Οι bodybuilders που χορεύουν μπαλέτο (vid)

Τρεις bodybuilders δοκιμάζουν την τύχη τους στο μπαλέτο και το αποτέλεσμα είναι το λιγότερο ξεκαρδιστικό!

Τα τελευταία 24ωρα ένα μικρό βίντεο που δείχνει τρεις αθλητές του bodybuilding να προσπαθούν να μάθουν την τέχνη του κλασικού χορού κάνει το γύρο του διαδικτύου. Για την ακρίβεια πρόκειται για ένα μικρό απόσπασμα από ένα απολαυστικό βίντεο που γυρίστηκε τον περασμένο Νοέμβριο.

Ο Tee Popoola, ο John Schaefer και ο Steve Gentili έβαλαν τα απαραίτητα ρούχα, φόρεσαν και τα ειδικά παπούτσια τους και με τη βοήθεια μιας μπαλαρίνας προσπάθησαν να μάθουν τα μυστικά του μπαλέτου. Το αποτέλεσμα μπορείτε να το απολαύσετε στο βίντεο που ακολουθεί.

Spoiler alert: Μη χάσετε το τέλος!

 

 

Πηγή

  • Κατηγορία Funny

10 τρόποι για να ξεπεράσετε τα οροπέδια της μυϊκής σας οικοδόμησης

Όταν τα κέρδη σας αρχίζουν να επιβραδύνουν τότε έφτασε η στιγμή να πάρετε τον έλεγχο...

Αυτές οι 10 συμβουλές και εισηγήσεις θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τα δεδομένα, να μπερδέψετε το σώμα σας και να επανεκκινήσετε τους μύες σας για καινούρια ανάπτυξη.

Όλοι θυμόμαστε εκείνες τις μαγικές ημέρες προπόνησης όπου ξεκινήσαμε. Κάθε εβδομάδα σπάζατε ακόμα ένα προσωπικό ρεκόρ. Κάθε μήνα κερδίζατε 1 κιλό. Σε έναν τέλειο κόσμο, νομίζατε ότι αυτό θα συνεχιστεί μέχρι να βγείτε στη σκηνή του Mr. Olympia.

Στη συνέχεια όμως, η πρόοδος σας φτάνει σε ένα οδυνηρό αδιέξοδο. Με άλλα λόγια, έχετε χτυπήσει ένα οροπέδιο. Οροπέδιο… οι bodybuilders τρομάζουν με αυτή την ιδέα.

Γιατί συμβαίνουν τα οροπέδια; Λοιπόν, για να κυριολεκτήσουμε, επειδή το σώμα σας σας μισεί. Ή, για να είμαστε πιο ακριβής, επειδή σας αγαπά τόσο πολύ που δεν σας θέλει να αλλάξετε.

Όσον αφορά την εξέλιξη μας, η μεταφορά πολλής μυϊκής μάζας δεν έχει κανένα νόημα. Η μυϊκή μάζα θα σας ζητήσει να καταναλώσετε περισσότερα τρόφιμα (ενέργεια), καθιστώντας το πιο πιθανό να «πεθάνετε» κατά την επόμενη περίοδο πείνας. Όταν πρόκειται για την επιβίωση, ένα μπράτσο 18 ιντσών δεν βοηθά και πολύ. Οι πρόγονοι μας σκότωναν ένα μαμούθ ξεγελώντας το σε μια παγίδα, όχι παλεύοντας το.

Έχετε λοιπόν κολλήσει. Η δύναμη σας, το σωματικό σας βάρος, το σωματικό σας λίπος… τίποτα δεν κινείται. Πιο κάτω είναι 10 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε ένα οροπέδιο σαν κι αυτό.

1. Προσθέστε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα πριν πάτε για ύπνο

Μεριές φορές είναι απλώς θέμα του να πάρετε 500 επιπλέον ποιοτικές θερμίδες για να ξεκινήσετε τη διαδικασία της ανάπτυξης. Είναι προτιμότερο να κρατήσετε το ρόφημα αυτό χαμηλό σε υδατάνθρακες, και να το φτιάξετε με γάλα καρύδας και πρωτεΐνη ορού γάλακτος.

Μία άλλη επιλογή θα ήταν ένα παγωτό πρωτεΐνης. Απλά αναμίξτε λίγο ορό γάλακτος με γεύση σοκολάτας, με δύο κουταλιές της σούπας γάλα ή νερό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου και παγώστε το για 10 λεπτά. Νοστιμότατο!

Αν πιστεύετε ότι ανέχεστε τους υδατάνθρακες καλά, τότε προσθέστε και λίγη βρώμη.

2. Εναλλάξτε την αναλογία λίπους και υδατανθράκων

Ας πούμε ότι τρώτε 200 γρ. υδατάνθρακες και 60 γρ. λίπος για κάποιο χρονικό διάστημα. Θα προτείναμε να αρχίσετε να καταναλώνετε 100 γρ. υδατανθράκων και 120 γρ. λιπών για αλλαγή.

Με την ίδια λογική, αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, διπλασιάστε ή τριπλασιάστε τους υδατάνθρακες, ενώ μειώνετε τα λίπη κατά το ήμισυ. Με αυτόν τον τρόπο το περιεχόμενο των θερμίδων σας δεν θα αλλάξει δραματικά, αλλά θα αλλάξουν τα μακροθρεπτικά σας συστατικά.

Το σκεπτικό πίσω από αυτό είναι ότι οι αθλητές σε μια δίαιτα υψηλή σε υδατάνθρακες γίνονται συχνά ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, επειδή τα επίπεδα ινσουλίνης τους είναι συνεχώς αυξημένα. Όντας ανθεκτικοί στην ινσουλίνη σημαίνει ότι η ινσουλίνη γίνεται λιγότερο αποτελεσματική στη μετακίνηση θρεπτικών ουσιών εντός των μυών, το οποίο αποτελεί ένα εμπόδιο στην ανάπτυξη. Μειώνοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης αντιστρέφοντας την αναλογία λίπους/υδατανθράκων είναι ένας καλός τρόπος για να δημιουργήσετε μελλοντικά μια καλύτερη αποδοτικότητα της ινσουλίνης.

Από την άλλη πλευρά, οι αθλητές οι οποίοι ακολουθούν μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν συχνά μειωμένα επίπεδα IGF-1 και ινσουλίνης, οι οποίες είναι δύο κρίσιμες ορμόνες για τη μυϊκή ανάπτυξη. Μία σύντομη υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων θα αυξήσει τα επίπεδα αυτών των δύο ορμονών, χωρίς να δημιουργείται καμία αποθήκευση λίπους. Αυτό στη συνέχεια θα σας τοποθετήσει κατ’ ευθείαν στο δρόμο για μία μεγάλη σωματική διάπλαση.

3. Κάντε 100 επαναλήψεις

Αναφερόμαστε στην απίστευτα σκληρή προπόνηση των 100 επαναλήψεων. Δύο προπονήσεις ολόκληρου του σώματος την εβδομάδα για 3-4 εβδομάδες θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το οροπέδιο.

4. Γυρίστε τα πράγματα ανάποδα

Ναι, όλοι μας έχουμε ακούσει ότι θα πρέπει να κάνουμε πρώτα τις μεγάλες ασκήσεις (π.χ. ημικαθίσματα), αλλά για ένα μικρό χρονικό διάστημα δοκιμάστε να το αντιστρέψετε αυτό. Ξεκινήστε για παράδειγμα, να προπονήστε με κάμψεις δικεφάλων αντί με τις μεγάλες μυϊκές ομάδες.

Όχι μόνο θα προσεγγίσετε την κωπηλατική με εντελώς φουσκωμένους δικεφάλους, θα δημιουργήσετε επίσης μια εντελώς νέα πρόκληση για το σώμα σας. Θα πρέπει να εργαστείτε μέσα από τις μεγαλύτερες ασκήσεις με λιγότερη ενέργεια από ότι το σώμα σας έχει συνηθίσει.

5. Ρίξτε έναν υπνάκο

Αυτό μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό, αλλά τίποτα άλλο δεν επαναφέρει το σώμα σας, όπως ένας απογευματινός ύπνος 30 λεπτών.

Ακόμη και ο Άρνολντ ήταν τεράστιος οπαδός του απογευματινού ύπνου. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους κορυφαίους αθλητές να παίρνουν δύο υπνάκους την ημέρα, αλλά επίσης δεν χρειάζεται να κάθονται σε ένα γραφείο όπως οι πλείστοι από εμάς.

Αν η δουλειά ή η καθημερινότητα σας δεν σας επιτρέπει ένα σύντομο ύπνο, προσπαθήστε τουλάχιστον να βρείτε κάποιο σημείο όπου μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας για 5-10 λεπτά.

6. Πάρτε ένα χρονόμετρο

Σύμφωνα με τον ειδικό Maik Wiedenbach, οι χρονολογημένες προπονήσεις είναι ένα από τα πιο διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Κάθε φορά που εξαντλείται το κίνητρο (ή η ώρα) σας, απλά προσπαθήστε να ολοκληρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερα σετ μπορείτε μέσα σε ένα χρονικό διάστημα 30 λεπτών.

Την επόμενη φορά, προσπαθήστε να ξεπεράσετε τον αριθμό αυτό. Αυτό όχι μόνο θα σας δημιουργήσει ένα νέο κίνητρο, αλλά θα κάνει επίσης το σώμα σας πιο αποτελεσματικό.

7. Κόψτε την καφεΐνη

Ναι, όλοι αγαπάμε τα προ-προπονητικά και ενεργειακά ροφήματα, αλλά η επινεφριδιακή κόπωση θα σκοτώσει την πρόοδο σας πιο γρήγορα από οτιδήποτε άλλο.

Μόλις το κεντρικό νευρικό σας σύστημα υπερ-διεγείρεται, τα επίπεδα της κορτιζόλης σας είναι συνεχώς αυξημένα.

Εισήγηση: Ένα από τα Σαββατοκύριακα όπου δεν θα έχετε προγραμματίσει κάντε αποχή από την καφεΐνη. Μετά από μια εβδομάδα χωρίς καφεΐνη και άλλα διεγερτικά, μπορείτε να τα προσθέσετε ξανά δύο φορές την εβδομάδα. Θα σοκαριστείτε πόσο θα αλλάξει το σώμα σας όταν ξεπλυθεί από την κορτιζόλη.

8. Αλλάξτε γυμναστήριο

Ένα καινούριο περιβάλλον μπορεί να κάνει θαύματα, έτσι λοιπόν αλλάξτε το. Κάντε μια δοκιμαστική επίσκεψη σε ένα από τα υπόλοιπα γυμναστήρια της περιοχής σας.
Τα μηχανήματα θα διαφέρουν, πράγμα που σημαίνει νέες προκλήσεις για τους μύες σας.

9. Πίσω στα βασικά

Προπονήσεις ολόκληρου του σώματος, αυτό ακριβώς εννοούμε. Αυτού του είδους οι προπονήσεις εξακολουθούν να είναι υπέρτατες. Παρέχουν μια μεγάλη πνευματική πρόκληση και θέτουν το σώμα σε μία πολύ αναβολική κατάσταση, δεδομένου ότι διεγείρονται όλοι οι μύες.

Πιο κάτω είναι κάποια παραδείγματα προπονήσεων:
- Ημικαθίσματα
- Πιέσεις ώμων (military press)
- Έλξεις

- Άρσεις θανάτου
- Πιέσεις στήθους σε επικλινή πάγκο
- Κωπηλατική με ένα χέρι

10. Προπονηθείτε δύο φορές την ημέρα

Δύο προπονήσεις την ημέρα ακούγεται σαν να παίρνεις τη σύντομη διαδρομή για την υπερπροπόνηση, αλλά αν χρησιμοποιηθεί σωστά, αυτό μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό. Θα δουλέψετε τους ίδιους μύες δύο φορές την ημέρα με μια διαφορετική εστίαση. Η πρωινή σας προπόνηση θα επικεντρώνεται στη μέγιστη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Δεν θα οδηγήσετε το σώμα σας σε μυϊκή εξάντληση κατά τη διάρκεια του σετ.

- 8x3 ημικαθίσματα με ταχύτητα
- 3x4 γρήγορες πιέσεις ποδιών

- 4x5 εκρηκτικές άρσεις θανάτου
- 10x5 ημικαθίσματα με άλμα

- 8x3 γρήγορες πιέσεις εδάφους
- 4x5 κωπηλατική bent-over με εκρηκτικότητα

Η προπόνηση δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 30 λεπτά. Η νυχτερινή προπόνηση θα είναι μια συνηθισμένη συνεδρία υπερτροφίας, σετ 12-15 επαναλήψεων.

Πηγή: Muscleandstrength.com

«Λιώστε» το λίπος στην κοιλιά με αυτό το ρόφημα

Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο το πιο επιβλαβές λίπος στο σώμα σας, που συνδέεται με πολλές ασθένειες, αλλά είναι ταυτόχρονα και το πιο αντιαισθητικό και εκείνο που άντρες και γυναίκες πασχίζουν να εξαφανίσουν.

Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά (γύρω από το στομάχι) μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη της καρδιακής νόσου, της υπέρτασης, σε μεταβολικές δυσλειτουργίες, άσθμα, τη νόσο Alzheimer, την αθηροσκλήρωση και σε προβλήματα γονιμότητας.

Εάν έχετε πάρα πολύ λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει σε γενικές γραμμές να αλλάξετε τρόπο ζωής. Προσπαθήστε να κόψετε την κατανάλωση ζάχαρης, να πίνετε αρκετό νερό και να κοιμάστε καλά. Επίσης, θα πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες σας και να προσπαθήσετε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Υπάρχει όμως ένα συγκεκριμένο ρόφημα, φτιαγμένο 100% από φυσικά υλικά, το οποίο συνδυάζει σπανάκι, τζίντζερ και λεμόνι και το οποίο, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά στην κοιλιά πιο εύκολα.

Είναι ένας ισχυρός συνδυασμός που στοχεύει στο λίπος της κοιλιάς. Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους. Επίσης, συμμετέχει στην παραγωγή της καρνιτίνης, μίας χημικής ένωσης η οποία χρησιμοποιεί το σώμα σας για να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια. Ως εκ τούτου, αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία, να μειώσετε γενικά το βάρος σας, αλλά κυρίως να ρίξετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Αν πιείτε αυτό το ρόφημα πριν καν φάτε το πρωινό σας, θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα “λιώσετε” το λίπος στην κοιλιά σας. Είναι προτιμότερο να το πιείτε το πρωί, με άδειο στομάχι, 30 λεπτά πριν το πρωινό.

Συστατικά:

1 λεμόνι
Μια χούφτα σπανάκι
1 ποτήρι νερό
Ένα κομμάτι τζίντζερ (2-3 εκατοστά)
Μέθοδος:

Στραγγίξτε και ανακατέψτε όλα τα υλικά και πιείτε το ρόφημα αμέσως.

Τα 3 απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνεις μετά το σεξ

Το σεξ είναι πολλά πράγματα. Είναι χαλάρωση, είναι εκτόνωση, είναι μια απόλαυση, πάθος και μία όμορφη στιγμή.

Βέβαια, όπως σε όλα, έτσι και στο σεξ πρέπει να τηρούνται κάποιοι κανόνες υγιεινής, ώστε να μη σου βγει ξινό αργότερα και χτυπάς το κεφάλι σου. Οι κανόνες αυτοί θα πρέπει να ακολουθούνται μετά το σeξ, ώστε να μην αφήσουν να συμβεί τίποτα δυσάρεστο στην ευαίσθητη περιοχή.

Τα τρία βασικά πράγματα που πρέπει να κάνεις είναι τα εξής:

1. Να πλύνεις καλά τα χέρια σου με νερό και σαπούνι
Μετά την σεξουαλική πράξη μπορούν να εμφανιστούν βακτήρια στα δάχτυλα και να προκαλέσουν λοίμωξη. Ο αποτελεσματικότερος τρόπος προστασίας είναι να πλύνεις καλά τα χέρια σου και να τα στεγνώσεις πολύ καλά με μια πετσέτα.

2. Πιες όσο νερό μπορείς
Μετά από κάθε άσκηση, πρέπει να πιούμε νερό για να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας. Το ίδιο χρειάζεται και μετά το σεξ. Πιες όσο νερό μπορείτε, με μίνιμουμ δυο ποτήρια, ειδικά να αισθανθείς το στόμα σου αφυδατωμένο.

3. Κάνε ένα χαλαρωτικό ζεστό ντους
Εκτός από τον οργανισμό που χρειάζεται νερό, το ίδιο θέλει και το σώμα. Κάνε ένα ζεστό ντους μετά την σεξουαλική πράξη, που θα ενυδατώσει το σώμα και το δέρμα και συγχρόνως θα σε προστατέψει από λοιμώξεις.

  • Κατηγορία Υγεία

Το μυστικό για τηγανητές πατάτες χωρίς πολλές θερμίδες

Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να μειώσεις όσο μπορείς τις θερμίδες;

Έχουμε και λέμε. Μπριζολάκια στα κάρβουνα, αφράτα μπιφτέκια και τηγανητά αυγά- τι θα ήταν χωρίς τηγανητές πατάτες στο πλευρό τους; Αφόρητα βαρετά...

Ναι, χωρίς καμία ντροπή δηλώνω ότι η τηγανητή πατάτα, αυτή η απλή αλλά συνάμα συγκλονιστικά νόστιμη εκδοχή του λαχανικού, αναβαθμίζει όλα τα προαναφερθέντα φαγητά.

Επειδή όμως ό,τι αξίζει πονάει και είναι δύσκολο (παντού χωράει μια αναφορά στους Πυξ- Λαξ), έχουν πολλές θερμίδες, οι οποίες αυξάνονται κατακόρυφα όταν στην εξίσωση μπει η κέτσαπ, η μαγιονέζα, το μπέικον, το λιωμένο τσένταρ και τριμμένο τυρί (όχι, ταυτόχρονα- εναλλάξ).

Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να μειώσεις όσο μπορείς τις θερμίδες σε αυτό το φαγητό; Να αλλάξεις τον τρόπο που τις μαγειρεύεις και να προσθέσεις ένα μικρό βήμα πριν τις ρίξεις στο τηγάνι! Αφού λοιπόν κόψεις τις πατάτες σου, ρίξτες σε βραστό νερό για 3- 4 λεπτά, στράγγιξέ τες καλά και στη συνέχεια τηγάνισέ τες σε καυτό λάδι για 5-6 λεπτά, χωρίς να τις ανακατεύεις συνέχεια και σπάσουν. Αυτή η διαδικασία θα μειώσει σημαντικά το λάδι που τραβάει η πατάτα, plus θα γίνει πολύ πιο μαλακή μέσα και πιο τραγανή έξω.

6 λόγοι για να χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα νιτρικού οξειδίου

Προπονήστε σκληρά στο γυμναστήριο, σηκώνετε περισσότερο βάρος κάθε εβδομάδα, ενώ βεβαιώνεστε ότι παίρνετε ένα σωστό προ-προπονητικό και μετα-προπονητικό ρόφημα.

Δίνετε στο σώμα σας την απαραίτητη ξεκούραση που χρειάζεται για να ανακάμψει έτσι ώστε να μπορεί το ίδιο να οικοδομηθεί ξανά πιο ισχυρό από ποτέ...

Αλλά, υπάρχει κάτι άλλο που θα μπορούσατε να κάνετε για να πάρετε την πρόοδο σας σε ένα ανώτερο επίπεδο; Αφού έχετε πάρει τα βασικά και έχετε μια σταθερή κατανόηση για το τι πρέπει να κάνετε στο γυμναστήριο, ήρθε η στιγμή να δούμε μερικά επιπλέον πράγματα που θα σας βοηθήσουν να δώσετε αυτό το κάτι παραπάνω στην προπόνηση σας ώστε να πάρετε τα αποτελέσματα σας στην κορυφή.
Ένας από αυτούς τους παράγοντες που μπορεί να εξυπηρετήσει το σκοπό αυτό είναι το νιτρικό οξείδιο. Τι είναι το νιτρικό οξείδιο και πως θα σας βοηθήσει; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ό,τι έχει να προσφέρει αυτό το συμπλήρωμα.

1. Αυξημένα ποσοστά ανάκαμψης

Ο πρώτος τρόπος με τον οποίο μπορεί να σας βοηθήσει το νιτρικό οξείδιο είναι αν βάζετε μεγάλη ένταση στο γυμναστήριο, αλλά είστε τόσο κουρασμένοι την επόμενη ημέρα και χρειάζεστε στην πραγματικότητα λίγες μέρες μέχρι τελικά να ανακάμψετε και να ξεκινήσετε πάλι δυναμικά.

Αυτό που κάνει το νιτρικό οξείδιο είναι να στηρίζει το ποσό της ροής του αίματος στους ιστούς ενθαρρύνοντας τους μύες στο σώμα να χαλαρώσουν και επιτρέποντας έτσι μεγαλύτερη παροχή οξυγόνου να φτάσει προς τους εργαζόμενους μύες.

Δεδομένου ότι ένας από τους βασικούς παράγοντες σε μια γρήγορη ανάκαμψη είναι να βεβαιωθείτε ότι η αφθονία των θρεπτικών ουσιών φτάνει στους μυϊκούς ιστούς μετά από μια σκληρή προπόνηση, η ροή του αίματος πραγματικά πρόκειται να κάνει διαφορά.

Έχετε υπόψη ότι δεν θα παρατηρήσετε τόσο μεγάλα αποτελέσματα, εάν δεν παίρνετε ένα σωστό μετα-προπονητικό ρόφημα και γεύμα, αλλά όπως προαναφέραμε πιο πάνω, εφόσον το έχετε ήδη φροντίσει αυτό, τότε είναι που θα δείτε καθαρά τα αποτελέσματα του νιτρικού οξειδίου.

Όταν ανακάμπτετε γρηγορότερα μεταξύ των προπονήσεων σας, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε πιο συχνές προπονήσεις, και επομένως καλύτερα αποτελέσματα. Να θυμάστε όμως ότι οι συχνές προπονήσεις με βάρη χωρίς πλήρη ανάρρωση θα φέρει φτωχά αποτελέσματα και υπερπροπόνηση. Αυτό δείχνει πόσο σημαντική είναι η ανάκαμψη. Εάν επιθυμείτε να προπονείστε συχνά, τότε καλύτερα να ψάξετε αυτό το θέμα.

2. Μειωμένα επίπεδα κόπωσης κατά τη διάρκεια υψηλότερων επαναλήψεων

Ένα άλλο πράγμα στο οποίο θα σας βοηθήσει το νιτρικό οξείδιο είναι η κόπωση. Εάν διαπιστώσετε ότι η κόπωση είναι ένας περιοριστικός παράγοντας στην προπόνηση σας, αυτό είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει.

Καθώς εκτελείτε τις ασκήσεις σας, το σώμα αρχίζει γρήγορα να ξεμένει από οξυγόνο. Όταν γίνει αυτό, θα αρχίσει να διαμορφώνεται συσσώρευση του γαλακτικού οξέος στο μυϊκό ιστό, η οποία δημιουργεί στη συνέχεια ένα αρκετά υψηλό επίπεδο κόπωσης.

Συχνά, αυτή η κούραση γίνεται αισθητή ως μια αίσθηση καψίματος και σας αναγκάζει να σταματήσετε την άσκηση. Αν εκτελείτε ένα υψηλό φάσμα επαναλήψεων – 8-12 επαναλήψεις – η αύξηση της κόπωσης μπορεί να είναι εξαιρετικά περιοριστική για την πρόοδο σας. Έτσι, εάν μπορείτε να μεταφέρετε περισσότερο οξυγόνο στους ιστούς, μειώνοντας έτσι την ποσότητα συσσώρευσης του γαλακτικού οξέος και αντίστοιχα το ποσό κόπωσης, θα μειώσετε δραματικά αυτό το πρόβλημα.

3. Ενισχυμένη αντοχή

Εάν είστε ένας αθλητής αντοχής που προπονείται για ένα μαραθώνιο, το νιτρικό οξείδιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Συχνά αυτό το συμπλήρωμα θεωρείται ότι είναι περισσότερο ένα βοήθημα για τους αθλητές δύναμης, αλλά αυτό δεν αληθεύει. Εφόσον η απόδοση αντοχής εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα του οξυγόνου στους μυϊκούς ιστούς, η ροή αίματος που μεταφέρει οξυγόνο θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε περισσότερο χωρίς να κουραστείτε.

Όσοι προπονούνται για αντοχή και πρόκειται να αγωνιστούν σε ένα υψόμετρο πολύ υψηλότερο από ότι έχουν συνηθίσει, καλό είναι να λάβουν έντονα υπόψη τη συμπλήρωση με νιτρικό οξείδιο. Σε μεγαλύτερα υψόμετρα η μειωμένη ικανότητα για λήψη οξυγόνου είναι ιδιαίτερα αισθητή. Με τη χρήση του συμπληρώματος θα συμβάλετε στην αντιστάθμιση αυτή έτσι ώστε να μοιάζει περισσότερο με τις συνήθεις συνθήκες της προπόνησης σας.

activebodybanner2

4. Αυξημένη διαθεσιμότητα ενέργειας

Μια άλλη σημαντική έμμεση επίδραση του νιτρικού οξειδίου στην απόδοση της άσκησης είναι ότι η ροή του αίματος σας δίνει τη δυνατότητα να διατηρήσετε την καλύτερη βασική ισορροπία της θερμοκρασίας σας.

Όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, το σώμα θα προσπαθήσει να κρυώσει τους ιστούς, έτσι ώστε η υπερθέρμανση να αποφευχθεί. Με την καλή ροή αίματος αυτή η διαδικασία γίνεται πιο εύκολη, καθώς κατευθύνεται λιγότερη ενέργεια προς την επίτευξη αυτού του στόχου αφήνοντας έτσι περισσότερη ενέργεια για να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας.

5. Αυξημένη χρήση γλυκόζης

Αυτοί που επιθυμούν να κάψουν σωματικό λίπος ίσως θέλουν να κοιτάξουν προσεκτικά τα οφέλη του νιτρικού οξειδίου. Μια μελέτη που διεξήχθη από το American Journal of Endocrinology and Metabolism εξέτασε την επίδραση του προδρόμου του νιτρικού οξειδίου L-αργινίνη στο μεταβολισμό της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είχαν εννέα άνδρες εκπαιδευμένους για αντοχή να ποδηλατούν για συνολικά 120 λεπτά τα οποία στη συνέχεια ακολουθούνταν από μια περίοδο 15 λεπτών μέγιστης προσπάθειας.

Κατά το διάστημα αυτό μετρήθηκαν τα επίπεδα της γλυκόζης στο σώμα και διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που είχαν λάβει την L-αργινίνη είχαν ένα σημαντικά υψηλότερο ποσοστό εμφάνισης γλυκόζης, ρυθμό εξαφάνισης της γλυκόζης και ρυθμό εκκαθάρισης της. Αυτό αποδεικνύει ότι αυτοί οι αθλητές έπαιρναν τη γλυκόζη στα μυϊκά κύτταρα πιο γρήγορα καθώς συνεχιζόταν η άσκηση.
Εκτός από αυτό, το συμπλήρωμα υποστήριξε επίσης την αύξηση της συγκέντρωσης εστεροποιημένων λιπαρών οξέων καθώς επίσης και γλυκερόλης στο σώμα, προκαλώντας ενδεχομένως την καύση λίπους ως καύσιμο.

Έτσι λοιπόν, εκείνοι που επιθυμούν να κάψουν σωματικό λίπος μπορεί να έχουν ένα μικρό πλεονέκτημα όταν χρησιμοποιούν αυτή τη διαδικασία όσον αφορά τη χρήση της διαθέσιμης γλυκόζης στο σώμα και στη συνέχεια την καύση των λιπώδη ιστών.

6. Αυξημένο μυϊκό φούσκωμα

Το τελευταίο όφελος από τη χρήση νιτρικού οξειδίου είναι το μεγάλο μυϊκό φούσκωμα που εμφανίζεται μετά από μια προπόνηση. Ποιος δεν αγαπά το αίσθημα σφιχτών και γεμάτων μυών, αφού έχει τελειώσει μια έντονη προπόνηση δικεφάλων και τρικεφάλων; Όταν παίρνετε νιτρικό οξείδιο, αυτό το φούσκωμα θα είναι πιο έντονο και θα διαρκέσει λίγο περισσότερο.

Δεδομένου ότι το μυϊκό φούσκωμα είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα της αυξημένης ροής αίματος στο μυϊκό ιστό, η οποία εμφανίζεται φυσικά ως ένα βαθμό όταν εκτελείται η άσκηση, η ροή του αίματος στους ιστούς με το νιτρικό οξείδιο το καθιστά ιδιαίτερα εμφανές.

Αυτό το μυϊκό φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει απλά κάποιο επιπλέον κίνητρο για να συνεχίσετε με το πρόγραμμα άσκησης σας, βλέποντας έτσι καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα!

Συμπέρασμα

Το νιτρικό οξείδιο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για ενίσχυση της απόδοσης σας και βρίσκεται συχνά σε πολλά προϊόντα έτσι ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη από περισσότερα από ένα συμπλήρωμα κάθε φορά. Λάβετε υπόψη αυτό το ταχείας δράσης συμπλήρωμα και κάντε την επένδυση για να πάρετε τις προπονήσεις σας σε ένα υψηλότερο επίπεδο.

Πηγή: Bodybuilding.com, Fit-blaster.com

Η απάντηση στο αιώνιο ερώτημα των ανδρών

Οι περισσότεροι άνδρες ανησυχούν για το μέγεθος του μορίου τους.

Και ενώ οι συζητήσεις για το κατά πόσο μεγαλύτερο μέγεθος ήταν προτιμότερο ή όχι καλά κρατούν, μία ομάδα επιστημόνων έρχεται να δώσει την απάντηση.

Μία μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine, κατέδειξε ότι τα πιο μακριά ανδρικά μόρια μπορούν να προσφέρουν στις γυναίκες περισσότερους κολπικούς οργασμούς - αλλά όχι απαραίτητα και κλειτοριδικούς.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνδρες με πιο μακριά ανδρικά μόρια μπορούν να φέρουν πιο συχνά τις γυναίκες σε οργασμό.

Η μελέτη εξηγεί: «Η έρευνα δείχνει ότι ο οργασμός της γυναίκας κατά τη διάρκεια της κολπικής συνουσίας επηρεάζεται από τη σωματική κατάσταση του άνδρα παρτενέρ, το μέγεθος του μορίου του και φαίνεται ότι υπάρχει προτίμηση στα μεγαλύτερα ανδρικά μόρια καθώς συνδέονται με πιο συχνούς κολπικούς οργανισμούς».

Οι ερευνητές προσέθεσαν ότι σε αυτές τις περιπτώσεις ο οργασμός επιτεύχθηκε χωρίς να έχει προηγηθεί ταυτόχρονος αυνανισμός της κλειτορίδας.

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα μετά από ερωτήσεις που υπέβαλε σε γυναίκες από τις οποίες ζητήθηκε να απαντήσουν κατά όσο το τα μεγαλύτερα ανδρικά μόρια επηρέαζαν το σεξ και τη συχνότητα με την οποία έρχονταν σε οργασμό.

Από τα αποτελέσματα προέκυψε ότι οι περισσότεροι οργασμοί σημειώνονται όταν οι γυναίκες έρχονται σε ερωτική επαφή με άνδρες που έχουν μεγαλύτερα μόρια.

Οι ερευνητές εξήγησαν: «Οι γυναίκες που προτιμούν τη βαθιά διείσδυση και την κολπική διέγερση, είναι πιο πιθανό να φθάσουν πιο συχνά σε κολπικό οργασμό επιλέγοντας έναν παρτενέρ μου διαθέτει μεγαλύτερο μέγεθος ανδρικού μορίου από εκείνον που διαθέτει ο μέσος όρος».

Πηγή: New York Post

  • Κατηγορία Man

Πως το facebook μαρτυρά την εικόνα σου και επηρεάζει την δουλειά σου!

Κάνετε διαρκώς αναρτήσεις στο Facebook; Είστε φειδωλοί στις τοποθετήσεις σας; Προσοχή ενδέχεται να κριθείτε ακόμη και από ένα like!

Συγκεκριμένα, τα τελευταία χρόνια υποστηρίζεται ότι τον χαρακτήρα ενός ανθρώπου μαρτυρούν οι αναρτήσεις στο Facebook και γενικά ότι είναι ο καθρέπτης ενός ανθρώπου. Μάλιστα, πολλές εταιρείες προκειμένου να αξιολογήσουν μελλοντικούς συνεργάτες μπαίνουν στο κορυφαίο των social media για να... ψαρέψουν την προσωπικότητά του, μέσα από αναρτήσεις, σχόλια ή ακόμη και στα likes.

Έτσι, οι αναρτήσεις στο FB έχουν άμεση σχέση με την προσωπικότητά μας, όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Personality and Individual Differences». Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο Brunel, στο Λονδίνο, εξέτασαν τις αναρτήσεις στο Facebook και την προσωπικότητα 555 εθελοντών, θέλοντας να εξακριβώσουν αν οι πρώτες μπορούν να αποκαλύψουν στοιχεία της δεύτερης.

Η προσωπικότητα των εθελοντών αξιολογήθηκε με ειδικά ερωτηματολόγια που αφορούσαν επτά χαρακτηριστικά της: την αυτοεκτίμηση, τον ναρκισσισμό και τις πέντε βασικές διαστάσεις της.

Οι διαστάσεις αυτές είναι γνωστές ως Big Five ή Μοντέλο των Πέντε Παραγόντων και είναι η δεκτικότητα σε νέες εμπειρίες (openness), η εξωστρέφεια (extraversion), η συνειδητότητα (conscientiousness), η προσήνεια (agreeableness) και ο νευρωτισμός (neuroticism) ο οποίος αποτελεί δείκτη της συναισθηματικής σταθερότητας.

Τι μαρτυρά;

Σύμφωνα με την έρευνα, όσοι είχαν χαμηλή αυτοεκτίμηση, συνήθιζαν να αναρτούν στο FB ενημερώσεις για την πορεία την παρούσας ερωτικής σχέσης τους - προφανώς διότι ήθελαν να δείξουν σε όλο τον κόσμο ότι είναι αγαπητοί άνθρωποι και γι' αυτό η σχέση τους πάει καλά.

Οι ναρκισσιστές από την πλευρά τους είχαν την τάση να αναρτούν τα επιτεύγματά τους, όπως ένα πτυχίο που πήραν ή ένα νέο πρόγραμμα σπουδών στο οποίο έγιναν δεκτοί, ή ότι άρχισαν δίαιτα ή πρόγραμμα γυμναστικής.

Την τάση αυτή παρακινούσε η ανάγκη τους για προσοχή και επιβεβαίωση, την οποία μετρούσαν αναλόγως με τα «like» που δέχονταν.

Αντίστοιχα, οι χρήστες του FB με υψηλή βαθμολογία στην προσήνεια, έκαναν λίγες αναρτήσεις οι οποίες κατά κύριο λόγο αφορούσαν τα παιδιά τους, ενώ όσοι ήταν δεκτικοί σε νέες εμπειρίες (και επομένως περίεργοι και δημιουργικοί) έκαναν τις περισσότερες πολιτικού ή/και καλλιτεχνικού περιεχομένου αναρτήσεις.

Όσον αφορά τους εξωστρεφείς, αυτοί είχαν την τάση να αναζητούν την αλληλεπίδραση με τους διαδικτυακούς «φίλους» τους και όχι τα like τους, και έτσι έκαναν κυρίως αναρτήσεις για κοινωνικές δραστηριότητες.

Πολύ σημαντικός ήταν και ο αντίκτυπος των αναρτήσεών τους, ιδίως για τους ναρκισσιστές, κατά την επικεφαλής ερευνήτρια δρ Τάρα Μάρσαλ, λέκτορα Ψυχολογίας στο Brunel. «Όταν δέχονταν πολλά like και σχόλια στις αναρτήσεις τους αισθάνονταν κοινωνικώς αποδεκτοί, ενώ όταν δεν δέχονταν κανένα αισθάνονταν απομονωμένοι», είπε.

Και συνέχισε: «Μπορεί να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι αναρτήσεις στο Facebook αντανακλούν τόσο πολύ την προσωπικότητα, αλλά είναι σημαντικό να ξέρουμε τι σημαίνει κάθε ανάρτηση στα μέσα μαζικής δικτύωσης. Οι ναρκισσιστές λ.χ. μπορεί να δέχονται πολλά like για τα επιτεύγματά τους, αλλά οι διαδικτυακοί φίλοι τους συχνά καταδικάζουν μυστικά αυτού του είδους την εγωιστική επίδειξη».

Το ίδιο ισχύει και για τους ανασφαλείς εγωιστές που προσπαθούν να κερδίσουν την προσοχή με υπερβολές (π.χ. με τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν), οι οποίες επίσης κατά βάθος είναι απορριπτέες από τους «φίλους» τους.

Δουλειά... μέσω facebook

Αρκετές εταιρείες χρησιμοποιούν ήδη το Facebook για να ενημερώνουν για πιθανές νέες θέσεις εργασίες, αλλά είναι η πρώτη φορά θα έχουν στη διάθεσή τους ένα εξειδικευμένο εργαλείο το οποίο θα αφορά αποκλειστικά και μόνο αυτό, ενώ θα τους βοηθά παράλληλα να επικοινωνούν με τους υποψήφιους εργαζόμενους.

Ωστόσο, οι ενδιαφερόμενοι όπως φαίνεται δεν θα στέλνουν το βιογραφικό τους, αλλά οι αιτήσεις τους θα είναι βασισμένες σε πληροφορίες που θα συγκεντρώνονται αυτόματα από το προφίλ τους στο Facebook και θα στέλνονται στο εργοδότη μέσω του Messenger. Αυτό όπως καταλαβαίνετε σημαίνει ότι θα πρέπει να προσέχετε όσο ποτέ άλλοτε τα όσα γράφετε για τον εαυτό σας.

 

  • Κατηγορία Best life

Ενίσχυσε τους μύες σου με Μονοϋδρική Κρεατίνη από την MyProtein!

Το συμπλήρωμα κρεατίνης της MyProtein θα σου προσφέρει την αναγκαία ενέργεια στους μύες σου και ταυτόχρονα την αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας...

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι μια απολύτως φυσική ουσία που βρίσκεται στο σώμα και διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό. Μάλιστα, πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η συμπλήρωση της διατροφής με κρεατίνη προσφέρει μια εκπληκτική αύξηση στη δύναμη, την ενέργεια, την αντοχή, στο μέγεθος και στην πυκνότητα των μυών.

Η Μονοϋδρική Κρεατίνη είναι μια από τις πιο μελετημένες μορφές κρεατίνης στον κόσμο και έχει ελεγχθεί διεξοδικά και αποδειχθεί ηθικώς σε αρκετές μελέτες απόδοσης, οι οποίες περιλάμβαναν τόσο επαγγελματίες όσο και απλούς αθηλητές. Η Μονοϋδρική Κρεατίνη είναι ιδανική για μια μεγάλη σειρά αθλητών, από bodybuilders μέχρι δρομείς ταχύτητας.

Έτσι, το συγκεκριμένο προϊόν της MyProtein είναι απόλυτα ασφαλές και έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι συντελεί στην αύξηση της σωματικής απόδοσης με διαδοχικές εκρήξεις σε ασκήσεις μεγάλης διάρκειας και υψηλής έντασης, καθιστώντας το ιδανικό για όσους συμμετέχουν σε αθλήματα όπως το powerlifting, το σπριντ ή το ράγκμπι. Η Μονοϋδρική Κρεατίνη είναι διαθέσιμη σε μια σειρά από συναρπαστικές γεύσεις, συμπεριλαμβανομένων των πρόσφατων προσθηκών Ροδάκινο Μάνγκο, Κεράσι limeade και Ξινό Κόκκινο Σμέουρο.

Για ποιον είναι κατάλληλη η Μονοϋδρική Κρεατίνη;

Η Μονοϋδρική Κρεατίνη είναι κατάλληλη για όποιον συμμετέχει σε παρατεταμένη ή υψηλής έντασης άσκηση, και προσπαθεί να βελτιώσει τη σωματική του απόδοση. Πηγές κρεατίνης αποτελούν διάφορα κρέατα και ψάρια παρέχοντας περίπου 3-7g ανά kg. Ωστόσο, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αυτών των τροφίμων μπορεί δυνητικά να αυξήσει τη διατροφική πρωτεΐνη σας σε υπερβολικές τιμές παράλληλα με σωματικό λίπος, και αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η μονοϋδρική κρεατίνη σε μορφή χαπιού, σκόνης ή κάψουλας είναι πολύ πιο πρακτική και αποτελεσματική.

Πότε πρέπει να καταναλώσετε τη Μονοϋδρική Κρεατίνη;

Συνίσταται η κατανάλωση 5g Μονοϋδρικής Κρεατίνης αμέσως πριν ή μετά την προπόνηση με ένα μείγμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και υδατάνθρακα ώστε να μεγιστοποιήσετε την πρόσληψη από τον μυ. Εναλλακτικά, μπορεί να αναμιχθεί με νερό, γάλα ή χυμό και να καταναλωθεί αμέσως μετά την ανάμιξη.

Η φάση φόρτισης 5 ημερών - Οι νέοι χρήστες της μονοϋδρικής κρεατίνης συνιστάται να ακολουθήσετε πρώτα μια φάση φόρτωσης ώστε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη της. Καταναλώστε 5g (1 μεζούρα) τέσσερις φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα, ώστε να κορεστούν οι μυς σας με κρεατίνη πριν από την έναρξη της συνιστώμενης μερίδας των 5g την ημέρα.

Προμηθευτείτε το συμπλήρωμα μονοϋδρικής κρεατίνης πατώντας εδώ...

6964980 281b1b30 456f 4ead 8abc 5bfe744d2976 1280 960

Κύριες Ωφέλειες

- Ιδανικό για αθλήματα δύναμης
- Μπορεί να αναμιχθεί εύκολα στο νερό
- Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αντοχής και της δύναμης
- Βαθμός Α στην κατάταξη της LabDoor

Πληροφορίες παρασκευής

Το προϊόν της MyProtein παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας συστατικά και βοηθητικά μέσα επεξεργασίας κατάλληλα για τη διατροφή των vegan, παρακαλούμε σημειώστε ότι εντός της ίδιας μονάδας παραγωγής χρησιμοποιούνται γαλακτοκομικές σκόνες και μπορεί να συμβεί αλληλομόλυνση σε πολύ μικρά επίπεδα. Αυτή είναι μια θέση που υποστηρίζεται από την Κοινωνία των Αυστηρά Χορτοφάγων (Vegan Society).

Παράγεται σε εγκαταστάσεις που χειρίζονται επίσης, γάλα, σόγια, αυγό, γλουτένη και τα υπό προϊόντα τους.

9e38dc3c469fcaf6519d74b04d49ed16

Γεύσεις / Συστατικά

Γεύση Berry Blast : Μονοϋδρική κρεατίνη (87%), Οξύ (κιτρικό οξύ), άρωμα, χρώμα (Παντζάρια Κόκκινο, ανθοκυανίνη), Γλυκαντικό (σουκραλόζη)

Γεύση Μπλε Βατόμουρο : Μονοϋδρική κρεατίνη (87%), Φυσικό άρωμα, γλυκαντικά (σουκραλόζη, ακεσουλφάμη-Κ), Χρώμα (E133).

Γεύση Σταφύλι: Μονοϋδρική κρεατίνη (87%), Φυσικό άρωμα, γλυκαντικά (σουκραλόζη, ακεσουλφάμη-Κ), χρώματα (Ε129, Ε133).

Γεύση Λεμόνι & Lime : Μονοϋδρική κρεατίνη (87%), Φυσικό άρωμα, γλυκαντικά (σουκραλόζη, ακεσουλφάμη-Κ), χρώματα (E110, E133).

Γεύση Πορτοκάλι: Μονοϋδρική κρεατίνη (87%), Φυσικό άρωμα, γλυκαντικά (σουκραλόζη, ακεσουλφάμη-Κ), Χρώμα (E110).

Γεύση Βατόμουρο Λεμονάδα : Μονοϋδρική κρεατίνη (87%), Φυσικό άρωμα, γλυκαντικά (σουκραλόζη, ακεσουλφάμη-Κ), χρώματα (Ε129, Ε133).

Γεύση Ξινό Μήλο : Μονοϋδρική κρεατίνη (87%), Φυσικό άρωμα, γλυκαντικά (σουκραλόζη, ακεσουλφάμη-Κ), χρώματα (E110, E133).

Γεύση Τροπική : Μονοϋδρική κρεατίνη (87%), Οξύ (κιτρικό οξύ), άρωμα, χρώμα (καροτένια), Γλυκαντικό (σουκραλόζη)

Χωρίς Γεύση: Μονοϋδρική κρεατίνη (100%)

Γεύση Καρπούζι : Μονοϋδρική κρεατίνη (87%), Φυσικό άρωμα, γλυκαντικά (σουκραλόζη, ακεσουλφάμη-Κ), Χρώμα (Ε129).

Οδηγίες

Προσθέστε 5g σε νερό, ανακινήστε και καταναλώστε. Χρησιμοποιήστε 1-2 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση αμέσως πριν και μετά την άσκηση. Μετά από 8 εβδομάδες συνεχούς χρήσης διακόψτε τη χρήση για 1 εβδομάδα και αρχίστε πάλι τον κύκλο.

Σημείωση: Σας συμβουλεύουμε για τη μέτρηση των δόσεων να χρησιμοποιήσετε έναν ακριβή τρόπο μέτρησης. Αν και καταβάλλουμε κάθε προσπάθεια για την παροχή μιας αντίστοιχης μέτρησης ακριβείας χρησιμοποιώντας τα Myprotein scoops μας, αυτά είναι μόνο κατά προσέγγιση και δεν είναι υποκατάστατο για την χρήση μιας τυποποιημένης συσκευής μέτρησης.

Προειδοποίηση: Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Αυτό το προϊόν είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής και επομένως δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για μια ποικίλη διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής. Φυλάσσεται σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από μικρά παιδιά.

myprot ban

Η τρομερή προπόνηση του «The Rock» - Θα σέβεστε!

Ο Dwayne Johnson γνωστός και ως The Rock μοιράστηκε με τους θαυμαστές του ένα βίντεο που δείχνει την προπόνησή του...

Αν και το βίντεο έχει διάρκεια μόλις 4 λεπτά, καταφέρνει να μας κάνει να ιδρώσουμε μόνο που το βλέπουμε, αφού ο ηθοποιός δεν σταματά να σηκώνει βάρη (πολλά βάρη) και να ιδρώνει.

Όπως λέει και ο ίδιος στην αρχή του βίντεο: «Αίμα, ιδρώτας και σεβασμός. Τα δύο πρώτα τα δίνεις και το τελευταίο το κερδίζεις».

Dwayne, πάντως τον δικό μας σεβασμό τον έχεις σίγουρα!

 

 

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων