Το πιο περιζήτητο επάγγελμα στο κόσμο

Το πιο περιζήτητο επάγγελμα στο κόσμο

Οι μόνες ικανότητες που απαιτεί είναι να ξέρεις να χαμογελάς και να διασκεδάζεις...

Είσαι άνεργος και αναζητείς εργασία; Αυτή τη στιγμή το πιο περιζήτητο επάγγελμα στο κόσμο είναι να γίνεις παράνυμφος σε γάμο Κινέζων. Όσο και να ακούγεται περίεργο η έλλειψη γυναικών στη Κίνα και τα αυξανόμενα κρούσματα επιθέσεων προς τις γυναίκες στους γάμους, έχει δημιουργήσει μια τεράστια ζήτηση σε επαγγελματίες παρανύμφους.

Σύμφωνα με δημοσίευμα του Time, οι γυναίκες που δέχονται να σταθούν δίπλα στις φίλες ή τις συγγενείς τους στον γάμο τους εξευτελίζονται, παρενοχλούνται σεξουαλικά ενώ έχουν καταγραφεί ακόμα και θάνατοι. Για παράδειγμα, η παράνυμφος είναι εκείνη που πίνει σε κάθε πρόποση, στη θέση της νύφης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα δηλητηριάσεις από αλκοόλ και, σε ακραίες περιπτώσεις, θάνατο. Με τη ζωή της είχε πληρώσει πέρσι μια 28χρονη τα «καθήκοντα» της παρανύμφου, καθώς εξαναγκάστηκε να πιει τόσο αλκοόλ που ο οργανισμός της δεν άντεξε.

Εκτός όμως από τους κινδύνους από το αλκοόλ, στους γάμους των Κινέζων παρατηρείται το φαινόμενο να παρενοχλείται σεξουαλικά η παράνυμφος, χωρίς να θεωρείται ατόπημα. Όλοι οι παραπάνω λόγοι εκτόξευσαν την αμοιβή της παρανύμφου σε 2500 δολάρια ανά γάμο.

Θυμηθείτε μια επίθεση σε πάρανυμφο που έκανε το γύρο του κόσμου.

  • Κατηγορία Best life
Η δίαιτα της Μεγάλης Εβδομάδας

Η δίαιτα της Μεγάλης Εβδομάδας

Δείτε τι μπορείτε να φάτε για να μη πάρετε κιλά...

Η Σαρακοστή τελείωσε και η Μ. Εβδομάδα έφτασε. Για κάποιους από εσάς μπορεί ν’ αποτελεί την τελευταία βδομάδα της μακράς νηστεία σας (~48ήμερης) και για κάποιους την έναρξη της νηστείας πριν το Πάσχα.

Όπως και να έχει η στο βασικό της σκελετό, σε διατροφικό επίπεδο, περιλαμβάνει αποχή από όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης και κάποιες μέρες και από το λάδι. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό τον περιορισμό, προτείνουμε για το διατροφικό σχεδιασμό της Μ. Εβδομάδας τα παρακάτω.

Τι μπορώ να φάω για πρωινό;

Οι επιλογές ποικίλουν, καλύπτοντας και αρκετές γευστικές προτιμήσεις. Ενδεικτικά, αναφέρουμε κάποιες από αυτές.
- Ψωμί ολικής ή σικάλεως με ταχίνι ή χαλβά και τσάι. Επιλογή πλούσια ενεργειακά, αλλά και σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πολυακόρεστων λιπαρών και φυτικών ινών.
- Φυσικό χυμό φρούτων με μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης ή κάποιο σπιτικό, νηστίσιμο κουλουράκι. Διατροφικά χαρακτηριστικά της επιλογής αυτής η ενέργεια, οι βιταμίνες που παρέχει και ποικίλουν ανάλογα με τα φρούτα επιλογής και οι φυτικές ίνες.
- Φυσικό χυμό φρούτων ή τσάι συνδυασμένα με φρυγανιές ή ψωμί (σικάλεως/ολικής) με μέλι ή μαρμελάδα και μαργαρίνη, με διατροφικά χαρακτηριστικά παρόμοια με αυτά της δεύτερης επιλογής (ενέργεια, βιταμίνες και φυτικές ίνες).

Τα σνακ της Μ. Εβδομάδας
Το σνακ είναι ένα mini γεύμα (γευματίδιο) μεταξύ των βασικών γευμάτων, που ανεφοδιάζει τον οργανισμό με μικρές δόσεις ενέργειας (τις απαραίτητες για κάθε οργανισμό), αλλά και θρεπτικά συστατικά, δρα ως ρυθμιστής της όρεξης και συμβάλλει στην αποφυγή του τσιμπολογήματος.

Λαμβάνοντας υπ’ όψη τις παραπάνω προϋποθέσεις, αλλά και τις επιλογές λόγω νηστείας προτείνουμε τις εξής επιλογές:
- Φρέσκα φρούτα ή το χυμό αυτών.
- Ξηρά φρούτα.
- Ξηρά φρούτα συνδυασμένα με ξηρούς καρπούς.
- Μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, παστέλι ή χαλβά, προς ικανοποίηση και της επιθυμίας για γλυκό.

Στη συνέχεια θα δούμε το μενού της Μ. Εβδομάδας όσον αφορά σε 2 βασικά γεύματα της ημέρας το κύριο και το δευτερεύον.

Μεγάλη Δευτέρα
Ένα ενδιαφέρον κύριο γεύμα για το ξεκίνημα της βδομάδας μια μακαρονάδα με θαλασσινά ή ένα ριζότο/κριθαρότο επίσης με θαλασσινά, συνοδευμένο πάντα με σαλάτα. Γεύμα πλούσιο σε ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και ισορροπημένο ως προς τη σύστασή του σε μακροθρεπτικά συστατικά και εκπροσώπους και από τις 4 βασικές ομάδες τροφίμων (αμυλούχα, πρωτεϊνούχα, λίπη και λαχανικά).
Το δευτερεύον γεύμα με το οποίο θα μπορούσε να συνδυαστεί είναι μια ποικιλία από ψητά λαχανικά με ταραμοσαλάτα και ψωμί ολικής ή σικάλεως.

Μεγάλη Τρίτη
Συνεχίζουμε επιμένοντας «παραδοσιακά» και προτείνουμε τόσο για κύριο όσο και για δευτερεύον γεύμα (σε προσαρμοσμένες ποσότητες) μια σπιτική χορτόπιτα με «χειροποίητο» φύλλο. Εκμεταλλευτείτε τα χόρτα της εποχής, βρείτε μια συνταγή που να σας ταιριάζει και πειραματιστείτε στην κουζίνα, στοχεύοντας σε ένα αποτέλεσμα που να σας αποζημιώσει τόσο γευστικά όσο και σε ενεργειακή και θρεπτική αξία. Συνδυάστε την πίτα σας με μια πολύχρωμη σαλάτα και ελιές ή ταραμά και ενισχύστε τη θρεπτική αξία των γευμάτων σας.

Μεγάλη Τετάρτη
Είναι μια μέρα που πιθανόν να έχετε αποφασίσει να απέχετε και από το λάδι. Η πρότασή μας λοιπόν για το κύριο γεύμα είναι τα όσπρια π.χ. φασόλια, φακές, ρεβίθια που μπορούν να παρασκευαστούν μαγειρικά με ή χωρίς λάδι, χωρίς εκπτώσεις στο γευστικό αποτέλεσμα, αρκεί να ενεργοποιήσετε τη φαντασία σας. Συνδυάστε τα με ψωμί ή ρύζι, ελιές ή ταραμά και σαλάτα. Και να θυμάστε όταν συνδυάζετε τα όσπρια με κάποια πηγή αμύλου π.χ. ψωμί/ρύζι, παίρνετε από το γεύμα σας πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας.
Όσον για το δευτερεύον γεύμα φτιάξτε μια ωραία ταχινοσαλάτα και συνοδεύστε την με ψωμί η παξιμάδι.

Μεγάλη Πέμπτη
Η άνοιξη και το καλοκαίρι είναι εποχές με μεγάλη ποικιλία σε φρέσκα λαχανικά. Με αφορμή λοιπόν αυτό το χαρακτηριστικό της εποχής, προτείνουμε ένα λαδερό φαγητό της αρεσκείας σας π.χ. μπριάμ, φασολάκια, αγκινάρες κ.ά. ή γεμιστά, τόσο για κύριο όσο και για δευτερεύον γεύμα. Συνδυάστε το με ψωμί ολικής ή σικάλεως. Επιλογή επαρκής σε ενέργεια και περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, που ποικίλλει ανάλογα με τα χρώματα των λαχανικών που θα χρησιμοποιήσετε.

Μεγάλη Παρασκευή
Επιλέξτε για κύριο γεύμα κάποιο θαλασσινό μαγειρευτό π.χ. σουπιές με σπανάκι ή καλαμάρι με κόκκινη σάλτσα και λαχανικά ή χταπόδι κρασάτο με μαϊντανό και συνοδεύστε το με πατάτα ή ψωμί ή ψητά θαλασσινά και λαχανικά με ψωμί, αν απέχετε από το λάδι.
Γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος, αλλά και επαρκές σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Δευτερεύον γεύμα που θα μπορούσατε να το συνδυάσετε, μια αραβική πίτα με σαλάτα και ταχίνι ή ένα κρύο σάντουιτς με ψητά λαχανικά και σος μουστάρδας και μελιού.

Μεγάλο Σάββατο
Και φτάσαμε στο Μ. Σάββατο. Για την μέρα αυτή επιλέξαμε μια ντοματόσουπα με ή χωρίς λάδι, εμπλουτισμένη με λαχανικά της εποχής και ρύζι ή πατάτα σε συνδυασμό με ψωμί ή παξιμάδι (στις κατάλληλες ποσότητες) για περισσότερη ενέργεια.
Μια επιλογή θρεπτική, αλλά και φιλική για το πεπτικό, που θα το προετοιμάσει για την ομαλή εισαγωγή των μη αρτύσιμων τροφίμων που θα ακολουθήσει τις επόμενες ώρες. Η εισαγωγή αυτή καλό θα είναι να γίνει σταδιακά και με μέτρο προς αποφυγήν δυσάρεστων «αντιδράσεων» από το πεπτικό.

Τι θα ήταν καλό να προσέξω;
Η νηστεία είναι μια κατάσταση, χαρακτηριστικό της οποίας είναι η αποχή από συγκεκριμένα τρόφιμα. Δεν υπάρχει λοιπόν λόγος να παρεκκλίνει κάποιος από τον καθημερινό του διατροφικό προγραμματισμό και να τροποποιήσει τις διατροφικές του συνήθειες.
Σημεία κλειδιά για την αποφυγή των οποιοδήποτε πιθανών υπερβολών είναι βασικά ο καλός σχεδιασμός και η μη παράλειψη γευμάτων. Διασφαλίστε ισορροπία στα γεύματά σας σε ενεργειακό και θρεπτικό επίπεδο τόσο σε μακροθρεπτικά, όσο και σε μικροθρεπτικά συστατικά και επιδιώξτε την ποικιλία σε τρόφιμα που θα επιλέξετε να καταναλώσετε, και δεν θα υπάρχει ανάγκη για τσιμπολόγημα και υπερκατανάλωση κυρίως αμυλούχων τροφίμων. (κυρίως λόγω μη επαρκούς πρόσληψης πρωτεΐνης, που προσφέρει και μεγαλύτερο κορεσμό συγκρινόμενη με τους υδατάνθρακες).
Και μην ξεχνάτε ένα ακόμη βασικό χαρακτηριστικό της νηστείας είναι η εγκράτεια και ο αυτοέλεγχος…

Διατροφικά tips για τις γιορτινές μέρες που θ’ ακολουθήσουν
- Μέτρο κι εγκράτεια, όσον αφορά στην επανεισαγωγή κρέατος και των παραγώγων του στο διαιτολόγιό σας.
- Η κατανάλωση σαλάτας όπως και σε πολλές άλλες περιπτώσεις, συμβάλλει στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης λιπαρών και θερμιδογόνων τροφίμων.
- Φροντίστε να έχετε, οργανωμένα και ξεκάθαρα γεύματα, ακόμη και αυτές τις μέρες.
- Εκμεταλλευτείτε τον καιρό για βόλτες και περπάτημα ως αφορμή για να απομακρυνθείτε από το γιορτινό τραπέζι.
- Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο, στο πλαίσιο της κοινωνικοποίησης σας στην παρέα. Γιατί αυτό που τελικά έχει σημασία είναι να περάσετε όμορφα με τους ανθρώπους που θα έχετε γύρω σας αυτές τις μέρες...
 
Πηγή: mednutrition.gr

Προπόνηση Rest-Pause για μεγαλύτερη δύναμη και μυϊκή μάζα

Προπόνηση Rest-Pause για μεγαλύτερη δύναμη και μυϊκή μάζα

Πώς μπορεί η ανάπαυση (rest) κατά τη διάρκεια της προπόνησης να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας;

Λοιπόν, με την ανάπαυση ή την παύση 10-15 δευτερολέπτων ανάμεσα σε κάθε επανάληψη μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμής σας και της μυϊκής υπερτροφίας.

Η προπόνηση rest-pause διασπά ένα σετ σε πολυάριθμα μίνι-σετς, με αναπαύσεις 10-15 δευτερολέπτων στο μεταξύ. Αυτή η τεχνική βοηθά όχι μόνο την κόπωση των μυϊκών ινών, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να ξεπεράσετε τα οροπέδια δύναμης και ανάπτυξης.

Πώς να την εφαρμόσετε:

• Ορίστε ένα βάρος στα 80-85% της μέγιστης σας επανάληψης (1 rep max).
• Εκτελέστε όσες επαναλήψεις μπορείτε μέχρι να φτάσετε σε εξάντληση με 10-15 δευτερόλεπτα ανάπαυση μεταξύ κάθε «μίνι-σετ».
• Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε και μετά την σειρά rest-pause (μίνι-σετ) μέχρι να φτάσετε σε εξάντληση.
• Ξεκουραστείτε για 90 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ και προσπαθήστε να εκτελέσετε 3 σετ.
• Για τους πιο προχωρημένους, αυξήστε το βάρος κατά 10%. Αν δεν είστε βέβαιοι παραμείνετε στο ίδιο βάρος.
• Εκτελέστε όσες επαναλήψεις μπορείτε μέχρι να φτάσετε σε εξάντληση με 10-15 δευτερόλεπτα ανάπαυση μεταξύ κάθε «μίνι-σετ».
• Ξεκουραστείτε για 90 δευτερόλεπτα.
• Προηγμένοι αθλητές – Αυξήστε το βάρος και πάλι κατά 10%.
• Στη συνέχεια ολοκληρώστε ένα τελικό σετ με αυτό το βάρος μέχρι να φτάσετε σε εξάντληση. Να είστε βέβαιοι ότι εκτελείτε το rest-pause για 10-15 δευτερόλεπτα μέχρι να φτάσετε σε εξάντληση.
• Οι προηγμένοι αθλητές μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη μείωση του ποσού του χρόνου ανάπαυσης ανάμεσα σε κάθε μίνι-σετ.

Πηγή: Muscleandfitness.com, fit-blaster.com

Τα 3 συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν στο bodybuilding

Τα 3 συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν στο bodybuilding

Είναι σπάνιο να ακούσουμε πως κάποιος bodybuilder δεν χρησιμοποιεί κάποιο είδος συμπληρώματος καθημερινά για να αποκτήσει ‘δυνατό’ σώμα.

Για να επιτύχετε στο bodybuilding, δεν χρειάζεται απλά να γυμνάζετε σκληρά τους μύες σας αλλά θα χρειαστεί να συμπεριλάβετε αρκετή ξεκούραση ανάμεσα στις προπονήσεις σας, χρησιμοποιώντας συμπληρώματα για να μεγιστοποιηθούν οι προσπάθειές σας.

Η χρήση ορισμένων διατροφικών συμπληρωμάτων έχει αποδειχθεί πως ενισχύει γρήγορα την ανάπτυξη των μυών, μειώνει το πιάσιμο και τον χρόνο που απαιτείται για την αποκατάστασή τους και ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας για σκληρότερη προπόνηση.

1. Κρεατίνη

Αυτή η ουσία παράγεται φυσικά από τον οργανισμό. Δεν παράγεται σε υψηλά επίπεδα για να δούμε το επιθυμητό αποτέλεσμα με λιγότερη γυμναστική, αλλά για να το καταφέρουμε χρειαζόμαστε αυξημένη την δραστηριότητα των μυών. Παλαιότερα οι bodybuilders τρέφονταν με κόκκινο κρέας για να πάρουν την πρόσθετη κρεατίνη που χρειαζόταν. Αυτό όμως δεν ήταν αποτελεσματικό, λόγω των πρόσθετων θερμίδων και λίπους που κατανάλωναν. Η κρεατίνη αργότερα κυκλοφόρησε ως συμπλήρωμα, και έχει γίνει ένα από τα πιο κοινά συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται από τους bodybuilders όλων των κλάσεων. Μέχρι στιγμής δεν παρουσιαστήκαν αρνητικές παρενέργειες από μακροχρόνια χρήση κρεατίνης.

2. Πρωτεΐνη

Ο οργανισμός σας χρειάζεται επιπλέον πρωτεΐνη, προκειμένου να χτίσετε μυϊκή μάζα. Όταν ένας bodybuilder προπονείται, στην πραγματικότητα γίνεται διάσπαση μυϊκών ινών. Όταν το σώμα ξεκουράζεται, αρχίζει η διαδικασία της ανοικοδόμησης του μυϊκού ιστού, καθώς και η προσθήκη επιπλέον μυϊκών ινών. Όλη αυτή η διαδικασία οικοδόμησης μυών απαιτεί κατανάλωση πρωτεΐνης. Εάν ένα άτομο γυμνάζεται, αλλά δεν καταναλώνει επιπλέον πρωτεΐνη, τότε η μυϊκή του μάζα δεν θα αυξηθεί τόσο γρήγορα όσο θα έπρεπε.

Ένα άτομο που αθλείται και χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη, θα μπορούσε να την αποκτήσει καταναλώνοντας περισσότερες τροφές που είναι υψηλές σε περιεκτικότητα με πρωτεΐνη, όπως για παράδειγμα το κρέας. Δυστυχώς, αυτό οδηγεί τους αθλητές σε αυξημένη κατανάλωση λίπους και θερμίδων. Η χρήση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε επαρκή πρωτεΐνη.

3. Νιτρικό οξείδιο

Αυτό το συμπλήρωμα έχει αναγνωριστεί πρόσφατα για το πόσο σημαντικό είναι, λόγω της ικανότητας του να αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες. Αυτό όχι μόνο δίνει στους μύες μια πληρέστερη και πιο έντονη όψη αλλά η αυξημένη ροή αίματος μεγαλώνει και το ρυθμό με τον οποίο μπορεί να χτιστεί η μυϊκή μάζα.

Το bodybuilding γενικά απαιτεί σκληρή δουλειά, όμως κάθε έμπειρος bodybuilder θα παραδεχτεί, πως η κατανάλωση συμπληρωμάτων μπορεί να κάνει τη διαφορά, προσθέτοντας λίγη ή καθόλου μυϊκή μάζα για την δημιουργία νέων μυϊκών ινών.

Πηγή: musclespro.com, fit-blaster.com

activebodybanner2

Ποια είναι η ιδανική διάρκεια της γυμναστικής αν θέλεις να αδυνατίσεις;

Ποια είναι η ιδανική διάρκεια της γυμναστικής αν θέλεις να αδυνατίσεις;

Όσο παράδοξο και αν ακούγεται, η διάρκεια της άσκησης δεν είναι ανάλογη με την απώλεια βάρους.

Ενώ λοιπόν κάποιος θα περίμενε μια άσκηση διάρκειας 60 λεπτών να προκαλέσει καύση περισσότερων θερμίδων απ' ότι μια άσκηση διάρκειας 30 λεπτών, αυτό δεν συμβαίνει.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης βρήκαν σε σχετική μελέτη ότι η απώλεια κιλών δεν είναι ανάλογη με τη διάρκεια της άσκησης και ότι οι εθελοντές που ασκούνταν για 30 λεπτά την ημέρα έχασαν περισσότερο βάρος από αυτούς που ασκούνταν 60 λεπτά την ημέρα.

Στη μελέτη έλαβαν μέρος 60 υπέρβαροι υγιείς άνδρες, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για 13 εβδομάδες. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους μισούς να κάνουν τζόγκινγκ, ποδηλασία ή cross training για 30 λεπτά την ημέρα και από τους άλλους μισούς να κάνουν 60 λεπτά άσκησης την ημέρα.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι συμμετέχοντες που ακολουθούσαν το σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, έτειναν να αισθάνονται γεμάτοι ενέργεια μετά το τέλος του και είχαν μεγαλύτερη όρεξη για την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αντίθετα, όσοι ακολουθούσαν έντονη άσκηση διάρκειας 60 λεπτών, δήλωναν ότι αισθάνονταν εξουθενωμένοι μετά το τέλος του προγράμματος.

Ειδικότερα, οι συμμετέχοντες που ασκούνταν για 30 λεπτά, δήλωναν αυξημένη ενεργητικότητα και κατέφευγαν σε πιο υγιεινές καθημερινές συνήθειες: απέφευγαν το ασανσέρ και ανέβαιναν από τις σκάλες, πήγαιναν τον σκύλο μια επιπλέον βόλτα, ή πήγαιναν στη δουλειά με το ποδήλατο, ενώ αυτοί που γυμνάζονταν για 60 λεπτά την ημέρα, αισθάνονταν εξουθενωμένοι μετά το τέλος της γυμναστικής και έχαναν την όρεξη τους για υγιεινή ζωή.

in 9090 58de46fc83cd1

Όσοι δεν εξαντλούνται στο γυμναστήριο καταλήγουν τελικά να καίνει περισσότερες θερμίδες στις καθημερινές τους συνολικές δραστηριότητες.

Στο τέλος της μελέτης, αυτοί που ασκούνταν επί 30 λεπτά καθημερινά κατάφεραν να χάσουν 3,5 κιλά μέσα σε τρεις μήνες ενώ όσοι ασκούνταν 60 λεπτά την ημέρα και είχαν χάσει 2,7 κιλά. Η διαφορά αγγίζει το 30%.

Θα πρέπει πάντως να υπολογιστεί η συνολική απώλεια θερμίδων μέσω της κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός που γυμνάζεται αλλά δεν εξουθενώνεται συνεχίζει να είναι δραστήριος και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας και άρα να ξοδεύει θερμίδες. Ενώ κάποιος που ακολουθεί ένα έντονο πρόγραμμα στο γυμναστήριο, το οποίο τον εξουθενώνει, πάει σπίτι του και ξεκουράζεται χωρίς να έχει την ενέργεια να ξοδέψει κι άλλες θερμίδες στο υπόλοιπο της ημέρας του μέσω της κίνησης.

Οι ειδικοί διευκρινίζουν πως το νόημα της μελέτης βρίσκεται στο ότι δεν θα πρέπει κάποιος να εξαντλείται στο γυμναστήριο αν θέλει να μεγαλύτερη απώλεια κιλών.

Πηγή: οnmed.gr

Super προσφορά στη Whey Charger της Tesla από το Muscle Club!

Super προσφορά στη Whey Charger της Tesla από το Muscle Club!

Μια φοβερή προσφορά τρέχει το Muscleclub.gr που διαθέτει το Whey Charger της Tesla σε μια άκρως ελκυστική τιμή για τους πελάτες του.

Η Whey Charger της Tesla περιέχει 74% πρωτεΐνη ορού γάλακτος και είναι κατάλληλη για κατανάλωση μετά την προπόνηση ως πρωτεΐνη ανταλλακτικό για τους μύες σου! Η πρωτεϊνη που προέρχεται από ορό γάλακτος είναι μια εξαιρετική πηγή των απαραίτητων αμινοξέων. Δωρεάν μεταφορικά για όλη την Ελλάδα! Διαθέσιμη σε γεύσεις: Βατόμουρο-Γιαούρτι & Σοκολάτα-Φράουλα!

Συστατικά
Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες Matrix [89% συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, 5% πρωτεΐνη ορού γάλακτος, 6% υδρολυμένη ορός γάλακτος πεπτίδια], αποβουτυρωμένο κακάο σε σκόνη, φυτικά έλαια [τριγλυκερίδια λαχανικών Μέσης Αλυσίδας (MCT) από έλαιο καρύδας], τα αρτύματα, Γλυκαντικό (σουκραλόζη) .

Δοσολογία
Ανακατέψτε 1 μεζούρα (32 g) με 250 ml κρύο νερό.
Ως συμπλήρωμα διατροφής πάρτε 1 δόση την ημέρα.
Στις ημέρες προπόνησης πάρτε 1 μεζούρα μετά την προπόνηση.
Τις ημέρες που δεν προπονήστε πάρτε μία δόση αμέσως μόλις ξυπνήσετε.

17796517 1396488577041353 1181746845158126778 n 1 

Προλάβετε την προσφορά ηλεκτρονικά πατώντας εδώ ή επισκεπτείτε το κατάστημα Muscle Club στη Νίκαια (Πέτρου Ράλλη 159).

mc superior

Πάρε το Activlab ThermoGenic και «κάψε» γρήγορα το λίπος!

Πάρε το Activlab ThermoGenic και «κάψε» γρήγορα το λίπος!

Πρόκειται για έναν θερμογεννετικό λιποδιαλύτη με εγγυημένο συνδιασμό συστατικών γρήγορη μείωση βάρους και αύξηση του μεταβολισμού.

Το Activlab ThermoGenic είναι ένας ισχυρός συνδυασμός εκχυλίσματος πικρού Πορτοκαλιού, Πράσινου Τσαγιού, Εκχυλίσματος Φρούτου Garcinia Combogia, L-Καρνιτίνης και Καφεΐνης.

Το ενεργό συστατικό L-Καρνιτίνη λειτουργεί για να διευκολύνει τη μετατροπή των λιπαρών οξέων σε κυτταρικό καύσιμο. Το υδροξυκιτρικό οξύ, που προέρχεται από το φρούτο Garcinia Cambogia, λειτουργεί για την αύξηση του δείκτη μεταβολισμού των λιπαρών.

Η προσθήκη χρωμίου σε αυτό το σκεύασμα εξασφαλίζει τον ορθό μεταβολισμό μακροθρεπτικών συστατικών. Το Activlab ThermoGenic συνιστάται σε φυσικά ενεργά άτομα και αθλητές.

Αγοράστε το Activlab ThermoGenic πατώντας εδώ!

activlab thermogenic 60 caps 1 1

Συστατικά

Activlab ThermoGenic Facts

Δοσοληψία
3 κάψουλες ημερησίως, προτιμήστε πρίν τη προπόνηση.


Προειδοποιήσεις: Μην το χρησιμοποιείτε εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία. Τα διαιτητικά συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι κλειστές συσκευασίες μπορούν να αποθηκευτούν σε θερμοκρασία δωματίου σε ξηρό και δροσερό μέρος. Κρατήστε το μακριά από παιδιά.

activlab banner

Είπε κάνεις ότι τα κορίτσια που κάνουν bodybuilding δεν είναι όμορφα;

Είπε κάνεις ότι τα κορίτσια που κάνουν bodybuilding δεν είναι όμορφα;

Τα καλλίγραμμα κορμιά σε συνδυασμό με την θυληκότητά τους αφήνουν τα αγοράκια με το στόμα ανοιχτό!

Υπάρχουν κοπέλες που το παρακάνουν, ωστόσο, τις περισσότερες φορές τα κορίτσια που σηκώνουν βάρη έχουν εξαιρετικά κορμιά και οι εταιρίες αθλητικών ειδών τα προτιμούν για να διαφημίζουν τα προϊόντα τους, κάτι που σίγουρα δεν είναι τυχαίο.

Δείτε μερικές από τις ομορφότερες κυρίες της βιομηχανίας του fitness

4βο

sexy women female bodybuilders

6

3

Marina Lopez female muscle hot

ng661D7AF4C11D4B8A986377777F1969A0 1

 

 

Πηγή

  • Κατηγορία Νέα
Αυτό είναι το πιο γρήγορο fitness πρόγραμμα του πλανήτη

Αυτό είναι το πιο γρήγορο fitness πρόγραμμα του πλανήτη

Ξέχνα τις προπονήσεις 20, 15 ή 10 λεπτών. Αυτός ο τύπος το κατέβασε στα 4 λεπτά. Η απόδειξη βρίσκεται στο six-pack του

Ο Siphiwe Baleka υπήρξε πρωταθλητής στην κολύμβηση και στο τρίαθλο με την ομάδα του πανεπιστημίου Yale όπου φοιτούσε. Σήμερα, στον ελεύθερο χρόνο του είναι ένας δημοφιλής εμψυχωτικός ομιλητής, σύμβουλος και συγγραφέας πάνω σε θέματα υγείας και ευεξίας. Λέμε στον ελεύθερο χρόνο του γιατί το κανονικό επάγγελμα του Baleka είναι άλλο: Φορτηγατζής.

​Ναι, ο Beleka ήταν υποχρεωμένος να κάθεται για χρόνια επί οχτώ και πλέον ώρες ημερησίως πάνω σε ένα τιμόνι νταλίκας για να βγάλει τα προς το ζην (και εξακολουθεί να το κάνει). Μόνο που αυτό το διαρκές «καθισιό» τού έβαλε πολλά κιλά λίπους στην κοιλιά του -15 κιλά μέσα στους δυο πρώτους μήνες δουλειάς.

1442517312465 jwas

Όμως, με κίνητρο μια ισχυρή θέληση και όραμα ένα τέλειο σώμα σαν κι αυτό που διατηρούσε στα νιάτα του ως αθλητής, έβαλε σκοπό να κάνει ένα δυναμικό come back. Εφηύρε μια καινοτόμο μέθοδο προπόνησης, την 4 Minute Fit, που επινοήθηκε και σχεδιάστηκε ειδικά για πολυάσχολους άντρες. Και όπως ήταν αναμενόμενο, το ομώνυμο βιβλίο του προγράμματος -μέσα στο οποίο υπάρχουν πλήρεις οδηγίες ασκήσεων αλλά και εκατοντάδες μυστικά υγείας, διατροφής και ευεξίας, έγινε best seller (και όχι μόνο μεταξύ των οδηγών φορτηγών της Αμερικής).

4 Minute Fit: Μια προπόνηση fast truck στην κυριολεξία
Το πρόγραμμα 13 εβδομάδων του Baleka με μόνο 4 λεπτά προπόνησης την ημέρα πάνω σε εύκολες για τον καθένα ασκήσεις (κάτι σαν συντομογραφία προπόνησης HIIT), περιλαμβάνει τα εξής απλά πραγματάκια: κινήσεις υψηλής έντασης χωρίς όργανα κι ένα πρωτεϊνούχο γεύμα ή σνακ κάθε 3 ή 4 ώρες.

Πάρε μια πλήρη ιδέα του προγράμματος στο παρακάτω βίντεο:

 

 

Αναφέρει χαρακτηριστικά ο Baleka στο πρώτο κεφάλαιο του βιβλίου του: «Αφού εκατοντάδες φορτηγατζήδες, οι οποίοι όλοι μέρα κάθονται πίσω από ένα τιμόνι και διατρέφονται όσο χειρότερα γίνεται, κατάφεραν με το 4 Minutes Fit να αδυνατίσουν, να τονώσουν το σώμα τους και να φτιάξουν επίπεδη κοιλιά, φαντάσου τι καλό μπορεί να κάνει και σε σένα αυτό το πρόγραμμα».

Πηγή: Askmen.com

Τα 6 πιο βρώμικα πράγματα στο γυμναστήριο και πώς να προφυλαχτείτε

Τα 6 πιο βρώμικα πράγματα στο γυμναστήριο και πώς να προφυλαχτείτε

Ζούμπα, διάδρομος, ελεύθερα βάρη, μπάλες πιλάτες. Ποιο είναι το κοινό τους στοιχείο; Το ότι σκοπό έχουν να σας βάλουν σε φόρμα!

Ωστόσο, η καλή αυτή συνήθεια να γυμνάζεστε μπορεί τελικά να σας ρίξει στο κρεβάτι, με αποτέλεσμα να μείνετε καιρό μακριά από τις αίθουσες γυμναστικής. Πώς μπορεί να συμβεί αυτό; Με τη μη τήρηση απλών κανόνων υγιεινής, που θα σας φέρει σε επαφή με τα μικρόβια, τα οποία αφήνουν πίσω τους οι προηγούμενοι που πέρασαν από τους χώρους άθλησης. Παρακάτω θα βρείτε 6 εστίες μικροβίων στο γυμναστήριο και τους τρόπους να προφυλαχτείτε από αυτές.

Χειρολαβές και βάρη

Σκεφτείτε μόνο πόσα χέρια πιάνουν τα αντικείμενα αυτά και πόσα μικρόβια μεταφέρουν. Δεν είναι, λοιπόν, δύσκολο να καταλάβετε γιατί αποτελούν μια βασική εστία μικροβίων.

Η λύση: Φροντίστε να έχετε μαζί σας αντισηπτικά μαντιλάκια, με τα οποία θα καθαρίζετε βάρη και χειρολαβές πριν τα χρησιμοποιήσετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να προμηθευτείτε κάποιο αντιβακτηριδιακό σπρέι για να τα ψεκάζετε. Αν οι λύσεις αυτές σας φαίνονται τραβηγμένες, φροντίστε να μην ακουμπάτε το πρόσωπό σας όση ώρα ασκείστε και να πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση των οργάνων.

Το στρώμα

Οι περισσότεροι ασκούμενοι δεν έχουν δικό τους και χρησιμοποιούν του γυμναστηρίου. Αυτό σημαίνει ότι, αν ξαπλώνετε πάνω του χωρίς πετσέτα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κολλήσετε κάτι. Αν πάλι έχετε το δικό σας, τότε συμβαίνει συχνά να το τυλίγετε και να το βάζετε στη θήκη του αμέσως μετά το πρόγραμμά σας, αφού βιάζεστε να φύγετε. Ξεχνάτε, όμως, ότι πάνω σε αυτό ιδρώνετε την ώρα που εκτελείτε τις ασκήσεις, οπότε τυλίγοντάς το τα μικρόβια παραμένουν εκεί και... κάνουν πάρτι!

Η λύση: Για αρχή, καλό είναι να πάρετε ένα δικό σας στρώμα, το οποίο θα καθαρίζετε συστηματικά, π.χ. χρησιμοποιώντας ένα σφουγγάρι και απορρυπαντικό. Φροντίστε, επίσης, να μην το διπλώνετε αμέσως μετά την άσκηση, αλλά να το αφήνετε να στεγνώσει και να αεριστεί

Τα αποδυτήρια

Σάουνα, ντους, ατμόλουτρα. Η υγρασία και ο συνωστισμός στον χώρο των αποδυτηρίων καθιστούν τον συγκεκριμένο χώρο εστία ιών, βακτηρίων και μυκήτων.

Η λύση: Όσοι χρησιμοποιείτε τα ντους μην ξεχνάτε να φοράτε σαγιονάρες και να μην πατάτε πουθενά ξυπόλυτοι. Αφού κάνετε το μπάνιο σας, μπορείτε να φυλάτε τις παντόφλες σας σε μια πλαστική σακούλα και έπειτα να τις βάζετε στον σάκο σας. Μόλις γυρίζετε στο σπίτι, ψεκάζετέ τις με απολυμαντικό σπρέι και αφήνετέ τις να στεγνώσουν. Επίσης, φροντίστε να μην κάθεστε με τα εσώρουχά σας στους πάγκους των αποδυτηρίων, της σάουνας και του χαμάμ παρά μόνο τυλιγμένοι με πετσέτα.

Ο σάκος

Τι βάζετε μέσα; Τη φόρμα σας, τα αθλητικά σας παπούτσια και την πετσέτα σας. Ωστόσο, τα πράγματα αυτά δεν τα βάζετε μόνο όταν είναι καθαρά και μυρωδάτα, αλλά και αφού έχετε ολοκληρώσει την προπόνησή σας. Αυτό σημαίνει, με άλλα λόγια, ότι είναι γεμάτα ιδρώτα και εκτεθειμένα σε μικρόβια.

Η λύση: Μια καλή πρακτική είναι το να βάζετε τα λερωμένα ρούχα και παπούτσια σε χωριστές πλαστικές σακούλες και μετά στον σάκο σας ή να τα φυλάσσετε σε μια διαφορετική θήκη του. Στη συνέχεια, φροντίστε να τον αδειάζετε μόλις φτάνετε στο σπίτι σας. Αν δεν έχετε σκοπό να βάλετε πλυντήριο, τότε αερίστε καλά τα πράγματά σας. Φυσικά, προσπαθήστε να

μην αφήνετε τον σάκο στο πάτωμα των αποδυτηρίων, αλλά να τον κρεμάτε ή να τον βάζετε σε ντουλαπάκι που έχετε προηγουμένως καθαρίσει με ένα αντισηπτικό μαντιλάκι. Επίσης, μην αμελείτε να τον αερίζετε και να τον πλένετε τακτικά.

Η πετσέτα

Μπορεί να είναι η δική σας και να την έχετε πλύνει και σιδερώσει, ωστόσο από τη στιγμή που θα έρθει σε επαφή με τα όργανα του γυμναστηρίου και τα στρώματα καλά θα κάνετε να μη θεωρείτε την καθαριότητά της δεδομένη.

Η λύση: Φροντίστε να την αλλάζετε κάθε φορά που επισκέπτεστε το γυμναστήριο. Καλό είναι, επίσης, να έχετε μαζί σας δύο πετσέτες, μία για την προπόνηση και μία για το ντους.

Μπουκάλι με νερό

Πρέπει να το έχετε μαζί σας σε κάθε δραστηριότητά σας, γιατί η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει -μεταξύ άλλων- τις επιδόσεις σας. Το πρόβλημα είναι ότι το πιάνετε με τα χέρια σας, με τα οποία προηγουμένως πιάνετε τα όργανα γυμναστικής.

Η λύση: Αποφεύγετε τα μπουκάλια πολλαπλών χρήσεων με πώμα που ανοίγει προς τα πάνω, ειδικά αν το ανοίγετε με το χέρι. Η πιο εύκολη λύση για να προστατεύεστε από τα μικρόβια σε αυτήν την περίπτωση είναι να ανοίγετε το στόμιο με τα δόντια. Μην ξεχνάτε φυσικά να πλένετε το μπουκάλι τακτικά. Ακόμα πιο εύκολο είναι, βέβαια, το να χρησιμοποιείτε μπουκάλι με καπάκι που βιδώνει.

(Πηγή: vita.gr)

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων