Με πολλές επιτυχίες η X-TREME Team - Χαμός στο περίπτερο!

Το αδιαχώρητο επικρατούσε στο περίπτερο των X-TREME Stores σε άλλη μια διοργάνωση της σωματικής διάπλασης.

Εκτός του κόσμου που προτίμησε την κορυφαία αλυσίδα συμπληρωμάτων διατροφής και αξεσουάρ γυμναστικής για τις αγορές του, τα μετάλλια των αθλητών γιορτάστηκαν δεόντος από την οικογένεια των X-TREME Stores.

Ενδεικτικό του υψηλού επιπέδου αθλητών της X-TREME Team είναι το γεγονός ότι οι 7 αθλητές που έλαβαν μέρος πήραν 3 χρυσά και 4 αργυρά, αλλά και έναν Γενικό Τίτλο!

Οι αθλητές που διακρίθηκαν είναι οι εξής:

1η θέση: Στρατή Μαρία Ελένη (Bikini Fitness -163cm)
OVERALL Bikini: Στρατή Μαρία Ελένη
1η θέση: Παπαγεωργίου Ειρήνη (Bikini Fitness -168cm)
1η θέση: Βασιλικόπουλος Γιώργος (Bodybuilding Ανδρών -90kg)
2η θέση: Μοϊντίνης Βασίλης (Classic Bodybuilding Ανδρών -175cm)
2η θέση: Καραμήτσος Γεώργιος (Bodybuilding Ανδρών +100kg)
2η θέση: Μιτάκου Παρασκευή (Body Fitness -163cm)
2η θέση: Δημητράκη Βασιλική (Women's Physique)

Τέλος, όπως θα δείτε, στο ολιγόλεπτο διάλειμμα του αγώνα σχηματίστηκε ουρά στο περίπτερο προκειμένου το κοινό να επωφεληθεί των προσφορών, αλλά και να πάρει τις πολύτιμες συμβουλές του έμπειρου προσωπικού.

DSC 0634

DSC 0636

DSC 0649

 

  • Κατηγορία Νέα

Τα highlights από την μάχη για τον Overall (video)

Οκτώ αθλητές διεκδίκησαν τον Γενικό Τίτλο και ξεσήκωσαν με τις ατομικές πόζες τους τους εκατοντάδες φίλους της σωματικής διάπλασης.

Το iFitnessbook.com σας παρουσιάζει όλα όσα έγιναν στη τελική μάχη του 30ου Πανελληνίου Πρωταθλήματος ΕΟΣΔ-IFBB σε ένα βίντεο με τα highlights του διαγωνισμού για τον Overall, αλλά και τον επίλογο του Προέδρου Ιορδάνη Λεβεντέλη.

 

 

 

  • Κατηγορία Νέα

«Σάρωσε» η Αντριάνα Καγιά στο 30o Πανελλήνιο Πρωτάθλημα IFBB

Η αθλήτρια του Muscle Club έφυγε με δυο «χρυσά» πραγματοποιώντας μια από τις καλύτερες επιδόσεις της.

Σε πελάγη ευτυχίας μπορεί να πλέει η ψηλή και μελαχρινή αθλήτρια, Αντριάνα Καγιά, που σε δυο εμφανίσεις της στη σκηνή κατέβηκε με ισάριθμα «χρυσά» μετάλλια.

Συγκεκριμένα, η νεαρή αθλήτρια πήρε μέρος στις κατηγορίες Bikini Fitness Νεανίδων και Bikini Fitness -168cm όπου ήταν με μεγάλη διαφορά καλύτερη των αντιπάλων της, πιάνοντας μια φοβερή γραμμή και μια από τις καλύτερες επιδόσεις στα πρώτα βήματα της καριέρας της.

Στον Overall Bikini η Αντριάνα Καγιά ανέβηκε με πολλές αξιώσεις, ωστόσο έπεσε πάνω στην εμπειρία της Μαρίας Ελένης Στρατή φτάνοντας μια ανάσα από τη μεγάλη υπέρβαση.

Σίγουρα, πρόκειται για μια αθλήτρια που έχει πολλά να... δώσει ακόμη ή μάλλον αρκετά να πάρει!

Απολαύστε εικόνες από τις νίκες της Αντριάνας Καγιά

DSC 0584

DSC 0592

DSC 0596

DSC 0614

DSC 0615

DSC 0618

  • Κατηγορία Νέα

Η «γιγαντομαχία» Αλιμπάκη-Ματράκου-Σταυρουλάκη (video)!

Μια άκρως ανταγωνιστική κατηγορία ήταν η Bodybuilding Ανδρών -100kg με μια από τις μεγαλύτερες μάχες των τελευταίων χρόνων.

Εκεί που βαδίζουμε προς το τέλος του 30ου Πανελληνίου Πρωταθλήματος, σείρα είχε η κατηγορία Bodybuilding Ανδρών -100kg που έβαλε «φωτιά» στο Κλειστό Γαλατσίου.

Στη σκηνή ανεβαίνουν τρομεροί Αλιμπάκης Θάνος, Ματράκος Γιώργος, Σταυρουλάκης Παντελής και Καραμάνος Θανάσης. Για τους πρώτους τρεις δεν υπάρχουν λόγια. Ήταν σε μια εκπληκτική μυϊκή κατάσταση, οι αμέτρητες πόζες ξεσήκωσαν το κοινό, ενώ οι κριτές δυσκολεύτηκαν για το τελικό αποτέλεσμα.

Εν τέλει, τη πρωτιά πήρε ο Θάνος Αλιμπάκης, ενώ τη δεύτερη θέση μοιράστηκαν ο Γιώργος Ματράκος και ο Παντελής Σταυρουλάκης μετά από μια ανεπανάληπτη ισοβαθμία.

DSC 0678

Μάλιστα, ο πρόεδρος της ΕΟΣΔ, Ιορδάνης Λεβεντέλης, πήρε τον λόγο και τόνισε: "Είμαι 40 χρόνια στο άθλημα, τέτοια δυσκολία σε αγώνα και τέτοια λεπτομέρεια πρώτη φορά συναντώ. Δε γίνονταν να στενοχωρήσουμε κανένα από τους δυο αθλητές. Πραγματικά ήταν πάρα πολύ καλοί και οι δυο αθλητές.

Από τη πλευρά του Γιώργου Ματράκου υπήρχε μια μικρή διαμαρτυρία για το αποτέλεσμα, με τον προπονητή του να θέλει να κάνει ένσταση, ωστόσο οι ψύχραιμοι άνθρωποι της ΕΟΣΔ, του ηρέμησαν και συνεχίστηκε η γιορτή της σωματικής διάπλασης.

Τέλος, ο νικητής της "σκληρής" κατηγορίας, Θάνος Αλιμπάκης, πήρε εύκολα τον Γενικό Τίτλο της βραδιάς όντας σε μοναδική μυϊκή συμμετρία και πανηγυρίζοντας έντονα αυτή τη μεγάλη επιτυχία για τη καριέρα του.

Απολαύστε τα στιγμιότυπα από το iFitnessbook.com

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Όλα τα αποτελέσματα από το 30ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΕΟΣΔ-IFBB

Το iFitnessbook.com κάλυψε τον πανελλήνιο αγώνα σωματικής διάπλασης και σας παρουσιάζει όλους τους νικητές ανά κατηγορία.

Μια άξογη διοργάνωση με περισσότερες από 100 συμμετοχές και πάρα πολύ υψηλό επίπεδο αθλητών ήταν το 30ο IFBB Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της ΕΟΣΔ-IFBB που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 4 Ιουνίου στο Κλειστό Γαλατσίου.

Νικητής του Γενικού Τίτλου αναδείχθηκε ο Θάνος Αλιμπάκης σε μια μάχη που κράτησε αμείωτο το ενδιαφέρον του κοινού. Να σημειωθεί ότι είχαμε αρκετές κατηγορίες με πάρα πολύ καλούς αθλητές που πολλές φορές η πρώτη θέση κρίθηκε στις λεπτομέρειες.

Αναλυτικά όλα τα αποτελέσματα:

Παίδων
1. Τακτικός Κωνσταντίνος

Bodybuilding Juniors
1. Καρυπίδης Λάμπρος
2. Παπουλάς Γιώργος
3. Μουζάκης Γιώργος

Classic Bodybuilding Juniors
1. Φρυδάς Αλέξανδρος
2. Τζάτζιος Θανάσης
3. Καρντάσης Νίκος
4. Δουκάκης Μάριος

Men's Physique
1. Λιάσκας Ιωάννης
2. Φρυδάς Αλέξανδρος
3. Γεράκης Αριστείδης

Bikini Fitness Νεανίδων
1. Καγιά Αντριάνα
2. Θηβαίου Ηλιάννα
3. Μιχαηλίδου Δέσποινα

Athletic Fitness
1. Κορωνάκης Αναστάσιος
2. Κουβαριώτης Κωνσταντίνος

Classic Bodybuilding Ανδρών - 175cm
1. Νάτσιος Γεώργιος
2. Μοϊντίνης Βασίλης
3. Κάντικας Νικόλαος

Classic Bodybuilding Ανδρών - 180cm
1. Μπουζιάνας Γεώργιος
2. Κορωνίδης Θεόδωρος
3. Χατζηβασιλειάδης Αθανάσιος
4. Παναγιωτόπουλος Κων/νος

Classic Bodybuilding Ανδρών + 180cm
1. Μηλιατζόγλου Γαβριήλ
2. Τοπολίγκας Νικόλαος
3. Χατζηκώστας Μιλτιάδης

OVERALL Classic Bodybuilding
1. Μπουζιάνας Γεώργιος
Νάτσιος Γεώργιος
Μηλιατζόγλου Γαβριήλ

Bikini Fitness - 163cm
1. Στρατή Μαρία Ελένη
2. Πάντου Πανωραία
3. Κυριακού Δημάριστη
4. Μπαρώνου Μαρία

Bikini Fitness - 168cm
1. Καγιά Αντριάνα
2. Αφέντρα Έλενα
3. Σταυρίδου Χαρά
4. Τσιμπίδη Γεωργία

Bikini Fitness over 168cm
1. Παπαγεωργίου Ειρήνη
2. Πόποβα Λουντμίλα

OVERALL Bikini
1. Στρατή Μαρία Ελένη
Καγιά Αντριάνα
Παπαγεωργίου Ειρήνη

Body Fitness - 163cm
1. Μπαλαμπάνη Σοφία
2. Μιτάκου Παρασκευή
3. Παπαχρήστου Μαρία

Body Fitness - 168cm
1. Ζωργιάννου Χριστίνα
2. Παπαδοπούλου Αλεξάνδρα
3. Βάγγερ Κατερίνα
4. Κροποβνίτσκαγια Ίρινα
5. Ανεστοπούλου Ελένη

OVERALL Body Fitness Γυναικών
1. Μπαλαμπάνη Σοφία
Ζωργιάννου Χριστίνα

Women's Physique
1. Μουτοπούλου Βασιλική
2. Δημητράκη Βασιλική

Men's Physique - 175cm
1. Δράκος Δημήτρης
2. Φωκάς Σπύρος
3. Μαυρίδης Νίκος

Men's Physique - 178cm
1. Ταχτσίδης Σταύρος
2. Βλάχος Δημήτρης
3. Αναστασιάδης Κυριάκος

Men's Physique +178cm
1. Λιάσκας Ιωάννης
2. Συρίγος Ευάγγελος
3. Βλάχος Παναγιώτης

OVERALL Men's Physique
1. Λιάσκας Ιωάννης
Ταχτσίδης Σταύρος
Δράκος Δημήτρης

Bodybuilding Masters 40-49 age
1. Κακάνης Άγγελος
2. Μηλιατζόγλου Γαβριήλ
3. Δερματίδης Θεόδωρος
4. Τσιτώνας Γεώργιος

Bodybuilding Masters 50 age
1. Ψωμιάδης Δημήτρης
2. Λαγιαννάκης Ιωάννης
3. Μαρκαντωνάτος Γεράσιμος

Bodybuilding Ανδρών -70kg
1. Παπαζαχαρίας Παναγιώτης
2. Νάτσιος Γεώργιος
3. Μαυρίδης Νικόλαος

Bodybuilding Ανδρών -80kg
1. Ζαχαράκης Μάριος
2. Μπουζιάνας Γεώργιος
3. Πυλάτος Ιωάννης

Bodybuilding Ανδρών -90kg
1. Βασιλικόπουλος Γεώργιος
2. Χειμωνάς Δημήτριος
3. Μπίμπας Αλέξανδρος

Bodybuilding Ανδρών -100kg
1. Αλιμπάκης Αθανάσιος
2. Ματράκος Γεώργιος
- Σταυρουλάκης Παντελής
3. Καραμάνος Αθανάσιος

Bodybuilding Ανδρών +100kg
1. Μουσουνίδης Νικόλαος
2. Καραμήτσος Γεώργιος

OVERALL
1. Αλιμπάκης Αθανάσιος
Μουσουνίδης Νικόλαος
Βασιλικόπουλος Γεώργιος
Ζαχαράκης Μάριος
Κακάνης Άγγελος
Ψωμιάδης Δημήτρης
Παπαζαχαρίας Παναγιώτης
Λιάσκας Ιωάννης

  • Κατηγορία Νέα

Ο Θάνος Αλιμπάκης Overall Νικητής του 30ου Πανελλήνιου Πρωταθλήματος ΕΟΣΔ-IFBB

Σε ένα φοβερό αγώνα ο νεαρός bodybuilder που ήταν σε εξαιρετική κατάσταση σε όλα τα σημεία, επικράτησε όλων και πήρε τον Γενικό Τίτλο!

Σε έναν Γενικό Τίτλο πολλών... κυβικών ο αθλητής από τη Θεσσαλονίκη πήρε εύκολα τη πρωτιά, αφού νωρίτερα κατάφερε στη κατηγορία Bodybuilding Ανδρών -100kg να υπερτερήσει του Γιώργου Ματράκου και του Παντελή Σταυρουλάκη σε μια απίστευτη μάχη.

Στον τελικό αγώνα για τον Overall αν και δίπλα του είχε αξιόλογους αθλητές, ο Θάνος Αλιμπάκης δεν αντιμετώπισε ιδιαίτερο πρόβλημα και σημείωσε μια από τις μεγαλύτερες επιτυχίες στη καριέρα του. Στη σκηνή ανέβηκαν οι:

Αλιμπάκης Θάνος
Βασιλικόπουλος Γιώργος
Ζαχαράκης Μάριος
Κακάνης Άγγελος
Καρυπίδης Λάμπρος
Λιάσκας Γιάννης

Μουσουνίδης Νικόλαος
Παπαζαχαρίας Παναγιώτης
Ψωμιάδης Δημήτρης

 

  • Κατηγορία Νέα

Πάρε το ACTIVLAB Crea Carbo για πιο δυνατές προπονήσεις!

Το Crea Carbo είναι ένας μοναδικός συνδυασμός κρεατίνης σε μονοϋδρική μορφή με υδατάνθρακες υψηλoύ γλυκαιμικού δείκτη.

Η κρεατίνη βελτιώνει τη συνολική σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια της πολύ εντατικής σωματικής άσκησης. Το Crea Carbo της Activlab θα ήταν καλύτερο να χρησιμοποιηθεί κατά τις περιόδους που χαρακτηρίζονται από υπερβολική σωματική άσκηση ενώ συνιστάται ιδιαίτερα για όσους ασκούν αθλήματα αντοχής (τρέξιμο, ποδηλασία, αθλήματα μάχης).

Η κρεατίνη ενεργεί προκειμένου να αυξήσει την μυϊκή αποθήκευση μιας μορφής ενέργειας επονομαζόμενη ως Φωσφορική Κρεατίνη – Creatine Phosphate (CP). H CP κατέχει βασική θέση στην παραγωγή ενέργειας κατά την διάρκεια βραχυπρόθεσμης και μεγάλης έντασης προπόνησης. Χωρίς να εμβαθύνουμε σε πολύ επιστημονικά και τεχνικά θέματα, η χορήγηση κρεατίνης ως συμπλήρωμα διατροφής, αυξάνει την μυϊκή αποθήκευση της CP βοηθώντας στην ενίσχυση του βασικού ενεργειακού νομίσματος ATP-CP το οποίο χρησιμοποιούμε στις προπονήσεις με δυναμικές ασκήσεις στο μέγιστο δυνατό βάρος.

Εάν χρησιμοποιείται συμπληρώματα κρεατίνης, η καλύτερη χρήση συνίσταται 30΄λεπτά πριν την προπόνηση και αμέσως μετά το τέλος σαν μέρος του μετά-προπονητικού μείγματος συμπληρωμάτων.

Αγοράστε το εκπληκτικό συμπλήρωμα της ActivLab πατώντας εδώ!

activlab crea carbo 1000g 1 700x700

Γιατί να πάρεις ένα συμπλήρωμα κρεατίνης;

Στις τελευταίες δεκαετίες, η κρεατίνη έχει αναδειχθεί σε ενα βασικό συμπλήρωμα για εκείνους που επιθυμούν να χτίσουν δύναμη και μυϊκή μάζα. Αλλά ενώ η δημοτικότητά της αυξάνεται, πολλοί δεν γνωρίζουν ακόμα τι έχει να προσφέρει πραγματικά. Η σύντομη απάντηση: Πολλά. Ακολουθεί η λίστα με τους έξι σημαντικότερους λόγους γιατί θα πρέπει να σκεφτείς να προσθέσεις κρεατίνη στο καθημερινό σου πρόγραμμα.

- Αύξηση δύναμης
- Γρηγορότερη εκκίνηση
- Ενίσχυσε την τεστοστερόνη σου
- Εγκεφαλικά κύματα
- Μεγαλύτερη παραγωγικότητα
- Μυϊκή ανάπτυξη

Διατροφικές πληροφορίες

activlab creashot2 sklad

Οδηγίες Χρήσεως

Λάβεται μια μεζούρα με 350μλ νερό καθημερινά μετά την προπόνηση ή μαζί με το πρωινό.

activlab banner

Ο κομάντο που δημιούργησε την προπόνηση «Η Προσέγγιση του Πολεμιστή»

Ένας πρώην κομάντο ανατρέπει πολλούς από τους κανόνες γυμναστικής που γνώριζες μέχρι τώρα δημιουργώντας μια προπόνηση για αποφασισμένους μαχητές.

Ο Scott Evennett είναι ένας ειδικός στην αναβάθμιση της σωματικής και πνευματικής ικανότητας, με έδρα την Αυστραλία. Σε τι διαφέρει με τους περισσότερους προσωπικούς προπονητές στον κόσμο; Ο Evennett έχει βαλθεί να ανατρέψει ριζικά κάθε «ιερή» οδηγία που σχετίζεται με την εκπαίδευση του σώματος, έχοντας δημιουργήσει ένα αποκλειστικά δικό του σύστημα αισθητικής διάπλασης και λειτουργικότητας του μυϊκού συστήματος.

Βασικός λόγος γι’ αυτήν την αιρετική φιλοσοφία του είναι το γεγονός ότι ο Evennett πέρασε κάμποσα χρόνια υπηρετώντας στην σκληροτράχηλη Αυστραλιανή Στρατιωτική Διοίκηση Ειδικών Επιχειρήσεων και οι εμπειρίες που απέκτησε από την άγρια εκπαίδευση μηνών ως νεοσύλλεκτος αλλά και από τις δεκάδες φορές που βρέθηκε σε εμπόλεμες ζώνες κατά τη διάρκεια της θητείας του, αποτέλεσαν για τον ίδιο ένα ανεπανάληπτο μάθημα αληθινής επιβίωσης υπό αντίξοες συνθήκες.

«Ήρθε η ώρα να πετάξεις στα σκουπίδια ό,τι “12x3” έχεις εκτελέσει στο γυμναστήριο και να επιλέξεις ένα είδος προπόνησης που σε προκαλεί σωματικά και διανοητικά στο μέγιστο βαθμό. Μιλάμε για την Προσέγγιση του Πολεμιστή», λέει ο Evennett.

«Παθιάζομαι με τους ανθρώπους που θέλουν να ξεπερνούν τον εαυτό τους, μου αρέσει να φτάνω μυαλό και σώμα εκτός των συνηθισμένων πλαισίων εκπαίδευσης και πάνω απ’ όλα λατρεύω τον τρόπο που μια προπόνηση μπορεί να γεφυρώσει τα κενά μεταξύ της αισθητικής του μυϊκού συστήματος και της λειτουργικής κατάρτισης».

 

 

Αυτό είναι ένα τυπικό πρόγραμμα που διδάσκει ο Evennett στους πιστούς μαθητές του σε όλο τον κόσμο μέσα από ειδικές συνεδρίες «bootcamp». Είτε δια ζώσης, είτε μέσα από την ιστοσελίδα του.

Αν η ψυχή, το μυαλό και το σώμα σου αισθάνονται ταυτίζονται με τη φιλοσοφία του Evennett, ήρθε η ώρα να πάρεις τα «όπλα» και να τον ακολουθήσεις σ’ αυτό το εκτός κανόνων προπονητικό πρόγραμμα.

Προθέρμανση

5-10 λεπτά δυναμικές διατάσεις, που αποτελούνται από περπάτημα πάπιας, σύρσιμο σαύρας, μπουσούλισμα αρκούδας και άλματα καγκουρό.

Δύναμη

Λιγότερες επαναλήψεις με αργό τέμπο. «Μεταμορφώσου σε ένα από κείνα τα τεράστια και βαριά ανυψωτικά μηχανήματα και δούλεψε τις κινήσεις των μυών και των αρθρώσεών σου με αυτή τη λογική, είτε εκτελείς πιέσεις στον πάγκο και στρατιωτικές πιέσεις είτε μιλάμε απλά για έλξεις στο μονόζυγο. Το ίδιο θα κάνεις και σε πιο λειτουργικές ασκήσεις όπως το περπάτημα του αγρότη, την αναρρίχηση σε σκοινί ή στις προβολές ποδιών: αργά, μεθοδικά, ισορροπημένα και δυνατά», συμβουλεύει ο Evennett.

 

 

Υπερτροφία

10-12 επαναλήψεις με βαρύ φορτίο για την αύξηση του μεγέθους των μυών μέσω του όγκου της μπάρας. Εδώ, ο Evennett επιλέγει συνήθως supersets με μέγιστη ανύψωση βάρους.

Ενέργεια

Η μετακίνηση βαριών αντικειμένων (από χοντρούς κορμούς δέντρων και σιδερένια αμόνια έως και αυτοκίνητα), η ανύψωση ελαστικών από τρακτέρ, κάμψεις, αναρριχήσεις σε κατακόρυφα σκοινιά, άλματα σε κουτιά και ότι άλλο μπορεί να κάνει το νευρομυϊκό σου σύστημα να βγάζει σπίθες, είναι μέσα στο πρόγραμμά σου.

Καρδιαγγειακή και μυϊκή αντοχή, ταχύτητα και ευλυγισία

HIIT πάνω από τα όρια. 30’’ πολύ έντονης άσκησης που ακολουθούνται από περιόδους ανάπαυσης 20’’ χρησιμοποιώντας τόσο βάρη όσο και το ίσιο το σωματικό βάρος σου. Ή πορεία 5 χιλιομέτρων φορώντας ένα γιλέκο με βάρος 10-30 κιλών.

Κολύμβηση

Κάθε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Evennett ολοκληρώνεται με δοκιμασίες κολύμβησης χαμηλότερης έντασης και μεγάλης διαδρομής ή και το αντίθετο. Μόλις βγεις από το νερό, συνεχίζεις με push-up και burpees.

«Ο στόχος είναι να ανακαλύψεις τα όρια της φυσικής και πνευματικής σου υπόστασης, κάτι που σε ένα γυμναστήριο ποτέ δεν θα μπορέσεις πραγματικά να εξακριβώσεις», εξηγεί ο Evennett. «Η Προσέγγιση του Πολεμιστή είναι μια προπόνηση που σε βάζει σε μια νοοτροπία ότι τίποτε δεν είναι ανέφικτο αν το παλέψεις σκληρά. Και δεν είναι μόνο λόγια. Είναι τόσο προκλητικό όσο ακούγεται. Η αληθινή ζωή στην πιο ακραία εκδοχή της, μόνο για αποφασιστικούς άντρες», λέει ο Evennett.

gr.askmen.com

Έχει εγκεφαλική παράλυση αλλά είναι πρωταθλητής του bodybuilding!

Ένας bodybuilder με εγκεφαλική παράλυση αποτελεί ένα φωτεινό παράδειγμα προς μίμηση για όλους μας...

Μάλιστα, δικαίως έχει χαρακτηριστεί ως έμπνευση για την δύναμη του ανθρώπου και την αγάπη για την ζωή από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον πλανήτη.

Βλέπετε, είναι ένας νέος άνθρωπος που πάσχει από εγκεφαλική παράλυση (cerebral palsy) αλλά αυτό δεν τον έχει καταβάλλει, ούτε πνευματικά, αλλά ούτε και σωματικά.

Μέσω του διαδικτύου τις τελευταίες εβδομάδες, η φήμη του Steve Alexy από το Suffolk της Βιρτζίνια στις ΗΠΑ έχει εξαπλωθεί ραγδαίως. Και αδυνατούμε να σκεφτούμε κάποιον που να αξίζει τέτοιας αναγνώρισης περισσότερο από τον Steve.

Στο εκπληκτικό βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε τον Steve Alexy να εκτελεί μια σειρά από στάσεις σε ένα διαγωνισμό bodybuilding. 

 

 

 

Έχει δεκάδες χιλιάδες φίλους και ακόλουθους στο Instagram, όπου περιγράφει ο ίδιος την παρουσία του στα social media ως “Εμπνέοντας τους άλλους μέσα από το ταξίδι μου ως bodybuilder με εγκεφαλική παράλυση”.

Ο Steve Alexy άρχισε να διαγωνίζεται στο bodybuilding πριν από μερικά χρόνια και έχει ήδη πάρει έξι τρόπαια. Ο ίδιος λέει συνεχώς: “Μπορεί να έχω μια αναπηρία, αλλά δεν είμαι άτομο με ειδικές ανάγκες”. Εδώ τον βλέπετε σε στιγμές προπόνησης στο γυμναστήριο:

Όταν ήταν νεότερος, οι γιατροί είχαν προβλέψει ότι δεν θα είναι σε θέση να περπατήσει. Αλλά ο ίδιος δεν χάνει ούτε μέρα προπόνησης στο γυμναστήριο και έχει διαψεύσει τις προβλέψεις των γιατρών.

“Εύχομαι αυτοί οι γιατροί να με βλέπουν σήμερα”, είπε.

Το σίγουρο είναι πως ο Steve Alexy είναι παράδειγμα για όλους μας. Σε ευχαριστούμε γι' αυτό, Steve.

1 nifWP1Th9Y4Gk5spMKDaFw

21158

www.dailymail.co.uk

  • Κατηγορία Νέα

Πώς να κόψουμε 200 θερμίδες κάθε μέρα

Επειδή το αδυνάτισμα έχει να κάνει με τις… έξυπνες κινήσεις, ώρα να δούμε πώς θα περιορίσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε καθημερινά.

Δεν είναι λίγες οι φορές που όλοι μας πιστέψαμε πως ο τρόπος να χάσουμε κιλά είναι να ακολουθήσουμε μια αυστηρή, γεμάτη περιορισμούς δίαιτα. Και, τις περισσότερες από αυτές τις φορές, δεν είχαμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Ο καλύτερος, ίσως, τρόπος για να καταφέρουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά είναι να κάνουμε αλλαγές στη διατροφή μας, αλλά να εξακολουθούμε να τηρούμε το μέτρο.

Πολύ συχνά οι περιοριστικές δίαιτες κόβουν ολόκληρες διατροφικές ομάδες από την καθημερινότητά μας, κάτι που τις καθιστά μη λειτουργικές μακροπρόθεσμα—και εκεί βρίσκεται το μεγαλύτερο πρόβλημα.

Για να χάσουμε κιλά (και να διατηρήσουμε το νέο μας βάρος) πρέπει να ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής το οποίο θα μας ικανοποιεί, δεν θα μας φαίνεται καταναγκαστικό, και θα μας βοηθήσει να περιορίσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε καθημερινά με εύκολο τρόπο.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές τέλειες συμβουλές για να το καταφέρουμε αυτό…

- Επιλέγουμε πιο ελαφριά πιάτα, ειδικά όταν τρώμε έξω.
- Αλλάζουμε τις συνταγές που χρησιμοποιούμε, προτιμώντας εκείνες που περιέχουν πολλά λαχανικά και λιγότερο κρέας.
- Το γάλα και το τυρί μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο, αλλά το γάλα σόγιας ή ξηρών καρπών είναι εξίσου καλή επιλογή.
- Τα λαχανικά αποτελούν εξαιρετική βάση για σούπες βελουτέ, οι οποίες μας χορταίνουν χωρίς πολλές θερμίδες.
- Πρέπει να ενσωματώνουμε προϊόντα ολικής άλεσης σχεδόν σε κάθε μας γεύμα. Μια φέτα ψωμί ολικής και μια σαλάτα με κινόα είναι εξαιρετικές επιλογές.
- Είναι σημαντικό να δούμε το μέγεθος της μερίδας μας, και να κρίνουμε αν (και κατά πόσο) πρέπει να το μειώσουμε.
- Διαβάζουμε πάντα προσεκτικά τις ετικέτες των τροφών στο σούπερ μάρκετ και μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα πολλά και διαφορετικά ονόματα της ζάχαρης. Επιπλέον, αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Φροντίζουμε να έχουμε σταθερή ενέργεια καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας, τρώγοντας ένα γερό πρωινό, και μικρά αλλά χορταστικά σνακ στα ενδιάμεσα.
- Κόβουμε τα αναψυκτικά και τους επεξεργασμένους χυμούς φρούτων, καθώς μας γεμίζουν μονάχα με περιττές θερμίδες.
- Στον καφέ μας (που πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι γεμάτος πολύτιμα αντιοξειδωτικά) θα ήταν καλό να μην προσθέτουμε ζάχαρη και σιρόπια.
- Τα καλύτερα σνακ για το απόγευμα και ανάμεσα στα άλλα μας γεύματα είναι φρούτα, ξηροί καρποί και λαχανικά, και όχι επεξεργασμένα γλυκά με περιττή ζάχαρη.
- Για το πρωινό μας, αφήνουμε στην άκρη τα επεξεργασμένα δημητριακά, και επιλέγουμε βρώμη ή κινόα.
- Αποφεύγουμε όσο περισσότερο μπορούμε τα τηγανητά. Περιέχουν τρανς λιπαρά, και μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα για την υγεία μας.
- Όταν το πρόγραμμά μας έχει κρέας, επιλέγουμε άπαχο, όπως στήθος κοτόπουλου και ψάρι—τα ψάρια, μάλιστα, περιέχουν τα αναγκαία λιπαρά οξέα ωμέγα-3.
- Τέλος, φροντίζουμε να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την κατανάλωση αλκοόλ.

iatronet.gr

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων