3 απλές ασκήσεις που θα λιώσουν το λίπος στο δεκάλεπτο

Τις κάνεις παντού, κάθε μέρα, και μέσα σε λίγα λεπτά μετατρέπεσαι σε μια μηχανή καύσης θερμίδων.

Είναι δυνατόν, τρεις μόνο ασκήσεις χωρίς όργανα, που ολοκληρώνονται μέσα σε 11 λεπτά, να σου δώσουν το σφιχτό και στεγνό σώμα που ονειρεύεσαι; Ναι, δεν κάνουμε πλάκα.

Αρκεί μόνο να τις κάνεις κάθε μέρα (καλύτερα το πρωί μόλις ξυπνήσεις), να τις εκτελείς σωστά, να τις ολοκληρώνεις όσο πιο γρήγορα γίνεται και να είσαι προετοιμασμένος ότι μαζί με το λίπος από το σώμα σου, θα σου βγει και η ψυχή: αυτό το fast-track μεαταβολικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης, καύσης θερμίδων και καρδιαγγειακής βελτίωσης ονομάζεται «11-11-11» επειδή απαιτεί να εκτελείς κάθε άσκηση επί 11 επαναλήψεις, επί 11 γύρους και μέσα σε 11 λεπτά.

Διάλειμμα για ανάσες, δεν υπάρχει.

Οι ασκήσεις

Βγαλμένες από την εκπαίδευση των δοκίμων στρατιωτικών σχολών, αυτές οι 3 ασκήσεις θεωρούνται αληθινοί φονιάδες του λίπους.

Παράλληλα ευεργετούν το σύνολο των μυών και του καρδιαγγειακού συστήματος με τόνους ενέργειας, αντοχής και δύναμης:
1. Κάμψεις με «ψαλίδια» ποδιών
2. Επιτόπιες αναπηδήσεις με ταυτόχρονες εκτάσεις χεριών και ποδιών
3. Ημικαθίσματα με ανοίγματα ποδιών και εκτάσεις χεριών.

Κάψε ό,τι λίπος περισσεύει από το σώμα σου με τη βοήθεια του βίντεο:

 

 

Θέλεις ακόμη πιο προχωρημένο αποτέλεσμα; Εκτέλεσε το πρόγραμμα φορώντας ένα γιλέκο με βάρη.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Γευστικές προτάσεις για βραδινό φαγητό, που δεν παχαίνουν αλλά χορταίνουν

Το βραδινό γεύμα, πρέπει να είναι το πιο ελαφρύ της ημέρας, σύμφωνα με διατροφολόγους.

Οι λανθασμένες βραδινές επιλογές μπορεί να προσθέσουν περιττά κιλά, που θα είχαν αποφευχθεί αν καταναλώνονταν πιο υγιεινές, εύπεπτες τροφές.

Οι ειδικοί εξηγούν, ότι μερικές παρασπονδίες δε βλάπτουν, αρκεί να μην γίνονται συχνά. Είναι καλό να αποφεύγονται τα fast food, όπως πίτσες, σουβλάκια, burgers και επεξεργασμένα τρόφιμα, πίτες όπως σπανακόπιτες ή λουκανικόπιτες και παντός τύπου γλυκά.

Τα γλυκά επιτρέπονται, με μέτρο, κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς δίνουν ενέργεια στον οργανισμό και δεν τον επιβαρύνουν.

Εναλλακτικά, υπάρχουν τροφές που είναι κατάλληλες ως βραδινό γεύμα, χορταίνουν και δεν παχαίνουν.

Προτάσεις για βραδινό

potatoes 1635364 960 720

Μια σπιτική πατατοσαλάτα, με 2 βραστές πατάτες, 1 καρότο, 1 πιπεριά, λίγο κρεμμυδάκι και ελαιόλαδο, προσφέρει θρεπτικά στοιχεία και είναι εύπεπτη.

Μπορείτε να απολαύσετε διαφόρων ειδών σαλάτες. Είτε περιέχουν κοτόπουλο, τόνο ή γαλοπούλα, η σαλάτα που συνδυάζεται με λαχανικά και λίγο ελαιόλαδο, είναι μια ασφαλής και υγιεινή επιλογή.

Ο ντάκος επίσης, με παξιμάδι, ντομάτα, φέτα ή μυζήθρα, ρίγανη και ελαιόλαδο, θα σας χορτάσει και μπορείτε να τον καταναλώσετε άφοβα.

Μια σπιτική πατατοσαλάτα, με 2 βραστές πατάτες, 1 καρότο, 1 πιπεριά, λίγο κρεμμυδάκι και ελαιόλαδο, προσφέρει θρεπτικά στοιχεία και είναι εύπεπτη.

Μπορείτε να ψήσετε διάφορα λαχανικά και να τα συνοδεύσετε με καστανό αναποφλοίωτο ρύζι ή λίγο cottage cheese.

Ειδικά τους χειμερινούς μήνες, οι σούπες είναι ιδανικές. Θα σας ζεστάνουν και θα σας χορτάσουν. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο ρύζι και ολόκληρα κομμάτια λαχανικών.

Το ψάρι και το κοτόπουλο μπορούν να καταναλωθούν βράδυ, με ψητά λαχανικά ή ρύζι. 

Μια ακόμη πρόταση, είναι το γιαούρτι με ψιλοκομμένα φρούτα και βρώμη. Είναι ένα πλήρες, θρεπτικό γεύμα. Προσθέστε και λίγους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα ή καρύδια.

Δοκιμάστε να φτιάξετε ένα σάντουιτς με πολύσπορο ψωμί ή ολικής άλεσης και τα λαχανικά της προτίμησής σας.

Οι παραπάνω προτάσεις είναι νόστιμες, υγιεινές, εύπεπτες και μπορείτε να τις απολαύσετε χωρίς τύψεις, αφού δεν προσθέτουν πολλές θερμίδες και παρέχουν στον οργανισμό απαραίτητα συστατικά για να πραγματοποιεί τις λειτουργίες του.

Πηγή: www.valueforlife.gr

Κοιταχτείτε στον καθρέπτη και βρείτε τη διατροφή που σας ταιριάζει

Αν είστε από εκείνους που δεν έχουν δει «φως» με κανένα διατροφικό πλάνο, τότε έχει έρθει ώρα να κοιτάξετε τον καθρέπτη.

Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο, τον Τόμας Ιστμαν, μπορείτε να καταλάβετε ποια διατροφή είναι ιδανική για εσάς απλά κοιτάζοντας τον εαυτό σας!

Μιλώντας στην ιστοσελίδα Byrdie, ο διατροφολόγος είπε πως κάθε γυναίκα ανήκει σε έναν από τους τρεις τύπους σώματος: endomorph, ectomorph και mesomorph.

Ο Ιστμαν εξηγεί πώς μπορείτε να βρείτε σε ποια κατηγορία ανήκετε κοιτάζοντας το είδωλό σας και να καταναλώσετε αναλόγως τους υδατάνθρακες.

Ectomorph

Σωματότυπος: Είναι γενικά λεπτές γυναίκες με μικρή οστική μάζα. Είναι οι άνθρωποι που μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να βάζουν βάρος χάρη στον γρήγορο μεταβολισμό τους.

Παραδείγματα: Κάρλι Κλος και Κέιτ Μος

Η ιδανική διατροφή: Ο Ιστμαν συνιστά διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μέτρια πρωτεΐνη και τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά. Προτείνει 55% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνη και 20% λιπαρά.

ect1

Mesomorph

Σωματότυπος: Αυτός ο τύπος έχει μεσαία οστική μάζα. Ο διατροφολόγος εξηγεί πως το σώμα τους είναι παρόμοιο με αυτών των αθλητών και των παλαιστών.
«Αυτού του είδους τα σώματα τείνουν να έχουν περισσότερη τεστοστερόνη, που σημαίνει πως έχουν μια προδιάθεση για αύξηση μυών και διατηρούν χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους», υποστηρίζει.

Παράδειγμα: Μίστι Κόπλαντ

Η ιδανική διατροφή: Μια αρκετά μεικτή διατροφή λειτουργεί καλά γι’ αυτόν τον τύπο σώματος. Προτείνει 40% υδατάνθρακα, 30% πρωτεΐνη και 30% λιπαρά.

end3

Endomorph

Σωματότυπος: Εχουν μεγαλύτερη οστική μάζα με υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους.

Αυτός ο τύπος δυσκολεύεται να «κάψει» θερμίδες.

Παράδειγμα: Κλόι Καρντάσιαν

Η ιδανική διατροφή: Ο Ιστμαν προτείνει 25% υδατάνθρακες, 35% πρωτεΐνη και 40% λιπαρά.

mes3

Ελληνικό γιαούρτι: Το superfood του σεξ!

Το ελληνικό γιαούρτι βρίσκεται στα τραπέζια όλου του κόσμου με τη διατροφική του αξία να έχει βγει από τα σύνορα της χώρας μας και να έχει μετατραπεί σε μόδα.

Η κατανάλωση του ελληνικού γιαουρτιού εκτός του ότι ενισχύει τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά, κάνει καλό και στην υγεία του γυναικείου κόλπου. Αυτό γιατί εμπεριέχει προβιοτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των κακών βακτηριδίων.

«Ο λόγος για τον οποίο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία το ελληνικό γιαούρτι είναι επειδή περιέχει προβιοτικά», υποστηρίζουν οι διατροφολόγοι.

Τροφές, όπως το γιαούρτι, οι ντομάτες, το σκόρδο και ο σολομός, αποτελούν «δυνατές» επιλογές για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή, καθώς διατηρούν φυσιολογικά τα επίπεδα του pH του γυναικείου κόλπου.

Σύμφωνα με την διατροφολόγο Λίντι Κοέν, οι τροφές που καταναλώνουμε επηρεάζουν την διάθεση αλλά και την σεξουαλική μας υγεία.

«Το φαγητό επηρεάζει κάθε ζωτικό όργανο στο σώμα μας και όταν τρεφόμαστε σωστά, βοηθάμε στο να έχουμε ισορροπημένα επίπεδα pH στην "ευαίσθητη περιοχή" αφυπνίζοντας παράλληλα την σεξουαλική μας ζωή», αναφέρει χαρακτηριστικά.

«Η διατήρηση των επιπέδων pH στον γυναικείο κόλπο είναι πολύ σημαντική. Για το λόγο αυτό η κατανάλωση των σωστών τροφίμων μπορεί να κρατήσει τον κόλπο λιπαρό ενισχύοντας τη λίμπιντο και κατά συνέπεια την ερωτική διάθεση», προσθέτει.

Η διατροφολόγος προτείνει στις γυναίκες που έχουν δυσμηνόρροια να καταναλώνουν σολομό, ο οποίος έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ω-3 που απαλύνουν τον πόνο. Παράλληλα, αναφέρει πως το το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή της ουροδόχου κύστης.

Σε «τσίμπησε» ο ώμος κατά την προπόνηση;

Οι τραυματισμοί στο γυμναστήριο μπορεί να συμβούν είτε ξαφνικά κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας, ή αθροιστικά σε βάθος χρόνου.

Επανειλημμένοι μικροτραυματισμοί του τένοντα χωρίς ρήξη, υπερπροπόνηση ή καθόλου προθέρμανση και δεν μπορείς να σηκώσεις το χέρι σου να πεις ένα «γεια»!

Ο ώμος είναι η πιο κινητή άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα. Το στροφικό πέταλο στον ώμο αποτελείται από τέσσερις τένοντες (υπερακάνθιος, υπακάνθιος, υποπλάτιος και ελάσσων στρογγυλός). Οι τένοντες αυτοί δίνουν στον ώμο ένα μεγάλο εύρος κίνησης.

Οποιαδήποτε διόγκωση, φλεγμονή, ρήξη ή οστικές μεταβολές γύρω από αυτούς τους τένοντες προκαλεί πόνο όταν προσπαθείς να κινήσεις το χέρι σου πάνω από το κεφάλι, πίσω από την πλάτη ή ευθεία μπροστά. Αν πονάει ο ώμος σου υπάρχουν πολλές αιτίες αλλά 3 είναι οι πιο συχνοί τραυματισμοί στο γυμναστήριο που προκαλούν πόνο στον ώμο.

1. Τενοντοπάθεια υπερακανθίου ή Τενοντίτιδα στροφικού πετάλου

Το παράκανες με τη γυμναστική ή παρέλειψες την προθέρμανση ή πέταξες κάτι μακριά με δύναμη. Αποτέλεσμα; Περιορισμένη κίνηση και πόνος μποστά, δηλαδή τενοντίτιδα στροφικού πετάλου που είναι το αποτέλεσμα υπερχρήσης ή μικροτραυματισμών σε κάποιον τένοντα, κυρίως του υπερακάνθιου μυός. Ο υπερακάνθιος βοηθάει στην απαγωγή - ανύψωση του χεριού. Ο τένοντας του υπερακάνθιου είναι ευάλωτος στη φθορά και το σκίσιμο από κάποιες επαναλαμβανόμενες κινήσεις και χρήσεις του υπερακάνθιου μυ και του τένοντα.

Αν πονάς:

- Ακινητοποίησε τον ώμο για 4-5 ημέρες, αν πρόκειται για ένα ελαφρύ περιστατικό.
- Εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος, χρειάζεται πλήρης αποχή από το γυμναστήριο, φαρμακευτική αγωγή με αντιφλεγμονώδη φάρμακα και ανάπαυση.
- Κάνε κάποιες ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας για την αποκατάσταση του σωστού μυϊκού ελέγχου της ωμοπλάτης που να στοχεύουν στον Πρόσθιο Οδοντωτό, τον Κάτω Τραπεζοειδή και στη νευρομυϊκή συνεργασία με ασκήσεις. Ο γιατρός ή ο φυσικοθεραπευτής σου θα σου δείξει τις κατάλληλες ασκήσεις για διάταση και ενδυνάμωση των τενόντων του στροφικού πετάλου και των μυών του ώμου.

2. Το σύνδρομο παγωμένου ώμου

Αυτό συμβαίνει όταν μύες, τένοντες και σύνδεσμοι γίνονται άκαμπτοι στον ώμο και καθιστούν κάθε κίνηση επώδυνη και δύσκολη. Ο θύλακος, δηλαδή η σακούλα που προστατεύει την άρθρωση του ώμου, παρουσιάζει φλεγμονή, με αποτέλεσμα να «παγώνει» ο ώμος, να πονά, να περιορίζεται η κινητικότητά του και τελικά να ακινητοποιείται.

Αν πονάς:

- Πολύ βασικό είναι η αποφυγή των δραστηριοτήτων και αυξάνουν τα συμπτώματα. Αυτό βοηθά τον οργανισμό να επουλώσει τους τραυματισμένους ιστούς και να μειώσει την φλεγμονή. Ανάλογα με την κλινική κατάσταση θα χρειαστεί φυσικοθεραπεία, μάλαξη, ηλεκτροθεραπεία, taping, ασκήσεις βελτίωσης της ελαστικότητας των μυών του ώμου, υδροθεραπεία.
- Να θυμάσαι πως η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Γι’ αυτόν το λόγο πρέπει κάθε τραυματισμός του ώμου να αποκαθίσταται πλήρως.

3. Ασβεστοποιός τενοντίτιδα

Αυτό ο γιατρός μπορεί να το διαπιστώσει μόνον με ακτινογραφία, υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία. Αν και δεν είναι απόλυτα διευκρινισμένο τι ακριβώς πυροδοτεί την ασβεστοποίηση συμβαίνει όταν εναποτίθενται άλατα ασβεστίου στον τένοντα του υπερακανθίου ή και του υπακανθίου μυός στον ώμο, τα οποία δεν οφείλονται σε διατροφικούς ή άλλους μεταβολικούς παράγοντες. Εκτιμάται ωστόσο ότι στην κατάσταση αυτή μπορεί να οδηγήσουν επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί ή εκφύλιση του τενοντίου πετάλου.

Αν πονάς:

- Σε πρώτη φάση συστήνεται ανάπαυση και φαρμακευτική αγωγή με αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Ο πόνος συνήθως διαρκεί μερικές μέρες και υποχωρεί, τις περισσότερες φορές, με συντηρητική αγωγή.
- Πιθανότατα ο γιατρός να σου συστήσει τοπικές ενέσεις κορτιζόνης με αναισθητικό και ειδικό πρόγραμμα φυσικοθεραπείας με κρουστικούς υπέρηχους (shockwave therapy).
- Αν αυτό αποτύχει και το πρόβλημα επιμένει είναι αναγκαία η αρθροσκόπηση, προκειμένου να αφαιρεθούν τα ασβεστώματα. Είναι επέμβαση που δεν χρειάζεται να παραμείνεις στην κλινική, βγαίνεις την ίδια μέρα ενώ η μετεγχειρητική αποκατάσταση είναι γρήγορη.

3 λάθη που κάνετε με το προ-προπονητικό ρόφημά σας

Για τον λόγο ότι είναι αποτελεσματικά και εύκολα στη χρήση, τα προ-προπονητικά συμπληρώματα έχουν γίνει πλέον ένα βασικό στοιχείο όσο και η σκόνη πρωτεΐνης για όσους αθλούνται.

Παρόλα αυτά μπορεί να παίρνετε το προ-προπονητικό σας ρόφημα λανθασμένα, γι αυτό βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε τα πιο κάτω λάθη.

Λάθος #1: Ο χρονισμός σας είναι λάθος

Αρκετοί πίνουν το προ-προπονητικό τους ρόφημα καθώς πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Τα περισσότερα από τα ενεργά συστατικά του προ-προπονητικού ροφήματος όμως χρειάζονται 30-60 λεπτά για να φτάσουν στα μέγιστα επίπεδα στο αίμα σας. Αν περιμένετε μέχρι να φτάσετε στο γυμναστήριο για να το πάρετε, τότε θα ενεργήσει σε πλήρη επίδραση περίπου στη δεύτερη ή στην τρίτη σας άσκηση.

Και αν σκέφτεστε ότι παίρνοντας το προ-προπονητικό σας ρόφημα πολύ νωρίς θα σας αφήσει με λιγότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, μην σας ανησυχεί. Τα περισσότερα προ-προπονητικά συμπληρώματα βασίζονται σε διεγερτικά, και ένα βασικό είναι συνήθως η καφεΐνη. Το σώμα σας χρειάζεται 3-5 ώρες για να μειώσει τη συγκέντρωση της καφεΐνης στο αίμα σας κατά μισό.

Έτσι εάν το πάρετε οποιαδήποτε στιγμή από 30 λεπτά έως μία ώρα πριν από την προπόνηση σας, τότε θα αποκομίσετε το πλήρες όφελος. Το μόνο που θα πρέπει να σας προβληματίζει είναι εάν το παίρνετε αργότερα μέσα στην ημέρα κάτι το οποίο ενδεχομένως να επηρεάσει τον ύπνο σας.

Λάθος #2: Το παίρνετε με άδειο στομάχι

Αν παίρνετε καφέ με άδειο στομάχι, ίσως να γνωρίζετε το αίσθημα ελαφριάς ζαλάδας και νευρικότητας. Εάν λάβετε ένα προ-προπονητικό ρόφημα με 200-300ml καφεΐνης χωρίς να φάτε οτιδήποτε, θα νιώσετε ακριβώς το ίδιο πράγμα.

Καταναλώνοντας ένα μικρό γεύμα 30-60 λεπτά προτού πάρετε το προ-προπονητικό σας ρόφημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων, καθώς τα επιπλέον θρεπτικά συστατικά θα ενισχύσουν την προπόνηση σας.

Αν ανησυχείτε ότι παίρνοντας το προ-προπονητικό σας ρόφημα με γεμάτο στομάχι θα μειώσει την δραστικότητα του, τότε μην καταναλώσετε ένα γεύμα με πολλές φυτικές ίνες. Αποφύγετε τα δημητριακά, τα ωμά φρούτα, τους ξηρούς καρπούς και σπόρους, και τα ωμά λαχανικά.

Λάθος #3: Λείπουν κάποια βασικά συστατικά από το προ-προπονητικό σας ρόφημα

Υπάρχουν αρκετές επιλογές συμπληρωμάτων αυτές τις μέρες. Υπάρχουν επίσης πολλά όχι και τόσο αποτελεσματικά προ-προπονητικά συμπληρώματα, συνήθως αυτά που περιέχουν περισσότερα συστατικά από ότι μπορείτε να μετρήσετε στα δάκτυλα σας. Μία μεγάλη λίστα συστατικών το πιο πιθανό να συμπεριλαμβάνει πληρωτικά, ή μικρές ποσότητες σημαντικών συστατικών τα οποία δεν πρόκειται να σας βοηθήσουν ιδιαίτερα σε μία μόνο μία δόση.

Προτιμήστε τα βασικά συστατικά. Είτε επιλέγετε το προ-προπονητικό σας συμπλήρωμα με βάση την γεύση ή την μάρκα, βεβαιωθείτε ότι περιέχει τα πιο κάτω συστατικά:

Καφεΐνη: Για εκείνη την επιπλέον δόση ενέργειας που χρειάζεστε ώστε να ξεπεράσετε τα όρια της προπόνησης σας και να αντιμετωπίσετε την κόπωση για μία ακόμη επανάληψη.

Μηλική κιτρουλίνη: Για την εισδοχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες, και την παροχή επιπλέον ενέργειας για ενίσχυση της απόδοσης σας.

Μονοϋδρική Κρεατίνη: Για ενίσχυση της μυϊκής οικοδόμησης και κερδών δύναμης. Μπορείτε να πάρετε την κρεατίνη οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, επιβεβαιώνοντας όμως ότι περιέχετε στο προ-προπονητικό σας ρόφημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε τουλάχιστον μία δόση ημερησίως.

Πηγή: Fit-blaster.com via Bodybuilding.com

Υψηλές θέσεις για τους αθλητές του MuscleClub Team - Συνέχεια προετοιμασίας εν όψει Diamond Cup

Μεγάλες επιτυχίες σημείωσαν οι αθλητές του MuscleClub, εκ των οποίων οι περισσότεροι συνεχίζουν την προετοιμασία τους για τον ερχόμενο σπουδαίο διεθνή αγώνα της IFBB!

Μια πολύ καλή συγκομιδή μεταλλίων είχε το MuscleClub στο 23ο Πανελλήνιο Κύπελλο ΕΟΣΔ-IFBB αφού οι εξαιρετικοί αθλητές του κέρδισαν κριτές και κοινό παίρνοντας υψηλές θέσεις στις κατηγορίες τους. 

Αναλυτικά οι αθλητές, οι θέσεις τους και οι κατηγορίες:

Τζίμι Γιουσέφ: 1η θέση, Bodybuilding Ανδρών -80kg
Ελένη Μακρή: 2η θέση, Women's Wellness Open
Γιάννης Θεράπος: 2η θέση, Classic Bodybuilding Ανδρών Over 180cm
Θανάσης Κατσαρός: 3η θέση, Classic Bodybuilding Ανδρών Over 180cm
Αντώνης Βένιος: 4η θέση, Bodybuilding Ανδρών -90kg
Λεωνίδας Παππάς: 8η θέση, Men's Physique -178cm

Φωτογραφίες από τις προσπάθειες των αθλητών θα βρείτε ΕΔΩ

Αξίζει να αναφερθεί ότι δυο αθλητές υπό την καθοδήγηση του Θανάση Υφαντόπουλου, ενός εκ των υπευθύνων του MuscleClub, κατάφεραν με λίγους μήνες προετοιμασίας να πετύχουν φοβερά αποτελέσματα. Συγκεκριμένα, ο Αντώνης Βένιος μετά από 1 χρόνο εκτός γυμναστηρίων κατάφερε με τρεις μήνες προετοιμασίας να επανέλθει και να εμφανιστεί σε μια φανταστική κατάσταση αφήνοντας καλές εντυπώσεις και υποσχέσεις για το μέλλον. Επίσης, ο εκπληκτικός Τζίμι Γιούσεφ που άφησε άφωνο το κοινό με την μυϊκότητα και τη συμμετρία του πέτυχε αυτό το αποτέλεσμα μόλις με τέσσερις μήνες σκληρής δουλειάς. 

Στις επάλξεις για το IFBB Diamond Cup 2017

Πλέον, οι αθλητές της οικογένειας του MuscleClub αφήνουν πίσω τις νίκες και τα μετάλλια από το Κύπελλο και συνεχίζουν εντατικά τις προπονήσεις τους εν όψει του Diamond Cup που θα διεξαχθεί σε δυο εβδομάδες (19 Νοεμβρίου) στο Γαλάτσι. Τέλος, να αναφέρουμε ότι από τους αθλητές που συμμετείχαν στο 23ο Πανελλήνιο Κύπελλο ο Αντώνης Βένιος και η Ελένη Μακρή δεν θα πάρουν μέρος στον διεθνή αγώνα.

Αυτοί που θα ανέβουν στη σκηνή του Diamond Cup είναι:

Τζίμι Γιουσέφ
Γιώργος Μαργαρίτης
Γιάννης Θεράπος
Θανάσης Κατσαρός
Λεωνίδας Παππάς

Το Muscle Club εν όψει του Diamond Cup 2017 εύχεται καλή επιτυχία στους αθλητές, να απολαύσουν έναν ωραίο αγώνα και να εκπροσωπήσουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο την Ελλάδα. Όσοι επιθυμούν να προμηθευτούν τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής της αγοράς θα μας βρουν στο κατάστημα Muscleclub (Πέτρου Ράλλη 159, Νίκαια) ή στο e-shop μας στην ιστοσελίδα www.muscleclub.gr και στο τηλέφωνο 210-4919490 για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές από το έμπειρο προσωπικό μας.

mc superior

  • Κατηγορία Νέα

4 χρυσά μετάλλια για τους αθλητές της X-TREME Team!

Τέσσερις πρωτιές και μια επαγγελματική κάρτα ο απολογισμός των εκπληκτικών αθλητών της ομάδας της X-TREME Stores από το 23ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB!

Οι αγωνιστικοί αθλητές της X-TREME Team, όλοι σε εξαιρετική φόρμα κατέκτησαν τις κατηγορίες τους και πανηγύρισαν τους τίτλους τους στο περίπτερο της X-TREME STORES που έγινε πόλος έλξης από κορυφαίους αθλητές και φίλους του ελληνικού Bodybuilding!

Μάλιστα, η μια εκ των τεσσάρων επιτυχόντων, η Μαριλένα Στρατή, έφερε και τον Overall Bikini Fitness και παράλληλα την επαγγελματική κάρτα IFBB Elite Pro Card που γιορτάστηκε δεόντως από φίλους και ανθρώπους της ομάδας.

Αναλυτικά οι επιτυχίες των αθλητών της ομάδας της X-TREME Stores:

Στρατή Μαριλένα: 1η στην κατηγορία Bikini Fitness -1.64 + OVERALL Bikini Fitness η οποία κατέκτησε και την επαγγελματική κάρτα IFBB “ELITE PRO”

Σιλβεστρίδης Αλέξανδρος: 1ος στην κατηγορία Bodybuilding Masters +50

Πατεράκη Κάτια: 1η στην κατηγορία Women's Wellness Open

Ράλλης Ράλλης: 1ος στην κατηγορία Bodybuilding ανδρών -100kg.

23231505 1732051180170710 9012972611435200216 n

23167753 1732051066837388 4706975460648595753 n

23213290 1732050956837399 3608148024029624507 o

DSC04165

  • Κατηγορία Νέα

1000+ φωτογραφίες από τη σκηνή του 23ου Πανελληνίου Κυπέλλου ΕΟΣΔ-IFBB

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε αργά το βράδυ της Κυριακής (5/11) το 23ο Πανελλήνιο Κύπελλο ΕΟΣΔ-IFBB στο Κλειστό του Γαλατσίου.

Σε μια διοργάνωση που ξεπέρασε τις 100 συμμετοχές και με υψηλό επίπεδο αθλητών, ο Θάνος Αλιμπάκης ήταν αυτός που αναδείχθηκε Γενικός Νικητής του αγώνα με όλους τους συμμετέχοντες να δίνουν τον καλύτερο τους εαυτό λίγες ημέρες πριν το IFBB Diamond Cup 2017 στο Γαλάτσι.

Το iFitnessbook.com κάλυψε τον αγώνα και σας μεταφέρει στη σκηνή με 1000+ φωτογραφίες από όλες τις κατηγορίες.

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Όλα τα αποτελέσματα από το 23ο Πανελλήνιο Κύπελλο ΕΟΣΔ-IFBB

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε αργά το βράδυ της Κυριακής (5/11) το 23ο Πανελλήνιο Κύπελλο ΕΟΣΔ-IFBB στο Κλειστό του Γαλατσίου.

Σε μια διοργάνωση που ξεπέρασε τις 100 συμμετοχές και με υψηλό επίπεδο αθλητών, ο Θάνος Αλιμπάκης ήταν αυτός που αναδείχθηκε Γενικός Νικητής του αγώνα με όλους τους συμμετέχοντες να δίνουν τον καλύτερο τους εαυτό λίγες ημέρες πριν το IFBB Diamond Cup 2017 στο Γαλάτσι.

Όλα τα αποτελέσματα από το 23ο Πανελήνιο Κύπελλο Σωματικής Διάπλασης & Fitness ΕΟΣΔ-IFBB θα βρείτε πατώντας ΕΔΩ

  • Κατηγορία Νέα

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων