Τι να πεις σε μια γυναίκα;

Το να πεις σε μια γυναίκα ότι είναι όμορφη, είναι γλυκό ή… περίεργο;

Γλυκό και εν δυνάμει περίεργο στην αρχή της σχέσης ή πριν. Βασικά, είναι ο χειρότερος τρόπος για να πιάσεις κουβέντα. Τι περιμένεις να σου απαντήσει εκείνη;

Σύμφωνα με τους ειδικούς του menshealth.gr, πολύ πιθανώς να σου πει ένα αμήχανο «Ευχαριστώ» και να εξαφανιστεί διακριτικά στην άλλη άκρη του μπαρ.

Κάνε τη δουλειά πιο εύκολη και για τους δυο σας και ξεκίνησε με χαλαρή συζήτηση για θέματα που πιστεύεις ότι θα της κεντρίσουν το ενδιαφέρον.

2222banner

H κάνναβη ως φάρμακο του χρόνιου πόνου

Νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι η κάνναβη είναι αποτελεσματική θεραπεία για τον χρόνιο πόνο.

Η μείωση του χρόνιου πόνου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι επαγγελματίες υγείας συνταγογραφούν την ιατρική χρήση της κάνναβης. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή, το πρήξιμο, την ένταση και τους πονεμένους μύες, καθιστώντας την αναντικατάστατη για όσους υποφέρουν από εξουθενωτικό πόνο.

[Το άρθρο στηρίχτηκε στη μετάφραση που έκανε ο Σίμος Δαλκυριάδης στο άρθρο “New Study Confirms Cannabis Is An Effective Treatment For Chronic Pain” που δημοσίευσε το Herb το καλοκαίρι του 2017]

Με μια νέα μελέτη που ενισχύει την αλήθεια πίσω από την κάνναβη ως μια θεραπεία για τη διαχείριση του πόνου, καναδικοί επιστήμονες έδειξαν και πάλι τη σημασία της ιατρικής χρήσης της κάνναβης για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου.

Η κάνναβη και ο χρόνιος πόνος

Ο χρόνιος πόνος δεν είναι κάτι που συγκρίνεται με τον πονόλαιμο ή ένα χτυπημένο γόνατο. Ο χρόνιος πόνος είναι επίμονος, διαρκεί για εβδομάδες ή και χρόνια, συνήθως προκαλείται από βλάβη των νεύρων και μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να υποφέρουν αβοήθητοι.

Ο πόνος μπορεί να γίνει τόσο συντριπτικός που οδηγεί σε αισθήματα απελπισίας και, τελικά, κατάθλιψης[1]. Οι ασθενείς αναγκάζονται να αναζητούν ισχυρά συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως το Vicodin και το Oxycodone, μόνο και μόνο για να πάρουν έστω και την παραμικρή ανακούφιση.

Για δεκαετίες, αυτά τα σκληρά χημικά φάρμακα υπήρξαν οι μόνο διαθέσιμες επιλογές για τη αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου. Ωστόσο, καθώς η ιατρική χρήση της κάνναβης γίνεται όλο και πιο διαδεδομένη, οι ερευνητές και οι ασθενείς βρίσκουν τις απαντήσεις που ψάχνουν στη θεραπεία αυτής της πάθησης.

Μια νέα μελέτη[2] από τον Καναδά παρακολούθησε 215 ενήλικες ασθενείς από επτά διαφορετικές κλινικές, οι οποίοι υπέφεραν από χρόνιο πόνο που δεν σχετίζεται με τον καρκίνο. Η μονοετής μελέτη παρέσχε στους συμμετέχοντες τη δυνατότητα χρήσης λουλουδιών, συμπυκνωμάτων ή βρώσιμων προϊόντων κάνναβης, τα οποία όλα περιείχαν 12,5% THC.

Ταυτόχρονα η έρευνα έγινε σε ακόμη 216 ασθενείς που δε χρησιμοποίησαν κάνναβη για τη θεραπεία του πόνου τους, αλλά τα ήδη υπάρχοντα στην αγορά συμβατικά φάρμακα.

4 1 768x412

Αποτελέσματα

Όπως αναμενόταν, η ομάδα κάνναβης ανέφερε μείωση του πόνου και αύξηση της ποιότητας ζωής. Παραδόξως, όμως, η ομάδα κάνναβης ανέφερε επίσης μια μειωμένη αίσθηση άγχους[3], κατάθλιψης και κόπωσης.

Οι καταναλωτές κάνναβης αντιμετώπισαν ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν, όπως η αϋπνία και ο βήχας. Ωστόσο, σε σύγκριση με τις σοβαρές παρενέργειες των φαρμάκων διαχείρισης του πόνου όπως το Oxycodone ή το Vicodin, οι οποίες περιλαμβάνουν ακόμη και θάνατο, ο βήχας δεν φαίνεται να είναι ένας τόσο αξιοσημείωτο πρόβλημα.

Οι έρευνες αποκάλυψαν επίσης ελάχιστες ή καθόλου γνωσιακές αλλαγές στους καταναλωτές κάνναβης. Η ικανότητά τους να λειτουργούν στην καθημερινή ζωή δεν επηρεάστηκε αρνητικά από τη θεραπεία της κάνναβης, ενώ η διαχείριση του πόνου τους αυξήθηκε σημαντικά.

Η έρευνα για την ιατρική κάνναβη θα γίνει πιθανότατα πιο διαδεδομένη καθώς η νομιμοποίηση συνεχίζεται. Με τα σχέδια που υπάρχουν για τον Καναδά στο να νομιμοποιηθεί η χρήση για λόγους αναψυχής το 2018[4], οι ερευνητικές δυνατότητες είναι ατελείωτες.

Χώρες όπου η σημασία της κάνναβης έχει ήδη τεκμηριωθεί, όπως το Ισραήλ, οδηγούν το δρόμο για την πρωτοποριακή έρευνα.

Καθώς θα είναι διαθέσιμες πιο οριστικές πληροφορίες, οι ασθενείς που πάσχουν από διάφορες παθήσεις θα έχουν τελικά τη δυνατότητα ανακούφισης.

Η κάνναβη έχει ήδη αποδείξει την αξία της για την καταπολέμηση τόσο του σωματικού όσο και του ψυχικού πόνου, σε όλα χωρίς να υπάρξουν οι σοβαρές παρενέργειες που έχουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Πηγές / Διαβάστε Περισσότερα:

cannabisnews.gr

[1] “These Are The Best Medical Cannabis Strains For Depression” (Αυτές είναι οι καλύτερες ποικιλίες κάνναβης για ιατρική χρήση για την κατάθλιψη)
[2] “Cannabis for the Management of Pain: Assessment of Safety Study (COMPASS)” (Κάνναβη για τη διαχείριση του πόνου: Αξιολόγηση της Μελέτης Ασφαλείας (COMPASS)
[3] “10 High CBD Strains That Will Help Calm Your Anxiety” (10 ποικιλίες με υψηλή περιεκτικότητα σε CBD που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις το άγχος σου)
[4] “Rec Cannabis Will Be Legal In Canada By July 2018, Confirms Government” (Η ψυχαγωγική χρήση της κάνναβης θα είναι νόμιμη στον Καναδά μέχρι τον Ιούλιο του 2018, επιβεβαιώνει η κυβέρνηση)

24067840 866384223520905 8114678938647227176 n

  • Κατηγορία Υγεία

Τα Χριστουγεννιάτικα Δώρα συνεχίζονται στα X-TREME Stores!

Οι μεγάλες εκπτώσεις και τα εορταστικά πακέτα έχουν την τιμητική τους στα X-TREME Stores που κινούνται στο πνεύμα των ημερών.

Τα Χριστουγεννιάτικα Δώρα δεν έχουν σταματημό στα καταστήματα των X-TREME Stores σε όλη την Ελλάδα και στη διαδικτυακή πλατφόρμα xtr.gr με εκπτώσεις έως και 50% σε διάφορα συμπληρώματα διατροφής αλλά και όργανα γυμναστικής.

Στις Χριστουγεννιάτικες Προσφορές που τρέχουν στα X-TREME Stores και μπορείτε να βρείτε ΕΔΩ, ένα από τα value for money πακέτα είναι αυτό με την NLS Gainer Plus (4540g!) που έχει δώρο την NLS Creatine Monohydrate (300g) μόνο με 50€!

Το NLS Gainer Plus σας παρέχει υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες σε συνδυασμό με υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη από πολλές διαφορετικές πηγές, για την ανάπλαση των μυών μετά από έντονη άσκηση. Ιδιαίτερα οι αθλητές που δυσκολεύονται να αυξήσουν το σωματικό τους βάρος θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες, κατά προτίμηση σύνθετους. Με τον τρόπο αυτό θα λάβουν τις ποιοτικές θερμίδες που χρειάζονται προκειμένου να επιτύχουν το σκοπό τους. Το NLS GAINER PLUS σας παρέχει υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες σε συνδυασμό με υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη από πολλές διαφορετικές πηγές, για την ανάπλαση των μυών μετά από έντονη άσκηση. Ο συνδυασμός όλων αυτών των μοναδικών συστατικών οδηγεί σε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους αθλητές

Από την άλλη το NLS Creatine Monohydrate περιέχει 100% μονοϋδρική κρεατίνη η οποία αποτελεί ένα από τα πλέον βασικά συμπληρώματα ειδικής διατροφής για αθλητές στη ζωή ενός αθλητή. Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι η κρεατίνη είναι από τα λίγα συμπληρώματα ειδικής διατροφής αθλητών με τα οποία τα αποτελέσματα είναι ορατά, αισθητά και εντυπωσιακά από την πρώτη κιόλας προπόνηση. Τα αποτελέσματα είναι η ραγδαία αύξηση της δύναμης, της αντοχής στην άσκηση, το πρήξιμο των μυών και η γρήγορη αποκατάσταση έτσι ώστε την επόμενη μέρα να είμαστε έτοιμοι για ακόμα σκληρότερες προπονήσεις.

Το πακέτο NLS Gainer Plus + Δώρο NLS Creatine Monohydrate θα βρείτε στο xtr.gr

25353841 1788347564541071 7550158499467768438 n 1

Όλες τις Χριστουγεννιάτικες Προσφορές θα βρείτε εδώ

24909602 1779124462130048 5177031623794864331 n

10 τρόποι για να διατηρήσεις τη φόρμα σου μετά τις γιορτές

Πρακτικά tips από τους καλύτερους των καλύτερων για να προφυλάξεις τα νώτα σου από την κατρακύλα που ακολουθεί τις ημέρες μετά τις γιορτές.

Το ξέρεις καλά. Τα Χριστούγεννα είναι αυτή η περίοδος του χρόνου -άντε, μαζί με τις καλοκαιρινές διακοπές σου-, που αφήνεις τον εαυτό σου ελεύθερο. Για την ακρίβεια, ανεξέλεγκτο. Να το ξημερώσει, να πιει όλο το μπαρ και το απέναντι ακόμη, να φάει δίχως αύριο, να διασκεδάσει με παρέα ή αγκαζέ, να ψωνίσει για σένα, για εκείνη, για τον μπαμπά, για τη μαμά, για τον κόσμο όλο. Να χωρέσει δηλαδή μέσα σε λίγες ημέρες όλα όσα δεν θα κάνει μέσα στο χρόνο.

Φυσικό και επόμενο, το γυμναστήριο να κάνει να σε δει κυριολεκτικά του χρόνου, όπως επίσης και το κρεβάτι σου.

Και ξυπνάς, λοιπόν, το 2018 ράκος με μία κοιλιά πάνω στην οποία θα μπορείς να τοποθετήσεις το ουίσκι σου. Υπάρχει όμως λύση. Και αν ακολουθήσεις όσα σε συμβουλεύουν οι best of the best personal trainers, διατροφολόγοι και κομμωτές θα προφυλάξεις τα νώτα σου από την κατρακύλα των εορτών, θα διατηρήσεις τη φόρμα σου και θα ανασύρεις στην επιφάνεια τον πιο γοητευτικό εαυτό σου όχι μόνο τις πρώτες μέρες του 2018, αλλά όλο τον χρόνο.

Έχε από κοντά τους fit φίλους σου
«Όλοι έχουμε στο περιβάλλον μας κάποιον ή κάποια που αθλείται συστηματικά και η γυμναστική αποτελεί τρόπο ζωής του/της. Φρόντισε λοιπόν αυτές τις δύσκολες ημέρες για το βάρος σου να έχεις από κοντά αυτόν τον φίλο ή τη φίλη, που θα λειτουργήσει παρακινητικά για σένα ώστε να γυμνάζεσαι έστω και μισή ώρα την ημέρα. Εξάλλου, το λίγο είναι προτιμότερο από το καθόλου. Αυτό μην ξεχνάς» - Adam Lucki, personal trainer.

Βάλτο στα πόδια
«Το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο και όχι σε κάποιο διάδρομο γυμναστηρίου αποτελεί τον καλύτερο και πιο υγιεινό τρόπο εκγύμνασης, ώστε να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση, να χάσεις βάρος και να προάγεις την καλή υγεία της καρδιάς σου. Είκοσι με τριάντα λεπτά τρέξιμο κάθε μέρα αρκούν για να πετύχεις το στόχο σου» - Holly Rilinger, personal trainer.

hollyrilinger i 1481665933 hwy8

Πες «όχι» στους υδατάνθρακες
«Επειδή μέρες που είναι σίγουρα θα πιεις αλκοόλ και θα φας γλυκά, απέφυγε τουλάχιστον να καταναλώσεις υδατάνθρακες, που αυξάνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης και της γλυκόζης στο αίμα. Για παράδειγμα, προτίμησε να συνοδεύσεις το κρέας με σαλάτα ή βραστά / ψητά λαχανικά, αντί για ρύζι και μακαρόνια» - Derek Johnson, διατροφολόγος.

Μάθε να λούζεσαι σωστά
«Λούσιμο μία με δύο φορές την εβδομάδα με ένα απαλό, φυσικό σαμπουάν. Χρήση κοντίσιονερ μία φορά ανά δύο εβδομάδες, χωρίς να κάνεις μασάζ, όπως συνηθίζεις με το σαμπουάν. Ένα απλό πέρασμα στις άκρες των μαλλιών σου. Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες του πώς να λούζεσαι σωστά, ώστε να διατηρήσεις τα μαλλιά σου για πάντα στο κεφάλι σου» - Shane Middleton, κομμωτής.

Πάρε έναν καλό υπνάκο
«Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά, λένε. Στην περίπτωσή σου, θρέφει τον πιο λαμπερό και γοητευτικό εαυτό σου. Ένας ποιοτικός ύπνος διαρκεί περίπου 7 με 8 ώρες και προσφέρει αναζωογόνηση τόσο στο πνεύμα, όσο και στο σώμα σου. Σε γλιτώνει από τις ανεπιθύμητες κράμπες και σε βοηθάει να αυξήσει το μεταβολικό σου ρυθμό. Φρόντισε να πέφτεις για ύπνο όσο πιο νωρίς μπορείς και φυσικά όχι φαγωμένος. Το τελευταίο γεύμα σου καλό θα ήταν να έχει γίνει 1 με 3 ώρες προτού κοιμηθείς» - Erik Rokisky, personal trainer.

Ρίξε την κοιλιά
«Κατά τη διάρκεια των εορτών, συνηθίζω να κάνω ασκήσεις κοιλιακών για περίπου 5 με 6 λεπτά κάθε πρωί με το που σηκωθώ από το κρεβάτι και προτού απολαύσω ένα θρεπτικό πρωινό. Με γεμίζει ενέργεια. Επίσης, δεν αφήνει την κοιλιά μου να χαλαρώσει, ενώ συμβάλλει στην εξαφάνιση συμπτωμάτων πρηξίματος» - Alina Astilean, personal trainer.

 

 

Ξύπνα το yogi που κρύβεις μέσα σου
«Ένας καλός και εύκολος τρόπος να βελτιώσεις την πέψη σου, να απαλλαχθείς από τις τοξίνες και να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου είναι να δοκιμάσεις το πρωί, ενώ είσαι ακόμη στο κρεβάτι αυτή τη στάση γιόγκα: ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σου σε ευθεία. Με τα δύο σου χέρια πιάσε το δεξί σου γόνατο, τράβηξε το μέχρι να φτάσει όσο πιο κοντά γίνεται στο στήθος και άσε το σώμα σου να πέσει προς τα αριστερά. Έπειτα, με το γόνατό σου να ακουμπάει το κρεβάτι, προσπάθησε να στρίψεις τον κορμό σου προς τα δεξιά, διατηρώντας ακούνητο το σώμα σου από τη μέση και κάτω» - Austin Hollingshead, δάσκαλος γιόγκα.

Κάνε σχοινάκι
«Η πιο αποτελεσματική αερόβια άσκηση για να χάσεις βάρος, να ενδυναμώσεις τους μύες σου και να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση είναι αναμφίβολα το πιο αγαπημένο παιχνίδι των παιδικών σου χρόνων: το σχοινάκι. Ιδανικά, κάνε 3 με 5 γύρους των τριών λεπτών με ένα λεπτό διάλειμμα σε κάθε γύρο» - Samuel Duran, personal trainer.

1111banner

Ενυδάτωση τώρα
«Με το χειμώνα να φέρνει ξηροδερμία στο πρόσωπο και το σώμα σου, καλό θα ήταν να μην αμελείς την καθημερινά ενυδάτωση της επιδερμίδας και του δέρματός σου. Αν υποφέρεις από έντονη ξηρότητα, προτίμησε ένα ενυδατικό λάδι, που απορροφάται καλύτερα συγκριτικά με την κρέμα ή τη λοσιόν» - Madison και Matthew Ruggieri, ιδρυτές του The Motley.

Ανέβασε ένταση
«Με την προπόνηση Tabata. Ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής υψηλής έντασης, που αποδεδειγμένα μεταμορφώνει γρήγορα το σώμα σου και σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Πώς ακριβώς λειτουργεί; Είκοσι δευτερόλεπτα υψηλής έντασης ασκήσεων και 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση. Επαναλαμβάνεις οκτώ φορές για συνολικά τέσσερα λεπτά» - Melinda Nelson, personal trainer.

Πηγή: askmen.gr

  • Κατηγορία Άσκηση

Τεστοστερόνη: Φάε αυτό το φρούτο και εκτόξευσέ την!

Η επιστήμη επιβεβαιώνει πως ένα συγκεκριμένο φρούτο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, δηλαδή της λεγόμενης ανδρικής ορμόνης.

Ο λόγος για το ρόδι, που μια νέα μελέτη αποδεικνύει πως εκτός από ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι και φυσικό αφροδισιακό, καθώς επιστήμονες διαπίστωσαν πως αυξάνει θεαματικά τα επίπεδα της τεστοστερόνης.

Η τεστοστερόνη, γνωστή και ως «ανδρική» ορμόνη, ενισχύει την τριχοφυΐα και κάνει πιο βαθιά τη φωνή των ανδρών, ενώ παράλληλα αυξάνει τη σεξουαλική τους ορμή. Σε χαμηλότερα επίπεδα η ορμόνη υπάρχει όμως και στις γυναίκες, στις οποίες επίσης αυξάνει τη σεξουαλική ορμή ενισχύοντας ταυτόχρονα τα οστά και τους μυς.

Η νέα μελέτη έγινε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Queen Margaret του Εδιμβούργου, οι οποίοι εξέτασαν τα επίπεδα της τεστοστερόνης και της αρτηριακής πίεσης 58 ανδρών και γυναικών ηλικίας 21 ως 64 ετών οι οποίοι έπιναν καθημερινά ένα ποτήρι χυμό από ρόδι επί 15 ημέρες. Στο τέλος αυτού του χρονικού διαστήματος διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα της τεστοστερόνης όλων των εθελοντών είχαν αυξηθεί από 16% ως 30% ενώ παράλληλα, σε όσους πριν εμφανιζόταν αυξημένη, η αρτηριακή πίεση είχε μειωθεί σημαντικά.

rod

Ο ειδικοί «μέτρησαν» επίσης τα επίπεδα 11 συναισθημάτων – μεταξύ άλλων του φόβου, της θλίψης, της ενοχής, της ντροπαλότητας και της αυτοπεποίθησης – χρησιμοποιώντας μια επιστημονική κλίμακα. Στο τέλος της μελέτης είδαν ότι τα θετικά συναισθήματα των εθελοντών είχαν ενισχυθεί ενώ τα αρνητικά είχαν υποχωρήσει.

Και στα δυο φύλα η αύξηση της τεστοστερόνης βελτιώνει επιπλέον τη διάθεση και τη μνήμη και, όπως σημειώνουν οι ερευνητές, ενδέχεται να βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και του τρακ εν όψει κάποιας σημαντικής δοκιμασίας όπως π.χ. οι εξετάσεις για έναν μαθητή.

1111banner

Τι να φας αν θες να κάνεις ένα διάλειμμα από το κρέας

Το λαχανικό που θα ενδυναμώσει και θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου.

Φρέσκο ή κατεψυγμένο, σε σαλάτα ή μαγειρεμένο, το σπανάκι θεωρείται από τα πιο θρεπτικά φυλλώδη λαχανικά. Αυτό που το κάνει μάλιστα τόσο ξεχωριστό είναι η μεγάλη περιεκτικότητα που έχει σε σίδηρο και βιταμίνες Α,C, Ε και Κ, χλωροφύλλη, άλατα ιωδίου και σαπωνίνες.

Το σπανάκι ειδικότερα είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φυλλικό οξύ, το οποίο είναι μέλος του συμπλέγματος των βιταμινών Β και είναι απαραίτητο στη σύνθεση του DNA. Για τον λόγο αυτό, το φυλλικό οξύ θεωρείται πως βοηθάει σημαντικά στην προστασία κατά του καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού. Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, αναγκαίο για την καλή λειτουργία των μυών και συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Είναι πολύ καλό στη σωστή λειτουργία του εντέρου και κατά της αναιμίας.

Το σπανάκι αποτελεί μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Κ – ένα φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι καλύπτει το 200% των ημερήσιων αναγκών μας. Η βιταμίνη Κ ενεργοποιεί την οστεοκαλσίνη, μια πρωτεΐνη που συμμετέχει στην εναπόθεση ασβεστίου στα οστά.

2222banner

Τα οφέλη του δεν σταματούν εδώ, καθώς έχει διαπιστωθεί πως το σπανάκι θωρακίζει τα αγγεία και προστατεύει από τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτό επιβεβαιώνεται από ευρύτατες επιδημιολογικές μελέτες του Πανεπιστημίου του Harvard, οι οποίες απέδειξαν ότι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, προστατεύουν την υγεία της καρδιάς.

Η κατανάλωση του πράσινου φυλλώδους λαχανικού τουλάχιστον δύο φορές τη βδομάδα μειώνει αισθητά τον κίνδυνο εκφυλισμού των εγκεφαλικών κυττάρων. Γι’ αυτό συνιστάται η κατανάλωσή του από ανθρώπους που έχουν πολλές πιθανότητες να νοσήσουν από αλτσχάιμερ και νευροεκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου.

Και μια επιπλέον συμβουλή
O σίδηρος που περιέχει το σπανάκι είναι σε μια μορφή (μη αιμικός σίδηρος) που δεν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Το μυστικό για να διπλασιάσετε την απορρόφησή του είναι να το συνοδεύσετε με κάποιο τρόφιμο πλούσιο σε βιταμίνη C (π.χ. λεμόνι, ντομάτα, πιπεριά).

Πηγή: www.capital.gr

Κάπνιζες χρόνια; 2 τροφές θα βοηθήσουν την ανάπλαση των πνευμόνων σου

Οσο περισσότερο χρόνο καπνίζει ένας άνθρωπος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μη αναστρέψιμης ζημιάς στους αεραγωγούς και τους πνεύμονες.

Ωστόσο, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει την πτώση της αναπνευστικής λειτουργίας που προκαλεί το κάπνισμα.

Και μάλιστα σύμφωνα με μια πρόσφατη αμερικανική μελέτη οι πρώην καπνιστές που ακολουθούν μια συγκεκριμένη διατροφή θα μπορούσαν να επιταχύνουν την ίαση τον πνευμόνων τους που έχουν υποστεί βλάβη από το κάπνισμα.

Υπάρχουν δύο τροφές που αναδεικνύονται σε πολύτιμους συμμάχους των πρώην καπνιστών, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Πιο συγκεκριμένα, διαπίστωσαν πως όσοι καπνιστές που έχουν κόψει το κάπνισμα και ακολουθούν μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε ντομάτες και φρούτα, ιδίως μήλα, έχουν καλύτερες πιθανότητες να αποκαταστήσουν την πνευμονική τους λειτουργία που έχει επηρεαστεί από το κάπνισμα.

Η εν λόγω έρευνα δημοσιεύτηκε στο τεύχος Δεκεμβρίου του European Respiratory Journal και αναφέρει ότι οι πρώην καπνιστές που καταναλώνουν περισσότερες τομάτες και μήλα σε μία συχνή βάση άργησαν να εμφανίσουν δυσλειτουργίες στους καταπονημένους πνεύμονές τους, κατά περίπου 10 χρόνια.

Σύμφωνα με το πανεπιστήμιο Τζον Χόπκινς, στη Βαλτιμόρη, τρία μήλα ή δυο φρέσκες ντομάτες τη μέρα, μπορούν να αναστρέψουν τις βλάβες που έχει προκαλέσει το χρόνιο κάπνισμα, δέκα χρόνων και άνω, στον οργανισμό.

Η επικεφαλής της έρευνας, Δρ Βανέσσα Γκαρσία-Λαρσεν, σημείωσε ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα μπορεί να επιβραδύνει τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης των πνευμόνων, ακόμα και αν κάποιος δεν έχει καπνίσει ποτέ.

Είναι θλιβερό το γεγονός ότι έως το 2025 θα έχουν πεθάνει 100.000.000 άνθρωποι με αιτία το κάπνισμα, και ένα μεγάλο μέρος αυτών, θα είναι νέοι άνθρωποι.

Υπολογίζεται ότι οι καπνιστές σε όλο το κόσμο είναι 1.100.000.000. άνθρωποι και από αυτούς πεθαίνουν 3.500.000 το χρόνο (10.000 την ημέρα) εξαιτίας του καπνίσματος.

Σημειώνεται ότι στην Ελλάδα 3 στα 10 ελληνόπουλα δοκίμασαν το τσιγάρο για πρώτη φορά σε ηλικία 13 ετών.

001 xtreme

Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης για τις ενδιάμεσες ημέρες των εορτών

Έφαγες πάρα πολύ οπότε ώρα να διώξεις τις τοξίνες!

Οδεύουμε ολοταχώς προς το τέλος του 2017. Ένα 2018 προβάλλει πολλά υποσχόμενο και εσύ ήδη κάνεις όνειρα και σχέδια για την καινούρια χρονιά. Ωστόσο νιώθεις αρκετά φουσκωμένη από το φαγοπότι των Χριστουγέννων και της επόμενης ημέρας και σε καμία περίπτωση δεν θες να υποδεχθείς το 2018 με φουσκωμένη κοιλίτσα. Μην ανησυχείς σου έχουμε μια γρήγορη αποτοξίνωση για τις επόμενες ημέρες...

Και αν σου φαίνεται οδυνηρό να κάνεις δίαιτα μέσα στις γιορτές σκέψου πόσο κρέας έφαγες αυτές τις ημέρες, πόσο αλκοόλ κατανάλωσες και πόσα λιπαρά τρόφιμα. Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί για αυτήν την μικρή αποχή. Μην ξεχάσεις να πίνεις άφθονο νερό και ροφήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη, να μειώσεις λίγο τον καφέ και να περπατάς.

Το προγραμμα που δημοσιεύει το queen.gr είναι ενδεικτικό, δεν θα πρέπει να ακολουθείται αν υπάρχουν προβλήματα υγείας. Για εξατομικευμένες περιπτώσεις να υπάρχει πάντα η γνώμη γιατρού η διαιτολογου.

diatrofiko apotoksinwsis

Καρτσωνάκη Χριστίνα
Bsc, MscΚλινικη διαιτολογος διατροφολόγος- Health & Wellness Coach ( diet coach)

O παπάς που είναι... πρωταθλητής στο bodybuilding! (photos)

Ένας ιερέας... εξασκεί πνεύμα και σώμα! Το πρωί ψέλνει και το βράδυ πετάει τα ράσα, αφού είναι και αθλητής του bodybuilding!

Όταν βλέπεις τους καλλίγραμμους κοιλιακούς του πάνω στην σκηνή σε καμία περίπτωση δεν σου περνάει από το μυαλό ότι είναι παπάς!

Κι όμως αυτός ο ιερέας του χωριού Ιβάνοβκα της Ρωσίας θέλει να συνδυάζει τόσο το πνεύμα, όσο και την άσκηση.

Λατρεύει τις πολεμικές τέχνες και το πάθος του είναι το bodybuilding! Ο Maksim Pastukhov δεν διστάζει να εμφανιστεί χωρίς τον σταυρό του σε μικροσκοπικό μαγιό και με ψεύτικο μαύρισμα, ενώ έχει χιλιάδες φανς σε όλο τον πλανήτη.

Μάλιστα, έχει γίνει πρότυπο για πολλά νέα παιδιά που θέλουν ν' ασχοληθούν με τον αθλητισμό κι άνοιξε το δικό του γυμναστήριο: «Orthodox sports club». Όπως, αναφέρει το rt.com για να κάνει το όνειρό του πραγματικότητα πούλησε το σπίτι του!

pre4 kS0H RlxwlzuRdlLkX2kDnn7sb7K 590x445Corriere Web Sezioni

PADIRI 3

5a394c66fc7e9392668b4567

pre18 kS0H RG1FvSmA2tWmahCBFhnLdRK 590x445Corriere Web Sezioni

pre11 kS0H RysOfrFmoYPQxF7gdDQAGEN 590x445Corriere Web Sezioni

cgfoqgxxeaat4ns

Πηγή: www.gazzetta.gr

  • Κατηγορία Νέα

Superior14 Micron Creablast: Ένα μοναδικό προπονητικό συμπλήρωμα που συνδυάζει 5 είδη κρεατίνης!

Το Micron Creablast εκρήγνυται και ενισχύει τους μυς με την εκπληκτική φόρμουλα οικοδόμησης μυϊκού ιστού, που περιέχει πέντε διαφορετικές μορφές κρεατίνης.

Η κορυφαία εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής Superior14 σας παρέχει ένα ιδανικό προϊόν για μυϊκή μάζα αλλά και λιγότερο σωματικό λίπος και σε πολλές ιδιαίτερες γεύσεις!

Συγκεκριμένα, το Micron CreaBlast της Superior14 είναι μια πατενταρισμένη φόρμουλα κρεατίνης, ένα καινοτόμο προιόν με επιστημονικά μελετημένη σύνθεση. Αυτή η πολύπλοκη φόρμουλα κρεατίνης βασίζεται σε 5 διαφορετικά βιολογικά ενεργά συστατικά της κρεατίνης που επιτρέπουν στον οργανισμό να παραδώσει σε διαφορετικό χρόνο τα συστατικά της κρεατίνης που απελευθερώνονται στα κύτταρα των μυών.

Το αποτέλεσμα είναι μια ισχυρότερη ανασύνθεση του ΑΤΡ από ό, τι θα ήταν χωρίς την μοναδική φόρμουλα Micron CreaBlast. Τα μυϊκά κύτταρα μπορούν να γεμίσουν με μεγαλύτερη ποσότητα ενέργειας από επιπλέον ποσότητα κρεατίνης, έτσι ώστε να μπορούν να λειτουργούν πιο έντονα.

Εφαρμόζοντας τις πρόσφατες επαναστατικές εξελίξεις στην τεχνολογία κρεατίνης, τα σωματίδια της μονοϋδρικής κρεατίνης είναι πλέον κατά πολύ μικρότερα (μικρονιζέ), έτσι ώστε τα κύτταρα μυών να λάβουν την κρεατίνη με καλύτερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Εκτός από αυτή τη μοναδική φόρμουλα κρεατίνης το Micron CreaBlast έχει όλα όσα χρειάζονται για να χτίσετε το μυ, να αυξήσετε το επίπεδο της δύναμης, αλλά και την γρηγορότερη αποκατάσταση.

Επιγραμματικά:

- Συνδυασμός 5 διαφορετικών ειδών κρεατίνης
- 100% συμπυκνωμένη κρεατίνη χαμηλό σε λιπαρά
- Μυϊκή μάζα αλλά και λιγότερο σωματικό λίπος
- Mεγιστοποιεί την ισχύ

Γεύση: Λεμόνι/Πορτοκαλί-Μανταρίνι/Ανανάς/Ροδάκινο
Καθαρό βάρος: 450gr

Στο Muscle Club θα βρείτε το Micro Creablast σε μια ασύλληπτη τιμή (ΕΔΩ):

13441 0f5f12d38494

Διατροφικές πληροφορίες

sup f

Οδηγίες Χρήσεως

Καθαρό βάρος:450gr σακουλάκι /15gr (30 δόσεις)

Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Πάρτε 2 μερίδες την ημέρα.

Ως συμπλήρωμα διατροφής, αναμείξτε 1 πακέτο (15gr) με 250ml κρύο νερό και καταναλώστετο 30 λεπτά μετά την δραστηριότητα σας ή νωρίς το πρωί.

Μετά από 8 εβδομάδες χρήσης, διακόψτε για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.

Μην υπερβαίνετε τα 3 πακέτα σε οποιαδήποτε χρονική περίοδο 24 ωρών που υπερβαίνουν τις συνιστώμενες ποσότητες, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

mc superior

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων