Πώς το fast food καταστρέφει το ανοσοποιητικό σου χωρίς να το καταλαβαίνεις

Η ζημιά που μπορεί να προκαλέσει το έτοιμο φαγητό στον οργανισμό σου δεν εξαντλείται στην αύξηση των κιλών σου.

Δεν κοιμάσαι αρκετά; Καταναλώνεις συχνά αλκοόλ; Σου αρέσει το γρήγορο και πρόχειρο φαγητό; Όλες αυτές οι καθημερινές συνήθειες θα μπορούσαν να καταστρέψουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα, όμως ο μεγαλύτερος κίνδυνος προέρχεται από το fast food.

Πρόσφατη μελέτη από το πανεπιστήμιο της Βόννης έδειξε ότι η τυπική "Δυτική διατροφή" (πολλά κόκκινα κρέατα, ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και όχι πολλές φυτικές ίνες) μπορεί να "κλονίσει" το ανοσοποιητικό σύστημα, προκαλώντας φλεγμονή. Η μελέτη συνδέει αυτή τη φλεγμονώδη αντίδραση και με σοβαρές παθήσεις όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις (καρδιακή προσβολή) και ο διαβήτης τύπου 2.

Ακόμα χειρότερα; Οι βλάβες στο ανοσοποιητικό φαίνεται να μην είναι αναστρέψιμες. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ποντίκια για να διαπιστώσουν τι μπορεί να κάνει ο "Δυτικός τρόπος" διατροφής στον οργανισμό τους και μόλις μετά από ένα μήνα διαπίστωσαν πως είχε δημιουργηθεί φλεγμονή. Όταν όμως επανέφεραν τα ποντίκια στην υγιεινή διατροφή για ακόμη ένα μήνα, η οξεία φλεγμονή υποχώρησε μεν, αλλά ο γενετικός έλεγχος αποκάλυψε μόνιμες αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Αν και ο ακριβής μηχανισμός πίσω από αυτή τη διαδικασία μένει να καθοριστεί, οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, ειδικά για τους γονείς μικρών παιδιών και εφήβων, που συχνά καταναλώνουν φαγητό εκτός σπιτιού.

Πηγή: gr.askmen.com

Οι χρήστες ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι πιο ευάλωτοι σε πνευμονία

Αν και κερδίζει έδαφος στην αγορά, υπάρχουν κάποια ερωτηματικά που βασανίζουν τους χρήστες...

Ο ατμός των ηλεκτρονικών τσιγάρων φαίνεται να βοηθά τα βακτήρια που προκαλούν πνευμονία να προσκολληθούν στα κύτταρα των πνευμόνων, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο πνευμονίας, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη, που βασίστηκε σε πειράματα με ανθρώπινα κύτταρα, ποντίκια και 17 ανθρώπους, δείχνει ότι ο ατμός του ηλεκτρονικού τσιγάρου έχει επίδραση παρόμοια με τον καπνό του παραδοσιακού τσιγάρου ή με τη ρύπανση του αέρα από τα σωματίδια λόγω καύσης των ορυκτών καυσίμων. Τόσο ο καπνός όσο και η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι ήδη γνωστό ότι κάνουν τους ανθρώπους πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις των πνευμόνων από πνευμονοκοκκικά βακτήρια.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ιατρικής Τζόναθαν Γκριγκ του Πανεπιστημίου Queen Mary του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «European Respiratory Journal» της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας, προειδοποίησαν ότι το άτμισμα, ιδίως σε βάθος χρόνου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνευμονικής λοίμωξης.

«Μερικοί άνθρωποι πιθανώς ατμίζουν επειδή θεωρούν το ηλεκτρονικό τσιγάρο απολύτως ασφαλές ή επειδή προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα. Όμως η νέα μελέτη προσθέτει νέες ενδείξεις ότι η εισπνοή ατμού έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, καθώς εκθέτει τα κύτταρα των αεραγωγών των πνευμόνων σε υψηλές συγκεντρώσεις δυνητικά τοξικά ουσιών» δήλωσε ο δρ Γκριγκ.

Η καθηγήτρια Μίνα Γκάγκα, πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας και επικεφαλής του Πνευμονολογικού Τμήματος του Νοσοκομείου «Σωτηρία», δήλωσε: «Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ακόμη πολύ καινούρια και δεν έχουμε αρκετά στοιχεία για το πώς επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα. Μελέτες όπως αυτή μας παρέχουν μια έγκαιρη προειδοποίηση για το ποιοι μπορεί να είναι οι κίνδυνοι».

«Οι αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος δεν είναι ορατές αμέσως, συνήθως εκδηλώνονται μετά από χρόνια έκθεσης. Συνεπώς πρέπει να κάνουμε περισσότερες έρευνες και να παρακολουθήσουμε τους χρήστες σε βάθος χρόνου για να δούμε ποιες μπορεί να είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία τους» πρόσθεσε.

Ιατρική κάνναβη. Θα τολμήσουμε;

Θα τολμήσουμε να πρωτοπορήσουμε στο θέμα της ιατρικής κάνναβης και αν όχι, γιατί;

Με ενδιαφέρον αναμένεται η κοινή συνέντευξη Τύπου από τέσσερις υπουργούς (Οικονομίας, Δικαιοσύνης, Υγείας, Αγροτικής Ανάπτυξης) παρουσίασης του νομοσχεδίου για την ιατρική κάνναβη. Και σίγουρα αυτή η κυβέρνηση έκανε όσα καμία άλλη για να προωθήσει ένα θέμα που αφορά όχι μόνο καλλιεργητές και επενδυτές αλλά πρωτίστως ασθενείς.

Γιατί ανησυχούμε; Επτά μήνες μετά την κοινή ανακοίνωση πρωθυπουργού και υπουργού Υγείας (30/6/2017) ότι θα έχουν πρόσβαση στην ιατρική κάνναβη, «και όμως, μέχρι σήμερα, ούτε ένας ασθενής από τους χιλιάδες που έχουν ανάγκη δεν έχει καταφέρει να πάρει το φάρμακό του», αποκαλύπτει επιστολή που απέστειλε (30/1/18) στον υπουργό Υγείας η πρόεδρος του Συλλόγου ΜΑΜΑΚΑ (ΜΑΜΑδες για την ΚΑνναβη) Ζακλίν Πόιτρας.

Στην ίδια παραθέτει τα προβλήματα - έλλειψη ενημέρωσης υπηρεσιών υγείας, έλλειψη γνώσης της ιατρικής κοινότητας που δυσχεραίνει την προσπάθεια των ασθενών να λάβουν γνωμάτευση για τις συγκεκριμένες ουσίες, άγνοια του νέου νομοθετικού πλαισίου, ασάφεια για τις ιδιότητες της ιατρικής κάνναβης και τα ενδεικνυόμενα σκευάσματα.

«Ας μην ξεχνάμε ότι, όσο κι αν δείχνει παράδοξο με συμβατικούς όρους, ο κύριος όγκος πληροφοριών και γνώσης που αφορά τις ιαματικές ιδιότητες του φυτού της κάνναβης αυτή τη στιγμή βρίσκεται στα χέρια αυτών που έχουν ασχοληθεί περισσότερο με αυτό, έχοντας σοβαρά προβλήματα υγείας να αντιμετωπίσουν», αναφέρεται χαρακτηριστικά στην επιστολή με την οποία προτείνει επίσης τη σύσταση μιας επιτροπής για την ιατρική χρήση της κάνναβης που θα αντιμετωπίζει τα προβλήματα και θα βρίσκει λύσεις με τη συμμετοχή επιστημόνων σχετικών με το θέμα και των Συλλόγων Ασθενών που έχουν ήδη συσταθεί στη χώρα μας.

Κάτι ακόμη που μας προβληματίζει είναι οι πληροφορίες της «Εφ.Συν.» ότι από το νομοσχέδιο για την ιατρική κάνναβη απουσιάζει οποιαδήποτε πρόβλεψη για την καλλιέργεια του φυτού από τους ίδιους τους ασθενείς ή συλλόγους-λέσχες ασθενών και γιατρών, απειλώντας να μετατρέψει μια ευκαιρία για τη χώρα σε ελντοράντο της φαρμακοβιομηχανίας.

oikonomopoulos

Ο γιατρός Γιώργης Οικονομόπουλος, από τα ιδρυτικά μέλη τού υπό σύσταση Ελληνικού Συλλόγου Θεραπευτικής Κάνναβης

«Η αυτοκαλλιέργεια είναι ένας πρωταρχικός τρόπος να διευκολυνθούν οι οικονομικά φτωχοί ασθενείς, που δεν έχουν τη δυνατότητα να πληρώνουν τα πανάκριβα φάρμακα. Είναι ένα φυτό που μπορεί ο κάθε ασθενής να παράγει, υπάρχουν συγκεκριμένοι και εγκεκριμένοι σπόροι που μπορεί να προμηθευτεί και απλοί, έγκυροι και πρακτικοί τρόποι εξαγωγής και λήψης του φαρμάκου, ώστε αυτοδύναμα να έχουν τη θεραπεία που χρειάζονται», λέει στην «Εφ.Συν.» ο πρωτοπόρος ακτιβιστής και γιατρός Γιώργης Οικονομόπουλος, από τα ιδρυτικά μέλη τού υπό σύσταση Ελληνικού Συλλόγου Θεραπευτικής Κάνναβης στον οποίο συμμετέχουν ασθενείς και γιατροί.

«Διεκδικούμε το δικαίωμα στην αυτοκαλλιέργεια και στην επιλογή της θεραπείας μας, όπως προβλέπεται στις περισσότερες χώρες της Ευρώπης και όχι μόνο. Κανείς δεν θα μας το στερήσει», μας λέει ο Κωνσταντίνος Σύρος που έχει υποστεί αρκετές διώξεις επειδή καλλιεργεί το φάρμακό του ως ασθενής και είναι πρόεδρος του Συλλόγου Ασθενείς Υπέρ της Χρήσης Φαρμακευτικής Κάνναβης.

Η οικιακή καλλιέργεια

«Σε κάθε περίπτωση οφείλουμε να δούμε πολύ σοβαρά το θέμα της οικιακής καλλιέργειας, γιατί τα φαρμακευτικά σκευάσματα είναι πολύ ακριβά και η εισαγωγή τους δεν συμφέρει ούτε τον ασθενή ούτε το κράτος, ώστε να δίνεται η δυνατότητα στους ασθενείς με ειδική άδεια και καθοδήγηση να εξασφαλίζουν φθηνή πρόσβαση στο φάρμακό τους και να δοθεί άδεια σε Ελληνες παραγωγούς να παράγουν λάδι και αποξηραμένο φυτό για τις περιπτώσεις που ενδείκνυται.

Εχουμε καθυστερήσει πάρα πολύ, αυτά είναι γνωστά στον υπόλοιπο κόσμο και θα έπρεπε να έχουν γίνει εδώ και τουλάχιστον μία 20ετία», δεν κουράζεται να μας λέει η Ζακλίν Πόιτρας (ΜΑΜΑΚΑ).

«Νομίζω ότι κάθε νόμος που αφορά τους ασθενείς και δεν τους λαμβάνει υπόψη του, προβλέποντας την αυτοκαλλιέργεια, είναι υποκρισία», μας είπε πρόσφατα (30/1/2018) η Βίκυ Πρασσά, μεταφέροντας την εμπειρία της από την Καλιφόρνια, όπου υπάρχουν εκτεταμένες καλλιέργειες ιατρικής κάνναβης.

Το βέβαιο είναι ότι στις αρμόδιες επιτροπές της Βουλής είχαν κατατεθεί προτάσεις ώστε να δημιουργηθεί ένα ολοκληρωμένο πλαίσιο επιλογών από τους ασθενείς (θεσμοθέτηση αυτοκαλλιέργειας 6 φυτών -με τεχνική και ιατρική υποστήριξη του ασθενή, χρήση μητρώου, σηματοδότηση και πιστοποίηση, μη κερδοσκοπικές λέσχες/σύλλογοι ιατρικής χρήσης κάνναβης, θεσμοθέτηση του ρόλου του φροντιστή- για όσους ασθενείς δεν μπορούν να καλλιεργήσουν ή να φτιάξουν σκευάσματα) και να αποφευχθεί μια ρύθμιση που θα έδινε έμφαση στα εισαγόμενα φάρμακα/σκευάσματα από το εξωτερικό και την πολυεθνική φαρμακοβιομηχανία...

Συντάκτης: Ιωάννα Σωτήρχου, www.efsyn.gr

CBDoilshop

  • Κατηγορία Υγεία

Πλήρως ανανεωμένο το κατάστημα X-TREME Stores στη Νίκαια!

Τώρα, πλήρως ανακαινισμένο το κατάστημα της Νίκαιας σας περιμένει σε έναν υπερσύγχρονο χώρο με μια τεράστια ποικιλία σε όργανα γυμναστικής, αξεσουάρ και συμπληρώματα διατροφής.

Πρόκειται για ένα κλασσικό, αλλά και σκληροπυρηνικό κατάστημα. Τόσο που ταιριάζει απόλυτα στην απαιτητική περιοχή της Νίκαιας (Π. Ράλλη 191). Τώρα, θα το βρείτε πλήρως ανακαινισμένο και ανανεωμένο!

Με την γνωστή τεράστια γκάμα των X-TREME Stores σε συμπληρώματα διατροφής, αξεσουάρ και όργανα γυμναστικής από τις κορυφαίες εταιρίες της παγκόσμιας αγοράς!

Ο υπεύθυνος του καταστήματος Σπύρος Σγουρός, με μεγάλη εμπειρία στο αντικείμενο βρίσκεται εκεί, με ειλικρινή επιθυμία να εξυπηρετήσει κάθε αθλούμενο που θα έρθει σε επαφή μαζί του.

X-Treme Stores Νίκαιας - Τηλ.: 21 0492 6433 - Οδός: Πέτρου Ράλλη 191

IMG 7659

 

IMG 7667

IMG 7650

IMG 766

IMG 7668

IMG 763

  • Κατηγορία News

Τα αξεσουάρ που θα οδηγήσουν την προπόνησή σου σε ανώτερο επίπεδο

Πώς γίνεται μια κουτσή μπάρα, μια σιδερόμπαλα ή μια ελαστική σπάθα να σε κάνουν να ανανεώσεις τη σχέση σου με την βαρετή γυμναστική.

Ακόμη και αν δεν θέλεις να το παραδεχτείς, η προπόνηση είναι ρουτίνα. Οι ειδικοί λένε πως για να κρατάς διαρκώς αναπτυγμένο το αίσθημα της θετικής ενέργειας όταν προπονείσαι, καλό είναι να έχεις ποικιλία στα προγράμματά σου. Επιπλέον, ακόμη και μια μικρή διαφοροποίηση στον τρόπο που κινούνται οι μύες σου, είναι ικανή να προσδώσει μεγαλύτερα επίπεδα προόδου στη φυσική σου κατάσταση.

Τα 6 αξεσουάρ που θα δεις παρακάτω είναι φτιαγμένα για να κάνουν τους μυς σου να ξεφύγουν από τη μονοτονία και να αναπτυχθούν ακόμη περισσότερο, μέσα από νέους, πιο προκλητικούς και αφάνταστα διασκεδαστικούς τρόπους εξάσκησης.

Χαλύβδινο γιλέκο

Αν αναζητάς μεγαλύτερη πρόκληση την ώρα που εκτελείς ημικαθίσματα, κάμψεις και προβολές, φόρεσε ένα γιλέκο φορτωμένο με κομμάτια χάλυβα. Το Hyperwear Hyper Vest Pro Adjustable σού επιτρέπει να κινείσαι ελεύθερα και άνετα, μιας και είναι επενδεδυμένο με ειδικό αντιιδρωτικό ύφασμα.

 

 

Σκοινάκι-σφαίρα

Το Rogue Fitness Speed Rope δεν είναι ένα τυπικό σχοινάκι για άλματα, αλλά ένα μελετημένο αξεσουάρ προπόνησης που τρέχει με χίλια χάρη στην πλαστική επίστρωση υψηλής αντοχής και τις ειδικές οπές στις λαβές, οι οποίες προσαρμόζονται ανάλογα με το ύψος και το βάρος σου, αλλά και την ταχύτητα που θέλεις να ασκηθείς, χωρίς να μπερδεύεται στα πόδια σου.

froning rope th pgkm

Μπάλα από kevlar

Οι ελαφριές ιατρικές μπάλες είναι ιδανικές για να κάθεσαι πάνω τους και να εκτελείς με ασφάλεια ασκήσεις κοιλιακών. Αυτή όμως η βαριά μπάλα της XDFit ζυγίζει από 20 έως και 50 κιλά και επειδή είναι κατασκευασμένη από Kevlar (ένα πολύ ανθεκτικό υλικό), μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις για σκληρές ασκήσεις δύναμης όπως τα overhead slams, αλλά και ένα πλήθος εναλλακτικών ασκήσεως κοιλιακών, ποδιών και ώμων.

 

 

Κρίκοι CrossFit

Παρόλο που μπορεί να μην είσαι σε θέση να εκτελέσεις τις ακριβείς κινήσεις των αθλητών ενόργανης γυμναστικής, ένα ζευγάρι ξύλινων κρίκων -σαν τους Iron Bull Strength Gymnastic Rings- θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις ένα προσωπικό πρόγραμμα ασκήσεων, που ξεκινά από απλά pull-ups και βυθίσεις, μέχρι και αιωρήσεις με σκοπό να ενδυναμώσεις κορμό, χέρια, ώμους, πλάτη και κοιλιακούς.

amazon 2 6 cckd

Ελαστική σπάθα

Αφού αυτό το αξεσουάρ το χρησιμοποιεί ο LeBron James στις καθημερινές προπονήσεις του (δες βίντεο), τότε πρέπει να είναι καλό. Βασικά, πρόκειται για ένα παχύ και πλατύ κομμάτι πλαστικού, το οποίο όταν το μετακινείς συστέλλει του μυς σου μέχρι και 270 φορές το λεπτό. Το Bodyblade είναι επίσης ένα πολύτιμο εργαλείο για αποθεραπεία από μυϊκούς τραυματισμούς, ενώ πολλοί γυμναστές το προτείνουν ως μια καλή εναλλακτική άσκηση προθέρμανσης όλου του σώματος πριν από ένα πρόγραμμα με βάρη.

 

 

Μπάρα Landmine

Οι ασκήσεις με μισή μπάρα υπό γωνία είναι μια περίεργη μέθοδος προπόνησης, ωστόσο αρκετά προκλητική. Η μοναδικότητα της εκγύμνασης προέρχεται από την ημικυκλική περιστροφή και πίεση της «κουτσής» μπάρας που πρέπει να εφαρμόσεις μέσα από μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, γεγονός που βοηθά στο να δουλέψουν όλοι οι μικροί, ξεχασμένοι και τεμπέληδες μυς σε όλο σου το σώμα.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

  • Κατηγορία Άσκηση

Ο Χουλκ και ο Κόναν είναι βραζιλιάνοι bodybuilders (video)

Τα... μπράτσα των δύο αδελφών από την Βραζιλία έχουν διάμετρο που φτάνει τους 63,5 πόντους!

Τον Χουλκ και τον Κόναν προφανώς τους γνωρίζεται ή ακόμη και δεν έχετε δει τις ταινίες τους, σίγουρα θα τους έχετε ακούσει σε κάποια στιγμή της ζωής σας... Ε, ήρθε η ώρα λοιπόν να μάθετε και για τα δύο αδέλφια από την Βραζιλία που έχουν αυτά τα παρατσούκλια λόγω των τεράστιων μπράτσων που διαθέτουν.

Ο λόγος γίνεται για τον 49χρονο Τόνι Ζεράλδο, τον οποίο φωνάζουν Χουλκ και τον 50χρονο Αλβάρο Περέιρα τον οποίο αποκαλούν Κόναν. Τον λόγο που έχουν αποκτήσει αυτά τα προσωνυμία, εύκολα μπορείτε να τον καταλάβετε βλέποντας τους δικέφαλους που διαθέτουν στην παρακάτω φωτογραφία.

48FC651A00000578 5366495 image m 15 1518079504246

Η συγκεκριμένη περίπτωση όμως, όπως και άλλες ανάλογου μεγέθους, ανήκουν στην κατηγορία του «φιλαράκι μόνο πρωτεΐνη παίρνω», με την διαφορά πως αμφότεροι παραδέχονται τι κάνουν.

Δύο φορές την εβδομάδα και με 5 μέρες διαφορά η μία από την άλλη, κάνουν μία ένεση Potenay B12 στον δικέφαλο, η οποία μαζί με την αυστηρή διατροφή και την σκληρή γυμναστική, έχουν προκαλέσει αυτό το πρήξιμο που επιτρέπει στα μπράτσα τους να έχουν περίμετρο που φτάνει τους 63,5 πόντους.

48FC657000000578 5366495 image a 7 1518079426175

Μάλιστα την διαδικασία αυτή, την ακολουθούν από την ηλικία των 18 ετών, με κάποια διαστήματα που πρέπει να κάνουν off, καθώς από μικροί ήθελαν να είναι... τεράστιοι. Με δεδομένο όμως οτι έχουν φτάσει τα 50, όσοι βρίσκονται γύρω τους, προσπαθούν να τους πείσουν να το σταματήσουν, αλλά μάλλον δεν πρόκειται να τα καταφέρουν.

«Το έχω υπό έλεγχο», λέει χαρακτηριστικά ο Κόναν, όμως ο γιατρός του είναι αντίθετος, καθώς του έχει ξεκαθαρίσει πως το δέρμα του δεν αντέχει άλλο τέντωμα από το πρήξιμο.

48FC65B900000578 5366495 image a 10 1518079436035

Το συγκεκριμένο «κοκτέιλ» χρησιμοποιείται κυρίως σε άλογα, ενώ τα τελευταία χρόνια υπάρχει τεράστια ζήτηση από άτομα όπως τα δύο αυτά αδέλφια.

 

 

Πηγή: www.gazzetta.gr/

Οι δυο Κινέζες bodybuilders που «έβγαλαν» το Χάρβαρντ μέσα σε ένα χρόνο!

Αυτές οι δύο Κινέζες δίδυμες ίσως είναι και οι πρώτες φοιτήτριες που τελείωσαν τις σπουδές τους στο Χάρβαρντ σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

H Σαν και η... Σαν ολοκλήρωσαν το μεταπτυχιακό τους στο Χάρβαρντ με θέμα τη διδασκαλία μόλις σε έναν χρόνο.

Οι δύο αδελφές τελείωσαν ταυτόχρονα, ενώ πριν είχαν αποφοιτήσει από το πανεπιστήμιο Φουντάν στη Σανγκάη.

Να σημειωθεί πως συνήθως οι παιδαγωγικές σχολές στο Χάρβαρντ περιλαμβάνουν 12 μαθήματα, 4 δηλαδή ανά εξάμηνο. Έτσι όχι μόνο η τυπική διάρκεια παρακολούθησης είναι 1,5 χρόνος, αλλά λίγοι μαθητές καταφέρνουν να είναι συνεπείς σε αυτό το χρονικό διάστημα, λόγω της μεγάλης κλίμακας δυσκολίας των μαθημάτων.

harvard4

Βέβαια, παρόλο που είναι άριστες φοιτήτριες, η αγάπη τους δεν είναι στα βιβλία, αλλά στο body building, καθώς οι αδελφές όταν πήγαιναν στο γυμνάσιο είχαν φτάσει μέχρι και τον τελικό για τον καλύτερο bodybuilder στη χώρα τους.

Πάντως μετά την είδηση πως οι δίδυμες τελείωσαν το μεταπτυχιακό τους μόλις σε έναν χρόνο, οι ίδιες έγιναν viral, έχοντας πάνω από 150.000 ακόλουθους στο Instagram, την ίδια στιγμή που πολλοί μαθητές εμπνέονται από το κατόρθωμά τους.

harvard7

harvard5 0

harvard6

utw

  • Κατηγορία Νέα

Πρώην συνεργάτης της Κατερίνας Καινούργιου σε αγώνες bodybuilding!

Τον γνωρίσαμε καλύτερα την περασμένη σεζόν στο πλευρό της Κατερίνας Καινούργιου στην εκπομπή Φτιάξε Καφέ να στα Πω.

Πρόκειται για τον pastry chef Δημήτρη Δράκο.

Ο Δημήτρης συνδυάζει την ζαχαροπλαστική με την γυμναστική τόσο καλά, που θα τον δούμε και σε αγώνες bodybuilding. Ο 27χρόνος Pastry Chef, μπορεί καθημερινά να σπαταλά ώρες στο γυμναστήριο – πώς αλλιώς θα είχε τέτοιο κορμί άλλωστε– όμως δεν έχει «απατήσει» στιγμή την μεγάλη του αγάπη που δεν είναι άλλη από την ζαχαροπλαστική!

Εμείς κάναμε ένα πέρασμα από την προσωπική του σελίδα στο Instagram και αλιεύσαμε πολλές ενδιαφέρουσες φωτογραφίες!

Δείτε τον:

27781109 10214449243402942 1119406031 n

27718707 10214449242842928 1826930944 n

27661918 10214449249603097 2116556767 n

 622018 23727

Πηγή: www.gossip-tv.gr

  • Κατηγορία Gossip

6 λόγοι που κάνουν την Yoga ιδανική και για τους άντρες

Στο μυαλό πολλών αντρών επικρατεί η λανθασμένη αίσθηση πως μια συνεδρία Yoga,που γίνεται για παράδειγμα σε ένα γυμναστήριο, απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες.

'Οπως διαβάζουμε στο bodybuilding.com, για πολλούς άντρες η Yoga είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που ταιριάζει κυρίως στις γυναίκες και δεν αφορά και τόσο κάποιον άντρα που θέλει να βελτιώσει την σωματική του κατάσταση. Αυτό είναι λάθος και το άρθρο παραθέτει τους 6 βασικούς λόγους που κάνουν την Yoga ιδανική για κάθε άντρα.

1. Η Yoga αυξάνει το εύρος της κίνησης

Μπορεί να πιστεύετε ότι το εύρος της κίνησης είναι το ίδιο με την ευελιξία, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι διαφέρει λίγο. Πολλοί άντρες γνωρίζουν ότι έχουν μια σφιχτή μυϊκή ομάδα ή δύο – πιο συχνά τα hamstrings, τους γλουτούς και τους ώμους. Αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν τα όρια οποιουδήποτε από αυτά τα σημεία στην ικανότητά τους να εκπαιδεύσουν μέσα από ένα πλήρες φάσμα κίνησης. Όσο πιο πολύ εκπαιδεύετε τους συγκεκριμένους μύες μέσα από ένα περιορισμένο εύρος κίνησης, τόσο πιο περιορισμένο γίνεται το σώμα σας.

Ένα καλά σχεδιασμένο μάθημα Yoga δίνει έμφαση σε κινήσεις που ανοίγουν σχεδόν όλες αυτές τις προβληματικές περιοχές, επειδή όλοι, παντού, μπορούν να επωφεληθούν από το άνοιγμα των καμπυλωμένων ώμων και των στενών ισχίων τους. Εξετάστε αυτή την ποιοτική εκπαίδευση κινήσεων της πρώτης τάξης.

2. Η Yoga βελτιώνει την αναπνοή

Ίσως να νομίζετε ότι αναπνέετε τέλεια. Αλλά πιθανότατα θα βρεθείτε αντιμέτωπος με το πόσο η Yoga σας ζητά να επικεντρωθείτε στην εισπνοή και την εκπνοή, ιδιαίτερα όταν προσπαθείτε να κρατήσετε δύσκολες θέσεις σε άγνωστες στάσεις της άσκησης.

Καθώς το μάθημα της Yoga γίνεται πιο έντονο, η αναπνοή επιβραδύνεται παρά επιταχύνει. Αυτό σας διδάσκει να παίρνετε μεγάλες, αργές αναπνοές όταν τις χρειάζεστε περισσότερο, διευρύνοντας την ικανότητα των πνευμόνων σας για να μπορείτε να πάρετε την ίδια ή μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου από λιγότερες εισπνοές.

Το πιο σημαντικό είναι ότι εκπαιδεύετε το σώμα σας για να οξυγονώσετε τον εαυτό σας πιο αποτελεσματικά. Αυτό είναι σημαντικό για την καρδιακή δραστηριότητα, την κατάρτιση δύναμης, και ναι, την ανάπτυξη μυών.

3. Η Yoga ενισχύει τους σταθεροποιητικούς μύες

Η Yoga περιλαμβάνει πολλές μοναδικές κινήσεις εκτός από τα βασικά στοιχεία, όπως ο «σκύλος», η «σανίδα» και οι παραλλαγές του πολεμιστή. Ανάλογα με την ιδιοτροπία του δασκάλου σας, μπορεί να περιλαμβάνει και πλευρικές, συστροφικές και σπονδυλικές κινήσεις, καθώς και πολλές προκλήσεις ισορροπίας – όλες οι οποίες δεν υπάρχουν συνήθως στις ασκήσεις ανύψωσης.

Αυτές οι κινήσεις αναγκάζουν το σώμα σας να δουλεύει με νέους και ασυνήθιστους τρόπους, ενισχύοντας τους μικρότερους σταθεροποιητικούς μύες και αυξάνοντας την υγεία των αρθρώσεων στην πορεία. Θα γίνετε ισχυρότεροι σίγουρα, αλλά θα μπορούσατε επίσης να φτιάξετε έναν αδύναμο κρίκο ο οποίος διαφορετικά θα σας οδηγούσε να τραυματιστείτε.

Με άλλα λόγια, ένα καλό μάθημα γιόγκα μπορεί να καλύψει πολλές από τις βάσεις που νομίζετε ότι καλύπτετε (αλλά ίσως να μην το κάνετε) με τις μακρές, περίπλοκες καθημερινές σας ασκήσεις.

1111banner

4. Η Yoga παρέχει ενεργή ξεκούραση

Μία από τις προκλήσεις του να είσαι αφοσιωμένος αθλητής είναι να υπολογίζεις τι πρέπει να κάνεις με μια μέρα ενεργής ξεκούρασης. Αυτές είναι ημέρες όπου μπορείτε να ασχοληθείτε με κάποια δραστηριότητα, αλλά πρέπει να αποφύγετε τις τυπικές προπονήσεις. Πρέπει να επιτρέψετε στο σώμα σας να θεραπευτεί και να αναρρώσει… αλλά στην πραγματικότητα δεν το θέλετε.

Πολλοί αθλητές αισθάνονται ότι θα τρελαθούν αν δεν μπορούν να εκτελέσουν κάποια δραστηριότητα. Η Yoga είναι μια τέλεια επιλογή για αυτές τις μέρες. Πιθανότατα θα την βρείτε πολύ πιο δύσκολη απ’ ότι περιμένετε, αλλά συνήθως δεν απαιτεί πολύ χρόνο ανάρρωσης (αν και ίσως να είναι επίπονη τις πρώτες φορές).

Καλό είναι ξεκινήσετε με ένα μάθημα 60 λεπτών. Θα βρείτε τέτοια προγράμματα στα μεγάλα γυμναστήρια που παρέχουν πολλές υπηρεσίες. Θα τα βρείτε δυσκολότερα σε Studio Yoga, όπου εκεί τα μαθήματα είναι μεγαλύτερα.

5. Η Yoga σας εξισορροπεί

Αυτό μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα και δεν αναφερόμαστε στα chakras. Η Yoga περιλαμβάνει ασκήσεις που κυριολεκτικά θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την ισορροπία σου. Στάσεις στο ένα πόδι, στηρίγματα στα χέρια ή στο κεφάλι, ισορροπία χεριών και πολλές ακόμα απαιτητικές ασκήσεις. Και ανεξάρτητα από το πόσα push ups ή squats με το βάρος του σώματος μπορείς να κάνεις, ο δάσκαλος μπορεί να βρει τρόπους για να εκθέσει τις αδυναμίες σου.

Δεύτερον, η Yoga ενθαρρύνει το σώμα σας να κινείται με ασυνήθιστους τρόπους με το πέρασμα του χρόνου σε εντελώς άγνωστες στάσεις. Ενώ οι αθλητές θεωρούν ότι κάθε προπόνηση είναι επωφελής – και πολύ σωστά – οι περισσότεροι από εμάς καταλήγουν να εκτελούν τους ίδιους τύπους κινήσεων πολύ συχνά. Όλα αυτά είναι καλά μέχρι να έρθει εκείνη η μέρα όταν, ξαφνικά, δεν θυμάστε την τελευταία φορά που δεν είχατε πόνο.

Το έχουμε ακούσει ξανά και ξανά: «Η πλάτη μου, οι γοφοί, ώμοι πάντα με ενοχλούσαν, αλλά η Yoga το έκανε 100 φορές καλύτερα». Το μόνο πρόβλημα με αυτό είναι ότι η Υογα λειτουργεί αρκετά καλά ώστε οι περισσότεροι από εμάς σταματήσουμε να την κάνουμε αφού βιώσουμε τα οφέλη της.

6. Η Yoga βελτιώνει την υγεία μας

Οι περισσότεροι αθλητές έχουν δεδομένο ότι οι αθλητικές τους δραστηριότητες είναι υγιείς, πράγμα που φυσικά, είναι. Αλλά η προπόνηση «στο κόκκινο» όλη την ώρα τελικά προκαλεί φθορά στο σώμα, ιδιαίτερα χωρίς χώρο για διαφορετική κίνηση και ποιοτική ξεκούραση.

Η Yoga όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε καλά μετά από σκληρή προπόνηση, αλλά παρέχει και άλλα πιο ξεχωριστά πλεονεκτήματα για την υγεία. Η αποτελεσματικότερη αναπνοή συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει την ανταπόκριση στο στρες, για αρχή. Η Yoga έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετική για να βοηθά στην πρόληψη ή τη μείωση προβλημάτων που σχετίζονται με την ισχιαλγία, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή ακόμα και τα θέματα περιστροφής του κορμού. Σε αρκετά Studio, μπορείτε να βρείτε μαθήματα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άτομα που αποκαθιστούν από τραυματισμούς ή αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο στην πλάτη.

Κανένα από τα παραπάνω δεν σημαίνει ότι η Yoga είναι εύκολη. Μπορεί στην αρχή να είναι λίγο βαρετή και πρωτόγνωρη, αλλά σίγουρα είναι μια πρόκληση που δεν περιμένετε. Αλλά ακόμα και όταν είναι έντονη, ένα ολοκληρωμένο μάθημα Yoga είναι καλό για το σώμα.

Η Yoga είναι ένας καλός τρόπος για να ζείτε μια πιο ενεργή ζωή. Μην φοβάστε, δεν είναι κάτι παράξενο. Ξεκινήστε από ένα κατάλληλο επίπεδο – ακόμα και αν αυτό είναι χαμηλό – και κάντε μια σοβαρή προσπάθεια.

  • Κατηγορία Άσκηση

Ποια είναι τα τρία «Μ» που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες που σε εμποδίζουν να χάσεις βάρος και μαζί οι συμβουλές της ειδικού για να τις ξεπεράσεις.

Αν τρως σωστά και ασκείσαι τακτικά, αλλά εκείνα τα κιλά που θέλεις να χάσεις δε λένε να φύγουν, ίσως είναι ώρα να σκεφτείς πως μπορεί να φταίει κάτι άλλο. Μήπως το γεγονός ότι δεν δίνεις μεγάλη προσοχή στα τρία Μ που αδυνατίζουν: Μεταβολισμός, Μακροσυστατικά, Μερίδες.

Ξεχνάς το μέγεθος της μερίδας
Είναι το Νο 1 λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι: Υποτιμούμε το μέγεθος των μερίδων. Καθώς με τα χρόνια έχουν αυξηθεί οι συσκευασίες των έτοιμων φαγητών, αλλά έχει μεγαλώσει και το μέγεθος της μερίδας και των πιάτων, οι περισσότεροι έχουμε χάσει την επαφή με το τι σημαίνει πραγματικά «μέγεθος μερίδας». Για να μειώσεις τη μερίδα σου, στις έρευνες προτείνεται να τρως το φαγητό σου σε μικρότερο πιάτο, ώστε η συνηθισμένη σου μερίδα να δείχνει πολύ πιο πλούσια.

Δεν παρακολουθείς την αναλογία θερμίδων και μακροθρεπτικών
Τα θρεπτικά συστατικά είναι ουσίες που απαιτούνται για την ανάπτυξη, το μεταβολισμό και άλλες οργανικές λειτουργίες. Καθώς «μακρο» σημαίνει μεγάλο, τα μακροθρεπτικά είναι συστατικά που απαιτούνται σε μεγάλες ποσότητες. Οι τρεις κατηγορίες μακροθρεπτικών συμπεριλαμβάνουν:

- Υδατάνθρακες
- Πρωτεΐνη
- Λιπαρά

Καθένα από τα μακροθρεπτικά αυτά προσφέρουν ένα συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων:

- Οι υδατάνθρακες προσφέρουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.
- Οι πρωτεΐνες 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.
 Τα λιπαρά 9 θερμίδες ανά γραμμάριο.

Αυτό σημαίνει ότι, αν κοιτάξεις την ετικέτα των διατροφικών στοιχείων ενός προϊόντος με 12 γρ. υδατάνθρακες, 0 γρ. λιπαρά και 0 γρ. πρωτεΐνη ανά μερίδα, ξέρεις πως αυτή η τροφή έχει 48 θερμίδες ανά μερίδα (12 γρ. Χ 4 θερμίδες = 48 θερμίδες). Με αυτούς τους αριθμούς μπορείς να παρακολουθείς καλύτερα τη συνολική σου κατανάλωση θερμίδων.

Άφησες το μεταβολισμό σου να τεμπελιάζει
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό σου. Η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το επίπεδο και το είδος δραστηριότητάς σου και η ποσότητα του λίπους και/ή των μυών στο σώμα σου – όλα παίζουν ρόλο στο πόσο γρήγορος ή αργός είναι ο μεταβολισμός σου. Παρότι δεν μπορείς να αλλάξεις τα γονίδιά σου, μπορείς να ανεβάσεις τις καύσεις σου με μερικές απλές πρακτικές.

- Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά (τουλάχιστον 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ). Ένα ξενύχτι μπορεί να ρίξει το μεταβολισμό σου έως και 5% την επόμενη μέρα.
- Κάνε υψηλής έντασης προπόνηση με βάρη ή αεροβική κι αυτό γιατί ο μεταβολισμός σου μπορεί να είναι πιο γρήγορος για έως και 48 ώρες έπειτα από μια πολύ δυνατή προπόνηση. Όσο μεγαλύτερη είναι η μεταβολική «αναστάτωση» από τη δυνατή άσκηση, τόσο μεγαλύτερες θα είναι οι απαιτήσεις για να ανακάμψει το σώμα, που σημαίνει πως θα καις περισσότερες θερμίδες μες στη μέρα, ακόμα και όταν είσαι ξαπλωμένη στον καναπέ.
- Δοκίμασε προπονήσεις με βάρη. Καθώς οι μύες είναι μεταβολικά ενεργός ιστός, απαιτούν περισσότερη ενέργεια μες στη μέρα για να διατηρούνται. Αυτό σημαίνει πως, όταν έχεις περισσότερους μυς, αυξάνεται ο βασικός μεταβολικός σου ρυθμός και καις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιο πρακτικά, 2,25 κιλά μύες καίνε 35-50 θερμίδες, ενώ το αντίστοιχο λίπος καίει 5-10 θερμίδες. Εάν γυμνάζεσαι τακτικά με βάρη και χτίζεις μυϊκό ιστό, μπορεί να αυξήσεις το βασικό σου μεταβολισμό έως και κατά 40%.
- Τρώγε αρκετά. Αν περιορίσεις σημαντικά τη θερμιδική σου πρόσληψη, θα αναγκάσεις τον οργανισμό σου να μπει σε «κατάσταση επιβίωσης». Tότε ο μεταβολισμός γίνεται αργός, καθώς το σώμα σου θα προτιμήσει να αποθηκεύσει λίπος για να μπορείς να επιβιώσεις στην κατάσταση λιμού που νομίζει ότι ζεις!

Πηγή: www.shape.gr

3333banner

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων