Το ζευγάρι που φωτογραφίζεται με μαγιό και γίνεται viral στο διαδίκτυο!

Αυτή με παχάκια κι αυτός νέος, ωραίος και φέτες! Ε και; 

Η φωτογράφος γάμων Τζένα Κούτσερ καταλαβαίνει πως ο σύζυγός της είναι ο άνδρας των ονείρων πολλών γυναικών.

Η 29χρονη Τζένα είναι παντρεμένη με τον προπονητή Ντρού Κούτσερ, του οποίου η σωματική διάπλαση δικαίως του αποδίδει τον όρο «Mr. Pack» και έχει πάνω από 17.000 οπαδούς στο Instagram.

Η κοπέλα που περιγράφει τον εαυτό της ως κορίτσι με «καμπύλες» μιλά για το πώς το να είναι παντρεμένη με τον κύριο «φέτες» έχει επηρεάσει την άποψή της για το σώμα της σε μια ανάρτηση στο Instagram, κλείνοντας έτσι πολλά στόματα.
«Μια φορά κάποιος μου έστειλε μήνυμα για να μου πει πως δεν μπορούσε να πιστέψει ότι κατάφερα να βρω έναν τόσο όμορφο άνδρα. Για να είμαι ειλικρινής, αιφνιδιάστηκα με αυτό» έγραψε στην ανάρτησή της.

drew and jenna kutcher maui hawaii photoshoot 2

«Μέρος της ανασφάλειας μου με το σώμα μου έχει προκύψει από το γεγονός ότι είμαι παντρεμένη με τον ίδιο τον Mr 6 Pack. Γιατί εγώ, ένα κορίτσι με καμπύλες, να έχω έναν τέτοιο άνδρα; Νιώθω ανάξια και όταν γράφω στο μυαλό μου κείμενα επειδή δεν είμαι λεπτή, δεν μου αξίζει».

Στη συνέχεια επαινεί τον άντρα της για τον τρόπο που την κάνει να νιώσει για το σώμα της.

«Αυτός ο άνδρας έχει αγκαλιάσει κάθε καμπύλη, κάθε λακκάκι, κάθε κιλό και κάθε σπυράκι τα τελευταία δέκα χρόνια και πάντα μου υπενθύμιζε πως είμαι όμορφη ακόμη κι όταν αυτά που σκέφτομαι δεν λένε κάτι τέτοιο (ή όταν δεν έχω κάνει μπάνιο για μέρες)» γράφει.

«Οπότε ναι, οι μηροί μου ακουμπούν μεταξύ τους, τα μπράτσα μου είναι μεγάλα, η κοιλιά μου δεν είναι επίπεδη, αλλά υπάρχουν πολύ περισσότερα πράγματα σε μένα για να αγαπήσει και επέλεξα αυτό τον άνδρα γιατί μπορούσε να τα διαχειριστεί όλα αυτά (και ακόμη περισσότερα!). Είμαι πολύ περισσότερα πράγματα από το σώμα μου, το ίδιο κι εκείνος, το ίδιο κι εσύ».

2018 03 19 0001

Η ανάρτησή της έχει συγκεντρώσει πάνω από 41.000 likes και έχει προσελκύσει πάνω από 2.000 σχόλια.

«Ευχαριστώ, ευχαριστώ, ευχαριστώ» έγραψε κάποια. «Τα λόγια σου μοιάζουν τόσο αληθινά, είμαι θύμα της ανασφάλειας του σώματος και της ανάξιας αίσθησης πως δεν μπορεί να με αγαπήσει κανείς, αλλά η ανάρτησή σου ήταν στην πραγματικότητα σαν ένα χαστούκι στο πρόσωπο. Σε ευχαριστώ που μου θύμισες ότι είμαι πολλά περισσότερα από ένα μέγεθος» έγραψε κάποιος άλλος.

Η Τζένα που πέρασε δύο αποβολές μέσα σε δύο χρόνια, δήλωσε στο Yahoo Lifestyle: «Έχω αγωνιστεί όλη μου τη ζωή για να αγαπήσω το σώμα μου, κάτι που ξεκίνησε από νεαρή ηλικία». Λέει ότι έχει λάβει πολλά προσωπικά μηνύματα από άλλες γυναίκες που αισθάνονται ανασφαλής που είναι παντρεμένες με έναν όμορφο άνδρα και παραδέχεται πως μερικές φορές είναι δύσκολο να είσαι με κάποιον που διαθέτει ένα τόσο όμορφο σώμα.

drew and jenna kutcher maui hawaii photoshoot 38

  • Κατηγορία Gossip

Η 12χρονη που τρέλανε τους πάντες στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας!

Η νεαρή αθλήτρια του Παλαιού Φαλήρου ήταν η ευχάριστη έκπληξη της διοργάνωσης και τερμάτισε πίσω από την Αναστασία Καρακατσάνη και την Ανθή Κυριακοπούλου.

Στα 12 μόλις χρόνια της η Γλυκερία Σκάγκου κατάφερε να εκπλήξει τους πάντες στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας, ανεβαίνοντας στο βάθρο των νικητών καταλαμβάνοντας την τριτη θέση.

Η 12χρονη αθλήτρια κέρδισε το θερμό χειροκρότημα όλων όσων παρακολουθησαν τον ημιμαραθώνιο αφού με χρόνο 19.52 κατάφερε να ανεβεί στο τρίτο σκαλι των νικητών στα 5 χιλιομετρα. «Κουράστηκα αρκετά καθώς ο καιρός μας δυσκόλεψε πολύ και ο δρόμος ήταν ολισθηρος τελικά όμως τα κατάφερα. Ήταν μεγάλη έκπληξη για μένα αφού υπήρχαν αθλητριες με πολύ καλό χρόνο» λέει η 12χρονη Γλυκερία στο iefimerida.gr.

Η Ηλιάννα ασχολείται με τον στίβο τα τελευταία 4 χρόνια ενώ στον πρωταθλητισμό βρίσκεται στον δεύτερο χρόνο. «Κάνω προπόνηση 4-5 φορές την εβδομάδα. Πιστεύω πως αυτό ήταν μόνο το ξεκίνημα. Δεν ξέρω αν στο κοντινό μέλλον θα κάνω κάτι σημαντικό όμως θα συνεχίσω τις προπονήσεις μου. Όνειρο μου είναι να εκπροσωπήσω την ελληνική ομάδα» λέει η 13χρονη αθλήτρια.

4408431

4408439

4408422

Φωτογραφίες: EUROKINISSI

  • Κατηγορία News

Έρχεται το χάπι που θα αντικαταστήσει την γυμναστική!

Το '516' υπόσχεται να σε σφίξει χωρίς να κουνήσεις το δαχτυλάκι σου

Σε όλους αρέσει ένα καλοσχηματισμένο σώμα και όσο κι αν κοροϊδευόμαστε μεταξύ μας, όποιος λέει ότι δεν θα ήθελε να διαθέτει τετράγωνους κοιλιακούς και σφικτά μπράτσα, απλά λέει ψέμματα.

Δεν λέμε ξαφνικά να γίνουμε φουσκωμένοι μπόντι μπίλντερ στα γεράματα, όμως κανένας δεν αγαπάει στ' αλήθεια την μπάκα του και όσο κι αν τη δικαιολογείς ως σέξι και θελκτική, είμαι βέβαιος ότι πολύ θα ήθελες να την ξεφορτωθείς και να αποκτήσεις ένα -στα όρια του φυσιολογικού πάντα- γυμνασμένο κορμί.

Το πρόβλημα είναι, πως για να αποκτήσεις ένα τέτοιο κορμί, θα πρέπει να ιδρώσεις, να τρέξεις σε γυμναστήρια και να κάνεις πολλές διατροφικές περικοπές που θα σε πονέσουν. Ίσως όμως βρισκόμαστε κοντά σε μια τεράστια ανακάλυψη, η οποία μπορεί να μας χαρίσει γυμνασμένο σώμα, χωρίς γυμναστική.

Μπερδεύτηκες; Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Επιστήμονες από την Καλιφόρνια δουλεύουν για εμάς, παρασκευάζοντας το χάπι '516' (φαντάζομαι αν κυκλοφορήσει στην αγορά θα πάρει ένα πιο εμπορικό όνομα που δεν θα θυμίζει φάρσα του Φουσέκη) το οποίο υπόσχεται να αντικαταστήσει τα οφέλη της γυμναστικής.

Όπως περιγράφει κι ο Ronald Evans, επικεφαλής των ερευνών "Salk Institute for Biological Studies", πρόκειται για "γυμναστική σε ένα χάπι".

Τι είναι το χάπι 516
Οι επιστήμονες δουλεύουν με τη συγκεκριμένη χημική ένωση την τελευταία δεκαετία, θεωρώντας πως μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει το σώμα να καίει το λίπος του αντί για υδατάνθρακες, διαφοροποιώντας τα σήματα που στέλνουν τα γονίδια στους μύες. Οι κορυφαίοι αθλητές του κόσμου άλλωστε, καίνε λίπος όσο γυμνάζονται, κάτι που το 516 προσπαθεί να μιμηθεί χωρίς να απαιτείται η υψηλού επιπέδου προπόνηση.

Πώς λειτουργεί
Οι περισσότεροι έχουμε στο μυαλό μας τη γυμναστική σαν μια δραστηριότητα χάρη στην οποία καίμε θερμίδες και χτίζουμε μύες. Στην πραγματικότητα όμως, δίνει ερέθισμα σε μια χημική διαδικασία σε μοριακό επίπεδο, η οποία μας βοηθάει να χάνουμε κιλά και να δυναμώνουμε. Κι αν βιάζεσαι να χαρακτηρίσεις όσους επιθυμούν κάτι τέτοιο τεμπέληδες, καλό είναι να σκεφτείς και όσους δεν μπορούν για διάφορους λόγους να γυμναστούν, όμως για το καλό της υγείας τους πρέπει να αδυνατίσουν ή να δυναμώσουν.

Λίγος ρεαλισμός
Προφανώς, το συγκεκριμένο χάπι είναι ακόμα σε πειραματικό στάδιο και οι δοκιμές έχουν παρουσιάσει κάποιες επιπλοκές. Όταν μιλάμε για γενετικές και μοριακές τροποποιήσεις στο ανθρώπινο σώμα άλλωστε, τα πράγματα δεν μπορούν να είναι απλά και τα ρίσκα θα υπάρχουν. Μια πειραματική εκδοχή του χαπιού άλλωστε είχε κυκλοφορήσει στην αγορά, όντας μάλιστα τρομερά δημοφιλής ανάμεσα στους αθλητές και τους μπόντι μπίλντερς, ωστόσο απαγορεύτηκε από τον παγκόσμιο οργανισμό αντι-ντόπινγκ. Προς το παρόν, με τις τελικές δοκιμές να εκκρεμούν, ο FDA διστάζει να εγκρίνει το 516 μιας και δεν θεωρεί ως ασθένεια την αδυναμία άσκησης, με τον Evans και την ομάδα του να στοχεύουν αρχικά τους ανθρώπους που πάσχουν από μυικές δυσμορφίες. Αν το χάπι καταφέρει να τους βοηθήσει, τότε οι πιθανότητες να φτάσει το 516 στα χέρια μας (και ν' αλλάξει όνομα) θα αυξηθούν σημαντικά, αν και σίγουρα θα χρειαστούν χρόνια μέχρι αυτό να συμβεί.

Πηγή: oneman.gr via Esquire

  • Κατηγορία News

PRO 6: Μια φοβερή πρωτεΐνη από τη Superior14 για την ανάπτυξη των μυών σου!

Η PRO6 της Superior14 είναι ένα σύμπλεγμα υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης που περιέχει ένα τέλειο συνδυασμό 6 διαφορετικών τύπων πρωτεΐνης με διαφορετικό χρόνο απορρόφησης, καθιστώντας την μια τέλεια επιλογή για σταθερή παροχή πρωτεΐνης για την οικοδόμηση άπαχων μυών.

Τρεις λέξεις κλειδιά που χαρακτηρίζουν την PRO6:

1. Αποτελεσματικότητα: Βελτιωμένη σύνθεση πρωτεΐνης
2. Ανάπτυξη: Επίμονη, σταθερή παροχή αμινοξέων
3. Χρονοδιάγραμμα: Η σύντηξη των προεπιλεγμένων πηγών πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, με συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα

Η επιστήμη πίσω από κάθε μερίδα των 38 γραμμαρίων της PRO6: Η PRO6 είναι μια επιστημονικά σχεδιασμένη αναβολική πρωτεΐνη σύντηξης. Αυτή η σύντηξη προσφέρει την καλύτερη ποιότητα πρωτεϊνών στην αγορά σε μια ειδική και επιστημονικά επιλεγμένη ποσότητα.

Η PRO6 είναι ιδανική για όλη την ημέρα, δεν χρειάζεσαι πολλά προϊόντα, όταν έχεις την PRO6. Η επεξεργασία της γίνεται σε χαμηλή θερμοκρασία έτσι εξασφαλίζεται μία από τις καλύτερες μορφές ποιοτικής πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Ιδανική για πρωινό, μετά την προπόνηση αλλά και το βράδυ, λόγω του χρόνοδιαγάμματος απορρόφησης, έχετε παράλληλα και γρήγορη και αργή πρωτεΐνη υποκριτική και αμινοξέα, που θα σας παραδώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.

Επίσης, η PRO6 είναι εμπλουτισμένη με πρόσθετα ένζυμα ενισχυτή απορρόφησης (Papain1- & βρομελίνη, πρεβιοτικά). Με αυτό το πλεονέκτημα PRO6 είναι σε θέση να αυξήσει την αποσυναρμολόγηση των πρωτεϊνών.

Πρόλάβετε την μοναδική πρωτεΐνη σε μια ασύλληπτη τιμή από το muscleclub.gr
Δωρεάν μεταφορικά για όλη την Ελλάδα!

11260393 1462490434059409 1919363525 n

Γεύση: Σοκολάτα/Βανίλια/Φράουλα
Καθαρό βάρος: 908gr/1500gr/2270gr

Διατροφικές Πληροφορίες

pro6 sup14

Δοσολογία

Προσθέστε μια μεζούρα (38gr) σε περίπου 240ml κρύο νερό και ανακατέψτε καλά.
Καταναλώστε 1-3 μερίδες ανά ημέρα.

Η PRO6 μπορεί να ληφθεί αμέσως πριν ή και μετά την προπόνηση σας για βέλτιστα αποτελέσματα.
Καταναλώστε περίπου 1gr πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους μέσω ενός συνδυασμού από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως και τα συμπληρώματα πρωτεϊνών.

mc superior

Άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια

Μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις φαντάζει ακόμη πιο σκληρή με τεντωμένα πόδια...

Οι άρσεις θανάτου είναι χωρίς αμφιβολία μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις όσον αφορά την οικοδόμηση δύναμης, μυϊκής μάζας, τη δημιουργία ενός στερεού πυρήνα και γενικά τη βελτίωση της συνολικής αθλητικής απόδοσης. Όταν εκτελείται σωστά, θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση της στάσης σας και στην ενίσχυση της πρόληψης τραυματισμών.

Με απλά λόγια, οι άρσεις θανάτου είναι μια άσκηση που εκπαιδεύει το σώμα σας να παίρνει ένα βαρύ αντικείμενο από το έδαφος με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Είναι ένα από τις 3 κύριες άρσεις στο άθλημα της Άρσης Βαρών, αλλά και μία βασική άσκηση στο Bodybuilding.

Πως να εκτελέσεις σωστά τις άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια:

1. Πιάστε δύο αλτήρες και κρατήστε τους στο πλάι.

2. Σταθείτε με τον κορμό σας ευθύ και τα πόδια σας περίπου στο πλάτος των ώμων. Τα γόνατα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα.

3. Διατηρώντας τα γόνατα ακίνητα, χαμηλώστε τους αλτήρες μπροστά από τα πόδια σας κάμπτοντας στη μέση και κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Συνεχίστε να κινείστε προς τα κάτω εκπνέοντας μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στους οπίσθιους μηριαίους.

4. Ξεκινήστε να ανεβάζετε ξανά τον κορμό σας, επεκτείνοντας τους γοφούς και τη μέση μέχρι να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Πηγή: www.fit-blaster.com

1111banner

Παράξενα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου κατά την προπόνηση!

Αν σας συμβεί κάποιο από τα παρακάτω ενώ ιδρώνετε στο γυμναστήριο… μην ανησυχείτε. Όλα πάνε καλά!

Ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής θα προκαλέσει τρία πράγματα: ιδρώτα, πόνο και… οσμή. Βέβαια, αυτά δεν είναι τα μόνα “συμπτώματα” που δείχνουν ότι γυμναστήκατε καλά. Υπάρχουν και άλλα, πιο παράξενα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μας κατά την γυμναστική, και δεν είναι καθόλου ανησυχητικά. Ποια είναι αυτά;

Μικροί μυϊκοί σπασμοί όταν σηκώνουμε βάρη
Αυτοί οι μικροί σπασμοί που σίγουρα έχετε παρατηρήσει καθώς σηκώνετε τους αλτήρες, προκαλούνται από την ανισορροπία ηλεκτρολυτών στους μύες. Για να το αντιμετωπίσετε, δεν πρέπει να ξεχνάτε να πίνετε νερό πριν και κατά την διάρκεια της γυμναστικής. Αν οι σπασμοί επιμένουν για αρκετές μέρες, όμως, καλό θα ήταν να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Καταρροή ή δάκρυα
Η γυμναστική διαστέλλει και έπειτα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία της περιοχής, προκαλώντας αυτά τα συμπτώματα. Βέβαια, αν η καταρροή φτάνει να μην σας αφήνει να γυμναστείτε, μπορεί να πάσχετε από ρινίτιδα λόγω γυμναστικής, μια πάθηση με συμπτώματα όπως οι κοινές αλλεργίες. Γυμναστείτε σε εσωτερικούς χώρους για να αποφύγετε πιθανά αλλεργιογόνα.

Φαγούρα
Σίγουρα το έχετε αισθανθεί, ειδικά όταν τρέχετε. Νιώθετε μια φαγούρα που επεκτείνεται, τις πιο πολλές φορές ψηλά στα πόδια. Αυτό συμβαίνει επειδή κυκλοφορεί περισσότερο αίμα στην περιοχή, δραστηριοποιώντας τα νεύρα που βρίσκονται τριγύρω, τα οποία με την σειρά τους στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος εκλαμβάνει αυτό το σήμα ως αίσθηση κνησμού. Ο μόνος τρόπος για να το ξεπεράσετε; Να μην σταματήσετε να γυμνάζεστε. Σύντομα το σώμα σας θα συνηθίσει.

Νιώθετε κρύο στην κοιλιά
100% φυσιολογικό, και καθόλου ανησυχητικό. Συμβαίνει επειδή το αίμα μεταφέρεται στις περιοχές που το χρειάζονται περισσότερο, όπως στα άκρα. Αυτό μεταφέρει, προφανώς, και αρκετή από την θερμότητα μακριά από το στομάχι μας.

Θέλετε να πάτε τουαλέτα
Όταν γυμνάζεστε, τα όργανα του γαστρεντερικού συστήματος ταράσσονται από τις κινήσεις, προκαλώντας πιθανώς την αίσθηση ότι θέλετε να πάτε τουαλέτα. Τις περισσότερες φορές, θα συμβεί κατά το τρέξιμο. Με λίγο σωστό συγχρονισμό του τελευταίου σας γεύματος, θα το αποφύγετε αυτό.

Θέλετε να κάνετε εμετό
Όταν γυμναζόμαστε και το σώμα μας δεν είναι τόσο συνηθισμένο στη γυμναστική, φαγητό μπορεί να ξεφύγει από τα έντερα και το στομάχι και να προκαλέσει τάση για εμετό. Ένας τρόπος για να το αποφύγετε αυτό είναι να ανακαλύψετε ποιες τροφές σας προκαλούν αυτό το σύμπτωμα, και να τις αποφεύγετε πριν την γυμναστική.

Νιώθετε ζαλάδα ή ίλιγγο
Ο ίλιγγος μπορεί να προκληθεί αν έχει συσσωρευτεί πολύ αίμα στα πόδια, αν κάνει πολλή ζέστη ή αν σταματήσετε ξαφνικά να γυμνάζεστε. Δυστυχώς, όσο πιο γυμνασμένοι είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να συμβεί, καθώς υπάρχει πιθανότητα να μην επιστρέφει πολύ αίμα στην καρδιά όσο στέκεστε. Βέβαια, η αφυδάτωση και τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου είναι και αυτά παράγοντες αυτού του προβλήματος.

Τα δάχτυλα των ποδιών μουδιάζουν
Αυτό συμβαίνει επειδή τα παπούτσια σας δεν είναι σωστά. Κατά την γυμναστική, τα δάχτυλα των ποδιών έχουν την τάση να πρήζονται, ειδικά σε ζεστό καιρό. Για να το σταματήσετε, φροντίστε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας τακτικά μέσα στα παπούτσια, για να επιστρέφει η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος.

Πηγή: www.iatronet.gr

1111banner

Οι 10 πιο εθιστικές τροφές και οι 10 λιγότερο εθιστικές

«Ενα κομματάκι θα φάω μόνο». «Να πάρω ένα;». Οι τροφές-πειρασμοί καραδοκούν για να μας παρασύρουν σε διατροφικές αμαρτίες.

Το ένα κομμάτι πίτσα φέρνει το άλλο, ένα πατατάκι δεν πάει ποτέ μόνο του και ένα μπισκότο δεν σου φτάνει. Αν δεν μπορείς να αντισταθείς σε νόστιμες τροφές με λαχταριστή γεύση, δεν είσαι η μόνη. Οι τροφές που μας παχαίνουν μας «εθίζουν»: δεν μας χορταίνουν εύκολα και χρειάζεται να καταναλώσουμε αρκετά μεγάλη ποσότητα μέχρι να νιώσουμε κορεσμό.

Έρευνα του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, αποκαλύπτει τις 10 εθιστικές τροφές: λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη είναι τα βασικά χαρακτηριστικά τους.

Οι τυποποιημένες τροφές είναι πειρασμός και πολλοί δεν μπορούν να τις αποβάλλουν εύκολα από το διαιτολόγιό τους. 35 τροφές εξετάστηκαν και οι επιστήμονες κατέληξαν στις 10 τροφές που μας «εθίζουν» και στις 10 τροφές που μας προκαλούν γρήγορα αίσθημα κορεσμού χωρίς να χρειάζεται να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες.

Οι 10 εθιστικές τροφές

1) Πίτσα
2) Σοκολάτα
3) Tραγανές τροφές
4) Μπισκότα
5) Παγωτό
6) Πατατάκια
7) Τσίζμπεργκερ
8) Ανθρακούχα ποτά (μη διαιτητικά)
9) Κέικ
10) Τυρί

Οι 10 λιγότερο «εθιστικές» τροφές

1) Αγγούρι
2) Καρότα
3) Φασόλια
4) Μήλα
5) Καστανό ρύζι
6) Μπρόκολο
7) Μπανάνες
8) Σολομός
9) Καλαμπόκι (χωρίς βούτυρο και αλάτι)
10) Φράουλες

Τι να τρως πριν και κατά τη διάρκεια της ποδηλατικής σου προπόνησης

Η συνταγή για τις ιδανικές μπάλες ενέργειας και ο συνδυασμός τροφών πριν ξεκινήσεις.

Για να κάνεις προπόνηση με ποδήλατο, θα πρέπει να έχεις πάρει πρώτα την κατάλληλη ενέργεια, ενώ και κατά τη διάρκεια μιας δυναμικής προπόνησης χρειάζεσαι τη σωστή δόση θρεπτικών συστατικών.

Δοκίμασε τις ιδέες που προτείνει ο διατροφολόγος Rick Hay.

Πριν ξεκινήσεις:

1/2 μάνγκο + 1 μπανάνα + 1 μικρή χούφτα αμύγδαλα + 250 ml γάλα από ρύζι

Ο συνδυασμός αυτός σου προσφέρει υδατάνθρακες άμεσης δράσης, που θα δώσουν ενέργεια στο σώμα σου και οι ξηροί καρποί σου προσφέρουν πρωτεΐνη που θα αυξήσει την αντοχή σου.

Έχε μαζί σου:

1-2 μπανάνες + 1 χούφτα φιστίκια + 1 χούφτα πασατέμπο + 3-4 χουρμάδες + 1 δόση σκόνη πρωτεΐνης = οι ιδανικές μπαλίτσες ενέργειας

Χτύπησε όλα τα συστατικά μαζί στο μπλέντερ και πλάσε 5 μπαλίτσες ενέργειας. Φάε ως σνακ 1-2 σε κάθε προπόνηση.

Πηγή: www.shape.gr

3333banner

  • Κατηγορία Bicycle

Πώς επηρεάζει η χορτοφαγία τη σεξουαλική ζωή

Οι άνθρωποι που ακολουθούν διατροφή πλούσια σε φυτικά προϊόντα και αποφεύγουν το κρέας, απολαμβάνουν καλύτερη ερωτική ζωή σε σύγκριση με τους κρεατοφάγους.

Η εξήγηση βρίσκεται σύμφωνα με τους ειδικούς στα φυτοοιστρογόνα, τις ουσίες που δομικά μοιάζουν με τα οιστρογόνα και μιμούνται τη δράση τους στον οργανισμό.

Τα συστατικά αυτά μπορεί να επηρεάζουν τα ορμονικά επίπεδα, αυξάνοντας έτσι την ερωτική επιθυμία και δραστηριότητα. Παρότι η σχετική έρευνα έγινε σε πρωτεύοντα θηλαστικά, οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα ευρήματά της ισχύουν και για τους ανθρώπους.

Οι ειδικοί μελέτησαν επί 11 μήνες μία ομάδα κόκκινων πιθήκων, καταγράφοντας τι τρώνε. Όσοι από αυτούς έτρωγαν περισσότερα φύλλα ενός φυτού που λέγεται millettia dura, τόσο υψηλότερα ήταν τα επίπεδα της οιστραδιόλης και της κορτιζόλης στον οργανισμό τους. Η οιστραδιόλη είναι ορμόνη του σεξ, ενώ η κορτιζόλη είναι η ορμόνη του στρες αλλά και της επιθετικότητας.

Το millettia dura είναι ένα τροπικό δέντρο που σχετίζεται στενά με την σόγια και περιέχει φυτοοιστρογόνα. Οι ερευνητές αξιολόγησαν την επιθετικότητα των ζώων, καταγράφοντας τον αριθμό των καυγάδων, τη συχνότητα του ζευγαρώματος και τον χρόνο που περνούσαν καλλωπίζοντας το τρίχωμά τους. Επιπλέον, μέτρησαν τις αλλαγές στα ορμονικά επίπεδά τους. Όταν αυξάνονταν τα επίπεδα οιστραδιόλης και κορτιζόλης στο αίμα τους, οι πίθηκοι περνούσαν περισσότερο χρόνο κάνοντας σεξ και λιγότερο χρόνο στον καλλωπισμό.

Καλές πηγές φυτοοιστρογόνων θεωρούνται οι ξηροί καρποί, οι ελαιούχοι σπόροι (όπως ο λιναρόσπορος και το σουσάμι), τα προϊόντα σόγιας, τα όσπρια (λ.χ. φασόλια, φακές) και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Φυτοοιστρογόνα περιέχουν επίσης ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως τα μήλα, τα καρότα και τα ρόδια, αλλά και ο μάραθος και το γλυκάνισο.

Πηγή: www.tastyday.gr

Διατροφή για γράμμωση σε χρόνο ρεκόρ!

Διαβάστε τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε την γράμμωση που θέλετε σε ελάχιστο χρόνο!

1. Περιορίστε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη στο 85% του επιπέδου συντήρησης του βάρους σας.

2. Τα γεύματα θα είναι ισοθερμιδικά,συχνότερα και μικρότερα: 5-6 για τους άνδρες και 4-5 για τις γυναίκες.

3. Θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό.

4. Όχι αλκοόλ και υγρές θερμίδες. Μόνο στερεές τροφές και μάλιστα καλομασημένες.

5. Όχι στο junk food. Ένας μήνας είναι! Θα περάσει!

6. Κάθε γεύμα θα περιέχει πρωτεΐνη και ινώδη λαχανικά (αυτά κατά βούληση).

7. Πηγές πρωτεΐνης:
- αυγά
- στήθος από κοτόπουλο ή γαλοπούλα
- φιλέτα μεγάλων ζώων
- λιπαρά ψάρια: σαρδέλα άφθονη,σκουμπρί και τόνος (με μέτρο ο τελευταίος).
- τυρί κότατζ.
- μαύρα φασόλια και φακές

8. Τα λίπη θα τα παίρνετε από τα ψάρια και το ελαιόλαδο. Ξηροί καρποί επιτρέπονται μόνο αν έχετε υποδειγματική εγκράτεια.

9. Περιορισμένα στη φάση αυτή:
- γαλακτοκομικά
- δημητριακά ( να προτιμάτε ανεπεξέργαστες νιφάδες βρώμης).
- φρούτα νωπά και κυρίως αποξηραμένα

Δηλαδή τρώμε αλλά με μέτρο.

Επιμένω ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι το συναισθηματικό φαγητό,αυτό δηλαδή που δε χρησιμοποιείται για να κορέσει τη βιολογική μας πείνα αλλά για να ικανοποιήσει τις συναισθηματικές μας ανάγκες. Και βέβαια είναι γνωστό ότι το φαγητό αυτό είναι πλούσιο σε λίπη,ζάχαρη και θερμίδες.

Χρήστος Στρογγύλης, www.endiaferonta.com

3333banner

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων