Προγράμματα γυμναστικής

Πόσο κόκκινο κρέας μπορούμε να τρώμε τελικά μες την εβδομάδα;

Πολλά λέγονται για το κόκκινο κρέας, τα οφέλη του, αλλά και τους κινδύνους που εγκυμονεί για την υγεία.

Παρά τα ανησυχητικά στοιχεία των πιθανών κινδύνων για την υγεία από την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, είναι σημαντικό να σημειώσουμε πως το κόκκινο κρέας είναι γεμάτο με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Δες όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις, σύμφωνα με τους επιστήμονες, για την κατανάλωσή του.

Τα οφέλη αναλυτικά…

Μια μερίδα, 100 γρ. μοσχαρίσιου κιμά, περιέχει περίπου 25% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Β3 και 32% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ψευδαργύρου. Το κόκκινο κρέας έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αιμικό σίδηρο, ο οποίος απορροφάται καλύτερα από τον σίδηρο που προέρχεται από φυτικές τροφές-, σε βιταμίνη Β6, σελήνιο και άλλες βιταμίνες και μέταλλα.Ωστόσο, με βάση τα σημερινά δεδομένα, οι οδηγίες δημόσιας υγείας συστήνουν τη μείωση του κόκκινου κρέατος, χωρίς όμως να δίνεται συγκεκριμένο ημερήσιο όριο.

The Mamagers Update

Ο αμερικανικός οργανισμός American Institute for Cancer Research, για παράδειγμα, συστήνει να μην ξεπερνάμε τα 500 γρ. μαγειρεμένου κόκκινου κρέατος την εβδομάδα ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου, ενώ θα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς τα επεξεργασμένα κρέατα.

Σύμφωνα με τον δρ Christopher Wild, διευθυντή του IARC, η αναφορά του 2015 που συνδέει τον αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο υποστηρίζει τις συστάσεις των οργανισμών δημόσιας υγείας για περιορισμό της κατανάλωσης του κόκκινου κρέατος.

Ωστόσο, σημειώνει, πως το κόκκινο κρέας έχει διατροφική αξία και πως αυτό θα πρέπει να ληφθεί υπόψη σε μελλοντικές έρευνες “προκειμένου να ισορροπήσουν οι πιθανοί κίνδυνοι και τα οφέλη της κατανάλωσης κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος και να καταλήξουμε στις καλύτερες δυνατές διατροφικές συστάσεις”.

Aπώλεια βάρους

Αυστραλοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ακολουθούσαν μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, με βάση το άπαχο κόκκινο κρέας, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά, έχασαν 25% περισσότερο βάρος σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, από ό, τι εκείνοι που ακολουθούσαν μια διατροφή, φτωχή σε πρωτεΐνη και πλούσια σε υδατάνθρακες, αλλά με την ίδια ποσότητα θερμίδων και λίπους.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μερικά άτομα μπορεί να τα βοηθά μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες, στο να χάσουν βάρος, επειδή έτσι αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι και μπορούν να μην τρώνε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, τα άτομα που ακολουθούσαν διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες, είδαν επίσης τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης να πέφτουν.

Πηγή: www.shape.gr

Νοεμβρίου 18, 2020
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Τα καλύτερα κουρέματα του David Beckham και πώς να τα αποκτήσεις

7 hairstyles για να κλέψεις ιδέες από το πιο influential αρσενικό στο αντρικό grooming.

Ο προφήτης του αντρικού στυλ. Ο απόλυτος influential του αντρικού grooming. Το (με Τ κεφαλαίο) style icon. Βλέπεις, ο David Beckham μόνο τον τίτλο του βετεράνου ποδοσφαιριστή δεν φέρει. Κι αυτό, γιατί ο 43χρονος Βρετανός έχει το μοναδικό χάρισμα να «προβλέπει» τις μεγαλύτερες τάσεις στην αντρική μόδα και περιποίηση, πολύ πριν αυτές αρχίσουν να «απασχολούν» τις μάζες.
Αποδείξεις δεν χρειάζεσαι για να πειστείς, αλλά εμείς μία αναδρομή στα πιο εμβληματικά haircuts του θα την κάνουμε για να κλέψεις ιδέες για το επόμενο κούρεμά σου.

Το buzz cut

david beckham buzz cut 8qw4

Το κούρεμα: Είναι το γνωστό και ως ξυρισμένο κεφάλι ή κούρεμα με την ψιλή.
Πώς θα το κάνεις δικό σου: Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μία καλή κουρευτική μηχανή, αν το επιχειρήσεις μόνος. Το καλό με το εν λόγω haircut είναι ότι δεν χρειάζεται φορμάρισμα και προϊόντα περιποίησης.

Το pompadour

david beckham hair pompadour jk75

Το κούρεμα: Το φουσκωμένο με πιστολάκι μαλλί ή αλλιώς το «ροκαμπιλάδικο», μιας και ο Elvis Presley ήταν εκείνος που το ανέδειξε και το έκανε το απόλυτο trend στο αντρικό haircut και hairstyle στη δεκαετία του '50.
Πώς θα το κάνεις δικό σου: Τα μαλλιά είναι μακριά, πυκνά και τραβηγμένα προς τα πίσω. Τα πλαϊνά είναι ελάχιστα πιο κοντοκουρεμένα από εκείνα της κορυφής, τα οποία έχουν ύψος και όγκο. Φυσικά θα χρειαστείς πιστολάκι, όπως επίσης και μια καλή πομάδα για έντονο όγκο και κράτημα.

Το quiff

david beckham hair loose quiff csb4

Το κούρεμα: Θα μπορούσε να το πει κανείς και το κούρεμα λοφίο, μιας και την παράσταση κλέβει το μακρύ, πυκνό τσουλούφι.
Πώς θα το κάνεις δικό σου: Η διαδικασία είναι περίπου ίδια με εκείνη του pompadour, μόνο που εδώ τα μαλλιά της κορυφής έχουν ένα ελαφρύ φιλάρισμα, ώστε να αποκτήσουν εκτός από όγκο και κίνηση.

Το fade

david beckham hair faux hawk2 vfc7

Το κούρεμα: Ξαδερφάκι του buzzcut, το fade δίνει έμφαση στην πυκνότητα της τρίχας στην κορυφή του κεφαλιού, ενώ «σβήνει» έντονα στα πλάγια, διατηρώντας παράλληλα περισσότερο μαλλί στο σημείο του σβέρκου.
Πώς θα το κάνεις δικό σου: Για αρχή, καλό είναι να γνωρίζεις ότι ταιριάζει ιδανικά σε όσους έχουν έντονες γωνίες, αλλά γενικότερα αποτελεί ένα κούρεμα που πάει σε όλους. Επισήμανε στον κουρέα σου να χρησιμοποιήσει ψαλίδι και όχι κουρευτική μηχανή για να κοντύνει τα μαλλιά στο πίσω μέρος και στα πλαϊνά. Τόνισέ του επίσης να σου αφήσει τα μαλλιά στην κορυφή τόσο μακρυά, ώστε να μπορείς να τα φορμάρεις μόνος σου με πομάδα.

Το καπελάκι fade

david beckham hair crop k9u5

Το κούρεμα: Όταν παντρέψεις το buzz cut με το καπελάκι γεννιέται το καπελάκι fade.
Πώς θα το κάνεις δικό σου: Στο πλάι και στο πίσω μέρος τα μαλλιά σου είναι σχεδόν ξυρισμένα και αρκετά κοντοκουρεμένα στην κορυφή σε τετράγωνο σχήμα. Σχετικά με το φορμάρισμα, αρκεί να ακολουθήσεις τα εξής βήματα: Αφού στεγνώσεις τα μαλλιά με την πετσέτα ή το πιστολάκι και όσο είναι νωπά τα ψεκάζεις με ένα σπρέι με βάση το νερό και το θαλασσινό αλάτι. Στη συνέχεια, τα χτενίζεις από πίσω προς τα εμπρός.

Το κοντό φιλαριστό καρέ

david beckham hair curtains mfak

Το κούρεμα: Ένα επιμελώς ατημέλητο κοντό με έντονο φιλάρισμα και ξανθές ανταύγειες.
Πώς θα το κάνεις δικό σου: Σίγουρα δεν είναι και το πιο εύκολο κούρεμα, μιας και απαιτεί δεξιοτεχνία από τον κουρέα σου ως προς το φιλάρισμα και υπομονή από την πλευρά σου για να μακρύνεις τα μαλλιά σου. Το κούρεμα πρέπει να σβήνει αρμονικά μερικά εκατοστά πάνω από τον αυχένα.

Το μακρύ καρέ

david beckham hair long w4er

Το κούρεμα: Εδώ έχουμε ένα περισσότερο στιλιζαρισμένο καρέ με σαφώς πιο μακριά μαλλιά, που έχει για τελευταίο όριο τους ώμους και ιδανικά δεν τους ακουμπάει καν. Η χωρίστρα είναι στη μέση και τα μαλλιά είναι κομμένα όλα στο ίδιο μήκος, με τα μπροστινά να είναι ελάχιστα φιλαρισμένα (τα λεγόμενα «κουρτινάκια»). Ταιριάζει σε όσους άντρες έχουν οβάλ ή τετράγωνο πρόσωπο με έντονες γωνίες.
Πώς θα το κάνεις δικό σου: Η χωρίστρα πρέπει να είναι στη μέση και τα μαλλιά κομμένα όλα στο ίδιο μήκος, με τα μπροστινά να είναι ελάχιστα φιλαρισμένα (τα λεγόμενα «κουρτινάκια»), ώστε να σβήνουν ομαλά, χωρίς έντονες ψαλιδιές στο τελείωμα της τρίχας για να είναι το αποτέλεσμα καλαίσθητο. Όσον αφορά στο styling, ένα είναι το προϊόν που θα χρειαστείς, ώστε να μην βαρύνουν τα μαλλιά σου και λαδώσουν γρήγορα: το σπρέι με θαλασσινό αλάτι, που χαρίζει όγκο και φυσική κίνηση στην τρίχα.

Πηγή: gr.askmen.com

Μαϊος 8, 2018
Κατηγορία Style

Φτιάξτε μια σπιτική κρέμα προσώπου με αβοκάντο και μπανάνα

Μια μάσκα προσώπου με εύκολα υλικά για εσάς που έχετε ξηρό δέρμα.

Σπιτική μάσκα για το ξηρό δέρμα:
Το αβοκάντο και η μπανάνα είναι οι σούπερ τροφές που αρέσουν σε όλους μας και τελικά είναι ακόμα πιο σούπερ από ό, τι νομίζατε. Και αυτό γιατί το αβοκάντο είναι εξαιρετικά ενυδατικό, χάρις τα ωμέγα λιπαρά οξέα που έχει, και σε συνδυασμό με τον πουρέ της μπανάνας, ο οποίος έχει βιταμίνη Α που βοηθά τα κύτταρα του δέρματος ενώ παράλληλα έχει και την ιδιότητα να ενυδατώνει δημιουργεί αυτό το εξαιρετικό μείγμα squishy, το οποίο άτομα με ξηρό δέρμα θα τρελαίνονται για αυτό.

Πώς να τη φτιάξεις:
1. Πολτοποιήστε και ανακάτεψε μισό αβοκάντο με μία ώριμη μπανάνα. Απλώστε και αφήστε την κρέμα στο πρόσωπό σας για 20 λεπτά.
2. Ξεπλύνετεμε νερό.

Σημαντική συμβουλή: Αφού το απλώσετε προσπαθήστε να το κρατήσετε ως το δυνατό περισσότερο, αφού δεν ορίζεται σαν μια χαρακτηριστική μάσκα.

Μαϊος 8, 2018
Κατηγορία Beauty

Γιατί δεν πρέπει να βγάζουμε τις κάλτσες στο σεξ

Η ανατρεπτική έρευνα από Ολλανδούς επιστήμονες δίνει απαντήσεις...

Αυτό που αποκάλυψε ενδελεχής επιστημονική έρευνα από το πανεπιστήμιο του Γκρόνινγκεν στην Ολλανδία, αναφορικά με τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου ανδρών και γυναικών, την ώρα που κάνουν σεξ, αλλά και την στιγμή που φτάνουν σε οργασμό, δεν θα το λέγατε και… αναμενόμενο.

Και αυτό το απρόσμενο στο σεξ, έχει να κάνει με τις… κάλτσες. Στο πλαίσιο έρευνας για τις περιοχές εκείνες του εγκεφάλου που δραστηριοποιούνται περισσότερο την ώρα του οργασμού, οι ερευνητές διαπίστωσαν κάτι που δεν περίμεναν:

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες ήταν πιο εύκολο να φτάσουν σε οργασμό, όταν φορούσαν κάλτσες στα πόδια τους!

Αυτό προέκυψε, όταν τα περισσότερα ζευγάρια που είχαν σεξουαλική επαφή στο ειδικά διαμορφωμένο δωμάτιο εργαστηρίου με τους ανάλογους αισθητήρες και όργανα μέτρησης της εγκεφαλικής τους δραστηριότητας, διαμαρτυρήθηκαν ότι κρύωναν τα πόδια τους.

Οι ερευνητές τους έδωσαν τότε μερικά ζευγάρια καλτσών και στις επόμενες πράξεις συνουσίας που ακολούθησαν, παρατήρησαν ότι με τα πόδια τους πιο ζεστά, πλέον, οι συμμετέχοντες (άνδρες και γυναίκες) κατάφεραν να φτάσουν σε οργασμό σε ποσοστό 80% αντί για 50% που σημείωναν χωρίς να φορούν κάλτσες.

Μαϊος 8, 2018
Κατηγορία Έρευνες

Το «Βουνό» του «Game of Thrones» έκατσε... στο θρόνο του (pics & vid)

Ο πιο δυνατός άνθρωπος στο Γουέστερος είναι πλέον ο πιο δυνατός άνθρωπος στον κόσμο.

Ύστερα από έξι συνεχόμενες χρονιές που κατακτούσε τη δεύτερη ή την τρίτη θέση, ο Χάφθορ Τζούλιους Μπγιόρνσον, γνωστός στους φίλους του «Game of Thrones» ως Γκρέγκορ Κλιγλέιν ή Το Βουνό, κέρδισε τον διαγωνισμό World's Strongest Man την περασμένη Κυριακή.

Ο 29χρονος Ισλανδός ήρθε πρώτος σε τρία από τα έξι αγωνίσματα των τελικών που έγιναν στις Φιλιππίνες, αφήνοντας στη δεύτερη θέση τον Πολωνό Ματέουζ Κιελιζκόφσκι και στην τρίτη τον Αμερικανό Μπράιαν Σο.

strongest man

Φέτος ο Μπγιόρνσον, που έχει ύψος 2,06 και ζυγίζει 180 κιλά, έχει ήδη κερδίσει τους διαγωνισμούς Arnold Strongman Classic και Europe's Strongest Man, και έγινε ο πρώτος αθλητής που καταφέρνει κάτι τέτοιο την ίδια χρονιά.

Τον Ισλανδό γίγαντα θα τον ξαναδούμε στην όγδοη και τελευταία σεζόν του «Game of Thrones» που γυρίζεται αυτή την εποχή στο Μπέλφαστ της Βόρειας Ιρλανδίας. Βέβαια θα είναι καλά κρυμμένος πίσω από την πανοπλία του, καθώς ήδη από το φινάλε της πέμπτης σεζόν έχει γίνει... ζόμπι και δεν έχουμε δει το πρόσωπό του.

Πηγή: reader.gr

Μαϊος 8, 2018
Κατηγορία Αθλητές & διάσημοι

Είστε τεμπέληδες; Αυτή είναι η δίαιτα για σας!

Γνωρίζετε τι ακριβώς υπάρχει μέσα στο φαγητό σας;

Μάλλον όχι, αν σκεφτείτε τα χιλιάδες χημικά και συστατικά που δεν μπορεί να προφέρει κανείς και αναγράφονται στις συσκευασίες τροφίμων.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τρώτε υγιεινά χωρίς καν να προσπαθείτε.

#1 Ισορροπήστε τα γεύματά σας
Φροντίστε να έχετε αρκετή πρωτεϊνη στο πιάτο σας, υδατάνθρακες και λιπαρά.
Όλα αυτά μαζί θα σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίζετε όλες τις προκλήσεις και τις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας.
Επίσης, θα αισθάνεστε χορτάτοι για πολύ περισσότερο.

#2 Αντί για θερμίδες, μετράτε συστατικά
Αντί να τρελαίνεστε με τις θερμίδες φροντίζετε να επιλέγετε τροφές με βάση τα συστατικά τους.
Όσο πιο λίγα είναι τα συστατικά που αναγράφονται σε μια συσκευασία τόσο πιο υγιεινό είναι το φαγητό που περιέχεται.

#3 Φροντίστε να παίρνετε τα λιπαρά που χρειάζεστε από ξηρούς καρπούς και ψάρια
Καλό είναι να παίρνετε τα λιπαρά που χρειάζεστε από τροφές όπως είναι οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και το ελαιόλαδο.

Αυτά είναι τα λεγόμενα «καλά» λιπαρά.

#4 Βγάλτε την ζάχαρη και την κρέμα από τη διατροφή σας
Εδώ μιλάμε κυρίως για τον καφέ σας τον οποίο καλό είναι να μάθετε ναπίνετε σκέτο.
Αν θέλετε να του δώσετε λίγη γεύση και να φύγει η πολύ πικρίλα δοκιμάστε να ρίχνετε λίγο γάλα ή γάλα αμυγδάλου αντί για κρέμα.
Η ζάχαρη δεν είναι απαραίτητη και αν σκεφτείτε πως απλά πρόκειται για μια κακή συνήθεια που αν την κόψετε θα σας απαλλάξει από πολλές περιττές θερμίδες, τότε η απομάκρυνσή της θα είναι μια πολύ πιο εύκολη υπόθεση για εσάς.

#5 Αντικαταστήστε τα λευκά τρόφιμα με καστανά
Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει απλά αντί να τρώτε λευκά ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί να αρχίσετε να καταναλώνετε ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης και καστανό ρύζι.
Το ίδιο θα πρέπει να κάνετε και με τη ζάχαρη.

#6 Για κάθε ατασθαλία που κάνετε, τρώτε ένα υγιεινό γεύμα
Με αυτό εννοούμε πως κάθε φορά που αποφασίζετε να φάτε κάτι ανθυγιεινό το οποίο θα σας γεμίσει θερμίδες, φροντίζετε τα γεύματα της επόμενης ημέρας να είναι ελαφριά για να μην έχετε σκαμπανεβάσματα στο βάρος σας.
Οι μεγαλύτεροι σταρ του Hollywood μπορεί να μην κάνουν δίαιτες αλλά φροντίζουν τη διατροφή τους με αυτόν τον τρόπο.
Αν θελήσουν κάποια μέρα να φάνε κάτι που δεν «πρέπει», την επόμενη μέρα τρώνε μόνο φρούτα και σαλάτες για να βρίσκονται σε μια ισορροπία αυτοί και το σώμα τους.

Πηγή: Spirosoulis.com

Μαϊος 8, 2018
Κατηγορία Δίαιτες

Jumbo Hardcore: Φτάσε τώρα σε άλλο επίπεδο με την μοναδική πρωτεΐνη όγκου της Scitec!

Η Jumbo Hardcore της Scitec Nutrition σχεδιάστηκε για να καλύψει τις διάφορες ανάγκες του σώματος με 8 διαφορετικά μείγματα που θα σας βοηθήσει να γίνετε πραγματικά τεράστιοι!

Η Scitec Jumbo Hardcore είναι το ιδανικό μείγμα από πρωτεΐνη ορού γάλακτος, καζεΐνη και υδρολυμένη βόεια πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι πηγή του αζώτου και των απαραίτητων αμινοξέων για το σώμα, ώστε να αναπτυχθεί και να διατηρήσει σε καλή κατάσταση τους μυϊκούς ιστούς.

Η πρωτεΐνη που περιέχει επισης είναι η λεγόμενη πλήρης πρωτεΐνη και αυτό, γιατί παρέχει στο σώμα όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται, εκ των οποίων τα 9 δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνο του.

Περιέχει μίξη απο 7 τύπους υδατανθράκων με διαφορετικό χρόνο απορρόφησης ώστε να παρέχει στο σώμα σταθερή ροή ενέργειας για μεγάλο χρονικό διάστημα και προσφέρει 5 γραμμάρια κρεατίνης διαφόρων πηγών σε κάθε δόση, ποσότητα ικανή να καλύψει τις ανάγκες των μυών σας.

Η Jumbo Hardcore σου προσφέρει επιπλέον συστατικά και συγκεκριμένα, ένα μείγμα από δημοφιλή αμινοξέα, όπως L-λευκίνη, L-γλουταμίνη και ταυρίνη.

Αγοράστε το Jumbo Hardcore σε μια μοναδική τιμή πατώντας ΕΔΩ

Οι προηγούμενοι τύποι JUMBO περιείχαν μόνο μία πηγή πρωτεϊνών (ορό γάλακτος), αλλά η JUMBO HARDCORE διαθέτει πολλαπλά στάδια, παρατεταμένης απορρόφησης "5-PROTEIN" MATRIX με πρωτεΐνη ορού γάλακτος, καζεΐνη, υδρολυμένα πεπτίδια Beef Protein, πρωτεΐνη ρυζιού εκτός από τη μικροφιλτραρισμένης ορού γάλακτος πρωτεΐνης σαν βάση. Αυτό είναι ένα καθαρό μείγμα 50gr πρωτεΐνης, αλλά και έξτρα αμινοξέα που αναγράφεται στο κουτί με τις Διατροφικές πληροφορίες!

Περιλαμβάνονται 8 διαφορετικά μείγματα στη JUMBO HARDCORE για να καλύψει τις διάφορες ανάγκες του σώματος, συνολικού ύψους 10.001 χιλιοστόγραμμα. Με ένα τέτοιο μείγμα που αποτελείται από 6 τύπους κρεατίνης, συμπεριλαμβανομένου του πιο συμπυκνωμένη κρεατίνης στον κόσμο, καθώς και συστατικά για την τόνωση της ινσουλίνης, κρεατίνη με ενίσχυση σε πεπτίδια CreaPep™! Δύο μείγματα αμινοξέων που παρέχουν γρήγορα ενεργά σημαντικά αμινοξέα, πολλά σε μικροποιημένη μορφή: το μείγμα ΑΜΙΝΟ SELECT έχει γραμμάρια μικρομετροποιημένης γλουταμίνης, ταυρίνης, αλανίνης, φαινυλαλανίνης, λυσίνης, ορνιθίνης και AKG, καθώς το μείγμα BCAA XPRESS παρέχει επιπλέον λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη !

Τι σου προσφέρει:

Μείγμα ποιοτικών πρωτεϊνών
Μείγμα 7 υδαταθράκων αργής και γρήγορης απορρόφησης
5 γραμμάρια κρεατίνης ανα δόση
Αμινοξέα BCAA για ακόμα γρηγορότερη αποκατάσταση
BioPerine® απο πιπερίνη για καλύτερη απορρόφηση

Βασικά Χαρακτηριστικά:

50 γραμμάρια πολλαπλών σταδίων παρατεταμένης απορρόφησης μείγματος 5 πρωτεϊνών.
Μείγμα 7 υδατανθράκων συμπεριλαμβανομένων άλευρο βρώμης Modcarb™, υψηλή διακλαδισμένη κυκλική δεξτρίνη, παλατινόζη™ και κηρώδη αραβόσιτο.
6 τύπους κρεατινών συμπεριλαμβανομένων την πιο συμπυκνωμένη κρεατίνη στον κόσμο + Creaper™ Pertides.
Ενισχυτή No Booster NOP-47™ εμπλουτισμένο με επιλεκτικά βιοενεργά πεπτίδια.
8 διαφορετικά μείγματα για την κάλυψη των αναγκών του σώματος: 10,000 MG

Διατροφικά Στοιχεία

01 166 254 Jumbo3kg0

Οδηγίες

1 μερίδα (153 g) διαλυμένα σε 500ml νερό, κατα προτίμηση μετά την προπόνηση.

Μαϊος 7, 2018
Κατηγορία Συμπληρώματα

Το 20λεπτο πρόγραμμα HIIT για να εκτονωθείς και να στεγνώσεις

Αυτές οι ασκήσεις είναι η απάντηση όταν χρειάζεσαι κάτι για να ξεδώσεις και να ιδρώσεις.

Γνωρίζεις πιθανότατα την αξία της «έξυπνης» προπόνησης, όπου ο χρόνος δεν έχει τόση σημασία. Ωστόσο, δεν θα ήσουν η πρώτη που θα πίστευε πως αν δεν αφιερώσεις χρόνο για μια πραγματική προπόνηση (που θα ανεβάσει τους παλμούς σου, θα σε κάνει να ιδρώσεις και να νιώθεις ότι τα έχεις δώσει όλα), δεν έχει νόημα. Για να το ξεκαθαρίσουμε: Αυτό δεν ισχύει.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of the American Medical Association βρήκε πως μόλις μία ή δύο προπονήσεις την εβδομάδα αρκούν για να δεις στο σώμα σου τα οφέλη, επισημαίνοντας πως οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση.

Αυτή η 20λεπτη ΗΙΙΤ προπόνηση από την celebrity trainer Astrid Swan αποδεικνύει ότι ναι μπορείς να ασκηθείς σε λίγη ώρα και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου.

Πηγή: www.shape.gr

Μαϊος 7, 2018
Κατηγορία Προγράμματα κάψιμο λίπους

Μικροί bodybuilders: Αυτοί είναι οι δύο πιο δυνατοί πιτσιρικάδες του κόσμου! (vid)

Είναι γυμνασμένα και αντέχουν να κάνουν κάθε είδος άσκησης! Έχουν σπάσει κάθε ρεκόρ και είναι τα πιο δυνατά παιδιά όλου του κόσμου!

Βάρη, πους απς, ασκήσεις για κοιλιακούς, τρέξιμο περιλαμβάνει το καθημερινό πρόγραμμα αυτών των παιδιών και λογικό... αφού είναι τα πιο δυνατά παιδιά του κόσμου!

Τα δύο αδέρφια από την Ρουμανία, ο 7χρονος Giulano και ο 5χρονος Claudiu Stroe γυμνάζονται πιο πολύ και από σένα! Τη δύναμή τους θα ζήλευε και ένας personal trainer, αφού παρά την μικρή τους ηλικία, η αντοχή τους είναι μεγάλη.

Η προπόνηση τους περιλαμβάνει 2 ώρες ασκήσεις σε όργανα γυμναστικής. Ξεκίνησαν να σηκώνουν βάρη στην ηλικία των 2 ετών και μάλιστα ο Giuliano κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ για τα περισσότερα πους απς που μπορεί να κάνει σε ορθή γωνία.

"Ελπίζω να γίνουν σούπερ σταρς στον χώρο του αθλητισμού όταν μεγαλώσουν", ευχήθηκε ο μπαμπάς τους που βρίσκεται πάντα στο πλευρό τους την ώρα που κάνουν την γυμναστική τους.

Δείτε το βίντεο:

Μαϊος 7, 2018
Κατηγορία Νέα

Γιατί πονούν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του σεξ;

Τι απαντούν οι ειδικοί...

Εάν ο πόνος εκδηλώνεται κατά τη βαθιά διείσδυση, μπορεί να οφείλεται στην κλίση της μήτρας.

Η μήτρα βρίσκεται συνήθως σε ευθυγράμμιση με το υπόλοιπο σώμα, σε ορισμένες γυναίκες όμως έχει κλίση προς τα πίσω.

Η κλίση δεν επηρεάζει την υγεία ή τη γονιμότητα, μπορεί όμως να συμβάλει στην εκδήλωση του πόνου κατά τη διάρκεια του σεξ.

Το ζευγάρι θα πρέπει να επιλέγει στάσεις που ελαχιστοποιούν τον πόνο, καθώς η κλίση της μήτρας δε χρειάζεται να διορθωθεί.

Μαϊος 7, 2018
Κατηγορία Woman

Status	Duration
Starting	0.10 ms
checking permissions	0.04 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.04 ms
System lock	0.04 ms
table lock	0.03 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.11 ms
Preparing	0.03 ms
Executing	0.04 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.03 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.10 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.05 ms
table lock	0.04 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.07 ms
Preparing	0.03 ms
Executing	0.04 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.03 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.09 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.03 ms
init for update	0.05 ms
Update	0.17 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.31 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.03 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.05 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

Status	Duration
Starting	0.18 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.06 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.05 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.03 ms
Creating sort index	0.07 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.20 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.11 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.23 ms
Preparing	0.05 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.38 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.12 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.06 ms
Statistics	0.19 ms
Preparing	0.07 ms
Executing	0.03 ms
Sending data	1.22 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
24	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
23	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/joomla/database/driver/mysqli.php:448
22	JDatabaseDriverMysqli->getTableColumns()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:261
21	Joomla\CMS\Table\Table->getFields()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:180
20	Joomla\CMS\Table\Table->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:41
19	Joomla\CMS\Table\User->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:328
18	Joomla\CMS\Table\Table::getInstance()	JROOT/libraries/src/User/User.php:603
17	Joomla\CMS\User\User::getTable()	JROOT/libraries/src/User/User.php:877
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:87
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
18	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:112
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
14	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/models/itemlist.php:810
13	K2ModelItemlist->getUserProfile()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:230
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	i	ref	item,catid,created_by	item	2	const	12155	Using index condition; Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	5	Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.28 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.07 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.11 ms
Optimizing	0.08 ms
Statistics	0.20 ms
Preparing	0.09 ms
Creating tmp table	0.10 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.72 ms
Creating sort index	0.07 ms
Removing tmp table	0.14 ms
Creating sort index	0.03 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.25 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.07 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.21 ms
Preparing	0.09 ms
Creating tmp table	0.10 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.74 ms
Creating sort index	0.07 ms
Removing tmp table	0.14 ms
Creating sort index	0.03 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.04 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.39 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.07 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.09 ms
Optimizing	0.07 ms
Statistics	0.17 ms
Preparing	0.07 ms
Creating tmp table	0.08 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.58 ms
Creating sort index	0.06 ms
Removing tmp table	0.11 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.15 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.15 ms
Preparing	0.07 ms
Creating tmp table	0.07 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.49 ms
Creating sort index	0.04 ms
Removing tmp table	0.08 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.13 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.07 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.12 ms
Preparing	0.05 ms
Creating tmp table	0.06 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.46 ms
Creating sort index	0.05 ms
Removing tmp table	0.10 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.33 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.09 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.18 ms
Optimizing	0.12 ms
Statistics	0.31 ms
Preparing	0.12 ms
Creating tmp table	0.15 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.79 ms
Creating sort index	0.07 ms
Removing tmp table	0.14 ms
Creating sort index	0.03 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.04 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.04 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Πολλά λέγονται για το κόκκινο κρέας, τα οφέλη του, αλλά και τους κινδύνους που εγκυμονεί για την υγεία.

7 hairstyles για να κλέψεις ιδέες από το πιο influential αρσενικό στο αντρικό grooming.

Μια μάσκα προσώπου με εύκολα υλικά για εσάς που έχετε ξηρό δέρμα.

Η ανατρεπτική έρευνα από Ολλανδούς επιστήμονες δίνει απαντήσεις...

Ο πιο δυνατός άνθρωπος στο Γουέστερος είναι πλέον ο πιο δυνατός άνθρωπος στον κόσμο.

Γνωρίζετε τι ακριβώς υπάρχει μέσα στο φαγητό σας;

Η Jumbo Hardcore της Scitec Nutrition σχεδιάστηκε για να καλύψει τις διάφορες ανάγκες του σώματος με 8 διαφορετικά μείγματα που θα σας βοηθήσει να γίνετε πραγματικά τεράστιοι!

Αυτές οι ασκήσεις είναι η απάντηση όταν χρειάζεσαι κάτι για να ξεδώσεις και να ιδρώσεις.

Είναι γυμνασμένα και αντέχουν να κάνουν κάθε είδος άσκησης! Έχουν σπάσει κάθε ρεκόρ και είναι τα πιο δυνατά παιδιά όλου του κόσμου!

Τι απαντούν οι ειδικοί...

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 89 ερωτήματα 257.53 ms

22 διπλότυπα βρέθηκαν!

Καταγράφηκαν 30 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες:

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where