Τιτανομαχία: Ιρανός Hulk εναντίον Βραζιλιάνου Hulk!

Τιτανομαχία: Ιρανός Hulk εναντίον Βραζιλιάνου Hulk!

Δύο cult γίγαντες του bodybuilding ετοιμάζονται να αναμετρηθούν στο κλουβί του ΜΜΑ

Ο bodybuilder Σατζάντ Γκαρίμπι αναζητούσε από καιρό την ευκαιρία για να εισέλθει στον κόσμο του ΜΜΑ (Mixed Martial Arts - Μεικτές πολεμικές τέχνες). Εκείνο που έλειπε στον 27χρονο «Ιρανό Hulk», ο οποίος ζυγίζει 178 κιλά (!) κι έχει ύψος 1,89 μ. ήταν ένας αντίπαλος.

Αρχικά προκάλεσε σε μάχη τον αποκαλούμενο «πιο τρομακτικό άνθρωπο στη Γη» -επίσης bodybuilder- Μάρτιν Φορντ, ο οποίος όμως δεν πείστηκε και τελικά φαίνεται πως βρίσκει τον πρώτο άνθρωπο που θα αντιμετωπίσει στο κλουβί του ΜΜΑ στο πρόσωπο του Βραζιλιάνου «Hulk».

Ο Ρομάριο Ντος Σαντος Αλβες, ο οποίος ζυγίζει... μόλις 120 κιλά, προκάλεσε, μέσω των social media, σε μάχη τον Ιρανό γίγαντα απειλώντας τον πως «θα του ξεριζώσει το κεφάλι». Και ήδη, οι διοργανωτές αγώνων ΜΜΑ προσπαθούν να διοργανώσουν την τιτανομαχία των 300 κιλών.

Ο Ιρανός Hulk, ο οποίος είναι εθελοντής στρατιώτης και προ καιρού είχε δηλώσει πρόθυμος να βοηθήσει στον αγώνα κατά του ISIS, έχει μετατραπεί σε μια cult φιγούρα του Instagram, όπου αριθμεί 430.000 ακόλουθους και συχνά πυκνά επιδεικνύει τους μύες του.

Ακόμη πιο cult προσωπικότητα ωστόσο είναι ο 29χρονος Βραζιλιάνος Hulk, ο οποίος προκειμένου να «χτίσει» το κορμί του και θέλοντας να μοιάσει στον αγαπημένο «πράσινο» ήρωά του, τον Απίθανο Hulk, λέγεται ότι έκανε ενέσεις με μείγμα λαδιού, οινοπνεύματος και παυσίπονων! Με αυτή τη μέθοδο πάντως ο πρώην σεκιουριτάς λίγο έλειψε να χάσει και δύο χέρια του.

  • Κατηγορία News
Αυτές είναι οι δύο top συμβουλές για μία πιο υγιή καρδιά

Αυτές είναι οι δύο top συμβουλές για μία πιο υγιή καρδιά

Οι άνθρωποι που περνάνε λιγότερη ώρα μπροστά από την τηλεόραση και τρώνε τακτικά ένα καλό πρωινό, έχουν πιο υγιείς αρτηρίες με σημαντικά λιγότερη αθηρωματική πλάκα και σκλήρυνση, πράγμα που μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας ή εγκεφαλικού, σύμφωνα με μια νέα ελληνική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο δρα Σωτήρη Τσαλαμάνδρη της Πρώτης Καρδιολογικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στην Ουάσιγκτον, ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 2.000 ανθρώπους ηλικίας 40 έως 99 ετών (μέση ηλικία 63 ετών) που ζούσαν στην Κορινθία.

Με βάση λεπτομερή ερωτηματολόγια, εκτιμήθηκαν το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας των συμμετεχόντων και οι διατροφικές συνήθειες τους, ενώ παράλληλα έγιναν δύο μη επεμβατικές εξετάσεις για να αξιολογηθεί η κατάσταση των αρτηριών τους. Διαπιστώθηκε ότι όσοι παρακολουθούσαν τις περισσότερες ώρες τηλεόραση μέσα στην εβδομάδα (πάνω από 21 ώρες), είχαν σχεδόν διπλάσια πιθανότητα να έχουν δυνητικά επικίνδυνη αθηρωματική πλάκα μέσα στις αρτηρίες τους, σε σχέση με όσους έβλεπαν τη λιγότερη τηλεόραση (κάτω από επτά ώρες εβδομαδιαίως).

Η μελέτη ακόμη βρήκε ότι η συχνή παρακολούθηση τηλεόρασης σχετίζεται με αυξημένους άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης. Όσοι έβλεπαν πάνω από 21 ώρες την εβδομάδα, είχαν 68% μεγαλύτερη πιθανότητα για υπέρταση και 50% για διαβήτη, σε σχέση με όσους δεν ξεπερνούσαν τις επτά ώρες.

«Τα ευρήματα παρέχουν ένα σαφές μήνυμα: να πατήστε το κουμπί "off" στην τηλεόραση και να σηκωθείτε από τον καναπέ. Ακόμη και δραστηριότητες με χαμηλή δαπάνη ενέργειας, όπως η παρέα με τους φίλους ή οι δουλειές του νοικοκυριού, μπορεί να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία σας, σε σχέση με το χρόνο που περνάτε καθισμένος βλέποντας τηλεόραση. Κάνοντας κάτι άλλο, όπως βαράκια, τέντωμα των χεριών ή ‘διάδρομο', ενόσω βλέπετε τηλεόραση, μπορεί να είναι μια υγιής εναλλακτική», ανέφερε ο Τσαλαμάνδρης.

Στο δεύτερο σκέλος της έρευνας, έγινε συσχέτιση της υγείας των αρτηριών με τη διατροφή και οι συμμετέχοντες χωρίσθηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με το πόσες θερμίδες περιείχε συνήθως το πρωινό τους. Οι 240 έτρωγαν πλούσιο πρωινό όπως γάλα, ψωμί, δημητριακά, τυρί και μέλι (που περιείχε πάνω από το 20% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων τους), οι 900 έτρωγαν φτωχό σε θερμίδες πρωινό όπως καφέ, άπαχο γάλα και φρούτα (5% ως 20% των ημερήσιων θερμίδων τους), ενώ οι 680 δεν έτρωγαν καθόλου πρωινό.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι έτρωγαν το πιο πλούσιο πρωινό, είχαν σημαντικά πιο υγιείς αρτηρίες σε σχέση με όσους έτρωγαν πρωινό με λιγότερες θερμίδες και ακόμη περισσότερο σε σχέση όσους δεν έτρωγαν καθόλου. Σκλήρυνση αρτηριών εμφάνιζαν το 15% όσων παρέλειπαν τελείως το πρωινό, το 9,5% όσων έτρωγαν λιτό πρωινό και το 8,7% όσων έτρωγαν πλούσιο πρωινό. Επίσης, αθηρωματική πλάκα βρέθηκε σε μεγαλύτερο ποσοστό (26%) στις αρτηρίες της καρωτίδας όσων παρέλειπαν το πρωινό, έναντι όσων έτρωγαν λιτό πρωινό (26%) και ιδίως εκείνων με το πλούσιο πρωινό (18%).

«Ένα πρωινό υψηλών θερμίδων θα πρέπει να αποτελεί μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Η κατανάλωση πρωινού που συμβάλλει πάνω από το 20% στη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, μπορεί να έχει την ίδια ή και μεγαλύτερη σημασία από ό,τι η Μεσογειακή διατροφή, μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών ή κάποια άλλη διατροφή», δήλωσε ο Τσαλαμάνδρης.

Αν και ο λόγος για τη σχέση ανάμεσα στο πλούσιο πρωινό και στην καλύτερη υγεία της καρδιάς δεν είναι σαφής, οι ερευνητές αναφέρουν δύο πιθανές εξηγήσεις: είτε οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη συνήθεια, τρώνε και ζουν γενικότερα πιο υγιεινά στη ζωή τους (π.χ. δεν καπνίζουν και δεν κάνουν καθιστική ζωή), σε σχέση με όσους δεν τρώνε πρωινό, είτε κάποια συστατικά στο πρωινό τους (π.χ. γαλακτοκομικά) ωφελούν την καρδιά τους.

001 xtreme

Πως θα υπολογίσεις τα κιλά που μπορείς να φορτώσεις για να έχεις αποτέλεσμα

Πως θα υπολογίσεις τα κιλά που μπορείς να φορτώσεις για να έχεις αποτέλεσμα

Πόσα κιλά μπορείς να φορτώσεις; Θέλεις να δώσεις το περισσότερο και το παλεύεις από την άλλη μπορεί να βλέπεις τους άλλους και να θέλεις να τους φτάσεις. Πως όμως θα το κάνεις;

Από την άλλη κάποιοι στα γυμναστήρια βλέπουν τους άλλους που προπονούνται δίπλα τους και ίσως επειδή αισθάνονται άσχημα βάζουν περισσότερα κιλά από όσα αντέχουν. Αποτέλεσμα είναι από τη μια να μην κάνουν σωστά την άσκηση και από την άλλη να κινδυνεύουν από τραυματισμό!

Αλλά δεν φταίνε μόνο οι ασκούμενοι. Σε κάποια γυμναστήρια οι γυμναστές έχουν αντιεπαγγελματική συμπεριφορά με αποτέλεσμα όταν ο ασκούμενος τους ρωτά για τα κιλά να απαντάνε: «Αν μπορείς βάλε και άλλα και αν δεν μπορείς βγάλε…» κάτι σαν απάντηση από χρησμό της Πυθείας δηλαδή και άντε ο ασκούμενος να καταλάβει!

Τα κιλά στο γυμναστήριο δεν είναι …πορτοκάλια που τα αγοράζουμε με το κιλό αλλά ούτε και μέσο προβολής. Δεν θα κερδίσεις κάποιο χρυσό μετάλλιο αν πάρεις και όλα τα κιλά του γυμναστηρίου μαζί!!! Το θέμα είναι να γίνεται η προπόνηση σωστά και έτσι να ανεβαίνεις επίπεδο φτιάχνοντας παράλληλα τη φυσική σου κατάσταση και φυσικά το σώμα σου!

Για να μάθουμε πόσα πραγματικά κιλά μπορούμε να σηκώνουμε σε σχέση με το πρόγραμμα μας υπάρχει ένας απλός τρόπος που μπορούμε να τον εφαρμόσουμε μόνοι μας με τη βοήθεια κάποιου συναθλητή μας.

Συγκεκριμένα εφαρμόσουμε τη μέθοδο της μέγιστης επανάληψης σε κάποιες βασικές ασκήσεις όπως είναι ο πάγκος για παράδειγμα. Κάνουμε καλό ζέσταμα αρχίζουμε με λίγα κιλά και μια επανάληψη. Φορτώνουμε σταδιακά κιλά και επαναλαμβάνουμε τη μια επανάληψη μέχρι να μην μπορούμε να σηκώσουμε άλλα . Αυτό είναι το μέγιστο βάρος και με βάση αυτό προσαρμόζουμε το πρόγραμμα μας.

Δηλαδή αν θέλουμε πρόγραμμα υπερτροφίας δουλεύουμε στο 85 – 90% αν θέλουμε ενδομυική συναρμογή δουλεύουμε στο 90 – 95% αν θέλουμε να στεγνώσουμε δουλεύουμε στο 30 – 40 %.

Αν τηρήσεις αυτές τις αναλογίες τότε θα έχεις την μέγιστη απόδοση στη προπόνηση σου.

Πηγή; activeman.gr

001 xtreme

3 ξεχωριστές ασκήσεις που δυναμώνουν τα χέρια και τα πόδια σου

3 ξεχωριστές ασκήσεις που δυναμώνουν τα χέρια και τα πόδια σου

Υπάρχουν πολλών ειδών ασκήσεις, δεκάδες, εκατοντάδες. Ασκήσεις βασικές και με πολλές παραλλαγές, όμως κάποιες είναι ιδιαίτερα ξεχωριστές.

Δες τρεις ασκήσεις ξεχωριστές που μπορείς να τις κάνεις μεμονωμένα στο πρόγραμμα σου ή ακόμα πιο extreme σε ρυθμό κυκλικής προπόνησης.

Η πρώτη είναι για τα πόδια και είναι βυθίσεις σε προβολή με βάρος. Η δεύτερη τρικέφαλοι με βάρος και η τρίτη είναι διπλή και έχει να κάνει με τους δικέφαλους και τα πόδια.

 

 

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

Η ιαπωνική διατροφή που υπόσχεται να σε κάνει να ζήσεις μέχρι τα 100

Η ιαπωνική διατροφή που υπόσχεται να σε κάνει να ζήσεις μέχρι τα 100

H Ασιατική κουζίνα δεν είναι μόνο σούσι, ρύζι και stir fry. Έρευνες έχουν δείξει ότι η Ασιατική κουζίνα συσχετίζεται με τη μακροζωία.

Οι κάτοικοι της Okinawa, στην Ιαπωνία έχουν το παγκόσμια ρεκόρ στη μακροζωία, γεγονός που οι ερευνητές αποδίδουν στην παραδοσιακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε λαχανικά και τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά.

Περίπου το 10% του πληθυσμού της Okinawa είναι ηλικίας άνω των 90 ετών και γι αυτό το λόγο έχουν γίνει πολλές μελέτες στο νησί αυτό της Ιαπωνίας.

Η Okinawa ανήκει στις 5 περιοχές (Μπλε Ζώνες) του κόσμου όπου οι κάτοικοι ζουν πολλά χρόνια λόγω της διατροφής και του τρόπου ζωής. Οι άλλες 4 περιοχές είναι η Ικαρία εδώ στην Ελλάδα, η Σαρδηνία στην Ιταλία, η Λόμα Λίντα στη Καλιφόρνια και η Νικόγια στη Κόστα Ρίκα.

Η διατροφή της Okinawa είναι χαμηλή σε λιπαρά, πλούσια σε λαχανικά και φτωχή σε κρέας, επεξεργασμένα δημητριακά, ζάχαρη αλάτι και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυτή η διατροφή έχει να κάνει επίσης και με την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται. Οι κάτοικοι έχουν τη συνήθεια να καταναλώνουν το 80% της τροφής, που βρίσκεται στο πιάτο τους. Ενα τελετουργικό που αναφέρεται από τους κατοίκους της Okinawa ως «Hachi bu».

Το να τρως μέχρι να νιώσεις 80% πλήρης, καθώς και να τρως ελαφριά το βράδυ είναι μέρος της φιλοσοφίας της Okinawa διατροφής.

Οι κάτοικοι της Okinawa καταναλώνουν τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια, φύκια, πικρά πεπόνια, τόφου, σκόρδο, καστανό ρύζι, γλυκοπατάτα, μίσο σούπα, πράσινο τσάι και μανιτάρια σιτάκε.

Αποφεύγουν το κρέας και ειδικά το χοιρινό και εστιάζουν κυρίως στα λαχανικά και λιγότερο στα ψάρια.

Τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη διατροφή είναι το goya που μεταφράζεται σε «γλυκό πεπόνι», τα μανιτάρια σιτάκε, φύκια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και η γλυκοπατάτα.

Τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες είναι η βάση αυτής της διατροφής που κάνει τους ανθρώπους να ζουν μέχρι τα 100.

001 xtreme

Oι πιο περίεργοι τραυματισμοί στο σεξ

Oι πιο περίεργοι τραυματισμοί στο σεξ

Και όμως συμβαίνουν και τέτοια.

Από όταν κυκλοφόρησαν οι “50 Αποχρώσεις του Γκρι” (βιβλία και ταινίες) τα επείγοντα των νοσοκομείων... γνώρισαν πολλά νέα ζευγάρια. Βλέπετε, ξαφνικά νόμιζαν όλοι ότι από το “τυπικό σεξ” μπορούν, έτσι απλά, να το γυρίσουν στα... ακροβατικά. Λάθος. Μέγα λάθος...

Το σεξ έχει πολλές μορφές. Και ενώ είναι απόλυτα υγιές για ένα ζευγάρι να συζητάει και να επιδιώκει να ικανοποιήσει τις σεξουαλικές του φαντασιώσεις, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι ο καθένας μας έχει και διαφορετικά όρια.

Επίσης, ότι οι ταινίες είναι ταινίες, δεν είναι πραγματικότητα και τίποτα από όσα βλέπουμε στην μεγάλη οθόνη δεν έχει άμεση... εφαρμογή στην καθημερινότητά μας.

 

 

Υπό αυτό το πρίσμα, η ομάδα του Alltime10s δημιούργησε σύμφωνα με το iatropedia.gr ένα βίντεο για να ανοίξει τα μάτια και να προσγειώσει πολλούς... wanna be Gray and Anastasia. Δείτε το και... κρατήστε σημειώσεις!

Κάθε χρόνο, το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού θα βιώσει έναν τραυματισμό στο σεξ, κάτι που κάνει αυτή την αιτία τραυματισμών πολύ πιο κοινή από ό, τι νομίζετε. Ερωτικά βοηθήματα/παιχνίδια... κολλάνε και διάφορα μέρη του σώματος μπορεί να υποστούν μικρά κατάγματα, όταν τα ζευγάρια ξεπερνούν τα ίδια τους τα όρια. Τις περισσότερες φορές βέβαια δεν παραδέχονται ότι ο τραυματισμός τους προκλήθηκε στο σεξ και λένε διάφορες αστείες δικαιολογίες. Αλλά οι γιατροί στα Επείγοντα των νοσοκομείων ξέρουν να διακρίνουν την αλήθεια, να το ξέρετε αυτό!

Ποιες ασκήσεις χρειάζεσαι για να απαλλαγείς ολοκληρωτικά απ' το στρες

Ποιες ασκήσεις χρειάζεσαι για να απαλλαγείς ολοκληρωτικά απ' το στρες

Η πλυομετρική γυμναστική σε προετοιμάζει κάθε μέρα σαν αθλητή για να αντεπεξέλθεις ακόμη και στο πιο πιεστικό εργασιακό περιβάλλον.

Υπάρχει μια μαγική φράση που πηγάζει από τη θεωρία του fitness και λέει: «Εξάσκησε το σώμα σου για να αναπτερώσεις το ηθικό σου». Καταλαβαίνεις ακριβώς τι θέλει να πει, αλλά εσύ πώς την ερμηνεύεις σωστά σε καθημερινή βάση; Προσπαθώντας να σηκώσεις ακόμη περισσότερα κιλά στις μπάρες μέχρι να κλατάρουν οι μύες σου; Ή μήπως, τρέχοντας μέχρι τελικής πτώσεως μετά τη δουλειά;

Το μυαλό σου δεν θα γίνει ξυράφι σκοτώνοντας τους μυς και τα πνευμόνια σου. Επίσης, η αρνητική ψυχολογία δεν πρόκειται να γιατρευτεί αν ο πόνος που νιώθεις στην προπόνηση είναι αδυσώπητος. «Η μία πίεση -της σκληρής προπόνησης- έρχεται και “κουμπώνει” στην άλλη -του εργασιακού άγχους- δημιουργώντας ένα κοκτέιλ αντικρουόμενων ορμονών στο σώμα σου, που είναι ικανές να σου καταστρέψουν τις επιδόσεις και στα δυο πεδία, τόσο στο γυμναστήριο, όσο και στο γραφείο», λέει ο personal trainer Joe Holder.

«Για να αποτοξινωθεί ο εγκέφαλος και να ανταποδώσει τα μέγιστα στο ηθικό σου, η προπόνηση χρειάζεται νεύρο, ταχύτητα και μυϊκό συγχρονισμό. Και ο μόνος τρόπος για να πετύχεις και τα τρία είναι οι πλειομετρικές ασκήσεις», συμβουλεύει ο Holder.
Έπειτα από έναν καλό βραδινό ύπνο, όπου το 50% των εγκεφαλικών λειτουργιών κάνει επανεκκίνηση, μια σειρά από πλειομετρικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να καθαρίσουν από στρεσογόνους “ιούς” το υπόλοιπο 50%.

«Η καρδιακή σου συχνότητα θα μπει σε ρυθμό ετοιμότητας, το νευρικό σύστημα θα αφυπνιστεί, οι μύες θα μπολιαστούν με ενέργεια και, εντέλει, ο εγκέφαλός σου θα μηδενίσει το στρες, επιτρέποντας στον εαυτό σου να χειριστεί με μεγαλύτερη ευκολία κάθε πρόκληση στον επαγγελματικό στίβο», τονίζει ο Holder.

1. Push-ups με παλαμάκια: 8-10 επαναλήψεις επί 3 σετ.

2. Δυνατές πάσες μπάλας στον τοίχο: 8-10 επαναλήψεις επί 3 σετ.

3. Έλξεις στο μονόζυγο με παλαμάκια: 5-6 επαναλήψεις επί 3 σετ.

4. Έλξεις στο μονόζυγο με πίεση των ποδιών από το έδαφος: 5-6 επαναλήψεις επί 3 σετ.

5. Πλάγιες προβολές με αναπηδήσεις προς τα εμπρός (Skater lunge): 5-8 άλματα επί 3σετ.

6. Μεγάλα πηδήματα εμπρός με τα δυο πόδια: 5-8 άλματα σε ήπιο ρυθμό και άλλα 5-8 με γρηγορότερο τέμπο (σαν το καγκουρό).

7. Εκρηκτικές επιτόπιες εκτινάξεις κορμού με τα δυο πόδια (12 φορές) και εκρηκτικές επιτόπιες εκτινάξεις κορμού με στήριξη στο ένα πόδι (6 για κάθε πόδι).

8. Εκρηκτικές επιτόπιες εκτινάξεις κορμού με ένα πόδι και εναλλάξ με τα δυο πόδια: 5-6 επαναλήψεις επί 3 σετ.

9. Αναπηδήσεις με τα δυο πόδια σε σκαλί ή μικρό κουτί: 8-10 επαναλήψεις επί 3 σετ.

10. Επιτόπιες αναπηδήσεις από ημικάθισμα: 8-12 επαναλήψεις.

11. Επιτόπιες αναπηδήσεις από ημικάθισμα με μια ελαφριά μπάρα στους ώμους: 8-10 επαναλήψεις.

Δες στο βίντεο όλο το πρόγραμμα βήμα-βήμα:

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

Επιστημονική έρευνα αποκαλύπτει ότι μια ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του σεξ βοηθά στη μείωση του junk food.

Αυτό είναι ένα πολύ καλό νέο: μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η ωκυτοκίνη, η ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του σεξ, οδηγεί σε μείωση της λαχτάρας για περισσότερο φαγητό, απομακρύνοντας -κυρίως- το ενδεχόμενο ψυχαναγκαστικής πολυφαγίας.

Η έρευνα, που διεξήχθη κατά την τελευταία δεκαετία από το Πανεπιστήμιο της Υόρκης του Καναδά σε συνεργασία με το Εθνικό Κέντρο Εξάρτησης και Ψυχικής Υγείας, παρακολούθησε μια μεγάλη ομάδα συμμετεχόντων από 27 έως 50 ετών, με ένα σημαντικό αριθμό από τους οποίους να προσδιορίζονται ως πολυφαγάδες (και σαφώς, παχύσαρκοι). Οι ερευνητές συγκέντρωσαν μέσω ερωτηματολογίων στοιχεία για τις διατροφικές συνήθειες των αντρών και, κατά πρώτο λόγο, πληροφορίες για την τάση τους να καταναλώνουν ζαχαρώδεις και λιπαρές τροφές, συσχετίζοντας τις αναφορές τους με ένα πλήθος γενετικών δεδομένων κάθε ατόμου.

Αυτό που ανακάλυψαν οι ερευνητές ήταν ότι η ωκυτοκίνη (που ονομάζεται και «ορμόνη της αγάπης») έχει άμεση γενετική σχέση με την υπερκατανάλωση τροφής, η οποία άπτεται μιας πλειάδας ψυχολογικών διαταραχών, ανάμεσά τους η κατάθλιψη και η αυτοτιμωρητική συμπεριφορά. Το εξίσου συναρπαστικό συμπέρασμα από την μελέτη της δράσης της ωκυτοκίνης στον εγκέφαλο, είναι ότι οι οργασμοί που προκαλούν οι συχνές εκσπερματίσεις συνδέονται και με τη δημιουργία ισχυρότερης άμυνας απέναντι σε χειρότερες από το φαγητό εξαρτήσεις, όπως τα ναρκωτικά και το πολύ αλκοόλ.

Ναι, αν νομίζεις ότι πρέπει να αρχίσεις σιγά-σιγά να απελευθερωθείς από την πολυφαγία που σε παχαίνει επικίνδυνα, κάνε όσο περισσότερο σεξ μπορείς. Μίλησε γι’ αυτό το θέμα και με το γιατρό σου -να δεις που θα συμφωνήσει.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

2 νέες μέθοδοι για να μειώσεις το κοιλιακό λίπος

2 νέες μέθοδοι για να μειώσεις το κοιλιακό λίπος

Πώς θα βγεις το καλοκαίρι φέτες στην παραλία.

Το πώς να φτιάξεις six-pack σαν το ηθοποιό που ενσάρκωσε τον Wolverine (Hugh Jackman), είναι μια από τις πιο περιζήτητες ερωτήσεις στο Google, ειδικά για εκείνους τους άντρες που αισθάνονται ότι το καλοκαίρι πλησιάζει. Και η απάντηση βρίσκεται εδώ.

Για να αποκτήσεις μια επίπεδη κοιλιά το συντομότερο δυνατόν, η λύση δεν κρύβεται πίσω από την κατάλληλη διατροφή (η οποία απαιτεί χρόνο) ή μια έντονη προπόνηση (η οποία απαιτεί πόνο), παρά μόνο σε δυο θεραπείες, που καταφέρνουν να κάνουν το χρόνο και τον πόνο παρελθόν.

Six-pack με CoolSculping
Πρόκειται για μια μη επεμβατική θεραπεία που "παγώνει" το συσσωρευμένο σωματικό λίπος και το βοηθά να αποβληθεί από τον οργανισμό χωρίς την ανάγκη χειρουργικών διαδικασιών, όπως η λιποαναρρόφηση. "Το ειδικό μηχάνημα, εφαρμόζεται στην περιοχή της κοιλιάς παρέχοντας υψηλά επίπεδα ψύξης, τα οποία νεκρώνουν το λιπώδη ιστό χωρίς να καμία ανεπιθύμητη επίδραση στους μυς ή τα όργανα και, κυρίως, χωρίς ίχνος πόνου", λέει η Donatella Mecchia, γιατρός αισθητικής και εναλλακτικής ιατρικής στην κλινική Juneco του Μιλάνου.

Τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα ορατά. Ωστόσο έπειτα από δυο εβδομάδες τα λιπώδη κύτταρα που εκτίθενται σε αυτήν την αλλαγή θερμοκρασίας, ξεκινούν μια διαδικασία αυτοκαταστροφής και φυσικής αποβολής μέσω των ούρων. Μέσος όρος αποβολής κοιλιακού λίπους είναι το 20% με την πρώτη συνεδρία και έως 50% έως το τέλος της θεραπείας CoolSculping.

"Οι ιδανικοί υποψήφιοι για τη θεραπεία είναι άντρες οι οποίοι γυμνάζονται έστω και περιστασιακά και οι οποίοι δεν έχουν τάσεις βουλιμίας", λέει η Mecchia.

> Κόστος: Ανάλογο της έκτασης της περιοχής, με μίνιμουμ τα 600€ ανά συνεδρία.

10dc6c67162b4000a970ee873b3250c3

Πιο αδύνατη κοιλιά σε 10 λεπτά με Laser Waves

Στις περιπτώσεις που το κοιλιακό λίπος δεν αποτελεί μόνιμη και διαχρονική κατάσταση, η τόνωση και μόνο των ιστών αρκεί για να παράξει αποτελέσματα six-pack, μέσω μιας θεραπευτικής μεθόδου η οποία χρησιμοποιεί εστιασμένα μικροκύματα, που εκπέμπονται μόνο σε επαφή με το δέρμα. "Σε αντίθεση με άλλες τεχνολογίες όπως η ραδιοσυχνότητα -που θερμαίνει την επιφάνεια του δέρματος- τα μικροκύματα Laser Waves διεισδύουν στον υποδόριο λιπώδη ιστό κρατώντας τον περιβάλλοντα ιστό υγιή και τονωμένο", εξηγεί η Mecchia.

> Το πιο καλό νέο είναι ότι η θεραπεία διεξάγεται σε σύντομες συνεδρίες που δεν ξεπερνούν τα 10 λεπτά, με τη μέση τιμή να φτάνει στα 290€.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

3 βασικοί λόγοι που πρέπει πάντα να τρως κάτι μετά την προπόνηση

3 βασικοί λόγοι που πρέπει πάντα να τρως κάτι μετά την προπόνηση

Μάθε πόση μεγάλη ζημιά κάνεις στο σώμα σου αν μείνεις εντελώς νηστικός μετά την άσκηση. Μια βλάβη από αυτές, ούτε που θα ‘θελες να ακούσεις.

Τελείωσες την πρωινή σου προπόνηση και επιστρέφεις σπίτι ή πας κατευθείαν γραφείο. Για λόγους βιασύνης ξεχνάς να βάλεις κάτι στο στομάχι σου, είτε σάντουιτς είναι αυτό, είτε μια μπάρα πρωτεΐνης. Ούτε καν ένα ποτήρι νερό. Αυτή η συνήθεια μπορεί να σου κάνει μεγάλο κακό, λένε οι ειδικοί.

Ο Victor Self, προπονητής, σύμβουλος διατροφής και ιδιοκτήτης γυμναστηρίων στη Νέα Υόρκη τονίζει: «Παραλείποντας συστηματικά να προσλάβεις κάποιου είδους θρεπτικά συστατικά μετά από την προπόνηση αυτοκαταστρέφεις το μυϊκό σου σύστημα και απειλείς τον οργανισμό σου με ένα σωρό επικίνδυνα συμπτώματα, από τάση για λιποθυμία έως και καρδιακές αρρυθμίες».

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου = σκοτοδίνη
Αν ασκείσαι νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ χωρίς να βάλεις μπουκιά στο στόμα σου έως και μία ώρα μετά, το σώμα σου θα υποχρεωθεί να βουτήξει στις αποθήκες γλυκογόνου που διατηρεί μόνο για επείγουσες καταστάσεις. Έτσι, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου θα πέσουν δραματικά και ο εγκέφαλός σου θα επιβραδύνει πολλές σημαντικές λειτουργίες. «Αν ο εγκέφαλος ξεμείνει από γλυκόζη -δηλαδή το βασικό καύσιμό του-, μην περιμένεις τίποτε λιγότερο από αίσθηση ζάλης και σκοτοδίνης, έως και λιποθυμία», λέει ο Self.

Απώλεια μυϊκού ιστού = κράμπες
Τελικά, το σώμα σου ξεμένει από γλυκογόνο. Στη συνέχεια, πρέπει να προχωρήσει σε λιγότερο κύριες πηγές ενέργειας, όπως το λίπος. Αλλά επειδή -υποτίθεται- είσαι fit και δεν σου περισσεύει πολύ λίπος και παράλληλα το όποιο αποθηκευμένο λίπος έχει ξεκινήσει ήδη τη διαδικασία καύσης μετά την προπόνηση, η εναπομείνασα πηγή ενέργειας είναι οι μύες. Και αρχίζει να τους κατατρώει.
«Ταυτόχρονα, η ραγδαία απώλεια ηλεκτρολυτών εξαιτίας της εφίδρωσης, θα οδηγήσει σε τους μυς σου σε κράμπες και πόνο. Αυτό είναι ακριβώς αντίθετο από εκείνο που πάλευες τόση ώρα να πετύχεις στο γυμναστήριο, σωστά;», λέει ο προπονητής.

Αφυδάτωση = βλάβες στα νεφρά (και καρκίνος)
«Η έντονη αφυδάτωση στην οποία υποβάλλεται το σώμα σου μετά από μια σκληρή προπόνηση, αν δεν αποκατασταθεί ταχύτατα, προκαλεί ανισορροπία ηλεκτρολυτών, οδηγώντας σε καρδιακές αρρυθμίες», λέει ο Self και συνεχίζει: «Η αφυδάτωση μειώνει την ποσότητα πολλών βασικών αμινοξέων που χρησιμοποιούνται ως αντιοξειδωτικά, αυξάνοντας την οξείδωση των κυττάρων, μειώνοντας τα επίπεδα διαθέσιμου οξυγόνου και οδηγώντας σταδιακά σε βλάβες του DNA. Σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, πέντε μόνο ποτήρια νερό την ημέρα μειώνουν κατά 50% την εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου και της ουροδόχου κύστης».

Όμως, υπάρχει κι άλλο πρόβλημα. Όταν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος, προκαλούνται σοβαρές επιπλοκές στα νεφρά.

Ο Bhaskar Somani, χειρουργός ουρολόγος στο Γενικό Νοσοκομείο του Σαουθάμπτον, λέει: «Σε μια μεγάλη μερίδα αθλητών αντοχής, η έλλειψη τακτικής πρόσληψη υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και στο τέλος μιας προπόνησης υψηλών απαιτήσεων, είναι υπεύθυνη για την δημιουργία πετρών στα νεφρά. Συχνά αυτές σφηνώνουν στα “νεφρικά σωληνάκια” προκαλώντας σοβαρό κοιλιακό άλγος στη βουβωνική χώρα, κατάσταση η οποία σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να διορθωθεί μόνο με χειρουργική επέμβαση».

«Αλλά κάτι τέτοιο πρόκειται να σου συμβεί μόνο αν παραμένεις επί μακρόν υποσιτιζόμενος και αφυδατωμένος μετά από τις προπονήσεις σου», εξηγεί ο Self και συμβουλεύει: «Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να παραμένεις διαρκώς ενυδατωμένος, ακόμα κι όταν δεν θυμηθείς να καταναλώσεις ένα σνακ ή ένα αθλητικό ποτό με ηλεκτρολύτες. Το νερό είναι καλό. Πιες ένα μεγάλο ποτήρι πριν το γυμναστήριο και έχε μαζί σου ένα μπουκάλι κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μόλις τελειώσεις δάγκωσε μια μπάρα, πιες ένα ρόφημα πρωτεΐνης ή κάτσε φάε μια ομελέτα με συνοδεία χυμού μόλις φτάσεις σπίτι».

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων