Μύθοι και αλήθειες για τα συμπληρώματα διατροφής

Μύθοι και αλήθειες για τα συμπληρώματα διατροφής

Πολλά έχουν γραφτεί κατά καιρούς για τη χρησιμότητα των συμπληρωμάτων διατροφής αλλά και για τους τρόπους διάθεσης αυτών στην αγορά.

Με αφορμή όλα αυτά ο πρόεδρος του Συλλόγου Εταιρειών Συμπληρωμάτων Διατροφής (ΣΕΣΔΙ) κ. Γιώργος Κωτσιόπουλος αποσαφηνίζει τους μύθους που τα ακολουθούν, μας εξηγεί το νομοθετικό πλαίσιο και μας απαντά σε καίρια ερωτήματα αναφορικά με συμπληρώματα διατροφής τα οποία ως γνωστόν αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφικής μας αλυσίδας τα τελευταία χρόνια.

Ποιο είναι το νομικό πλαίσιο που καλύπτει την ασφαλή κυκλοφορία των συμπληρωμάτων διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι πλέον μια αγορά πλήρως θεσμοθετημένη, με ξεκάθαρους κανόνες παραγωγής, εμπορίας και επικοινωνίας. Η βάση της Ελληνικής νομοθεσίας είναι η Ευρωπαϊκή νομοθεσία, γι’ αυτό διαφέρει ελάχιστα από τις αντίστοιχες νομοθεσίες των άλλων κρατών μελών της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Επειδή τα συμπληρώματα διατροφής ανήκουν στην κατηγορία των τροφίμων το νομοθετικό πλαίσια που τα διέπει είναι αρκετά αυστηρό και τα πρόστιμα σε περίπτωση παραβίασης μεγάλα.

Τα συμπληρώματα διατροφής συνιστούν τρόφιμα με σκοπό την συμπλήρωση της συνήθους δίαιτας και αποτελούν συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών συστατικών με διατροφική ή φυσιολογική δράση, με σαφή ορισμό που απορρέει από ευρωπαϊκές Οδηγίες (ΟΔ 2002/46) και συνδεδεμένους Κανονισμούς (ΕΚ 1169/2011, EK 1170/2009) και εθνικούς Νόμους (τελευταία τροποποίηση Υπ. Απόφαση Γ5α/53625). Ρυθμίζονται δε από τις τελευταίες, ως προς την σύνθεση, την σκοπούμενη χρήση, τις ιδιότητες, τις υποχρεωτικές επισημάνσεις, την σήμανση των αλλεργιογόνων, τους ισχυρισμούς υγείας με σαφή και λεπτομερειακό τρόπο. Αποτελούν προϊόντα αρμοδιότητας ΕΟΦ, με σαφή υποχρέωση του θέτοντος σε κυκλοφορία σε υποβολή λεπτομερειακού φακέλου γνωστοποίησης σύστασης, πρώτων υλών, προφυλάξεων, εργαστηριακών ελέγχων για επιμολυντικά, κ.λπ. όπως επίσης και ετήσια πάγια τέλη που διασφαλίζουν ανταποδοτικά τον έλεγχο της αγοράς.

Σε ποιον οργανισμό ελέγχου ανήκουν τα συμπληρώματα διατροφής - ΕΟΦ ή ΕΦΕΤ;

Βάσει της Υπ. Απόφασης Γ5α/53625, «Συμπληρώματα διατροφής [είναι] τα διατροφικά προϊόντα αρμοδιότητας ΕΟΦ», ενώ βάσει του Άρθρου 10 «1.Ι) Ο παρασκευαστής ή ο θέτων σε κυκλοφορία στην Ελλάδα συμπληρώματα διατροφής γνωστοποιεί άμεσα στον ΕΟΦ την εν λόγω θέση σε κυκλοφορία.»

Σε ποιους ελέγχους υπόκεινται μετά την κατάθεση του φακέλου για την άδεια κυκλοφορίας;

Για τα Συμπληρώματα Διατροφής δεν χρειάζεται άδεια κυκλοφορίας. Η τελευταία αφορά μόνο τα φάρμακα και όπως αναφέραμε τα συμπληρώματα διατροφής είναι τρόφιμα, δεν περιέχουν φαρμακευτικές ουσίες και σε κανένα Ευρωπαϊκό κράτος δεν αντιμετωπίζονται ως φάρμακα.

Για τη νόμιμη κυκλοφορία ενός συμπληρώματος διατροφής χρειάζεται κατάθεση φακέλου γνωστοποίησης στον ΕΟΦ. Η γνωστοποίηση προϋποθέτει την συμμόρφωση με το σύνολο των κανόνων που αφορούν στην ασφάλεια, την ποιότητα, την αλήθεια αποτύπωσης της σύστασης στην ετικέτα και την αποτελεσματικότητα των προϊόντων  αυτής της κατηγορίας.

Συγκεκριμένα:

  • Σύστημα παραγωγής που να ακολουθεί τις καλές πρακτικές παρασκευής (έλεγχος πρώτων υλών, τεστ σταθερότητας, έλεγχος αλυσίδας παραγωγής κ.λπ.),
  • Έλεγχος βαρέων μετάλλων, επιμολυντικών, ορίων συγκεκριμένων ουσιών, δραστικών ουσιών στα φυτικά εκχυλίσματα κ.λπ.),
  • Ετικέτα που να αναγράφει όλα τα συστατικά ενεργά και έκδοχα (συμπεριλαμβάνεται και ο ρόλος τους στο σκεύασμα) και το σύνολο των προειδοποιήσεων που αναφέρονται κατωτέρω,
  • Έλεγχος ισχυρισμών υγείας που αναφέρονται για το προϊόν,
  • Έλεγχος ύπαρξης πιστοποιητικού ανάλυσης για ζύμες, μύκητες, μικροβιολογικά,
  • Έλεγχος ύπαρξης πιστοποιητικού ανάλυσης ενεργών με διάφορες μεθόδους,
  • Έλεγχος ύπαρξης πιστοποιητικού μη μεταλλαγμένων συστατικών/ BSE-TSE Free (σπογγώδης εγκεφαλοπάθεια για προϊόντα προερχόμενα από βοοειδή),
  • Έλεγχος σήμανσης αλλεργιογόνων,
  • Έλεγχος σχετικά με την υπαγωγή της σύνθεσης και των ισχυρισμών υγείας υπό την κατηγορία του συμπληρώματος διατροφής .

Ποιες είναι οι προδιαγραφές πρόσληψης των συμπληρωμάτων διατροφής; Υπάρχουν αντενδείξεις με άλλα φάρμακα, από ποια μέχρι ποια ηλικία μπορεί να λαμβάνει κανείς, υπάρχουν ασθένειες στις οποίες δεν επιτρέπεται ο χρήστης να καταναλώσει συμπληρώματα;

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι κυρίως θρεπτικά συστατικά (συστατικά των τροφών) σε συμπυκνωμένη μορφή. Λόγω αυτής της συμπύκνωσης και της μορφής τους  (ταμπλέτες, κάψουλες, σταγόνες κτλ) έχουν συγκεκριμένη δοσολογία η οποία αναγράφεται πάντα πάνω στην ετικέτα του προϊόντος. Μπορούν να ληφθούν από άτομα όλων των ηλικιών και για μεγάλο χρονικό διάστημα αν χρειαστεί. Κάθε ουσία που εισέρχεται στον οργανισμό μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλες. Σε περίπτωση που ο οργανισμός είναι ευαίσθητος, έχει κάποια παθολογία ή βρίσκετε υπό φαρμακευτική αγωγή, για όποια ουσία λαμβάνεται λόγω έχει ο θεράπων γιατρός που γνωρίζει το ιστορικό. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει ο καταναλωτής να έχει πάντα υπόψη του ότι η λειτουργία ενός συμπληρώματος είναι παροιμία με αυτή των τροφίμων και όχι των φαρμάκων.

Οι οδηγίες χρήσης των συμπληρωμάτων διατροφής ορίζονται από τους παρασκευαστές λαμβάνοντας υπόψιν την νομοθεσία, τις επιστημονικές γνωμοδοτήσεις της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA), την κείμενη βιβλιογραφία και την παραδοσιακή χρήση ειδικά όταν πρόκειται για συστατικά φυτικής προέλευσης.

Υπάρχουν ειδικά συμπληρώματα διατροφής για μικρά παιδιά και παιδιά με πολύ συγκεκριμένο σκοπό χρήσης. Αναφορικά με τους ενήλικες, η επιλογή γίνεται βάσει των συστατικών τα οποία κατευθύνουν και την σκοπούμενη χρήση του προϊόντος.

Υποχρεωτικά στην ετικέτα του προϊόντος υπάρχει μνεία ότι το προϊόν αυτό δεν προορίζεται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου και ότι ο καταναλωτής θα πρέπει να συμβουλεύετε τον γιατρό του αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Σαν αποτέλεσμα τυχόν συνδυασμός με φαρμακευτική αγωγή ή σε καταστάσεις ασθένειας κρίνεται κατά περίπτωση και μόνο από τον επιβλέπων ειδικό.

Πόσα συμπληρώματα διατροφής κυκλοφορούν στην Ελλάδα αυτή τη στιγμή;

Βάσει στοιχείων της IMS στη χώρα μας κυκλοφορούν αυτή τη στιγμή πάνω από 4.000 κωδικοί.

Ποιος είναι ο τζίρος τους;

Το μέγεθος της αγοράς των Συμπληρωμάτων Διατροφής σύμφωνα με τα στοιχεία, στην Ελλάδα φτάνει τα 210 εκ.€.

Ποιες είναι οι προοπτικές ανάπτυξης του κλάδου;

Η αγορά των Συμπληρωμάτων Διατροφής στην Ελλάδα αναπτύσσεται με δυναμικούς ρυθμούς κόντρα στην οικονομική κρίση και αποτελεί την 2η πιο αναπτυσσόμενη αγορά στον κόσμο σύμφωνα με το Euromonitor. 

Ποια συμπληρώματα έχουν τη μεγαλύτερη κυκλοφορία και τι μερίδιο αγοράς έχουν;

Το μεγαλύτερο μερίδιο της αγοράς καταλαμβάνουν οι βιταμίνες (21%), ακολουθούν οι «λοιπές κατηγορίες», που περιλαμβάνουν συμπληρώματα για την υγεία του ουροποιητικού, του ήπατος κ.ά. (20%), οι πολυβιταμίνες (16%), τα ω-λιπαρά οξέα (14%), τα συμπληρώματα για την υγεία των αρθρώσεων, τα προβιοτικά (8%), τα μέταλλα και ιχνοστοιχεία (6%), τα συμπληρώματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού (5%) και αυτά για την εμμηνόπαυση (1%).

Διατίθενται όλα μέσω της εφοδιαστικής αλυσίδας των φαρμακείων ή διατίθενται και μέσω άλλων σημείων πώλησης;

Το βασικό κανάλι πώλησης των συμπληρωμάτων διατροφής είναι το φαρμακείο. Ωστόσο το νομικό πλαίσιο επιτρέπει την πώληση τους και από και τα καταστήματα τα οποία, κατά την κείμενη νομοθεσία, επιτρέπεται να πωλούν τυποποιημένα τρόφιμα.

Επιμέλεια: Ανθή Αγγελοπούλου
Πηγή: www.naftemporiki.gr

001 xtreme

H άσκηση που βελτιώνει την ευλυγισία, τη διάθεση και την δύναμη

H άσκηση που βελτιώνει την ευλυγισία, τη διάθεση και την δύναμη

Σημαντική βελτίωση στην ισορροπία, τη μυική ενδυνάμωση, την ευλυγισία, αλλά και την ψυχική διάθεση των ηλικιωμένων προσφέρει η γιόγκα σύμφωνα με νέα έρευνα

Καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία προσφέρει στους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας η γιόγκα. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου παρατηρώντας πως η γιόγκα βελτιώνει τόσο τη σωματική λειτουργία, όσο και την ψυχική ευεξία των υγιών ανθρώπων άνω των 60 ετών.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου επανεξέτασαν 22 μελέτες οι οποίες είχαν ερευνήσει τις επιδράσεις της γιόγκα στην σωματική και ψυχική ευεξία των γηραιότερων ενηλίκων. Τα προγράμματα γιόγκα ποίκιλλαν σε διάρκεια από ένα έως επτά μήνες ενώ ο χρόνος των συνεδριών διαρκούσε 30-90 λεπτά.

Η στατιστική ανάλυση συνδύασε τα αποτελέσματα των μελετών για να εξετάσει τα αποτελέσματα της γιόγκα σε σύγκριση με γηραιότερους ενήλικες χωρίς φυσική δραστηριότητα και με ηλικιωμένους που ακολουθούσαν μεθόδους άσκησης όπως το περπάτημα και η αερόβια άσκηση σε καθιστή θέση.

Σωματική βελτίωση

Οι ερευνητές βρήκαν ότι οι άνθρωποι που έκαναν γιόγκα είχαν βελτιωμένη ισορροπία, ευλυγισία και πιο δυνατά πόδια. Επιπρόσθετα παρατηρήθηκε βελτίωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, της ποιότητας του ύπνου τους και της όρεξης για ζωή συγκριτικά με τους ανθρώπους που δεν έκαναν κάποια σωματική δραστηριότητα.

Στη σύγκριση με τους ανθρώπους που πραγματοποιούσαν άλλες δραστηριότητες η γιόγκα βελτίωσε την ισχύ και την ευλυγισία του κάτω μέρους του σώματος καθώς επίσης και την κατάθλιψη.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι η επαναξιολόγηση βελτιώνει την κατανόηση των πλεονεκτημάτων που μπορεί να προσφέρει η γιόγκα στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας. Παράλληλα εντοπίζει στοιχεία και λόγους για την προώθηση της γιόγκα στις οδηγίες φυσικής δραστηριότητας για τους ηλικιωμένους.

«Ένα μεγάλο ποσοστό των ηλικιωμένων είναι ανενεργό και δεν πληροί τις οδηγίες για μυϊκή ενδυνάμωση που γίνονται από τους διεθνείς οργανισμούς υγείας. Με βάση αυτή τη μελέτη μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η γιόγκα δίνει εξαιρετική προοπτική για βελτίωση σημαντικών σωματικών και ψυχολογικών παραγόντων στους γηραιότερους ενήλικες. Πρόκειται για μία ευγενή δραστηριότητα που μπορεί να τροποποιηθεί για να ταιριάζει στους ανθρώπους με παθήσεις και νόσους που επέρχονται με τη γήρανση», δηλώνει η επικεφαλής της έρευνας Divya Sivaramakrishnan.

001 xtreme

Το άθλημα που κρύβει το μυστικό της μακροζωίας

Το άθλημα που κρύβει το μυστικό της μακροζωίας

Τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο μειώνει σημαντικά οποιοδήποτε άθλημα περιλαμβάνει ρακέτες, υποστηρίζει νέα έρευνα.

Αν πιστεύετε ότι η ενδεδειγμένη άσκηση για την καλή υγεία της καρδιάς είναι δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, η αεροβική, η κολύμβηση ή η ποδηλασία, μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine έρχεται να ανατρέψει όσα γνωρίζατε μέχρι σήμερα.

Όπως χαρακτηριστικά αναφέρουν τα ευρήματα της μελέτης, τα αθλήματα που περιλαμβάνουν ρακέτες, όπως για παράδειγμα το τένις, μπορεί να έχουν ακόμα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα για την καρδιά από ό,τι οι αερόβιες ασκήσεις και σίγουρα είναι πιο διασκεδαστικά, καθιστώντας ευκολότερη την επίτευξη των στόχων του καθενός.

Εξετάζοντας δεδομένα από 80.000 ανθρώπους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ασχολούνταν με αθλήματα με ρακέτες είχαν μειωμένο κατά 47% κίνδυνο πρόωρου θανάτου, θέτοντας αυτό το είδος άθλησης στην κορυφή των πιο «προστατευτικών» αθλημάτων, πάνω από την κολύμβηση, την αεροβική και την ποδηλασία και μάλιστα με διψήφια διαφορά.

Οι αριθμοί ήταν ακόμα μεγαλύτεροι στην περίπτωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο, με την κολύμβηση και την αεροβική να παραμένουν αρκετά επωφελείς και σε αυτόν τον τομέα, καθώς γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα, αλλά και την καρδιά. Όπως καταλαβαίνουμε, βέβαια, όποιο είδος δραστηριότητας κι αν διάλεξαν οι συμμετέχοντες στη μελέτη, όσο περισσότερο προπονούνταν, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου.

Άσκηση και Κίνδυνος Πρόωρου Θανάτου

- 47% χαμηλότερος κίνδυνος στα αθλήματα με ρακέτες
- 28% χαμηλότερος κίνδυνος στην κολύμβηση
- 27% χαμηλότερος κίνδυνος στην αερόβια άσκηση
- 15% χαμηλότερος κίνδυνος στην ποδηλασία

Εκτός από μια εξαιρετική γυμναστική, το τένις βοηθά επίσης στην ισορροπία, τη δύναμη και την ευλυγισία, στοιχεία απαραίτητα για μια μακρόχρονη και υγιή ζωή. Αν, παρόλα αυτά, σας φαίνεται κάπως… ελιτίστικο, ακόμα και οι ρακέτες στην παραλία τώρα το καλοκαίρι αποτελούν την καλύτερη επιλογή για την υγεία της καρδιάς σας!

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Γιατί δεν έχουμε όρεξη για σεξ;

Γιατί δεν έχουμε όρεξη για σεξ;

Τους λόγους που κλέβουν την διάθεση για σεξ στους άνδρες και τις γυναίκες αποκαλύπτει νέα έρευνα

Σε Βρετανική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 11.508 άνδρες και γυναίκες 16-74 ετών οι ερευνητές βρήκαν πως το 15% των ανδρών και το 34,2% των γυναικών ανέφερε ότι είχε περιορισμένο ενδιαφέρον για το σεξ. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στην BMJ Open.

Οι άνδρες ήταν πιο πιθανό να δείξουν χαμηλότερο σεξουαλικό ενδιαφέρον λόγω της ηλικίας, της στυτικής δυσλειτουργίας και γενικά σωματικών και ψυχικών προβλημάτων υγείας. Παράλληλα όμως η έρευνα βρήκε πως η έλλειψη επικοινωνίας για το σεξ ή άλλα προβλήματα στη σχέση θα μπορούσαν επίσης να είναι παράγοντες για την έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος.

Από την άλλη η έλλειψη ενδιαφέροντος των γυναικών για το σεξ συχνά σχετίζεται με προβλήματα στη σχέση, κακή σωματική υγεία, κατάθλιψη ή ακόμα και το αν έχουν μικρά παιδιά (αυτός δεν ήταν παράγοντας για τους άνδρες).

Η μελέτη βρήκε επίσης πως οι συμπεριφορές και οι προηγούμενες εμπειρίες θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο και να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία. Για παράδειγμα οι γυναίκες που μεγάλωσαν με αρνητική οπτική για το σεξ ή βίωσαν μία επίπονη, ακόμα και τραυματική πρώτη σεξουαλική εμπειρία, όπως η σεξουαλική κακοποίηση ή η πίεση για συναινετικό σεξ ήταν πιο πιθανό να έχουν μειωμένο σεξουαλικό ενδιαφέρον στη συνέχεια της ζωής τους. Από την άλλη για τους άνδρες μία λιγότερο ιδανική πρώτη σεξουαλική εμπειρία δεν ήταν παράγοντας χαμηλής λίμπιντο.

Και στα δύο φύλα ωστόσο θεωρείται πως η γήρανση παίζει ρόλο για τη μείωση του σεξουαλικού ενδιαφέροντος. Όσοι συμφωνούσαν με την πρόταση «Οι άνθρωποι θέλουν λιγότερο σεξ όσο μεγαλώνουν», ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν χαμηλότερο ενδιαφέρον για σεξ.

ACTIVEBODY B1

«Δύναμη» και στην Πολωνία ο Muscle Club athlete Σάκης Καραμάνος!

«Δύναμη» και στην Πολωνία ο Muscle Club athlete Σάκης Καραμάνος!

Πήρε την 4η θέση ανάμεσα σε μεγαθήρια στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της NAC International στην Πολωνία!

Συνεχίζονται οι επιτυχίες του Muscle Club Athlete, Σάκη Καραμάνου, τόσο εντός όσο κι εκτός συνόρων, αφού μετά τα μετάλλια σε Mr. Kriti και NAC Hellas σειρά είχε η διάκριση σε έναν παγκόσμιο αγώνα!

Αυτή τη φορά, ο Έλληνας αθλητής ταξίδεψε με την ελληνική αποστολή της ΝΑC Hellas, στο NAC International World Championships 2019 όπου αγωνίστηκε στην κατηγορία Masters 40+ και πήρε την 4η θέση.

το πώτο μήνυμά του μετά την μεγάλη επιτυχία ο Muscle Club Athlete, Σάκης Καραμάνος, τόνισε: 

"Εχθές ενιωσα τη μεγαλύτερη χαρα και συγκίνηση πάνω στη σκηνή.Εκπροσωποντας τη χώρα μου και την ΕΛ.ΑΣ στην οποία ανήκω και υπηρετώ ,κατέλαβα την 4η θέση στο παγκόσμιο πρωτάθλημα bodybuilding της NAC στην Πολωνία!!Δεν υπάρχουν λογια να εκφράσω αυτό που ενιωσα! Ευχαριστώ τον προπονητή μου Θανάση Υφαντόπουλο ο οποίος είναι παντα κοντά μου και φτάσαμε εδώ μαζί!! Σ' ευχαριστω Θανάση μέσα από τη καρδιά μου. Ευχαριστώ την ΕΛ.ΑΣ και την ομάδα. ΔΙ.ΑΣ στην οποία ανήκω. Την οικογένεια μου, το γυμναστήριο melathron όπου κάνω τις προπονησεις μου και φυσικά όλους εσάς που με στηρίξατε και συνεχίζετε να με στηρίζετε στην κάθε προετοιμασια μου. Καθως επισης Τους χορηγους μου και φτάνοντας ποια σαυτο το επιπεδο!!Σας ευχαριστώ μέσα και τη καρδιά μου. Συνεχίζουμε δυναμικά!!!".

 61992084 2679589955388591 6135556302132215808 n

62317430 2679589842055269 1535102160054779904 n

62550786 2679544035393183 872497935890251776 n

62156924 2679590012055252 1314807991748263936 n

62354567 2679590068721913 7703160184817844224 n

Muscle banner 980x90

  • Κατηγορία Νέα
«Σάρωσε» η Ράνια Σταματιάδου με δυο χρυσά και Elite PRO Card στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της INBA/PNBA

«Σάρωσε» η Ράνια Σταματιάδου με δυο χρυσά και Elite PRO Card στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της INBA/PNBA

Με τον καλύτερο δυνατό απολογισμό επέστρεψε από το Λουτράκι η Ράνια Σταματιάδου που κατέκτησε τρεις σπουδαίες διακρίσεις στο ντεμπούτο της σε διεθνείς αγώνες!

H Ράνια Σταματιάδου, στο ντεπούτο της σε διεθνείς αγώνες, στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της INBA/PBNA που πραγματοποιήθησε στις 8 Ιουνίου στο Λουτράκι, κατέλαβε δυο πρώτες θέσεις στις κατηγορίες Bikini Diva's - Amateur (up to 167cm) με 12 συμμετοχές & Bikini Diva's Jr. Masters - Amateur (over 30 years) με 6 συμμετοχές!

Όπως ήταν αναμενόμενο, οι 2 μεγάλες νίκες, εξασφάλισαν στην Ράνια Σταματιάδου την Pro Elite Card της PNBA, με δικαίωμα συμμετοχής στους επαγγελματικούς αγώνες!

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Το ατομικό ποζάρισμα του Παναγιώτη Σιώτη στο Πρωτάθλημα 2019 της WABBA

Το ατομικό ποζάρισμα του Παναγιώτη Σιώτη στο Πρωτάθλημα 2019 της WABBA

Με την εμβληματική του μορφή και τις μοναδικές φιγούρες, o μεγάλος πρωταθλητής του θεσμού, ξεσήκωσε το κοινό της WABBA.

Ο θρύλος Παναγιώτης Σιώτης σάρωσε στο Πρωτάθλημα 2019 της WABBA International Greece, αφήνοντας άφωνους κριτές και θεατές με την χαλύβδινη φόρμα του!

Ο Παναγιώτης Σιώτης, αγωνίστηκε απέναντι σε αξιόλογους αθλητές και χωρίς να αφήσει περιθώριο αμφισβήτησης με μια φόρμα παγκόσμιου επιπέδου, κέρδισε για 4η φορά το Πρωτάθλημα της WABBA (2002-2015-2017-2019)!

Από τις στιγμές του αγώνα ήταν επίσης όταν ανέβηκε να ποζάρει στη σκηνή, αφού με την συμμετρία, τον μυϊκό όγκο και τις χορευτικές του ικανότητες εντυπωσίασε και κέρδισε το χειροκρότημα του φίλαθλου κοινού.

Δείτε το ποζάρισμα του Παναγιώτη Σιώτη μέσα από τον φακό του iFitnessbook:

 

 

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Τι μαγιό να επιλέξεις ανάλογα το σωματότυπό σου

Τι μαγιό να επιλέξεις ανάλογα το σωματότυπό σου

Χρήσιμες συμβουλές από τον style director του Mr. Porter για να φορέσεις το μαγιό που πράγματι σου ταιριάζει.

Έχοντας εργαστεί στα σημαντικότερα fashion brands και στα πιο φημισμένα έντυπα του πλανήτη, ο Olie Arnold συγκαταλέγεται στους κορυφαίους μύστες του αντρικού στυλ της εποχής μας. Είναι style director του Mr. Porter και fashion editor στο περιοδικό Esquire.

Ποιος καλύτερος λοιπόν για να σου δώσει τα φώτα του σχετικά με το μαγιό που σου ταιριάζει. Και δεν αναφερόμαστε στο χρώμα (μπλε, κόκκινο, μαύρο), ούτε στο σχέδιο (με λαχούρια, ρίγες ή λουλούδια), αλλά στη γραμμή που πρέπει να έχει για να αναδεικνύει με τον καλύτερο τρόπο το σώμα σου.

Αρχικά, η σύντομη ιστορία του αντρικού μαγιό

Η ιστορία των αντρικών μαγιό ξεκινά τη δεκαετία του 1915. Τα πρώτα μαγιό αποσκοπούσαν στο να δείχνουν τους κατόχους τους μεγαλόσωμους. Ήταν ολόσωμα -κάλυπταν ακόμη και το άνω μέρος του σώματος- και ήταν καμωμένα από πλεκτό ύφασμα, με αποτέλεσμα να γίνονται ιδιαίτερα «βαριά» μετά την επαφή τους με το νερό. Αυτή η τάση κράτησε μέχρι τα 20's, με τη μόδα των mid-20s να προστάζει το πάνω μέρος του αντρικού μαγιό να μοιάζει με φουστάκι. Ευτυχώς, στα μέσα της δεκαετίας του '30 πρωτοεμφανίστηκαν τα κοντά και κολλητά μαγιό, τύπου σλιπ, για να αποκτήσουν το 1955 ιδιαίτερο στυλ με περίτεχνα σχέδια και μοτίβα, ξεφεύγοντας από τον συντηρητισμό του παρελθόντος. Στα 80s, όλα ήταν ως επί το πλείστον κοντά σε μήκος με στενή γραμμή, ενώ κάπου στα 90s οι σέρφερς έκαναν μόδα τα μαγιό – βερμούδα, που παραμένουν fashion trend ακόμη και στις μέρες μας.

 

 

Η γραμμή του μαγιό ανάλογα το σωματότυπό σου

Αν είσαι γυμνασμένος
«Είσαι ο τυχερός της υπόθεσης, μιας και δεν υπάρχει μαγιό που να μην σου ταιριάζει», αναφέρει ο Arnold και συνεχίζει: «Γνώμη μου να προτιμήσεις εμπριμέ κομμάτια, να αποφύγεις τις βερμούδες και να επενδύσεις σε κοντά μήκη, όπως στα κλασικά μαγιό - σορτς».

Αν είσαι αδύνατος
«Για να προσθέσεις όγκο στο σώμα σου, επέλεξε ένα μαγιό σε έντονα, φωτεινά χρώματα, όχι μονόχρωμο, αλλά εμπριμέ. Μείνε στις βερμούδες (στενές και μακριές) αν είσαι αδύνατος και ψηλός και στα σορτς αν είσαι αδύνατος και μετρίου αναστήματος».

Αν είσαι παχουλός
«Εδώ, καλό θα ήταν να επενδύσεις στη μονοχρωμία και συγκεκριμένα σε κλασικά σκούρα χρώματα (μαύρο, μπλε, γκρι), που “αφαιρούν” πόντους. Όσον αφορά στο στυλ μαγιό που θα δείχνει κομψό πάνω σου αυτό δεν είναι σίγουρα ένα σε slim fit γραμμή, ούτε ένα με λάστιχο στη μέση. Η καλύτερη επιλογή είναι ένα μαγιό – βερμούδα με κορδόνι για να το δένεις όσο σφιχτά εσύ θέλεις, αν είσαι ψηλός με παχάκια ή ένα μαγιό – σορτς σε άνετη γραμμή αν είσαι κοντός με παχάκια».

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Style
Πώς θα βάλεις τέλος στην ενοχλητική εφίδρωση

Πώς θα βάλεις τέλος στην ενοχλητική εφίδρωση

Μόνιμη ελάττωση της εφίδρωσης, της μυρωδιάς και της τριχοφυΐας της μασχάλης. Άμεσα αποτελέσματα. Με μία μόνο θεραπεία σε μία μόνο ώρα.

Με μια νέα, state-of-the-art διαδικασία, μια θεραπεία που μπορεί να εξαλείψει την υπερβολική έκκριση ιδρώτα και την ανάγκη καθημερινής χρήσης αποσμητικών. Η νέα διαδικασία miraDry είναι η μόνη μη επεμβατική θεραπεία που έχει πιστοποιηθεί από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και είναι κλινικά αποδεδειγμένο πως ελαττώνει σημαντικά τον ιδρώτα, την οσμή και την τριχοφυΐα της μασχάλης. Μέχρι σήμερα έχουν γίνει παγκοσμίως περισσότερες από 150.000 θεραπείες miraDry.

Η πατενταρισμένη miraWave τεχνολογία μικροκυμάτων δημιουργεί μια σταθερή ζώνη εστιακής ενέργειας στη διασύνδεση μεταξύ χορίου και υποδόριου λίπους, που στοχεύει στη θερμόλυση, δηλαδή στην εξουδετέρωση με ασφάλεια των ιδρωτοποιών αδένων της περιοχής, των αδένων της οσμής και των θυλάκων των τριχών. Αυτό σημαίνει πως εξουδετερώνεται η ενοχλητική εφίδρωση αλλά και η τριχοφυΐα των μασχαλών. Με τη χορήγηση τοπικής αναισθησίας, η θεραπεία miraDry είναι τυπικά ανώδυνη. Απαιτείται κάποιος μικρός χρόνος αποθεραπείας κατά τον οποίο υπάρχει τοπικά μέτρια αίσθηση δυσφορίας, μαζί με οίδημα, που υποχωρούν μέσα στις επόμενες ημέρες.

Η θεραπεία είναι τυπικά πλήρης σε μία (1) ώρα και μπορείτε να δείτε άμεσα τα αποτελέσματα στην πρώτη συνεδρία. Ωστόσο είναι σημαντικό να εκτιμηθεί αρχικά το πρόβλημα, ώστε να καθοριστεί το καλύτερο πρωτόκολλο, για το επιθυμητό αποτέλεσμα για εσάς. Το σύστημα miraDry χρησιμοποιεί την ενέργεια miraWave, που στοχεύει μόνο τους ιδρωτοποιούς αδένες στην περιοχή της μασχάλης. Μόλις καταστραφούν αυτοί οι αδένες, δεν μεγαλώνουν. Όλοι μας έχουμε 2-4 εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες και μόλις 2% βρίσκονται στις μασχάλες μας, οπότε η εξάλειψη αυτού του 2% δεν θα επηρεάσει την ικανότητα του σώματός μας να ψύχεται. Μόλις ολοκληρωθεί η θεραπεία miraDry, κατά την οποία θερμολύονται οι ιδρωτοποιοί αδένες, οι αδένες της οσμής και η τριχοφυΐα, παρατηρούνται αποτελέσματα με μόνιμο χαρακτήρα.

Προετοιμαστείτε να εκπλαγείτε με τα άμεσα αποτελέσματα του miraDry. Δεν υπάρχει πλέον αίσθηση αμηχανίας και ντροπής για ενοχλητικούς λεκέδες ιδρώτα ή οσμή στις μασχάλες. Αξίζετε να αισθάνεστε φρέσκοι και σίγουροι κάθε μέρα!

Για πολλούς από εμάς, η υπερβολική εφίδρωση στην περιοχή της μασχάλης είναι ένας καθημερινός αγώνας και μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής μας, όπως τα ρούχα που φορούμε και τις δραστηριότητες που επιλέγουμε ή επιλέγουμε να μην κάνουμε. Υπάρχει πλέον η θεραπεία, η οποία μπορεί να βελτιώσει την καθημερινή επαγγελματική, κοινωνική και προσωπική ζωή πολλών ανδρών και γυναικών. Η πατενταρισμένη τεχνολογία μικροκυμάτων Mirawave εξουδετερώνει μια για πάντα την ενοχλητική εφίδρωση, μέσα σε λίγα λεπτά.

ΙΝFO

Ευχαριστούμε τη Βενετία Μπλιάμπτη, δερματολόγο-αφροδισιολόγο, με εξειδίκευση στην αισθητική δερματολογία, και ιδιαίτερα στη laser θεραπευτική (www.bliamptivenetia.gr) - gr.askmen.com

001 xtreme

Οι ασκήσεις για να φτιάξεις κοιλιά-πέτρα πριν τις διακοπές

Οι ασκήσεις για να φτιάξεις κοιλιά-πέτρα πριν τις διακοπές

6 ασκήσεις που θα σε οδηγήσουν γρηγορότερα στον στόχο σου.

Υπάρχουν δυο κατηγορίες αντρών που θα δεις σε ένα γυμναστήριο: αυτοί που αρκούνται στα λίγα (και γι’ αυτό κάνουν εγγραφή μόλις μπει η άνοιξη με σκοπό να σώσουν ό,τι σώζεται μέχρι το καλοκαίρι) και εκείνοι που θέλουν τα πάντα –είναι οι άντρες, που πεισμώνουν και επιδιώκουν το τέλειο σώμα, δουλεύοντας με επιμονή τους μυς τους, είτε εντός είτε εκτός γυμναστηρίου. Ωστόσο, κρυφός καημός και των δύο κατηγοριών είναι ένα και μόνο πράγμα: οι κοιλιακοί. Ανεξάρτητα από το πόσο πρησμένοι είναι οι δικέφαλοι και πόσο χτισμένοι είναι οι ώμοι και τα πόδια, η ιδανική εικόνα ενός fit άντρα που θα κυκλοφορεί με μαγιό στην παραλία, ζουμάρει αποκλειστικά στο six-pack.

Οι παρακάτω 6 ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για να προσφέρουν επίπεδη έως τεμαχισμένη κοιλιά -ανάλογα με τους στόχους σου. Ο προπονητής, συγγραφέας και δημιουργός του προγράμματος The Impact, Todd Durkin, έχει να σου δώσει το καλύτερο πλάνο ταχείας γράμμωσης της κοιλιάς σου, μέσα από κινήσεις που μπορείς να εκτελέσεις ακόμη και στο σπίτι σου.

Οι 6 κινήσεις που εγγυώνται ότι θα κυκλοφορείς με six-pack σε δυο μήνες από τώρα:

Πλάγια άρση ισχίων
Με six-pack πριν τις καλοκαιρινές διακοπές
Ξαπλώνεις στο πάτωμα με τον κορμό στα πλάγια, τον δεξί αγκώνα λυγισμένο και τον πήχη εφαπτόμενο με το έδαφος. Η λεκάνη ακουμπά στο πάτωμα. Με μια κάθετη ώθηση των ισχίων προς τα πάνω, οδηγείσαι στην κλασική στάση πλάγιας σανίδας. Μένεις εκεί για 10’’ και επιστρέφεις, εκτελώντας 20 επαναλήψεις. Μετά, αλλάζεις πλευρά και επαναλαμβάνεις. Αυτό είναι ένα σετ. Ολοκληρώνεις τουλάχιστον έξι κύκλους.

Η άσκηση του Bruce Lee (και του Rocky)

Η Σημαία του Δράκου είναι μια απαιτητική άσκηση, την οποία αν καταφέρεις να εκτελέσεις με τη σωστή τεχνική, θα σου χαρίσει απίστευτη γράμμωση των κοιλιακών σου: Ξαπλώνεις σε ένα πάγκο και στηρίζεις τα χέρια σου στις πλαϊνές άκρες, δίπλα από το κεφάλι. Ανασηκώνεις τον κορμό σου όσο πιο κατακόρυφα μπορείς, στηριζόμενος στην άνω μεριά της πλάτης. Μένεις για λίγο και χαμηλώνεις τα πόδια μέχρι ο κορμός να φτάσει σε γωνία 45 μοιρών. Μένεις για λίγο και επιστρέφεις στην όρθια θέση. Επαναλαμβάνεις όσες περισσότερες φορές αντέχεις.

 

 

Υπερεκτάσεις Animal Flow

Με τον άνω κορμό παράλληλο στο έδαφος, τα χέρια κάθετα στο πάτωμα και τις φτέρνες να στηρίζουν το κάτω μέρος του σώματος (γόνατα λυγισμένα, μηροί κάθετοι στο έδαφος), εκτείνεις ταυτόχρονα ένα χέρι εμπρός και το αντίθετο πόδι πίσω, μέχρι να έρθουν σε παράλληλη θέση με το έδαφος. Επαναλαμβάνεις εναλλάξ και με σταθερό ρυθμό, επί 20 φορές για κάθε πλευρά. Αυτό είναι ένας κύκλος. Επαναλαμβάνεις τα σετ όσες περισσότερες φορές αντέχεις.

Το τρίγωνο του πυρήνα

Από θέση push-ups, λυγίζεις το δεξί γόνατο προς τα εμπρός και με φορά προς τα έξω, μέχρι να φτάσει στο ύψος του δεξιού χεριού και επιστρέφεις, ενώ αυτόματα εκτελείς την κίνηση αλλάζοντας πόδι. Επαναλαμβάνεις σε σταθερό τέμπο 10 φορές για κάθε πόδι. Αυτό είναι ένα σετ. Επαναλαμβάνεις τα σετ όσες περισσότερες φορές αντέχεις.

Τρέξιμο στο πάτωμα

Πρόκειται για μια κίνηση που μιμείται το τρέξιμο, απλά κάθεσαι στο πάτωμα με την πλάτη ανασηκωμένη και τα πόδια τεντωμένα μπροστά -χωρίς να ακουμπούν το έδαφος- και επιχειρείς εναλλάξ κινήσεις των ποδιών με τα γόνατα να λυγίζουν όσο πιο κοντά στο στήθος. Επαναλαμβάνεις σε σταθερό τέμπο επί 2 λεπτά. Αυτό είναι ένα σετ. Επαναλαμβάνεις τα σετ όσες περισσότερες φορές αντέχεις.

Ύπτια οχτάρια

Ξαπλωμένος ανάσκελα και με τα χέρια να ακουμπούν στο πάτωμα για στήριξη, ανασηκώνεις και τα δυο πόδια -ενωμένα- σε γωνία 45 μοιρών και αρχίζεις να εκτελείς έκκεντρες αιωρήσεις γύρω από τον πυρήνα, με τα πόδια να σχηματίζουν τον αριθμό "8" στον αέρα. Επαναλαμβάνεις σε σταθερό τέμπο επί 2 λεπτά. Αυτός είναι ένας κύκλος. Επαναλαμβάνεις τα σετ όσες περισσότερες φορές αντέχεις.

 

 

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων