3 βασικά πράγματα που δεν ήξερες για το κάψιμο από τον ήλιο

3 βασικά πράγματα που δεν ήξερες για το κάψιμο από τον ήλιο

Φίλε, άλλο μπρονζέ, άλλο καμμένος. Μάθε τις παρανοήσεις και γλίτωσε το τομάρι σου από το μελάνωμα.

«Και τι είναι ένα εγκαυματάκι στον ώμο; Τι κακό μπορεί μου κάνουν δυο φουσκάλες στην πλάτη;», θα πεις με αντρίκια πυγμή, την ώρα που η φίλη σου απλώνει γιαούρτι και αγγούρια στο δέρμα, μετά από μια ολοήμερη απόδραση στην παραλία.

Φίλε, άλλα 2-3 τέτοια επεισόδια φέτος, συν καμιά δεκαριά που είχες βιώσει όταν ήσουν πιτσιρικάς, σε καθιστούν υποψήφιο για μελάνωμα. Αν δεν ξέρεις τι σημαίνει αυτό, σε ενημερώνουμε ότι πρόκειται για καρκίνο του δέρματος. Τον πιο επιθετικό από όλους. Πόνεσε, έτσι;

Εδώ είναι οι 3 μεγαλύτερες παρανοήσεις, που κάθε νέος άντρας πρέπει να γνωρίζει πριν κυκλοφορήσει στην παραλία χωρίς προστασία (και την πάθει για τα καλά).

Αν δεν είσαι εκ γενετής μαύρος, την έβαψες

Σπάνια θα βρεις άντρα της μαύρης φυλής να πεθαίνει από καρκίνο του δέρματος. Όμως, εσύ είσαι ασπρουλιάρης από γεννησιμιού. Και όσο πασχίζεις να γίνεις “νέγρος” στις διακοπές, τόσο πολλαπλασιάζεις τις πιθανότητες να υποστείς εγκαύματα, κάτι που, σύμφωνα με τις οδηγίες από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ισοδυναμεί με 50% μεγαλύτερο ρίσκο για καρκίνο του δέρματος. «Η αυξημένη παραγωγή χρωστικής ουσίας κατά την έκθεσή σου στον ήλιο, είναι ο μόνος τρόπος του οργανισμού να αμυνθεί κόντρα στην βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία», λέει η Mona Gohara, υπεύθυνη ερευνών στο δερματολογικό τμήμα του ιατρικού πανεπιστημίου Yale.

«Αλλά αν είσαι ξανθός ή καστανός, όσο περισσότερο προσπαθείς να μαυρίσεις κάτω από τον ήλιο, τόσο μεγαλύτερη η κυτταρική βλάβη που κάνεις στον οργανισμό σου σε πολύ μακρύτερο χρονικό ορίζοντα από τις φετινές διακοπές σου».

Αν δεν βάζεις αντηλιακό ακόμη και στις παλάμες ή τις πατούσες, πάλι την έβαψες

Ο καθηγητής δερματολογίας Cameron Rokhsar, μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας και κλινικός διευθυντής στο ιατρικό κέντρο Mount Sinai της Νέας Υόρκης, λέει: «68% των ατόμων με μελάνωμα φακοειδούς τύπου (ένας τύπος επιθετικού καρκίνου του δέρματος που εμφανίζεται κυρίως στις παλάμες και τα πέλματα) πέθαναν μέσα σε πολύ λιγότερα χρόνια, συγκριτικά με άλλους πάσχοντες από μελάνωμα σε άλλα, πιο πιθανά μέρη του δέρματος, όπως η πλάτη, τα χέρια και το πρόσωπο».

Το μελάνωμα συσσωρεύεται, προστίθεται και πολλαπλασιάζεται μετά τα 30. Την έβαψες;

Οι πιθανότητες εμφάνισης μελανώματος αυξάνονται με την ηλικία, ωστόσο το Αμερικανικό Ίδρυμα κατά του Καρκίνου του Δέρματος λέει τα εξής: «Η έκθεση εφήβων στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία πάνω από δυο ώρες, τέσσερις φορές τη βδομάδα, επί ένα έτος συνεχώς, μεγεθύνει το ρίσκο εμφάνισης μελανώματος κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας έως και 200%. «Είτε είσαι αθλητής εκτός γυμναστηρίου, είτε κάνεις διακοπές με τον μπαμπά και τη μαμά, φόρεσε SPF 30+ επανειλημμένα κάθε δύο ώρες», λέει η Gohara.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Αυτές είναι οι 10 πιο λιποδιαλυτικές τροφές

Αυτές είναι οι 10 πιο λιποδιαλυτικές τροφές

Εκτός από την τακτική άσκηση, πρέπει να έχετε δυνατούς συμμάχους και στην διατροφή.

Θαυματουργές τροφές που ξεχωρίζουν για τη μοναδική ιδιότητά τους να καίνε το λίπος.

1. Άγριος σολομός. Ο άγριος σολομός περιέχει Ω3 λιπαρά και είναι μια πολύτιμη τροφή με τεράστια διατροφική αξία και ευεργετικές ιδιότητες που βοηθάει επίσης στην καύση του κοιλιακού λίπους και συμβάλλει στο χτίσιμο του μυϊκού ιστού.

2. Αυγά. Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά καθώς και Β12 που βοηθά στη γρήγορη διάσπαση του λίπους. Επιπλέον, η κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί θα ξεγελάσει την πείνα σας περισσότερο από άλλους υδατάνθρακες.

3. Βραζιλιάνικα καρύδια. Τα καρύδια Βραζιλίας περιέχουν πολύτιμο σελήνιο, είναι αντιοξειδωτικά και ιδιάιτερα ωφέλιμα για τη σωστή λειτουργία του θυροειδούς, ενώ μπορούν να μειώσουν ακόμα και την κυτταρίτιδα.

4. Γαλοπούλα. Η γαλοπούλα περιέχει λευκίνη που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και ενισχύει το μεταβολισμό, ενώ έχει και τις λιγότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ζωϊκή πρωτεΐνη.

5. Γιαούρτι στραγγιστό. Το γιαούρτι είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και συμβάλλει στην καταπολέμηση του λίπους.

6. Γκρέιπφρουτ. Το γκρέιπφρουτ περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, λυκοπένιο και άφθονες ποσότητες διαλυτών ινών οι οποίες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο χορτάτοι και να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες.

7. Κανέλα. Η κανέλα περιέχει πολύτιμα αιθέρια έλαια και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιορίζει την όρεξη και μεταβολίζει γρήγορα τη ζάχαρη.

8. Καυτερές πιπεριές. Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη που περιορίζει την όρεξη και ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος με αποτέλεσμα να επιταχύνει το μεταβολισμό.

9. Καφές. Η καφεΐνη που περιέχει αυξάνει το μεταβολισμό, δίνει ενέργεια και βοηθά στην καύση του λίπους.

10. Αβοκάντο. Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο με εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες καθώς περιέχει πολύτιμα συστατικά μεταξύ των οποίων καροτενοειδή, μονοακόρεστα λίπη, φολικό οξύ και βιταμίνη Ε. Επίσης, βοηθάει στην καύση του λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.

001 xtreme

Αυτό είναι το ιδανικό σώμα μιας γυναίκας σύμφωνα με τους επιστήμονες

Αυτό είναι το ιδανικό σώμα μιας γυναίκας σύμφωνα με τους επιστήμονες

Η ομορφιά είναι στα μάτια του θεατή. Ωστόσο, η κοινωνία μας έχει δημιουργήσει τα δικά της πρότυπα για το «ιδανικό» κορμί: ψηλόλιγνο, χωρίς καθόλου λίπος.

Μια έρευνα του πανεπιστημίου του Τεξας έρχεται να αλλάξει αυτά τα δεδομένα. Το μοντέλο και ηθοποιός από τη Βρετανία, Κέλι Μπρουκ, έχει το ιδανικό κορμί. Και αυτό προκύπτει από επιστημονική μελέτη, η οποία μετρά τις ιδανικές αναλογίες του γυναικείου σώματος, ανατρέποντας μύθους και στερεότυπα.Η μελέτη βασίζεται στην παραδοχή ότι όλα τα μέρη του σώματος είναι τακτοποιημένα αναλογικά.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Γκντανσκ στην Πολωνία διαπίστωσαν ότι οι «ιδανικές» γυναίκες έχουν μέση ένα τρίτο μικρότερη από τους γοφούς τους και τρία τέταρτα του μπούστου τους.

Εν τω μεταξύ, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας έχουν επίσης επιβεβαιώσει την τέλεια αναλογία μέσης – γλουτών της Μπρουκ, η οποία είναι 0,7.

Η 34χρονη Κέλι Μπρουκ, έχει ύψος 1.68 και οι αναλογίες της είναι 90-60-86 που είναι αρκετά διαφορετικό από τα λεπτά σώματα που συχνά θεωρούνται ως τέλεια και προτιμούνται για την πασαρέλα και τις διαφημίσεις.

f6f0276cde8d4a16cf5a3e460c9a03db

b681277b319da33f967abebce50e1bfb

03c784debaa8805a599db2e303c2b127

  • Κατηγορία Style
Θέλεις παγωτό; Τώρα απόλαυσέ το μαζί με την πρωτεΐνη σου!

Θέλεις παγωτό; Τώρα απόλαυσέ το μαζί με την πρωτεΐνη σου!

Το καλοκαιράκι σηκώνει παγωτό και στα X-TREME Stores το συνδυάσεις μαζί με πρωτεΐνη.

Τι είναι;

Το Protein Ice Cream της NLS είναι ένα έτοιμο μείγμα για τη δημιουργία σπιτικού παγωτού, πλούσιου σε πρωτεΐνη, με υπέροχη γεύση.

Τι περιέχει;

Περιέχει πρωτεΐνη ορού γάλακτος με ελάχιστα σάκχαρα και υδατάνρθακα.

Γιατί να το επιλέξω;

Σε ποιον δεν αρέσει το παγωτό; Μια νόστιμη λιχουδιά, άρρηκτα συνυφασμένη με το Ελληνικό καλοκαίρι. Κι όμως τόσα χρόνια μας δημιουργούσε τύψεις. Τώρα με το Protein Ice Cream της NLS μπορούμε να απολαμβάνουμε ένα γευστικό, βελούδινο παγωτό χωρίς να αυξάνουμε τις θερμίδες, χωρίς να θεωρείται cheat meal και να αυξάνουμε την ποσότητα πρωτεΐνης μέσα στη μέρα. Και το κυριότερο: Εύκολα και γρήγορα.

Με τι το συνδυάζω;

Συνδυάζεται υπέροχα με τα μοναδικά σιρόπια της Walden Farm σε όποια γεύση επιθυμείτε.

Μπορείτε να το παραγγείλετε με την καλοκαιρινή προσφορά στο xtr.gr

64756287 2840935289282288 8501611381286502400 n

Συστατικά

01 182 062 protein ice cream 1000g facts

Δοσολογία

Αρχικά αναμείξτε 1 μερίδα (50g = 1 ¼ δοσομετρητές) σκόνης με 100 ml νερό και ανακατέψτε έντονα για 2 λεπτά μέχρι να γίνει το μείγμα αφράτο. Προκειμένου να επιτευχθεί μια πιο κρεμώδη συνοχή χρησιμοποιήστε σύρμα σε ένα μπολ για 5 λεπτά. Στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα σε πλαστικό δοχείο κατάψυξης και το παγώνετε για 1.5-3 ώρες ανάλογα με το πόσο κρύος είναι ο καταψύκτης σας. Πάρτε ένα κουτάλι και απολαύστε! Καταναλώστε εντός 10 ημερών, αποθηκεύστε στην κατάψυξη!

001 xtreme

 

Ο Έλληνας bodybuilder που τρέλανε τους Γερμανούς με το ποζάρισμα του «Λεωνίδα»!

Ο Έλληνας bodybuilder που τρέλανε τους Γερμανούς με το ποζάρισμα του «Λεωνίδα»!

Ο Νίκος Λόης επηρεασμένος από το άγαλμα του βασιλιά της Σπάρτης και της ιστορίας του, εγκατέλειψε το ποδόσφαιρο κι «έχτισε» το κορμί του, το στήριξε με τη ψυχή του και διαπρέπει στη Γερμανία στο bodybuilding.

Τα Ελληνόπουλα διαπρέπουν στο εξωτερικό. Αν και μακριά από τη χώρα τους, έχουν μέσα τους Ελληνική ψυχή και νου, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη πως πολλά απ’ αυτά διακρίνονται με ό,τι και αν ασχολούνται.

Πρόσφατα μας απασχόλησε μια ιστορία ενός 22χρονου Ελληνόπουλου το οποίο κατάγεται από το Νεοχώρι Τρικάλων.

Ο Νίκος Λόης, είναι γιος του Σάκη.Κι επειδή στην Οιχαλία, όλοι γνωρίζονται με τα «παρατσούκλια», είναι παιδί του «Νικάο» και δεν «βαπτίστηκε» τυχαία έτσι στη «κολυμβήθρα» της χωριάτικης αλάνας, αλλά εύστοχα, διότι… νικούσε συνέχεια στο ποδόσφαιρο καθώς ήταν εξαιρετικός ποδοσφαιριστής.

Ο «Νικάος» λοιπόν βρέθηκε το 1978 στη Γερμανία και συγκεκριμένα στο Μανχάϊμ, εκεί όπου διέπρεψε επιχειρηματικά δημιουργώντας και μια υπέροχη οικογένεια με τρία αγόρια.

Ο «μικρότερος», ο Νίκος κληρονόμησε «ποδοσφαιρικά» γονίδια και αυτό δεν πέρασε απαρατήρητο από τους δασκάλους του και αργότερα από τους προπονητές του, οι οποίοι έτριβαν τα χέρια τους από την εξέλιξη του «μικρού» Ελληνα, στοιχηματίζοντας πως θα έφτανε πολύ ψηλά στο Γερμανικό ποδόσφαιρο ο αριστεροπόδαρος παίκτης με την πάσα – διαβήτη και τις ντρίμπλες του.

Οι προπονήσεις περνούσαν, η βελτίωση ερχόταν και όλα έδειχναν πως η εξέλιξη θα οδηγήσει μακριά… Ελα όμως που η ζωή έχει άλλα σχέδια για τον καθέναν. Ακόμα και για έναν ταλαντούχο και φιλόδοξο νέο.

Ο «Νικάος» ταξίδευε τα Καλοκαίρια –κυρίως- στην Ελλάδα, οπότε ο Νίκος Λόης πέρασε και από τις Θερμοπύλες. Και ‘κει έκανε μια στάση.

Στάση ζωής, όπως αποδείχτηκε στη συνέχεια. Αντίκρισε τον ορειχάλκινο ανδριάντα του Λεωνίδα με δόρυ και την ασπίδα, το κορμί του αλλά και όσα είχε διαβάσει γιαυτόν. Η στάση στο ίδιο μέρος έγινε ξανά και ξανά. Κάθε φορά που ερχόταν Ελλάδα, έπρεπε να επισκεφτεί τον…

Λεωνίδα και να διαβάζει, ξανά και ξανά « Ὦ ξεῖν’, ἀγγέλλειν Λακεδαιμονίοις ὅτι τῇδε κείμεθα, τοῖς κείνων ῥήμασι πειθόμενοι».

Κάπου εκεί «χάθηκε» στη μετάφραση και αποφάσισε να φτιάξει κορμί σαν τον Λεωνίδα. Να αποκτήσει ψυχή που να μπορεί να «παλέψει» απέναντι σε όλα τα προβλήματα της ζωής. Εγκατέλειψε το ποδόσφαιρο νωρίς, παρά τη στεναχώρια που προκάλεσε γύρω του βλέποντας το ποδοσφαιρικό του ταλέντο να «θυσιάζεται» και «έχτισε» με καθημερινές προπονήσεις και «θυσίες» το κορμί του.

Εφτά χρόνια δούλεψε σκληρά, καθημερινά και πεισματικά και κάθε χρόνο «έχτιζε». Μέχρι που πριν από λίγο καιρό αποφάσισε να συμμετάσχει σε ένα διεθνές πρωτάθλημα Bodybuilding. Ένα διεθνές φυσικό bodybuilding πρωτάθλημα και όχι το υποβοηθούμενο από αναβολικά ή άλλα μη φυσικά συμπληρώματα διατροφής.

Για όσους δεν γνωρίζουν το bodybuilding στα Ελληνικά μεταφράζεται με τη λέξη «σωματοδόμηση» και αποτελεί την διαδικασία αύξησης της μυϊκής μάζας και ελάττωσης του σωματικού λίπους με συνδυασμό άρσης βαρών, επαρκούς πρόσληψης θερμίδων και θρεπτικών συστατικών, καθώς και ξεκούρασης.

Ο άνθρωπος ο οποίος ασχολείται με τη δραστηριότητα αυτή καλείται μπόντι μπίλντερ (bodybuilder). Ως άθλημα καλούμενο αγωνιστικό μπόντι μπίλντινγκ, οι μπόντι μπίλντερς επιδεικνύουν το σώμα τους έναντι επιτροπής κριτών, οι οποίοι τους βαθμολογούν βάσει της εμφάνισής τους.

Οι βασικές πόζες ανάδειξης της μυικής ανάπτυξης είναι επτά: Μπροστινή πόζα διπλών δικεφάλων, πλάγια στήθους,άνοιγμα πλάτης από μπροστά, πλάγια τρικεφάλων, διπλή δικεφάλων από πίσω, άνοιγμα πλάτης από πίσω και κοιλιακοί με μηρό. Σε πολλούς αγώνες υπάρχει επίσης και η πόζα μέγιστης μυικότητας («most muscular»).

Στην ηλικιακή κατηγορία 20-22 και στα 75 κιλά ο Νίκος Λόης κατέκτησε την 2η θέση, εντυπωσιάζοντας τους κριτές με το κορμί του, ενώ πολλοί από τους ανθρώπους του χώρου περίμεναν «πρωτιά»
από τον Νεοχωρίτη, καθώς είχε τα προσόντα.

Ο ίδιος δεν πτοήθηκε.

Αντίθετα πείσμωσε και υποσχέθηκε πως πέρα από τις σπουδές και επαγγελματικές του, θα βάλει τα δυνατά του και θα επανέλθει δριμύτερος.

Σαν… Λεωνίδας αυτή τη φορά… προτρέποντας και άλλα παιδιά να ζήσουν το όνειρό τους, να γυμνάζουν το κορμί τους με υπομονή και κυρίως με φυσικό τρόπο.

lois1

lois4 1

lois2

Πηγή: oichalialive.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Πόσο πρέπει να δουλεύουμε την εβδομάδα από άποψη ψυχικής υγείας

Πόσο πρέπει να δουλεύουμε την εβδομάδα από άποψη ψυχικής υγείας

Εδώ και δεκαετίες, αν όχι αιώνες, οι άνθρωποι οραματίζονται -ή τρέμουν- ένα μέλλον χωρίς δουλειά, όπου οι μηχανές θα δουλεύουν στη θέση των ανθρώπων - μια εποχή που φαίνεται να έρχεται τώρα πιο κοντά χάρη στην τεχνητή νοημοσύνη.

Μερικοί θεωρούν ότι αυτό θα σημάνει μια πιο ευτυχισμένη κοινωνία, ενώ άλλοι φοβούνται μαζική ανεργία, κοινωνική αναστάτωση, αλλά και ψυχολογικά προβλήματα, αν οι άνθρωποι το ρίξουν στην… τεμπελιά.

Οι ψυχολόγοι τονίζουν ότι, πέρα από τα προφανή οικονομικά οφέλη, η επί πληρωμή απασχόληση έχει και ψυχολογικά πλεονεκτήματα, όπως το να χαρίζει αυτοεκτίμηση στους εργαζόμενους, να επιτρέπει την έκφραση της δημιουργικότητας τους και την κοινωνική ένταξη τους. Ανέκαθεν όμως αποτελούσε ερωτηματικό αν υπάρχει μια σωστή «δοσολογία» απασχόλησης, για να μπορεί κανείς να καρπωθεί αυτά τα ψυχολογικά οφέλη.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Μπρένταν Μπέρτσελ του Πανεπιστημίου της Κέιμπριτζ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό κοινωνικής επιστήμης και ιατρικής "Social Science and Medicine", μελέτησαν 71.100 άτομα 16 έως 64 ετών και πώς οι αλλαγές στις ώρες εργασίας τους κατά την περίοδο 2009-2018 σχετίζονταν με την ψυχική υγεία τους (άγχος, κατάθλιψη, αϋπνία κ.α.) και το βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή τους.

Διαπιστώθηκε ότι στους ανθρώπους που μετακινούνταν από την κατάσταση της ανεργίας ή της αεργίας (π.χ. λόγω μακρόχρονης γονικής άδειας) σε πληρωμένη απασχόληση διάρκειας έως οκτώ ωρών την εβδομάδα, ο κίνδυνος ψυχικών προβλημάτων μειωνόταν κατά μέσο όρο κατά 30%. Όμως η εργασία πέρα από αυτό το οκτάωρο μέσα στην εβδομάδα δεν φάνηκε να παρέχει κάποιο πρόσθετο ψυχολογικό όφελος. Το να δουλεύει π.χ. κανείς 37 έως 40 ώρες την εβδομάδα, δεν χαρίζει σε κάποιον καλύτερη ψυχική υγεία σε σχέση με κάποιον άλλο που δουλεύει μόνο οκτώ ώρες την εβδομάδα.

Συνεπώς, σύμφωνα με τους ερευνητές, για να απολαύσει κανείς τα ψυχικά οφέλη της (αμειβόμενης) δουλειάς, δεν χρειάζεται να εργάζεται πάνω από ένα οκτάωρο την εβδομάδα. Φυσικά, είναι ένα τελείως διαφορετικό ζήτημα πώς θα τα βγάζει πέρα από οικονομικής πλευράς…

«Έχουμε οδηγίες σωστής δοσολογίας για τα πάντα, από τις βιταμίνες C έως τις ώρες ύπνου, προκειμένου να νιώσουμε καλύτερα, αλλά αυτή είναι η πρώτη φορά που θέσαμε το ίδιο ερώτημα όσον αφορά την εργασία με αμοιβή», δήλωσε ο Μπέρτσελ. «Γνωρίζουμε ότι η ανεργία είναι συχνά επιβλαβής για την ψυχική υγεία των ανθρώπων. Τώρα πια έχουμε μια ιδέα για το πόση πληρωμένη εργασία απαιτείται, προκειμένου να πάρουμε τα ψυχοκοινωνικά οφέλη της απασχόλησης - και βλέπουμε ότι δεν χρειάζεται καθόλου πολλή δουλειά».

Το συμπέρασμα των ερευνητών είναι ότι η εβδομάδα εργασίας μπορεί να συρρικνωθεί και μάλιστα σημαντικά, «χωρίς αρνητική επίπτωση στην ψυχική υγεία των εργαζομένων». Η νέα μελέτη αναμένεται να πυροδοτήσει νέες συζητήσεις για το πώς θα στηριχθούν οι άνθρωποι σε μια μελλοντική εποχή με ολοένα λιγότερη απασχόληση (π.χ. έχει προταθεί ένα βασικό εισόδημα για όλους).

«Στις επόμενες λίγες δεκαετίες μπορεί να δούμε την τεχνητή νοημοσύνη, τα μεγάλα δεδομένα και τη ρομποτική να αντικαθιστούν μεγάλο μέρος της αμειβόμενης εργασίας που σήμερα γίνεται από τους ανθρώπους», ανέφερε η δρα Ντάιγκα Καμεράντε του Πανεπιστημίου Σάλφορντ. «Συνεπώς πρέπει να ξανασκεφτούμε το ζήτημα των ωρών απασχόλησης, ανακατανέμοντας τις ώρες εργασίας, ώστε ο καθένας να μπορεί να απολαύσει τα οφέλη για την ψυχική υγεία του από μια δουλειά, έστω κι αν αυτό σημαίνει ότι όλοι θα δουλεύουμε πολύ λιγότερο μέσα στην εβδομάδα. Η νέα έρευνα αποτελεί σημαντικό βήμα για να σκεφτούμε ποιές θα είναι οι ελάχιστες ώρες αμειβόμενης απασχόλησης, που οι άνθρωποι θα χρειάζονται σε ένα μέλλον με λιγοστή δουλειά διαθέσιμη».

Οι Βρετανοί ερευνητές δεν διστάζουν να προβλέψουν ότι μελλοντικά θα υπάρξουν ακόμη και…πενθήμερα «σαββατοκύριακα», ότι μερικοί άνθρωποι θα δουλεύουν πενθήμερο αλλά μόνο μια-δύο ώρες τη μέρα, ενώ οι ετήσιες διακοπές από μερικές εβδομάδες μπορεί να φθάσουν τους μερικούς μήνες ή, εναλλακτικά, να κάνει κανείς διακοπές δύο μηνών για κάθε ένα μήνα που δουλεύει. Οραματίζονται επίσης μια καλύτερη εξισορρόπηση ανάμεσα στις απαιτήσεις της δουλειάς και της προσωπικής ζωής, αυξημένη παραγωγικότητα των εργαζομένων, μείωση των εκπομπών «αερίων του θερμοκηπίου» λόγω μεγάλης περικοπής των μετακινήσεων από και προς την εργασία κ.α.

Όπως επισημαίνουν, «το παραδοσιακό μοντέλο, όπου ο καθένας δουλεύει περίπου 40 ώρες την εβδομάδα, ποτέ δεν βασίσθηκε στο πόση δουλειά είναι καλή για τους ανθρώπους». Από την άλλη, επισημαίνουν ότι οι θέσεις εργασίας πρέπει να είναι ποιοτικές, δηλαδή οι εργαζόμενοι να γίνονται αντικείμενο σεβασμού και να μη νιώθουν συνεχή εργασιακή ανασφάλεια. Τονίζουν ακόμη ότι η δραστική μείωση των ωρών εργασίας πρέπει να αφορά τους πάντες, αλλιώς θα ενταθούν οι κοινωνικοοικονομικές ανισότητες.

Ο Μπέρτσελ εκτίμησε ότι «αν η Βρετανία μετέτρεπε τα κέρδη της ετήσιας παραγωγικότητας σε μειωμένες ώρες εργασίας παρά σε αυξήσεις αποδοχών, η εβδομάδα εργασίας θα μπορούσε να περιορισθεί σε τετραήμερο μέσα σε μια δεκαετία».

001 xtreme

Το 15λεπτο μασάζ που θα διώξει το λίπος από την κοιλιά μέσα σε 3 ημέρες

Το 15λεπτο μασάζ που θα διώξει το λίπος από την κοιλιά μέσα σε 3 ημέρες

Θα νιώσεις όμορφα και θα ενεργοποιηθεί το «κέντρο» σου.

Σε μια μελέτη του 2015 που διεξήχθη στο Εθνικό Πανεπιστημίου Νοσηλευτικής και Επιστήμης Υγείας της Ταϊπέι, οι ερευνητές δούλεψαν με συμμετέχοντες που υποφέρουν από φούσκωμα και περίσσεια κατακράτησης υγρών. Δούλεψαν μαζί τους κάνοντας ένα 15-λεπτό μασάζ στο στομάχι δύο φορές την ημέρα. Μετά από μόλις 3 ημέρες, οι συμμετέχοντες ανέφεραν μειωμένο φούσκωμα της κοιλιάς.

- Όταν αρχίσετε να κάνετε το μασάζ, οι ειδικοί συνιστούν να πάτε αργά και με ήπιες κινήσεις, με το σώμα σας. Εάν διαπιστώσετε ότι ορισμένες περιοχές της κοιλιάς σας είναι λίγο ευαίσθητες, ελαφρύνετε την πίεση σας.

- Οι τοξίνες στο σώμα σας απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του μασάζ. Γι 'αυτό συνιστάται ιδιαίτερα να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, ειδικά νερού, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από αυτές τις απελευθερωμένες τοξίνες πιο αποτελεσματικά και γρήγορα.

- Προσπαθήστε να κάνετε 15 με 20 λεπτά μασάζ κάθε μέρα. Μπορείτε να το κάνετε όταν ξυπνάτε το πρωί και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.

- Όσον αφορά τα έλαια, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας. Όταν ρίχνετε το λάδι στα χέρια σας, τρίψτε τα πάντα για να τα ζεστάνετε.

- Μην κάνετε το μασάζ αμέσως μετά το φαγητό ή εάν έχετε πόνο στο στομάχι ή γρίπη. Εάν εκτελείτε τα μασάζ για ανακούφιση της εμμηνόρροιας, λάβετε υπόψη ότι αυξάνει τη ροή του αίματος.

- Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε οποιαδήποτε θεραπε'ια στο σπίτι, όπως αυτό το μασάζ.

- Θυμηθείτε, αυτά τα μασάζ στην κοιλιά δεν είναι μόνο αποτελεσματικά για την καταπολέμιση του φουσκώματος και του λίπους της κοιλιάς. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας που προκαλείται από προβλήματα όπως η δυσπεψία, η δυσκοιλιότητα ή το PMS.

Δείτε το αναλυτικό βίντεο με το μασάζ:

 

 

Πηγή: www.womantoc.gr

001 xtreme

Oι κουβέντες που απογειώνουν τη σεξουαλική ικανοποίηση

Oι κουβέντες που απογειώνουν τη σεξουαλική ικανοποίηση

Κάθε σχέση μπορεί να γίνει καλύτερη από τις ανοικτές και ειλικρινές συζητήσεις, τις ξεκάθαρες αρνήσεις («δεν μου αρέσει/δεν θέλω») ή τις ακόμη πιο ξεκάθαρες καταφάσεις («θέλω»).

Ιδιαίτερα μεταξύ των συντρόφων η καλύτερη επικοινωνία δεν εδραιώνει μόνο τη μεταξύ τους συναισθηματική σχέση, αλλά μπορεί να αυξήσει και τη σεξουαλική ικανοποίηση
Η συμβουλή ότι πρέπει να μιλάμε πιο ανοιχτά και ειλικρινά με τον/τη σύντροφό μας για όλα τα θέματα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας μέχρι τις ερωτικές επιθυμίες και τις ανάγκες μας δεν είναι καινούργια. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο να γίνει πράξη, καθώς μια σειρά παραγόντων που έχουν σχέση με την προσωπικότητα, το άγχος, τις θρησκευτικές και κοινωνικές πεποιθήσεις επιδρούν καταλυτικά στο επικοινωνιακό προφίλ του καθενός. Λάβαμε υπόψη διάφορες πρόσφατες έρευνες και σας παρουσιάζουμε ορισμένα βασικά συμπεράσματα που θα σας βοηθήσουν να μιλήσετε τη γλώσσα του συντρόφου σας.

Επικοινωνία σημαίνει σεξουαλική ικανοποίηση
Μία νέα έρευνα αποδεικνύει ότι τα ζευγάρια που έχουν υψηλά επίπεδα επικοινωνίας μεταξύ τους απολαμβάνουν πολύ περισσότερο το σεξ. Σε μια πολύ μεγάλη μελέτη από άποψη όγκου δείγματος καθώς ερωτήθηκαν περί τους 39.000 ανθρώπους και η οποία δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Journal of Sex Research, ο Dr. Fredrick και οι συνεργάτες του διερεύνησαν πώς τα ζευγάρια κατάφερναν να διατηρούν το πάθος και τη σεξουαλική ικανοποίηση σε βάθος χρόνου. Οι ερωτώμενοι ήταν άτομα σε σχέση άνω των τριών ετών και αυτό που διαφάνηκε από τις απαντήσεις τους ήταν ότι εκείνοι που ήταν ικανοποιημένοι από τη μεταξύ τους επικοινωνία ήταν ευχαριστημένοι και από το σεξ σε πολύ μεγάλα ποσοστά.

Φυσικά, ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνούμε ποικίλλει και η επικοινωνία δεν είναι πάντα σαφής. Ξέρουμε περίπου τι αισθάνεται ο σύντροφός μας όταν αποστρέφει το βλέμμα του ή όταν γουρλώνει τα μάτια του σε μια τολμηρή πόζα της συντρόφου του. Τι λέει λοιπόν η σεξουαλική έρευνα για το στυλ επικοινωνίας όσον αφορά το πώς επηρεάζει τη σεξουαλική μας ικανοποίηση;

Σε μια άλλη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο Journal of Sex & Marital Therapy, οι ερευνητές διερεύνησαν τη λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία μεταξύ 398 ανδρών και γυναικών (ηλικίας 18 – 55 ετών). Οι επιστήμονες ενδιαφέρθηκαν για το πώς η χρήση της λεκτικής και μη λεκτικής επικοινωνίας του ατόμου και του συντρόφου του κατά τη διάρκεια του σεξ συνδέεται με τη σεξουαλική ικανοποίηση και κατά πόσο η ικανοποίηση συνδέεται με τη σεξουαλική επικοινωνία (είτε πρόκειται για λεκτική είτε για μη λεκτική). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το επίπεδο ικανοποίησης των ζευγαριών συνδεόταν με τη μεταξύ τους επικοινωνία κατά τη διάρκεια του σεξ και ήταν μάλιστα καθοριστικός παράγοντας της ευχαρίστησης, είτε η επικοινωνία αφορούσε σε καυτά λόγια είτε σε παθιασμένες κραυγές και βλέμματα όλο νόημα.

Μιλώντας για πιο σκληρά πράγματα
Η συζήτηση για το σεξ μπορεί όμως να είναι δύσκολη ή αμήχανη για πολλούς από εμάς, αλλά όταν υπάρχουν σεξουαλικά προβλήματα (όπως πόνος, στυτική δυσλειτουργία, πρόωρη εκσπερμάτιση ή χαμηλή επιθυμία), η σχετική συζήτηση μπορεί να είναι ακόμη πιο κρίσιμη για την ικανοποίηση και την επίλυση του προβλήματος.

Προσφάτως, σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές διερεύνησαν τη σεξουαλική επικοινωνία σε δείγμα 107 ζευγαριών στα οποία η γυναίκα πονούσε κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Οι συγγραφείς έδωσαν στις γυναίκες και στους συντρόφους τους ερωτηματολόγια για τον πόνο, την επικοινωνία , την ικανοποίηση, τη σεξουαλική λειτουργία και την κατάθλιψη που πιθανώς τις απασχολούσαν. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας τα ζευγάρια που είχαν καλύτερη επικοινωνία πριν και κατά τη διάρκεια του σεξ, επίλυσαν σε σημαντικό βαθμό τα σχετικά προβλήματα, με την επικοινωνία να θεωρείται κομβική παρέμβαση, όταν υπήρχαν σεξουαλικά προβλήματα.

Στο ίδιο πλαίσιο, ενώ η σεξουαλική επικοινωνία μπορεί να είναι δύσκολη για πολλούς ούτως ή άλλως, εκείνοι που είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος μπορεί να δυσκολεύονται ακόμη περισσότερο να επικοινωνήσουν τις σεξουαλικές τους επιθυμίες και ανάγκες. Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Archives of Sexual Behavior , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται περισσότερο άγχος μπορεί να ανησυχούν για τη σεξουαλική αξιολόγησή τους, ενώ παράλληλα η συζήτηση για το θέμα αυτό να τους κάνει να αισθάνονται ακόμη πιο ευάλωτοι. Με άλλα λόγια οι αγχωτικοί και ανασφαλείς άνθρωποι έχουν λιγότερες πιθανότητες να επικοινωνήσουν ολοκληρωμένα με το ταίρι τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική ικανοποίηση.

Συνολικά, τα ευρήματα των ερευνών υποδηλώνουν ότι υπάρχει αξία στην επικοινωνία, τον διάλογο και τη συζήτηση, τόσο σε σχέση με την αποφυγή των σεξουαλικών προβλημάτων όσο και με την αύξηση της ικανοποίησης.

001 xtreme

  • Κατηγορία Woman
5 τρόποι για να αποκτήσετε δυνατό κορμό και τέλειους κοιλιακούς

5 τρόποι για να αποκτήσετε δυνατό κορμό και τέλειους κοιλιακούς

Η σανίδα πρέπει να είναι μέρος της βασικής σας προπόνησης. Γυμνάζει εξαιρετικά το σώμα και αν την βαρεθείτε, μπορείτε να εφαρμόσετε τις παραλλαγές που σας προτείνουμε.

Η σανίδα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις, ξεπερνώντας τα sit-ups και τις ακραίες ασκήσεις για μια αποτελεσματική βασική προπόνηση.

Οι σανίδες θεωρούνται εργονομικές, πράγμα που σημαίνει ότι γίνονται χωρίς να χαλούν τις φυσικές «καμπύλες» του σώματός σας. Οι σανίδες μπορεί να είναι δύσκολες στην αρχή, αλλά μόλις κατακτήσετε την τεχνική, θα ενθουσιαστείτε. Ήρθε η ώρα να πάτε ένα βήμα πιο κάτω με παραλλαγές που στοχεύουν σε επιπλέον μυς!

- Σανίδα με το ένα πόδι ψηλά
- Πλαϊνή σανίδα
- Πλαϊνή σανίδα με πόδι ψηλά
- Σανίδα με μικρή μπάλα στα πόδια
- Σανίδα με μπάλα μικρή στα χέρια

- Η σανίδα με τα πόδια ψηλά εναλλάξ αυξάνει τον βαθμό δυσκολίας, ξεκινήστε από τους βραχίονες και τα γόνατα στο έδαφος. Στη συνέχεια οι αγκώνες σας ευθυγραμμίζονται με τους ώμους σας και το κεφάλι σας ευθυγραμμίζεται με τη σπονδυλική σας στήλη. Χωρίς να σηκώσετε πολύ την λεκάνη σας, ισιώστε και σηκώστε το δεξί σας πόδι πίσω και στη συνέχεια το αριστερό. Όταν σταθεροποιηθείτε σηκώστε και κρατήστε το ένα πόδι στον αέρα. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κρατήστε εναλλασσόμενα πόδια, έως και 10 φορές σε κάθε πλευρά.

- Για την πλαϊνή σανίδα, βάλτε τη δεξιά πλευρά, το δεξιό βραχίονα που στηρίζει το πάνω μέρος του σώματος, με το δεξί σας αγκώνα να ευθυγραμμίζεται με τον δεξιό ώμο σας. Τα πόδια τεντωμένα και αυτά το ένα πάνω στο άλλο ή το ένα εμπρός και το άλλο πίσω. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στη μέση σας για να διατηρήσετε ευθυγραμμισμένα τα ισχία σας. Μείνετε ψηλά και κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά. Ως παραλλαγή, επαναλάβετε την άσκηση με το ένα πόδι ψηλά αντί σταθερό στο έδαφος.

- Τοποθετήστε μια μικρή μπάλα σταθεροποίησης στους βραχίονες και τα γόνατα στο έδαφος. Στη συνέχεια οι αγκώνες σας ευθυγραμμίζονται με τους ώμους σας και το κεφάλι σας ευθυγραμμίζεται με τη σπονδυλική σας στήλη. Χωρίς να σηκώσετε πολύ την λεκάνη σας, ισιώστε και σηκώστε το δεξί σας πόδι πίσω και στη συνέχεια το αριστερό. Κρατήστε τον κορμό σταθερό για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνετε 10 φορές. Ακριβώς τον ίδιο τρόπο μόνο που την μπάλα την τοποθετούμε χαμηλά στις κνήμες και μένουμε σταθεροί για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνετε 10 φορές.

Κάνετε σανίδες δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα ως μέρος οποιασδήποτε βασικής σας προπόνησης.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων