Στις 26 Οκτωβρίου στην Αθήνα το WABBA World Hellas 2019

Κατόπιν συνέλευσης στις 15 Οκωβρίου 2019 στο Intercontinental αποφασίστηκε ο Πανελλήνιος Διαγωνισμός σωματικής διάπλασης στις 26 Οκτωβρίου 2019 στην Αθήνα,

Σύντομα θα ανακοινωθεί και ο χώρος διεξαγωγής του διαγωνισμού, ενός αγώνα που θα αποτελεί πρόκριση στο UNIVERSE στην ΙΤΑΛΙΑ, 2-3 Νοεμβρίου 2019.

Στη Γενική Συνέλευση παρευρέθησαν:

Ο Πρόεδρος Λάκης Μαθιουδάκης, ο επίτιμος Πρόεδρος Τάσος Ζαχαροπουλος, ο αντιπρόεδρος Νίκος Αντωνόπουλος, ο πρόεδρος της κριτικής επιτροπής Αλεξίου Αλέξανδρος, η γραμματέας Κυριακού Αναστασία και ο Πολιουδάκης Γιάννης, μέλος της W.A.B.B.A WORLD!

70401312 1376289839192140 1091250352671424512 n

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Τι έχει στο ψυγείο του ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ;

Η απάντηση έρχεται από την κάμερα που τρυπώνει στην κουζίνα του Άρνι.

Ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ σε ηλικία 72 ετών, διατηρεί τη γραμμή του προσέχοντας πρωτίστως την διατροφή του.

Όπως θα διαπιστώσετε και μόνοι σας, στοψυγείο του πρωταγωνιστούν τα φρούτα και τα λαχανικά, με τα οποία φτιάχνει ποτά πρωτεΐνης!

Στο ακόλουθο βίντεο του Men's Health απαντά επίσης σε ερωτήσεις για την προπόνηση του στο γυμναστήριο Gold gym.

 

 

Ο Brandon Curry νέος νικητής του Mr Olympia 2019

Μετά την επιτυχία του στο Arnold Classic, την άνοιξη του 2019, ο Brandon Curry σάρωσε και στο Mr Olympia 2019!

Με την πσγκόσμια κοινότητα του bidybuilding να είναι στραμμένα πάνωστο κορυφαίο event ολοκληρώθηκε στις 13-14 Σεπτεμβρίου το Mr Olympia του οποίου μεγάλος νικητής αναδείχθηκε ο Brandon Curry.

Η πρώτη πεντάδα του Mr Olympia 2019

1. Brandon Curry
2. William Bonac
3. Hadi Choopan
4. Dexter Jackson
5. Roelly Winklaar

 

 

  • Κατηγορία Νέα

7 συμβουλές για την προετοιμασία αγώνων Bodybuilding

Η γνώση είναι... δύναμη!

Ειδικά, για τα νέα παιδιά που θέλουν να ασχοληθούν με το αγωνιστικό bodybuilding και που θα πρέπει να γνωρίζουν κάποια συγκεκριμένα πράγματα έτσι ώστε να αποφευχθούν επαναλαμβανόμενα λάθη. Διότι οι αγώνες ζητάνε προσήλωση, θέλουν επαγγελματικές κινήσεις και πολλές φορές οι λεπτομέρειες είναι που καθορίζουν το αποτέλεσμα.

Ο αθλητής πριν τον αγώνα πρέπει να εστιάσει στα εξής:

1. Εσώρουχο/Μαγιό 
Το αγωνιστικό μας μαγιό ή εσώρουχο θα πρέπει να είναι αποκλειστικά να είναι μονόχρωμο σύμφωνα με τους κανόνες διότι διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος αποκλεισμού. Επίσης, ο αθλητής δεν θα πρέπει να βιάζεται να το αγοράσει από την αρχή της προετοιμασίας γιατί με την μακρόχρονη δίαιτα θα χάσει κιλα και ενδέχεται το μαγιό να του είναι μεγάλο αργότερα. Όσο για το χρώμα θα πρέπει να φροντίσει να μην είναι αρκετά ανοιχτοχρωμο διότι αν δεν προσέξει κατά την διάρκεια του βαψίματος και το λερώσει θα εχει ένα άσχημες επιπτώσεις στο αποτελεσμα. Τέλος, ένα βασικό θέμα που πρέπει να προσέξει είναι ότι το μαγιό δεν πρέπει να έχει ίδιο χρώμα με το φόντο της σκηνής γιατί ο αθλητής δεν θα φαίνεται καθόλου.

2. Βάψιμο 
Συνήθως στην Ελλαδα κυκλοφορούν δυο μπογιές το ένα είναι το σπρευ που ψεκάζεις στο πινελάκι που συνοδεύει το προϊόν και αλοίφεις κομμάτι κομμάτι το σώμα, περιμένεις να στεγνώσει και είσαι έτοιμος. Το άλλο είναι η κρέμα που την αλοίφεις στο δέρμα. Ας δούμε, λοιπόν, τον σωστό τρόπο χρήσης και των δυο προϊόντων.

ΣΠΡΕΥ: Το σπρευ θέλει αρκετά περάσματα στο σώμα γι αυτό πρέπει να προνοήσουμε να αγοράσουμε σίγορα δυο μπουκαλάκια για να μας φτάσει (εξαρτάται βεβαια και από την επιφάνεια που έχουμε να καλύψουμε).
Ψεκάζουμε λοιπόν το πινελάκι που συνοδεύει το προϊόν και αλοίφουμε ομοιόμορφα το σώμα. Αν ο αγώνας είναι Κυριακή κάνουμε την 1η επάλειψη την Παρασκευή το βράδυ την 2η το Σάββατο το πρωί και την 3η το Σάββατο το βράδυ. Αφού στεγνώσει καλά και η 3η επάλειψη τότε κάνουμε ένα χαλαρό μπανάκι χωρίς να τρίβουμε ιδιαίτερα το σώμα μας ώστε να φύγει η περιττή μπογιά και να μείνει μόνο αυτή που έχει μπει για καλά στους πόρους. Την Κυριακή το πρωί κάνουμε την προτελευταία επάλειψη και μιάμιση ώρα πριν τον αγώνα κάνουμε την τελευταία επάλειψη. Μόλις στεγνώσει βάζουμε λίγο Βaby-oil χωρίς να το παρακάνουμε και χωρίς να το τρίβουμε στο σώμα το βάζουμε ακουμπώντας τις παλάμες πάνω στο σώμα μας τόπους τόπους και είμαστε έτοιμοι.

 

ΚΡΕΜΑ: Εδώ τα πράγματα αλλάζουν. Βάζουμε μόνο μια επάλειψη κρέμας γύρω στα 20 λεπτά πριν βγούμε στην σκηνή με τον εξής τρόπο. Ανοίγουμε το βαζάκι με την κρέμα και βάζουμε τόπους τόπους στο σωμα. Μετά αρχίζουμε και τρίβουμε με το χέρι ώστε να απλωθεί παντού η μπογιά και στο τέλος χτυπάμε με την παλάμη μας το σώμα για να μπει η μπογιά στους πόρους και να απλωθεί καλά. Όταν χρησιμοποιούμε την κρέμα δεν βάζουμε λάδι από πάνω γιατί η μπογιά περιέχει δικό της μέσα στην σύνθεσή της. Επίσης, καλύπτουμε το μαγιό με χαρτί κουζίνας για να μην το κάνουμε χάλια. 

3. Σακίδιο 
Τι θα πρέπει να περιέχει η τσάντα μας την ημέρα του αγώνα;

- Μπογιές ή κρέμες
- Μπουκάλι εμφιαλωμένο νερό
- Εφεδρικό εσώρουχο/μαγιό σε περίπτωση που λερωθεί το βασικό
- 1 ρολλό χαρτί κουζίνας για κάλυψη του μαγιό κατά την διάρκεια του βαψίματος
- 1 πετσέτα προσώπου που θα την χρησιμοποιήσουμε στο ζέσταμα πριν βγούμε στη σκηνή
- Αλάτι σε περίπτωση που μας πιάσουν κράμπες
- Τα γεύματα για την διαμονή μας στην αίθουσα των αγώνων
- Πετσέτα για το σκούπισμα των μπογιών από πάνω μας μετά τον αγώνα
- Το cd με την μουσική που θα ποζάρουμε
- Αφρόλουτρο σε περίπτωση που υπάρχει χώρος για μπάνιο μετά τον αγώνα

4. Μαλλιά
Τα μαλλιά των αθλητών πρέπει να είναι κοντοκουρεμέ να για να φαίνονται πιο φαρδιοί οι ώμοι και γενικά το σώμα δείχνει πολύ πιο εντυπωσιακό. Τώρα, για όσους έχουν μακριά μαλλιά επιβάλεται μια καλοπροσεγμένη κοτσίδα.

5. Ξύρισμα
Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε αποτρίχωση γιατί σε πολλούς αντιδρά και γεμίζουν σπυράκια στο σώμα. Η πιο σωστή λύση είναι να πάρουμε τα χοντρά με μια ξυριστική μηχανή και μετά να περάσουμε και ένα χέρι με το ξυραφάκι. Αυτό όμως πρέπει να γίνει ακριβώς 3 ημέρες πριν τον αγώνα γιατί το δέρμα αντιδρά στο ξύρισμα και κάνει κατακράτηση υγρών. Επίσης, μην κάνετε στο σώμα στεγνό ξύρισμα γιατί γδέρνει το δέρμα κι όταν βάλουμε την μπογιά οι απαίσιες γρατζουνιές γίνονται αμέσως ορατές. Τέλος, δεν αφήνουμε αξύριστα σημεία όπως πήχεις, μασχάλες και γλουτούς γιατί επάνω στην σκηνή με τα φωτά φαίνονται. 

6. Ζέσταμα
- Θα πρέπει πάση θυσία να κρατάμε τα πέλματα και τις πατουσες μας ζεστές. Αν είναι κρύα αυτά τότε θα είναι κρύο κι όλο το σώμα
- Μην καείτε στο ζέσταμα. Μερικές ασκήσεις με την πετσέτα και λίγες πόζες είναι αρκετές για να μην κλατάρετε στη σκηνή
- Ποτέ δεν κάνουμε ζέσταμα στα πόδια γιατί μπορεί να μπουκώσουν

7. Σκηνή
Πάνω στην σκηνή η παραμικρή κίνηση που κάνουμε είναι ορατή σε όλους γι' αυτό πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί.

- Θα πρέπει να έχουμε μάθει από πριν να εκτελούμε τις πόζες χωρίς καθρέπτη
- Δεν πρεπει να τσεκάρουμε τους αντιπάλους
- Το βλέμμα πρέπει να είναι γεμάτο αυτοπεποίθηση και όχι να δείχνουμε κομπλαρισμένοι
- Όσο κουρασμένοι και να είμαστε θα πρέπει να είμαστε πρόθυμοι για φωτογραφίες
- Θα πρέπει να κάνετε πόζες που σας ταιριάζουν και όχι πόζες που απλά σας αρέσουν

001 xtreme

 

  • Κατηγορία Motivation

Τα «μυστικά» του απίστευτου Σκόλα και η προπόνηση του Ρόκι!

Ο 39χρονος Λουίς Σκόλα περνά μέρες... δεύτερης νιότης και με τρομερές εμφανίσεις οδήγησε την Αργεντινή στον μεγάλο τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου.

Ήταν από τα πρόσωπα της διοργάνωσης αφού τα επιτεύγματά του ξεσήκωσαν τους φίλους του αθλήματος, με τον πατέρα του, Μάριο, να αποκαλύπτει το μυστικό του Αργεντινού ηγέτη.

«Ο Λουίς έκανε την προπόνηση του Ρόκι. Ξεκινούσε την προπόνηση με τρέξιμο στις 7 το πρωί, όταν έκανε τόσο κρύο που μπορούσες να πεθάνεις. Προπονείτο για ώρες, ξανά και ξανά σαν ένας μικρός Ρόκι. Είναι πεισματάρης. Όταν βάζει κάτι στο κεφάλι του το κάνει και δεν σταματάει. Ήθελε να παίξει καλά στο Παγκόσμιο Κύπελλο και όχι απλώς να κάθεται στον πάγκο και να δίνει συμβουλές. Προσάρμοσε το παιχνίδι του. Είναι ένας μαθητή του παιχνιδιού και κατάλαβε τι αλλαγές έπρεπε να κάνει», υποστήριξε ο Μάριο Σκόλα, ενώ στην συνέχεια πρόσθεσε:

«Το πόσο καλά έχει παίξει με έχει εκπλήξει για να πω την αλήθεια. Το πόσο δούλεψε όμως, όχι, επειδή ξέρω ότι είναι έχει εμμονή με αυτό. Από τον Φεβρουάριο σχεδίαζε να το κάνει αυτό και μου είπε να τα ετοιμάσω όλα για να είναι συγκεντρωμένος για 3 μήνες».

Τέλος, ο Μάριο Σκόλα αναφέρθηκε και στην συμβολή του Μαρτσέλο Λόπεζ, του προσωπικού γυμναστή του Λουίς Σκόλα.

«Είναι μαζί εδώ και δύο χρόνια. Είναι και οι δύο τρελοί. Ο Μαρτσέλο άλλαξε τα πάντα, από την διατροφή του μέχρι την προπόνησή του. Αυτό είναι το μυστικό».

 

 

Οι ατομικές

Στα 39 του, ο Σκόλα προσέλαβε τρεις γυμναστές για... full time δουλειά, αποκλειστικά για εκείνον. Κάθε μέρα, για 16 εβδομάδες, έβαζε το ξυπνητήρι στις 6:00 το πρωί. Διπλές και τριπλές προπονήσεις ήταν επίσης στο καθημερινό του πρόγραμμα και ο Σκόλα απολαμβάνει πλέον την επιτυχία των κόπων του με μία σπουδαία πορεία και μία τεράστια διάκριση με την αγαπημένο του «Άλμα».

001 xtreme

Η Hydro Plus είναι η υδρολυμένη πρωτεΐνη που πρέπει να πάρεις πριν και μετά την προπόνηση

Η Hydro Plus της WarriorLab είναι μια νέα, εξελιγμένη μορφή πρωτεΐνης που αποτελείται κυρίως από υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος (Hydrolized ) αλλά και από τις αντίστοιχες πηγές απομόνωσης και συμπύκνωσης (Isolate, Concentrate), καθιστώντας την απορρόφηση της άμεση και 100% ολοκληρωμένη.

Τι περιέχει;
Περιέχει 100% πρωτεΐνη ορού γάλακτος με την υψηλότερης ποιότητας φιλτραρίσματος. Παράλληλα είναι εμπλουτισμένη με μεγάλες δόσεις αμινοξέων (bcaa και Γλουταμίνης) για ταχύτερη αποθεραπεία και προστασία του μυϊκού συστήματος.
Δεν περιέχει γλουτένη και ασπαρτάμη, ενώ είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι η πρώτη ύλη (το γάλα) προέρχεται από ζώα που τρέφονται μόνο με φυσικό χορτάρι και όχι βιομηχανοποιημένες έτοιμες τροφές (Grass Fed Cows).

Τι είναι το Optipep® 90 που περιέχεται;
Το Optipep® είναι η καλύτερη ποιότητα υδρολυμένης πρωτεΐνης παγκοσμίως, που περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα διπεπτιδίων, τριπεπτιδίων και ελεύθερων αμινοξέων. Αυτό μεγιστοποιεί την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει όλη την ποσότητα της πρωτεΐνη καθώς και την αποτελεσματικότερη μεταφορά των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στους μύες. Δείτε περισσότερες πληροφορίες για το Optipep®​ 90 εδώ.

57175026 2508505199173169 4050211827790792770 n

Κάν' το δικό σου εύκολα και γρήγορα μπαίνοντας στο xtr.gr

Τι θα νιώσω;
Άμεση αποκατάσταση μετά από μια σκληρή προπόνηση, χωρίς στομαχικά προβλήματα και φουσκώματα. Καλύτερη προετοιμασία για την προπόνηση της επόμενης μέρας.

Με τι συνδυάζεται;
Η Hydro Plus μπορεί να συνδυαστεί με οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής, ανάλογα με τον στόχο του αθλητή.
Οι περισσότεροι την συνδυάζουν με πολυβιταμίνες Multi Vitamin και ένα σύνθετο ρόφημα όπως το Complete Intra.

Συστατικά

01 136 139 Hydro Plus 1000g Chocolate facts

Δοσολογία

1) Πρωινό γεύμα: 1 δοσομετρητής (30γρ) σε 150-200ml νερό ή γάλα. 2) Πριν την προπόνηση: 1 δοσομετρητής (30γρ) σε 150-200ml νερό τουλάχιστον μία με μιάμιση ώρα πριν την προπόνηση. 3) Μετά την προπόνηση: 11/2 δοσομετρητής (45γρ) σε 200-250ml νερό αμέσως μετά την προπόνηση.

001 xtreme

Οι 7 υπερτροφές του φθινοπώρου για να χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού

Ο Σεπτέμβρης είναι μήνας αλλαγών και νέων αρχών.

Το καλοκαίρι τελείωσε και επιστρέφουμε δυναμικά στην καθημερινότητά μας.

Θέλουμε να μπούμε σε πρόγραμμα, να φτιάξουμε την καθημερινότητά μας και γενικώς να θέσουμε νέους στόχους.

Ένας από αυτούς είναι να χάσουμε τα κιλά του καλοκαιριού. Το καλοκαίρι χαλαρώσαμε, φάγαμε, ήπιαμε, ξεφαντώσαμε.

Τώρα, ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε διατροφή και να επανέλθουμε ή -γιατί όχι; -να χάσουμε το περιττό βάρος που μας ταλαιπωρεί.

Είμαστε τυχεροί καθώς το φθινόπωρο έχει πολλές τροφές και superfoods, ιδανικές για διατροφή και απώλεια κιλών.

Λαχανάκια Βρυξελλών

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ιδανικά για σνακ.

Γλυκοπατάτες

Περιορίζουν την όρεξη και βοηθούν στην πέψη, με υγιή ποσότητα φυτικών ινών. Βοηθούν στην απώλεια βάρους και ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα.

Κανέλα

Το σούπερ μπαχαρικό ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος ενώ βοηθά με τις φλεγμονές. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Κουνουπίδι

Η υπερτροφή αυτή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε φυτικές ίνες και πλούσια σε Ω3.

Κολοκυθόσποροι

Αυτοί οι σπόροι είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και δίνουν ώθηση στην απώλεια βάρους. Έχουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, Ω3 και τρυπτοφάνη, που μειώνει το στρες και βοηθά στον ύπνο.

Σιρόπι σφενδάμου

Είναι το τέλειο, φυσικό γλυκαντικό. Μειώνει το φούσκωμα και τα πεπτικά προβλήματα, σε σχέση με τα άλλα γλυκαντικά. Περιέχει υγιεινά μεταλλικά στοιχεία, όπως ψευδάργυρο και μαγγάνιο. Ακόμη, δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, όπως η ζάχαρη.

Ρόδι

Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην πέψη και αντιοξειδωτικά, που πολεμούν τον καρκίνο.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Ο ΕΟΦ απαγόρευσε συμπλήρωμα διατροφής επικίνδυνο για την υγεία

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης ενός συμπληρώματος διατροφής.

Σύμφωνα με την ανακοίνωσή του, απαγορεύει τη διακίνηση και διάθεση του προϊόντος EPIMEDYUMLU BITKISEL KARISIMLI MACUN.

Το προϊόν διακινείται σαν συμπλήρωμα διατροφής και σύμφωνα με τα αποτελέσματα εργαστηριακού ελέγχου των βελγικών αρχών περιέχει την μη εγκεκριμένη φαρμακευτική ουσία sildenafil (σιλδεναφίλη) η οποία δεν δηλώνεται στην επισήμανση. Η σιλδεναφίλη συνδέεται με ανεπιθύμητες ενέργειες ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επίσης περιέχει και το μη εγκεκριμένο νεοφανές τρόφιμο (novel food) Epimedium.

Η παρούσα απόφαση αποτελεί προληπτικό μέτρο για την προάσπιση της δημόσιας υγείας αναφέρει ο ΕΟΦ και καλεί την εταιρία που διακινεί το προϊόν να το αποσύρει άμεσα από την αγορά.

  • Κατηγορία News

Νικώντας την πείνα στο γραφείο με αυτά τα σνακ

5 εύκολες, νόστιμες και υγιεινές λύσεις.

Κάνοντας μία γρήγορη αναζήτηση στα βάθη του ψυγείου σου ή ακόμη καλύτερα, στο ίντερνετ, θα βρεις αρκετές προτάσεις σχετικά με το ευαίσθητο θέμα του φαγητού στο γραφείο. Στο Bon Appétit ωστόσο, κατέληξαν σε εκείνες τις πέντε τροφές που είναι ιδανικές για να απολαύσεις κατά τη διάρκεια μίας κουραστικής ημέρας στη δουλειά και που συνδυάζουν θρεπτικές ουσίες, γεύση και φρεσκάδα.

Καρπούζι
Ο ίσως αδιαμφισβήτητος βασιλιάς του καλοκαιριού μπορεί να αποτελέσει εκείνο το σνακ που θα αναβαθμίσει τη μέρα σου. Κομμένο στα χαρακτηριστικά τριγωνικά κομμάτια, δίνει τα απαραίτητα σάκχαρα στον οργανισμό την ίδια στιγμή που σε ενυδατώνει. Μία ενδιαφέρουσα εναλλακτική; Προσάρμοσέ το σε μία σαλάτα, μαζί με lime και μέντα.

Ολόκληρα ροδάκινα
Μην τα κόψεις, μετέφερέ τα ολόκληρα στο γραφείο. Ιδανικά, κατανάλωσέ τα χωρίς να τα τεμαχίσεις, με τη φλούδα τους, για να μην χάσουν βιταμίνες και σημαντικά συστατικά. Μην αγχωθείς για τους χυμούς και τους πιθανούς λεκέδες που αυτοί μπορεί να δημιουργήσουν.

Ένα μικρό σάντουιτς με ζαμπόν
Θεωρητικά, είναι από εκείνες τις τροφές που πρέπει να αποφύγεις αλλά το θέμα είναι πολύ πιο περίπλοκο από όσο φανταζόσουν. Ένα μίνι σάντουιτς με μπαγκέτα, βούτυρο και ζαμπόν που καταναλώνεται μέχρι τις 10 το πρωί δεν είναι άσχημη ιδέα, καθώς θα σε βοηθήσει να παρατείνεις την αναβολή μέχρι το μεσημεριανό.

Σαλάτα δημητριακών
Ίσως και να αποτελεί ένα ολόκληρο γεύμα παρά ένα σνακ, αλλά ας είναι: Μία πλήρης σαλάτα δημητριακών με κριθάρι, κινόα, σπανάκι ή άλλα λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα και μία πηγή πρωτεΐνης (πχ ένα αυγό) συν μισό κουταλάκι λάδι και λίγο χυμό λεμονιού μπορεί να κάνει θαύματα.

Σπιτικά τσιπς
Ο ενδεχομένως πιο απολαυστικός τρόπος για να καταπολεμήσεις την πείνα χωρίς να λάβεις ένα εκατομμύριο θερμίδες. Τα κόβεις στο σχήμα που επιθυμείς, τους προσθέτεις αλάτι, ρίγανη ή ακόμη και σος μπάρμπεκιου, τα ψήνεις στο φούρνο. Μετά από λίγες ώρες τα απολαμβάνεις χωρίς ενοχές.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Έκανε το απόλυτο κορμί κάνοντας μόλις μία 4λεπτη άσκηση τη μέρα

Σε πέντε μήνες άλλαξε ολόκληρος!

Ένας Ιάπωνας έχει καταφέρει να κερδίσει χιλιάδες θαυμαστές στο διαδίκτυο μετά την υπέροχη προσπάθεια που έκανε και την ακόμα πιο απίστευτη μεταμόρφωση στο σώμα του.

Ο Hiiragi Sensei τον περασμένο Μάρτιο ανέβασε στο Twitter μια φωτογραφία με το πώς ήταν και από τότε καθημερινά έκανε για 4 λεπτά μόνο burpees (τουλάχιστον όπως λέει).

Δείτε στο βίντεο και στη φωτογραφία την απίστευτη αλλαγή στο σώμα του μόλις σε 5 μήνες!

 

 

  • Κατηγορία Άσκηση

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων