Τα καλύτερα αποφθέγματα όλων των εποχών για την υγεία μας

Διαβάστε από τον Ιπποκράτη, μέχρι τον Βούδα, τον Γκάντι και τον Τόμας Στόπαρντ, τα καλύτερα αποφθεύγματα όλων των εποχών για τη ζωή, την σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και τις διατροφικές μας συνήθειες

Μπορεί να είναι επικίνδυνο να διαβάζεις οδηγίες για την υγεία σου (υπάρχει κίνδυνος να πεθάνεις από τυπογραφικό λάθος), ωστόσο μια ματιά στις ρήσεις σημαντικών ανθρώπων, ποτέ δεν κάνει κακό. To NEWS 247 σε συνεργασία με το InvitroMagazine.gr σας παρουσιάζει μερικά πολύ χρήσιμα αποφθέμγματα για την υγείας!

Αν μπορούσαμε να δώσουμε σε κάθε άτομο την σωστή ποσότητα διατροφής και άσκησης – ούτε πολύ λιγότερη, ούτε πολύ περισσότερη – τότε θα είχαμε βρει τον ασφαλέστερο τρόπο για την Υγεία.

Ιπποκράτης

Το ανθρώπινο σώμα είναι το καλύτερο έργο τέχνης.

Jess C. Scott

Ένα αδύνατο, υγιές σώμα, είναι η καλύτερη επιβεβαίωση της μόδας

Jess C. Scott

Προστατεύστε το σώμα σας από τα διαβρωτικά οξέα που εκπέμπουν τα στόματα των τοξικών ανθρώπων. Εάν κάποιος σας ώθησει να μιλήσετε με αρνητικό τρόπο για κάποιο άτομο, ο ίδιος μπορεί να ωθήσει και το άλλο πρόσωπο στη συνέχεια, να μιλήσει αρνητικά για σας.

Israelmore Ayivor

Το σώμα μου είναι σαν το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό μου. Δεν το σκέφτομαι. Απλώς το έχω

Arnold Schwarzenegger

Η τροφή, να είναι το φάρμακό σου και το φάρμακό σου, να είναι η τροφή σου.

Ιπποκράτης

Μια υγιής στάση ζωής είναι μεταδοτική, αλλά μην περιμένεις να ανταποκριθούν όλοι σ’αυτό. Εσύ, όμως, να παραμείνεις φορέας.

Tom Stoppard

Οι 7 αρνητικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι θα σας βλάψουν. Θα …

1. εξευτελίσουν την αξία σας!
2. καταστρέψουν την εικόνα σας!
3. σας ωθήσουν στην τρέλα!
4. απορρίψουν τα όνειρά σας!
5. δυσφημήσουν την φαντασία σας!
6. αμφισβητήσουν τις ικανότητές σας και
7. αντισταθούν με δυσπιστία στις απόψεις σας!

Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους!

Israelmore Ayivor

Ο ύπνος είναι σαν τη χρυσή αλυσίδα, που κρατά δεμένη σφιχτά την υγεία, με το σώμα μας.

Thomas Dekker

Οι φυσικές δυνάμεις που έχουμε μέσα μας, είναι οι πραγματικοί θεραπευτές της νόσου.

Ιπποκράτης

Το Κυριακάτικο τραπέζι δεν είναι χαρούμενο. Τα πασχαλινά τραπέζια είναι απλά κακόγουστα, όταν τα δείτε από την οπτική γωνία ενός κοτόπουλου ή μιας πάπιας. Αχ πόσο πολύ κάποτε αγαπούσα την τονοσαλάτα, το χοιρινό, τους αστακούς και τα παϊδάκια. Μέχρι που κάποια στιγμή σταμάτησα και κοίταξα με άλλα μάτια το δείπνο μου. Από την πλευρά του δείπνου δηλαδή..

Shel Silverstein

Χωρίς υγεία, η ζωή δεν είναι η ζωή. Είναι μόνο μια κατάσταση οδύνης και πόνου – μια εικόνα θανάτου.

Βούδας

Προστατέψτε την καλή σας εικόνα, από τα μάτια των αρνητικών θεατών, οι οποίοι μπορεί να κοιτούν την καλή σας εμφάνιση με άσχημο σχεδόν διαβολικό μάτι, κι έτσι καταστρέφουν τις θετικές ιδιότητες σας, με την γεμάτη χημικά μολυσμένη γλώσσα τους.

Michael Johnson Bassey

Υπάρχει μία παρηγοριά στην ασθένεια. Και αυτή είναι η πιθανότητα ότι μπορεί να ανακάμψετε, και μάλιστα να είστε σε καλύτερη θέση, απ΄ότι ήσασταν πριν

Henry David Thoreau

Είναι η υγεία που είναι πραγματικός πλούτος κι όχι τα κομμάτια από χρυσό και ασήμι.

Μαχάτμα Γκάντι

Κάποιος που γελάει μαζί σας πολύ, κάποια στιγμή σας αποδοκιμάζει το ίδιο πολύ, και πίσω από την πλάτη σας.

Michael Johnson Bassey

Μεταξύ του να ζεις και να ονειρεύεσαι, υπάρχει κι ένα τρίτο πράγμα. Μάντεψε ποιό…

Antonio Machado

Ένας καλός ταξιδιώτης είναι αυτός που ξέρει πώς να ταξιδεύει με το μυαλό.

Michael Johnson Bassey

Ξέρετε, όλα αυτά που έχουν πραγματική σημασία είναι, οι άνθρωποι που αγαπάμε να είναι ευτυχισμένοι και υγιείς. Όλα τα άλλα είναι απλά τρούφα στο παγωτό.

Paul Walker

Η επιτυχία δεν επιτυγχάνεται εν μία νυκτί. Έρχεται σε δόσεις. Μπορείτε να πάρετε μια δόση σήμερα, λίγο αύριο, μέχρι να επιτύχετε το ολόκληρο. Τη ημέρα που θα χρονοτριβήσετε, θα έχετε χάσει την επιτυχία εκείνης της ημέρας.

Israelmore Ayivor

Ένας σοφός άνθρωπος πρέπει να θεωρεί ότι η υγεία είναι η μεγαλύτερη ανθρώπινη ευλογία, και να μάθει πώς μπορεί με την ίδια του τη σκέψη, να αντλεί όφελος από την ασθένειά του.

Ιπποκράτης

Μην ξεχνάτε, κάποιοι δίνουν λίγο, και αυτό είναι πολύ γι΄ αυτούς, ενώ άλλοι τα δίνουν όλα κι αυτό μπορεί να μην τους κοστίζει καθόλου. Ποιος είναι τελικά αυτός που δίνει περισσότερα;

Knut Hamsun

Η εικόνα σου τελικά είναι πολύ καλή, για την εικόνα της οποίας είσαι μέρος.

Δρ Seuss

Το να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας και να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες μέρα τη μέρα, οι προκλήσεις είναι απλώς τα κλειδιά για να πετύχετε τη σωστή διαχείριση των προβλημάτων σας, κάτι που είναι ίσως το πιο σημαντικό συστατικό για να ζει κανείς μια ευτυχισμένη, υγιή και ικανοποιητική ζωή.

Marilu Henner

Ξέρω έναν άνθρωπο που έκοψε το κάπνισμα, το ποτό, το σεξ, και πολύ φαγητό. Ήταν υγιής μέχρι την ημέρα που αυτοκτόνησε.

Johnny Carson

Η υγεία δεν εκτιμάται, μέχρι τη στιγμή που έρχεται η αρρώστια.

Thomas Fuller

Ο καθένας χρειάζεται, την ομορφιά όπως χρειάζεται το ψωμί, μέρη για να παίξει και να προσευχηθεί, μέρη όπου η φύση μπορεί να θεραπεύσει και να δώσει δύναμη στο σώμα και στην ψυχή.

John Muir

Το να πηγαίνει ο άνθρωπος νωρίς το βράδυ για ύπνο και να σηκώνεται νωρίς το πρωί, τον κάνει υγιή, πλούσιο και σοφό.

Benjamin Franklin

Το να κρατάμε το σώμα μας σε καλή υγεία και φυσική κατάσταση, είναι καθήκον … Διαφορετικά, δεν θα ήμασταν σε θέση να κρατήσουμε το μυαλό μας ισχυρό, καθαρό και σαφές.

Βούδας

Όταν ο πλούτος χάνεται, τίποτα δεν έχει χαθεί. Όταν η υγεία χάνεται, κάτι έχει χαθεί. Όταν ο χαρακτήρας χάνεται, όλα έχουν χαθεί.

Billy Graham

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Ένα κατάστημα CBD Oil Shop βρίσκεται παντού κοντά σου

Το CBD Oil Shop είναι αναμφισβήτητα το brand με τη μεγαλύτερη αλυσίδα franchise, η οποία απαριθμεί 42 καταστήματα σε όλη την Ελλάδα.

Έτσι μπορούν όλοι να έχουν πρόσβαση στην ευεργετική ουσία της κανναβιδιόλης, όπου κι αν βρίσκονται.

Το CBD Oil Shop είναι κοντά στις ανάγκες σου

Είναι μεγάλη μας χαρά και τιμή να έχουμε καταφέρει να κάνουμε το ελληνικό κοινό να αγαπήσει και να αγκαλιάσει την φυσική ουσία της κανναβιδιόλης, δείχνοντας μια τεράστια ανταπόκριση στα προϊόντα μας.

Επειδή θέλουμε να προσφέρουμε σε όλους τους ανθρώπους, τη δυνατότητα να δοκιμάσουν και να ευεργετηθούν από την φυσική δύναμη της κανναβιδιόλης, έχουμε επεκτείνει το δίκτυο των καταστημάτων μας σε 42 διαφορετικά σημεία, σε ολόκληρη την Ελλάδα.

Από την Αττική, την Κεντρική και Βόρεια Ελλάδα, μέχρι την Ήπειρο, την Πελοπόννησο, τα νησιά του Αιγαίου, του Ιονίου, αλλά και την Κρήτη, ένα κατάστημα CBD Oil Shop είναι παντού δίπλα σου, για να εξυπηρετήσει τις ανάγκες σου.

Αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με τα καταστήματα του CBD Oil Shop και το ωράριο λειτουργίας τους μπορείς να δεις εδώ.

H κανναβιδιόλη είναι κατάλληλη για όλους

Η κανναβιδιόλη είναι μια θαυματουργή φυσική ουσία, η οποία δεν προορίζεται μόνο για τους ασθενείς. Πέρα από μια εναλλακτική μορφή θεραπείας, το CBD αποτελεί και το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής, για όλους όσους θέλουν να τονώσουν τον οργανισμό τους και να νιώσουν φυσικό αίσθημα ευεξίας και καλύτερης υγείας.

Εμείς παραμένουμε πιστοί και πιο αφοσιωμένοι από ποτέ στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε όσους περισσότερους ανθρώπους μπορούμε, να γνωρίσουν αυτή τη φυσική και φυτική ουσία και να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

Ανακάλυψε τα προϊόντα μας
Στα καταστήματά μας θα ανακαλύψεις μια τεράστια ποικιλία από 100% πιστοποιημένα και οργανικά προϊόντα, τα οποία φέρουν την υπογραφή των κορυφαίων εταιρειών της αγοράς. Έτσι μπορείς να είσαι σίγουρος πως κάθε προϊόν που φτάνει στα χέρια σου, έχει περάσει από αυστηρούς ποιοτικούς ελέγχους και πληροί τις υψηλότερες προδιαγραφές ποιότητας.

Επισκέψου λοιπόν το ηλεκτρονικό μας κατάστημα, καθώς και τα φυσικά καταστήματα του CBD Oil Shop και επίτρεψέ μας να σε βοηθήσουμε να επιλέξεις το κατάλληλο προϊόν για εσένα και τις ανάγκες σου.

00 cbdoil

  • Κατηγορία News

Οι δύο βασικοί κανόνες για να χτίσεις μύες στο γυμναστήριο σαν bodybuilder

Διαφορετικές ασκήσεις και smoothies πρωτεΐνης, όσα κάνουν τη διαφορά, για την 100% μεταμόρφωση των μυών σου.

Για να μεταμορφωθείς από "αρουραίο" του γυμναστηρίου σε έναν σοβαρό, φυσικό bodybuilder, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τους δύο βασικούς κανόνες που προτείνει ένας εξπέρ στο personal training αθλητών σωματικής διάπλασης, o Ισπανός Bret Contreras: ριζοσπαστικές ρουτίνες κι ένα κατάλληλο ρόφημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση.

work12

Κανόνας #1: Οι στοχευμένες ασκήσεις

"Το πρώτο βήμα είναι να αποβάλλεις από τη ρουτίνα σου στο γυμναστήριο μερικές υπερεκτιμημένες πτυχές της μυϊκής υπερτροφίας", λέει ο Contreras και εξηγεί: "Οι εξαντλητικές επαναλήψεις μονομερούς μυικής στόχευσης δεν χαρίζουν μυϊκή διόγκωση, παρά μόνο καύση λίπους. Κράτησέ τις για το τέλος κάθε ρουτίνας, ως μέθοδο αποθεραπείας. Για να αλλάξεις το μυϊκό σου σύστημα από απλού γυμναζόμενου σε υποψήφιου bodybuilder, στόχευσε σε ασκήσεις που αιματώνουν αργά και δυναμικά τους μυς, προσπαθώντας να επικεντρωθείς σε ασκήσεις με υψηλό φορτίο και λιγότερες επαναλήψεις, που επενεργούν στο σύνολο του μυικού συστήματος: ημικαθίσματα, άρσεις θανάτου και πιέσεις στήθους στον πάγκο, είναι κινήσεις που συνδυάζουν την ολική δύναμη των μυών με ταυτόχρονη ενεργοποίηση των αυξητικών ορμονών στο πολλαπλάσιο".

Οι δύο βασικοί κανόνες για να χτίσεις μύες στο γυμναστήριο σαν bodybuilder
Ένας ακόμη λόγος που ο προπονητής επιμένει στις λιγότερες, αλλά βαρύτερες επαναλήψεις, έχει να κάνει με την μικρότερη πιθανότητα τραυματισμού: "Όταν εξαντλείσαι σε ασκήσεις που απαιτούν 3 σετ των 12 επαναλήψεων, στο τέλος της ρουτίνας, πιθανώς να αποσταθεροποιήσεις τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και τους μυς, επειδή δουλεύεις την άσκηση μηχανικά. Η εστίαση σε βαρύτερο φορτίο, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα σε καθιστά κάθε φορά πιο εστιασμένο και προσεκτικό".

Κανόνας #2: Η κατάλληλη πρωτεΐνη

5c53016f6e3345ca9773107a9b7aeffe

Ο Bret Contreras

Στα συμπληρώματα πρωτεΐνης και, ιδίως, σε όσα πίνονται εύκολα ανακατεύοντας λίγη σκόνη με νερό, θα οδηγηθείς αναπόφευκτα κάποια στιγμή που θα αισθανθείς ότι οι μύες σου χρειάζονται λίγη περισσότερη ενίσχυση από εκείνη που σου δίνει από μόνη της η προπόνηση. "Για κάθε άντρα που στοχεύει σε πιο συστηματικά προγράμματα μυϊκής αύξησης, τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι κάτι σαν το απαραίτητο δυναμωτικό τους", λέει ο προπονητής και εξηγεί:

"Οι δύο κύριοι τύποι σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι η συμπυκνωμένη και η απομονωμένη μορφή. Η βασική διαφορά ανάμεσά τους, είναι ότι η απομονωμένη πρωτεΐνη (whey isolate) είναι πιο καθαρή, δηλαδή περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη (90-94%) με λιγότερα λιπαρά και λακτόζη. Αντίθετα, συμπυκνωμένος τύπος περιέχει μια αναλογία πρωτεΐνης μεταξύ 70 και 85%. Ένα τρίτο είδος είναι η καζεΐνη, μια πρωτεΐνη βραδείας απελευθέρωσης που συνιστάται για βραδινό ρόφημα πριν τον ύπνο, με σκοπό να εξασφαλίσει μια σταθερή απελευθέρωση των απαραίτητων αμινοξέων στους μυς σου από τη μια μέρα στην άλλη".

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

10 τροφές που θα σε μεταμορφώσουν σε πραγματικό αθλητή

Με καθημερινή κατανάλωση θα δεις απίστευτη διαφορά στις επιδόσεις σου.

Δεν έχει σημασία αν προπονείσαι στο γυμναστήριο, αν τρέχεις ή ασχολείσαι με κάποιο χόμπι-σπορ. Σε οποιοδήποτε "τερέν" δράσης και αν συμμετέχεις συστηματικά, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορούν να ανεβάσουν απρόσμενα την αντοχή και την ολική δύναμή σου, αλλά και να σε θωρακίζουν από τραυματισμούς μυών και αρθρώσεων. Καταναλώνοντάς τες καθημερινά, θα δεις απίστευτη διαφορά στις επιδόσεις σου.

Ψωμί
Σίκαλης, ολικής άλεσης, με σπόρους chia ή ό,τι άλλο "μαύρο". Πάρε δυο φέτες, ρίξε πάνω τους από μια φέτα ντομάτας και λίγο ελαιόλαδο και κατανάλωσέ τες μια ώρα πριν την προπόνηση ή το ματς, για να έχεις διαρκή ενέργεια.

Μπανάνα
Μια θεμελιώδης φυσική τροφή για κάθε αθλούμενο. Αποτελώντας κύρια πηγή καλίου, μαγνησίου και μετάλλων, αυτό το φρούτο είναι ιδανικό για ανάκαμψη και αποθεραπεία των μυών. Διπλασίασε τα οφέλη, συνδυάζοντας τη μπανάνα σου με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο.

Γκόφιο
Πρόκειται για μείγμα δημητριακών όπως καλαμπόκι, σιτάρι, κριθάρι, βρώμη και σίκαλη, με τη μέγιστη περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες από κάθε άλλο του είδους του. Κυκλοφορεί σε σκόνη, την οποία αναμειγνύεις μέσα στο γάλα σου, πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι πριν έναν αγώνα, που απαιτεί υψηλά επίπεδα αντοχής.

Αβοκάντο
Παρέχει υψηλή ενέργεια και θωράκιση μυών και αρθρώσεων, χάρη στα υγιή λίπη, τις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει. Ιδανικά, κατανάλωσέ το δυο ώρες πριν μια προπόνηση, κόβοντάς το σε μικρά κομματάκια μέσα στην πράσινη σαλάτα σου.

Τυρί cottage
Η πιο υγιεινή και ολιγοθερμιδική παραλλαγή γαλακτοκομικού προϊόντος, με υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ακόμη και από το γιαούρτι ή τη φέτα. Προτίμησέ το σαν επιδόρπιο -προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι- πριν πέσεις για βραδινό ύπνο, χαρίζοντας στους μυς σου μεγαλύτερο όγκο, ενώ εσύ κοιμάσαι.

Μαύρη σοκολάτα
Περιέχει σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, μαζί με ένα πλήθος αντιβακτηριακών και αντιφλεγμονωδών ουσιών, που βοηθούν στην αύξηση της θερμότητα στους λιπώδεις ιστούς. Πράγμα που σημαίνει, υψηλότερη ενέργεια πριν έναν αγώνα, αρκεί να προσθέσεις κομματάκια μαύρης σοκολάτας στο μπολ με το γάλα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως στο πρωινό σου.

Μέλι
Ό,τι πιο αγνό και καθαρό μπορεί να σου προσφέρει η φύση, είτε σαν πηγή ενέργειας πριν την προπόνηση, είτε σαν κούρα μυοθεραπείας μετά. Και στις δυο περιπτώσεις, μια κουταλιά της σούπας από αγνό μέλι, αρκεί.

Γάλα αμυγδάλου
Επειδή δεν περιέχει ζωικά λίπη και πρόσθετα σάκχαρα (ή αντιβιοτικά), το γάλα αμυγδάλου θεωρείται το τέλειο υποκατάστατο για το πρωινό σου ρόφημα ή διαλυμένο μέσα σε σκόνη πρωτεΐνης. Η θωράκιση των οστών και των αρθρώσεών σου είναι εγγυημένη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Τόνος
Φρέσκος, κονσερβοποιημένος, ψητός ή ωμός (μαριναρισμένος σε λεμόνι και τζίντζερ), ο τόνος αποτελεί την πιο άμεση και καθαρή πρωτεΐνη που έχει ανάγκη το μυϊκό σου σύστημα για ολική αποθεραπεία και περαιτέρω διόγκωση μετά την άσκηση.

Ξηροί καρποί
Αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους και φιστίκια, αποτελούν την ιδανική επιλογή σνακ κάθε ώρα της ημέρας -ακόμη και στα διαλείμματα της προπόνησης ή του αγώνα. Ο λόγος έχει να κάνει με την υψηλή ενέργεια που παρέχουν στο σώμα σου χωρίς να σε βαραίνουν, ενώ παράλληλα θωρακίζουν το μυϊκό σύστημα ενάντια σε φλεγμονές και κράμπες.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Ποιοι και γιατί μιλούν στον ύπνο τους

Οι ψυχολόγοι για αιώνες μελετούν τη συμπεριφορά των ασθενών τους, όταν κοιμούνται.

Η ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου πάντα γοήτευε τους επιστήμονες, που προσπαθούσαν να τη συνδέσουν με το υποσυνείδητο.

Με τον όρο “Somniloquy” περιγράφουν την κατάσταση, κατά την οποία ασθενείς μιλούν ενώ κοιμούνται. Στους περισσότερους συμβαίνει το εξής:

Καθώς βυθιζόμαστε στον ύπνο, δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης (reticular activating system - RAS) του εγκεφάλου σας “αφήνει τον έλεγχο” στον προοπτικό πυρήνα (ventrolateral preoptic nucleus - VLPO). Μόλις αποκοιμηθούμε, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει δύο χημικές ενώσεις: τη γλυκίνη και την GABA.

Αυτές οι χημικές ουσίες παραλύουν ουσιαστικά το σώμα σας: εποδίζουν την κίνηση στις φωνητικές χορδές, το στόμα και τους μυς του σώματος, για όσο κοιμάστε.

Ένα ποσοστό 6% όμως μιλούν κανονικά, ακόμα και στο βαθύ ύπνο, συνήθως με ασύνδετες λέξεις, πολλές φορές, δεν ολοκληρώνουν τις λέξεις, ενώ πιο σπάνια μιλούν σαν να κάνουν διάλογο με συνομιλητή.

Σε αυτούς φαίνεται ότι η γλυκίνη και η GABA, δεν επιδρούν. Η ομιλία δεν συνδέεται με κάποια άλλη πάθηση του ύπνου, αλλά φαίνεται να έχει επίδραση στο άγχος. Παρατηρήθηκε ότι πολλοί ασθενείς ξυπνούσαν με τα επίπεδα της αδρεναλίνης ανεβασμένα.

Σπάνια παρατηρείται σε γυναίκες, ενώ τα κρούσματα ομιλίας στη διάρκεια του ύπνου είναι πολλαπλάσια κατά τη παιδική ηλικία.

001 xtreme

Τα όργανα του σώματος που προσβάλει το ηλεκτρικό τσιγάρο

Τι βλάβες προκαλεί σύμφωνα με νέα έρευνα.

Ακόμα, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα ποντίκια που είχαν πάρει μακιτεντάνη (φάρμακο που αντιμετωπίζει την ενδοθηλιακή δυσλειτουργία, την υπέρταση στα αγγεία και τους πνεύμονες, και το οξειδωτικό στρες) ή μπεπριδίλη (φάρμακο που αντιμετωπίζει το οξειδωτικό στρες και τον κυτταρικό θάνατο σε περίπτωση υπέρτασης ή στηθάγχης) δεν είχαν ενδείξεις ενδοθηλιακής δυσλειτουργίας, οξειδωτικού στρες ή φλεγμονής. Τα οφέλη των δύο αυτών δραστικών ουσιών δείχνουν ότι η ενδοθηλίνη 1 παίζει καθοριστικό ρόλο στη στένωση των αρτηριών και επίσης η πρωτεΐνη FOXO-3, που προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.

«Η μελέτη αναδεικνύει αρκετούς μοριακούς μηχανισμούς δια των οποίων τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο. Αυτό είναι η συνέπεια των τοξικών χημικών ουσιών που παράγονται κατά τη διαδικασία του ατμίσματος και οι οποίες μπορεί παρούσες σε χαμηλές συγκεντρώσεις στα ίδια τα υγρά αναπλήρωσης. Το σημαντικότερο είναι ότι εντοπίσαμε το ένζυμο NOX-2 που διαμεσολαβεί σε όλες τις επιπτώσεις του ηλεκτρονικού τσιγάρου στον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό σύστημα και βρήκαμε επίσης ότι η τοξική ουσία ακρολεΐνη που παράγεται από τα υγρά των ηλεκτρονικών τσιγάρων όταν μετατρέπονται σε ατμό, ενεργοποιεί τις αρνητικές δράσεις του NOX-2», εξηγεί ο Γερμανός καθηγητής

Οι κίνδυνοι πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπ’όψιν

Σημειώνει δε ότι «τα δεδομένα μας ενδέχεται να υποδηλώνουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν αποτελούν υγιεινή εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά τσιγάρα και η «ασφάλεια» τους δεν δικαιολογείται. Επιπλέον, δεν έχουμε ακόμη εμπειρία σχετικά με τις παρενέργειες των ηλεκτρονικών τσιγάρων στην υγεία που προκύπτουν από τη μακροχρόνια χρήση τους. Η μόδα των ηλεκτρονικών τσιγάρων στις ΗΠΑ και στην Ευρώπη, ιδίως μεταξύ των νέων, προκαλεί μια τεράστια γενιά ανθρώπων που εξαρτώνται από τη νικοτίνη, οι οποίοι κινδυνεύουν από την μετάβασης από τα παραδοσιακά στα ηλεκτρονικά τσιγάρα. Έρευνες όπως οι δικές μας πρέπει να αποτελούν προειδοποίηση για τους κινδύνους τους και πρέπει να ληφθούν αυστηρά για την προστασία των παιδιών μας από τους κινδύνους που προκαλούνται από τα ηλεκτρονικά τσιγάρα στην υγεία τους».

001 xtreme

Τι ψωμί να επιλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας

Τα ψωμιά διαφέρουν ανάλογα με το είδος τους, τόσο σε θερμίδες (μικρές διακυμάνσεις) όσο και στα διατροφικά τους συστατικά.

Έχει σημασία λοιπόν, να δίνουμε προσοχή στα διατροφικά στοιχεία του ψωμιού που επιλέγουμε, ώστε να μεγιστοποιούμε τα οφέλη για τον οργανισμό μας, ανάλογα με τις ανάγκες μας.

Για παράδειγμα, το ψωμί ολικής άλεσης αποτελεί εξαιρετική επιλογή για τα άτομα που είναι καλό να προσλαμβάνουν μια μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών μέσα στη μέρα τους, καθώς συγκριτικά με το λευκό είναι πιο πλούσιο σε φυτικές ίνες. Έτσι, είναι ιδανικό τόσο για άτομα που ταλαιπωρούνται από πεπτικά προβλήματα (π.χ. δυσκοιλιότητα) όσο και για άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη, καθώς αυτοί θα πρέπει να επιλέγουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε να μην υπάρχει απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Θυμήσου να αυξήσεις σταδιακά τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου, ώστε να αποφύγεις τα αντίθετα αποτελέσματα που προκαλεί η απότομη αύξησή τους!

Τέλος, τα άτομα με κοιλιοκάκη ή αλλιώς δυσανεξία στη γλουτένη, ακολουθούν μια διατροφή ελεύθερη σε γλουτένη και συνεπώς, είναι καλό να αντικαταστήσουν το ψωμί τους με κάποιο αντίστοιχο που δεν περιέχει γλουτένη, όπως για παράδειγμα το ψωμί που παρασκευάζεται αποκλειστικά από αλεύρι ρυζιού ή καλαμποκιού.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό το τρόφιμο που θα επιλέξεις να περιέχει τη σήμανση «Ελεύθερο Γλουτένης».

001 xtreme

Η απόλυτη πρωινή γυμναστική για αυξημένη ενέργεια όλη μέρα!

Βάλτε το ξυπνητήρι σας 10 λεπτά νωρίτερα για να γυμνάσετε όλο το σώμα σας με το πρόγραμμα γυμναστικής που θα δείτε παρακάτω.

Για την εκτέλεσή του δεν χρειάζεστε εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο, μόνο ένα στρωματάκι ματ και άνετα ρούχα.

Η πρωινή γυμναστική θα σας γεμίσει ενέργεια και θα νιώθετε καλύτερα για το υπόλοιπο της ημέρας.

Πατήστε, λοιπόν, το «play» και δείτε τις ασκήσεις που παρουσιάζει η Pamela Reif!

 

 

Πηγή: www.zougla.gr

001 xtreme

Γιατί είναι καλό να τρέχεις στη βροχή;

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βγεις έξω για προπόνηση και να τρέξεις, μακριά από το διάδρομο και τους εσωτερικούς χώρους του γυμναστηρίου.

Αλλά αν σκέφτεσαι ότι η βροχή μπορεί να σου καταστρέψει την προπόνηση καιρός να αναθεωρήσεις.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να προπονηθείς σε κακές καιρικές συνθήκες, κάτω από βροχή, και σε υγρό τερέν.

Μάθε ποια είναι τα οφέλη που θα αποκομίσεις για το σώμα και τις επιδόσεις σου εάν γυμνάζεσαι στη βροχή.

1. Καις περισσότερες θερμίδες

powered by Rubicon Project
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι θα γυμναστείς πολύ πιο έντονα και θα κάψεις περισσότερες θερμίδες, κάνοντας μια προπόνηση στη βροχή. Αυτή η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Αθλητικής Ιατρικής (International Journal of Sports Medicine) παρατήρησε επτά αθλητές καθώς έτρεχαν σε διάδρομο σε κλιματικό θάλαμο δοκιμής. Όταν έτρεχαν με κρύο και βροχή κατανάλωσαν περισσότερη ενέργεια σε σύγκριση με όταν έτρεχαν σε καλύτερες καιρικές συνθήκες. Με τη χρήση επιπλέον ενέργειας, το τρέξιμο στη βροχή καίει περισσότερο λίπος από το τζόκινγκ σε τέλειο τέμπο.

2. Προσαρμόζεται το σώμα σου σε νέες συνθήκες

Εάν τρέχεις στην ίδια διαδρομή γύρω από τη γειτονιά σου το σώμα σου προσαρμόζεται σε αυτή τη ρουτίνα. Με το να τρέχεις σε νέες συνθήκες, είτε πρόκειται για μια νέα διαδρομή είτε για μια υγρή και ολισθηρή διαδρομή, το σώμα σου αναγκάζεται να προσαρμοστεί εκ νέου σε αυτό. Η αλλαγή του περιβάλλοντος προπόνησης επιτρέπει στο σώμα σου να μαθαίνει να αντιδρά καλύτερα.

Για παράδειγμα, το τρέξιμο στη βροχή αναγκάζει το σώμα σου να προσαρμοστεί στις ολισθηρές επιφάνειες για να σε κρατήσει όρθιο. Καθώς προσαρμόζεται σε διαφορετικό τερέν οι μύες σου ενισχύονται λόγω της νέας αυτής πρόκλησης.

Έτσι με το να γυμνάζεσαι στη βροχή ενισχύεις τη μυική τόνωση και ανάπτυξη. Μην ξεχνάς πως ο οργανισμός μας διαθέτει φοβερή προσαρμοστικότητα. Αυτό που σήμερα δείχνει αδύνατο, μετά από δυο μήνες μπορεί να εκτελεστεί με ευκολία. Απλά φρόντισε να πηγαίνεις πιο αργά από το κανονικό και να είσαι προσεκτικός, προκειμένου οι μύες σου να προσαρμοστούν σταδιακά.

3. Μειώνει το στρες

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο τα ιαματικά λουτρά περιέχουν ντουζιέρες βροχής ή ακούς τον ήχο της βροχής όταν κάνεις μασάζ.: είναι ένας φυσικός χαλαρωτικός θόρυβος. Εκτός από τη χαλαρωτική επίδραση της ελαφριάς βροχόπτωσης, μπορεί στη βροχή να νιώσεις αίσθηση μοναξιάς, κάτι που μπορεί να λειτουργήσει και ως μια μορφή διαλογισμού. Η βροχή μπορεί επίσης να αποσπάσει τη σκέψη σου από ανήσυχες σκέψεις, ή ακόμα και να σε αποσπάσει από την ένταση της προπόνησης.

4. Αποκτάς περισσότερη αυτοπεποίθηση

Έχεις παρατηρήσεις ποτέ πώς πολύς κόσμος εγκαταλείπει το τρέξιμο όταν ξεκινά να βρέχει; Αντί να σε φοβίζει η βροχή σήκω και γυμνάσου. Μπορεί να είναι σκληρή η άσκηση στη βροχή αλλά ολοκληρώνοντας την προπόνηση θα νιώθεις ότι μπορείς να κατακτήσεις τα πάντα.

5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σου

Η άσκηση σε ψυχρότερες καιρικές συνθήκες έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος και γρίπης. Όχι μόνο αυτό, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος καθώς προσαρμόζεται σε διαφορετικές καιρικές συνθήκες.

Γυμναστική στη βροχή: Πώς να προετοιμαστείς

Παρά τα οφέλη που μπορεί να προκύψουν από τη βροχή, τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να θυμάσαι είναι η ασφάλεια και η προετοιμασία. Εάν υπάρχουν καταιγίδες και οι μετεωρολόγοι συνιστούν να παραμείνεις μέσα, μην τις αψηφήσεις, μείνε μέσα. Από την άλλη πλευρά, εάν απλώς βρέχει ακολούθησε αυτές τις συμβουλές:

1. Αποδέξου το γεγονός ότι θα βραχείς και φόρεσε το σωστό εξοπλισμό

Φόρεσε τα παλιά σου παπούτσια, αν δεν θέλεις να χαλάσεις τα ολοκαίνουργια λευκά που μόλις αγόρασες. Μην ξεχάσεις μετά την προπόνηση να στεγνώσεις τα παπούτσια σου στον αέρα, όχι απευθείας στον ήλιο. Ένα καλό tip είναι να τα γεμίσεις με εφημερίδες για να απορροφήσουν την έξτρα υγρασία.

Επίλεξε εφαρμοστά ρούχα. Τα φαρδιά μπλουζάκια και σορτς προσκολλώνται στο δέρμα όταν βρέχονται, κάτι που είναι ενοχλητικό και καθόλου πρακτικό όταν τρέχεις στη βροχή.

Μη φορέσεις τίποτα βαμβακερό επειδή το βαμβάκι λειτουργεί σα σφουγγάρι: ρουφά και συγκρατεί πολύ νερό. Ακόμα και σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες, το βαμβάκι δεν στεγνώνει γρήγορα όσο τα συνθετικά.

Φόρεσε κάποιο ελαφρύ τεχνικό ύφασμα που να αναπνέει, ή ακόμα καλύτερα προτίμησε κάτι μάλλινο που θα σε κρατήσει ζεστό ακόμη και όταν είσαι βρεγμένος. Οι κάλτσες από μαλλί είναι οι καλύτερες!

Φόρεσε ένα καπέλο με γείσο. Το να φοράς καπέλο όταν γυμνάζεσαι στη βροχή είναι σχεδόν αναγκαίο εάν φοράς φακούς επαφής, αλλά ακόμα και αν η όρασή σου είναι γερή, το γείσο θα προστατεύει τα μάτια σου από τη βροχή και έτσι δεν θα χρειάζεται να τα καθαρίζεις συνεχώς από το νερό.

2. Απέφευγε τους ερεθισμούς

Οι ερεθισμοί προκαλούνται από την τριβή δύο τμημάτων του σώματός σου ή όταν τρίβεται το δέρμα σου στα ρούχα και είναι πολύ πιο συνηθισμένοι από ότι πιστεύεις. Άλειψε τις μασχάλες, το στήθος και την περιοχή του σουτιέν, ή τα σημεία που τα ρούχα σου τρίβονται με το σώμα σου με το SNB Tub, που περιέχει τέσσερα φυσικά συστατικά: λάδι καρύδας, βούτυρο κακάο, κερί μέλισσας και έλαιο βιταμίνης Ε. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά ενώ προστατεύει το δέρμα από τις εξωτερικές συνθήκες, αφήνοντας ένα λεπτό στρώμα προστασίας στην επιδερμίδα. Θα μας ευχαριστείς μετά την προπόνηση στη βροχή γι’ αυτό.

3. Έχε μαζί σου ταυτότητα, κινητό και μια πιστωτική κάρτα

Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να συμβεί στο δρόμο. Το κινητό μπορεί να σε σώσει σε περίπτωση που πάθεις κάτι στο δρόμο ή αν ο καιρός αρχίσει να επιδεινώνεται και χρειαστεί να καλέσεις ταξί.

001 xtreme

  • Κατηγορία Running

Φαγητό: Οι ώρες που είναι επικίνδυνες για την υγεία

Το φαγητό όταν καταναλώνεται μετά από συγκεκριμένες ώρες, δε θεωρείται καλό για την υγεία

Έρευνες έδειξαν ότι το φαγητό μετά τις 6- 7 το απόγευμα θεωρείται το πιο «επικύνδυνο» για την υγεία. Σε αυτό πολλοί επιστήμονες απαντάνε ότι σχετίζεται με την ποιότητα, με το φύλο, με την ηλικία και με τις ορμόνες. Όταν τρώει κάποιος μετά τις 7 το απόγευμα δε συγχρονίζεται με τον ίδιο τον οργανισμό του. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι το βιολογικό του ρολόι δε βοηθά στην εύρυθυμη κατανομή των λιπιδίων στο αίμα. Κατά συνέπεια λοιπόν αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης παθήσεων. Τέτοιες παθήσεις μπορεί να είναι καρδιαγγειακές, Διαβήτης, κλπ.

Σάκχαρα
Όσοι συνηθίζουν να τρώνε τις απογευματινές και βραδινές ώρες, κατά βάση έχουν περισσότερες πιθανότητες για καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε αυτό επηρεάζουν πολύ συγκεκριμένες μεταβλητές και παράγοντες. Αν δηλαδή το άτομο φάει πολλά σάκχαρα, ο ρυθμός έκκρισης της ινσουλίνης δεν είναι ίδιος εκείνες τις ώρες. Σε αυτό οφείλεται ότι ο κύκλος κορτιζόλης/ινσουλίνης δε ρυθμίζει εντελώς σωστά τα επίπεζα σακχαρου στο αίμα, τις συγκεκριμένες ώρες.

Κακός τρόπος ζωής
Όταν ένας άνθρωπος τρώει αργά το απόγευμα ή το βράδυ, θέτει σε κίνδυνο τη λειτουργία της καρδιάς του. Ο μεταβολισμός σε εκείνο το χρονικό πλαίσιο είναι μειωμένος και δεν καίγονται όσες θερμίδες κανονικά θα καίγονταν. Σε βάθος χρόνου αυτό οδηγεί σε αύξηση της κακής χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων. Η εξέλιξη σε παχυσαρκία, οδηγεί με τη σειρά της σε πολλά παθολογικά προβλήματα υγείας. Σε παχυσαρκία οδηγεί και το γεγονός ότι μετά τις πρωινές ώρες ο άνθρωπος κινείται λιγότερο. Ο συνδυασμός καθιστικής κατάστασης και λιπαρών τροφών δεν είναι καθόλου καλός. Δε μεταβολίζεται η τροφή σωστά.

Οι σωστές ώρες
Οι περισσότερες μελέτες συμφωνούν πώς μέχρι νωρίς το απόγευμα πρέπει να είναι το τελευταίο μας γεύμα. Χρειαζόμαστε το πρωινό, το δεκατιανό (αναλόγως την κουλτούρα), το μεσημεριανό και το απογευματινό. Εκείνες τις ώρες, κινούμαστε περισσότερο και κάνουμε διάφορες δραστηριότητες. Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει κατασκευαστεί να τρώει μέχρι νωρίς το απόγευμα. Για αυτό και οι μεταβολικοί ρυθμοί του, πέφτουν από εκεί και έπειτα.

001 xtreme

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων