Πέθανε στα 35 του ο διάσημος bodybuilder & Youtuber, Παρκ Σουνγκ-Χιουν (vid)

Η συγκινητική ανάρτηση του αδερφού του

Ο Νότιος Κορεάτης αστέρας του bodybuilding στο YouTube, ο Παρκ Σουνγκ-Χιουν, πέθανε την Κυριακή σε ηλικία 35 ετών, με τον αδερφό του να ανακοινώνει την είδηση του θανάτου του λόγω «προβλημάτων υγείας» μέσω των social media του Παρκ.

Ο Παρκ είχε παραδεχτεί στο παρελθόν τη χρήση στεροειδών και είχε συγκεντρώσει πάνω από 830.000 συνδρομητές στο YouTube.

Ο αδερφός του ανακοίνωσε τον θάνατό του δημοσιεύοντας μια φωτογραφία του Παρκ πλαισιωμένη από στεφάνια λουλουδιών.

«Στις 5 Ιανουαρίου 2025, στις 15:51, ο αδερφός μου Σουνγκ-Χιουν πήγε στον παράδεισο λόγω προβλημάτων υγείας», ανέφερε η ανάρτηση. «Τα συναισθήματα των γονέων δεν γίνονται αποδεκτά, δεν δεχόμαστε συμβουλές. Αναπαύσου εν ειρήνη με μια καρδιά γεμάτη παρηγοριά.»

 

 

«Ας αναπαυθεί η ψυχή του εν ειρήνη», έγραψαν μερικά σχόλια.

Η τελευταία ανάρτηση του Παρκ στο Instagram τον έδειχνε να ποζάρει κατά τη διάρκεια προπόνησης δικεφάλων. Η ανάρτηση έκλεινε με την παραδοχή ότι ένιωθε «πολύ μόνος».

Η οικογένεια του Παρκ δεν αποκάλυψε περαιτέρω λεπτομέρειες σχετικά με τα συγκεκριμένα «προβλήματα υγείας» που οδήγησαν στον θάνατό του.

 

 

Η δημοτικότητα του Νοτιοκορεάτη οφειλόταν εν μέρει στην ειλικρίνειά του για τη χρήση στεροειδών, με τον ίδιο να προσπαθεί να ευαισθητοποιήσει το κοινό σχετικά με τη χρήση ουσιών στο bodybuilding.

Σε βίντεο που δημοσιεύτηκε πριν από τρεις μήνες, ο Παρκ είχε μιλήσει ανοιχτά για μερικές από τις δυσκολίες που αντιμετώπιζε τα τελευταία χρόνια.

«Έχω παλέψει με την κατάθλιψη και λαμβάνω ψυχιατρική θεραπεία», είχε δηλώσει ο Παρκ. «Έχουν προκύψει οικονομικές δυσκολίες επειδή δεν μπόρεσα να συνεχίσω τις δραστηριότητές μου στο YouTube. Νιώθω μόνος, ενώ δεν θα έπρεπε. Θα βρω τον εαυτό μου και θα επιστρέψω κάποια μέρα.»

  • Κατηγορία Νέα

Τρεις ασκήσεις που δεν πρέπει να κάνετε – Είναι χάσιμο χρόνου και επικίνδυνες για τραυματισμό

Επιλέξτε εναλλακτικές και ενισχύστε τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη χωρίς περιττούς κινδύνους

Η άσκηση αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο της υγείας και της φυσικής κατάστασης, αλλά δεν είναι όλες οι κινήσεις εξίσου ωφέλιμες ή ασφαλείς.

Ορισμένες όχι μόνο προσφέρουν περιορισμένα οφέλη αλλά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Με την αποφυγή τέτοιων ασκήσεων και την επιλογή εναλλακτικών, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας.

Ακολουθούν τρεις ασκήσεις που σύμφωνα με το εξειδικευμένο σάιτ γυμναστικής BOXROX πρέπει να αποφεύγετε, καθώς και οι προτεινόμενες εναλλακτικές τους.

1. Κωπηλατική πίσω από τον αυχένα (Behind-the-Neck Lat Pulldown)

Αυτή η άσκηση, αν και στοχεύει στο πλατύ ραχιαίο, τους τραπεζοειδείς και τους ώμους, συνοδεύεται από σοβαρούς κινδύνους τραυματισμού.

Η κίνηση της μπάρας πίσω από τον αυχένα φέρνει τους ώμους σε αφύσικη εξωτερική περιστροφή, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών στον υπακρωμιακό χώρο (σύνδρομο προστριβής) και στους μύες του ώμου. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε πόνους στον αυχένα.

 

Εναλλακτική: Κωπηλατική μπροστά στο στήθος (Front Lat Pulldown)

Μελέτες έχουν δείξει ότι η εκτέλεση της άσκησης μπροστά από το στήθος ενεργοποιεί εξίσου τους ίδιους μυς, χωρίς τους κινδύνους της πίσω εκτέλεσης. Προσφέρει λοιπόν την ίδια μυϊκή ενεργοποίηση, ενώ ελαχιστοποιεί την καταπόνηση των ώμων και του αυχένα.

2. Κοιλιακοί με δεμένα πόδια (Sit-Ups Anchored Feet)

Η παραδοσιακή αυτή άσκηση θεωρείται ότι ενδυναμώνει τον κορμό, αλλά τα μειονεκτήματά της υπερβαίνουν τα οφέλη της. Η «αγκύρωση» των ποδιών μεταφέρει μεγάλο μέρος της προσπάθειας στους καμπτήρες μύες του ισχίου, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της άσκησης για τους κοιλιακούς και προκαλώντας δυσφορία στη μέση. Η συνεχής κάμψη της σπονδυλικής στήλης κατά την εκτέλεση μπορεί να προκαλέσει συμπίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, αυξάνοντας τον κίνδυνο προβλημάτων, όπως οι δισκοκήλες.

 

 

Εναλλακτική: Σανίδα (Plank)

Η σανίδα ενεργοποιεί ολόκληρο τον κορμό, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των πλάγιων και της οσφυϊκής μοίρας, χωρίς να επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη.

 

 

3. Όρθια Κωπηλατική (Upright Row)

Η συγκεκριμένη άσκηση, που περιλαμβάνει την έλξη της μπάρας ή των αλτήρων από τη μέση στο ύψος του στήθους, έχει γίνει δημοφιλής για την εκγύμναση των ώμων και της άνω πλάτης. Ωστόσο, ενέχει σοβαρά μειονεκτήματα.

Η άσκηση τοποθετεί τους ώμους σε εσωτερική περιστροφή υπό φορτίο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συμπίεση στους τένοντες του ώμου και φλεγμονή.

 

 

Εναλλακτική: Έλξεις στο επίπεδο του προσώπου (Face Pulls)

Άλλες ασκήσεις, όπως οι πλαϊνές εκτάσεις ή οι έλξεις στο επίπεδο προσώπου (face pulls), ενεργοποιούν καλύτερα τους δελτοειδείς και τους τραπέζιους μυς, χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι έλξεις στο επίπεδο του προσώπου με λάστιχο ή τροχαλία ενδυναμώνουν τους μύες του ώμου και της πλάτης, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη μηχανική των ώμων.

 

 

Μυϊκή ανάπτυξη με ασφάλεια

Προτιμώντας πιο ασφαλείς εναλλακτικές, ενισχύετε τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη χωρίς περιττούς κινδύνους. Η κατανόηση των ασκήσεων είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροχρόνια επιτυχία στη γυμναστική. 

001 xtreme

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη σεξουαλική μου ορμή;

Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη λίμπιντό σας, είτε ενισχύοντάς την, είτε μειώνοντάς την...

Η σεξουαλική σας ορμή, ή λίμπιντο, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής υγείας, των ορμονών και της συναισθηματικής ευεξίας. Μια πτυχή που οι άνθρωποι μπορεί να μην εξετάζουν πάντα είναι ο ρόλος της διατροφής. Μπορεί αυτό που τρώτε να επηρεάσει πραγματικά τη σεξουαλική σας ορμή; Η απάντηση είναι ναι. Ορισμένες τροφές μπορούν είτε να υποστηρίξουν είτε να βλάψουν τη σεξουαλική σας υγεία. Δείτε πώς η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στην ενίσχυση ή τη μείωση της λίμπιντο.

Θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη λίμπιντο

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς σεξουαλικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών, των μετάλλων και των αντιοξειδωτικών. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης και στη σεξουαλική υγεία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου έχουν συνδεθεί με μειωμένη σεξουαλική ορμή και σεξουαλική δυσλειτουργία. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα οστρακοειδή, το κρέας και οι κολοκυθόσποροι. Τα στρείδια, που συχνά διαφημίζονται ως αφροδισιακό, είναι γεμάτα με αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί, καθώς και τα καρύδια και οι λιναρόσποροι, συμβάλλουν επίσης στη σεξουαλική υγεία, προωθώντας τη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Η καλή κυκλοφορία είναι σημαντική για τη διέγερση και τη σεξουαλική απόδοση και τα ωμέγα-3 συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας τη συνολική κυκλοφορία.

Η βιταμίνη D είναι ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη λίμπιντο. Παίζει ρόλο στην παραγωγή ορμονών και συνδέεται με τη σεξουαλική υγεία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να συμβάλει σε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, επηρεάζοντας τη σεξουαλική επιθυμία. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να αποκτηθεί μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.

Τρόφιμα που μπορεί να μειώσουν τη σεξουαλική ορμή

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα τρόφιμα και διατροφικές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη λίμπιντο. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, αύξηση του σωματικού βάρους και ορμονικές ανισορροπίες, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρσεις και καταρρεύσεις στα επίπεδα ενέργειας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη σεξουαλική αντοχή.

Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο είναι η υψηλή πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα συχνά περιέχουν ανθυγιεινά λίπη, σάκχαρα και πρόσθετα που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή και κακή ροή του αίματος, επηρεάζοντας αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία. Τα τρανς λιπαρά, που βρίσκονται σε πολλά επεξεργασμένα και γρήγορα τρόφιμα, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και να εμποδίσουν τη σεξουαλική απόδοση.

Το αλκοόλ, αν και συχνά συνδέεται με τη μείωση των αναστολών, μπορεί επίσης να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία και να μειώσει την απόδοση αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Παρόλο που η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να χαλαρώσουν, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών, να μειώσει την ευαισθησία και να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες.

Διατήρηση ισορροπημένης διατροφής για καλύτερη λίμπιντο

Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να υποστηρίξει τη λίμπιντό σας. Η μεσογειακή διατροφή, για παράδειγμα, δίνει έμφαση στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά, τις άπαχες πρωτεΐνες και τα υγιεινά λίπη όπως το ελαιόλαδο. Αυτή η διατροφή συνδέεται με την καλύτερη υγεία της καρδιάς και τη βελτιωμένη ροή του αίματος, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σεξουαλική λειτουργία. Επιπλέον, παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως ο ψευδάργυρος, τα ωμέγα-3 και τα αντιοξειδωτικά που προάγουν τη συνολική ευεξία και τη σεξουαλική υγεία.
Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και να μειώσει την ικανότητα του σώματός σας να παράγει επαρκή λίπανση, καθιστώντας τη σεξουαλική δραστηριότητα λιγότερο άνετη και απολαυστική. Η κατανάλωση άφθονου νερού εξασφαλίζει ότι το σώμα σας παραμένει ενεργητικό και ικανό να διατηρεί τις φυσικές του λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής απόδοσης.

Συμπέρασμα
Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη λίμπιντό σας, είτε ενισχύοντάς την, είτε μειώνοντάς την. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε ψευδάργυρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D μπορεί να υποστηρίξει τα επίπεδα ορμονών και να βελτιώσει τη ροή του αίματος, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική υγεία. Από την άλλη πλευρά, μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες και να μειώσει τη σεξουαλική σας ορμή. Κάνοντας προσεκτικές επιλογές σχετικά με το τι τρώτε και δίνοντας προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, μπορείτε να προωθήσετε τη συνολική σας ευεξία και τη σεξουαλική σας ζωτικότητα.

Πλυντήριο για… ανθρώπους – Η ιδέα μίας εμβληματικής συσκευής

Χρησιμοποιεί υπερήχους και υπόσχεται σχολαστικό καθαρισμό του δέρματος με βοήθεια και τεχνητής νοημοσύνης

Μια… επαναστατική συσκευή που φέρει την ονομασία «Mirai Ningen Sentakuki» και αποτελεί το… πλυντήριο του μέλλοντος, δημιούργησε μια ιαπωνική εταιρεία, η Science Co.

Στην πραγματικότητα πρόκειται για μια συσκευή που αποτίει φόρο τιμής σε μια ιδέα που παρουσιάστηκε από την Sanyo Electric το 1970, στην Οσάκα. Το «Ultrasonic Bath» που ήταν μια κάψουλα με ωοειδές σχήμα, που γέμιζε με ζεστό νερό όταν κάποιος έμπαινε μέσα και έκανε υδρομασάζ.

Η νέα, εκσυγχρονισμένη έκδοση, χρησιμοποιεί υπερήχους και υπόσχεται σχολαστικό καθαρισμό του δέρματος με βοήθεια και τεχνητής νοημοσύνης.

Η εταιρεία ισχυρίζεται πως θα αλλάξει τον τρόπο που κάνουμε μπάνιο και φροντίζουμε την προσωπική μας υγιεινή.

Ο πρόεδρος της Science Co, Yasiaki Aoyama, εμπνεύστηκε από την συσκευή της Sanyo Electric και την επανασχέδιασε κάνοντας χρήση όλων των τελευταίων τεχνολογιών.

Έτσι θα είναι το ανθρώπινο πλυντήριο

Αυτή η «μπανιέρα», που βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο, θα έχει τη μορφή μιας φουτουριστικής κάψουλας, στην οποία οι πρώτοι «γενναίοι/ες» θα μπορούν να βυθίζονται στο ζεστό νερό. Η διαδικασία πλύσης και στεγνώματος δεν θα διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά, σύμφωνα με τις προδιαγραφές του κατασκευαστή.

Με τη δημιουργία μικροσκοπικών φυσαλίδων, κύματα υπερήχων θα καθαρίζουν και θα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, χωρίς σαπούνι, ενώ παράλληλα θα παρέχουν και ένα καταπραϋντικό μασάζ. Η τεχνητή νοημοσύνη «μπαίνει στο παιχνίδι» για να μελετήσει τις ανάγκες του χρήστη σε πραγματικό χρόνο, με βάση τον τύπο του δέρματός του και τις περιοχές που στοχεύει για βέλτιστο καθαρισμό.

Θα αναλύει τη συναισθηματική κατάσταση του χρήστη, χάρη σε διάφορους αισθητήρες που τοποθετούνται στο εσωτερικό της κάψουλας. Στη συνέχεια, θα προβάλλονται αναλόγως εικόνες που θα προκαλούν χαλάρωση και αιθέρια έλαια θα διαχέονται στον αέρα ενώ το μηχάνημα θα καθαρίζει αθόρυβα.

Οι επίδοξοι χρήστες του… πλυντηρίου του μέλλοντος θα μπορούν να το δουν και να το απολαύσουν από κοντά στην World Expo 2025, στην Ιαπωνία. Περισσότεροι από 1.000 επισκέπτες θα μπορούν να τη δοκιμάσουν.

Περπάτημα: Οι 10 αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία μας

Όλοι λένε ότι το περπάτημα κάνει καλό, τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική υγεία μας. Αυτές είναι οι αλλαγές που θα δείτε αν το βάλετε στο πρόγραμμά σας.

1. Ανεβασμένη ψυχολογία
Γνωρίζατε ότι, κάθε φορά που περπατάτε, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, αρκεί να συνδυάζετε το ρυθμό της αναπνοής σας με το βηματισμό σας;

Το περπάτημα δεν είναι απλώς ένας τρόπος να μεταβούμε από το ένα μέρος στο άλλο. Πολύ περισσότερο, είναι μια βαθιά στοχαστική άσκηση που μπορεί να φέρει τους ανθρώπους πιο κοντά στον εαυτό τους και στο περιβάλλον τους.

Με κάθε βήμα, συγκεντρωνόμαστε στην επαφή με το έδαφος, την αίσθηση του ποδιού καθώς σηκώνεται, την αλλαγή του βάρους κ.ο.κ.

Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από το Τμήμα Άθλησης του πανεπιστημίου Chulalongkorn στην Ταϊλάνδη, οι συμμετέχοντες είχαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και μελαγχολίας έπειτα από πρακτικές όπως αυτή του περιπατητικού διαλογισμού.

2. Πιο δυνατά οστά
Το περπάτημα συμβάλλει στην ευλυγισία των αρθρώσεων και την ανθεκτικότητα των οστών. Αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη τραυματισμών και οστεοπόρωσης.

Τεστ: Με πόση άνεση μπορείτε να περπατήσετε για ένα χιλιόμετρο; Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες του ινστιτούτου ιατρικών ερευνών Garvan, αν δυσκολεύεστε, έχετε περισσότερες πιθανότητες απώλειας οστικής μάζας τα επόμενα χρόνια. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη μελέτη τους που δημοσιεύτηκε στο «JAMA Network Open», οι γυναίκες που ανέφεραν περιορισμούς στο περπάτημα είχαν 60% υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος.

3. Απώλεια βάρους
Μην υποτιμάτε το περπάτημα. Είναι το πιο προσιτό, ανέξοδο και αποτελεσματικό εργαλείο αδυνατίσματος. Με συνέπεια, πειθαρχία και πρόγραμμα, μπορείτε να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε.

Κάντε τώρα το πρώτο βήμα!

Οι γυναίκες που πήραν μέρος σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «The American Journal of Sports Medicine» έχασαν κατά μέσο όρο 7,7 κιλά ή το 10% του αρχικού τους βάρους μετά από έξι μήνες καθημερινού βαδίσματος με ζωηρό ρυθμό – που σταδιακά έφτασε να διαρκεί μία ώρα.

Smart info: Αν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρονικό διάστημα, βάλτε στο παιχνίδι τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Medicine & Science in Sports & Exercise», μια τέτοια 45λεπτη προπόνηση αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό για 45 ολόκληρες ώρες.

4. Λιγότερος πόνος
Το συστηματικό περπάτημα ανακουφίζει από τους πόνους της μέσης και συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις δομές της σπονδυλικής στήλης.

5. Μυαλό ξυράφι!
Οι 50άρηδες που κάνουν αερόβια άσκηση επωφελούνται από καλύτερη γνωστική λειτουργία και βελτιωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο, όπως τονίζει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Frontiers in Aging Neuroscience». Επίσης, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Nature» εξηγεί ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να ευεργετήσει τη λειτουργία και τη δομή των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη, όπως ο ιππόκαμπος.

6. Γερή καρδιά
Όπως επισημαίνει μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Proceedings of the National Academy of Sciences», η καρδιά προσαρμόζεται στην κίνηση, και ειδικότερα στην αντοχή. Όλα αυτά τα χιλιόμετρα που διανύετε περπατώντας μειώνουν την αρτηριακή πίεση, την LDL (κακή) χοληστερόλη και το ενδεχόμενο εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου.

Επιπλέον, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «The American Journal of Clinical Nutrition» αναφέρει ότι πολλές μικρές περίοδοι άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι καλύτερες από τη συνεχόμενη συνεδρία όσον αφορά τη μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα – παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

7. Ενισχυμένη συγκέντρωση
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «PLOS One» έδειξε μέσα από εγκεφαλογραφήματα ότι η αερόβια άσκηση ενεργοποιεί τα έξυπνα μέρη του εγκεφάλου μας, που μας βοηθούν να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας.

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Stanford παρατήρησαν ότι όσοι περπατούν στο πάρκο για 50 λεπτά ημερησίως έχουν μειωμένο άγχος και κάνουν λιγότερες αρνητικές σκέψεις.

8. Βελτιωμένη πέψη
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Southern Medical Journal» επισημαίνει ότι η χαμηλή έως μέτρια σωματική δραστηριότητα μετά το φαγητό, όπως ένας χαλαρός περίπατος, έχει προστατευτική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Αν αναρωτιέστε κατά πόσον είναι όντως αποτελεσματική αυτή η συνήθεια, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «The American Journal of Gastroenterology» επιβεβαιώνει ότι μπορεί ακόμα και να προλάβει ασθένειες όπως το πεπτικό έλκος ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

9. Δημιουργική σκέψη
Σχετική έρευνα που δημοσιεύτηκε στην ιατρική επιθεώρηση «The Lancet» αναφέρει ότι οι εργαζόμενοι που γυμνάζονται είναι κατά 20% πιο παραγωγικοί και έχουν περισσότερη ενέργεια από τους συναδέλφους τους που είναι λιγότερο δραστήριοι.

Όταν το σώμα είναι απασχολημένο, το μυαλό ξεχνά για λίγο τα ηλεκτρονικά μηνύματα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, την κίνηση, τις τηλεδιασκέψεις, τις προθεσμίες, τη λίστα με τα ψώνια και τις οικογενειακές υποχρεώσεις.

Είναι ελεύθερο να σκέφτεται δημιουργικά. Τα διαλείμματα για περπάτημα είναι απαραίτητα και όταν κάθεστε όλη την ημέρα στο γραφείο σας και δεν κινείτε κανένα μυ –ή, μάλλον, τένοντα– εκτός από τα δάχτυλά σας στο πληκτρολόγιο. Σε έρευνα με περισσότερους από 1.100 ερωτηθέντες που δημοσιεύτηκε στο «The Journal of Creative Behavior», το 11% παραδέχθηκαν ότι η έμπνευση τους έρχεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

10. Ποιοτικός ύπνος
Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη διατήρηση της ενέργειας, τη σωστή ισορροπία των ορμονών και την ενίσχυση της απώλειας βάρους. Τα καλά νέα είναι ότι η ποιότητά του μπορεί να βελτιωθεί χάρη στο περπάτημα. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Brandeis υπογραμμίζουν ότι μια απλή βόλτα ρυθμίζει το εσωτερικό μας ρολόι και αναβαθμίζει τον ύπνο μας.

 

Το φρούτο που ανεβάζει τη λίμπιντο και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες

Ένα φρούτο-θησαυρός που δεν είναι μόνο απολαυστικό, αλλά ανεβάζει τη λίμπιντο, ενισχύει την υγεία της καρδιάς και καταπολεμά τα σημάδια της γήρανσης.

Αν λατρεύεις την υγιεινή διατροφή και ψάχνεις τρόπους να αυξήσεις την ενέργεια και τη ζωντάνια σου, πιθανότατα οι φράουλες να είναι ήδη στις επιλογές σου.

Με τη μοναδική τους γεύση και τις πολλές επιλογές για τη χρήση τους στην κουζίνα, μπορούν να σου προσφέρουν πολλά περισσότερα από μια απλή απόλαυση. Όχι μόνο είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αλλά διαθέτουν και μοναδικές ιδιότητες που θα σε κάνουν να τις βλέπεις με άλλο μάτι.

H... θαυματουργή βιταμίνη C
Το συγκεκριμένο φρούτο έχει συνδεθεί με την αύξηση της λίμπιντο, και αυτό δεν είναι απλώς ένας μύθος. Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι το υψηλό περιεχόμενό του σε βιταμίνη C ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, έναν κρίσιμο παράγοντα για την καλύτερη απόδοση στο κρεβάτι. Όπως αναφέρει μελέτη που δημοσιεύτηκε στη Journal of Nutritional Biochemistry, η βιταμίνη C παίζει καθοριστικό ρόλο στην καρδιαγγειακή λειτουργία, βελτιώνοντας τόσο τη φυσική απόδοση όσο και τα επίπεδα ενέργειας και ευεξίας.

Δεν σταματάμε όμως εδώ. Πίστευες ότι τα εσπεριδοειδή είναι η ιδανική πηγή βιταμίνης C; Ξανασκέψου το. Σύμφωνα με την Ισπανική Διατροφική Ένωση, 150 γραμμάρια φράουλες περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από ένα μεσαίο πορτοκάλι. Και η βιταμίνη C δεν είναι απλά καλή για την ανοσία σου – προστατεύει και το δέρμα σου από τη γήρανση, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, και διατηρεί την επιδερμίδα σου σφριγηλή και υγιή.

Ισχυρά αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την καρδιακή υγεία
Επιπλέον, είναι γεμάτες φλαβονοειδή, ισχυρά αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την καρδιακή υγεία, μειώνουν τις φλεγμονές και βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Όλα αυτά τις καθιστούν ιδανικό σύμμαχο για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες.

Ανανεώσου Μετά τις Γιορτές: Τα Συμπληρώματα που Χρειάζεσαι για να Ξεκινήσεις Δυναμικά το Νέο Έτος!

Οι γιορτές πάντα συνοδεύονται εκτός από πολύ χαρά και με πλούσια γεύματα, λιχουδιές και ίσως λίγες περισσότερες ώρες στον καναπέ.

Είναι η εποχή που πολλοί από εμάς αισθανόμαστε την ανάγκη για μια “επανεκκίνηση”, τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό μας. Εδώ είναι που τα σωστά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να γίνουν ο σύμμαχός σου!

Γιατί να Ξεκινήσεις Τώρα;

Μετά τις γιορτές, το σώμα σου μπορεί να χρειάζεται ενίσχυση:

- Αποτοξίνωση: Τα μεγάλα γεύματα και οι λιχουδιές μπορεί να επιβάρυναν το πεπτικό σου σύστημα.

- Ενέργεια: Ο χειμώνας και η επιστροφή στη ρουτίνα ίσως σου προκαλούν αίσθημα κόπωσης.

- Διαχείριση Βάρους: Οι γιορτινές απολαύσεις συχνά αφήνουν το στίγμα τους στη ζυγαριά.

Ποια Συμπληρώματα Μπορούν να Βοηθήσουν;

- Βιταμίνη C και Πολυβιταμίνες: Ιδανικές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου μετά από έντονες περιόδους.

- Προβιοτικά: Βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του εντέρου, ειδικά αν υπερκατανάλωσες λιπαρά και ζάχαρη.

- Πρωτεΐνες και Σκευάσματα για την Ενέργεια: Αν ξεκινάς ξανά τη γυμναστική, χρειάζεσαι υποστήριξη για να ανακάμψεις δυναμικά.

- Συμπληρώματα Αποτοξίνωσης: Συμπληρώματα διατροφής και εκχυλίσματα βοτάνων βοηθούν το σώμα σου να απομακρύνει τις τοξίνες.

- Ωμέγα-3: Υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία και βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης.

Ξεκίνα με Μικρά Βήματα, αλλά Σταθερά!

Η αλλαγή δεν χρειάζεται να είναι δραστική. Με τη βοήθεια των σωστών συμπληρωμάτων και μια σταδιακή επιστροφή σε υγιεινές συνήθειες, θα δεις γρήγορα θετικά αποτελέσματα. Και το καλύτερο; Θα αισθανθείς ξανά γεμάτος/η ενέργεια, έτοιμος/η να κατακτήσεις το 2025! Το νέο έτος σου ανήκει!

Πηγή: xtrblog.gr

001 xtreme

Ειδικός εξηγεί γιατί μειώνονται κάθε χρόνο τα σπερματοζωάρια στον κόσμο

Τις τελευταίες δεκαετίες έχει παρατηρηθεί μια σταδιακή μείωση των σπερματοζωαρίων που αγγίζει το 1% ετησίως και μια επιστήμονας θεωρεί πως έχει εντοπίσει την αιτία που προκαλεί αυτή την πτώση στις τιμές σπερματοζωαρίων των αντρών ανά τον πλανήτη.

Από το 2011 η 87χρονη δρ Σάνα Σουόν, βραβευμένη ενδοκρινολόγος μαζί με μία επίλεκτη ομάδα από ανδρολόγους, στατιστικολόγους, επιδημιολόγους και άλλες ειδικότητες, άρχισαν να διεξάγουν την πιο ολοκληρωμένη έρευνα για τα σπερματοζωάρια και την πτώση τους μέχρι σήμερα.

Για περισσότερες από δύο δεκαετίες η δρ Σάνα Σουόν έχει αφιερώσει τη ζωή της στη μελέτη των επιπτώσεων των χημικών ουσιών που προκαλούν ενδοκρινολογικές διαταραχές, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες του σώματος και τα σπερματοζωάρια. Αυτές είναι τα φυτοφάρμακα, οι δισφαινόλες, που χρησιμοποιούνται σε δοχεία αποθήκευσης τροφίμων και μπιμπερό, και οι φθαλικές ενώσεις. Τα τελευταία χρόνια, ίχνη αυτών των ουσιών έχουν βρεθεί στο μητρικό γάλα, στον ιστό του πλακούντα, στα ούρα, στο αίμα και στο σπερματικό υγρό.

Πότε ξεκίνησε η πτώση
Από τα τέλη της δεκαετίας του 1930, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων σε όλο τον κόσμο φαίνεται να έχει μειωθεί σημαντικά. Ενώ η πτώση παρατηρήθηκε αρχικά στις δυτικές χώρες, υπάρχουν ενδείξεις για το ίδιο φαινόμενο στον αναπτυσσόμενο κόσμο και φαίνεται να επιταχύνεται.
Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων φάνηκε να έχει μειωθεί κατά 52% μέσα σε διάστημα 38 ετών, ή κάτι περισσότερο από 1% κάθε χρόνο. Όταν η μελέτη δημοσιεύθηκε το 2017, ήταν η «μεγάλη είδηση» οδηγώντας την ενδοκρινολόγο στην έκδοση ενος βιβλίου με τίτλο Count Down. Δυστυχώς όμως δεν κατάφερε να πείσει τις ρυθμιστικές αρχές, τους νομοθέτες και τη βιομηχανία για να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα.

Αρκετοί επιστήμονες δεν πιστεύουν ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων έχει μειωθεί, αν και ανεξάρτητες μελέτες που καλύπτουν την Κίνα, τη Γαλλία, τη Βραζιλία και τη νότια Ινδία έχουν καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα. Ορισμένοι επικριτές υποστηρίζουν ότι ακόμη και αν οι αριθμοί ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα, αυτό εν τέλει δεν αποτελεί πρόβλημα για την πατρότητα.

Μάλιστα μελέτη από ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι τα περισσότερα σπερματοζωάρια δεν αποτελούν δείκτη υγείας ή γονιμότητας. Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων ποικίλλει ανάλογα το σωματότυπο, το περιβάλλον και τις χρονικές περιόδους.

Οι χημικές ουσίες που κατάφερε να συνδέσει με την αναπαραγωγική υγεία είναι οι φθαλικές ενώσεις και τα φυτοφάρμακα, όπου ερευνητές βρήκαν πειστικά στοιχεία για την σχέση μεταξύ των αναπαραγωγικών διαταραχών και της τριαζίνης, μιας κατηγορίας ζιζανιοκτόνων.

  • Κατηγορία Υγεία

Άσκηση: Cardio σταθερού ρυθμού ή HIIT;

Πώς διαφέρει η αερόβια άσκηση (cardio) σταθερού ρυθμού από τις HIIT προπονήσεις; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε...

Ενώ η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι είναι εκείνοι που επιλέγουν την αερόβια άσκηση σταθερού ρυθμού, όπως για παράδειγμα το jogging, για τις προπονήσεις τους.

Η HIIΤ προπόνηση είναι η ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση, να κάψουν λίπος ή να “χτίσουν” δύναμη. Το cardio σταθερού ρυθμού όμως, κερδίζει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα χάρη στην χαμηλότερη ένταση και την ευκολότερη αποκατάσταση ενώ μακροπρόθεσμα αποτελεί και μια πιο βιώσιμη προσέγγιση άσκησης.

Αυτό διότι επιτρέπει στους αθλούμενους να γυμνάζονται με συνέπεια χωρίς να καταπονούνται, αποτελώντας μια καλή επιλογή προπόνησης για πολλούς λάτρεις της γυμναστικής, ιδίως ως μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος με συνέπεια στον χρόνο.

Επιπλέον η αερόβια άσκηση σταθερού ρυθμού είναι γενικά πιο προσιτή. Στοιχεία της HIIT προπόνησης, όπως η υψηλή ένταση, η πιθανότητα τραυματισμού και η ανάγκη για αποκατάσταση, μπορεί να μην είναι κατάλληλα για όλους, ιδίως για αρχάριους ή για άτομα με υποκείμενες παθήσεις.

Τι είναι η αερόβια άσκηση σταθερού ρυθμού;

Για να την δοκιμάσετε θα χρειαστείτε μόνο όρεξη και καλή διάθεση, αφού δεν απαιτεί έξτρα εξοπλισμό. Το cardio σταθερού ρυθμού πρόκειται έναν τύπο καρδιαγγειακής άσκησης που εκτελείτε σε σταθερό επίπεδο έντασης για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

Σε αυτόν τον τύπο προπόνησης, ο καρδιακός σας ρυθμός παραμένει σχετικά σταθερός και διατηρείτε τον ίδιο ρυθμό καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Ορισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

- Περπάτημα με σταθερή ταχύτητα
- Τζόκινγκ με σταθερό ρυθμό
- Ποδηλασία με σταθερή ταχύτητα
- Κολύμβηση με μέτριο ρυθμό

Πρόκειται για μια καλή επιλογή εάν θέλετε να δώσετε προτεραιότητα στην αντοχή, την καρδιακή λειτουργία, την καύση λίπους και την συνολική ευεξία.

Μπορείτε να παραμείνετε συνεπείς πιο εύκολα μακροπρόθεσμα ενώ μπορούν να την δοκιμάσουν άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης, ξεκινώντας για παράδειγμα από το περπάτημα.

Μπορεί ωστόσο, να είναι πιο χρονοβόρα ενώ μπορεί να μην δείτε τόσο γρήγορα αποτελέσματα, όπως για παράδειγμα με τις HIIT προπονήσεις.

Συχνότητα και διάρκεια

Εφόσον η φυσική σας κατάσταση και η υγεία σας το επιτρέπει, για να εξασφαλίσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, μπορείτε να συνδυάσετε και τα δύο είδη άσκησης, μαζί με προπονήσεις ενδυνάμωσης.

Εάν είστε ήδη σε φόρμα και αναζητάτε μια πιο έντονη ή απαιτητική προπόνηση, τότε θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το HIIT.

Επειδή όμως, οι προπονήσεις HIIT επιβαρύνουν το σώμα, είναι σημαντικό να μην αμελείτε τις ημέρες αποκατάστασης ενδιάμεσα από τις προπονήσεις σας, οι οποίες καλό είναι να μην υπερβαίνουν τις δύο έως τρεις την εβδομάδα. Οι πολλές προπονήσεις χωρίς την απαραίτητη αποκατάσταση μπορούν να οδηγήσουν σε υπερπροπόνηση και τραυματισμό.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις αρθρώσεις ή έχετε άλλα υποκείμενα νοσήματα, καλό είναι να επικεντρωθείτε σε εναλλακτικές πιο ήπιες μορφές άσκησης.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε πρόγραμμα άσκησης να λάβετε την έγκριση του γιατρού σας, που μπορεί βάσει του ιστορικού σας να σας καθοδηγήσει κατάλληλα.

Πηγή: www.vita.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Χοληστερίνη: Έτσι θα μειώσετε όση πήρατε στις γιορτές

Κουραμπιέδες, βασιλόπιτα, κρεατικά και πολλές ακόμα νοστιμιές που γευτήκαμε τις ημέρες των γιορτών θα έχουν ανεβάσει τη χοληστερίνης μας.

Οι αλλαγές όμως στο καθημερινό διαιτολόγιο που ακολουθούν μπορεί να επιφέρουν σημαντική μείωση στις τιμές της.

Η υψηλή χοληστερόλη δεν έχει συμπτώματα, αλλά αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων, με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Στις ανεπτυγμένες χώρες τα καρδιαγγειακά επεισόδια ευθύνονται για τους μισούς περίπου θανάτους στους ενηλίκους. Ειδικότερα σε άτομα άνω των 40 ετών είναι τα δύο συχνότερα αίτια σοβαρής αναπηρίας.

Είναι απαραίτητο, λοιπόν, να λάβουμε εγκαίρως τα μέτρα μας. Πέρα από την κληρονομική προδιάθεση και την παραγωγή χοληστερόλης από τον ίδιο μας τον οργανισμό, ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδά της.

Κατά συνέπεια η μείωσή της θα πρέπει να περιλαμβάνει αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, μία εκ των οποίων είναι και η διατροφή.

Ποια θα ήταν λοιπόν η ιδανική διατροφή για τον καλύτερο έλεγχο της χοληστερόλης;

Δώστε έμφαση στην επιλογή «καλών» λιπαρών, όπως τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που περιέχονται στο ελαιόλαδο, τα φυτικά έλαια, τους ξηρούς καρπούς και τα λιπαρά ψάρια.

Ταυτόχρονα, περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένων και trans λιπαρών οξέων, που βρίσκονται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κόκκινο κρέας, το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τηγανιτά τρόφιμα και τα γεύματα τύπου fast food.

Ενισχύστε την πρόσληψη φυτικών ινών. Καταναλώστε καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών, προτιμήστε δημητριακά ολικής άλεσης και φροντίστε για την τακτική κατανάλωση οσπρίων.

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν μπορούν να συμβάλλουν στην μείωση των επιπέδων «κακής» χοληστερόλης.

Βάλτε στη διατροφή σας τις β γλυκάνες. Οι β – γλυκάνες είναι τα τελευταία χρόνια αντικείμενο έντονου επιστημονικού ενδιαφέροντος χάρη στην καρδιοπροστατευτική τους δράση. Πρόκειται για φυσικά συστατικά, καθώς αποτελούν μια κατηγορία διαλυτών φυτικών ινών που βρίσκουμε στα τρόφιμα, με κυριότερες πηγές το κριθάρι και τη βρώμη.

Έχουν συσχετιστεί με την καλή υγεία του καρδιαγγειακού μας συστήματος και ένας σημαντικά μεγάλος αριθμός κλινικών δεδομένων έχει δείξει ότι η κατανάλωση β-γλυκάνης, κυρίως από βρώμη και κριθάρι, ασκεί καρδιοπροστατευτική δράση, μειώνοντας τα επίπεδα ολικής και LDL («κακής») χοληστερόλης, με το όφελος να είναι μεγαλύτερο σε άτομα που εμφανίζουν υπερχοληστερολαιμία.

Μια διατροφή που θα περιλαμβάνει καθημερινά τουλάχιστον δύο με τρία φρούτα, μία μεγάλη σαλάτα, μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς, δύο με τρεις μερίδες γαλακτοκομικών (χαμηλών σε λιπαρά), καθώς και τρόφιμα με πολλές φυτικές ίνες.

Επιπλέον δύο φορές την εβδομάδα θα πρέπει να καταναλώνουμε ψάρι, δύο φορές κοτόπουλο ή γαλοπούλα και δύο με τρεις φορές όσπρια ή λαδερά.

Kόκκινο κρέας όπου θα έχουμε αφαιρέσει το ορατό λίπος μπορούμε να τρώμε μιά φορά στις δύο εβδομάδες.

Γυμναστείτε
30΄ της ημέρας αερόβια άσκηση (π.χ. περπάτημα, ποδήλατο, κ.λπ.), μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα της καλής σας χοληστερίνης. Η άσκηση όμως για να είναι αποτελεσματική πρέπει να είναι συστηματική δηλαδή, τουλάχιστον 4 με 5 φορές την εβδομάδα και όχι μία φορά το μήνα.

Μην τα παίρνετε όλα τοις μετρητοίς
Σύμφωνα με μελέτες, οι στεναχώριες και το στρες μπορεί να επηρεάσουν το ρυθμό μεταβολισμού της χοληστερίνης. Άλλος ένας λόγος, λοιπόν, να φροντίσετε να απαλλαγείτε, στο βαθμό που αυτό είναι δυνατό από ό,τι σας αγχώνει και σας κάνει να χάνετε τον ύπνο σας.

Πετάξτε το πακέτο σας
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερίνης σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα, επίσης, μειώνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερίνης (HDL). Πετάξτε λοιπόν όσο το δυνατόν γρηγορότερα το πακέτο και οι αλλαγές που θα δείτε στην υγεία σας θα είναι αισθητές από την πρώτη κιόλας στιγμή.

Αν οι τιμές της χοληστερίνης σας είναι πάνω από τα φυσιολογικά όρια και δεν πέφτουν με τη διατροφή και την άσκηση θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

001 xtreme

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων