Το πράσινο λαχανικό που απομακρύνει τον κίνδυνο εμφράγματος

Το πράσινο λαχανικό που απομακρύνει τον κίνδυνο εμφράγματος

Έναν πολύ σημαντικό λόγο για να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή μας το μπρόκολο και εν γένει τα σταυρανθή λαχανικά μας δίνουν οι ειδικοί και δεν είναι άλλος από τη θωράκιση της καρδιαγγειακής μας υγείας.

Το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών διεκδικούν επάξια κεντρική θέση στη διατροφή μας, καθώς η κατανάλωσή τους σε καθημερινή βάση συνδέεται με χαμηλότερη πιθανότητα επιβλαβούς συσσώρευσης ασβεστίου στην αορτή, (η αορτή είναι η μεγαλύτερη αρτηρία του οργανισμού), βάσει νέας μελέτης την οποία και επικαλείται η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Στην εν λόγω μελέτη συμμετείχαν 694 ηλικιωμένες γυναίκες από την Αυστραλία, οι οποίες είχαν αρχικά ενταχθεί σε έτερη μελέτη που αναζητούσε τη συσχέτιση μεταξύ διατροφής, συμπληρωμάτων διατροφής και καταγμάτων των οστών.

Οι ειδικές απεικονιστικές εξετάσεις σπονδυλικής στήλης στην αρχική μελέτη είχαν επίσης αποκαλύψει την ποσότητα ασβεστοποίησης στο τμήμα της κοιλιακής αορτής. Έτσι, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν αυτά τα δεδομένα για να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ της διατροφής και της ασβεστοποίησης της αορτής, ένδειξη συσσώρευσης πλάκας (αθηροσκλήρωση) που οδηγεί σε καρδιαγγειακά νοσήματα όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην British Journal of Nutrition, διαπίστωσε 46% χαμηλότερες πιθανότητες εκτεταμένης ασβεστοποίησης της κοιλιακής αορτής σε γυναίκες που κατανάλωναν τουλάχιστον 45 γραμμάρια σταυρανθών λαχανικών καθημερινά (ποσότητα ισοδύναμη με μία μερίδα – περίπου μισό φλυτζάνι) σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν λιγότερο από 15 γραμμάρια σταυρανθών λαχανικών την ημέρα.

Τα λαχανικά περιέχουν ουσίες όπως φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αποφυγή της αθηροσκλήρωσης.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Ερασιτεχνικός αθλητισμός: Πιθανή η επανέναρξη, αλλά όχι άμεσα

Ερασιτεχνικός αθλητισμός: Πιθανή η επανέναρξη, αλλά όχι άμεσα

Η Πολιτεία έχει αφήσει ανοικτό παραθυράκι για την επανέναρξη των ερασιτεχνικών πρωταθλημάτων (τουλάχιστον στις κορυφαίες κατηγορίες των αθλημάτων), ωστόσο κάτι τέτοιο δεν προβλέπεται να γίνει άμεσα.

Το λουκέτο που έχει επιβληθεί στον ερασιτεχνικό αθλητισμό έχει δημιουργήσει αρκετά προβλήματα και πολλές διαμαρτυρίες.

Το παραθυράκι που έχει αφήσει η πολιτεία ανοικτό για την επανέναρξη ακόμα και πριν το τέλος του lockdown έχει δημιουργήσει ελπίδες, αλλά αυτές είναι κάτω από συγκεκριμένες προϋποθέσεις και κριτήρια.

Σε προτεραιότητα μπαίνουν η δημόσια υγεία και η επιδημιολογική εικόνα της χώρας. Εάν η κατάσταση με τον κορονοϊό στη χώρα μας βελτιωθεί ή κινηθεί στα επίπεδα που θέλουν οι ειδικοί τότε και μόνο θα ανάψουν το πράσινο φως για την επανέναρξη των ερασιτεχνικών πρωταθλημάτων.

Φυσικά αυτό προϋποθέτει ειδικό πρωτόκολλο στα πλαίσια αυτού που υπάρχει στο ποδόσφαιρο και το μπάσκετ. Ήδη έχουν κατατεθεί βελτιωμένα πρωτόκολλα από την ΕΟΠΕ και την ΕΣΑΠ για την επανέναρξη των πρωταθλημάτων, αλλά αυτό δεν αρκεί, αφού οι ομάδες θα πρέπει να συμφωνήσουν για την πλήρη κάλυψη του κόστους για τα απαιτούμενα τεστ.

Γενικότερα εκείνο που πρέπει να γίνει αντιληπτό από όλους είναι ότι η επάνοδος θα αφορά δύο φάσεις. Η πρώτη θα είναι αυτή των προπονήσεων και όταν αυτή συμβεί, θα μπει στην εξίσωση και το θέμα των αγώνων. Κάτι απόλυτα φυσιολογικό, αφού οι παίκτες θα πρέπει να κάνουν μία μίνι προετοιμασία τουλάχιστον μιας εβδομάδας με δέκα ημερών για να αρχίσουν ξανά οι αγώνες.

Όλα τα παραπάνω τι σημαίνουν πρακτικά; Ότι ίσως δούμε αγώνες κάποιων ερασιτεχνικών πρωταθλημάτων πριν το τέλος του lockdown, αλλά αυτό θα συμβεί σε ορίζοντα μίνιμουμ 15 ημερών.

Επαναλαμβάνουμε βέβαια πως όσα αναφέρονται στις προηγούμενες σειρές συμβαδίζουν με το καλό σενάριο σχετικά με την εξέλιξη της πανδημίας.

ΚΛΕΙΔΙΑ Η ΟΜΟΦΩΝΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΤΕΣΤ

Πάμε τώρα και στο κομμάτι των ομάδων. Το απόγευμα της Τρίτης (10/11) είχαμε δύο συσκέψεις για το συγκεκριμένο θέμα. Η πρώτη έγινε στην ΕΣΑΠ και η δεύτερη στην ΕΟΠΕ.

Κοινή συνισταμένη των δύο συσκέψεων ότι σε καμία από τις δύο δεν υπήρξε απόλυτη ταύτιση απόψεων. Ο ΠΑΟΚ για παράδειγμα στους άνδρες ψήφισε όχι και στις γυναίκες ψήφισε "ναι". Όπως γίνεται εύκολα αντιληπτό, όταν δεν υπάρχει ομοφωνία σε τέτοιες καταστάσεις, τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα. Απλά στη Λίγκα των ανδρών τα πράγματα είναι λίγο πιο εύκολα από την άποψη ότι υπάρχουν λιγότερες ομάδες.

Από εκεί και πέρα δεν αποκλείεται στο προσεχές μέλλον να βρούμε και ένα άλλο θέμα που θα αφορά το είδος των τεστ που θα κάνουν οι ομάδες. Τα rapid test είναι πιο φθηνά, ωστόσο υπάρχουν ομάδες που δεν τα θέλουν αφού είναι λιγότερο αξιόπιστα από τα μοριακά. Το συγκεκριμένο θέμα ήδη ακούστηκε στις συνεδριάσεις για τα δύο πρωταθλήματα και δεν αποκλείεται όταν έρθει η ώρα να κληθεί η αρμόδια επιτροπή της ΓΓΑ να δώσει λύση και σε αυτό το δίλημμα.

Όπως και να έχει έχουμε ακόμα μέλλον μπροστά μας και σίγουρα αρκετά επεισόδια μέχρι να φτάσουμε σε μία κανονικότητα. Έστω κι αν αυτή θα είναι προσαρμοσμένη στην εποχή του κορονοϊού.

Πηγή: www.sport24.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News
5 ασκήσεις για σφιχτούς κοιλιακούς στο σπίτι

5 ασκήσεις για σφιχτούς κοιλιακούς στο σπίτι

Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι από τις πλέον βασικές στην γυμναστική, αν όχι οι σημαντικότερες. Το κυριότερο ωστόσο είναι ότι μπορούν να γίνουν και από το σπίτι.

Με την χώρα σε lockdown. και τον κόσμο να ψάχνει διεξόδους (πέρα από την “Μετακίνηση 6”) για να γυμναστεί, αφού τα γυμναστήρια και τους χώρους άθλησης κλειστούς, το Sport24.gr θα προσπαθήσει με την βοήθεια του γυμναστή Στέφανου Μακρή να σας βρει τρόπους για να γυμναστείτε από το σπίτι τις επόμενες ημέρες.

Το ξεκίνημα θα γίνει με την παρουσίαση πέντε ασκήσεων κοιλιακών – διαβαθμισμένης δυσκολίας – και τις επόμενες ημέρες θα ακολουθήσουν κι άλλες προτάσεις.

ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΩΤΗ: ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ

Ο ασκούμενος ξαπλώνει στο έδαφος. Λυγίζει τα πόδια, τοποθετώντας τα πάνω σε έναν καναπέ/πολυθρόνα/καρέκλα.

Ακολούθως ξεκινάει τα ροκανίσματα, έχοντας ως στόχο να ξεκολλήσουν οι ωμοπλάτες από το έδαφος, κοιτώντας προς το ταβάνι. Τα χέρια μπορούν να είναι πίσω από το κεφάλι, είτε πάνω στο στήθος. Ένας αρχάριος μπορεί να ξεκινήσει με 3-4 σετ των 10-15 επαναλήψεων. Σε βάθος χρόνου μπορούν τα σετ να περιλαμβάνουν 25 επαναλήψεις ή κάθε σετ να έχει χρονικό περιορισμό και όχι επαναλήψεις.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Το πηγούνι πρέπει να κοιτάζει πάντα το ταβάνι κατά την διάρκεια της άσκησης. Αν κάποιος λυγίζει τον λαιμό, τότε πιέζει χωρίς λόγο τον αυχένα. Επιπροσθέτως δεν χρειάζεται οι αρχάριοι να φτάνουν μέχρι πάνω και να κάνουν πλήρη κάμψη του κορμού τους και να ζορίζουν την μέση. Αν απλώς ξεκολλάνε οι ωμοπλάτες από το έδαφος είναι αρκετό.

ΑΣΚΗΣΗ ΔΕΥΤΕΡΗ: ΨΑΛΙΔΑΚΙΑ

Μία άσκηση για άνω και κάτω κοιλιακούς, την οποία αρκετοί πιθανόν να θυμούνται από τα παιδικά τους χρόνια. Βέβαια, η συγκεκριμένη άσκηση μόνο παιχνίδι δεν είναι όταν γίνετι σωστά.

Ο ασκούμενος πρέπει να ξαπλώσει σε ίπτια θέση (ανάσκελα) στο έδαφος, με το σώμα σε μία ευθεία και τα χέρια τεντωμένα κάτω από την λεκάνη για καλύτερη ισορροπία. Με τα πόδια τεντωμένα, ο ασκούμενος ξεκολλάει ελάχιστα τα πόδια από το έδαφος (ίσα-ίσα ξεκολλούν οι φτέρνες και οι γάμπες) σε μία κίνηση “ψαλιδιού”. Δεν χρειάζεται μεγάλο εύρος κίνησης, αφού αυτό μπορεί να δημιουργήσει ανισορροπία. Σε πρώτο πλάνο συστήνονται 3 σετ με 20 “ψαλιδάκια”, ώστε κάθε πόδι να ανασηκωθεί από 10 φορές. Σε βάθος χρόνου μπορεί κάθε σετ να γίνεται με χρονικό περιορισμό (30-45 δευτερόλεπτα) και όχι επαναλήψεις.

 

 

ΑΣΚΗΣΗ ΤΡΙΤΗ: ΠΟΔΗΛΑΤΟ

Το επίπεδο αρχίζει πλέον να ανεβαίνει. Ο λόγος σαφής: Για να αρχίσει κάποιος ότι γίνεται πραγματική δουλειά στους κοιλιακούς, πρέπει να ζοριστεί και να ιδρώσει, διαφορετικά δεν θα έχει το απαιτούμενο αποτέλεσμα. Επόμενη άσκηση, το “ποδήλατο”, το οποίο εστιάζει στους πλάγιους κοιλιακούς.

Ο ασκούμενος ξαπλώνει στο έδαφος σε ίπτια θέση. Η πλάτη ακουμπάει στο έδαφος, τα χέρια πίσω από το κεφάλι με τους αγκώνες εξωτερικά και τα πόδια είναι λυγισμένα σε ορθη γωνία στον αέρα. Η άσκηση ξεκινάει με τον ασκούμενο να ξεκολλάει τις ωμοπλάτες από το έδαφος (με τον αυζένα να μένει στην ίδια ευθεία με την σπουνδυλική στήλη) και να στρίβει το σώμα προς την δεξιά πλευρά, με στόχο να ακουμπήσει το αριστερό χέρι το δεξιό γόνατο, ενώ ταυτόχρονα το αριστερό πόδι τεντώνει μπροστά. Στην συνέχεια ακολουθεί η αντίθετη κίνηση, με στροφή προς την αριστερή πλευρά και τον δεξιό αγκώνα να ακουμπάει το αριστερό γόνατο όσο το δεξί πόδι τεντώνει πλευρά.

Αρχικά συστήνονται 3 σετ των 7-10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.

 

 

ΑΣΚΗΣΗ ΤΕΤΑΡΤΗ: SUPERMAN

Μία άσκηση που εξαιρετικά δύσκολη, ειδικά όταν είναι τέταρτη στην σειρά, αλλά είναι ιδανική, καθώς γυμνάζει όλο το εύρος των κοιλιακών.

Ο ασκούμενος αρχικά κάνει “τραπεζάκι”, με τα γόνατα στην ίδια ευθεία με τους γοφούς και τα χέρια τεντωμένα στο άνοιγμα των ώμων, έχοντας σε ευθεία πλάτη και αυχένα. Έχοντας σφιγμένους κοιλιακούς, τεντώνει μπροστά το δεξί χέρι και ταυτόχρονα το αριστερό πόδι, φέρνοντάς τα σε ευθεία με την σπονδυλική στήλη. Αφού μείνει για δύο δευτερόλεπτα ακίνητος, επιστρέφοντας μαζεύει το γόνατο και τον αγκώνα, ακουμπώντας μεταξύ τους. Αυτο το κάνει για 5 φορές και ακολούθως κάνει το ίδιο στην αντίθετη πλευρά.

Στην αρχική μορφή αυτής της άσκησης, ο ασκούμενος μπορεί να επιστρέψει στην αρχική θεση μετά το τέντωμα χεριού και ποδιού και κατόπιν επαναλαμβάνει την ίδια κίνηση με το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι, κάνοντας 3 σετ των 10 επαναλήψεων (για κάθε χέρι και πόδι).

 

ΑΣΚΗΣΗ ΠΕΜΠΤΗ: ΣΑΝΙΔΑ

Ο ιδανικός – και πλέον κουραστικός – τρόπος για να ολοκληρωθεί το πρόγραμμα των πέντε ασκήσεων, για έναν επιπρόσθετο λόγο: Στην συγκεκριμένη άσκηση δεν γυμνάζονται μόνο οι κοιλιακοί, αλλά και οι ραχιαίοι και εξασφαλίζεται η απαραίτητη ισορροπία στον κορμό, ενώ ο ασκούμενος δουλεύει σε ισομετρία, άρα αιματώνονται οι μύς του ακόμα περισσότερο.

Η άσκηση εκτελείται ως εξής: Ο ασκούμενος πρέπει να πάρει πρηνή θέση (κοινώς.. μπρούμυτα) σαν να ετοιμάζεται για push-ups. Η διαφορά είναι ότι στέκεται με τέτοιο τρόπο ώστε οι πήχεις του να ακουμπάνε στο έδαφος, με τους αγκώνες να βρίσκονται ακριβώς στο ύψος των ώμων.

Ο αυχένας και η σπονδυλική στήλη πρέπει να βρίσκονται σε απόλυτη ευθεία και να μην κυρτώνει η μέση και ο ασκούμενος πρέπει να μείνει ακίνητος. Για έναν αρχάριο, τρία σετ των 15 δευτερολέπτων είναι καλά για αρχή, μέχρι να φτάσει στα 30 δευτερόλεπτα και αργότερα ακόμα και στο ένα λεπτό.

 

Πηγή: www.sport24.gr

001 xtreme

Η ζωή του Ιμπραΐμοβιτς γίνεται κινηματογραφική ταινία

Η ζωή του Ιμπραΐμοβιτς γίνεται κινηματογραφική ταινία

Ταινία μεγάλου μήκους που θα βασίζεται στη ζωή και στην τεράστια ποδοσφαιρική καριέρα του Ζλάταν Ιμπραχίμοβιτς, αναμένεται να κάνει πρεμιέρα στις κινηματογραφικές αίθουσες μέσα στο 2021.

Από εκεί που είναι πρωταγωνιστής στον αγωνιστικό χώρο, ο Ζλάταν Ιμπραχίμοβιτς ετοιμάζεται να λάμψει σε ένα ακόμα πάλκο, με την ιταλική εταιρία "Lucky Red" να ανακοινώνει πως θα είναι υπεύθυνη για τη διανομή του φιλμ "I am Zlatan", ταινίας μεγάλου μήκους βασισμένης στη ζωή του διάσημου Σουηδού ποδοσφαιριστή.

Το σενάριο της ταινίας έχει την υπογραφή των Jakob Beckman και David Lagercrantz και είναι εμπνευσμένο από την αυτοβιογραφία του παίκτη με τίτλο "Io, Ibra" (γραμμένη από τον Ζλάταν Ιμπραχίμοβιτς και τον David Lagercrantz) ενώ σκηνοθέτης θα είναι ο Jens Sjogren.

Όπως αποκαλύπτει η ιταλική ιστοσελίδα "Sportmediaset", δύο ηθοποιοί που θα κληθούν να ενσαρκώσουν τον 39χρονο επιθετικό της Μίλαν θα είναι οι Dominic Bajraktari Andersson (για την περίοδο από τα 11 μέχρι τα 13 του χρόνια) και Granit Rushiti (για την περίοδο από τα 17 μέχρι τα 23 έτη του), με τον Ιμπραχίμοβιτς να έχει συμμετοχή στο όλο πρότζεκτ έχοντας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της συγγραφής του σεναρίου της ταινίας.

"Ο Ιμπραχίμοβιτς είναι κάτι παραπάνω από ένας ποδοσφαιριστής: είναι ένας αληθινός ηγέτης, μία θρυλική εικόνα, δεν μπορεί να αντιγραφεί. Η αφήγηση αυτού του σύγχρονου μύθου δεν θα μπορούσε παρά να γίνει μία μεγάλη ιστορία για το σινεμά", δήλωσε ο παραγωγός της "Lucky Red", Αντρέα Οκιπίντι.

Σημειώνεται πως τα γυρίσματα της ταινίας έχουν ήδη αρχίσει από τον περασμένο Οκτώβριο στη γενέτειρα χώρα του Ιμπραχίμοβιτς, την Σουηδία, ενώ θα ολοκληρωθούν στο Άμστερνταμ, με την έξοδος στις κινηματογραφικές αίθουσες να αναμένεται το φθινόπωρο του 2021.

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip
Γιατί «ιδρώνει» το ποτήρι;

Γιατί «ιδρώνει» το ποτήρι;

Έχετε προσέξει ποτέ ότι τα ποτήρια, ειδικά αυτά που έχουν παγωμένο περιεχόμενο, ιδρώνουν αμέσως μόλις εκτεθούν σε πιο ζεστές θερμοκρασίες; Γιατί συμβαίνει αυτό;

Υπάρχουν αρκετά ενοχλητικά πράγματα στην καθημερινότητα μας. Ένα από αυτά είναι και το φαινόμενο του ιδρωμένου ποτηριού. Ειδικά όταν θέλεις να απολαύσεις έναν καλό φραπέ, είναι ότι χειρότερο!

Γιατί συμβαίνει αυτό όμως; Γιατί ιδρώνει το ποτήρι;

γιατί ιδρώνει το ποτήριΠου βρίσκεται όλο αυτό το νερό; Από που προέρχεται; Μήπως από τα παγάκια και από το νερό που ήδη υπάρχει στο εσωτερικό του ποτηριού ή μήπως συμβαίνει κάτι εντελώς διαφορετικό; Ας δούμε!

Η απάντηση βρίσκεται στους νόμους της Φυσικής και της Χημείας.

Για την ακρίβεια η υγρασία που υπάρχει στην εξωτερική πλευρά του ποτηριού οφείλεται στην διαφορά θερμοκρασίας του ποτηριού σε σχέση με την θερμοκρασία του περιβάλλοντος.

Έτσι, ο θερμότερος (σε σχέση με την θερμοκρασία του ποτηριού) αέρας υγροποιείται μόλις ακουμπήσει πάνω στο παγωμένο ποτήρι λόγω διαφοράς θερμοκρασίας!

Έτσι έχουμε την αίσθηση ότι το ποτήρι ιδρώνει!

Πως εξηγείται το φαινόμενο αυτό;

Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται συμπύκνωση και είναι ουσιαστικά η μετατροπή ενός αερίου (εδώ του αέρα) σε υγρό ή στερεό (εδώ νερό στο εξωτερικό μέρος του ποτηριού).

Αυτό άλλωστε συμβαίνει και στον κύκλο του νερού για την δημιουργία της βροχής, όπου οι υδρατμοί συμπυκνώνονται και δημιουργούν τα σύννεφα.

3. 90

Επομένως όλο αυτό το νερό δεν προέρχεται από το εσωτερικό του ποτηριού, όπως ίσως νομίζουν κάποιοι, αλλά είναι ουσιαστικά υγροποιημένος... αέρας!

Η συμπύκνωση σαν φαινόμενο είναι μια από τις αλλαγές των φάσεων της μορφής της ύλης, η οποία μάλιστα υποδηλώνει αυξημένη πυκνότητα αυτής. 

Υγροποίηση έχουμε όταν το αέριο μετατρέπεται σε υγρό και απόθεση όταν γίνεται μετατροπή του αερίου σε στερεό.

Επομένως, το φαινόμενο του ιδρωμένου ποτηριού είναι μια κλασική περίπτωση συμπύκνωσης και πιο συγκεκριμένα υγροποίησης των υδρατμών του αέρα σε νερό.

Τελικά για οτιδήποτε συμβαίνει γύρω μας, από το πιο απλό, μέχρι το πιο σύνθετο, η Φυσική πάντα έχει μια καλή εξήγηση.

001 xtreme

Lockdown και στα τέλη κυκλοφορίας;

Lockdown και στα τέλη κυκλοφορίας;

Όλα τα πιθανά σενάρια!

Η πανδημία έχει προκαλέσει την αναγκαστική ακινησία των οχημάτων για περίπου 90 ημέρες εντός του τρέχοντος έτους οι κάτοχοι των οποίων έχουν ήδη πληρώσει τα τέλη κυκλοφορίας, ενώ μέσα στο μήνα θα κληθούν να πληρώσουν τα του 2021. Το πρόβλημα είναι εντονότερο στους ιδιοκτήτες παλιών ΙΧ, που πληρώνουν υπερδιπλάσια Τέλη…

Τα Τέλη Κυκλοφορίας αποτελεί μια σημαντική πηγή εσόδων για τα δημόσια ταμεία και τα τελευταία χρόνια διατηρούνται σταθερά πάνω από το 1. δισ. ευρώ. Ωστόσο στην Ελλάδα από την πρώτη φορά που επιβλήθηκαν Τέλη Κυκλοφορίας ήταν ξεκάθαρο ότι θα αποτελούσαν μια σημαντική πηγή εσόδων και δεν προορίζονταν για οδικά έργα και βελτίωση της οδικής ασφάλειας.

Ειδικότερα τα πρώτα Τέλη Κυκλοφορίας επιβλήθηκαν το 1920 στο νόμο 2332 και 15 χρόνια αργότερα θεσπίστηκαν οι εξετάσεις για την απόκτηση άδειας οδήγησης!

Δηλαδή το κράτος φρόντισε να εισπράττει χρήματα από τους ιδιοκτήτες των οχημάτων και μετά από 15 χρόνια αποφάσισε να απαιτήσει να έχουν άδειες οδήγησης οι κάτοχοι των οχημάτων.

Με το πέρασμα των ετών τα Τέλη Κυκλοφορίας άλλαξαν για πολλές φορές και σήμερα έχουμε Τέλη Κυκλοφορίας πολλών «ταχυτήτων» ανάλογα με την πρώτη άδεια κυκλοφορίας του οχήματος.

Ουσιαστικά όμως τα Τέλη Κυκλοφορίας χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες που στα οχήματα με 1η Άδεια Κυκλοφορίας μέχρι τα τέλη Οκτωβρίου 2010 υπολογίζονται με βάση τον κυβισμό του κινητήρα και από την 1η Νοεμβρίου 2010 και μετά τα οποία υπολογίζονται σύμφωνα με τις εκπομπές CO2.

Στις περιπτώσεις όπου υπάρχει προσωρινή ακινησία (οικειοθελής κατάθεση των πινακίδων και της άδειας κυκλοφορίας στις κατά τόπους εφορίες) τότε το ποσό των Τελών Κυκλοφορίας μειώνεται και υπολογίζεται με τον μήνα αν κάποιος επιθυμεί να πραγματοποιήσει άρση ακινησίας.

Το lockdown που έχει προκαλέσει ο κορωνοϊός αποτελεί μια παρόμοια κατάσταση προσωρινής ακινησίας η οποία όμως δεν γίνεται οικειοθελώς αλλά επιβάλλεται από το ίδιο το κράτος για να μειωθεί στο ελάχιστο η εξάπλωση της πανδημίας.

Μέχρι σήμερα κανένα στέλεχος της κυβέρνησης ή της αντιπολίτευσης δεν έχει τολμήσει να αναφερθεί στο συγκεκριμένο θέμα καθώς όπως είναι εύκολο να αντιληφθεί κανείς αφορά πολλά εκατομμύρια ιδιοκτήτες οχημάτων και το κράτος θα πρέπει να τους επιστρέψει πολλά εκατομμύρια ευρώ.

Ο λόγος είναι προφανής καθώς εκατομμύρια ιδιοκτήτες οχημάτων δεν μπορούν να τα κινήσουν εξαιτίας του lockdown που έχει προκαλέσει ο κορωνοϊός και κατ’ επέκταση και η κυβέρνηση.

Ωστόσο σύμφωνα με πληροφορίες του Newsauto.gr το οικονομικό επιτελείο εξετάζει αντί για επιστροφή χρημάτων στους ιδιοκτήτης οχημάτων να παρατείνει κατά δύο μήνες την εξόφληση των Τελών Κυκλοφορίας 2021 ώστε να βοηθήσει και τα νοικοκυριά που έχουν πληγεί από τον κορωνοϊό.

Σύμφωνα με κάποιους υπολογισμούς οι ιδιοκτήτες οχημάτων αναγκάστηκαν να θέσουν σε καθεστώς προσωρινής ακινησίας τα οχήματά τους εξαιτίας των περιοριστικών μέτρων οπότε το οικονομικό επιτελείο καλό θα ήταν να εξετάσει την επιστροφή των 3/12 από τα ετήσια Τέλη Κυκλοφορίας του 2020 όπως επίσης να μειώσει και κατά 3/12 τόσο τα τεκμήρια διαβίωσης που απορρέουν από τα οχήματα αλλά και το Φόρο Πολυτελούς Διαβίωσης!

Το θέμα φαίνεται ιδιαίτερα σοβαρό κυρίως για τους ιδιοκτήτες παλαιών αυτοκινήτων όπου τα Τέλη Κυκλοφορίας υπολογίζονται σύμφωνα με τον κυβισμό του κινητήρα και τα κόστη ανεβαίνουν υπερβολικά.

Για παράδειγμα ένας ιδιοκτήτης οχήματος με 1η Άδεια Κυκλοφορίας το 2008 το οποίο κινείται από έναν κινητήρα χωρητικότητας 1,4 λίτρου πληρώνει για τα ετήσια Τέλη Κυκλοφορίας 255 ευρώ γεγονός που μεταφράζεται σε 21,25 ευρώ για κάθε μήνα κυκλοφορίας. Εξαιτίας του lockdown ο συγκεκριμένος ιδιοκτήτης δεν κίνησε το όχημά του συνολικά για 3 μήνες (μπορεί να γίνουν και 4 οι μήνες της ακινησίας) οπότε θεωρητικά το κράτος πρέπει να του «επιστρέψει» με κάποιον τρόπο 63,75 ευρώ αν θέλει να ονομάζεται κράτος δικαίου.

Τα πράγματα χειροτερεύουν πολύ περισσότερο για έναν κάτοχο παλαιού οχήματος με κυβισμό άνω των 4 λίτρων το οποίο έχει 1η Άδεια Κυκλοφορίας το 2008 καθώς τα Τέλη Κυκλοφορίας του 2020 ανήλθαν σε 1.380 ευρώ. Δηλαδή το μηνιαίος κόστος των Τελών Κυκλοφορίας ανέρχεται σε 115 ευρώ! Το lockdown που χρονικά προσδιορίζεται σε 3 μήνες υποχρέωσε τον κάτοχό του να μην το κινήσει οπότε το κράτος θεωρητικά θα πρέπει να του «επιστρέψει» 345 ευρώ ενώ επίσης να μειώσει κατά 3.875 ευρώ το τεκμήριο διαβίωσης του οχήματος που συνολικά για το έτος ανέρχεται σε 15.500 ευρώ εξαιτίας και της παλαιότητας.

ACTIVEBODY B1

Lockdown: Ρεκόρ με 1.000.000 sms για άθληση το βράδυ της Κυριακής

Lockdown: Ρεκόρ με 1.000.000 sms για άθληση το βράδυ της Κυριακής

Ελλάς, Ελλήνων, αθλητών!

Ο Στέλιος Πέτσας έκανε λόγο για προσπάθεια καταστρατήγησης του lockdown με SMS για άθληση και προειδοποίησε για αυστηρούς ελέγχους, ενώ διαμήνυσε ότι εάν τηρήσουμε όλοι τα μέτρα, δεν θα χρειαστεί παράταση.

Αυστηρά μηνύματα για εντατικούς ελέγχους σε όσους αναζητούν παραθυράκια στο lockdown μέσω του SMS για άθληση έστειλε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Στέλιος Πέτσας και διαμήνυσε ότι εάν τηρηθούν από όλους τα μέτρα, θα λήξει η καραντίνα στις 30 Νοεμβρίου, επαναφέροντας την έννοια της ατομικής ευθύνης.

“Αυτό που δεν θέλουμε να δούμε είναι η καταστρατήγηση των μέτρων. Όπως για παράδειγμα εχθές διαπιστώθηκε ότι πάνω από ένα εκατομμύριο SMS εστάλησαν μετά τις 9:00 το βράδυ για άθληση” είπε ο κ. Πέτσας και εκτίμησε ότι αυτό είναι μία προσπάθεια καταστρατήγησης των μέτρων.

Ξεκαθάρισε δε ότι αυτοί που προσπαθούν να καταστρατηγήσουν τα μέτρα, θα βρουν απέναντι τους εκτεταμένους και σκληρούς ελέγχους, ενώ υπενθύμισε ότι το πρόστιμο έχει αυξηθεί και κάλεσε όλους αντί να πληρώνουν πρόστιμα να ακολουθήσουν τις οδηγίες των ειδικών, για να βγει η χώρα μία ώρα αρχύτερα από το lockdown.

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Lockdown: Ποιες αθλητικές δραστηριότητες επιτρέπονται!

Lockdown: Ποιες αθλητικές δραστηριότητες επιτρέπονται!

Δεν εξαιρούνται τελικά τα ανοικτά κολυμβητήρια από την αναστολή λειτουργίας και χρήσης ανοιχτών αθλητικών εγκαταστάσεων, συνεπώς δεν επιτρέπεται η ατομική άθληση στην κολύμβηση, σύμφωνα με νεότερες οδηγίες της Υγειονομικής Επιστημονικής Επιτροπής.

Εκ μέρους, λοιπόν, της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού, διευκρινίζονται τα εξής σε σχέση με τα περιοριστικά μέτρα που ισχύουν από 07.11.2020 έως 30.11.2020 με βάση την ΚΥΑ της 6.11.2020 με θέμα «Έκτακτα μέτρα προστασίας της δημόσιας υγείας από τον κίνδυνο περαιτέρω διασποράς του κορωνοϊού COVID-19 στο σύνολο της Επικράτειας για το διάστημα από το Σάββατο, 7 Νοεμβρίου 2020 έως και τη Δευτέρα, 30 Νοεμβρίου 2020»:

Αναστολή της λειτουργίας και χρήσης οργανωμένων αθλητικών εγκαταστάσεων, εξαιρουμένων των ακόλουθων περιπτώσεων:

1) Λειτουργία ανοικτών αθλητικών εγκαταστάσεων, χωρίς χρήση αποδυτηρίων, αποκλειστικά και μόνο από ομάδες έως τριών (3) ατόμων, συμπεριλαμβανομένου του προπονητή και χωρίς την παρουσία θεατών, προς τον σκοπό άθλησης μέσω των εξής ατομικών αθλημάτων:
- στίβος (έως 60 άτομα συνολικά εντός της ανοικτής αθλητικής εγκατάστασης)
- αντισφαίριση,
- σκοποβολή,
- τοξοβολία,
- ιστιοπλοΐα (έως διμελή πληρώματα),
- κωπηλασία (έως διμελή πληρώματα),
- κανόε καγιάκ,
- θαλάσσιο σκι,
- ποδηλασία,
- γκολφ,
- ιππασία,
- μηχανοκίνητος αθλητισμός,
- ορειβασία/αναρρίχηση,

Συστήνεται, όπου υπάρχει περιορισμός χωρητικότητας, ο χρόνος άσκησης να είναι έως 1 ώρα.

2) Λειτουργία των αθλητικών εγκαταστάσεων για προπονήσεις και αγώνες χωρίς την παρουσία θεατών των ομάδων που μετέχουν:
- στο πρωτάθλημα ποδοσφαίρου της Α’ Εθνικής κατηγορίας ανδρών (Super League),
- στο πρωτάθλημα καλαθοσφαίρισης (Basket League),
- στους ευρωπαϊκούς αγώνες (Champions League, Europa League, Euroleague, BCL, σύμφωνα με τα ειδικά πρωτόκολλα των UEFA, Euroleague, FIBA),
- εθνικών ομάδων, ανδρών ή γυναικών, ομαδικών αθλημάτων που έχουν αγωνιστικές υποχρεώσεις στο συγκεκριμένο διάστημα.

Σε κάθε περίπτωση, η εφαρμογή της παρούσας περίπτωσης είναι δυνατή μόνο εφόσον οι ομάδες ακολουθούν υγειονομικό πρωτόκολλο, που περιλαμβάνει υποχρεωτικό εβδομαδιαίο προληπτικό έλεγχο των αθλητών για COVID-19 με τεστ αντιγόνου, από διαπιστευμένα εργαστήρια.

3) Χρήση των αθλητικών εγκαταστάσεων από όσους αναφέρονται σε ονομαστικές καταστάσεις που εκδίδει η Γενική Γραμματεία Αθλητισμού, κατόπιν εισήγησης τους Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής και τους Ελληνικής Παραολυμπιακής Επιτροπής, για την κάλυψη των αναγκών προετοιμασίας τους για τους Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο το 2021.

4) Λειτουργία των αθλητικών εγκαταστάσεων για την ολοκλήρωση διεθνών αθλητικών διοργανώσεων που είναι σε εξέλιξη κατά τη δημοσίευση της παρούσας, τηρουμένων των υγειονομικών πρωτοκόλλων της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού.

5) Λειτουργία και χρήση των κολυμβητηρίων για θεραπευτική άσκηση από άτομα με αναπηρίες, καθώς και από τους συνοδούς τους, εφόσον
- έχει συνταγογραφηθεί η κολύμβηση ως μέθοδος θεραπείας και
- προσκομίζεται πρόσφατη ιατρική βεβαίωση που επιτρέπει τη συγκεκριμένη θεραπευτική μέθοδο κατά την τρέχουσα χρονική περίοδο.

Η χρήση μάσκας είναι υποχρεωτική. Εξαιρούνται από τη χρήση μάσκας οι αθλητές/αθλούμενοι κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Για τις προπονήσεις ισχύουν οι οδηγίες και τα υγειονομικά πρωτόκολλα που είναι αναρτημένα στην ιστοσελίδαhttps://gga.gov.gr/component/content/article/278-covid/2981-covid19-sports

Τα περιοριστικά μέτρα θα επανεκτιμώνται ανάλογα με τη γενικότερη επιδημιολογική εικόνα της χώρας και οι οδηγίες θα επικαιροποιούνται.

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Δείτε LIVE το IFBB 74ο World Championships 2020

Δείτε LIVE το IFBB 74ο World Championships 2020

To iFitnessbook.com σας μεταφέρει σε αγωνιστικό κλίμα μετά από αρκετό καιρό λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού - Δείτε ζωντανά τι συμβαίνει στο μεγάλο ραντεβού του bodybuilding στην Ισπανία!

Με επιτυχία και μεγάλη συμμετοχή διεξάγεται το τετραήμερο 5-8 Νοεμβρίου στην Ισπανία, στην Santa Susanna το 74o Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της IFBB, παράλληλα με το Διεθνές Συνέδριο.

Πρόκεται για τον κορυφαίο αγώνα του Ερασιτεχνικού Βodybuilding με συμμετοχές από όλες τις χώρες-εκπροσώπους της IFBB (187 στο σύνολο) -που υπο κανονικές συνθήκες- οι συμμετοχές υπερβαίνουν τις 1.000!

H ιδέα του θεσμού δημιουργήθηκε από τους αδερφούς Joe & Ben Weider , που είχαν ώς έδρα τον Καναδά και είχαν δραστηριοποιηθεί με αγώνες από το 1946 στον Καναδά (Μr Montreal, Mr Canada), δημιουργώντας την ιδέα της IFBB.

Δείτε Live τον αγώνα:

  • Κατηγορία Νέα
Μάθε πόσες μορφές δύναμης υπάρχουν και ποια προπόνηση απαιτεί η βελτίωσή τους

Μάθε πόσες μορφές δύναμης υπάρχουν και ποια προπόνηση απαιτεί η βελτίωσή τους

Όταν κάποιος αποφασίζει να ξεκινήσει να αθλείται συστηματικά, συνήθως θέτει κάποιους στόχους, που δεν είναι απαραίτητα κοινοί σε όλους.

Για άλλους στόχος τους είναι το αδυνάτισμα, για άλλους η μυική γράμμωση, ενώ κάποιοι θέλουν να γίνουν απλά πιο δυνατοί.

Όμως αρκετοί αγνοούν πως στον αθλητισμό και την προπονητική υπάρχουν διάφορες μορφές δύναμης που ορίζουν και το πως θα πρέπει να αθληθεί κανείς για να πετύχει το στόχο του.

Σε άρθρο του ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Λάμπρος Ιωάννου αναφέρει πως δύναμη είναι η ικανότητα του ανθρώπου να επενεργεί σε εξωτερικές δυνάμεις ή στο ίδιο το βάρος του σώματός του, μέσω της μυικής ενέργειας.

Υπάρχουν 4 μορφές δύναμης:

Αντοχή στην δύναμη: Είναι η ικανότητα του οργανισμού και του σώματος να αντιστέκεται στην κούραση που προέρχεται από κινητικές δραστηριότητες μακράς διάρκειας και απαιτούν σχετικά υψηλό ποσοστό δύναμης.
Μέγιστη δύναμη: Είναι η μέγιστη τιμή δύναμης που μπορεί να ασκήσει το νευρομυικό σύστημα ενός ανθρώπου σε μέγιστες με την θέλησή του συστολές.
Ταχυδύναμη: Είναι η ικανότητα επίτευξης όσο το δυνατόν πιο υψηλής τιμής δύναμης στο διαθέσιμο χρόνο καθώς επίσης και η μεταφορά δύναμης σε ένα όργανο χωρίς χρονικό περιορισμό.
Γενική δύναμη: Σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας, είναι η ικανότητα εκτέλεσης μυικού έργου σε ικανοποιητικό βαθμό. Χαρακτηρίζεται γενικά η ικανότητα του ατόμου να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.

Η κάθε μορφή δύναμης χρειάζεται την ανάλογη προπόνηση για να αυξηθεί με βάση τους στόχους που έχει το κάθε άτομο.

Αντοχή στην δύναμη

Κυκλική προπόνηση: α) Διαλειμματική, β) Διάρκειας
Προπόνηση σε σταθμούς και ενότητες: α) Χαμηλών εντάσεων, β) Υψηλών εντάσεων
Μέγιστη δύναμη

Μέθοδος υπερτροφίας

Μέθοδος ενδομυϊκού συντονισμού
Μέθοδος μέγιστης δύναμης με έμφαση στην ταχύτητα εκτέλεσης
Πυραμιδική Μέθοδος

Ταχυδύναμη

Μέθοδος των εκρηκτικά εκτελούμενων επαναλήψεων
Πλειομετρική μέθοδος (αντιδραστική - κρουστική)

Γενική δύναμη

Μέθοδός υπερτροφίας (ενδομυικός συντονισμός)
Μέθοδος αντοχής στην δύναμη
Μέθοδος ταχυδύναμης

Πηγή: mag.sigmalive.com

 001 xtreme

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων