Ο Τόρες συνεχίζει απτόητος το bodybuilding!

Ο Φερνάντο Τόρες συνεχίζει να γυμνάζεται σε εντατικούς ρυθμούς και παρουσιάζει την πρόοδό του μέσω των φωτογραφιών που ανεβάζει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ο παλαίμαχος Ισπανός ποδοσφαιριστής έχει παθιαστεί με το bodybuilding και όπως φαίνεται στις φωτογραφίες έχει ήδη καταφέρει να φτιάξει σώμα.

Η σχετική φωτογραφία:

Εικόνα

Βαλέρια Χοψονίδου: Απαντά στο εάν έγινε σεξ στο Survivor

Η Βαλέρια Χοψονίδου μετά την αποχώρηση της από το Survivor αποκάλυψε αν υπάρχουν παίκτες που έχουν έρθει πιο κοντά.

“Δεν υπήρξε ερωτική προσέγγιση ούτε από την πλευρά της Ελευθερίας ούτε από τη μεριά του Αλέξη. Ξέρω ότι ο Αλέξης είπε για την Ελευθερία ότι τον έλεγε «αγάπη μου» και «άντρα μου», αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τον έβλεπε ερωτικά. Όταν ο Αλέξης είπε αυτά τα πράγματα στην καλύβα, η Ελευθερία σοκαρίστηκε, δεν μπορούσε να πιστέψει ότι είχε αυτή την εντύπωση για εκείνη. Και επειδή το συζήτησα μαζί της, μου είπε ότι δεν υπήρχε καν τέτοια σκέψη στο μυαλό της. Πώς θα μπορούσε άλλωστε αφού ο Αλέξης είχε κάτι πριν φύγει για τον Άγιο Δομίνικο και δεν μπορούσε να γνωρίζει τι συμβαίνει και στην προσωπική ζωή της Ελευθερίας”, είπε η Βαλέρια Χοψονίδου σε συνέντευξη που παραχώρησε στο περιοδικό ΟΚ!.

Αναφερόμενη στους ισχυρισμούς του Αλέξη Παππάς ότι η Άννα Μαρία Βέλλη φλερτάρει με τον Νίκο Μπάρτζη είπε: “Ο καθένας βλέπει τα πράγματα από τη δική του οπτική. Αυτό που είδα εγώ είναι ότι η Άννα Μαρία είχε έρθει κοντά όχι μόνο με τον Νίκο, αλλά και τον Τζέιμς και τη Μαριαλένα. Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί πίστευε ότι μπορεί να υπήρχε κάτι ερωτικό μεταξύ τους. Νομίζω ότι κανείς δεν είδε ερωτικά κανέναν στο Survivor”.

Στο ερώτημα εάν μπορεί δύο παίκτες να είχαν ερωτική επαφή και να μην το αντιληφθήκατε οι υπόλοιποι απάντησε: “Δεν υπάρχει περίπτωση ούτε μία στο εκατομμύριο να έγινε σεξ στο Survivor. Και θα σου εξηγήσω γιατί. Όταν είσαι άπλυτος, άλουστος, νηστικός, άυπνος, το τελευταίο πράγμα που σε ενδιαφέρει είναι να φλερτάρεις, πόσο μάλλον να κάνεις σεξ. Είναι τόσο ιδιαίτερες και δύσκολες οι συνθήκες που από ένα σημείο και μετά δεν βλέπεις τον άλλον ως άντρα ή ως γυναίκα”.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Gossip

Online γυμναστική: Τι πρέπει να προσέχουμε - Ο Κωνσταντίνος Βασάλος μοιράζεται μυστικά και συμβουλές

Τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά και η online γυμναστική μπαίνει στη ζωή των Ελλήνων. Ο γυμναστής και brand ambassador διαδικτυακής πλατφόρμας προπόνησης, Κωνσταντίνος Βασάλος δίνει τις συμβουλές του μέσω του Sputnik.

Η πανδημία του κορονοϊού και το lockdown το οποίο συνεχίζεται, έφεραν το online personal training και το virtual coaching στη ζωή μας, μιας και τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά εδώ και μήνες.

Πολλοί άνθρωποι έχουν δίλημμα μεταξύ κανονικής face to face και online προπόνησης. Ο Κωνσταντίνος Βασάλος μιλάει στο Sputnik και δίνει τους συμβουλές του σε όλους τους αθλούμενους.

Ο Έλληνας αθλητής του body building, γυμναστής, Fitness Expert και τηλεοπτική προσωπικότητα, έγινε ευρύτερα γνωστός στο κοινό το 2017 μέσω της συμμετοχής του στο πέμπτο κύκλο του reality επιβίωσης Survivor.

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος έχει ζήσει από μικρός μέσα στο γυμναστήριο, αφού τελειώνοντας το σχολείο, ξεκίνησε να ασχολείται πιο ενεργά με τον αθλητισμό και συγκεκριμένα με το body building, μιας και ο πατέρας του, Γιάννης, και η αδερφή του, Μαριάννα, ήταν πρωταθλητές, ενώ παράλληλα ως επαγγελματίας αθλητής δούλευε στο γυμναστήριο του μπαμπά του.

«Οπουδήποτε και αν είσαι μπορείς να γυμναστείς»

Τα γυμναστήρια και γενικά οι χώροι άθλησης έχουν βάλει λουκέτο εδώ και αρκετούς μήνες λόγω της πανδημίας του κορονοϊού, αφού οι κλειστοί χώροι και δη αυτοί των γυμναστηρίων θεωρούνται σημεία υπερ-μετάδοσης του ιού. Πώς, όμως, θα μπορέσει να γυμναστεί ο κόσμος;

«Σίγουρα χρειάζεται η βοήθεια ενός εξειδικευμένου επαγγελματία ώστε να σε καθοδηγήσει σωστά και να θέσεις μαζί τους στόχους και μαζί να τους πετύχεις. Για μένα, εφόσον απευθυνθείς στον κατάλληλο, οπουδήποτε και αν είσαι μπορείς να γυμναστείς. Είναι μια απλή δικαιολογία πως έχουν κλείσει τα γυμναστήρια. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι, είτε στο σπίτι, είτε σε εξωτερικό χώρο, είτε οπουδήποτε μπορείς να αθληθείς. Είναι μια περίοδος, αυτή που διανύουμε με περισσότερο ελεύθερο χρόνο, και είναι μια ευκαιρία ώστε να ασχοληθείς και παραπάνω με το σώμα σου. Το πιο βασικό, το ξανά λέω, είναι να απευθυνθείς σε κάποιον που έχει γνώση, να σε καθοδηγήσει σωστά, με ασφάλεια και σε βάθος χρόνου να ανταμειφθείς από αυτό», αναφέρει ο Κωνσταντίνος Βασάλος.

«Η δια ζώσης γυμναστική έχει πιο πολλά οφέλη»

Ο 31χρονος γυμναστής είναι Co-Founder και brand ambassador της Fitpal, μίας διαδικτυακής πλατφόρμας, ένα fitness community, που παρέχει στον καθένα εξατομικευμένες λύσεις, αναλόγως με τις ανάγκες του. Υπάρχει, άραγε, δίλλημα μεταξύ face to face και online προπόνησης;

«Σίγουρα, το face to face είναι πολύ καλύτερο. Το δια ζώσης έχει πιο πολλά οφέλη, αλλά από την άλλη και μέσα από μια online συνεδρία έχεις την επαφή με τον προπονητή σου. Μπορεί να σε διορθώσει έστω και εξ αποστάσεως. Στη δική μας πλατφόρμα έχουμε αναλάβει πολλούς ανθρώπους που μένουν στο εξωτερικό, αλλά και έναν υποψήφιο Έλληνα που θέλει να γίνει αστροναύτης. Τo δια ζώσης δεν μπορείς να το αντικαταστήσεις με το Online. Στη προκειμένη περίπτωση, προσαρμοζόμαστε και εμείς και βοηθάμε τον κόσμο ώστε να μπορεί να εξελιχθεί», επισημαίνει ο Κωνσταντίνος Βασάλος.

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος

«Έχει ένα μείον η online γυμναστική»

Στην εποχή, κυρίως, του πρώτου lockdown αυξήθηκαν κατακόρυφα οι πωλήσεις των οργάνων γυμναστικής, ενώ πλέον στη ζωή των περισσότερων, έχουν μπει οι διαδικτυακές υπηρεσίες. Η online γυμναστική κρύβει κινδύνους, αφού είναι πιο εύκολο να τραυματιστεί κάποιος.

«Όταν δεν μπορείς να έχεις τη σωματική επαφή, με την έννοια ώστε να μπορείς να προλάβεις μια λάθος κίνηση στην οποία μπορεί να τραυματιστεί κάποιος, τότε είναι ένα μείον για την online γυμναστική. Από την άλλη, εφόσον, δεν μπορείς να έχεις τη σωματική επαφή, προσαρμόζεις το πρόγραμμα σου να είναι πιο safe, ώστε να μπορείς να το διορθώσεις έστω και από την οθόνη του υπολογιστή σου», υπογραμμίζει ο fitness expert.

Yπάρχει μια στροφή προς το online training»

Το γυμναστήριο δημιουργεί την αίσθηση της κοινωνικοποίησης, αλλά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι διάφορες ιντερνετικές πλατφόρμες έχουν δημιουργήσει έναν εικονικό χώρο γυμναστικής. Είναι οι online πλατφόρμες για γυμναστική η νέα τάση;

«Τώρα που είναι μια περίοδος που ξεκινάει σιγά – σιγά η άνοιξη και μπαίνουμε προς το καλοκαίρι ο κόσμος ψάχνεται γενικά για τις ελληνικές online πλατφόρμες γυμναστικής. Ο κόσμος φοβάται και από την κατάσταση που επικρατεί με τον κορονοϊό, με τα γυμναστήρια, με τα μέτρα που παίρνει κάθε επιχείρηση και υπάρχει μια στροφή προς το online. Στη δικιά μας την πλατφόρμα, υπάρχει μεγάλη επισκεψιμότητα αυτό τον καιρό. Θα δείξει πως θα εξελιχθεί με τα γυμναστήρια και αν ανοίξουν σύντομα. Αν δεν ανοίξουν σύντομα, πιστεύω πως θα δυναμώσει αυτού του είδους η υπηρεσία», αναφέρει ο συνιδρυτής του fitpal.gr.

«Παίζει πολύ μεγάλο ρόλο και η ψυχολογική υποστήριξη»

Οι περισσότεροι ιδιοκτήτες θέλουν να ανοίξουν τα γυμναστήρια και να δουν μια επιστροφή στην κανονικότητα, αλλά οι διαδικτυακές υπηρεσίες δίνουν μια ευκαιρία, ώστε οι γυμναστές να προσφέρουν στους πελάτες τους και κάτι διαφορετικό. Γιατί, όμως, κάποιος να ξεκινήσει την online γυμναστική;

«Μπορεί κάποιος να ξεκινήσει την online γυμναστική για να έχει από πάνω του έναν επαγγελματία που θα τον καθοδηγήσει σωστά και με ασφάλεια, να τον πουσάρει και να τον διορθώνει εκεί που πρέπει. Εκτός από την προπόνηση, παίζει πολύ μεγάλο ρόλο και η ψυχολογική υποστήριξη σε έναν αθλούμενο. Δεν είναι μόνο να σου βγάλει ένα πρόγραμμα ο προπονητής, είναι να συζητήσεις μαζί του, να του πεις το πρόβλημα σου. Με το τι θέλεις να αλλάξεις στο σώμα σου και όχι να του πεις τα προσωπικά σου. Καμιά φορά γίνεται και αυτό, δεν είναι κακό να αναπτύξεις μια φιλική σχέση. Σκέψου πως αν κάποιος κάνει προπόνηση μαζί σου 4-5 φορές την εβδομάδα, σίγουρα μπορεί να περάσει και στο φιλικό επίπεδο η σχέση. Γενικά, όλα τα οφέλη να έχεις από πάνω σου να σε προσέχει και να σε καθοδηγεί», υπογραμμίζει ο Κωνσταντίνος.

«Να αφιερώσουμε μια ώρα στη γυμναστική και στον εαυτό μας»

Κάθε ένας που γυμνάζεται ή θέλει να ξεκινήσει τώρα τη γυμναστική, online και μη, έχει την απορία: πόσος χρόνος γυμναστικής είναι ικανός για κάθε ημέρα;

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος απαντά πως: «Ανάλογα το στόχο. Για μένα, μια ώρα είναι αρκετή. Από τις 24 ώρες που έχουμε, να αφιερώσουμε μια ώρα στη γυμναστική και στον εαυτό μας, μόνο καλό θα κάνει. Πιστεύω πως σε μια ωρίτσα, άντε 50 λεπτά, μπορείς να κάνεις ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα και να είσαι όπως πρέπει».

Πηγή: sputniknews.gr

001 xtreme

Τα ...βάρη του lockdown γονατίζουν τα γυμναστήρια

Τα γυμναστήρια ανήκουν στους κλάδους που έχουν πληγεί όσο ελάχιστοι άλλοι στη διάρκεια της πανδημίας.

Συνολικά 7 μήνες μέχρι σήμερα βρίσκονται σε καθεστώς αναγκαστικής αναστολής λειτουργίας, οι οποίοι θα αυξηθούν σε 9 αν, σύμφωνα με τα σημερινά δεδομένα, ανοίξουν το Μάιο. Η επανέναρξη της δραστηριότητάς τους θα γίνει σε περίοδο χαμηλής ζήτησης και προβλέπεται να συνοδευτεί από αυστηρούς περιορισμούς μέχρι τη σταδιακή επιστροφή στην κανονικότητα. Τότε οι ιδιοκτήτες τους, που όλο αυτό το διάστημα είχαν μηδενικά έσοδα, θα κληθούν να ανταποκριθούν και στα αιτήματα των πελατών τους για παράταση των προπληρωμένων συνδρομών. Οι εκπρόσωποι του κλάδου προβλέπουν λουκέτα και ανακατατάξεις.

«Εκτιμούμε ότι ένα ποσοστό από 20% ως και 40% των συναδέλφων δεν θα μπορέσουν να ανταποκριθούν. Θα υπάρξουν λουκέτα, αλλά και πολλές αγοραπωλησίες που δεν θα είναι δίκαιες. Κάποιοι θα εκμεταλλευτούν την οικονομική αδυναμία ορισμένων συναδέλφων και οι επιχειρήσεις θα αλλάξουν χέρια έναντι χαμηλού τιμήματος», εκτιμά ο Κώστας Κοπαρανίδης, γενικός γραμματέας του Συλλόγου Ιδιοκτητών Γυμναστηρίων Θεσσαλονίκης.

Η πόλη έχει περίπου 200 γυμναστήρια, ενώ σε πανελλαδικό επίπεδο λειτουργούν περίπου 2.500, με συνολικά 42.000 εργαζόμενους.

Κλείνουν πρώτα, ανοίγουν τελευταία

Τα γυμναστήρια θεωρούνται ιδιαίτερα υψηλού κινδύνου για την μετάδοση του κορωνοϊού, καθώς πρόκειται για κλειστούς χώρους άθλησης, όπου οι χρήστες εκπνέουν και εισπνέουν με ένταση κατά τη διάρκεια προσπάθειας υψηλής έντασης, εκπέμποντας σωματίδια. Οι εκπρόσωποι του χώρου γνωρίζουν πως είναι από τους πρώτους που κλείνουν και από τους τελευταίους που ανοίγουν σε περιόδους πανδημίας, αλλά δεν συμφωνούν με αυτή την προσέγγιση.

«Διεθνώς αναγνωρισμένα ινστιτούτα και οργανισμοί έχουν πει ότι άλλες δραστηριότητες όπως η διασκέδαση και τα μέσα μεταφοράς συνεισφέρουν πολλαπλάσια στη μετάδοση σε σχέση με τα γυμναστήρια. Κι όμως εμείς είμαστε περισσότερους μήνες κλειστοί από την διασκέδαση κι από κάθε άλλο κλάδο. Σε άλλες χώρες αντιμετωπίζουν πιο ορθολογικά το θέμα και αναγνωρίζουν ότι τα γυμναστήρια πλέον δεν είναι παλαίστρες, αλλά μπουτίκ αθλητισμού, χώροι άσκησης και ευεξίας, καθαροί, οι οποίοι μπορούν να λειτουργήσουν με συγκεκριμένα μέτρα», ανέφερε ο κ.Κοπαρανίδης.

Η περίοδος του τέλους χειμώνα με αρχές της άνοιξης, η καλή σεζόν για τον κλάδο, που αντιπροσωπεύει το 40% του τζίρου τους, βρήκε τα γυμναστήρια κλειστά, ενώ άλλο ένα 40% αντιστοιχεί στην περίοδο του φθινοπώρου, όταν οι επιχειρήσεις λειτούργησαν μερικώς, μέχρι να ξανακλείσουν. Το καλοκαίρι το 2020 που δούλεψαν με περιορισμούς ήταν σεζόν χαμηλής προσέλευσης και μια τέτοια περίοδο αναμένεται να ανοίξουν και φέτος.

Σύμφωνα με τον κ.Κοπαρανίδη, η οικονομική ενίσχυση μέσω της επιστρεπτέας κάλυψε μόλις το ¼ των εξόδων των επιχειρήσεων. «Μόνο από το δεύτερο lockdown εγώ έχω 3.800 ευρώ δημοτικά τέλη», σημείωσε ο ίδιος για το γυμναστήριο που διατηρεί στην ανατολική Θεσσαλονίκη. Οι απαλλαγές στα ενοίκια ήταν μια σημαντική ελάφρυνση, ενώ η αναστολή εργασίας αφορούσε το προσωπικό και μόνο στο πρώτο lockdown τους ιδιοκτήτες. Ο υπουργός Ανάπτυξης, Άδωνις Γεωργιάδης, σε πρόσφατη τηλεδιάσκεψη με τους εκπροσώπους του κλάδου, δεσμεύτηκε ότι θα φροντίσει για την καταβολή του και στις επιχειρήσεις.

Εκκρεμείς συνδρομές, προπόνηση έξω, on line μαθήματα

Ο γ.γ. του Σ.Ι.ΓΥ.ΘΕ. δεν γνωρίζει τι θα γίνει με τις προπληρωμένες συνδρομές, όταν ανοίξει ξανά η δραστηριότητα και πολλοί πελάτες θα ζητήσουν την ανανέωση του χρόνου που δεν χρησιμοποιήσουν.

«Ειλικρινά δεν έχω απάντηση. Δεν ξέρω σε ποιο βαθμό θα μπορέσουν οι επιχειρήσεις να ανταποκριθούν. Πρότασή μας είναι να καλυφθεί με voucher από το κράτος», είπε.

Στη διάρκεια τηλεδιάσκεψης του Πανελλήνιου Συνδέσμου Γυμναστηρίων με τον υπουργό Ανάπτυξης, σύμφωνα με ανακοίνωση των ιδιοκτητών, ο κ.Γεωργιάδης μεταξύ άλλων, απάντησε θετικά στο αίτημα για οικονομική βοήθεια ενίσχυσης της επαναλειτουργίας των γυμναστηρίων.

Ακόμη, ανταποκρίθηκε άμεσα και με τηλεφώνημά του στο Υπουργείο Οικονομικών ζήτησε την ενεργοποίηση ΚΑΔ για τη χρέωση των online μαθημάτων, κάτι που έγινε δεκτό. Συμφώνησε για την παροχή υπηρεσιών σωματικής άσκησης σε εξωτερικούς χώρους, λέγοντας πως το θέμα έχει συζητηθεί με τον Πρωθυπουργό.

Είπε πως στην επικείμενη 6η επιστρεπτέα προκαταβολή θα δοθεί προτεραιότητα στις επιχειρήσεις γυμναστηρίων, ενώ ενημέρωσε τους εκπροσώπους του κλάδου ότι έχει προγραμματισθεί ειδικό πρόγραμμα επιδοτούμενο μέσω ΕΣΠΑ, αποκλειστικά για γυμναστήρια.

Δεσμεύτηκε ότι η επιδότηση των ενοικίων κατά 100%, θα ισχύσει για όσο διάστημα τα γυμναστήρια θα παραμένουν κλειστά με κρατική εντολή και κατά ένα σημαντικό ποσοστό για κάποιο διάστημα μετά την επαναλειτουργία τους.

Τέλος, όταν τέθηκε το διαχρονικό αίτημα των γυμναστηρίων, για ένταξη της παροχής υπηρεσιών σωματικής άσκησης στο χαμηλό συντελεστή ΦΠΑ 6%, ανέφερε ότι το θέμα αυτό είναι αρμοδιότητα του Υπουργείου Οικονομικών και δεσμεύθηκε να υποστηρίξει την προσπάθεια του Συνδέσμου.

Πηγή: www.euro2day.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Οι 23 καλύτερες τροφές για αύξηση μυικής μάζας

Τόσο η διατροφή όσο και η σωματική δραστηριότητα είναι κλειδιά εάν θέλετε να αυξήσετε την μυική σας μάζα.

Για να ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να πιέσετε το σώμα σας μέσω σωματικής άσκησης. Ωστόσο, χωρίς την κατάλληλη διατροφική υποστήριξη, η πρόοδός σας θα σταματήσει.

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι πολύ σημαντικές για την απόκτηση μυών, αλλά οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι επίσης απαραίτητες πηγές ενέργειας.

Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε μυική μάζα, θα πρέπει να εστιάσετε στην τακτική άσκηση και στο να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα από τροφές που βοηθούν στην δόμηση μυών.

Οι 23 κορυφαίες τροφές για αύξηση μυικής μάζας

- Αυγά
- Σολομός
- Στήθος κοτόπουλου
- Γιαούρτι
- Τόνος
- Βόειο φιλέτο
- Γαρίδες
- Σόγια
- Τυρί τύπου cottage
- Στήθος γαλοπούλας
- Φασόλια
- Πρωτεϊνικές σκόνες
- Εντεμάμη (άγουροι καρποί σόγιας)
- Κινόα
- Σκαλοπίνια
- Ρεβύθια
- Φιστίκια
- Τόφου (tofu)
- Χοιρινό φιλέτο
- Γάλα
- Αμύγδαλα
- Κρέας από βίσονα
- Καστανό ρύζι

Συμπερασματικά

Πολλές τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυς. Πολλές από αυτές είναι γεμάτες με πρωτεΐνες και επιτρέπουν στους μύες σας να ανακάμψουν και να αναπτυχθούν μετά την άσκηση.

Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε υδατάνθρακες και λίπη για να παρέχετε καύσιμα για άσκηση και σωματική δραστηριότητα.

Επιπλέον, πολλές από τις τροφές σε αυτήν τη λίστα περιέχουν τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί καλύτερα.

Για να επιτύχετε τον στόχο σας και να αυξήσετε μυική μάζα, εστιάστε στην τακτική άσκηση και στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων κάθε μέρα από θρεπτικές πηγές, όπως οι παραπάνω τροφές.

Πηγή: www.healthline.com

001 xtreme

 

Ο κορωνοϊός επηρεάζει (και) την τεστοστερόνη: Τι πρέπει να ξέρουν οι άνδρες

Η τεστοστερόνη είναι η πιο σημαντική ανδρική ορμόνη.

Είναι υπεύθυνη ή συνυπεύθυνη για τα χαρακτηριστικά του φύλου -όπως η ανάπτυξη του πέους και των όρχεων- η τριχοφυΐα, η χροιά της φωνής, η αυξημένη μυοσκελετική μάζα και δύναμη, αλλά και η σεξουαλική επιθυμία, οι στύσεις και η σπερματογένεση και ίσως και η επιθετικότητα, που κάποιες φορές εμφανίζουν οι άνδρες.

Αυτή η πολύτιμη ορμόνη, ωστόσο, φαίνεται ότι αποτελεί μία από τις πιο σοβαρές, «παράπλευρες απώλειες» της COVID-19. Όπως έδειξε νέα επιστημονική μελέτη, η λοίμωξη από το νέο κορωνοϊό σε αρκετές περιπτώσεις ρίχνει δραστικά τα επίπεδά της.

Μάλιστα τα νέα ευρήματα αναφέρουν ότι είναι πιθανό τα χαμηλά επίπεδα της τεστοστερόνης να αποτελούν και δείκτη κακής πρόγνωσης για την εξέλιξη της ασθένειας.

Πιο συγκεκριμένα η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «The Aging Male», σημειώνει ότι, όσο πιο χαμηλά είναι τα επίπεδα τεστοστερόνης μετά από μια θετική διάγνωση στον κορωνοϊό SARS-CoV-2, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος εισαγωγής σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας.

«Αξίζει να σημειωθεί ότι μετά την ηλικία των 30 ετών οι περισσότεροι άνδρες αρχίζουν να εμφανίζουν μια σταδιακή μείωση στα επίπεδα της τεστοστερόνης, με επιπτώσεις που γίνονται εμφανείς καθημερινά», εξηγεί ο δρ Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης, Χειρουργός – Ουρολόγος – Ανδρολόγος και Πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της επιστημονικής ομάδας Selahittin Cayan, Καθηγητή Ουρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Μερσίνης, στην Τουρκία, παρόλο που έχει, ήδη, υποτεθεί ότι τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να αποτελούν δείκτη κακής πρόγνωσης για την COVID-19, η συγκεκριμένη είναι η πρώτη μελέτη, που δείχνει ότι ο ίδιος ο ιός SARS-CoV-2 προκαλεί, αλλά και επιτείνει αυτή την έλλειψη.

Η ερευνητική ομάδα σημειώνει ακόμη ότι η τεστοστερόνη συσχετίζεται με το ανοσοποιητικό σύστημα των αναπνευστικών οργάνων και ότι τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης πολύ πιθανά να αυξάνουν τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων.

«Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα ευρήματα αυτά μπορούν να εξηγήσουν γιατί η εξέλιξη της νόσου είναι χειρότερη στους άνδρες απ’ ό, τι στις γυναίκες με COVID-19 και, συνεπώς, μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση των κλινικών αποτελεσμάτων των ασθενών, μέσω της χρήσης θεραπειών τεστοστερόνης», λέει ο δρ Κωνσταντινίδης.

Στο ίδιο μήκος κύματος κινείται και ο επικεφαλής ερευνητής, ο οποίος σημειώνει: «Η χαμηλή τεστοστερόνη σχετίζεται γενικότερα με την εισαγωγή στο νοσοκομείο, ως επακόλουθο λοιμώξεων και με την θνησιμότητα των ανδρών στις ΜΕΘ. Συνεπώς η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης μπορεί να έχει ευεργετική δράση γενικότερα» εξηγεί ο Dr Cayan.

Και ο καθηγητής συνεχίζει: «Ο δείκτης ολικής τεστοστερόνης ήταν σημαντικά πιο χαμηλός στους ασθενείς σε ΜΕΘ απ’ ό,τι στην ασυμπτωματική ομάδα. Επιπλέον η τεστοστερόνη των ασθενών σε ΜΕΘ ήταν σημαντικά πιο χαμηλή απ’ ό,τι των ασθενών σε ΜΑΦ (Μονάδα Αυξημένης Φροντίδας)».

Η νέα μελέτη ανέδειξε ότι ο δείκτης της ολικής τεστοστερόνης μειώνεται, καθώς αυξάνεται το ιικό φορτίο στον οργανισμό.

«Βρήκαμε υπογοναδισμό -μια κατάσταση, στην οποία ο οργανισμός δεν παράγει επαρκή τεστοστερόνη- σε 113 (51,1%) από τους άνδρες ασθενείς, οι οποίοι συμμετείχαν στη μελέτη».

Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι ασθενείς, που, τελικά, κατέληξαν, είχαν τα πιο χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Παρόλα αυτά διαπιστώθηκε ότι και στο 65,2% των 46 ασυμπτωματικών ανδρών ασθενών υπήρχε χαρακτηριστική πτώση της λίμπιντο.

Οι επιστήμονες ερεύνησαν συνολικά 438 ασθενείς, με εργαστηριακά επιβεβαιωμένη λοίμωξη COVID-19. Διενεργήθηκε λεπτομερής ανάλυση του ιατρικού ιστορικού των ασθενών, έγιναν λεπτομερείς κλινικές εξετάσεις και επιπλέον εργαστηριακές και απεικονιστικές εξετάσεις σε κάθε ασθενή ξεχωριστά.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: σε ασυμπτωματικούς ασθενείς (46), σε συμπτωματικούς ασθενείς σε νοσηλεία (129) και σε ασθενείς σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας.
Σε όσους ασθενείς είχαν κάνει έλεγχο τεστοστερόνης πριν νοσήσουν (24 άτομα), οι επιστήμονες βρήκαν σημαντική πτώση της ολικής τεστοστερόνης στον ορό του αίματος, μετά την μόλυνσή του από COVID-19.

«Η δική μας σύσταση είναι ότι με κάθε θετική διάγνωση για COVID-19, πρέπει να καταμετρώνται και τα επίπεδα τεστοστερόνης», υπογραμμίζει ο Πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου.
Ο Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος Χρήστος Φλιάτουρας, Επιστημονικός Συνεργάτης του Ανδρολογικού Ινστιτούτου λέει: «Σε όσους άνδρες ανευρίσκονται χαμηλά επίπεδα, η χορήγηση τεστοστερόνης θα μπορούσε να βελτιώσει την πρόγνωσή τους, αν και είναι ξεκάθαρο ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα πάνω σε αυτό τον τομέα».

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η μελέτη υπόκειται σε περιορισμούς: δεν συμπεριελήφθησαν ασθενείς με άλλες ασθένειες πλην της λοίμωξης COVID-19, λόγω των κανονισμών που ισχύουν στα νοσοκομεία αναφοράς.

«Οι μελλοντικές μελέτες πρέπει να επικεντρωθούν στο κατά πόσον τα επίπεδα συγκέντρωσης του ενζύμου ACE2 σχετίζονται με τα επίπεδα ολικής τεστοστερόνης», καταλήγει ο επικεφαλής της επιστημονικής ομάδας, που εκπόνησε τη μελέτη.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Που βοηθάει το πρωινό σεξ;

Το πρωί είναι ιδανική ώρα για να κάνεις σεξ γιατί, πολύ απλά, ο οργανισμός μας είναι έτοιμος.

Η πρακτική μετάφραση είναι ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης (στεροειδής ορμόνη της ομάδας των ανδρογόνων) και των οιστρογόνων (κύριες γυναικείες ορμόνες φύλου) κορυφώνονται κατά τις πρωινές ώρες.

Η τεστοστερόνη συγκεκριμένα είναι 25% με 50% πιο υψηλή τότε απ’ ότι στις υπόλοιπες ώρες της ημέρας, ενώ σύμφωνα με έρευνα του 2013 επιβεβαιώθηκε ότι και η γυναικεία λίμπιντο επηρεάζεται από τα επίπεδα οιστρογόνων.

Και καθώς όλα τα φύλα έχουν ποσοστό και από τις δύο ομάδες ορμονών, αυτό σημαίνει πως βρίσκονται ταυτόχρονα στο απόλυτο peak τους.

Αντίο στρες

Το πρωινό σεξ κερδίζει τον πρωινό διαλογισμό (κατά την ταπεινή μου άποψη) διότι απελευθερώνεται η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη και χαλαρώνεις με τον πιο φυσικό τρόπο. Και ο αυνανισμός λειτουργεί με ανάλογο τρόπο.

Καλύτερη στη δουλειά

Άλλη έρευνα του 2017 έδειξε ότι το 24ωρο που ακολουθεί μετά το σεξ, σε βοηθά να είσαι έξτρα παραγωγική στη δουλειά. Και ναι, αν αναρωτιέσαι, το ίδιο ισχύει και για το αφεντικό σου. Άρα με ένα σμπάρο δυο τρυγόνια.

Συνδέεσαι πιο βαθιά

Δεν είναι ότι δε συνδέεσαι όταν κάνει σεξ το βράδυ, αλλά τα φορτωμένα προγράμματα και οι διαφορετικές libido μπορούν να σας απομακρύνουν. Ενώ το πρωί ξυπνάς, πας βουρ στο ψητό και είστε και οι δύο με ένα χαμόγελο μέχρι τα αυτιά, για το υπόλοιπο της μέρας.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Υγεία

BCAA Intra Workout by Sci-MX: Το πλήρες ρόφημα αμινοξέων για μέσα στην προπόνηση

Το κορυφαίο προϊόν της Sci-MX περιέχει μεγάλες δόσεις bcaa αμινοξέων με προσθήκη γλουταμίνης για μέγιστη μυϊκή προστασία και αποκατάσταση

Τα BCAA Intra Workout χρησιμοποιεί την τελευταία λέξη της έρευνας όσον αφορά στη μυϊκή ανάπτυξη ώστε να αποτρέψουμε τον μυϊκό καταβολισμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Είναι ιδανικό για περιπτώσεις που γυμναζόμαστε σκληρά ή/και ακολουθούμε μια χαμηλών θερμίδων διατροφή.

Προσφέρει μυϊκή ανάπτυξη και αντικαταβολική προστασία μέσω των BCAA, ενώ παράλληλα και με την προσθήκη της γλουταμίνης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την επιτάχυνση της αποκατάστασης.

154350531 5186168038092323 355803082118316656 o

Προλάβετε την προσφορά των X-TREME Stores πατώντας ΕΔΩ!

Συστατικά

Δοσολογία

1 δοσομετρητής πριν και κατά την διάρκεια της προπόνησης.

001 xtreme

Το πρόγραμμα προπόνησης του Jason Statham

Πώς ο Βρετανός ηθοποιός ανεβάζει όγκο και χτίζει μυς με 6 προπονήσεις την εβδομάδα.

Ο Jason Statham έχει καταφέρει να γίνει σημείο αναφοράς με την παρουσία του στις ταινίες δράσης, καθώς πραγματικά τα σπάει στον χειρισμό των όπλων, έχει τρομακτικές ικανότητες στη σωματική πάλη και γενικά είναι ένας τύπος που δεν θα ήθελες να τα βάλεις μαζί του. Τους εντυπωσιακούς του μύες, τους οφείλει σε ένα εντατικό 6ήμερο πρόγραμμα προπόνησης που τον φέρνει αντιμέτωπο με τα όριά του και τον βοηθά να χτίζει δύναμη, να παίρνει όγκο και να έχει αρκετή αντοχή για να τα βγάζει πέρα στις σκηνές μάχης.

Χωρίς να δείχνει σαν τον Κόναν τον Βάρβαρο ή να έχει μύες μεγαλύτερους από αυτούς που έχουν οι επαγγελματίες bodybuilders, το μυικό του σύστημα είναι αρκετά αναπτυγμένο έτσι ώστε να γίνεται "πιστευτός" στις σκηνές που αναλαμβάνει να φέρει εις πέρας, σε ταινίες όπως οι Transporter, Crank και Fast & Furious.

Μάλιστα, στα 53 του, είναι σε πολλή καλύτερη φόρμα από άντρες που έχουν τα μισά του χρόνια, γι' αυτό και αποτελεί ζωντανή απόδειξη του ότι δεν υπάρχει όριο ηλικίας μετά από το οποίο δεν μπορείς να έχεις μυώδες και γραμμωμένο σώμα, εφόσον, βέβαια, ακολουθείς ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής και το συνδυάζεις με μία ισορροπημένη δίαιτα

Η λογική πίσω από την 6ήμερη προπόνηση

Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρέπει να γυμνάζεις τις ίδιες μυικές ομάδες κάθε ημέρα, καθώς αυτό οδηγεί σε υπερπροπόνηση και θα σε εξουθενώσει. Έτσι, άντλησε έμπνευση από το πρόγραμμα που ακολουθεί για να δουλέψεις ξεχωριστά κάθε μυική ομάδα, αφήνοντάς της αρκετό χρόνο για ξεκούραση όσο θα γυμνάζεις άλλους μύες, κάτι το απαραίτητο για να χτίσεις, συνολικά, δύναμη και αντοχή, να κάψεις λίπος και να επιτρέψεις στις μυικές ίνες να αναπτυχθούν.

 

 

Ποιο είναι το πρόγραμμα του Jason Statham

Αν σου φαίνεται εντατικό, αυτό συμβαίνει επειδή όντως είναι, αλλά τα αποτελέσματα θα γίνουν σύντομα εμφανή. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα αποκτήσεις σώμα υπερήρωα μετά από 6 ημέρες, καθώς θα πρέπει να συνεχίσεις να προσπαθείς μέχρι να αποκτήσεις αυτό που θέλεις.

Δευτέρα - Πρόγραμμα πυραμίδα

- Ζέσταμα: 20 λεπτά στην κωπηλατική μηχανή με 20 επαναλήψεις το λεπτό

- Push ups

- Έλξεις

- Βαθιά καθίσματα

- Άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια

- Άρσεις ποδιών από δίζυγο

Τρίτη - Στήθος και ώμοι

- Ζέσταμα: 20 λεπτά στην κωπηλατική μηχανή με 20 επαναλήψεις το λεπτό

- Πιέσεις πάγκου

- Στρατιωτικές πιέσεις ώμων

- Εκτάσεις με αλτήρες

- Κάμψεις τρικεφάλων με αλτήρες

- Περπάτημα του αγρότη με kettlebell

- Βαθιά καθίσματα

Τετάρτη - Διαλειμματική προπόνηση

- Βαθιά καθίσματα με βάρος στο στήθος

- Έλξεις

- Push ups από επικλινή θέση

- Power cleans με μπάρα

- Γόνατα με αγκώνες

Πέμπτη - Κάτω μέρος του σώματος

- Ζέσταμα: 20 λεπτά στην κωπηλατική μηχανή με 20 επαναλήψεις το λεπτό

- Βαθιά καθίσματα

- Βαθιά καθίσματα με μπάρα στο στήθος

- Άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια

- Αντίστροφα ροκανίσματα

Παρασκευή - Κλιμακωτή προπόνηση

- Βαθιά καθίσματα με μπάρα στο στήθος με το 120% του βάρους σου (20 επαναλήψεις)

- Χτυπήματα ιατρικής μπάλας στο έδαφος (5 επαναλήψεις)

- Έλξεις με λαβή από σχοινί (10 επαναλήψεις)

- Πιέσεις πάγκου (10 επαναλήψεις)

- Χτυπήματα ιατρικής μπάλας στο έδαφος (10 επαναλήψεις)

- Έλξεις (15 επαναλήψεις)

- Χτυπήματα ιατρικής μπάλας στο έδαφος (10 επαναλήψεις)

- Βυθίσεις (15 επαναλήψεις)

- Χτυπήματα ιατρικής μπάλας στο έδαφος (15 επαναλήψεις)

- Έλξεις με λαβή από σχοινί (20 επαναλήψεις)

- Χτυπήματα ιατρικής μπάλας στο έδαφος (20 επαναλήψεις)

Σάββατο

- 1 ώρα τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Μr. Olympia 2021: Πάλι στο Ορλάντο της Φλόριντα στις 7-10 Oκτωβρίου 2021

Ο κορυφαίος επαγγελματικός αγώνας, το Μr Olympia ανακοινώθηκε ότι θα γίνει και πάλι στο Οrlando της Florida για το 2021!

Aφού ξεπέρασαν τις σημαντικές προκλήσεις το 2020, οι διοργανωτές του Olympia Fitness & Performance του Joe Weider άρχισαν να σχεδιάζουν να επιστρέψουν στην Φλόριντα το διάστημα 7-10 Οκτωβρίου.

Ο Πρόεδρος & Διευθύνων Σύμβουλος του Mr Olympia Dan Solomon σχολιάζει:
«Η ομάδα μας έχει απασχοληθεί με την αξιολόγηση των επιλογών για τη φετινή διοργάνωση και είμαστε ενθουσιασμένοι που ανακοινώνουμε ότι το Ορλάντο έχει επιλεγεί ως τοποθεσία φιλοξενίας. Ολόκληρη η πόλη καλωσόρισε τους οπαδούς και τους αθλητές μας με ανοιχτές αγκάλες πέρυσι και τα δεδομένα είναι τώρα έτοιμα να φέρουν τα πράγματα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο φέτος. Το Orange County Convention Center θα φιλοξενήσουν το Olympia Expo και τον 57ο αγώνα του θεσμού ενώ οι αθλητές θα φιλοξενηθούν στο Hyatt Regency Orlando. "

Ο πρόεδρος της IFBB Professional League IFBB Pro League , Jim Manion, προσθέτει: "Οι καλύτεροι αθλητές στον κόσμο ονειρεύονται να συμμετέχουν στο stage του Οlympia. Aφου είδα τι πέτυχε το Olympia Team το 2020, ανυπομονώ ήδη να σας δω όλους τον Οκτώβριο στο Ορλάντο.
O Big Ramy Θα υπερασπιστεί για πρώτη φορά τον τίτλο του. Θα υπάρχουν 11 επαγγελματικές κατηγορίες, ανάμεσα σε αυτές και η Wellness Olympia που εισαγάγεται για πρώτη φορά. Επίσης θα πραγματοποιηθεί το Amateur Olympia , ανοικτός διαγωνισμός για όλους τους αθλητές της NPC που θα δίνει επαγγελματικές κάρτες της IFBB Professional League."

Ο ιδιοκτήτης της εταιρίας που διαχειρίζεται το Μr Olympia , Jake Wood , δηλώνει: " Ήταν μια περήφανη στιγμή για όλους μας να παρακολουθούμε τη βιομηχανία να συναντιέται το 2020 για ένα Σαββατοκύριακο Olympia που δεν θα ξεχάσουμε σύντομα. Αλλά αυτή ήταν μόνο η αρχή. Η ομάδα μας εργάζεται ήδη για να ανεβάσει το επίπεδο ακόμη υψηλότερα τον Οκτώβριο. Δεν θα θέλατε να χάσετε αυτό που έχουμε σχεδιάσει. "

Πηγή: Bodybuilding.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων