Πόσο «ψάχνονται» οι γυναίκες όταν πηγαίνουν διακοπές μόνες

Αυτοί είναι οι λόγοι που τις κάνουν κυνηγούς.

Δεν υπάρχουν ποτέ διακοπές χωρίς ερωτικό παιχνίδι. Ή τουλάχιστον, δεν υπάρχουν χωρίς την επιθυμία. Οι γυναίκες αναζητούν κι αυτές λίγο ή πολύ την περιπέτεια του καλοκαιριού, ακόμη κι αν αυτό τους κοστίσει τη μόνιμη σχέση τους.

Ερευνητές από τα Πανεπιστήμια της Φλόριντα και του Ιλινόις, εξέτασαν ένα μεγάλο αριθμό γυναικών, κάνοντας ερωτήσεις σχετικά με τις σεξουαλικές προτιμήσεις τους στις διακοπές. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως οι γυναίκες όχι μόνο ψάχνονται, αλλά το γεγονός ότι περιστοιχίζονται από πολλούς αγνώστους και βρίσκονται σε καλοκαιρινή διάθεση, παίζει σημαντικό ρόλο στις επιλογές τους.

«Το γεγονός ότι οι γυναίκες βρίσκονται σε νέο οπτικό πεδίο με νέα άγνωστα πρόσωπα τριγύρω τους, τις βοηθά να αφήσουν πίσω τους προβληματισμούς, τις υποχρεώσεις και τις ανησυχίες. Για εκείνες, είναι μια ευκαιρία να ξεχαστούν, να ξεφύγουν και να περάσουν καλά», αναφέρει η έρευνα, που συγκέντρωσε τα αποτελέσματα τις από Αμερικάνες και Ισραηλινές. Το κοινό αποτέλεσμα της έρευνας ήταν το ακόλουθο: οι γυναίκες θέλουν να πειραματίζονται στο σεξ όταν βρίσκονται σε διακοπές.

Φυσικά τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα ικανοποιητικά, αφού το ποσοστό των αντρών που «ψάχνεται» στις διακοπές είναι εξίσου σεβαστό και δεν είναι δύσκολο για μια γυναίκα να επιλέξει τον πιο ακατάλληλο σε αντιμετώπιση και συμπεριφορά. «Οι γυναίκες θέλουν την εμπειρία των πιο ξένοιαστων και απελευθερωμένων ερωτικά διακοπών. Καταλαβαίνουν όμως ότι πολλές φορές μια τέτοια κίνηση μπορεί να αποβεί μοιραία. Η πληθώρα των social media και η τάση που έχουν να προβάλλονται μέσα από αυτά, μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα σε μια ήδη υπάρχουσα σχέση. Ή τουλάχιστον να τη γεμίσει ερωτηματικά», αναφέρει η ερευνήτρια Heather Gibson.

Υπάρχουν όμως και εκείνες που βλέπουν ένα βήμα μπροστά. Για κάποιες, μια καλοκαιρινή ιστορία δεν είναι απλά μια περιπέτεια με ημερομηνία λήξης, καθότι μπορεί να συνεχιστεί και εν τέλει να οδηγήσει σε κάτι πιο σοβαρό. Για να φτάσει ωστόσο σε αυτό το επίπεδο επεξεργασίας της όλης κατάστασης, απαιτείται να έχει απέναντι της έναν άντρα που να διαφέρει από την υπόλοιπη μάζα. Από τον τρόπο που θα την προσεγγίσει, μέχρι τον τρόπο που θα συνεχίσει μαζί της.

Η ουσία παρόλα αυτά παραμένει. Οι γυναίκες θέλουν πάντα περισσότερες ερωτικές καταστάσεις στις διακοπές τους. Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος που οι Αμερικανίδες προτιμούν την Ευρώπη και δει τα ελληνικά νησιά για τις διακοπές τους. Αν και η χώρα μας έχει την καλύτερη φήμη περί σεξουαλικών ελευθεριών, στον χάρτη μπαίνει και η Ισλανδία. Μπορεί να μην είναι ο απόλυτος καλοκαιρινός προορισμός, αλλά προσφέρει στις γυναίκες πολλές και «ανοιχτόμυαλες» ευκαιρίες στο σεξ.

 

  • Κατηγορία Summer fun

H Ίννα και οι συνεργάτες της στο πλευρό των πυρόπληκτων και των ζώων που κτύπησε η πύρινη λαίλαπα

H πολυβραβευμένη πρωταγωνίστρια ταινιών ενηλίκων Ίννα Ιννάκι και οι συνεργάτες της από την SugarBabes.tv έχοντας το αίσθημα κοινωνικής ευθύνης προχώρησαν σε άλλη μια κίνηση αγάπης για τους συνανθρώπους μας και τα ζωάκια που κτύπησαν οι πυρκαγιές στην χώρα μας.

Πιο συγκεκριμένα η Ίννα συγκλονισμένη από την καταστροφή που προκλήθηκε από της λυσσασμένες φλόγες που κατέκλυσαν την χώρα μας, την ημέρα των γενεθλίων της έκανε έκκληση να μην της πάρουν δώρα, αλλά να συγκεντρωθεί ένα ποσό το οποίο διατέθηκε για αυτούς που το έχουν ανάγκη. Για άλλη μια φορά έδειξε το μεγαλείο ψυχής που την διακατέχει και στάθηκε στο πλευρό των συνανθρώπων μας.

Μετά από επικοινωνία που είχε με τους αρμόδιους φορείς ενημερώθηκε ότι υπάρχει ανάγκη για περίθαλψη και φροντίδα των ζώων που κτύπησε η πύρινη λαίλαπα. Έτσι λοιπόν με χρήματα της εταιρίας παραγωγής της, την SugarBabes, αλλά και ένα ποσό που μαζεύτηκε με αφορμή τα γενέθλιά της από φίλους και συνεργάτες όπως η Χριστίνα Ανδρεάδου, Νek Junior, Γιάννης Μενιδιάτης, Τζούλια και άλλοι, προχώρησαν στην αγορά ξηράς τροφής, κονσέρβες, γάζες, φάρμακα, αλοιφές και κρέμες για τα εγκαύματα και τις πληγές των ζώων και ανθρώπων που επλήγησαν από της φωτιές, τα οποία τα παρέδωσαν στον Ερυθρό Σταυρό στην γέφυρα της Βαρυμπόμπης, αλλά και αγαθά που έχουν ανάγκη και οι άνθρωποι που επλήγησαν, όπως νερά, τρόφιμα, φάρμακα και κούτες με πάγο για να μπορούν να τα προμηθεύονται δροσερά.

Σε αυτό το σημείο το τονίσουμε ότι η Ίννα Ιννάκι εντατικά τον τελευταίο χρόνο μέρος των εσόδων της SugarBabes.tv, της εταιρίας παραγωγής της τα διαθέτει για δωρεές γι’ αυτούς που έχουν ανάγκη και θα συνεχίζει να το κάνει αυτό, ως δείγμα επιστροφής της αγάπης που παίρνει από τον κόσμο, αποδεικνύοντας έμπρακτα ότι υπάρχει φιλότιμο.

  • Κατηγορία News

Γιατί όλοι πίνουν (περισσότερη) μπύρα το καλοκαίρι

Η επιστροφή στην υπαίθρια ζωή, ο ζεστός καιρός και η πιο ανέμελη εποχή του χρόνου μοιάζουν να έχουν πάντοτε έναν κοινό αλκοολικό –ή και μη– παρανομαστή: την μπύρα.

Γιατί όλοι πίνουν μπύρα το καλοκαίρι; Αυτή είναι μία ερώτηση που θα μπορούσε να απαντήσει, αλλά θα αρκεστούμε στην πιο γρήγορη, εύκολη και αβίαστη: Κάθε καλοκαιρινή μέρα είναι η καταλληλότερη περίοδος για μία μπύρα. Ή και για τρεις. Στην παραλία ή σε κάποιο τραπέζι με φίλους. Ή οπουδήποτε άλλου.

Και τι να πιεις?
Οι προτεινόμενες μπύρες για την εποχή αντικατοπτρίζουν και τη διάθεση όλων. Πρέπει να είναι ελαφριές και παγωμένες. Αν πάλι αναζητάς κάποιες κατευθύνσεις, έχει κατά νου πως πρέπει να προτιμήσεις τις πιο φρουτώδεις (συνήθως είναι πιο εύγευστες και περιέχουν λιγότερο αλκοόλ) ή κάποια Weiss (γενικότερα, οι wheat beers είναι από μόνες τους καλές επιλογές). Με πολλούς τρόπους, μία κλασική pilsner μπορεί να είναι σπουδαία για την περίοδο που το θερμόμετρο θα είναι καρφωμένο στους 30°C.

Γιατί όλοι πίνουν (περισσότερη) μπύρα το καλοκαίρι
Πολλοί την πίνουν για να δροσιστούν, άλλοι πάλι φόντο το επιστημονικό τους ή απλά κάποιες σκόρπιες γνώσεις για να δικαιολογήσουν κάθε μέρα-μεσημέρι.

Η μπύρα είναι πλούσια σε αμινοξέα και βιταμίνες και, ναι, μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στη βελτίωση της ορθότητάς σου, στην ενότητα των λειτουργιών της σπλήνας, πέρα από την εξέταση του αισθήματος της καλοκαιρινής ζέστης.

Μην ξεχνάς ακόμη πως το καλοκαίρι είναι η εποχή με το λιγότερο άγχος και μπορεί: η μπύρα να βοηθήσει (και) σε αυτό, με παλαιότερες έρευνες της Mayo Clinic να έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως η ήπια κατανάλωσή της μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή ή να μειώσει ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων. Ας πιούμε, λοιπόν, μία μπύρα σε όλα αυτά. Ή και δύο.

  • Κατηγορία Summer fun

Τι παρήγγειλε για φαγητό ο Γιάννη Αντετοκούνμπο μετά τον τίτλο;

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο μετά την κατάκτηση του πρωταθλήματος ΝΒΑ με τους Μιλγουόκι Μπακς και την ιστορική του εμφάνιση που έσπασε όλα τα ρεκόρ, συγκινήθηκε, αγκάλιασε την οικογένειά του, το γιόρτασε με τους συμπαίκτες του στα αποδυτήρια.

Την επόμενη όμως, αποφάσισε να επισκεφθεί και μια δημοφιλή αμερικανική αλυσίδα fast food, τα Chick-fil-A, και να δώσει μια παραγγελία που σίγουρα οι εργαζόμενοι θα τη θυμούνται για καιρό.

Σταμάτησε λοιπόν με το αμάξι για να δώσει την παραγγελία του με drive through και ζήτησε να του ετοιμάσουν 50 Chick-n-Minis, μικρά σαντουιτσάκια με τηγανητό κοτόπουλο, θέλοντας να γιορτάσει με έναν χιουμοριστικό τρόπο τους 50 πόντους που σκόραρε ενάντια στους Phoenix Suns, αλλά και τα 50 χρόνια που έκανε η ομάδα του να κατακτήσει και πάλι τον συγκεκριμένο τίτλο.

Μάλιστα, ο MVP, φρόντισε να μοιραστεί τη στιγμή στο Instagram, αφού έδωσε την παραγγελία του live, «μπροστά» σε κοινό 150.000 ακολούθων του.

Συγκεκριμένα, ζήτησε «όχι 49 ούτε 51, αλλά ακριβώς 50 Chick-n-Minis».

Για την πληροφορία, αυτές οι μπουκίτσες σερβίρονται ανά 4 και η μερίδα έχει 360 θερμίδες, οπότε ο κορυφαίος αθλητής, ίσως και να κατανάλωσε 4.500 θερμίδες σε ένα του μόνο γεύμα.

Για να βοηθήσει λοιπόν την κατάσταση, πήρε και ένα μεγάλο αναψυκτικό, κι αυτό ειδική παραγγελία. «Χωρίς πάγο, μισό sprite και μισό λεμονάδα».

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Καμπανάκι ΕΟΦ για δύο συμπληρώματα διατροφής

Αυτά είναι τα δύο συμπληρώματα διατροφής για τα οποία συνιστά προσοχή ο ΕΟΦ.

Με επίσημη ανακοίνωσή του ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) εφιστά την προσοχή των καταναλωτών για δύο συμπληρώματα διατροφής, ιδιαίτερα διαδεδομένα στη χώρα μας.

Σύμφωνα με επίσημη ανακοίνωση του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων (ΕΟΦ) δύο συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής βρέθηκε να περιέχουν φαρμακευτικές δραστικές ουσίες που δεν αναγράφονται στην επισήμανσή τους, και ενδεχομένως να προκαλέσουν σοβαρές αντιδράσεις στον οργανισμό.

Πρόκειται για τα εξής συμπληρώματα διατροφής, που διακινούνται στην Ελλάδα μέσω διαδικτύου: Premium OrgaZen 7000 και Ginseng Power 5000.

Όπως αναφέρεται στην ανακοίνωση του ΕΟΦ, διαπιστώθηκε ότι περιέχουν τις φαρμακευτικές δραστικές ουσίες σιλδεναφίλη και ταδαλαφίλη. Αυτά δεν έχουν αξιολογηθεί ως προς την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα τους.

Συνεπώς, η χρήση τους θέτει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία του χρήστη.

Οι καταναλωτές καλούνται σε επαγρύπνηση, ώστε σε περίπτωση που περιέλθουν στην κατοχή τους τα συγκεκριμένα προϊόντα, να μην τα χρησιμοποιήσουν και να ενημερώσουν άμεσα τον ΕΟΦ, αναφέρεται στη σχετική ανακοίνωση του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων.

  • Κατηγορία News

Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε μία πισίνα

Κάτι που μπορεί να συμβεί και να βλάψει την υγεία όλων μας.

χεις αναλογιστεί το πόσο επιβλαβές μπορεί να αποδειχθεί για την υγεία σου το να ουρείς στην πισίνα, πέραν του ότι σε κάνει βρωμίκουλα; Είτε η απάντηση είναι θετική είτε όχι, η κατάσταση μπορεί να είναι τόσο σοβαρή που στον επίσημο λογαριασμό των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ στο Twitter ανέβηκε πρόσφατα μία ανάρτηση η οποία προέτρεπε τους Αμερικανούς να ουρούν στην τουαλέτα και όχι στην πισίνα.

Κι ενώ πολλοί σχολίασαν κάτω από το tweet ότι οι περισσότεροι άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό, στην πράξη, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, αποτελεί κοινή πρακτική. Αλλάς ας δούμε αναλυτικά όλα όσα μας αφορούν σχετικά με αυτή την αηδιαστική πρακτική του ουρείν που μπορεί να βλάψει την υγεία σου.

Πώς λειτουργεί το χλώριο στις πισίνες
Το χλώριο είναι ένα χημικό στοιχείο το οποίο προστίθεται στο νερό της πισίνας για να σκοτώνει τα μικρόβια. Αφού προστεθεί, δημιουργεί το υποχλωριώδες οξύ το οποίο μπορεί να σε κρατήσει ξέγνοιαστο από τις επιθέσεις μίας σειράς βακτηριδίων, συμπεριλαμβανομένων της σαλμονέλας και του κολοβακτηριδίου, αλλά και από αρκετούς ιούς. Γενικώς, τα χημικά που προστίθενται στο νερό της πισίνας σκοτώνουν τους βλαβερούς μικροοργανισμούς μέσα σε μερικά λεπτά, αν και κάποιοι μπορούν να επιζήσουν ακόμα και για ημέρες.

Γιατί δεν πρέπει να ουρείς στην πισίνα
Πέραν του προφανούς, δηλαδή του ότι είναι μία κακή συνήθεια που σε κάνει ένα σίχαμα και μισό, τα ούρα σου που θα προστεθούν στο νερό της πισίνας θα δεσμεύσουν ένα ποσοστό από το χλώριο που υπάρχει σε αυτή και που η κανονική δουλειά του είναι να μάχεται τους μικροοργανισμούς, τα βακτήρια, τα μόρια από περιττώματα, τη βρωμιά, τον ιδρώτα και άλλα αηδιαστικά πράγματα που καταλήγουν ούτως ή άλλως στην πισίνα.

Μάλιστα, τα ούρα σου θα αλλάξουν και το pH του νερού της πισίνας κάνοντας το χλώριο λιγότερο αποτελεσματικό. Στον συνδυασμό τους δε, το χλώριο και τα ούρα παράγουν υποπροϊόντα τα οποία είναι γνωστά ως χλωραμίνες, κάτι το οποίο επίσης κάνει το χλώριο λιγότερο αποτελεσματικό.

Τέλος, όπως διαβάζουμε στο αμερικάνικο Esquire, τα ούρα όπως και ο ιδρώτας περιέχουν ουρία, μία χημική ένωση που περιέχει άζωτο το οποίο αν συνδυαστεί με το χλώριο της πισίνας παράγει άλλες χημικές ενώσεις, αφήνοντας ακόμα λιγότερο χλώριο για να καταπολεμήσει τα βακτήρια.

Τελικά, πόσο κακό είναι να ουρείς στην πισίνα;
Ανάλογα με το τι άλλο υπάρχει μέσα στο νερό της πισίνας, τα ούρα μπορούν να σε κάνουν να αρρωστήσεις είτε από κάποιον ιό, είτε από κάποιο βακτήριο, είτε από κάποιο παράσιτο το οποίο το χλώριο δεν θα έχει καταφέρει να εξοντώσει. Επίσης, μπορεί να κάνει τα μάτια σου να τσούζουν, τη μύτη σου να τρέχει και να σου κολλήσει έναν ενοχλητικό βήχα.

Βέβαια το ότι δεν πρόκειται να πεθάνεις όπως και το ότι τα παιδιά πάντα θα ουρούν στην πισίνα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να υιοθετήσεις ή να συνεχίσεις αυτή την κακή συνήθεια επιβαρύνοντας την κατάσταση για όλους τους λουόμενους. Έτσι και σου έρθει να κάνει τσισάκια, λοιπόν, απλώς πήγαινε στην τουαλέτα.

  • Κατηγορία Υγεία

Cross training για τρομερά αποτελέσματα

Το cross training έχει αποτελέσματα και σε βοηθάει να προλάβεις τους τραυματισμούς, την κόπωση, τη βαρεμάρα και την υπερπροπόνηση.

Μπορεί τέτοιο πράγμα όπως η τέλεια προπόνηση να μην υπάρχει, αλλά το cross training είναι ό,τι πιο κοντινό στην τελειότητα. Στην ουσία πρόκειται για την παρεμβολή συγκεκριμένων μορφών άσκησης ανάμεσα στις ημέρες που ακολουθείς την "κανονική" σου προπόνηση, κάτι που σε βοηθάει στο να επιτύχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα από το προπονητικό σχήμα που ακολουθείς, σχεδόν μηδενίζοντας το ρίσκο τραυματισμού.

Πώς λειτουργεί το cross training

Όλα αυτά οφείλονται στο ότι υιοθετώντας τη φιλοσοφία του cross training δεν πρόκειται να γυμνάζεις υπερβολικά ή συνέχεια μία και μόνο μυική ομάδα, κάτι το οποίο δημιουργεί μυικές ανισορροπίες, αλλά και στο ότι θα προλαμβάνεις το αίσθημα της βαρεμάρας, καθώς δεν θα κάνεις τις ίδιες ασκήσεις κάθε μέρα, κάτι που έχει ως συχνό αποτέλεσμα το από ένα σημείο και μετά να νιώθεις τέτοια ανία που να τα παρατάς πριν καν δεις τα πρώτα αποτελέσματα.

Αν, για παράδειγμα, είσαι δρομέας μπορείς να προσθέσεις στο προπονητικό σου σχήμα κάποιες ημέρες που θα κάνεις πεζοπορία ή skate, απλώς για να το κάνεις πιο διασκεδαστικό και να μην βαρεθείς.

Το cross training σε βοηθάει επίσης να βελτιώσεις την καρδιαγγειακή σου ικανότητα καθώς περιλαμβάνει μορφές αερόβιας άσκησης που γυμνάζουν όλο το σώμα, ενώ κάνει την αποθεραπεία ανάμεσα στις δύο προπονήσεις του κύριου προπονητικού σου σχήματος να είναι πιο γρήγορη.

Tips για σωστό cross training

- Βάλτο στο πρόγραμμα: Μην αφήνεις τις εμβόλιμες προπονήσεις για τις μέρες που βαριέσαι π.χ. να πας στο γυμναστήριο, αλλά βάλτες σε ένα πλάνο για να έχουν συνέχεια και να δεις καλύτερα αποτελέσματα.

- Διάλεξε ένα είδος άσκησης: Εννοείται ότι μπορείς να κάνεις όσες από τις δραστηριότητες ακολουθούν θέλεις, αλλά με το να επιλέξεις μία και μόνο κάνεις τα πάντα πιο εύκολα, καθώς μπορείς να παρακολουθείς την πρόοδό σου και να βελτιώνεσαι συνεχώς.

- Δώσε βάση στην ένταση της άσκησης: Μπορείς να ξεκινήσεις με χαμηλή ένταση, αλλά είναι πολύ σημαντικό το να την αυξήσεις καθώς παίρνεις τα πάνω σου σε επίπεδο δύναμης, αντοχής και ταχύτητας.

- Διασκέδασέ το: Η ίδια η ιδέα του cross training έχει να κάνει με την προσθήκη ενός διασκεδαστικού στοιχείου στο προπονητικό σου σχήμα, έτσι ώστε να μένεις προσηλωμένο στον κύριο στόχο σου.

Ποιες είναι όμως οι καλύτερες μορφές άσκησης για cross training; Ας τις δούμε αναλυτικά ευθύς αμέσως.

Cross training για τρομερά αποτελέσματα

CrossFit

Από το όνομά του και μόνο καταλαβαίνεις ότι το CrossFit αποτελεί ένα είδος cross training. Πρόκειται για μία λειτουργική προπόνηση σύντομης χρονικής διάρκειας που βελτιώνει τόσο τη δύναμη όσο και την αντοχή σου, ενώ περιλαμβάνει ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα σου.

Κολύμβηση

Το να προσθέσεις κάποιες εμβόλιμες ημέρες κολύμβησης στο προπονητικό σου σχήμα θα σε ωφελήσει τόσο σε επίπεδο καρδιαγγειακής υγείας όσο και ταχύτερης αποθεραπείας. Αποτελεί μία καλή αεροβική άσκηση που γυμνάζει ταυτόχρονα το πάνω μέρος του σώματος, τον κορμό και τα πόδια σου, με εξαιρετικά χαμηλή επιβάρυνση στα κόκαλα και τους συνδέσμους, ενώ βελτιώνει και την ευκαμψία των ώμων.

Γιόγκα

Η ευλυγισία και η ευκινησία είναι δύο ιδιότητες απαραίτητες σε όλους μας, καθώς μας βοηθούν να παραμείνουμε ενεργητικοί, με καλή υγεία και ελευθερία κίνησης καθώς μεγαλώνουμε. Ένας ιδανικός τρόπος να τις βελτιώσεις είναι να βάλεις στη ζωή σου τη γιόγκα, καθώς αποτελεί μία μορφή άσκησης που βελτιώνει την ευλυγισία, την ισορροπία και τη σταθερότητα. Επιπλέον, ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο θα φτάσεις, μπορεί να σε βοηθήσει ακόμα και να γυμνάσεις τον κορμό και να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου. Κι όλα αυτά ενώ χαλαρώνεις τους μύες σου από την ένταση και την καταπόνηση από την υπερβολική τους χρήση.

Τρέξιμο και ποδηλασία

Το να πας για τρέξιμο είναι μία δωρεάν και ολοκληρωμένη άσκηση, οπότε είναι εξαιρετικά καλή η ιδέα να την προσθέσεις ανάμεσα στις υπόλοιπες προπονήσεις σου. Επίσης, το τρέξιμο αποτελεί έναν από τους πιο απλούς τρόπους για να διατηρήσεις γερό το καρδιαγγειακό σου σύστημα, να αυξήσεις την πυκνότητα των οστών σου και να δουλέψεις τους μύες του κορμού, των χεριών και των ποδιών σου, παράλληλα με την καρδιά και τα πνευμόνια σου.

Η περίπτωση της ποδηλασίας είναι μία σπουδαία εναλλακτική του τρεξίματος με χαμηλότερο βαθμό καταπόνησης. Μπορεί να γίνει εξαιρετικά αποτελεσματική ανάλογα με το έδαφος στο οποίο λαμβάνει χώρα και, φυσικά, την ταχύτητα. Κάνοντας πετάλι, θα δυναμώσεις τους τετρακέφαλους, τις γάμπες, τους γλουτιαίους και τον κορμό σου.

Πεζοπορία και τα ρέστα

Αν θέλεις πραγματικά να ξεφεύγεις τις ημέρες που δεν κάνεις τη "βασική" σου προπόνηση, μία καλή ιδέα είναι να το ρίξεις σε μορφές άσκησης εξωτερικού χώρου, π.χ. κάνοντας πεζοπορία σε ωραίες διαδρομές στο βουνό ή κανό και καγιάκ, απολαμβάνοντας τη θάλασσα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Μάθε γιατί οι άνδρες έχουν συχνά πιο βαθιές ρυτίδες και τι να κάνεις

Είναι γεγονός πως συχνά στους άνδρες οι ρυτίδες ειδικά στο μέτωπο, όχι μόνο εμφανίζονται πιο... νωρίς αλλά είναι και πιο ορατές και πιο "βαθιές" και υπάρχει εξήγηση γιατί συμβαίνει αυτό.

Οι δερματολόγοι, εξηγούν πως όλοι οι ενήλικες (άντρες και γυναίκες) αναπτύσσουν με την πάροδο του χρόνου περισσότερες γραμμές στο μέτωπό τους καθώς μεγαλώνουν επειδή παράγουν λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη, τις πρωτεΐνες που δίνουν στο δέρμα τη δομή και την ελαστικότητά του.

Οι μύες στο μέτωπο φταίνε για αυτό αφού ενεργοποιούνται κάθε φορά που κάποιος συνοφρυώνεται, σηκώνει το φρύδι του ή παίρνει μια έκφραση.

Για τους άνδρες, οι γραμμές των ματιών συχνά αποτελούν μεγαλύτερο πρόβλημα απ ‘ό, τι για τις γυναίκες, επειδή οι άνδρες έχουν περισσότερους μύες, πράγμα που σημαίνει και βαθύτερες ρυτίδες.

“Το δέρμα είναι σαν ένα φύλλο χαρτιού. Όσο περισσότερο το διπλώνεις, τόσο περισσότερες και βαθύτερες γραμμές θα αναπτυχθούν”, εξηγεί η πλαστικός χειρούργος Dr. Inessa Fishman. “Οι άντρες, όπως και οι γυναίκες, αναπτύσσουν γραμμές έκφρασης στα μάτια λόγω της ενεργοποίησης των υποκείμενων μυών – όταν σηκώνουν τα φρύδια ή συνοφρυώνονται.”

Όπως συμβαίνει με όλες οι ρυτίδες προσώπου, η γενετική μπορεί να κάνει τις ρυτίδες του μετώπου καλύτερες ή χειρότερες.

Ο τρόπος ζωής παίζει επίσης ρόλο. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κάποια χρόνια ασθένεια, καπνίζουν, δεν φορούν αντηλιακό, δεν ενυδατώνονται ή έχουν έλλειψη βιταμινών είναι πιθανότερο να έχουν ρυτίδες στο μέτωπο.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ρυτίδες στο μέτωπο μπορεί επίσης να είναι σημάδι καρδιακής νόσου.

Αλλά, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ένα καλοήθες σημάδι της γήρανσης, και ίσως, δείγμα μερικών κακών συνηθειών. Επειδή το βάθος και η σοβαρότητα των ρυτίδων του μετώπου συσχετίζεται άμεσα με το πόσο μυώδεις είναι οι μύες του μετώπου, ο χειρουργός Δρ Zachary Farris εξηγεί ότι οι άνδρες που χρησιμοποιούν αυτούς τους μύες είναι πιο πιθανό να έχουν ρυτίδες.

Άρα ειδικά οι άνδρες, το μόνο που μπορούν να κάνουν για να μειώσουν την εμφάνιση των ρυτίδων, είναι να υιοθετήσουν μερικές συνήθειες που είναι πολύ κοινές στις γυναίκες αλλά όχι στους άντρες και αυτές είναι η χρήση αντηλιακών, αλλά και ενυδατικών και αντιγηραντικών προϊόντων όπως κρέμες με βιταμίνη C, λινολενικό οξύ και ρετινόλη και να κόψουν κακιές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η έλλειψη ύπνου και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που επιβεβαιωμένα κάνουν κακό στην υγεία της επιδερμίδας.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Beauty

Tα 5 tips που δίνει ένα διάσημος personal trainer για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Ο Βρετανός Rob Aitken, είναι μάνατζερ και personal trainer σε ένα από τα διασημότερα boutique personal training studios του Λονδίνου και συνεργάτης του επίσης διάσημου fitness guru Matt Roberts, ο οποίος προπονεί από Βρετανούς πολιτικούς μέχρι αστέρες της ποπ! Ο ίδιος έχει μια σειρά από tips να σου δώσει αν θέλεις να εξαφανίσεις το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και να γίνεις... φέτες για να βγεις στις παραλίες.

Όπως διαβάσαμε σε σχετικό άρθρο του gr.askmen.com για τη σωστή καύση του λίπους απαιτείται προσπάθεια, επιμονή και χρόνος. Ο personal trainer Rob Aitken έχει να σου πει 5 σημαντικά πράγματα. Και σύμφωνα με αυτόν, ορίστε οι πιο σωστοί τρόποι για να πεις «αντίο» στο σωσίβιο μια και καλή.

Πρόσεχε τι τρως

Οι πιο πολλοί άντρες λανθασμένα πιστεύουν πως όσο πιο περίπλοκη είναι μια δίαιτα, τόσο πιο αποτελεσματική αποδεικνύεται. Στην πραγματικότητα αυτό που χρειάζεσαι σε κάθε γεύμα είναι καθαρή πρωτεΐνη και πολύχρωμα λαχανικά. Όσο πιο πολύ τα καταναλώνεις τόσες λιγότερες συνολικά θερμίδες θα λάβεις.

Να είσαι ρεαλιστής

Δεν αρκεί να κάνεις διατροφή ας πούμε για ένα μήνα κάθε χρόνο. Το αντιλαμβάνεσαι πως κάτι τέτοιο δεν θα έχει αποτέλεσμα. Πρέπει να δημιουργήσεις ένα ορθό και ισορροπημένο πρόγραμμα. Για παράδειγμα, μπορείς να τρως σωστά τουλάχιστον από Δευτέρα έως Παρασκευή. Έτσι και θα τρέφεσαι όπως πρέπει και θα μπορείς να το ρίχνεις έξω τα Σαββατοκύριακα. Οφείλεις ωστόσο να το τηρείς συνεχώς.

Δεν είναι μόνο το φαγητό

Ακόμη και ο πιο προσεκτικός μπορεί κάποια στιγμή να ξεχαστεί όσον αφορά τις θερμίδες που λαμβάνει. Και αυτές δεν υπάρχουν μόνο στα φαγητά, αλλά και στα ποτά. Αυτός είναι και ένας κρυφός κίνδυνος όσον αφορά τη διαχείριση του λίπους και του βάρους, γι αυτό και απαιτεί το κατάλληλο management. Το να μπορείς να αντικαταστήσεις μια μπύρα με νερό ή πράσινο τσάι μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά ίσως αποδειχτεί σωτήριο.

Κάντο για σένα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους επιθυμεί κάποιος να χάσει βάρος. Ο σημαντικότερος όμως είναι να κατανοήσεις εσύ ο ίδιος γιατί θέλεις να το κάνεις. Το να θέλεις να ρίξεις τη μπάκα ενόψει καλοκαιριού είναι ok, αλλά για να έχεις μακροπρόθεσμα και μόνιμα αποτελέσματα απαιτείται μεγάλη αυτοσυγκράτηση. Βάλε ένα στόχο και προσπάθησε να τον πετύχεις, εντάσσοντας στο πρόγραμμά σου βήματα τα οποία θα ακολουθήσεις.

Reset και restart

Κάθε στόχος που πετυχαίνεις οφείλει να γίνεται κίνητρο για τον επόμενο. Όταν ρίχνεις την μπυροκοιλιά, βάλε στόχο να δημιουργήσεις κοιλιακούς κ.ο.κ. Τα κίνητρα πάντα είναι σημαντικά και σου δίνουν εκείνη την ώθηση που έχεις ανάγκη.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Αυτά που ξενερώνουν τους πάντες στο κρεβάτι

Μια νέα έρευνα επιβεβαιώνει αυτά που πάντα μας την έσπαγαν.

Αγόρια, κακά τα ψέματα, μπορεί να είμαστε από διαφορετικούς πλανήτες (εμείς από την Αφροδίτη, εσείς από τον Άρη), όμως κάποια πράγματα είναι κοινά. Για όλους.

Όπως κάποια πολύ συγκεκριμένα πράγματα που ξενερώνουν άντρες και γυναίκες την ώρα (ή μέχρι να έρθει η ώρα) του σεξ. Κανένα και καμία δε θέλει ποτέ να μάθει -ή να του ψιθυρίσουν- πως δεν είναι καλός/καλή στην πιο σημαντική πράξη από την αρχή της ανθρώπινης ιστορίας.

Νέα έρευνα, παλιές (κακές) συνήθειες

Όμως τι να κάνουμε; Συμβαίνουν κι αυτά. Και μας ξενερώνουν. Τουλάχιστον αυτό αποδεικνύει μια νέα έρευνα που έγινε για λογαριασμό του γνωστού site με τον χαρακτηριστικό τίτλο Match.com και αναφέρεται στις συνήθειες των singles (σαν και του λόγου μου).

Τι μας λένε τώρα τα αποτελέσματα; Πώς το 82% των singles ξενερώνουν από την «πολυλογία», το 74% από τη έλλειψη πάθους, το 63% από τη «μικρή κινητικότητα» και το 62% από το να είναι κάποιος/κάποια πολύ κακός/κακιά στα φιλιά.

Νομίζω συμφωνούμε έτσι; Όμως για να μη λες ότι σου γράφουμε μόνo τα αρνητικά, κι αφού είπαμε τι ξενερώνει τους singles, για να δούμε και τι τους «φτιάχνει»: ένα τρομερό ποσοστό της τάξης του 83% από τον «τρυφερό και ενθουσιώδη σύντροφο», το 78% από την καλή επικοινωνία την ώρα του σεξ ενώ το 76% από την ικανότητα του άλλου στα φιλιά.

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων