Προγράμματα γυμναστικής

15 χειμερινά style icons στο Hollywood

Πως ντύνονται τα cool αρσενικά όταν ο καιρός είναι από cool έως ανυπόφορα παγωμένος; Τι κοστούμια, μπουφάν και παλτό επιλέγουν για να ζήσουν με στιλ τις χειμερινές τους περιπέτειες; Μην ψάξεις μακριά για τις απαντήσεις. Τις έχει (πάλι) όλες το σινεμά.

Πριν από 39 μήνες, εδώ στη στήλη Dresscode του ONEMAN είχαμε φτιάξει ένα μικρό έπος με τους άντρες που άφησαν ενδυματολογική ιστορία στη μεγάλη οθόνη με τις καλοκαιρινές τους εμφανίσεις (αν δεν το έχεις διαβάσει, μπες πάραυτα). Λινά πουκάμισα, βερμούδες, σορτς, λευκά παντελόνια, καπέλα Παναμά ήταν οι πραγματικοί πρωταγωνιστές σε εκείνο το αφιέρωμα. Σήμερα ήρθε η μέρα να ασχοληθούμε με τα χειμερινά είδωλα του σινεμά, δηλαδή τους άντρες που κατάφεραν να αποκτήσουν iconic στιλιστικό status μέσα από τις ταινίες τους, χάρη στα κοστούμια, τα σακάκια, τα παλτό και τα μπουφάν που σοφά επέλεξαν οι ενδυματολόγοι τους για εκείνους. Γιατί μπορεί η ουσία του ρόλου να βρίσκεται στο σενάριο, ωστόσο κάθε φορά που θα ακούς Ατίθασος, ένα μαύρο perfecto θα σκέφτεσαι.

http://www.oneman.gr/

Δεκεμβρίου 7, 2015
Κατηγορία Style

Παστέλι, η γλυκιά «συμμαχία» του μελιού με το σουσάμι

Είναι γλύκισμα ελληνικό, τονωτικό και υγιεινό ενώ παίρνει συνήθως παραλληλόγραμμο σχήμα και κατόπιν περίοπτη θέση στις προτιμήσεις μικρών και μεγάλων. Ο λόγος για το παραδοσιακό παστέλι, που η σκούφια του κρατάει από την αρχαιότητα!

Η «ξεπερασμένη» για κάποιους λιχουδιά των παιδικών μας χρόνων αναλαμβάνει να σβήσει την επιθυμία για γλυκό στο λεπτό, αρκεί να το αναζητήσουμε στο σωστό μέρος, δηλαδή παντού, από τα περίπτερα, τα ράφια μικρών και μεγάλων καταστημάτων μέχρι τους πάγκους των πανηγυριών.

Πώς και πού παράγεται

Οι πρώτες ύλες του παστελιού είναι φυσικές, το σουσάμι και το μέλι κυρίως, αν και συχνά χρησιμοποιείται και ζάχαρη στην παρασκευή του, η διαδικασία της οποίας είναι σχετικά απλή. Το μυστικό της επιτυχίας του παστελιού βρίσκεται στην ποιότητα αλλά και την αναλογία ανάμιξης των δύο υλών, καθώς και στο καλό δέσιμο μεταξύ τους. Το μέλι βράζεται σε ειδικό, ρηχό σκεύος με μεγάλη επιφάνεια και, όταν αρχίσει να βράζει, το ξαφρίζουν. Όταν δέσει προσθέτουν το σουσάμι καβουρδισμένο ανακατεύοντας συνεχώς για να μην κολλήσει το μίγμα. Κατόπιν, απλώνεται σε μάρμαρο ή σε ειδικό τελάρο αλειμμένο με γλυκό κρασί ή αμυγδαλέλαιο. Όταν κρυώσει το μίγμα κόβεται σε κομμάτια. Το παστέλι, ανάλογα το υλικό που υπερισχύει, είναι μελάτο και τραγανό.

Το μελάτο «κατάγεται» από τη Μεσσηνία, που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή κατά την παρασκευή για να μη στεγνώσει. Από τα γνωστότερα παστέλια, μάλιστα, είναι εκείνο από τη Μεσσηνία. Το φτιάχνουν όμως με επιτυχία και σε άλλες περιοχές της Ελλάδας όπως στη Ζάκυνθο, τη Σίφνο, τη Τζιά, την Άνδρο, τα Μετέωρα. Σήμερα, υπάρχουν και πολλές παραλλαγές του με σιρόπι ζάχαρης και διάφορους ξηρούς καρπούς. Βρίσκουμε πολλές εκδοχές τόσο στην Ελλάδα όσο και στις υπόλοιπες χώρες της ανατολικής Μεσογείου. Π.χ. στα Δωδεκάνησα φτιάχνουν το μελεκούνι, όπου εκτός από θυμαρίσιο μέλι και σουσάμι προστίθενται ολόκληρα αμύγδαλα, ξυσμένο πορτοκάλι – περγαμόντο και διάφορα μπαχαρικά.

Το παραδοσιακό παστέλι σε μια διαφορετική εκδοχή από τη Yiam!

Ιδιότητες και χρήσεις

Το παστέλι έχει αρκετές θερμίδες αλλά περιέχει μεγάλο ποσοστό πρωτεϊνών και διαιτητικών ινών εξαιτίας του σουσαμιού, που είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (όπως Β1, Β2 και νιασίνη) και αντιοξειδωτικά συστατικά. Παράλληλα, λόγω του σουσαμιού, αποτελεί μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, μεταλλικών αλάτων και ιχνοστοιχείων όπως φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σελήνιο. Τρώγεται σκέτο σαν σνακ ή κομμένο σε κομματάκια, νοστιμίζει το γιαουρτάκι του πρωινού, δίνει τη γλύκα του σε πράσινες σαλάτες, μπαίνει σε γλυκά του ποτηριού, σεμιφρέντο, κέικ και όπου αλλού προστάζει η φαντασία σας.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

{fcomments}

Δεκεμβρίου 6, 2015
Κατηγορία Διατροφή

Τα «καυστικά» ροκανίσματα ποδήλατο!

Αυτή η άσκηση των κοιλιακών είναι πολύ καλή και δυνατή. Απαιτεί κίνηση του κορμού και των ποδιών εναλλάξ, γι αυτό και λέγεται ροκανίσματα – ποδήλατο, αφού τα πόδια κινούνται σα να κάνεις στατικό ποδήλατο. Έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο στις ΗΠΑ, μεταξύ 13 ασκήσεων κοιλικών, με τη χρήση ηλεκτρομυογραφήματος, απέδειξε ότι ενεργοποιεί πολύ περισσότερο από όλες τις άλλες τον ορθό κοιλιακό. Γυμνάζει σχεδόν όλους τους κοιλιακούς, λόγω της κίνησης των ποδιών και του κορμού.

Η ΑΣΚΗΣΗ

Αρχική θέση: Τα πόδια θα πρέπει να είναι σε ορθή γωνία σε όλη τη διάρκεια του σετ. Μετά τη κίνηση ποδηλάτου επιστρέφουν πάλι σε ορθή γωνία. Τα χέρια σταυρωμένα στο πίσω κάτω τμήμα του κεφαλιού, χωρίς να χαλαρώνουν.

Κίνηση: Τα χέρια παραμένουν στο κεφάλι και προσπαθείτε να κινήσετε τον ώμο σας προς το ανίθετο γόνατο. Με αυτό το τρόπο τα χέρια σας θα παρεμείνουν ανοικτά και δεν θα κλείσουν προς το αντίθετο γόνατο. Παράλληλα τεντώνουμε το άλλο πόδι. Επαναλαμβάνουμε τη κίνηση από την αντίθετη πλευρά.

Tip: Εκπνέουμε κατά τη σύσπαση/στροφή του κορμού και εισπνέουμε στη μέση της κίνησης.

Προσοχή στο λάθος, τα πόδια μας θα πρέπει να επανέρχονται σε ορθή γωνία και όχι όπως στην επόμενη φωτογραφία.

Πηγή: activeman.gr

{fcomments}

Δεκεμβρίου 6, 2015
Κατηγορία Χτίσε μυς

Τι ανεβάζει τη διάθεση για σεξ;

Η αναζήτηση της χαμένης λίμπιντο σε καιρούς οικονομικής στενότητας δεν είναι εύκολο πράγμα. Για το λόγο αυτό οι επιστήμονες θέλησαν να βοηθήσουν όσα ζευγάρια αντιμετωπίζουν πρόβλημα, ανακαλύπτοντας ποια πράγματα αυξάνουν την ερωτική διάθεση ανδρών και γυναικών χωρίς να βάζουν το χέρι στη τσέπη.

Η επιστροφή στη φύση

Μύρισε καλοκαιράκι και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από έναν περίπατο στη φύση ή στην εξοχή. Σύμφωνα με έρευνα που είδε το φως της δημοσιότητας στο περιοδικό Archives of Sexual Behavior, όσα ζευγάρια επιλέγουν να περάσουν λίγες ξέγνοιαστες ώρες στη φύση, αντί σε κάποιο σινεμά, έχουν ανεβασμένη ερωτική διάθεση.

Οι σαπουνόπερες

Μπορεί για τις σαπουνόπερες να έχουν γραφτεί τα μύρια όσα, αλλά νεότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι οι σαπουνόπερες αποτελούν αφροδισιακό για τα νέα ζευγάρια.

Αναλυτικότερα δημοσκόπηση, που πραγματοποιήθηκε από γνωστή ιστοσελίδα του εξωτερικού, απέδειξε ότι ένα στα τέσσερα ζευγάρια, όταν παρακολουθούν μια σαπουνόπερα, τότε ξεσηκώνονται ερωτικά!

Η αύξηση έστω και η μικρή

Η αύξηση του μισθού ακόμη και αν είναι μικρή απογειώνει ερωτικά τα ζευγάρια.

Αναλυτικότερα έρευνα του International Journal of Manpower έδειξε ότι μια μικρή αύξηση του μισθού κάνει τα ζευγάρια να κάνουν περισσότερο και ποιοτικότερο σεξ

Το κόκκινο κρασί

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το πανεπιστήμιο της Φλωρεντίας και δημοσιεύθηκε στο journal of Sexual Medicine έδειξε ότι όσες γυναίκες πίνουν κόκκινο κρασί, ένα ή δυο ποτηράκια, έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία σε σχέση με όσες δεν πίνουν ποτέ.

Μυρωδιές από μπογιά

Νεότερη βρετανική έρευνα αποκάλυψε πως οι γυναίκες ξεσηκώνονται ερωτικά από τους άνδρες, που μυρίζουν μπογιά ή μελάνι.

Από την άλλη, οι μυρωδιές που τρελαίνουν το ισχυρό φύλο φαίνεται ότι είναι το κραγιόν και η λοσιόν σώματος.

Ο ιδρώτας

Πάντως από όλες τις μυρωδιές, όπως προκύπτει από έρευνα που δημοσιεύθηκε στο στο Journal of Neuroscience, η φυσική μυρωδιά του ανδρικού σώματος φαίνεται ότι απελευθερώνει ερωτικά τις γυναίκες από οποιοδήποτε άλλη μυρωδιά.

{fcomments}

Δεκεμβρίου 6, 2015
Κατηγορία Υγεία

Ο ξανθός πειρασμός της... γυμναστικής! (photos)

Περνάει καλά στη ζωή της και αυτό φαίνεται και από τις φωτογραφίες που ανεβάζει στο Instagram.

Το μοντέλο από την Αυστραλία Kahili Blundell κάνει γιόγκα, πιλάτες και ότι άλλο τη βοηθάει να διατηρεί σώμα και πνεύμα σε ισορροπία.

Η νεαρή είναι εκτός από πανέμορφη και δραστήρια, είτε ταξιδεύοντας, είτε προωθώντας προϊόντα ή απλά κάνοντας εξάσκηση σε κάποιο σπορ.

Πηγή: newsbeast.gr

{fcomments}

Δεκεμβρίου 6, 2015
Κατηγορία Gossip

Η ελληνική αποστολή και τα αποτελέσματα από το NAC Ms. and Mr. Universe 2015 στη Γερμανία

Αισθητή παρουσία έκανε η ελληνική αποστολή στο Mr & Ms Universe της NAC που διεξήχθη το Σάββατο 28 Νοεμβρίου 2015 στο Αμβούργο.

Οι Έλληνες αθλητές που έλαβαν μέρος στην μεγάλη ευρωπαϊκή διοργάνωση ήταν οι Αλέξανδρος Μπελεγρής, Χρήστος Πιστόλας, Θεόδωρος Καραγιάννης, Παναγιώτης Κόντης, Βασίλης Βραχνής,Σπύρος Παλληκάρας, Ελένη Ζαβιτσάνου.

Όλοι τους πήραν καλές θέσεις και αποκόμισαν τις καλύτερες εμπειρίες σε ένα πολύ ανταγωνιστικό και υψηλού επιπέδου τουρνουά.

Ακολουθούν οι κατηγορίες, τα αποτελέσματα και φωτογραφίες των Ελλήνων bodybuilder...

BODYBUILDING 1
Αλέξανδρος Μπελεγρής - 8η θέση

BODYBUILDING 2
Χρήστος Πιστόλας - 2η θέση

JUNIOR BODYBUILDING
Βασίλης Βραχνής - 3η θέση
Παναγιώτης Κόντης

BODYBUILDING +40

Θεόδωρος Καραγιάννης - 7η θέση

ATHLETIC 2
Σπύρος Παλληκάρας

Foto 106

Foto 101

Ms.FIGURE

Ελένη Ζαβιτσάνου

{fcomments}

Δεκεμβρίου 5, 2015
Κατηγορία Νέα

Συμπληρώματα διατροφής για ποδηλασία by Xtreme stores

Με τον καιρό να γίνεται όλο και καλύτερος και πιο ζεστός, πολλοί από εμάς αρχίζουν να σκέφτονται μια εξωτερική φυσική δραστηριότητα που θα συνδυάζει την άθληση και τον καθαρό αέρα.

Μια εξαιρετική μορφή άθλησης, όπως όλοι γνωρίζουν, είναι η ποδηλασία. Είτε παίρνουμε ένα ποδήλατο και κάνουμε βόλτες στην πόλη (πλέον υπάρχουν, όχι πολλοί ακόμα αλλά αρκετοί, ποδηλατόδρομοι αλλά και δρόμοι με μικρότερη κίνηση) ή φορτώνουμε το ποδήλατο στο αυτοκίνητο και δοκιμάζουμε πιο αγωνιστική ποδηλασία μακριά από τον θόρυβο της πόλης, έχουμε πολλά να αποκομίσουμε από αυτό το είδος άσκησης.

Εκτός από τα προφανή οφέλη που έχει η ποδηλασία στην σωματική και ψυχική κατάσταση του σύγχρονου ανθρώπου, μπορεί επίσης να βοηθήσει στο χάσιμο βάρους και την εν γένει δύναμη του σώματος, κάτι που επίσης μπορεί να βοηθήσει στα υπόλοιπα αθλήματα με τα οποία ασχολούμαστε

Όμως για να γίνουν όλα αυτά θα πρέπει και σε αυτή την περίπτωση να κατανοήσουμε πλήρως την αξία της σωστής διατροφής και την αξία της λήψης συμπληρωμάτων διατροφής που όχι μόνο θα προστατεύσουν το σώμα μας αλλά θα βοηθήσουν στο να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και θα κερδίσουμε τα περισσότερα δυνατά οφέλη από ένα τόσο απαιτητικό άθλημα, όπως η ποδηλασία.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Όσον αφορά στο θέμα της προπόνησης που θα μας βοηθήσει στην ποδηλασία θα πρέπει να ξέρουμε τους μυς οι οποίοι ενεργοποιούνται περισσότερο. Χωρίς αμφιβολία οι μυς που μπαίνουν στο παιχνίδι της ποδηλασίας είναι οι τετρακέφαλοι, οι μηριαίοι δικέφαλοι και οι γάμπες, οι οποίοι θα πρέπει σταδιακά να γυμνάζονται πιο σωστά και πιο εντατικά. Σωστά σημαίνει ότι σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να αγνοούμε τους υπόλοιπους μυς του σώματος αφού κάτι τέτοιο θα φέρει ανισορροπία με πιθανό αποτέλεσμα τον τραυματισμό, πιθανότατα της μέσης.

Γι αυτό ένας ποδηλάτης οπωσδήποτε θα πρέπει να περιλάβει ασκήσεις όπως τα σκουώτ, οι άρσεις θανάτου, οι εκτάσεις τετρακεφάλων, κάμψεις μηριαίων δικεφάλων και οι άρσεις γαμπών σε διάφορες παραλλαγές.

Σίγουρα τα πόδια επιβαρύνονται περισσότερο, όμως δεν θα πρέπει να αφήνουμε εκτός τις ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος αφού ο κορμός είναι εκείνος που στηρίζει το βάρος μας κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας. Αρκεί να σκεφτούμε ότι ορισμένοι αγώνες ή προπονήσεις διαρκούν 2-3 ώρες πάνω στο ποδήλατο, κάτι που σημαίνει εξαιρετική επιβάρυνση στη μέση, την πλάτη, τους ώμους και τους τρικέφαλους. Θα πρέπει λοιπόν να προσθέσουμε βασικές ασκήσεις όπως το μονόζυγο, οι πιέσεις πάγκου, οι πιέσεις ώμων, οι κωπηλατικές κτλ.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Και ερχόμαστε στο θέμα της σωστής διατροφής, κάτι που δυστυχώς πολλοί αθλητές δεν δίνουν ιδιαίτερη σημασία, αν και είναι η παράμετρος που τελικά θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό την επιτυχία ή αποτυχία του αθλητή. Είναι βασικό να κατανοήσουμε τι εννοούμε σωστή διατροφή για ένα άθλημα όπως η ποδηλασία, με τις ιδιαιτερότητες και τις απαιτήσεις της.

Υδατάνθρακες Υδατάνθρακες Υδατάνθρακες

Δεν υπάρχει πιο παρεξηγημένο θρεπτικό συστατικό από τους υδατάνθρακες κι αυτό γιατί με έναν παράλογο τρόπο έχει συσχετιστεί με την συσσώρευση λίπους, αγνοώντας ασφαλώς τις ενεργειακές ανάγκες κάθε αθλήματος και κάθε αθλητή ξεχωριστά.

Πριν από κάθε αγώνα ή προπόνηση ποδηλασίας θα πρέπει να εξασφαλίσουμε ότι υπάρχουν αρκετά αποθέματα ενέργειας μέσα μας. Η ενέργεια εξασφαλίζεται μέσω της λήψης υδατάνθρακα. Ακόμα και από το προηγούμενο βράδυ θα πρέπει να έχουμε λάβει αρκετή ποσότητα υδατάνθρακα (μακαρόνια, ρύζι, δημητριακά κτλ), ενώ την ίδια μέρα της προπόνησης ή του αγώνα ακόμα και λίγο πριν ξεκινήσει αυτός θα πρέπει να έχουμε πάντα μαζί μας μία μορφή υδατάνθρακα (Vitargo + Electolytes, Carbosnack, Carbonex). Επίσης και ανάλογα με την διάρκεια της ποδηλασίας μπορούμε να έχουμε κάποιες επιπλέον προμήθειες σε υδατάνθρακα, όπως μπάρες (Energy Bite, Power Bike Bar), οι οποίες θα καταναλώνονται ανά τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της πορείας.

Σωστή Ενυδάτωση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια λανθασμένη εντύπωση σχετικά με τα σωστά επίπεδα ενυδάτωσης, αφού όλοι παραδέχονται ότι πίνουν αρκετό νερό, αλλά το «αρκετό» δεν είναι ποτέ αρκετό. Και βέβαια δεν μπορούν να συγκριθούν οι ανάγκες ενυδάτωσης ενός καθημερινού ανθρώπου με εκείνες ενός ποδηλάτου.

Καθώς μόνο το νερό δεν θα μπορούσε ποτέ να καλύψει όλες τις ανάγκες μας από την έλλειψη των υγρών, η παράλληλη λήψη ηλεκτρολυτών και μετάλλων (Complete Mineral, Mineral INKO, Isodrinx) κρίνεται απόλυτα αναγκαία. Η σωστή λήψη ηλεκτρολυτών θα μας προφυλάξει από τις πιθανές κράμπες, την ραγδαία πτώση στην απόδοση και την αντοχή (η αφυδάτωση οδηγεί μαθηματικά σε αυτό το αποτέλεσμα) και να μας βοηθήσει στις σωστές μυϊκές συσπάσεις.

Αμέσως μετά από κάθε προπόνηση οι ανάγκες του οργανισμού για τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά είναι ιδιαίτερα αυξημένες, προκειμένου να επιταχυνθεί η ολοκληρωμένη αποθεραπεία και να ξεκινήσει η διαδικασία προετοιμασίας για την επόμενη προπόνηση.

Σε αυτό το διάστημα λοιπόν θα πρέπει να λάβουμε όλα εκείνα τα συστατικά που θα βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση, όπως αμινοξέα, γλουταμίνη, υδατάνθρακας ή να επιλέξουμε ένα συμπλήρωμα που θα περιέχει τα περισσότερα από αυτά (πχ. Link Regener, Complete After, 2:1:1 Recovery Isolate).

Πέρα από τις φυσιολογικές όμως συνθήκες υπάρχουν και κάποιες εξαιρετικές καταστάσεις κατά τις οποίες το σώμα είτε για να προστατευθεί προληπτικά ή για να αντιμετωπίσει μία δυσκολία του οργανισμού πρέπει να προσαρμόσει το διατροφικό του πλάνο ανάλογα.

Ας δούμε μερικές τέτοιες περιπτώσεις:

Αϋπνίες μετά από αγώνα ή προπόνηση: Είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση που βιώνουν πολλοί αθλητές αφού το σώμα πραγματικά δυσκολεύεται να περάσει από το στάδιο της έντασης στο στάδιο της πλήρους ηρεμίας και χαλάρωσης ώστε να ξεκουραστεί.

Σε αυτή την περίπτωση θα βοηθούσε πολύ μια επιλογή ενός συμπληρώματος που βοηθάει στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης (πχ. ZMA, GH Support, Melatonin).

Δεκεμβρίου 4, 2015
Κατηγορία Running

Πώς να πετύχεις το πιο εορταστικό hair style

Αν το μαλλί σου την περίοδο αυτή δεν είναι στα καλύτερά του (είτε επειδή δεν έχεις επισκεφτεί πρόσφατα τον κουρέα σου, είτε επειδή έχεις πάρει την απόφαση να το μακρύνεις λιγάκι) αλλά πρέπει να «σουλουπωθείς» ελέω κάποιας επίσημης περίστασης, το χτένισμα προς τα πίσω (ή αλλιώς «γλύψιμο») αποτελεί μια πολύ καλή λύση. Αρκεί βέβαια να το κάνεις σωστά και να λαμβάνεις υπόψη τις εξής παραμέτρους:

Τα ρούχα που φοράς

Το να χτενίζεις τα μαλλιά σου προς τα πίσω ενώ φοράς φόρμες και αθλητικά όχι μόνο δε σου χαρίζει στυλ αλλά αντίθετα σε κάνει να μοιάζεις περισσότερο με «μπράβο» που έχει βγει στη γύρα για να μαζέψει τις εισπράξεις της εβδομάδας από τα μαγαζιά που «προστατεύει». Βλέπεις, το συγκεκριμένο χτένισμα «φοριέται» μόνο σε πιο επίσημες ή σε εορταστικές περιστάσεις -για παράδειγμα, σε κάποιο γάμο, σε κάποια βάπτιση ή ακόμη και στο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς- συνοδευόμενο ιδανικά από τα καλύτερα κομμάτια της γκαρνταρόμπας σου: ένα καλό υφασμάτινο παντελόνι, ένα ακριβό μπλέιζερ, δετά δερμάτινα παπούτσια κ.ο.κ...

Η χωρίστρα

Το συγκεκριμένο χτένισμα έχει συνήθως ένα ατού: προσδίδει κύρος και σοβαρότητα, ακόμη και στο πιο «παιχνιδιάρικο» πρόσωπο. Ένας πολύ εύκολος τρόπος για να «χαλαρώσεις» λίγο την εικόνα σου λοιπόν είναι κάνοντας χωρίστρα. Αν βέβαια νιώθεις ότι το μαλλί σου παραείναι «προβλεπόμενο», μπορείς να χτενίσεις ξεχωριστά την μπροστινή τούφα, περίπου με τον τρόπο που έχει κάνει ο «Becks» στην κεντρική φωτό. Απλά, φρόντισε να μην το παρακάνεις γιατί διαφορετικά θα χάσεις την πεμπτουσία του χτενίσματος, που δεν είναι άλλη από έναν συγκρατημένο τόνο σοβαρότητας...

Τα «τελειώματα» του μαλλιού σου

Σημασία στο συγκεκριμένο χτένισμα παίζουν οι καθαρές γραμμές, οπότε ακόμη κι αν δεν είσαι φρεσκοκουρεμένος, φρόντισε τουλάχιστον ο σβέρκος σου να είναι καθαρός από φύτρες.

Αν πάλι το μαλλί σου είναι σχετικά μακρύ, απλά πρόσεξε καθώς το στρώνεις προς τα πίσω να μη σχηματιστεί «χαίτη». Τα '80s έχουν περάσει ανεπιστρεπτί και ο Νίκος Τσιαντάκης είναι πια παλαίμαχος...

Η επιλογή του κατάλληλου προϊόντος

Άφησε κατά μέρους τα τζελ και δοκίμασε κάποια πομάδα, που προσφέρει εξαιρετικό αλλά και διακριτικό κράτημα. Ωστόσο, προτού καταλήξεις σε κάποιο προϊόν για hair styling, καλό θα ήταν να γνωρίζεις τα εξής: οι πομάδες που έχουν ως βάση τον πηλό δίνουν πιο «ματ» αποτέλεσμα σε σχέση με αυτές που η σύστασή τους βασίζεται στο λάδι ή στο νερό. Επιπλέον, όσο πιο επίσημη είναι η περίσταση, τόσο πιο «λαμπερό» ενδείκνυται να είναι το αποτέλεσμα.

Πηγή: gr.askmen.com

{fcomments}

Δεκεμβρίου 3, 2015
Κατηγορία Style

Tο μουρουνέλαιο ότι καλύτερο μετά την προπόνηση!

Η λέξη μουρουνέλαιο στους μεγαλύτερους δεν ακούγεται καλά, αφού τα παλιά χρόνια το μουρουνέλαιο το έδιναν για ενδυνάμωση και καλή υγεία των παιδιών και επειδή τότε δεν υπήρχαν χάπια η άσχημη γεύση του το έκανε απωθητικό. Ωστόσο το μουρουνέλαιο είναι πολύ χρήσιμο και δυναμωτικό, τόσο για τα παιδιά, όσο και για σένα ειδικά μετά την προπόνηση σου.

Αποτελεί ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής όχι μόνο για να ανταπεξέλθεις στις δυσκολίες της ημέρας, αλλά και για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση, κυρίως υπερτροφίας, αφού βοηθά στη διαδικασία της πρωτεϊνικής σύνθεσης όπως και στη μείωση οποιασδήποτε φλεγμονής.

Το Μουρουνέλαιο περιέχει λιπαρά οξέα τα οποία μπορούν να προσφέρουν το καθένα ξεχωριστά ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία μας. Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παράγεται από το ήπαρ λευκών ψαριών όπως είναι η μουρούνα και ο γάδος και διαθέτει ένα ανοιχτό κίτρινο χρώμα.

Σε αντίθεση με τα ιχθυέλαια προέρχονται από το λίπος ψαριών όπως είναι ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια. Το μουρουνέλαιο είναι ένα διατροφικό συμπλήρωμα το οποίο όπως όλα τα έλαια ψαριών έχει υψηλά επίπεδα από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εικοσιπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), ενώ ταυτόχρονα είναι μεγάλη και η περιεκτικότητα του σε βιταμίνη Α και βιταμίνη D, η ανεπάρκεια της οποίας μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας καθώς σχετίζεται με τον σχηματισμό κυττάρων και την εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας, ενώ είναι μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες για τον σχηματισμό των οστών.

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχτεί ότι μπορούν να ωφελήσουν σε διαφορές ιατρικές καταστάσεις, όπως είναι η μείωση της φλεγμονής με την καταστολή της δραστηριότητας ενός προ-φλεγμονώδους γονίδιου, που ονομάζεται NFkB, πράγμα που βοηθά στην προώθηση της καρδιακής υγείας.

Η κατανάλωση DHA και EPA, επίσης, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίματα, τα οποία μπορούν να συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή νόσο, αλλά και να προωθήσουν την υγιή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.

Καταναλώνοντας περισσότερα από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο έλαιο σολομού μειώνει κανείς τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Ενώ, είναι σημαντικά για τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα καθώς τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα έχουν την δυνατότητα να ελέγξουν τα συμπτώματα της και να βοηθήσουν στην καταστολή της φλεγμονής στις αρθρώσεις.

Πηγή: activeman.gr

{fcomments}

Δεκεμβρίου 3, 2015
Κατηγορία Συμπληρώματα

Χρυσό γάλα, ελιξήριο υγείας και ομορφιάς

Έχουμε αναφέρει ξανά τα πολλά αντιοξειδωτικά οφέλη του κουρκουμά για το σώμα. Τώρα λοιπόν θα σου πούμε μία εύκολη και γρήγορη συνταγή για να φτιάξεις το «θαυματουργό» χρυσό γάλα από κουρκούμη, γάλα αμυγδάλου και έλαιο καρύδας, ελιξήριο ομορφιάς, ζωής και νεότητας.

1ο Στάδιο - Μίγμα κουρκούμης

Θα χρειαστείτε:

1/4 φλιτζανιού κουρκούμη σε σκόνη

1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι

1/2 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό

Βάλτε όλα τα υλικά σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και ανακατέψτε καλά, μέχρι να γίνει μία παχύρευστη κρέμα. Αφήστε το μίγμα να κρυώσει για λίγη ώρα και στη συνέχεια φυλάξτε το σε ένα μικρό βάζο στο ψυγείο.

2ο Στάδιο: Γάλα με κουρκούμη

Θα χρειαστείτε:

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ή καρύδας)

1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας

1/4 κουταλάκι του γλυκού ή περισσότερο μίγμα κουρκούμης

Λίγο μέλι

Βάλτε όλα τα συστατικά, εκτός από το μέλι, σε μια κατσαρόλα σε μέτρια θερμοκρασία. Ενώ ζεσταίνεται, φροντίστε να ανακατεύετε συνεχώς χωρίς να το αφήσετε να βράσει. Τέλος, προσθέστε το μέλι για να δώσει πιο ευχάριστη γεύση. Σερβίρετε σε μία κούπα και πιείτε το αμέσως.

Πηγή: myfit.gr

{fcomments}

Δεκεμβρίου 3, 2015
Κατηγορία Υπερτροφές

Status	Duration
Starting	0.07 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.01 ms
Executing	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.02 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.03 ms
Preparing	0.01 ms
Executing	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.05 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init for update	0.03 ms
Update	0.09 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.32 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.06 ms
Reset for next command	0.02 ms

15 χειμερινά style icons στο Hollywood

Παστέλι, η γλυκιά «συμμαχία» του μελιού με το σουσάμι

Τα «καυστικά» ροκανίσματα ποδήλατο!

Τι ανεβάζει τη διάθεση για σεξ;

Ο ξανθός πειρασμός της... γυμναστικής! (photos)

Η ελληνική αποστολή και τα αποτελέσματα από το NAC Ms. and Mr. Universe 2015 στη Γερμανία

Συμπληρώματα διατροφής για ποδηλασία by Xtreme stores

Υδατάνθρακες Υδατάνθρακες Υδατάνθρακες

Σωστή Ενυδάτωση.

Πώς να πετύχεις το πιο εορταστικό hair style

Τα ρούχα που φοράς

Η χωρίστρα

Τα «τελειώματα» του μαλλιού σου

Η επιλογή του κατάλληλου προϊόντος

Tο μουρουνέλαιο ότι καλύτερο μετά την προπόνηση!

Χρυσό γάλα, ελιξήριο υγείας και ομορφιάς

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 74 ερωτήματα 130.58 ms

11 διπλότυπα βρέθηκαν!

Καταγράφηκαν 28 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες:

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:87
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
14	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/models/itemlist.php:810
13	K2ModelItemlist->getUserProfile()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:230
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	i	ref	item,catid,created_by	item	2	const	12143	Using index condition; Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.12 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.13 ms
Preparing	0.05 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	32.41 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	4	Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.10 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.09 ms
Preparing	0.03 ms
Creating tmp table	0.05 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.28 ms
Creating sort index	0.03 ms
Removing tmp table	0.05 ms
Creating sort index	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.08 ms
Preparing	0.03 ms
Creating tmp table	0.04 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.25 ms
Creating sort index	0.03 ms
Removing tmp table	0.05 ms
Creating sort index	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.11 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.10 ms
Preparing	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
Preparing	0.02 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.06 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms