Κρυολόγημα: Ειδικός απαντά αν αποτελούν "θεραπείες" οι βιταμίνη C και ψευδάργυρος

Tο κοινό κρυολόγημα εμφανίζει και πάλι μεγάλη έξαρση και ταλαιπωρεί πολλούς που αναζητούν θεραπείες και ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Το κρυολόγημα είναι αρκετά σύνηθες να προκαλέσει αίσθηση δυσφορίας, κούραση και αδυναμία. Συμπληρώματα όπως η βιταμίνη C ή ο ψευδάργυρος ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, αλλά δεν κάνουν θαύματα… αν και συχνά προτείνονται ως... θεραπείες. Όμως ένας ειδικός εξηγεί πως αυτό δεν ισχύει.

Σύμφωνα με τον γιατρό Donald Ford από την Κλινική του Κλίβελαντ, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό και ένας πολύ καλό σύμμαχος για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα μας να αντιμετωπίζει τις ασθένειες, καταπολεμώντας ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρά μας.

Αλλά αυτό το θρεπτικό συστατικό δεν κάνει θαύματα, προειδοποιεί ο Δρ. Ford . Μελέτες που αξιολογούν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C δείχνουν ότι δεν μειώνει τη συχνότητα του κρυολογήματος.

Ωστόσο κατά την διάρκεια ενός κρυολογήματος η βιταμίνη C μπορεί και να βοηθήσει λίγο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά περίπου 8% στους ενήλικες και κατά 18% στα παιδιά.

Μάλιστα, η βιταμίνη C φαίνεται να μειώνει ελαφρώς και τη σοβαρότητα ενός κρυολογήματος. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει, αλλά η ανάδευση μιας συσκευασίας σκόνης σε νερό δεν πρόκειται να έχει άμεσο αποτέλεσμα. Μην περιμένετε να το πάρετε το βράδυ και το πρωί να είστε περδίκια.

Το ίδιο περίπου ισχύει και με τον ψευδάργυρο.

Μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη συντόμευση της διάρκειας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος εάν ληφθεί εντός των πρώτων 24 ωρών, αλλά ακόμη και αυτή η ένδειξη ανακούφισης συχνά έρχεται με ένα… κόστος.

Οι παρενέργειες όπως η κακή γεύση και η ναυτία ήταν συχνές μεταξύ των ατόμων που έπαιρναν ψευδάργυρο για κρυολογήματα. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές συμβούλεψαν τους γιατρούς να προειδοποιούν τους ασθενείς για πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις. Από την πλευρά του ο Δρ. Ford δεν συνιστά την κατανάλωση ψευδάργυρου.

Ποια είναι η καλύτερη προσέγγιση για την καταπολέμηση του κρυολογήματος;

«Όταν είσαι άρρωστος, το καλύτερο φάρμακο φαίνεται πως είναι ο χρόνος, τα υγρά και η ξεκούραση», καταλήγει ο Δρ. Ford.

  • Κατηγορία Υγεία

Μύθοι και αλήθειες για τη βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι πολύ χρήσιμη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Κυκλοφορούν, όμως, πολλοί μύθοι για αυτό το απολύτως απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Για αυτό, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά πράγματα που λέγονται συχνά για την βιταμίνη C, και ας δούμε κατά πόσο ισχύουν.

Μύθος: Η βιταμίνη C μπορεί να αντιμετωπίσει το κρύωμα

Τώρα, ειδικά, που φθινοπώριασε για τα καλά και ο κόσμος φοβάται τα ξαφνικά κρυολογήματα πιο πολύ από ποτέ, όλοι αρχίζουν να πίνουν περισσότερο χυμό πορτοκάλι, ή να παίρνουν συμπληρώματα. Δυστυχώς, εκτός από την ωραία του γεύση, ο χυμός δεν πρόκειται να βοηθήσει τόσο. Σίγουρα, υπάρχουν κάποιες έρευνες που δείχνουν πως οι άνθρωποι που παίρνουν συχνά συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να έχουν πιο ήπια συμπτώματα, και μια άλλη έρευνα έδειξε πως η βιταμίνη C μπορούσε να ελαττώσει τον κίνδυνο κρυολογήματος κατά 50% στους άνδρες αθλητές. Αυτά, όμως, δεν είναι αρκετά στοιχεία, για αυτό και ο ρόλος της στο κρύωμα θεωρείται αμελητέος. Εκεί που ο ρόλος της είναι πολύ σημαντικός, αντίθετα, είναι στην γενικότερη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, και αυτό σημαίνει πως πρέπει να τρώμε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν τη βιταμίνη καθημερινά.

Αλήθεια: Η έλλειψη βιταμίνης C είναι σπάνιο φαινόμενο

Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει μόνο του βιταμίνη C, για αυτό και θεωρείται τόσο σημαντικό θρεπτικό συστατικό. Στις μέρες μας, όμως, το να πάσχουμε από έλλειψη είναι μάλλον δύσκολο. Η προτεινόμενη καθημερινή δόση για τις γυναίκες είναι 75 mg, και 90 mg για τους άνδρες. Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν πως αυτή η δόση πρέπει να ανεβεί στα 200 mg, αρκετά δηλαδή για να ικανοποιηθούν όλοι οι ιστοί του σώματος. Αλλά και πάλι, αναλογιστείτε ότι ένα πορτοκάλι μεσαίου μεγέθους περιέχει σχεδόν 70 mg της βιταμίνης. Το σκορβούτο, ο φόβος και ο τρόμος των ναυτικών των παλιότερων χρόνων, αντιμετωπίζεται μόλις με 10 mg κάθε μέρα. Συνεπώς, είστε ασφαλείς.

Μύθος: Τα εσπεριδοειδή είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C

Σίγουρα, τα εσπεριδοειδή είναι εκπληκτική πηγή της βιταμίνης, αλλά ένα λαχανικό κατέχει τον θρόνο: η κόκκινη πιπεριά. Μια κούπα κομμένη, ωμή κόκκινη πιπεριά περιέχει από 200 μέχρι και 300 mg βιταμίνης C. Άλλες εξαιρετικές πηγές είναι το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το ακτινίδιο, οι φράουλες και ο ανανάς.

Αλήθεια (σχεδόν): Η βιταμίνη C βοηθάει στο αδυνάτισμα

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C έχουν συνδεθεί με ανεβασμένο Δείκτη Μάζας Σώματος και ποσοστού σωματικού λίπους. Υπάρχει η πιθανότητα πως η βιταμίνη C μπορεί να επηρεάζει τις δυνατότητες του σώματος να αξιοποιεί το λίπος σαν “καύσιμο”, και κατά την διάρκεια της άσκησης, αλλά και όταν είμαστε αδρανείς. Σίγουρα, πάντως, για να δούμε αποτελέσματα, πρέπει να γυμναζόμαστε και να τρώμε πολλά λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Μύθος: Δεν μπορούμε να πάρουμε… υπερβολική δόση

Το σώμα δεν έχει κάποιο τρόπο να αποθηκεύσει την βιταμίνη C, άρα όταν προσλαμβάνουμε περισσότερη από όση χρειαζόμαστε, την αποβάλλουμε μέσω των ούρων. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως το να λαμβάνουμε υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης C δεν μπορεί να έχει ορισμένες παρενέργειες. Το όριο της βιταμίνης C που μπορούμε να πάρουμε είναι τα 2.000 mg, αλλά υπάρχει κίνδυνος φουσκώματος, διάρροιας, ναυτίας και εμετού, καούρας, πονοκεφάλου και αϋπνίας. Με λίγα λόγια; Παν μέτρον άριστον!

 

{fcomments}

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων