- Results from #2170

Δείτε σε ποιες σχολές οι φοιτητές κάνουν περισσότερο σεξ

Μια έρευνα ήρθε στο φως της δημοσιότητας και δημιουργεί κόντρες ανάμεσα σε φοιτητές διαφόρων σχολών, με αντικείμενο το… σεξ!. Η έρευνα αφορά τη σεξουαλική δραστηριότητα των φοιτητών ανάλογα με την σχολή που σπουδάζουν. Αντίστοιχη έρευνα είχε πραγματοποιηθεί και πέρσι της οποίας τα αποτελέσματα ήταν διαφορετικά σε "σημεία". Όπως και να έχει η πρώτη θέση παραμένει και φέτος στους φοιτητές Οικονομικών σχολών.

Δείτε την κατάταξη:

1. Οικονομικών

2. Νοσηλευτικης

3. Marketing

4. Τουριστικών

5. Αγροτικής Ανάπτυξης

6. Ηλεκτρονικών

7. Μηχανικών

8. Γυμναστικής Ακαδημίας

9. Κοινωνικών Επιστημών και συναφών επαγγελμάτων

10. Διοίκησης Επιχειρήσεων

{fcomments}

Νοεμβρίου 1, 2014
Κατηγορία Υγεία

ΑΥΤΟΨΙΑ: O σκοτεινός κόσμος των αναβολικών - Δείτε όλη την εκπομπή ΕΔΩ

Η εν ψυχρώ δολοφονία δύο νέων από δύο 19χρονους στη Μάνη για εμπόριο ουσιών, όπως ισχυρίστηκαν οι δύο προφυλακισμένοι νεαροί, έφερε για ακόμη μια φορά στη δημοσιότητα το φλέγον θέμα για τις ουσίες που παίρνουν πολλοί νέοι άνθρωποι σε ορισμένα γυμναστήρια. Η χρήση των αναβολικών γίνεται με στόχο να «χτίσουν» ένα όμορφο σώμα. Νέα παιδιά που ασχολούνται με τη γυμναστική δε ρωτούν τι ασκήσεις πρέπει να κάνουν αλλά τι ουσίες πρέπει να πάρουν.

Η κάμερα της εκπομπής καταγράφει τη συγκλονιστική μαρτυρία του επιχειρηματία Τάκη Γιγουρτάκη, ο οποίος έχασε τον γιο του από χρήση αναβολικών, καθώς και τις μαρτυρίες αθλητών και αθλητριών bodybuilding.

Δείτε όλη την εκπομπή ΕΔΩ

{fcomments}

Οκτωβρίου 31, 2014
Κατηγορία News

Δείτε την Ελεονώρα Μελέτη να κάνει χρήση ναρκωτικών! (ΦΩΤΟ)

Και δεν είναι ψέμα, μόνο που αυτό έγινε για τις ανάγκες των γυρισμάτων της εκπομπής #HASHTAG στην Ολλανδία!

"Ναι, δοκίμασα ναρκωτικά στα 35 μου, στο πλαίσιο της βιωματικής έρευνας", λέει η ίδια η παρουσιάστρια, εξηγώντας στο αφιέρωμα που προβλήθηκε για την εκπομπή, ότι στην Ολλανδία η ελεγχόμενη χρήση ουσιών επιτρέπεται σε συγκεκριμένους χώρους, μειώνοντας ραγδαία τον αριθμό των ανθρώπων που χάνουν τη ζωή τους από τα ναρκωτικά.

Ωστόσο η χρήση ουσιών είναι κάτι που η ίδια καταδικάζει - θα το δείξει άλλωστε και στην εκπομπή - αφού ως άνθρωπος ούτε καν καπνίζει.

Το #HASHTAG που κάνει πρεμιέρα την Τρίτη 4 Νοεμβρίου στις 23:30 στο E TV αναμένεται να προκαλέσει με τη διεισδυτικότητα του ρεπορτάζ του, αλλά και με τη βιωματική έρευνα που σε κάθε θέμα κάνει η ίδια η παρουσιάστρια...

{fcomments}

Οκτωβρίου 31, 2014
Κατηγορία Gossip

ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ: Κάνε κλικ και δες πώς θα γίνει το πρόσωπό σου αν πίνεις

Μια πραγματικά εντυπωσιακή εφαρμογή που δημιούργησε η εταιρεία Rehabs με έδρα την Καλιφόρνια για να παρουσιάσει πόσο βλάπτει τον οργανισμό το ποτό.

Το «Your Face as an Alcoholic», κάτι σαν μια εφαρμογή όπου μπορεί κανείς να δει πως θα αλλοιωθούν τα χαρακτηριστικά του από τη συστηματική χρήση του αλκοόλ. Ουσιαστικά βάζεις τις φωτογραφίες σου και σου δείχνει τις συνέπειες της βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ ανά πενταετία. Το online εργαλείο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που βρίσκονται σε κίνδυνο για κατάχρηση αλκοόλ να έρθουν αντιμέτωποι με την αλήθεια για τις επιπτώσεις της μακροχρόνιας κατανάλωσης.

Για να δείτε τον εαυτό σας πατήστε ΕΔΩ

{fcomments}

Οκτωβρίου 31, 2014
Κατηγορία Υγεία

Λανθασμένα στερεότυπα για την άσκηση και τη διατροφή

Κάνω κάθε μέρα προπόνηση και δεν βλέπω σημαντική διαφορά στο σώμα μου. Τι κρύβεται από πίσω; Ποια είναι τα πιό συχνά, λανθασμένα στερεότυπα για τη διατροφή και την άσκηση;

Κάνω κάθε μέρα προπόνηση και δεν βλέπω σημαντική διαφορά στο σώμα μου

Εξίσου σημαντική με την προπόνηση είναι και η αποκατάσταση. Δεν υπάρχει περίπτωση να δούμε σημαντική βελτίωση εάν δεν δώσουμε στο σώμα χρόνο για να αναρρώσει.

Ιδανικό διάστημα αποκατάστασης θεωρούνται οι 48 ώρες.

Δεν κάνω γυμναστική, γιατί δεν μου χρειάζεται

Δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν έχει ανάγκη από άσκηση, η εμφάνιση είναι το τελευταίο που μας απασχολεί όταν ξεκινάμε την προπόνηση.

Η καλή φυσική κατάσταση συνδέεται άμεσα με την ποιότητα ζωής αλλά και με το προσδόκιμο επιβίωσης, όπως παρουσιάζουν όλες οι σύγχρονες έρευνες.

Παχαίνω γιατί έχω κακό μεταβολισμό

Ο μεταβολισμός συνδέεται άμεσα με τον συνολικό τρόπο ζωής.

Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή έχουν αργό μεταβολισμό και δυσκολεύονται αρκετά στο να χάσουν βάρος.

Δεν πίνω πολύ νερό γιατί κάνω κατακράτηση

Η μειωμένη ενυδάτωση οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών.

Όταν πίνουμε λιγότερο νερό, το σώμα αμύνεται προσπαθώντας να αποφύγει την αφυδάτωση. Ο κύριος τρόπος άμυνας γίνεται μέσω της κατακράτησης.

Δεν κάνω βάρη γιατί αυτό με παχαίνει

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η προπόνηση με αντιστάσεις έχει τα μέγιστα οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Η αυξημένη καύση των θερμίδων συνεχίζεται για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση, αφού ο μεταβολισμός έχει πάρει κυριολεκτικά φωτιά.

Πρώτα θα αδυνατίσω και μετά θα ξεκινήσω τη προπόνηση

Τραγικό λάθος, η βελτίωση της διατροφής αποδίδει τα μέγιστα όταν συνδυαστεί με προπόνηση.

Η απώλεια βάρους οδηγεί και σε απώλεια μυϊκού ιστού, ο οποίος θα αποκατασταθεί μέσα από την άσκηση. Αλώστε, η προσπάθεια θεωρείται επιτυχημένη μόνο όταν αλλάξει η σύσταση του σώματος, όταν δηλαδή μειωθεί ο λιπώδης ιστός και αυξηθεί παράλληλα ο μυϊκός.

Τρώω μόνο όταν πεινάω

Το κυριότερο συστατικό της επιτυχίας είναι το πρόγραμμα. Ρυθμίστε τον οργανισμό σας σωστά, προσθέτοντας αρκετά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας.

Όταν περιμένω να αισθανθώ την πείνα, είμαι ήδη αρκετή ώρα χωρίς ενέργεια.

Προσπαθώ να τρώω λίγο, καταναλώνω μόνο ένα γεύμα την ημέρα

Ιδανικός τρόπος για να παχύνει κάποιος.

Όσο λιγότερα είναι τα γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, τόσο μεγαλύτερη είναι και η αποθήκευση λίπους. Ένα μικρό γεύμα ανά τρεις με τέσσερις ώρες είναι ικανό να απογειώσει το μεταβολισμό.

Εγώ δεν μπορώ να τρέξω

Δεν μπορείς να τρέξεις γιατί δεν έχεις προσπαθήσει ποτέ να το κάνεις.

Η βελτίωση των επιδόσεων είναι ταχύτατη όταν ξεκινά ένας ασκούμενος την προπόνηση. Η αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη μορφή δραστηριότητας και το τρέξιμο είναι ο δεύτερος απλούστερος τρόπος, αμέσως μετά το περπάτημα.

Αφού δεν ιδρώνω, δεν χάνω θερμίδες

Ο ιδρώτας είναι εργαλείο του οργανισμού μέσω του οποίου προστατευόμαστε από τη θερμοπληξία.

Η καύση των θερμίδων δεν έχει άμεση σχέση με αυτή τη διαδικασία.

{fcomments}

Οκτωβρίου 31, 2014
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

15 τσιγάρα αρκούν για να βλάψουν τα γονίδια

Βρετανοί δημιούργησαν τον πλήρη χάρτη των μεταλλάξεων που ευθύνονται για τον καρκίνο του πνεύμονος και για το μελάνωμα, ανοίγοντας τον δρόμο για εξατομικευμένες θεραπείες...

Δεκαπέντε τσιγάρα είναι αρκετά για να αφήσουν βαρύ το αποτύπωμά τους στα γονίδια προκαλώντας μεταλλάξεις, όπως προέκυψε από μεγάλη γονιδιακή μελέτη σε ασθενή με καρκίνο του πνεύμονος. Η μελέτη αυτή χαρακτηρίστηκε «ορόσημο», καθώς για πρώτη φορά φέρνει στο φως όλες τις μεταλλάξεις που εμφανίζουν στη διάρκεια της ζωής τους ασθενείς με τη συγκεκριμένη μορφή καρκίνου, αλλά και με μελάνωμα. Οι καινούργιοι αυτοί τόσο αναλυτικοί χάρτες των γονιδιακών μεταλλάξεων, που αφορούν δύο από τους πιο σοβαρούς και επιθετικούς καρκίνους, αναμένεται να οδηγήσουν σε καλύτερες έρευνες, αλλά και σε μελλοντική ανάπτυξη εξατομικευμένων θεραπειών ανάλογα με το «προφίλ» του κάθε ασθενούς.

Οι πλήρεις γενετικές αναλύσεις των καρκινικών κυττάρων έγιναν στο πλαίσιο του Cancer Genome Ρroject, επικεφαλής του οποίου ήταν ειδικοί του Ινστιτούτου Wellcome Τrust Sanger στο Κέιμπριτζ. Όπως αναφέρουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Νature», αποκωδικοποίησαν ολόκληρη τη γενετική αλληλουχία των καρκινικών κυττάρων, ώστε να αποκαλύψουν τις «ένοχες» για την εμφάνιση των καρκίνων μεταλλάξεις.

Συγκεκριμένα, μελέτησαν έναν ασθενή με καρκίνο του πνεύμονος ο οποίος, όπως είδαν, είχε υποστεί περί τις 23.000 μεταλλάξεις στο DΝΑ των κυττάρων των πνευμόνων του, οι οποίες συνδέονταν με την έκθεση στις τοξίνες του καπνού του τσιγάρου. Οι μεταλλάξεις αυτές συσσωρεύονταν κατά τη διάρκεια της ζωής του ασθενούς και ορισμένες εξ αυτών εμφανίστηκαν πολλά χρόνια πριν από την ανάπτυξη του καρκίνου.

Οι ερευνητές ανέλυσαν παράλληλα τη γενετική αλληλουχία των όγκων σε έναν ασθενή με μελάνωμα, την πιο επιθετική μορφή καρκίνου του δέρματος. Η ανάλυση έδειξε ότι ο ασθενής αυτός είχε «αποκτήσει» 30.000 γενετικές μεταλλάξεις, οι οποίες σχετίζονταν με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η καινούργια, βαθιά και αναλυτική γνώση σχετικά με το γενετικό υπόβαθρο του καρκίνου θα οδηγήσει σε νέα φάρμακα και σε θεραπείες «κομμένες και ραμμένες» στα μέτρα του κάθε ασθενούς, οι οποίες θα στοχεύουν συγκεκριμένες μεταλλάξεις γονιδίων που πυροδοτούν τις νόσους. Παραλλήλως, τα ευρήματα ελπίζεται ότι θα σημάνουν τη «γέννηση» νέων τεχνικών εντοπισμού δευτερογενών όγκων σε άλλα σημεία του σώματος, οι οποίοι έχουν διαφύγει της θεραπείας.

«Για πρώτη φορά έχουμε στα χέρια μας έναν αναλυτικό χάρτη όλων των μεταλλάξεων σε ένα καρκινικό κύτταρο» σημείωσε ο επικεφαλής των ερευνητών δρ Πίτερ Κάμπελ. Ο ειδικός προσέθεσε ότι «το προφίλ των μεταλλάξεων που παρατηρήσαμε στον ασθενή με καρκίνο του πνεύμονος είναι ακριβώς αυτό που θα περιμέναμε να συνδέεται με τον καπνό του τσιγάρου. Αυτό σημαίνει ότι η πλειονότητα των 23.000 μεταλλάξεων που ανακαλύψαμε στον καρκίνο του πνεύμονος προκαλείται από το "κοκτέιλ" των χημικών του τσιγάρου. Με βάση μέσες εκτιμήσεις, μπορούμε να πούμε ότι για κάθε 15 τσιγάρα που καπνίζει ένα άτομο προκαλείται και μια μετάλλαξη στο γονιδίωμά του».

Αλλά και σε ό,τι αφορά το μελάνωμα, η γενετική ανάλυση των κυττάρων του καρκίνου έδειξε ότι οι μεταλλάξεις που είχαν υποστεί προέρχονταν κατά κύριο λόγο από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, όπως εξήγησε ο καθηγητής Μάικ Στράτον, εκ των επικεφαλής της μελέτης επίσης από το Ινστιτούτο Sanger. «Πρόκειται για δύο κύριους καρκίνους του αναπτυγμένου κόσμου για τους οποίους γνωρίζουμε τον κύριο "υπαίτιο". Για τον καρκίνο του πνεύμονος είναι ο καπνός του τσιγάρου, ενώ για το κακόηθες μελάνωμα η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία» υπογράμμισε ο καθηγητής.

Σημειώνεται ότι προκειμένου να εξαχθούν τα ακριβέστερα δυνατόν αποτελέσματα οι ερευνητές προχώρησαν 60 φορές (!) στην ανάλυση του γονιδιώματος των καρκινικών κυττάρων του πνεύμονος, αλλά και του μελανώματος. Στη συνέχεια συνέκριναν τις γενετικές αλληλουχίες που προέκυψαν με εκείνες υγιών κυττάρων των ίδιων ασθενών.
Εξερευνώντας το παρελθόν κάθε... όγκου.

Οι επιστήμονες οι οποίοι βρίσκονται πίσω από τη νέα σημαντική μελέτη τονίζουν ότι η γενετική ανάλυση δύο μεγάλων «δολοφόνων» του πληθυσμού, που είναι πλέον διαθέσιμη, επιτρέπει την εξερεύνηση του... παρελθόντος κάθε όγκου. Αποκαλύπτει έτσι με σαφήνεια που δεν έχει προηγούμενο τα «αποτυπώματα» που αφήνουν μεταλλαξιογόνοι παράγοντες όπως ο καπνός και η ηλιακή ακτινοβολία στο ανθρώπινο DΝΑ. Ορισμένα από αυτά τα «ίχνη» εμφανίζονται μάλιστα πολλά χρόνια πριν από την εμφάνιση του καρκίνου.

Το επόμενο βήμα τώρα για τους ερευνητές είναι να εντοπίσουν ποιες από αυτές τις χιλιάδες μεταλλάξεις αποτελούν τους «οδηγούς» που πυροδοτούν τον καρκίνο. Όπως οι ίδιοι παραδέχονται, απαιτούνται αρκετά χρόνια για να ανιχνευθούν αυτοί οι στόχοι, ώστε να δημιουργηθούν εξειδικευμένα φάρμακα εναντίον τους. «Το να ανιχνεύσουμε τις μεταλλάξεις που κάνουν τα υγιή κύτταρα να μετατραπούν σε καρκινικά θα αποτελέσει τη μεγάλη μας πρόκληση για τα επόμενα χρόνια» ανέφερε ο Αντι Φουτρίαλ, ο οποίος συμμετείχε στη μελέτη.

{fcomments}

Οκτωβρίου 31, 2014
Κατηγορία Ζήσε περισσότερο

Απίστευτο: Ένα χωριό γεμάτο «bodybuilders»! (ΦΩΤΟ+VIDEO)

Εκ πρώτης όψεως μοιάζει με ένα συνηθισμένο χωριό. Η μόνη και μεγάλη διαφορά του από όλα τα υπόλοιπα είναι πως οι κάτοικοί του είναι «πρησμένοι», και σίγουρα όχι από το πολύ φαγητό. Το iFitnessbook έκανε ρεπορτάζ και συγκέντρωσε όλα τα στοιχεία για το χωριό των bodybuilder...

Είναι διάσημο για την παράδοση του το Αζόλα-Φατεχπούρ Μπέρι. Δεν αναφερόμαστε σε τοπικά προϊόντα, αν και πρόκειται για χωριό, αλλά για τους άνδρες γεμάτους μυς που έχουν γεννηθεί και μεγάλωσαν εκεί.

Το συγκεκριμένο χωριό στην Ινδία είναι ένα θερμοκήπιο... μπράβων, αλλά δεν είναι το μόνο. Τα αγόρια που μένουν εκεί από την παιδική τους κιόλας ηλικία μαθαίνουν σε έναν τρόπο ζωής που τους οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια στο να χτίσουν ένα σώμα γεμάτο μυς, κοινώς «τετράγωνο» με τεράστια μπράτσα. Η καριέρα τους ξεκινάει από τότε, διότι με αυτό τον τρόπο φτιάχνουν –πέρα από το κορμί- και το μέλλον τους.

Αναλαμβάνοντας δουλειές ως πορτιέρηδες ή άλλοι που γίνονται μπόντιγκαρντς-παλαιστές, κερδίζουν μισθό οκταπλάσιο με το μέσο εισόδημα της Ινδίας. Κοινώς; Ο μηνιαίος μισθός τους κυμαίνεται στα 614 ευρώ, την ώρα που ο μέσος μισθός στη χώρα είναι μόλις 73,5 ευρώ. Μάλιστα, πολλοί κάνουν πραγματικότητα το όνειρο τους, που ήταν να περάσουν μια ζωή… διασκέδασης σε ένα από τα διάσημα κλαμπ του Νέου Δελχί το «Prison» -το οποίο βρίσκεται σε ένα προάστιο γνωστό ως «Millenium City»- και προσφέρει φτηνά ποτά, διασκέδαση μέχρι πρωίας με δυνατή ποπ μουσική και φυσικά –για τους άνδρες- το θέαμα πολλών νέων γυναικών που συχνάζουν σε αυτό. έτσι, και εκείνοι γίνονται πορτιέρηδες.

Μερικά χιλιόμετρα δυτικά του Αζόλα-Φέτχπουρ Μπέρι είναι το… δίδυμο χωριό του, το Τσάταρπουρ. Και αυτό… παράγει μπράβους. «Σε αυτό το χωριό δεν υπάρχει ένα αγόρι που να μην ασκείται, πηγαίνοντας και στο γυμναστήριο. Όλα τα αγόρια προσέχουν πολύ τα σώματά τους. Κανένας τους δεν πίνει, κανένας τους δεν καπνίζει», λέει ο Βιγιάι Τάνγουαρ ο επικεφαλής εκπαιδευτής στη σχολή πάλης του χωριού. Η γυμναστική με αυτούς τους ρυθμούς είναι τρόπος ζωής για τους κατοίκους του χωριού εδώ και χρόνια –όπως εξηγεί- και η πάλη ήταν πάντα το πιο δημοφιλές άθλημα ανάμεσα στους νέους, αναφέρει η Daily Mail.

Οι περισσότεροι από αυτούς ήλπιζαν ότι οι δεξιότητες που αποκτούσαν και η δύναμή τους θα τους έστελναν στους Ολυμπιακούς Αγώνες, ή θα τους άνοιγαν τις πόρτες για μια καριέρα στο χώρο του αθλητισμού. Φυσικά, αυτό δεν γινόταν ποτέ και οι περισσότεροι κατέληγαν να γίνονται είτε αγρότες, είτε βοσκοί. Τώρα, όμως, για τους περισσότερους από αυτούς η μόνη επαγγελματική διέξοδος που έχουν είναι να γίνουν... μπράβοι.

Περισσότεροι από 200 άνδρες από τα χωριά αυτά δουλεύουν ως πορτιέρηδες σε παμπς, μπαρς και κλαμπ στο Νέο Δελχί, ή ως σωματοφύλακες τοπικών αξιωματούχων ή ως ασφάλεια σε ιδιωτικά σχολεία, νοσοκομεία και ξενοδοχεία. Για τους κατοίκους των χωριών, αυτών, λοιπόν τα κορμιά τους είναι αυτά που τους εξασφαλίζουν τα προς το ζην και για αυτό ξοδεύουν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους στη συντήρηση της καλής φυσικής τους κατάστασης, πηγαίνοντας σε γυμναστήρια και μαθαίνοντας πως θα αποκτήσουν όγκος καταναλώνοντας συγκεκριμένες τροφές.

Βεβαία το να καταφέρει κανείς να γίνει μπράβος τελικά δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Η προπόνηση στο 3.000 τ.μ γυμναστήριο είναι σκληρή και εξαντλητική και διαρκεί δύο με τρεις ώρες την ημέρα. Εκτός από ασκήσεις με βάρη οι υποψήφιοι μπράβοι προπονούνται στην πάλη, αλλά και στη γιόγκα, ενώ θα πρέπει να ακολουθούν και ειδική διατροφή εμπλουτισμένη με πρωτεΐνες.

Έτσι, φτιάχνουν και… κοιλιακούς, το γνωστό «six pack» και υπάρχουν και κάποιοι που θέλουν να… ξεφύγουν από το στερεότυπο που προάγει το χωριό. Ένας από τους νεαρούς που γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Αζόλα-Φέτχπουρ Μπέρι λέει: «Θέλω να γίνω μοντέλο». ‘Ο,τι ονειρεύεται ο καθένας…

{fcomments}

Οκτωβρίου 31, 2014
Κατηγορία News

Το πρόγραμμα της Shakira για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης

Η Shakira είναι μια από της πιο σέξι καλλιτέχνιδες στον κόσμο. Αναρωτιέσαι πως καταφέρνει να διατηρείται πάντα σε άψογη φόρμα; Βρήκαμε για σένα όλο το πρόγραμμα της διατροφής της αλλά και το καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί.

Ξεκίνησε με 30 λεπτά γυμναστικής, πρωί – απόγευμα, καθημερινά και στη συνέχεια το αύξησε στη μία ώρα.

Παράλληλα με το πρόγραμμα γυμναστικής της φρόντισε να ακολουθεί και ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής. Καθημερινά, η Shakira κατανάλωνε 5-6 μικρά γεύματα 200-300 θερμίδων το καθένα.

Ενδεικτικά:

1 ½ κούπα κινόα με αλεσμένα λαχανικά, μαγειρεμένα μαζί για να απορροφήσει το κινόα όλα τα θρεπτικά συστατικά

Ή

1 κομμάτι κοτόπουλο ποσέ, μεγέθους χούφτας, με πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού, καρότα, ντοματίνια, αγγούρι και σέλινο.

Εκτός από τα βασικά γεύματα, στη διατροφή της δεν παρέλειπε να ενσωματώνει και διάφορα σνακ, όπως ροφήματα πρωτεΐνης με πάγο, νερό και στέβια, σούπα από πουρέ λαχανικών με σπόρους κολοκύθας και ελαιόλαδο και -το αγαπημένο της- πορτοκάλια με αμύγδαλα.

{fcomments}

Οκτωβρίου 31, 2014
Κατηγορία Δίαιτες

Αυτά είναι τα βότανα που κάνουν έναν άνδρα... πύραυλο!

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η καλή στύση συνδέεται με την διατροφή ενός άνδρα, τη σωματική του δραστηριότητα αλλά και το εργασιακό στρες. Ευτυχώς όμως για τους άνδρες, η φύση έχει προνοήσει με τα "δικά" της φάρμακα που είναι ικανά να κάνουν τον άνδρα... πύραυλο!

Δείτε ποια είναι αυτά...

1. Γκίγκο Μπιλόμπα (Ginkgo biloba)

Πρόκειται για το εκχύλισμα των φύλλων του φυτού γκίγκο, το οποίο ευδοκιμεί στην Κίνα. Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της κακής κυκλοφορίας και της κόπωσης. Σουηδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ενεργά συστατικά στα φύλλα του φυτού συμβάλλουν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και παράλληλα διευκολύνουν τη ροή του αίματος.

2. Γιοχίμπ (Yohimbe)

Το βότανο προέρχεται από το φλοιό του αειθαλούς αφρικανικού δέντρου Pausinystalia yohimbe. Ενισχύει τη ροή αίματος και τα νευρικά σήματα προς τα γεννητικά όργανα. Δε συνιστάται για άντρες που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για νεφροπάθειες.

3. Τζίνσενγκ

Εξαιρετικά δημοφιλές στην Κίνα, το τζίνσενγκ θεωρείται ιδανικό για την αντιμετώπιση του στρες, καθώς «απορροφά» την κορτιζόλη, ευρύτερα γνωστή ως "η ορμόνη του στρες", και την αδρεναλίνη. Κλινική δοκιμή που πραγματοποιήθηκε στην Κορέα έδειξε ότι το βότανο παρατείνει σημαντικά τη στύση και καθυστερεί την εκσπερμάτιση.

{fcomments}

Οκτωβρίου 31, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Sex

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Πέτρος Χελμής Bodybuilding Athlete

Γεννήθηκε το 1992 στον Ασπρόπυργο , όπου και πήγε στο Δημοτικό και το Γυμνάσιο. Φοίτησε στο Λύκειο Καλλιθέας. Από την 2^α Λυκείου είχε ως ινδάλματα τους Arnold Schwarzenegger και Silvester Stallone. Ως θεατής ξεκίνησε να παρακολουθεί αγώνες άρσης βαρών ( power lifting). Υπηρέτησε τη στρατιωτική του θητεία στον Ελληνικό Στρατό ( Πυροβολικό ) ως Δόκιμος.

Από τις αρχές του 2012 προπονείται στο γυμναστήριο «Ελευσίνιοι Μύστες» του κ. Δημητρίου Σεφεντίνογλου , στην Ελευσίνα.

«Πρόκειται για έναν σοβαρό , υπάκουο , χαμηλών τόνων και πειθαρχιμένο νέο αθλητή» , μας εξηγεί ο προπονητής και χορηγός του κ. Ανάργυρος Αλέξανδρος. Σήμερα , ο Πέτρος με ύψος 1,80 μ. ζυγίζει 105 κιλά εκτός αγωνιστικής περιόδου.

Η πρώτη του συμμετοχή γίνεται στις 31-05-2014 , στους αγώνες της IFBB, όπου και καταλαμβάνει την 1^η θέση στην κατηγορία του , δηλ. αυτή των «juniors». Ταυτόχρονα μετέχει και στην κατηγορία «overall». Η εμπειρία αυτή ήταν σημαντική , καθώς αποτέλεσε την «παρθενική» του κάθοδο σε αγώνες.

Κατά κοινή ομολογία , όμως ο Πέτρος ήταν απροβλημάτιστος πάνω στη σκηνή.

Στο ερώτημα , γιατί δεν επέλεξε να αγωνιστεί στην κατηγορία «fitness» , η απάντηση έρχεται σχεδόν αυθόρμητα : «Το fitness είναι κάτι εύκολο και απευθύνεται σε πολλούς. Το bodybuilding( δηλ. : ο γραμμωμένος όγκος ) , ωστόσο αποτελεί επιλογή των λίγων , ενώ συγχρόνως απαιτεί και συνεχή αφιέρωση».

Αναζητώντας τα «μυστικά» της επιτυχίας , μαθαίνουμε , ότι το μόνο που υφίσταται για τον Πέτρο είναι η σκληρή προπόνηση , η σωστή διατροφή , ο καλός ύπνος και μια άρτια αθλητική ζωή.

Αναφορικά με την προπόνηση , μαθαίνουμε ότι αυτή γίνεται μεθοδικά και με συγκεκριμένη στρατιγική , η οποία περιλαμβάνει και συχνές εναλλαγές. Επιλέγονται κατά κανόνα προπονήσεις μεγάλης έντασης ( έως και 30 τον αριθμό ) , ενώ η αερόβια εκγύμναση μίας ώρας γίνεται σε καθημερινή βάση , δίδοντας έμφαση σε καρδιοαγγειακές ασκήσεις συγκεκριμένης έντασης και παλμών. Η κύρια προπόνηση γίνεται καθημερινά και μεθοδικά τις βραδυνές ώρες και έχει διάρκεια τουλάχιστον 1 ½ ώρας.

Σε ότι αφορά τη διατροφή , αυτή αποτελείται από ζυγιζμένα γεύματα , εκ των οποίων πέντε στερεά και ένα πόσιμο ημερησίως.

Τελικά, Πέτρο , θα μπορούσε κανείς να ασχοληθεί με το συγκεκριμένο άθλημα ως hobby; «Η άθληση γενικώς γίνεται κυρίως για λόγους υγείας και λιγότερο για λόγους εμφανισιακούς. Όλα τα αθλήματα είναι χρήσιμα και προσφέρουν κάτι , ωστόσο τα βάρη αποτελούν την βάση για όλα τα υπόλοιπα αθλήματα. Γι’ αυτό και συνιστώ στους νέους να μπουν στα γυμναστήρια , έχοντας πάντα την επίβλεψη από έμπειρα άτομα. Έτσι , η προπόνηση θα γίνεται σωστά , αποφεύγοντας λανθασμένες πρακτικές και συνδυασμούς ( όπως λ.χ. η υπερκόπωση και η αλλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων ) , που θα δημιουργήσουν ενδεχομένως προβλήματα υγείας , τόσο οργανικά , όσο και μυοσκελετικά».

Στόχος του Πέτρου αποτελεί η συμμετοχή του στους αγώνες της IFBB τον Μάϊο του 2015 , τόσο στην κατηγορία των «juniors» , όσο και σε κατηγορία ανάλογη του σωματικού του βάρους. «Αθλητές , όπως ο Μιχ. Κεφαλλιανός , ο Λευτ. Σιδηρόπουλος κ.α. έχουν αναδείξει την Ελλάδα στο εξωτερικό. Ελπίζω να τα πάω το ίδιο καλά , όπως κι αυτοί !»

{fcomments}

Οκτωβρίου 30, 2014
Κατηγορία Συνεντεύξεις

Status	Duration
Starting	0.12 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.09 ms
Preparing	0.03 ms
Executing	0.04 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.04 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.03 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.06 ms
Preparing	0.03 ms
Executing	0.04 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.09 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init for update	0.05 ms
Update	0.14 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	5.40 ms
Query end	0.04 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.03 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

Δείτε σε ποιες σχολές οι φοιτητές κάνουν περισσότερο σεξ

ΑΥΤΟΨΙΑ: O σκοτεινός κόσμος των αναβολικών - Δείτε όλη την εκπομπή ΕΔΩ

Δείτε την Ελεονώρα Μελέτη να κάνει χρήση ναρκωτικών! (ΦΩΤΟ)

ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ: Κάνε κλικ και δες πώς θα γίνει το πρόσωπό σου αν πίνεις

Λανθασμένα στερεότυπα για την άσκηση και τη διατροφή

15 τσιγάρα αρκούν για να βλάψουν τα γονίδια

Απίστευτο: Ένα χωριό γεμάτο «bodybuilders»! (ΦΩΤΟ+VIDEO)

Το πρόγραμμα της Shakira για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης

Αυτά είναι τα βότανα που κάνουν έναν άνδρα... πύραυλο!

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Πέτρος Χελμής Bodybuilding Athlete

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 74 ερωτήματα 211.66 ms

11 διπλότυπα βρέθηκαν!

Καταγράφηκαν 28 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες:

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.13 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.07 ms
Preparing	0.03 ms
Executing	0.04 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.11 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init for update	0.17 ms
Updating	0.15 ms
End of update loop	0.05 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.25 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.18 ms
checking permissions	0.05 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.11 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.22 ms
Preparing	0.05 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.36 ms
End of update loop	0.04 ms
Query end	0.03 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:87
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
14	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/models/itemlist.php:810
13	K2ModelItemlist->getUserProfile()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:230
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	i	ref	item,catid,created_by	item	2	const	12138	Using index condition; Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.10 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.06 ms
Statistics	0.12 ms
Preparing	0.06 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	36.99 ms
End of update loop	0.05 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Unlocking tables	0.03 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.03 ms
Freeing items	0.05 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.04 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	3	Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.16 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.09 ms
Optimizing	0.07 ms
Statistics	0.17 ms
Preparing	0.07 ms
Creating tmp table	0.08 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.54 ms
Creating sort index	0.05 ms
Removing tmp table	0.11 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.26 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.13 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.25 ms
Preparing	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
Preparing	0.08 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.18 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.04 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms