Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι

Αναμφίβολά όταν πίνουμε αρκετή ποσότητα νερού κάθε μέρα απολαμβάνουμε πολλά πλεονεκτήματα.

Όταν όμως πίνουμε νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι τότε αυξάνονται οι θετικές επιδράσεις του νερού στον οργανισμό μας για πολλούς και διαφόρους λόγους.

1. Καθαρίζει το παχύ έντερο με αποτέλεσμα να είναι πιο εύκολη η απορρόφηση των συστατικών από τον οργανισμό μας.

2. Αυξάνεται η παραγωγή νέων κυττάρων στο αίμα και στους μύες

3. Βοηθά στη μείωση του βάρους. Πίνοντας 1,5 ποτήρι νερό το πρωί, αυξάνεται ο μεταβολισμός μας κατά 24%.

4. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα με αποτέλεσμα να έχουμε λαμπερό και καθαρό δέρμα.

5. Συμβάλει στην ισορροπία του λεμφικού συστήματος. Οι αδένες του συστήματος βοηθούν στην καλύτερη διεξαγωγή των καθημερινών σας λειτουργιών και στην καλύτερη ροή των υγρών στο σώμα και τέλος καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Συνέντευξη: Mikey El Masri: "Φέτος θα παίξω παντού"

Στα… backstage του 20ου Πανελλήνιου Κυπέλλου της ΕΟΣΔ, το iFitnessbook «στρίμωξε» τον Mike el Masri που δεν μιλιόνταν λόγω της συμπεριφοράς της ομοσπονδίας προς το πρόσωπό του.

Τελικά, μίλησε στο iFitnessbook όπου μας είπε για την διοργάνωση κι όπου μας αποκάλυψε τα επόμενα σχέδιά του. Aπολαύστε τον…

 

Mike, σε είδαμε αρκετά νευριασμένος; Τι είναι αυτό που σε ενόχλησε;

«Εγώ ήμουν παγκόσμιος πρωταθλητής στο kickboxing και θέλω λίγο σεβασμό. Έχασα ένα αγώνα επειδή με φώναζαν και άργησα να ανέβω στη σκηνή. Μάλιστα, μου είπαν ότι εδώ είμαστε 50 άτομα και δεν μπορούμε να περιμένουμε εσένα μόνο. Ήρθα από Θεσσαλονίκη και είναι κρίμα να με ακυρώνουν».

Δηλαδή, απογοητεύτηκες από όλη αυτή τη συμπεριφορά;

«Σέβομαι την ομοσπονδία και δεν έχω αγωνιστεί σε άλλη 2 χρόνια γιατί νόμιζα ότι είναι μπροστά, αλλά τελικά δεν είναι καθόλου».

Που σημαίνει;

«Είμαι ο μοναδικός που έχω αγωνιστεί σε 25 χώρες, έχω μια εμπειρία στο bodybuilding και θέλω να με σέβονται».

Τώρα, τι περιμένεις;

«Κοίτα έπαιξα στην κατηγορία των 100 και βγήκα δεύτερος. Προσπαθούσα να κρατήσω λίγο κρέας για να είμαι 100 κιλά, θα μπορούσα να είμαι πιο στεγνός για να φτάσω 90 κιλά αν χρειάζονταν να παίξω εκεί. Τώρα, είμαστε 9 άτομα που περιμένουμε για την κατηγορία Master. Θα δούμε τι θα γίνει».

Που θα σε δούμε μετά από το 20ο Πανελλήνιο Κύπελλο;

«Την επόμενη εβδομάδα αγωνίζομαι στο ΝAC και την μεθεπόμενη στη WAΒΒA. Θα παίξω παντού. Τον επόμενο μήνα πάω Βιέννη  στην Aυστρία σε ένα Grand Prix που διοργανώνει ο Mustafa Mohammad που έχει αγωνιστεί παλιά στα Mr. Olympia».

Το iFitnessbook ευχαριστεί τον Mike για τις δηλώσεις παρόλο που βρίσκονταν σε μια δυσμενή θέση. Ευχόμαστε τα καλύτερα στους επόμενους αγώνες.

Η εξωτικά σέξι Ελληνίδα τραγουδίστρια! (ΦΩΤΟ)

Εμφανίσεις που τονίζουν τη θηλυκή της πλευρά και ξεσηκώνουν τον ανδρικό πληθυσμό συνηθίζει να κάνει η μελαχρινή καλλονή. Ο λόγος για την Θωμαή Απέργη που αναστώνει με την παρουσία της τη νυχτερινή Αθήνα. Η τραγουδίστρια με την μεσογειακή ομορφιά, φροντίζει πάντα να τονίζει τη θηλυκή της πλευρά με τις εμφανίσεις της. 

Το κορίτσι με τις εντυπωσιακές αναλογίες αποκάλυψε σε συνέντευξή της ότι στο παρελθόν υπήρξε ευτραφής αλλά με γυμναστική και προσεγμένη διατροφή κατάφερε να αποκτήσει τη σιλουέτα με την οποία την γνωρίσαμε και να διατηρείται σε άψογη κατάσταση.

Δείτε τις φωτογραφίες

















 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Kομμωτής κουρεύει με σπαθί σαμουράι! (VIDEO)

Ένα πρωτότυπο τρόπο έχει βρει ένα Βιετναμέζος κομμωτής για να κουρεύει τους πελάτες του καθώς χρησιμοποεί ένα σπαθί σαμουράι. Ο κομμωτής δίνει το δικό του σόου κάθε μέρα κρατώντας την κοφτερή λεπίδα και περιποιείται τα μαλλιά με ιδιαίτερη προσοχή.

Δείτε το βίντεο:

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Τι είναι η οξυτοκίνη και πώς συμβάλλει στο τέλειο σεξ

Μια έξτρα δόση από μια ορμόνη που παράγει φυσικά ο οργανισμός, αυξάνει τις πιθανότητες να νιώσετε τον πιο δυνατό οργασμό της ζωής σας, σύμφωνα με έρευνα Γερμανών επιστημόνων. Το μυστικό κρύβεται στην οξυτοκίνη, η οποία έχει χαρακτηριστεί ως η "ορμόνη του έρωτα", παράγεται στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και αποθηκεύεται στην υπόφυση. Ο οργανισμός μας, εκτός από την ώρα της σεξουαλικής πράξης, την απελευθερώνει σε μεγάλες ποσότητες κυρίως κατά τη διάρκεια του τοκετού στις γυναίκες και πιστεύεται ότι συμβάλλει στην άμεση ψυχική σύνδεση της μητέρας με το βρέφος. Σε μικρότερες ποσότητες απελευθερώνεται όταν το μωρό ερεθίζει τις θηλές της μητέρας για να θηλάσει και βοηθάει στην παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Στην  περίπτωση του σεξ ωστόσο, οι επιστήμονες στην Ιατρική Σχολή του Ανόβερου στη Γερμανία βρήκαν ότι η ίδια ουσία, η οξυτοκίνη, αυξάνει την σεξουαλική ικανοποίηση κατά τον οργασμό, τόσο στις γυναίκες όσο και στους άντρες. Για τον σκοπό της έρευνας, οι επιστήμονες έδωσαν μια έξτρα δόση οξυτοκίνης με τη μορφή σπρέι σε μερικά από τα συνολικά 29 ζευγάρια που συμμετείχαν στην διαδικασία, ενώ στα υπόλοιπα χορηγήθηκε ένα placebo.

Ύστερα από την σεξουαλική επαφή τα ζευγάρια συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο που αφορούσε την εμπειρία τους αυτή και τα συναισθήματά τους προς τον/την σύντροφό τους μετά την πράξη. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που είχαν πάρει την έξτρα δόση οξυτοκίνης, ένιωσαν πιο δυνατούς οργασμούς, ενώ είχαν και μεγαλύτερο αίσθημα ικανοποίησης μετά την σεξουαλική πράξη.

Ωστόσο, οι επιστήμονες παραδέχτηκαν ότι η επίδραση της οξυτοκίνης αν και καταγεγραμμένη, δεν ήταν τόσο σημαντική, ενώ δεν παίζει ρόλο στην σεξουαλική επιθυμία.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Δείτε πόσες θερμίδες καίτε μιλώντας στο κινητό!

Κι όμως είναι γεγονός και αποδεικνύεται μάλιστα. Όταν μιλάς στο κινητό δεν χάνεις μόνο λεπτά ομιλίας, αλλά και πόντους από την... κοιλιά σου. Τσέκαρε σε ποιες άλλες δραστηριότητες, που δεν περίμενες, καις θερμίδες χωρίς να το ξέρεις, για να μην γίνεις "ένα" με το κινητό σου.

100 θερμίδες - Είναι ο αριθμός των θερμίδων που καις πλένοντας πιάτα. 

40 θερμίδες - τρώγοντας καθιστός.

118 θερμίδες - σπρώχνοντας το καρότσι με το παιδί.

158 θερμίδες - κατεβαίνοντας τις σκάλες. 

16 θερμίδες - περιμένοντας σιωπηλός στην ουρά της ΔΕΗ. 

80 θερμίδες  - στρώνοντας το κρεβάτι σου.

40 θερμίδες - παίζοντας επιτραπέζια. 

230 θερμίδες - κάνοντας μασάζ στην κοπέλα σου. 

102 θερμίδες  - μιλώντας στο τηλέφωνο.

153 θερμίδες - μιλώντας στο τηλέφωνο όρθιος. 

193 θερμίδες - μιλώντας στο τηλέφωνο περπατώντας. 

 

{fcomments}

Tabata: Κάψτε λίπος μόνο με 4 λεπτά γυμναστικής (VIDEO)

Η μέθοδος Tabata  δημιουργήθηκε από τον Ιάπωνα καθηγητή και ερευνητή Izumi Tabata και θεωρείται σύμφωνα με έρευνες η πιο αποτελεσματική μέθοδος για καύση λίπους.
 

Συγκεκριμένα, ο στόχος της μεθόδου είναι μέσα σε 4 λεπτά εξαντλητικής άσκησης ο ασκούμενος να ξεπεράσει τα όρια του, ενεργοποιώντας το μυϊκό και καρδιοαναπνευστικό του σύστημα στα μέγιστά του επίπεδα .
 

Μπορείτε να επιλέξετε όποιο τρόπο άσκησης σας αρέσει, ποδήλατο, τρέξιμο, ελεύθερες ασκήσεις, ασκήσεις με αντιστάσεις και  το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα χρονόμετρο.
 

Σε  αυτή τη τεχνική άσκησης εκτελείτε τη γυμναστική που θέλετε  στον πιο  έντονο ρυθμό που μπορείτε σε 8 κύκλους. Για κάθε κύκλο κάνετε   20 δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας και ακολουθεί τε χρόνο ξεκούρασης 10 δευτερολέπτων.
 

Μην παραλείψετε πριν την προπόνησή σας να έχετε κάνει προθέρμανση και στο τέλος αυτής, αποθεραπεία.
 

Δείτε το βίντεο με ένα πρόγραμμα προπόνησης...

 

 

{fcomments}

Mε μία και μόνο προπόνηση μπορεί να γίνουν θαύματα στο σώμα

Με αφορμή τη φράση «από το ολότελα καλή είναι και η Παναγιώταινα» (όπου Παναγιώταινα, βλέπε γυμναστική) θυμόμαστε - αν και μετά βίας- την τελευταία φορά που ασκηθήκαμε και υπερηφανευόμαστε, χωρίς λόγο.

Κάπου εκεί όμως ανάμεσα στις μακρινές αναμνήσεις και τα «θέλω» του μέλλοντος, ακούσαμε ότι ίσως μία και μόνο προπόνηση αρκεί για να κάνει τη μεγάλη αλλαγή. Και το ψάξαμε.
 

Ναι, λοιπόν η απόφαση που πήρατε και εσείς εκείνη τη μέρα να βάλετε τα αθλητικά σας και τις φόρμες σας και να τρέξετε, σας άλλαξε τη ζωή (το γιατί οι περισσότεροι επιμένουμε να την επαναφέρουμε στην καθιστική ζωή, άγνωστο ακόμα).
 

Το θέμα μας όμως είναι ότι όντως μία προπόνηση αρκεί για να αλλάξει όχι μόνο το σώμα μας,αλλά και το DNA μας, όπως λένε και οι ειδικοί. Οι Σουηδοί ειδικοί μάλιστα που το 2012 σε έρευνά τους ανακάλυψαν οι υγιείς αν και αδρανείς ενήλικες μπορούν να αλλάξουν με λίγα λεπτά άσκησης το γενετικό υλικό στα κύτταρα των μυών.

 

Φυσικά, για να μην παρεξηγούμαστε, το DNA το κληρονομούμε από τους γονείς μας αλλά οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο σε αυτό που ονομάζουμε «ενεργοποίηση» ορισμένων γονιδίων. Στην περίπτωση της άσκησης, μάλιστα οι βορειοευρωπαίοι ειδικοί επιμένουν ότι μπορεί να επηρεάσει την αντοχή και τον μεταβολισμό μας.

 

Όπως ακριβώς και με αυτές τις εν δυνάμει αλλαγές στο DNA, που μας ανακοίνωσαν οι Σουηδοί ερευνητές, έτσι ακριβώς και οι συνάδελφοί τους από το Μίσιγκαν μας είχαν ήδη ενημερώσει από το 2007 ότι μπορούν να συμβούν μερικές αλλαγές στον τρόπο που το λίπος μεταβολίζεται έπειτα από μία και μόνο γεμάτη ιδρώτα προπόνηση.

 

Μάλιστα, επέμειναν τότε ότι μία εντατική άσκηση αυξάνει την αποθήκευση λίπους στους μυς, γεγονός που στην ουσία βελτιώνει την ευαισθησία μας στην ινσουλίνη. Αντίθετα, η χαμηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη, δηλαδή η αντίσταση στην ινσουλίνη, μπορεί να οδηγήσει στον διαβήτη.

 

Αλλά και σε πνευματικό επίπεδο, η μία και μοναδική προπόνηση είναι ικανή να κάνει το μυαλό μας να πάρει «φωτιά» καθώς με την ιδέα και μόνο της άσκησης, το μυαλό ξεκινά να εκκρίνει διαφόρων ειδών ουσίες, μεταξύ των οποίων και οι ενδορφίνες, που παίζουν καταλυτικό ρόλο στη διάθεση του ανθρώπου.

 

Μην ξεχνάτε εξάλλου ότι οι ενδορφίνες μαζί με τη σεροτονίνη είναι οι καλύτερες «ουσίες» για τους δρομείς.

 

Στα παράπλευρα οφέλη προσθέστε και τηναπόλυτη αυτοσυγκέντρωση. Και σε αυτόν τον τομέα έρχονται πάλι οι επιστήμονες να μας επιβεβαιώσουν ότι έπειτα από έρευνά τους για τις ψυχικές συνέπειες της άσκησης το 2012, προέκυψε ότι η προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και τη συγκέντρωση του εγκεφάλου μέσα σε μόλις 10 λεπτά.

Το μυστικό κρύβεται στην απότομη αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, όπου με την έναρξη μιας άσκησης, προκαλεί τα κύτταρα να βρίσκονται σε εγρήγορση, άρα και να είναι πιο συγκεντρωμένα.

Βέβαια, η όποια προπόνηση δε θα μπορούσε να είναι ευεργετική εάν δεν είχε σημαντικά οφέλη στον τομέα του άγχους. Από την πρώτη κιόλας άσκηση το σώμα χαλαρώνει και αποβάλλει το στρες.
 

Είναι πιθανό μάλιστα ο συνδυασμός παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της εισροής επιπλέον αίματος στον εγκέφαλο και της έντονης διάθεσης να προκαλούν τις ενδορφίνες, αποβάλλοντας τις αρνητικές σκέψεις.
 

Και αφού όλα αυτά συμβάνουν με μία και μόνο προπόνηση, φανταστείτε τι θα γίνει όταν αποφασίσουμε να γυμναστούμε σε τακτική βάση.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Η μεσογειακή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο της νεφρικής νόσου

Χρόνια νεφρική δυσλειτουργία μπορεί να αποτρέψει μια απλή, καθημερινή λειτουργία, που αφορά στις διατροφικές μας συνήθειες και δεν είναι άλλη από το να ακολουθούμε τη μεσογειακή διατροφή. Οπως διαπιστώθηκε από έρευνες, μπορεί να μειωθεί έως και 50% ο κίνδυνος εμφάνισης χρόνιας νεφρικής νόσου και έως 42% ο κίνδυνος εμφάνισης γρήγορης έκπτωσης της νεφρικής λειτουργίας.

Επιστήμονες του Columbia University Medical Center αναφέρουν ότι έρευνες ανακάλυψαν θετική σχέση μεταξύ της διατροφής και επιδράσεων στην υγεία, περιλαμβανομένων αυτών που συνδέονται με την καρδιοπάθεια, τη νόσο Alzheimer, τον διαβήτη και τον καρκίνο, και ότι υπάρχουν αυξημένες ενδείξεις πως η φτωχή διατροφή συνδέεται με τη νεφρική νόσο.

 

{fcomments}

Ποιες πρωινές διατροφικές συνήθειες πρέπει να αλλάξετε για να χάσετε κιλά;

Είναι πολλοί οι λόγοι για τους οποίους το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας μας. Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος πρέπει να είστε σίγουρη ότι το κάνετε σωστά.

Διαβάστε τα tips που θα κάνουν το πρωινό σύμμαχό σας στην μάχη με την ζυγαριά.

1) Φάτε το άμεσα
Είναι αποδεδειγμένο ότι το πρωινό είναι το γεύμα που πυροδοτεί τον μεταβολισμό μας και βοηθάει να μην πεινάσουμε αργότερα μέσα στην μέρα, και να αποφύγουμε τις κακές επιλογές στο γεύμα ή το δείπνο μας. Προσπαθήστε να φάτε το πρωινό σας αμέσως μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, ώστε να εκμεταλλευτείτε τις λιποδιαλυτικές ιδιότητες του οργανισμού σας.

2) Επιλέξτε χορταστικά
Μείνετε μακριά από τροφές που μπορεί να σας κάνουν να πεινάσετε πριν το γεύμα σας. Επιλέξτε γεύματα γεμάτα θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν να μείνετε χορτάτη, όπως οι φυτικές ίνες, και η πρωτεΐνη, για να σας γεμίσουν ενέργεια. Και προσέξτε την ποσότητα ζάχαρης στο πρωινό σας.

3) Προσοχή στις μερίδες
Ένα πλούσιο πρωινό θα σας χορτάσει, αλλά καλό είναι να μην το παρακάνετε. Προσέξτε τις μερίδες, αλλά και τις θερμίδες των τροφών που καταναλώνετε.

 

{fcomments}

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων