Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

12 άπαχες τροφές για αύξηση άλιπης μυικής μάζας

Aυτές είναι οι 12 καλύτερες τροφές άπαχης πρωτεΐνης που θα σας βοηθήσουν στην αύξηση άλιπης μάζας...
 
1. Βόειο κρέας (οργανική κτηνοτροφία)
 
Το βόειο κρέας είναι σημαντικό για την καθαρή μυική ανάπτυξη λόγω της περιεκτικότητας του σε πρωτεΐνες, χοληστερόλη, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και περιεκτικότητα σε σίδηρο.
 
Τα βοοειδή που τρέφονται με χόρτο έχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) από τα συμβατικά βοοειδή, το οποίο σας δίνει μια ώθηση στην αποβολή του σωματικού λίπους και την αύξηση άλιπης μυικής μάζας.
 
2. Παντζάρια
 
Μια καλή πηγή από βεταΐνη, επίσης γνωστή ως τριμεθυλογλυκίνη, αυτή η θρεπτική τροφή δεν ενισχύει μόνο το συκώτι αλλά τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, επίσης έχει δείξει σε κλινική έρευνα ότι αυξάνει την μυϊκή δύναμη και σας κάνει πιο ισχυρούς.
 
Τα παντζάρια επίσης παρέχουν μια ώθηση νιτρικού οξειδίου το οποίο μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και να σας βοηθήσει για την ανάκτηση δυνάμεων.
 
3. Καστανό ρύζι
 
Μια τροφή ολικής άλεσης αργής πέψης που σας παρέχει μεγαλύτερη διάρκεια ενέργειας όλη την ημέρα και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το καστανό ρύζι μπορεί επίσης να αύξηση τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης (HGH), η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση της μυικής μάζας, την απώλεια λίπους και την αύξηση της δύναμης.
Καστανό ρύζι
 
4. Πορτοκάλια
 
Ένα καλό φρούτο που μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά για την αύξηση της μυικής μάζας, της δύναμης και της αντοχής, ειδικά όταν καταναλώνεται πριν από την προπόνηση.
 
5. Πεπόνι κανταλούπε
 
Λόγω του ότι είναι σχετικά χαμηλό σε περιεκτικότητα φρουκτόζης, αυτό το πεπόνι είναι ένα από τα λίγα φρούτα που σας παρέχει πραγματικά γρήγορης αφομοίωσης υδατάνθρακες. Αυτό το κάνει ένα πολύ καλό υδατάνθρακα που πρέπει να έχετε στο πρωινό σας και ένα από τα λίγα φρούτα που για να φάτε μετά την προπόνηση.
 
6. Τυρί τύπου cottage βιολογικό(Cottage cheese organic)
 
Πλούσιο σε πρωτεΐνη καζεΐνης, το cottage cheese σας παρέχει μια σπουδαία πηγή πρωτεΐνης, ειδικά πριν κοιμηθείτε το βράδυ.
 
Η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι μια πιο αργής αφομοίωσης πρωτεΐνη που μπορείτε να φάτε και είναι ιδανική πριν από τον ύπνο.
 
αυγα γαλα
 
7. Αυγά
 
Τα αυγά είναι γνωστά για την τέλεια πρωτεΐνη που προσφέρουν, αλλά η ικανότητα τους να αυξάνουν την άλιπη μυική μάζα και μυική δύναμη δεν οφείλεται μόνο στη πρωτεΐνη. Παίρνουν μεγάλη βοήθεια από τους κρόκους, όπου βρίσκεται η χοληστερίνη.
 
Αν ανησυχείτε ότι θα αυξηθεί η χοληστερίνη σας τρώγοντας τους κρόκους, έχει αποδειχτεί ότι η χοληστερόλη από τα αυγά μειώνει την LDL(κακή χοληστερόλη) που σχετίζεται με την αθηροσκλήρωση.
αυγα γαλα
 
8. Γάλα (Οργανικό)
 
Περιέχει τόσο πρωτεΐνη ορού γάλακτος όσο και καζεΐνης και είναι πλούσιο στο αμινοξύ γλουταμίνη. Το βιολογικό γάλα έχει περίπου 70% περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από το συμβατικό γάλα
 
9. Κινόα
 
Μια τροφή με πλήρες πρωτεΐνες και με υδατάνθρακα αργή πέψης. Το κινόα έχει συνδεθεί με μια αύξηση στην ινσουλίνη αυξητικού παράγοντα, ένας σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με τη μυϊκή δύναμη και την αύξηση άλιπης μυϊκής μάζας.
 
10. Σπανάκι
 
Μια καλή πηγή γλουταμίνης, το αμινοξύ που είναι σημαντικό για άπαχη μυϊκή ανάπτυξη.
 
Εκτός από την γλουταμίνη, το σπανάκι μπορεί να βοηθήσει στην μυϊκή δύναμη και αντοχή.
 
11. Μήλα
 
Οι αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες που περιέχουν τα μήλα συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και εμποδίζουν την μυϊκή κόπωση, επιτρέποντας σας να προπονηθείτε σκληρότερα γιια μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
 
Άλλη έρευνα δείχνει επίσης ότι αυτές οι πολυφαινόλες μπορούν να αυξήσουν την καύση λίπους. Γι'αυτό είναι μια καλή ιδέα να τρώτε μήλα πριν από την προπόνηση σας.
 
12, Ελληνικό γιαούρτι
 
Το ελληνικό γιαούρτι έχει περισσότερη πρωτεΐνη (20 γραμμάρια ανά φλιτζάνι) και λιγότερους υδατάνθρακες (9 γραμμάρια ανά φλιτζάνι) από το κανονικό γιαούρτι (16 γραμμάρια πρωτεΐνης, 16 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά φλιτζάνι)
 
Επίσης είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης καζεΐνης.
 
www.totalfitness.gr/

 

{fcomments}

Ποια πασίγνωστη τραγουδίστρια έκανε σεξ με πλαστική κούκλα; (photos)

Στο μπάτσελορ της κολλητής της γιόρτασε η γνωστή τραγουδίστρια και όπως φαίνεται από τις φωτογραφίες… το έκαψαν το πελεκούδι.

Ο λόγος για τη Lady Gaga η οποία μοιράστηκε  με τους followers της στoΙnstagram εικόνες από το πάρτι…

Δεν ήταν και πολύ ήρεμη η τραγουδίστρια όπως βλέπουμε...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Η σχέση ανάμεσα στα πικάντικα φαγητά και την τεστοστερόνη

Είναι ευρέως γνωστό, τα τελευταία χρόνια, πως η σεξουαλίκη "δύναμη" ενός άνδρα επηρεάζεται καθοριστικά από την τεστοστερόνη και τα επίπεδα της. Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που πραγματοποίησαν Βρετανοί επιστήμονες σε δείγμα 114 ανδρών, ηλικίας 18 έως 44 ετών, ανακάλυψαν μια ιδιαίτερη "σχέση" ανάμεσα στα πικάντικα φαγητά και την τεστοστερόνη.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές έδωααν στους άνδρες ένα πιάτο με πουρέ πατάτας στον καθένα και τους έδωσαν την δυνατότητα να χρησιμοποιήσουν όση πικάντικη σως ήθελαν για το γεύμα τους. Σύμφωνα με τις συγκρίσεις στην έρευνα και τα τελικά αποτελέσματα, το συμπέρασμα που προέκυψε υποδεικνύει συσχέτιση της τεστοστερόνης με τα πικάντικα αφού, στις ατομικές μετρήσεις των ανδρών, εκείνοι με τα υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης ήταν και εκείνοι που επέλεξαν μεγαλύτερη ποσότητα από την πικάντικη σως, στο πείραμα που είχε προηγηθεί. 

"Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η προτίμηση των καυτερών φαγητών στους άντρες σχετίζεται με τα ενδογενή επίπεδα τεστοστερόνης", δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Λωρέν Μπέγκ, καθηγητής Κοινωνικής Ψυχολογίας στη Γκρενόμπλ.

Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που συσχετίζει τη συμπεριφορική προτίμηση για καυτερά φαγητά με την ενδογενή τεστοστερόνη.

 

{fcomments}

Tα 15 συμπτώματα υπερβολικού στρες

Η ψυχολογία επηρεάζεται τον χειμώνα προς το χειρότερο και να δυσκολεύει την καθημερινή ζωή. Το πραγματικό πρόβλημα ξεκινά, όμως, όταν δεν έχετε βρει την κατάλληλη στρατηγική για να αντιμετωπίζετε το στρες, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται μέσω ανησυχητικών συμπτωμάτων στο μυαλό και στο σώμα σας.

Δείτε τα 15 συμπτώματα:

  1. Δεν μπορείτε να πάρετε αποφάσεις
  2. Νιώθετε διαρκώς κουρασμένη
  3. Ή έχετε τρομερή υπερένταση και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
  4. Νιώθετε απομακρυσμένοι από τους αγαπημένους σας
  5. Εντείνονται οι αλλεργίες
  6. Κρυολογείτε συχνά
  7. Έχετε άγχος
  8. Κάνετε ανόητα λάθη
  9. Το δέρμα σας είναι θολό
  10. Έχετε ταχυκαρδία
  11. Ιδρώνετε υπερβολικά
  12. Διαταράσσεται η διαδικασία της πέψης
  13. Αυξάνεται το βάρος σας
  14. Έχετε χάσει κάθε διάθεση για σεξ
  15. Ξεχνάτε πράγματα

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Στρες

Οι 7 αρνητικές παρενέργειες του καφέ

Η αλήθεια είναι ότι ο καφές είναι ένα εκπληκτικό τονωτικό. Από την άλλη, ο καφές είναι εθιστικός και, ειδικά, σε μεγάλες ποσότητες έχει κάποιες παρενέργειες που δεν είναι και πολύ καλές για την υγεία. 

Διαβάστε ορισμένες από τις πιο συνηθισμένες παρενέργειες που θα σας κάνουν να σκεφτείτε την πιθανότητα να κόψετε τον καφέ.

– Η καφεΐνη ενισχύει τη ροή των ορμονών του άγχους, που αυξάνουν τα επίπεδα του άγχους, της αϋπνίας, της μυϊκής έντασης και σε κάνουν πιο ευερέθιστο.

– Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και διαταραχές της προσοχής που δυσκολεύουν την προσπάθεια συγκέντρωσης.

– Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και κούραση, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κουρασμένος καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

– Η καφεΐνη αφυδατώνει το σώμα.

– Η καφεΐνη μπορεί να φέρει ευαισθησία στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα το σώμα σας να μην μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρό του.

– Η καφεΐνη αυξάνει την έκκριση αδρεναλίνης, κάτι που είναι καλό αν σε κυνηγάει μία αρκούδα στο δάσος, αλλά όχι και τόσο καλό αν απλά απαντάς σε email.

– Ο εθισμός στον καφέ είναι ακριβός. Σκεφτείτε να πίνετε εκτός σπιτιού δύο καφέδες από 2,5 ευρώ τον καθένα. Χοντρικά μιλάμε για 1.300 ευρώ μόνο τις εργάσιμες ημέρες.

 

{fcomments}

Πώς θα φτιάξεις τη δική σου κυκλική προπόνηση

Τι είναι η κυκλική προπόνηση,  που σου χρησιμεύει και πέντε παραδείγματα για να μπεις στο νόημα
 
Γράφει ο Μάρκος Λαμπρής
 
Τα τελευταία χρόνια η κυκλική προπόνηση κερδίζει έδαφος με πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα το Cross Training.
Αυτό γιατί η κυκλική προπόνηση είναι ιδανική για να ξεκινήσεις μετά από μικρή αποχή (ενεργοποιείς το μέγιστο δυνατό αριθμό μυών σε σύντομο χρόνο), μπορεί να προσαρμοστεί σε διάφορα επίπεδα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαφορετικούς σκοπούς.
 
Στην ουσία είναι μικρές προπονήσεις (μέχρι 30 λεπτά καθαρός χρόνος) με μικρά φορτία και αρκετές επαναλήψεις. Οι γυμναστές  σκέφτονται τι θέλεις να διορθώσεις, ποιο είναι το επίπεδο σου και σχεδιάζουν μία κυκλική για τις ανάγκες σου.
 
Δηλαδή δεν υπάρχει τυφλοσούρτης. Συνήθως οι κυκλικές προπονήσεις συνδυάζουν τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της ενδυνάμωσης. Οι μυικές ομάδες δουλεύονται εναλλάξ (upper body και lower body) και το διάλειμμα της μίας είναι η προπόνηση της άλλης. Οπότε η καρδιά δεν σταματάει να δουλεύει.
Μια άλλη λογική είναι ο συνδυασμός σύνθετων ασκήσεων με απλούστερες ώστε να έχει και το χαρακτήρα διαλλειματικής (το διάλλειμα είναι η απλούστερη άσκηση).
 
Το θέμα όμως είναι ότι μπορείς να δουλέψεις διάφορες "αδυναμίες" όπως η ευελιξία, η σταθερότητα ή απλά να κάψεις θερμίδες. Και φυσικά όπως γράφεται και στα σχόλια πολλές φορές μπορεί ο καθένας να σχεδιάσει τη δική του. Εμείς εδώ διαλέξαμε πέντε χαρακτηριστικές για να καταλάβεις τη λογική. Στα σχόλια γράψε μας τη δική σου.
 
Βελτίωση αντοχής, ευκινησίας, ταχύτητας
 
2 κύκλοι - 8 ασκήσεις - 16 επαναλήψεις
Χρόνος: 15 λεπτά
Πλευρικές αναπηδήσεις με το ένα πόδι (16 κάθε πόδι)
Βαθιά καθίσματα με άλμα
Προσθιοπίσθιες αναπηδήσεις με το ένα πόδι (16 κάθε πόδι)
Αεροπορίες (burpees)
Πλάγια άλματα με το ένα πόδι (16 σύνολο)
Προβολές με άλμα
Αναπηδήσεις με το ένα πόδι σε τέσσερα σημεία - χιαστί
Ορειβασίες (climbers)
 
 
 
 
Play
Current Time02:54
/
Duration Time14:11
Loaded: 0%
Progress: 0%
Fullscreen
 
00:00
Mute
 
 

 

Βελτίωση φυσικής κατάστασης
3 κύκλοι - 4 διαφορετικές ασκήσεις - max επαναλήψεις σε ένα λεπτό
Χρόνος: 20 λεπτά
Πιέσεις στήθους/Κάμψεις
Σκουότ
Chin-ups/Έλξεις τροχαλίας
Τρέξιμο - 3 λεπτά
Πιέσεις ώμων
Προβολές - 1 λεπτό κάθε πόδι
Κάμψεις δικεφάλων
Τρέξιμο - 3 λεπτά
Εκτάσεις τρικεφάλων
Εκτάσεις τετρακεφάλων ή Σκουότ
Προβολές - 1 λεπτό κάθε πόδι
Κοιλιακοί - 2 λεπτά
Ροκανίσματα - 2 λεπτά
 
Έκρηξη - προετοιμασία για προπόνηση δύναμης
3 κύκλοι / 6 ασκήσεις / 3-5 επαναλήψεις (εκρηκτική εκτέλεση)
Χρόνος: 15 - 20 λεπτά
Κάμψεις σε κλίση
Άλματα από βαθύ κάθισμα
Βυθίσεις σε πάγκο
Άλματα από θέση προβολής
Ρίψεις μπάλας
Πλευρικά άλματα
Γόνατα στήθος
 
 
 
Play
Current Time00:02
/
Duration Time13:19
Loaded: 0%
Progress: 0%
Fullscreen
 
00:00
Mute
 
 
 
 
 
 
Ενδυνάμωση - αντοχή
 
4 κύκλοι - μεταβλητός αριθμός ασκήσεων/επαναλήψεων
Χρόνος: Κάτω από 30 λεπτά
Τρέξιμο - 2 λεπτά
Εκτάσεις στήθους σε οριζόντιο πάγκο - 8 έως 10 επαναλήψεις
Κάμψεις - 15 επαναλήψεις
Σανίδα - 30 δευτερόλεπτα
Έλξεις - max επαναλήψεις
Πλευρικές εκτάσεις ώμων 12-15 επαναλήψεις
Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες σε οριζόντιο πάγκο (skull crushers) 10 -12 επαναλήψεις
Πλάγια άλματα - ½ λεπτό
Προβολές με αλτήρες - 20 για κάθε πόδι
 
Αεροπορίες - 10 επαναλήψεις
Pullover με λυγισμένα χέρια - 10 επαναλήψεις
Άλματα σε πάγκο max
 
Κυκλική προπόνηση για ενδυνάμωση
2-3 κύκλοι / 7 ασκήσεις / 12-14 επαναλήψεις
Χρόνος: Κάτω από 30 λεπτά
Γαλλικές πιέσεις - 12 επαναλήψεις
Εμπροσθολαίμιες πιέσεις ώμων - 10 επαναλήψεις
Κωπηλατική με μπάρα - 10 επαναλήψεις
Κοιλιακοί με μπάρα - 12 επαναλήψεις
Squat με τη μπάρα εμπρός- 12 επαναλήψεις
Κάμψεις δικεφάλων - 14 επαναλήψεις
Επικλινείς πιέσεις στήθους - 12 επαναλήψεις
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Ειδικά

Δείξε πιο ελκυστικός από ποτέ με μερικές απλές κινήσεις!

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαι πάντα άψογος και ελκυστικός!

 

1. Χαμογέλα περισσότερο.

2. Μην καλύπτεις τη φυσική μυρωδιά του σώματός σου με έντονα αρώματα. Οι φερομόνες είναι ισχυροί φορείς έλξης.

3. Μάθε να σου αρέσει ο εαυτός σου- έτσι θα γίνεις ελκυστικoς και στους άλλους. Εάν πιστεύεις πως είσαι, είναι πιο πιθανό ότι θα έλκεσαι επίσης από άλλους.

4. Εάν αποπνέεις σεξουαλική αυτοπεποίθηση, αυτό θα κάνει τις πιθανούς σου συντρόφους να φαντάζονται ότι είσαι αποδοτικός στο κρεβάτι.

5. Όσοι νιώθουν καλά με το σώμα τους είναι πιο ελκυστικοί στους άλλους, γι' αυτό σταμάτησε να βλέπεις τις ατέλειές σου και συμφιλιώσου με το σώμα σου.

6. Κάνε κοπλιμέντα στο αντικείμενο της επιθυμίας σου και δείξε το θαυμασμό σου: Θα σου ανταποδώσει τη χάρη.

7. Να είσαι σίγουρος πως για κάποιους ανθρώπους που ίσως να μην στο έχουν πει ποτέ, είσαι το απόλυτο αντικείμενο του πόθους!

http://www.sportylife.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty

Μετά την προπόνηση σας, θυμηθείτε τα Ω3 και τα Ω6

Η προπόνηση είναι “βάρβαρη” και δεν κάνει πάντα καλό.
 
Η εξάντληση είναι κυριολεκτικά σοβαρή ζημιά.
 
Αυτό που μας κάνει πιο υγιείς και πιο δυνατούς, εξαρτάται ξεκάθαρα από τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανακάμπτει και προσαρμόζεται στις συνθήκες.
 
Και μόλις περάσουν 24-72 ώρες μετά από μια εξουθενωτική προπόνηση, συνειδητοποιείτε πόσο αληθινό είναι όλο αυτό. Όμως αυτές οι 2-3 δύσκολες μέρες, δεν χρειάζεται να είναι πλέον τόσο άσχημες όσο ήταν μέχρι πρότινος.
 
Ερευνητές από το τμήμα διατροφής και διαιτητικής του Saint Louis University (ΗΠΑ), μελέτησαν την θεωρία ότι η λήψη ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων ελαττώνει την φλεγμονή που προκαλείται από τις αρνητικές (έκκεντρες) επαναλήψεις.
 
Τα πορίσματα των ερευνητών πράγματι δείχνουν ότι η λήψη ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, μειώνει το άλγος και μπορεί να παράσχει οφέλη ελαχιστοποιώντας τον πόνο που εμφανίζεται μετά την άσκηση, στους επαγγελματίες αθλητές καθώς και σε αυτούς που μόλις έχουν επανέλθει από κάποιον τραυματισμό ή από κάποια αποχή από την άσκηση (οι οποίοι συνήθως νιώθουν πιο έντονα τις επιδράσεις των αρνητικών επαναλήψεων).
 
Επομένως, μετά από την επόμενή σας προπόνηση, καταναλώστε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος μαζί με μερικά ωμέγα-3 / ωμέγα-6 και φροντίστε να ξεκουραστείτε προκειμένου να αντιμετωπίσετε τον μυϊκό πόνο.
 
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Συρρικνώνεται το ανδρικό μόριο τις τελευταίες δεκαετίες: Μύθος ή αλήθεια;

Η θεωρία ότι το ανδρικό μόριο ολοένα και συρρικνώνεται από γενιά σε γενιά είναι εξαιρετικά διαδεδομένη στο διαδίκτυο.

Υπάρχει άραγε κάποια δόση αλήθειας πίσω από το μύθο; Ο ειδικός απαντά.

Σύμφωνα με τον Αυστραλο-Βρετανό γιατρό και σχολιαστή θεμάτων υγείας Δρ Phil Hammond, το ανδρικό πέος είναι... διαθέσιμο σε διάφορα μεγέθη και σχήματα. Έτσι ήταν ανέκαθεν τα πράγματα και έτσι θα συνεχίσουν να είναι.

Δηλώνει πως αφιέρωσε όσο χρόνο κατάφερε να αντέξει, ώστε να μελετήσει τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα και να καταλήξει σε σαφή συμπεράσματα που να αποδεικνύουν ή να καταρρίπτουν τη θεωρία του συρρικνούμενου πέους.

Οι άνδρες ανέκαθεν είχαν την τάση να μετρούν τα προσόντα τους, όμως ελάχιστοι βρήκαν το θάρρος να αποκαλύψουν την "ετυμηγορία" δημοσίως.

Οι επιστήμονες, από την άλλη, δεν έχουν συμφωνήσει σχετικά με το ποια είναι η πιο ακριβής και αξιόπιστη μέθοδος μέτρησης του ανδρικού μορίου. Μελέτες παρατήρησης που έχουν γίνει σε επαγγελματίες άνδρες πορνοστάρ καταδεικνύουν ότι το μέγιστο όριο για το μέγεθος του ανδρικού μορίου έχει στην πραγματικότητα αυξηθεί με την πάροδο των ετών.

Η Επιστήμη απαιτεί βέβαια αντικειμενικά και όχι εμπειρικά μέτρα και σταθμά. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα δεδομένα, το μέσο μέγεθος του πέους (σε στύση) φτάνει  τα 13 εκατοστά.

Ο άνθρωπος διαθέτει ένα πολύ περίπλοκο σύστημα διέγερσης, το οποίο περιλαμβάνει νεύρα, χημικούς διαβιβαστές, αντλίες, αίμα και ιστούς, σκέψεις και συναισθήματα που αλληλεπιδρούν και συνεργάζονται για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Δεν υπάρχουν επαρκή ερευνητικά δεδομένα σχετικά με το μέσο μέγεθος του ανδρικού μορίου πριν από 60 χρόνια. Αυτό που ξέρουμε όμως είναι ότι οι άνδρες ζουν πλέον περισσότερο και έχουν μεγαλύτερο Δείκτη Μάζας Σώματος απ' ότι τη δεκαετία του '50.

Όσο περνούν τα χρόνια, το ανδρικό μόριο χάνει την ικανότητά του να φτάνει σε στύση εύκολα και γρήγορα κι έτσι μπορεί να μοιάζει μικρότερο, χωρίς να είναι πράγματι μικρότερο. Ο ανελέητος νόμος της βαρύτητας επηρεάζει τα ανδρικά γεννητικά όργανα ακριβώς όπως επηρεάζει το δέρμα, του γυναικείο στήθος, τους γλουτούς κ.α. Παράλληλα, τα περιττά κιλά αποτελούν παράγοντα κινδύνου για τα προβλήματα στύσης.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΣΤΟ ΤΗΓΑΝΙ

Υλικά

1 κ.σ. ελαιόλαδο
4 κόντρα φιλέτο (180 γρ. το καθένα)
αλατοπίπερο
2 Κρεμμύδια ψιλοκομμένα 
2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
230 γρ. λευκά μανιτάρια πλυμένα, καθαρισμένα και κομμένα σε φέτες
1 φλ. Κόκκινο κρασί
1 φλ. Ζωμό βοδινού κρέατος
2 κ.γ. φρέσκο δεντρολίβανο ψιλοκομμένο

Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 200° C. Σε ένα μεγάλο τηγάνι ζέστανε το λάδι σε δυνατή φωτιά. Ρίξε αλάτι κι αρκετό μαύρο πιπέρι στα φιλέτα και βάλε τα στο τηγάνι. Ψήσε τα για 3-4 λεπτά μέχρι να σχηματιστεί μια σκούρα καφέ κρούστα σε κάθε πλευρά. Στη συνέχεια, γύρνα τα από την άλλη πλευρά. Ολοκλήρωσε το ψήσιμο του κρέατος, βάζοντας το τηγάνι στο φούρνο (6-8 λεπτά αρκούν για μέτριο ψήσιμο). Βγάλε το τηγάνι από το φούρνο, βάλε τα φιλέτα σ’ ένα ξύλο κοπής κι άσε τα να κρυώσουν. Επειτα, βάλε πάλι το τηγάνι στο μάτι της κουζίνας σε μέτρια φωτιά. Πρόσθεσε τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα μανιτάρια. Σόταρέ τα για 3-4 λεπτά μέχρι τα μανιτάρια να αρχίσουν να καραμελώνουν. Πρόσθεσε το κρασί και το ζωμό του κρέατος. Βράσε το μείγμα για 2-3 λεπτά ακόμη μέχρι να πιει τουλάχιστον τα μισά υγρά του. Ενώ ανακατεύεις, ρίξε το δεντρολίβανο. Σέρβιρε ένα φιλέτο σε κάθε πιάτο και περίχυσέ τα με τη σάλτσα και τα μανιτάρια. 

Κάνει 4 μερίδες

http://www.menshealth.gr/

 

 

{fcomments}

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων