- Results from #1570

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν τρώμε ψωμί

Το λευκό ψωμί είναι μια τροφή που οι περισσότεροι καταναλώνουν στο καθημερινό διατροφολόγιό τους.

Τι συμβαίνει όμως στον οργανισμό μας όταν καταναλώνουμε λευκό ψωμί; Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στο λευκό ψωμί έχουν ελάχιστες φυτικές ίνες και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που σημαίνει ότι αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα και αμέσως το ρίχνουν με αποτέλεσμα να ξαναπεινάμε.

Για αυτό το λόγο είναι καλύτερα να επιλέγουμε ψωμί ολικής άλεσης, που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες οι οποίες διασπώνται πιο αργά στο στομάχι και μας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο.

{fcomments}

Φεβρουαρίου 19, 2015
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Αυτές είναι οι πιο ασυνήθιστες φοβίες του πλανήτη

Αν νομίζετε ότι οι μόνες φοβίες που υπάρχουν είναι η υψοφοβία, η φοβία για τα αεροπλάνα και παρόμοιες με αυτές τότε πρέπει να διαβάστε την παρακάτω λίστα.

Πρόκειται για τις πιο ασυνήθιστες που συναντώνται σε όλο τον κόσμο:

Αναλυτικά:

Globophobia: Ο φόβος που έχει κάποιος για τα μπαλόνια!
Ombrophobia: Ο φόβος για την βροχή
Geniophobia: Έχει κάποιος που φοβάται τα... πηγούνια
Tryophobia: Ο φόβος για τις τρύπες
Pogonophobia: Ο φόβος για μουστάκια και γένια
Ippopotomonstrosesquipedaliophobia: Ο φόβος για τις μεγάλες λέξεις
Genuphobia: Φόβος για τα γόνατα
Sanguivoriphobia: Φόβος για τα βαμπίρ
Ergophobia: Φόβος για την δουλειά
Nomophobia: Φόβος μην μείνεις χωρίς κινητό τηλέφωνο
Ephebiphobia: Φόβος για τα νιάτα
Turaphobia: Έχει κάποιος που φοβάται το τυρί
Anthophobia: Φόβος για τα λουλούδια
Tetraphobia: Φόβος για τον αριθμό 4
Pentheraphobia: Ο φόβος για την πεθερά σου!

{fcomments}

Ιανουαρίου 29, 2015
Κατηγορία Υγεία

Βαλεριάνα: Το ηρεμιστικό της φύσης

Η βαλεριάνα είναι αυτοφυές φυτό που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα για τις ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητές του.

Τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες, μια κατηγορία φαρμάκων με ηρεμιστικές, αγχολυτικές, αντισπασμωδικές, αναισθητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά για να προσφέρουν ανακούφιση σύντομης διάρκειας στις καταστάσεις σοβαρού άγχους ή αϋπνίας.

Ο μηχανισμός δράσης της βαλεριάνας ωστόσο παραμένει γενικά άγνωστος.

Στο παρελθόν η βαλεριάνα χρησιμοποιούνταν και σε ασθενείς με επιληψία.

Πέραν της θεραπευτικής χρήσης της, η βαλεριάνα είναι γνωστή και για τη χρήση της στην αρωματοποιία αλλά και στην καλλιέργεια της για καλλωπιστικούς λόγους λόγω των όμορφων λουλουδιών της και της αντοχής της σε ακραίες καιρικές συνθήκες.

Η βαλεριάνα ανθίζει από το καλοκαίρι μέχρι το φθινόπωρο κυρίως σε μέρη µε υγρά και ψυχρά κλίµατα. Μπορείτε να τη βρείτε σε αγρούς αλλά και να την καλλιεργήσετε µόνοι σας στον κήπο ή σε µια γλάστρα στο μπαλκόνι σας. Μαζέψτε τις ρίζες της το φθινόπωρο και φροντίστε να τις αποξηράνετε μακριά από το φως ή αναζητήστε τις σε βοτανοπωλεία και φαρμακεία.

Εκτός από τις αγχολυτικές της ιδιότητες, η βαλεριάνα θεωρείται χρήσιμη και για τις περιπτώσεις αρθρίτιδας, νευραλγίας, κολίτιδας, υπέρτασης, κολικών του εντέρου, ρευματικών πόνων και δυσμηνόρροιας αλλά και για κράµπες, ημικρανία, αϋπνία, πονόδοντο και νευρικό άσθμα.

Αν έχετε πονοκέφαλο, μπορείτε να πιείτε ένα αφέψημα βαλεριάνας βράζοντας 10 γραμμάρια φύλλα ή ρίζα βαλεριάνας σε ένα λίτρο νερό.

Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, αφήστε για 45 λεπτά µία χούφτα φύλλα βαλεριάνας σε δύο κούπες βραστό νερό, σκεπάζοντας καλά το σκεύος για να µην κρυώσει το αφέψημα. Πίνετε 3-4 φορές την ημέρα, καθώς και 30-45 λεπτά πριν από τον ύπνο.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι μεγάλες δόσεις βαλεριάνας προκαλούν κακοδιαθεσία.

Η χρήση της πρέπει να γίνεται μόνο για µία εβδομάδα, µε διάλειμμα στη συνέχεια δύο-τριών εβδομάδων.

Στο διάστημα της «αποχής» επιτρέπεται η χαλάρωση στο μπάνιο µε αφρόλουτρο µε 5-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο βαλεριάνας στο νερό.

Πηγή: http://www.onmed.gr

{fcomments}

Ιανουαρίου 29, 2015
Κατηγορία Στρες

Τι πρέπει να έχει η τσάντα σου για το γυμναστήριο!

Πας γυμναστήριο; Άρπαξε την τσάντα σου και φύγαμε! Όμως, έβαλες μέσα όλα όσα χρειάζεσαι;

Αθλητικά παπούτσια

Τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια είναι mustστη γυμναστική σου. Φροντίζουν όχι μόνο τα πόδια σου, αλλά όλο το σώμα σου, αφού σου παρέχουν σωστή στήριξη και στάση σώματος για να γυμναστείς χωρίς κίνδυνο τραυματισμού. Σκέψου την υγεία σου και όχι μόνο το designόταν τα διαλέγεις. Επίλεξε παπούτσια που ταιριάζουν στο είδος γυμναστικής που κάνεις ή στο άθλημα με το οποίο ασχολείσαι. Ξέχνα τα παπούτσια που είχες στο γυμνάσιο ή τα αγαπημένα σου πάνινα! Στο εμπόριο θα βρεις σίγουρα κάτι να σε ικανοποιεί και σε μεγάλο εύρος τιμών.

Σημείωσε, επίσης, ότι σε ορισμένα γυμναστήρια θα πρέπει να φοράς τα παπούτσια σου μόνο στο χώρο του γυμναστηρίου και όχι εκτός, ώστε να παραμένει ο χώρος άσκησης καθαρός από όσα μπορεί να πατήσεις έξω πηγαίνοντας!

Νερό

Το νερό είναι πάντα απαραίτητο, ακόμη κι αν κάνεις ήπια άσκηση. Λίγες γουλιές κάθε τόσο βοηθά να παραμείνεις ενυδατωμένη κι έτσι οι μύες σου να λειτουργούν πιο σωστά και να μην κουράζονται γρήγορα.

Είναι προτιμότερο να έχεις το δικό σου μπουκαλάκι από το σπίτι και να αποφύγεις για λόγους υγιεινής να χρησιμοποιείς τον ψύκτη που μπορεί να ακουμπούν όλοι με το στόμα στο γυμναστήριο! Θα βρεις, επίσης, καλαίσθητα μπουκαλάκια-θερμός που θα κρατούν το νερό σου δροσερό ή ακόμη μπουκάλια με ενσωματωμένο φίλτρο για ακόμη πιο υγιεινό και φρέσκο νερό!

Διάλεξε ένα δικό σου σχέδιο ή σε απλό μπουκάλι γράψε το όνομά σου. Πλένε το συχνά (ή ανανέωνέ το τακτικά εάν είναι απλό πλαστικό μπουκάλι εμφιαλωμένου νερού), άφηνέ το να στεγνώσει και βάζε πάντα φρέσκο νερό.

Πετσέτα

Στα γυμναστήρια η χρήση της είναι υποχρεωτική για λόγους υγιεινής. Όταν χρησιμοποιείς όργανα ή στρώματα στο γυμναστήριο, ο ιδρώτας σου μεταφέρεται σε αυτά και στη συνέχεια σε όποιον γυμναστεί μετά από σένα. Για να προστατεύονται όλοι από όλους, η χρήση της πετσέτας που θα απορροφά τον ιδρώτα είναι απαραίτητη, αφού κι εσύ δεν θέλεις να ακουμπήσεις σε ένα στρώμα γεμάτο από ιδρώτα κάποιου άλλου! Επίσης, τη χρειάζεσαι για τον αυτονόητο λόγο: να σκουπίζεις τον ιδρώτα από το μέτωπό σου!

Πλένε τη συχνά και καλύτερα να επιλέξεις κάποιες πιο παλιές πετσέτες που έχεις και να τις κάνεις αποκλειστικά «πετσέτες γυμναστηρίου».

Ρούχα

Μια αλλαξιά ρούχα, ιδιαίτερα μια μπλούζα και σουτιέν ίσως σου χρειαστούν όταν ιδρώσεις πολύ, είτε έχεις κάνει αερόβια άσκηση και θες να συνεχίσεις με όργανα, είτε απλώς για να φύγεις από το γυμναστήριο στεγνή. Εάν ιδρώνουν πολύ τα πόδια σου, ίσως προτιμάς να αλλάζεις και κάλτσες φεύγοντας για στεγνά πόδια.

Επίσης:

Το πρόγραμμά σου

Καλό είναι να είσαι οργανωμένη και στην άσκησή σου, ώστε να μην σκέφτεσαι τελευταία στιγμή τι πρέπει να κάνεις. Πάρε το χαρτί που έχεις σημειώσει το πρόγραμμα που θα εκτελέσεις ή που σου έχει ετοιμάσει ο γυμναστής ή αποθήκευέ το σε ειδικό χώρο στο γυμναστήριο, εάν προβλέπεται.

Προαιρετικά:

ΜP3 Player

Θα ξεχαστείς και θα διασκεδάσεις με τα νέα hit!

Χρήσιμα: η κάρτα του γυμναστηρίου, χαρτομάντιλα, σερβιέτες, καθαριστικά μαντηλάκια μιας χρήσης ή ειδικό τζελ, χτένα, λαστιχάκια για τα μαλλιά, μια μπανάνα για μετά την προπόνηση! Προσωπικά είδη (κλειδιά, κινητό, χρήματα, κτλ.)

Δεν σου χρειάζονται: κραγιόν, πούδρα, πιστωτικές κάρτες, πράγματα αξίας, κοσμήματα, το tabletσου!

{fcomments}

Ιανουαρίου 29, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Οι τροφές που μας κρατούν ζεστούς τον χειμώνα!

Ο χιονιάς και το έντονο κρύο συνεχίζονται και μπορεί στο σπίτι το καλοριφέρ και το τζάκι να είναι συνεχώς σε λειτουργία ώστε η θερμοκρασία να παραμένει σε σταθερή βάση αλλά καλό θα είναι να γνωρίζουμε και ποιες τροφές είναι ιδανικές ώστε να διατηρηθεί μια σταθερή θερμοκρασία και στο σώμα μας. Τι πρέπει λοιπόν να μαγειρέψουμε ώστε να πάρουμε όση ενέργεια;

Σύμφωνα με τη διαιτολόγο, διατροφολόγο Έλενα Περλεπέ οι τροφές όταν μεταβολίζονται αποδίδουν ένα ποσό ενέργειας το οποίο ο οργανισμός το αξιοποιεί για να καλύψει διάφορες λειτουργίες του, όπως τη διατήρηση μιας σταθερής πίεσης, τη σωστή και επαρκή κυκλοφορία του αίματος, τη διατήρηση του μυϊκού ρυθμού, τη λειτουργία της καρδιάς και φυσικά τη διατήρηση σταθερής θερμοκρασίας στο σώμα. Αυτό με άλλα λόγια χαρακτηρίζεται και ως Βασικός Μεταβολισμός. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κρύα ιδιοσύσταση και άλλοι ζεστή. Με άλλα λόγια, άλλοι άνθρωποι είναι λιγότερο ανεκτικοί στο κρύο και άλλοι στη ζέστη. Σε άτομα με κρύα ιδιοσύσταση, όταν μειώνεται η θερμοκρασία περιβάλλοντος οι ενεργειακές τους απαιτήσεις πρέπει να καλύπτονται από τρόφιμα που θα αυξήσουν τις καύσεις του οργανισμού και θα ζεστάνουν το σώμα. Σημαντικό ρόλο εδώ παίζει και η θερμοκρασία των γευμάτων.

Εντάξτε στη διατροφή τις παρακάτω τροφές για να σας ζεστάνουν τις κρύες ημέρες του χειμώνα...

Ενυδάτωση: Νερό, Ζεστά Αφεψήματα, Καφές και Ρόφημα Κακάο

Η επαρκής ενυδάτωση εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Όταν αφυδατώνεται το σώμα μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος και κρυώνουμε.

Tip: Τον χειμώνα οι περισσότεροι δυσκολεύονται να καλύψουν τις απαιτήσεις του σώματος σε υγρά λόγω χαμηλής θερμοκρασίας περιβάλλοντος και μια ιδανική λύση είναι τα ζεστά αφεψήματα (τσάι, χαμομήλι, τίλιο κ.α.). Προσθέστε και λίγο μέλι που αποτελεί μοναδικό ρόφημα για όλες τις ώρες.

Σούπες

Είναι ιδανικές σε καθημερινή κατανάλωση τις κρύες ημέρες του χειμώνα, καθώς είναι ένα γεύμα με χαμηλό θερμιδικό φορτίο, πλούσιες σε νερό που συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού και μπορεί να αποτελεί πρώτο πιάτο συνοδευτικά ή κυρίως γεύμα όταν περιέχει κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί, ή φασόλια.

Tip: Προσθέστε στις σούπες λεμόνι και πιπέρι και η γεύση θα απογειωθεί και θα σας κρατήσει ζεστούς.

Καυτερά μπαχαρικά

Ενισχύουν τον βασικό μεταβολισμό μέσω της αύξησης των καύσεων λόγω της αυξημένης θερμογεννετικής δράσης τους. Αποξηραμένα φρούτα- δαμάσκηνα, σύκα, ξηροί καρποί και σταφίδες

Αποδίδουν συμπυκνωμένη μορφή ενέργειας κρατώντας τα επίπεδα των καύσεων σταθερά με αποτέλεσμα τη διατήρηση σταθερής θερμοκρασίας του οργανισμού.

Μικρά και συχνά γεύματα: Παρέχουν στον οργανισμό την ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται για τις καύσεις διατηρώντας σε σταθερά επίπεδα τη θερμοκρασία του σώματος.

Ενίσχυση της διατροφής με υδατάνθρακες: Αποτελούν το κυριότερο καύσιμο του οργανισμού. Περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και άμυλο και αποδίδουν ενέργεια με αργό και σταθερό ρυθμό. Εκτός των άλλων διεργασιών, την ενέργεια αυτή την αξιοποιεί ο οργανισμός σταδιακά και για τη διατήρηση της θερμοκρασίας σε σταθερά επίπεδα.

Tip: Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης όπως μακαρόνια ολικής άλεσης, αναποφλοίωτο ολικώς ή μερικώς ρύζι, πλιγούρι, τραχανά.

Πηγή: www.Infokids.gr

{fcomments}

Ιανουαρίου 29, 2015
Κατηγορία Διατροφή

Ποια λάθη πρέπει να αποφεύγετε όταν γυμνάζεστε;

Υπάρχουν άνθρωποι που δίνουν το 110% του εαυτού τους ακολουθώντας παράλογα προγράμματα γυμναστικής, 7 φορές την εβδομάδα κι όμως οι αλλαγές στο σώμα τους δεν είναι εμφανείς. Τι συμβαίνει;

Πέφτουν σε κάποιες πολύ συγκεκριμένες παγίδες, ενώ τα πράγματα είναι απλά: πρέπει να δούμε τι είναι αυτό που χρειαζόμαστε να κάνουμε και τι είναι αυτό που δεν είναι απαραίτητο για εμάς, ή αποτελεί υπερβολή. Και το βασικότερο; Να θέτουμε τους σωστούς στόχους. Σε αυτά θα σας βοηθήσουν τα λάθη των… άλλων, έτσι ώστε να τα αποφύγετε.

Λάθος 1: Δεν έχετε πλάνο: Δεν έχετε θέσει κανένα στόχο, δεν κρατάτε ημερολόγιο βάρους ή γυμναστικής, πάτε στο γυμναστήριο και απλά κάνετε όποιο μηχάνημα βρείτε ελεύθερο και γενικότερα δεν ξέρετε πού βρίσκεστε και πού θέλετε να πάτε. Έτσι δεν μπορείτε να υπολογίσετε τα αποτελέσματα που σας φέρνει η άσκηση και απλώς συνεχίζετε σαν ρομπότ. Τι να κάνετε: Κρατήστε σημειώσεις σχετικά με το ποια είναι η φυσική σας κατάσταση τώρα, ποια είναι τα παραπανίσια κιλά, οι προβληματικές περιοχές και θέστε το στόχο σας. Έπειτα ορίστε μαζί με κάποιον ειδικό το δρόμο που πρέπει να ακολουθήσετε για να τον φτάσετε, π.χ. αν χρειάζεστε περισσότερο αεροβική άσκηση ή ασκήσεις ενδυνάμωσης, πόσες φορές την εβδομάδα κ.λπ. Τέλος, πρέπει να αξιολογείτε τα αποτελέσματα των επιλογών σας για να δείτε τι πρέπει να συνεχίσετε και τι όχι.

Λάθος 2: Επαναλαμβάνετε τα ίδια προγράμματα: Από τη μία, αυτό δίνει μια συνέχεια στην άσκησή σας και μέχρι ένα βαθμό φέρνει αποτελέσματα, καθώς με την επανάληψη αρχίζουν να φαίνονται τα αποτελέσματα στις μυϊκές ομάδες που ασκούμε. Από την άλλη, όμως, όταν συνεχίζετε επ’ αόριστον τις ίδιες ασκήσεις, τις ίδιες επαναλήψεις, τα ίδια βάρη κ.ο.κ., σταματάτε να προκαλείτε περαιτέρω τον εαυτό σας και οι αλλαγές που ξεκινήσατε να βλέπετε στο σώμα σας σταματούν κάπου εδώ. Τι να κάνετε: Βάλτε προκλήσεις στον εαυτό σας και διαφοροποιηθείτε από το παρελθόν. Το σώμα σας προκειμένου να ανταπεξέλθει στα νέα δεδομένα θα αρχίσει και πάλι να «εργάζεται» περισσότερο και να δείχνει αποτελέσματα. Προσθέστε περισσότερα βάρη ή μερικές επαναλήψεις ακόμη και θα δείτε τη διαφορά.

Λάθος 3: Δεν τρώτε τίποτα μετά την άσκηση: Οι περισσότεροι αποφεύγουν να φάνε μετά το γυμναστήριο και περιμένουν 2-3 ώρες προκειμένου να τσιμπήσουν κάτι, είτε γιατί δεν έχουν όρεξη να φάνε, είτε γιατί νομίζουν ότι θα αδυνατίσουν ακόμη περισσότερο αν δεν τρώνε τίποτα. Το μόνο που καταφέρνετε έτσι είναι να αποδυναμώνετε τον εαυτό σας. Τι να κάνετε: Καταναλώστε πρωτεΐνη και υδατάνθρακα αμέσως μετά το γυμναστήριο. Σύμφωνα με έρευνες, ο συνδυασμός των παραπάνω αυτή τη χρονική στιγμή, αυξάνει τη σύνθεση πρωτεΐνης του οργανισμού, εμποδίζει την αύξηση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, αναπληρώνει το γλυκογόνο στο σώμα μας και μας βοηθάει να διατηρήσουμε την ενέργειά μας.

Λάθος 4: Δεν κάνετε σωστά την εκτέλεση: Ασχολείστε πιο πολύ με το να κάνετε περισσότερους κοιλιακούς ή να αυξήσετε τα βάρη, παρά να έχετε τη σωστή στάση σώματος. Αυτό φυσικά καθιστά την άσκηση όχι μόνο αναποτελεσματική, αλλά και επικίνδυνη, καθώς μπορεί να τραυματιστείτε. Τι να κάνετε: Απευθυνθείτε σε ειδικό που θα σας καθοδηγήσει ανάλογα με την άσκηση. Γενικότερα, έχετε στο μυαλό σας ότι πρέπει να σφίγγετε τους κοιλιακούς σας όταν σηκώνετε βάρη για να προστατέψετε τη μέση σας, να διατηρείτε τα γόνατά σας λυγισμένα και το λαιμό τεντωμένο. Όταν κάνουμε κοιλιακούς, για παράδειγμα, δεν σπρώχνουμε με τα χέρια το κεφάλι μας, απλά ακουμπάμε χαλαρά τα δάχτυλά μας στο πίσω μέρος του κεφαλιού, χωρίς να ασκούμε ώθηση.

Λάθος 5: Ξεπερνάτε τα όριά σας: Η θέληση και το πάθος είναι εξαιρετικά χαρακτηριστικά για κάποιον που ασχολείται με τη γυμναστική και έχει στόχους. Πολλές φορές, όμως, υπερβάλλοντας στα παραπάνω, φτάνουμε τον εαυτό μας στα όρια καταπονώντας τον. Τι να κάνετε: Υιοθετήστε το δικό σας ρυθμό, αυτόν που σας επιτρέπει να διατηρείτε την προσπάθεια και την αντοχή σας, χωρίς να φτάνετε στα όρια της λιποθυμίας. Με κλίμακα από το 1 ως το 10 πρέπει να βρίσκεστε κάπου στη μέση προς τα πάνω (6-7), όπου νιώθετε κούραση, αλλά ταυτόχρονα μπορείτε να μιλήσετε. Επίσης, μπορείτε να διατηρείτε έναν πιο αργό ρυθμό, με ξεσπάσματα έντασης (εναλλαγές γρήγορου και πιο αργού). Έτσι, αυξάνονται και μειώνονται οι καρδιακοί παλμοί, κάτι που είναι αποτελεσματικότερο για την υγεία και για τη σιλουέτα σας.

Το μυστικό

Μην βρίσκετε συνεχώς δικαιολογίες για να καλύψετε τα λάθη σας ή τους λόγους για τους οποίους δεν βλέπετε αποτέλεσμα στο σώμα σας. Πάρτε το 100% της ευθύνης και όταν φτάνετε τους στόχους σας, αλλά και όταν αποτυγχάνετε, έτσι ώστε να διορθώνεστε και να αλλάζετε ό,τι δεν σας κάνει καλό στη γυμναστική σας.

{fcomments}

Ιανουαρίου 29, 2015
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

Η δίαιτα και η άσκηση αποδίδουν καλύτερα με παρέα!

Εσείς το ξέρατε ότι είτε θέλετε να αδυνατίσετε, είτε να κόψετε το κάπνισμα, είτε να γυμναστείτε καλύτερα και περισσότερο, έχετε περισσότερες πιθανότητες να το κάνετε καλά αν το κάνετε με παρέα; Όχι, δεν πρόκειται για δικιά μας εικασία, αλλά για το πόρισμα μιας νέας μελέτης.

Όπως έδειξε η έρευνα, όταν ο ένας εκ των δύο έκανε μία θετική αλλαγή για την υγεία του, ο άλλος είχε πολλαπλάσιες πιθανότητες να ακολουθήσει.

Έτσι, ενώ ένας άντρας είχε μόνος του 8% πιθανότητες να κόψει το κάπνισμα, όταν πρώτη το έκοβε η σύντροφός του, το ποσοστό αυτό γινόταν 48% (τα αντίστοιχα ποσοστά στις γυναίκες ήταν 8% και 50%).

Κατά τον ίδιο τρόπο, μια γυναίκα είχε μόλις 24% πιθανότητες (και ένας άντρας μόλις 26%) να βάλει τη γυμναστική στη ζωή της δίχως παρέα, αλλά μαζί με το έτερό της ήμισυ οι πιθανότητες αυτές έφταναν το 66% (και το 67% για τους άντρες αντιστοίχως).

Στην περίπτωση του αδυνατίσματος, η αύξηση των πιθανοτήτων ήταν μικρότερη αλλά και πάλι εντυπωσιακή: 26% πιθανότητες για τους άντρες και 36% για τις γυναίκες όταν κάνουν δίαιτα μαζί με το ταίρι τους, αλλά μόλις 10% και 15% αντιστοίχως όταν πασχίζουν μόνοι.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «JAMA Internal Medicine», καθιστική ζωή, παχυσαρκία και κάπνισμα αποτελούν τις κυριότερες αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας στον κόσμο, επομένως οτιδήποτε μπορεί να συμβάλλει στην απομάκρυνσή τους από τη ζωή μας, είναι απλώς ανεκτίμητο.

Το «οτιδήποτε» αυτό μπορεί κάλλιστα να είναι το πρόσωπο με το οποίο μοιραζόμαστε τη ζωή μας, καθώς πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ζευγάρια επηρεάζουν το ένα τη συμπεριφορά του άλλου.

Δεν είναι, εξάλλου, τυχαίο ότι τα αγαπημένα ζευγάρια (παντρεμένα ή μη) έχουν καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και καλύτερη εξέλιξη όταν αναπτύσσουν σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, επισημαίνουν η δρ Σάρα Ε. Τζάκσον, ερευνήτρια στο Τμήμα Επιδημιολογίας & Δημοσίας Υγείας του University College του Λονδίνου (UCL) και οι συνεργάτες της.

«Δεδομένης της αμοιβαίας επιρροής που ασκούν τα ζευγάρια μεταξύ τους, τα προγράμματα δημοσίας υγείας που αποσκοπούν στην αλλαγή των ανθυγιεινών συμπεριφορών των πολιτών ίσως ήταν πιο αποτελεσματικά, εάν στόχευαν σε ζευγάρια αντί σε κάθε άτομο ξεχωριστά», ήταν το συμπέρασμα των ερευνητών.

Η νέα μελέτη διεξήχθη σε 3.722 ζευγάρια, ηλικίας 50 ετών και άνω, που ήταν παντρεμένα ή συζούσαν.

{fcomments}

Ιανουαρίου 29, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ψυχολογική άσκηση για να νιώσετε υπέροχα σε 5 λεπτά!

Ένα δώρο που μπορείς να κάνεις αυτή τη στιγμή στον εαυτό σου - Δε θα σας πάρει παραπάνω από πέντε λεπτά για να οργανώσετε μια όμορφη πράξη φροντίδας του εαυτού σας.

Πόσο συχνά δείχνετε στον εαυτό σας έμπρακτα ότι τον αγαπάτε; Πόσες φορές έχετε προβεί σε πράξεις φροντίδας και αγάπης για εσάς τους ίδιους; Πειστείτε ότι αξίζετε να κάνετε στον εαυτό σας μια καλή πράξη. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να είναι γιορτή. Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει ιδιαίτερα (ένα δώρο, ένα μασάζ, ένα αφρόλουτρο, μια εκδρομή, μια βόλτα, ένα γεύμα κτλ.) και δείξτε στον εαυτό σας πόσο τον ευχαριστείτε και τον αγαπάτε. Όποιο άλλο άτομο και αν σας αγαπήσει, ο μόνος άνθρωπος που θα έχετε για πάντα στα σίγουρα είναι ο ίδιος σας ο εαυτός. Κάντε τον φίλο σας, συγχωρέστε τις ατέλειές του και δείτε τον με στοργή και συμπάθεια.

Σκεφτείτε κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ωραία:

Προγραμματίστε πότε μπορείτε να το κάνετε:

Ποια είναι τα πιθανά εμπόδια που μπορεί να προκόψουν;

Πώς μπορείτε να τα ξεπεράσετε;

Όταν θα κάνετε αυτό το δώρο στον εαυτό σας, συγκεντρώστε τη σκέψη σας σε αυτό και κάντε το όσο πιο συνειδητά γίνεται.

Κάνετε σκέψεις όπως «μου αξίζει», «μπράβο μου», «ήρθε ο καιρός να αρχίσω να σκέφτομαι και εμένα», «θα το ξανακάνω», «με φροντίζω».

{fcomments}

Ιανουαρίου 29, 2015
Κατηγορία Ψυχολογία

Συνταγή για ρυζόγαλο σοκολατένιο με 6 υλικά στο λεπτό!

Το ρυζόγαλο είναι από τα γλυκά που οι μικροί μας φίλοι δεν προτιμούν. Εμείς όμως σας παρουσιάζουμε μία εύκολη συνταγή με 6 υλικά η οποία θα ξετρελάνει τα παιδιά και τους καλεσμένους σας. Σοκολατένιο ρυζόγαλο!

ΥΛΙΚΑ:

• 1 ποτήρι ρύζι γλασέ

• 4 ποτήρια γάλα

• 4 κουταλιές μαύρη ζάχαρη

• 1 βανίλια

• 1 κουταλιά κορν φλάουρ

• 1/2 φλιτζάνι κομματάκια κουβερτούρας

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

1. Βάζουμε το γάλα σε κατσαρόλα και μόλις βράσει ρίχνουμε το ρύζι, τη ζάχαρη, το κορν φλάουρ και τη βανίλια.

2. Τα αφήνουμε να βράσουν 20 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει το ρύζι και να απορροφηθεί το γάλα, ανακατεύοντας που και που.

3. Κατεβάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και προσθέτουμε τα κομμάτια κουβερτούρας ανακατεύοντας ελαφρά.

4. Αδειάζουμε σε μπολάκια και το σερβίρουμε ζεστό ή κρύο.

{fcomments}

Ιανουαρίου 29, 2015
Κατηγορία Συνταγές

Αυτή είναι η πιτσιρίκα Μπρους-Λι που βγάζει τους πάντες νοκ-άουτ! (video)

Τα περισσότερα βίντεο που έρχονται στο φως της δημοσιότητας και γίνονται viral έχουν πρωταγωνιστές μικρά παιδάκια ή ζωάκια.

Ένα από αυτά κάνει το γύρο του διαδικτύου εδώ και λίγες μέρες αποσπώντας χιλιάδες κοινοποιήσεις από τα social media. Η πιτσιρίκα που θα δείτε παρακάτω, βγάζει νοκ άουτ τους πάντες την ώρα που προπονείται στο καράτε!

Αν και είναι πολύ μικρή σε ηλικία, θεωρείται ότι είναι μεγάλο ταλέντο και θα διακριθεί σε αγώνες. Παρακολουθείστε τι κάνει στον αντίπαλό της και μας άφησε όλους άφωνους! Το βίντεο έγινε μέσα σε λίγο καιρό viral.

Δείτε το:

mothersblog.gr

{fcomments}

Ιανουαρίου 29, 2015
Κατηγορία News

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.15 ms
Preparing	0.03 ms
Executing	0.03 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.07 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.01 ms
Executing	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init for update	0.02 ms
Update	0.11 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.14 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν τρώμε ψωμί

Αυτές είναι οι πιο ασυνήθιστες φοβίες του πλανήτη

Βαλεριάνα: Το ηρεμιστικό της φύσης

Τι πρέπει να έχει η τσάντα σου για το γυμναστήριο!

Οι τροφές που μας κρατούν ζεστούς τον χειμώνα!

Ποια λάθη πρέπει να αποφεύγετε όταν γυμνάζεστε;

Η δίαιτα και η άσκηση αποδίδουν καλύτερα με παρέα!

Ψυχολογική άσκηση για να νιώσετε υπέροχα σε 5 λεπτά!

Συνταγή για ρυζόγαλο σοκολατένιο με 6 υλικά στο λεπτό!

Αυτή είναι η πιτσιρίκα Μπρους-Λι που βγάζει τους πάντες νοκ-άουτ! (video)

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 75 ερωτήματα 181.78 ms

11 διπλότυπα βρέθηκαν!

Καταγράφηκαν 30 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες:

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.09 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.06 ms
Preparing	0.01 ms
Executing	0.02 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.10 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.04 ms
Preparing	0.03 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.02 ms
Creating sort index	0.06 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.13 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init for update	0.22 ms
Updating	0.17 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.42 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.12 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.02 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.16 ms
Preparing	0.06 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	1.27 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
24	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
23	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/joomla/database/driver/mysqli.php:448
22	JDatabaseDriverMysqli->getTableColumns()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:261
21	Joomla\CMS\Table\Table->getFields()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:180
20	Joomla\CMS\Table\Table->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:41
19	Joomla\CMS\Table\User->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:328
18	Joomla\CMS\Table\Table::getInstance()	JROOT/libraries/src/User/User.php:603
17	Joomla\CMS\User\User::getTable()	JROOT/libraries/src/User/User.php:877
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/User.php:87
17	Joomla\CMS\Table\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:880
16	Joomla\CMS\User\User->load()	JROOT/libraries/src/User/User.php:248
15	Joomla\CMS\User\User->__construct()	JROOT/libraries/src/User/User.php:301
14	Joomla\CMS\User\User::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:266
13	Joomla\CMS\Factory::getUser()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:220
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
14	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/models/itemlist.php:810
13	K2ModelItemlist->getUserProfile()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:230
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	i	ref	item,catid,created_by	item	2	const	12148	Using index condition; Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	2	Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.19 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.10 ms
Optimizing	0.08 ms
Statistics	0.21 ms
Preparing	0.08 ms
Creating tmp table	0.09 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.70 ms
Creating sort index	0.06 ms
Removing tmp table	0.12 ms
Creating sort index	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.20 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.10 ms
Optimizing	0.07 ms
Statistics	0.19 ms
Preparing	0.08 ms
Creating tmp table	0.09 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.71 ms
Creating sort index	0.05 ms
Removing tmp table	0.12 ms
Creating sort index	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.24 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.26 ms
Preparing	0.10 ms
Creating tmp table	0.11 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.89 ms
Creating sort index	0.07 ms
Removing tmp table	0.15 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	m	ref	PRIMARY,published,newsfeeds	published	1	const	40	Using index condition; Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	e	ref	element_clientid,element_folder_clientid	element_clientid	403	ifitness_ifitnew.m.module,const	1	Using index condition; Using where
1	SIMPLE	mm	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.m.id	5	Using where; Using index

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where