Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64
Θέλεις να χάσεις κιλά; Αυτή είναι η σούπα που καίει άμεσα το λίπος!

Θέλεις να χάσεις κιλά; Αυτή είναι η σούπα που καίει άμεσα το λίπος!

Η σούπα που καίει λίπος φυσικά και δεν δρα μαγικά αλλά είναι ιδανική για εσένα που έχεις ξεκινήσεις υγιεινή διατροφή. Οι θερμίδες έχουν υπολογιστεί για την μία κούπα ενώ η συνταγή βγάζει 8 μερίδες, όπως διαβάζουμε στο youweekly.gr

 

Προετοιμασία: 20 λεπτά

 

Χρόνος μαγειρέματος: 20

Μερίδες: 8

Υλικά για τη σούπα:

2 κουτιά μαγειρεμένες και ξεφλουδισμένες ντομάτες.

3 μεγάλα πράσινα κρεμμύδια

400 γραμμάρια ζωμό βοδινού

1,5 κούπα νερό

1 πακέτο νούντλς για σούπα

2 κουτιά πράσινα φασόλια (πλύνε τα καλά)

900 γραμμάρια καρότα

2 μεγάλες πράσινες ή κόκκινες πιπεριές

αλάτι και πιπέρι

1 κουταλιά κάρι σε σκόνη

 

Εκτέλεση:

Ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά και τα βάζουμε σε κατσαρόλα. Αφήνεις τα υλικά να βράσουν σε δυνατή φωτιά για 10 λεπτά, έπειτα χαμηλώνουμε και σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσουν τα υλικά. Στο τέλος προσθέτεις και τα νούντλς που δεν χρειάζονται μαγείρεμα πάνω από 10 λεπτά. Μπορείς να αφήσεις τη σούπα στο ψυγείο για 7 ημέρες.

Θερμίδες ανά μερίδα: 135, Λιπαρά: 1,6 γρ, Υδατάνθρακες: 27 γρ, φυτικές ίνες: 6γρ , πρωτεΐνες: 5,4 γρ

Tα 11 σπουδαιότερα οφέλη της βρώμης!

Tα 11 σπουδαιότερα οφέλη της βρώμης!

Έχει αρχίσει να αποτελεί λατρεμένη διατροφική συνήθεια. Τη βρώμη και την αξία της την γνωρίζετε λίγο ως πολύ. Μάθετε γιατί πρέπει να παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατροφή σας και δείτε νόστιμους τρόπους για να την καταναλώσετε!

 

Το συγκεκριμένο δημητριακό βρίσκεται στη βάση της μεσογειακής διατροφής. Η μοναδική θρεπτική αξία των νιφάδων βρώμης έγκειται στην πλούσια περιεκτικότητα τους σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μεταλλικά στοιχεία, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες (β-γλυκάνες), των οποίων η ευεργετική δράση προστατεύει το καρδιαγγειακό και το πεπτικό σύστημα μικρών και μεγάλων. Μια μόλις μερίδα των 40 γρ. νιφάδων βρώμης, αρκεί για να καλύψει το 15% των ημερήσιων αναγκών μας σε φυτικές ίνες!

 

Χάρη στην πλούσια διατροφική της αξία η βρώμη βοηθάει:

 

Στη μείωση της χοληστερόλης: Μια από τις πιο σημαντικές διαλυτές φυτικές ίνες της βρώμης είναι οι β-γλυκάνες. Έχει βρεθεί ότι αυτές οι ίνες όταν περάσουν από τον πεπτικό σωλήνα διασπώνται και δημιουργούν μια κολλώδη ουσία που παγιδεύει τη χοληστερόλη που υπάρχει στα χολικά υγρά και διευκολύνει την αποβολή της μέσω του εντέρου. Με τον τρόπο αυτό, η χοληστερόλη δεν απορροφάται με τον ίδιο ρυθμό και τα επίπεδά της “κακής” LDL χοληστερόλης στο αίμα παραμένουν σε επιτρεπτά όρια.

Στη μείωση του υψηλού σακχάρου του αίματος: Η ιδιότητα της αυτή οφείλεται στο ότι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη δηλαδή δεν ανεβαίνει απότομα το σάκχαρο στο αίμα μετά την κατανάλωση της επειδή η βρώμη έχει την ιδιότητα να σχηματίζει «χυλό» μέσα στο στομάχι με αποτέλεσμα να καθυστερεί η διαδικασία της πέψης , να παραμένει το σάκχαρο σε σταθερά επίπεδα αλλά και να υπάρχει κορεσμός για περισσότερη ώρα.

Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Το σελήνιο και η βιταμίνη Ε που υπάρχουν στη βρώμη ενισχύουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα και το βοηθάνε να αντιμετωπίσει πιθανές βακτηριακές λοιμώξεις. Επιπλέον ο ψευδάργυρος που βρίσκεται στην βρώμη βοηθά στον μεταβολισμό, την επούλωση πληγών και στην ανάπτυξη νέων κυττάρων.

Στην παροχή καλή πηγή πρωτεΐνης: Η βρώμη περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση πρωτεϊνών σε σχέση με άλλα σιτηρά. 100 γρ. βρώμης περιέχει τη διπλάσια ποσότητα πρωτεϊνών σε σχέση με 100 γρ. σιτάρι ή νιφάδες καλαμποκιού. Επίσης, η ποιότητα της πρωτεΐνης είναι ανώτερη από την ποιότητα της πρωτεΐνης που βρίσκεται στο σιτάρι ή άλλα δημητριακά. Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται για την κατασκευή, την επισκευή και τη διατήρηση όλων των ιστών του σώματος και παρέχει την ενέργεια του σώματος.

Στη βελτίωση της πέψης: Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες καθιστά τη βρώμη ιδανικό φάρμακο-τροφή για τα άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα, κολίτιδα, και άλλα πεπτικά προβλήματα. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητα της σε φυτικές ίνες βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου ανακουφίζοντας τον οργανισμό από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.

Στη μείωση του κίνδυνου εμφάνισης καρκίνου: Η βρώμη είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνη E, η οποία προστατεύει τον οργανισμό από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο, μια διατροφή πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, όπως είναι η βρώμη μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τις πιθανότητες για εμφάνιση, καρκίνου του μαστού και καρκίνου του παχέος εντέρου.

Στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης: Η βρώμη είναι πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο τα οποία συμβάλλουν στο να κρατηθούν τα κόκαλα δυνατά και αντίστοιχα μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Στη μείωση του στρες: Η κατανάλωση της βρώμης βοηθάει σε περιπτώσεις κατάθλιψης, αϋπνίας και κόπωσης. Ένα μείγμα βρώμης με γάλα και μέλι μειώνει το άγχος το πρωί και ενισχύει τη συγκέντρωση.

Στην παροχή καλής πηγής ενέργειας: Η περιεκτικότητα της βρώμης σε υδατάνθρακες είναι επίσης εξαιρετική όταν πρόκειται για την ενίσχυση επιδόσεων. Άλλα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στη βρώμη, όπως ο φώσφορος, η βιταμίνη Β, το μαγνήσιο και ο σίδηρος συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας.

Στον έλεγχο του βάρους: Το πλούσιο περιεχόμενο της βρώμης σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες ενισχύει την ικανοποίηση της όρεξης και του αισθήματος κορεσμού και με αυτό τον τρόπο βοηθά σημαντικά στην επίτευξη του επιθυμητού σωματικού βάρους.

Οι νιφάδες βρώμης αποτελούν τέλος, ένα γρήγορο και πολύ θρεπτικό γεύμα, καθώς είναι έτοιμες προς κατανάλωση σε λιγότερο από 10 λεπτά! Χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας μπορείτε να πετύχετε πολύ γευστικούς συνδυασμούς, με γάλα, γιαούρτι, φρούτα, ξηρούς καρπούς κ.ά., που θα γίνουν εν τέλει το αγαπημένο σας πρωινό!

Από τα παραπάνω στοιχεία, αντιλαμβάνεστε άμεσα ότι αποτελούν όντως ένα πολύ θρεπτικό γεύμα!

 

Τρόποι κατανάλωσης

 

Μπορεί να καταναλωθεί όχι μόνο στο πρωινό γεύμα, αλλά και σαν ελαφρύ βραδινό, ή σαν ενδιάμεσο σνακ, σε ποικιλία συνδυασμών π.χ. με γάλα ή γιαούρτι όπου μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι, κανέλα, ξηρούς καρπούς, φρούτα ή σταφίδες, βραστό με γάλα ή νερό σαν κρέμα, στην παρασκευή μπισκότων ή ψωμιού σαν επιπλέον συστατικό, και μπιφτεκιών αντί για ψωμί ή φρυγανιά.

 

Έτσι μπορείτε:

Να το προσθέσετε στο γιαούρτι σας. Αντί για τα κοινά δημητριακά μπορείτε να βάλετε 1-2 κουταλιές βρώμη μαζί με μέλι και ξηρούς καρπούς ή φρούτα.

Να φτιάξετε πρωινό, με γάλα χαμηλών λιπαρών, βρώμη, μέλι, κανέλα και κομματάκια μήλου, και θα έχετε όχι απλά ένα νοστιμότατο γεύμα, αλλά συνδυάζετε τα αντιοξειδωτικά οφέλη της κανέλας και του μελιού, με τις μοναδικές φυτικές ίνες της βρώμης και τις ευεργετικές πρωτεΐνες του γάλακτος, προσδίδοντας μοναδικά οφέλη στην υγεία της καρδιάς και των αγγείων.

Να συνδυάσετε, για ένα νόστιμο πρωινό, ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης, 3 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα cranberries ή σταφίδες, 2-3 αποξηραμένα σύκα- ή βερίκοκα σε μικρά κομματάκια, 8 καρυδόψιχες (θρυμματισμένες),ή άλλο ξηρό καρπό, με γιαούρτι, ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά

Να δοκιμάσετε την αλμυρή εκδοχή βρώμης, ιδανική και για βραδινό γεύμα! Θα χρειαστείτε 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλό σε λιπαρά, 1 φλιτζάνι βρώμη, λίγο αλάτι-πιπέρι και τυρί χαμηλό σε λιπαρά. Σε κατσαρόλα, βάζετε το γάλα, και μόλις πάρει μια βράση, βάζετε τη βρώμη, και σε χαμηλή φωτιά ανακατεύετε συνέχεια για λίγα λεπτά. Τέλος βάζετε λίγη αλάτι-πιπέρι, τραβάτε από τη φωτιά, το βάζετε σε πιάτο και πάνω του ρίχνετε το τυρί επιλογής σας. Πραγματικά, πολύ νόστιμο!

Να φτιάξετε μπισκότα με βρώμη. Στη ζύμη για μπισκότα με βρώμη μπορείτε να προσθέσετε διάφορα υλικά όπως ξηροί καρποί, σοκολάτα, μέλι, και φρούτα. Αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή για ένα υγιεινό σνακ χωρίς τα συντηρητικά και τις πρόσθετες ουσίες που μπορεί να έχουν τα τυποποιημένα μπισκότα.

Να φτιάξετε smoothie με βρώμη. Μπορείτε να φτιάξετε το αγαπημένο σας smoothie με φρούτα τις προτίμησης σας και να προσθέσετε 1-2 κουταλιές της σούπας βρώμη για να γίνει πιο πηκτό αλλά και για να το ενισχύσετε θρεπτικά.

Να φτιάξετε pancake με βρώμη. Ανακατεύοντας ασπράδια αβγού με λίγο γάλα και κουάκερ και χρησιμοποιώντας αντικολλητικό τηγάνι μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο pancake στo οποίo μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη και ξηρούς καρπούς ενισχύοντας ακόμη περισσότερο τη γεύση του.

Να το χρησιμοποιήσετε για γαλέτα αντί για φρυγανιά. Όταν θέλετε να φτιάξετε κοτόπουλο πανέ ή σολομό πανέ μπορούμε να χρησιμοποιήσετε τη βρώμη αντί τη φρυγανιά για να κάνετε το πανάρισμα.

Να το χρησιμοποιήσετε στα μπιφτέκια σας. Για να δέσει ο κιμάς μας μπορείτε αντί για τριμμένη φρυγανιά ή ψωμί να χρησιμοποιήσετε βρώμη.

Να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες δημητριακών με βρώμη. Συγκεκριμένα μπορείτε να φτιάξετε μπάρες με βρώμη, μέλι και ξηρούς καρπούς ή κουάκερ με φρούτα ή ακόμα βρώμη με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς ή ότι άλλο συνδυασμό θέλετε.

Οι νιφάδες βρώμης αποτελούν μία εξαιρετική τροφή που δεν θα πρέπει να λείπει ποτέ από το ντουλάπι σας!

ΠΗΓΗ: mama365.gr

Έχετε το σωστό βάρος για το ύψος σας;

Έχετε το σωστό βάρος για το ύψος σας;

Βρίσκεστε στα "σωστά" κιλά, με δεδομένο το ύψος σας; Ο πίνακας που ακολουθεί, θα σας δώσει την απάντηση.

 

Κοιτάζοντας τον παρακάτω πίνακα, θα δείτε αναλυτικά ποιο είναι το ιδανικόβάρος ανάλογα με το ύψος σας.

 

Επίσης, μπορείτε να διαπιστώσετε αν η αντιστοιχία ύψους και βάρους ξεπερνά λίγο ή υπερβολικά το φυσιολογικό.

Adult height weight chart 110411 page 001

Οι μετρήσεις αυτές αφορούν σε ενήλικες και όχι σε παιδιά ή εφήβους κάτω των 18 ετών. Για τα παιδιά και τους εφήβους συνιστάται η μέτρηση με χρήση του Δείκτη Μάζας Σώματος.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ολοκληρώθηκε το Mr. Κρήτη 2015 με γενικό νικητή τον Ράλλη Ράλλη

Ολοκληρώθηκε το Mr. Κρήτη 2015 με γενικό νικητή τον Ράλλη Ράλλη

Για ακόμη μια φορά το Μr. Kρήτη 2015 αποζημίωσε τους θεατές που βρέθηκάν το Σάββατο 9 Μαϊου στο κλειστό γυμναστήριο του ΑΤΕΙ Ηρακλείου. . Στη παρουσίαση κα εκφώνηση είχαμε το δiοργανωτή Γιάννη Τσαγκαράκη και την Αμαλία Αγγελάκη.
 
Tη κριτική επιτροπή αποτελούσαν ο Μισαηλίδης Τάσος (συνδιοργανωτής), Μανώλης Μπαριτάκης, Μαρωνικολάκης Γιάννης, Φαρσάρης Δημήτρης, Στάθης Διγενής, Υφαντόπουλος Θανάσης, Κεφαλογιάννης Μανώλης.
 
 
Η επιλογή του συγκεκριμένου χώρου και η όλη διοργάνωση απέσπασαν θετικά σχόλια τόσο από αθλητές και προπονητές όσο και τους θεατές.
 
Γενικός νικητής (Οverall) αναδείχθηκε ο Ράλλης Ράλλης από τη Χρυσούπολη Καβάλας o οποίος κέρδισε στα σημεία κάνοντας μια πού καλή εμφάνιση αν και ήταν μόλις η δεύτερη του συμμετοχή σε αγώνες. Ο Παύλος Μπαρμπαδάκης κατέκτησε επάξια το τίτλο του Μr. Κρήτη, έχοντας προηγουμένως κερδίσει στη κατηγορία του, των -85 κιλών.
 
Ο Κροάτης γίγαντας Petar Klančir μόλις 24 ετών στα 130 κιλά πόζαρε για το κοινό του Mr.Κρήτη εντυπωσιάζοντας με την εμφάνιση του επι σκηνής και δίνοντας μια νότα χαράς, καθώς πόζαρε χορεύοντας ανάμεσα στους κατάπληκτους θεατές.
 
Εντυπωσιακές αναμετρήσεις υπήρξαν σε αρκετές κατηγορίες, γεγονός που "δυσκόλεψε" την κριτική επιτροπή στο έργο της.
 
Πάνω από 1000 φωτογραφίες από τον αγώνα και τα backstage θα δημοσιευτούν στο iFitnessbook μείνετε συντονισμένοι
 
 
 
 
 
 
  • Κατηγορία Νέα
Γιατί δεν πρέπει να κάνουμε τατουάζ το καλοκαίρι

Γιατί δεν πρέπει να κάνουμε τατουάζ το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και πολλοί είναι αυτοί που αποφασίζουν να κάνουν ένα τατουάζ αυτήν την περίοδο, όταν αρχίζουν να φορούν κοντομάνικα και σορτσάκια και κάνουν τις πρώτες εξορμήσεις στις παραλίες.


Στην πραγματικότητα, όμως, η άνοιξη και ειδικά το καλοκαίρι είναι οι χειρότερες εποχές για να κάνει κάποιος τατουάζ.
Αρχικά, ο ήλιος είναι “εχθρός” του τατουάζ, καθώς ορισμένα μελάνια ξεθωριάζουν πιο εύκολα όταν εκτίθενται στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Καθώς δεν μπορούμε να βάλουμε αντηλιακό επάνω σε ένα φρέσκο τατουάζ, η φθορά είναι ακόμη πιο πιθανή. Μην ξεχνάτε ότι το δέρμα έρχεται σε επαφή με την υπεριώδη ακτινοβολία όταν περπατάμε, βρισκόμαστε στο αυτοκίνητο ή οπουδήποτε αλλού, όχι μόνο όταν πηγαίνουμε για μπάνιο.


Επίσης, απαγορεύεται η επαφή με την άμμο και το θαλασσινό νερό τουλάχιστον για δύο εβδομάδες αφού γίνει το τατουάζ. Ένα καινούργιο τατουάζ είναι μια ανοιχτή πληγή στο δέρμα, οπότε είναι πολύ εύκολο να μολυνθεί από τους μικροοργανισμούς που υπάρχουν στην παραλία και στη θάλασσα. Τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες είναι λοιπόν πιο εύκολο να προστατεύσουμε το τατουάζ.

 

Πηγή: www.onmed.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Κατοικίδια ζώα: Κάνουν καλό στην υγεία μας;

Κατοικίδια ζώα: Κάνουν καλό στην υγεία μας;

Δεν είναι απλά της μόδας τα κατοικίδια ζώα, όπως οι σκύλοι, οι γάτοι και διάφορα άλλα, αλλά προσφέρουν πολλά ωφελήματα στον άνθρωπο. Παράλληλα όμως μπορούν να μας μεταδώσουν και κάποιες ασθένειες...

 

Ωστόσο, ο κίνδυνος για να μολυνθούμε από κάποιο μικροοργανισμό που προέρχεται από τα κατοικίδια ζώα είναι μικρός. Ο κίνδυνος για να προσβληθούμε από μια μεταδοτική ασθένεια, είναι πολύ μεγαλύτερος λόγω μολυσμένου φαγητού ή νερού.

 

Τα κατοικίδια ζώα μας προσφέρουν αγάπη, ξεκούραση και συντροφιά. Η παρουσία του αγαπημένου μας σκύλου ή γάτου, απομακρύνει το σκληρό αίσθημα της μοναξιάς.

 

Παράλληλα τα αγαπημένα μας ζώα, μας δίνουν την ευκαιρία για άσκηση και άλλες δραστηριότητες έξω από το σπίτι. Επίσης μας δημιουργούν ευκαιρίες για κοινωνικές επαφές με άλλους ιδιοκτήτες ζώων ή άλλους που ενδιαφέρονται.

 

Διάφορες κλινικές έρευνες έδειξαν επιπρόσθετα ότι τα κατοικίδια ζώα έχουν τις ακόλουθες ευεργετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία:

1. Μείωση της πίεσης

2. Μείωση της χοληστερόλης

3. Μείωση των τριγλυκεριδίων

4. Οι ηλικιωμένοι που έχουν κατοικίδια ζώα, έχουν λιγότερο στρες, επισκέπτονται λιγότερο το γιατρό τους και γενικά έχουν περισσότερες δραστηριότητες με λιγότερο εκφυλισμό των δεξιοτήτων τους σε σύγκριση με αυτούς που δεν έχουν αγαπημένο κατοικίδιο ζώο

5. Παιδιά που έχασαν ένα από τους γονείς τους, αντεπεξέρχονται καλύτερα στον πόνο της απώλειας όταν έχουν ένα αγαπημένο κατοικίδιο ζώο

6. Αυτοί που έχουν ζώα, υποφέρουν λιγότερο από ήπια προβλήματα υγείας

7. Άτομα που έχουν κατοικίδια ζώα έχουν καλύτερη ψυχολογική κατάσταση και παρουσιάζουν λιγότερο στρες σε σύγκριση με αυτούς που δεν έχουν ζώα. Το χαΐδεμα ενός σκύλου για παράδειγμα μειώνει το στρες και χαμηλώνει την πίεση

8. Παιδιά που εκτίθενται σε ζώα κατά το πρώτο έτος της ζωής τους έχουν λιγότερα προβλήματα αλλεργικής ρινίτιδας και άσθματος

9. Παιδιά που έχουν αγαπημένα κατοικίδια ζώα, έχουν περισσότερες αθλητικές δραστηριότητες και άλλα χόμπι, με περισσότερη κοινωνικοποίηση και αυτοπεποίθηση. Παράλληλα οι γνωστικές τους ικανότητες αυξάνονται 

10. Σε ασθενείς με AIDS, τα κατοικίδια ζώα μειώνουν το στρες και την κατάθλιψη. Είναι για αυτούς πηγή υποστήριξης και άντλησης δύναμης για να αντέξουν στην ασθένεια τους

11. Περίπου 70% των οικογενειών δηλώνουν πιο ευτυχισμένες μετά την απόκτηση ενός κατοικίδιου ζώου.

 

Βλέπουμε λοιπόν ότι η παρουσία των ζώων ωφελεί και μικρούς και μεγάλους. Βοηθά τόσο το σώμα όσο και τον ψυχικό κόσμο των ανθρώπων οποιασδήποτε ηλικίας.

 

Επίσης δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι σε ανθρώπους με αναπηρίες, τα ζώα μπορεί να είναι όχι μόνο σύντροφοι αλλά και να παρέχουν ουσιαστική βοήθεια. Για παράδειγμα οι σκύλοι για τους τυφλούς ή για τους κωφούς μπορούν να προσφέρουν πολλές υπηρεσίες.

Παρά τα πολύ θετικά που προσφέρουν τα κατοικίδια ζώα υπάρχουν κάποιοι κίνδυνοι για την υγεία τους οποίους πρέπει να γνωρίζουμε και να λαμβάνουμε μέτρα για την αποτελεσματική εξουδετέρωσή τους.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι η μετάδοση μολύνσεων και παράσιτων, γεγονός που συμβαίνει σπάνια.

 

Για μερικές ομάδες του πληθυσμού χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν υπάρχουν στο σπίτι ζώα ή είναι δυνατόν να γίνει κάποια επαφή μαζί τους:

 

1. Οι ασθενείς με μειωμένη άμυνα του οργανισμού, όπως για παράδειγμα οι ασθενείς που προσβλήθηκαν από τον ιό HIV που προκαλεί το AIDS, οι καρκινοπαθείς, αυτοί που λαμβάνουν μακροχρόνια θεραπεία με στεροειδή (πρεδνιζόνηκαι άλλα), αυτοί που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, πρέπει να τηρούν αυστηρά τα προφυλακτικά μέτρα για την αποφυγή μετάδοσης μολυσματικών παραγόντων από τα ζώα προς αυτούς

 

2. Οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν από την τοξοπλάσμωση που είναι μια σημαντική απειλή για το έμβρυο. Για το λόγο αυτό τα μέτρα προφύλαξης για τις έγκυες γυναίκες, αποκτούν τεράστια σημασία.

 

Τα μέτρα προφύλαξης είναι απλά, εύκολο να εφαρμοστούν, πολύ αποτελεσματικά και μπορούν να μειώσουν στο ελάχιστο τον κίνδυνο προσβολής από μεταδοτικές ασθένειες:

 

1. Καλό πλύσιμο των χεριών μετά από κάθε επαφή με ζώο

2. Συστηματικό πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό

3. Να εμποδίζουμε το σκύλο να γλείφει τους ανθρώπους και ιδιαίτερα τα παιδιά. Σε περίπτωση που κάτι τέτοιο έχει συμβεί τότε χρειάζεται άμεσα καλό πλύσιμο με νερό και σαπούνι

4. Καθαριότητα στην περιοχή που ζει και κοιμάται το ζώο

5. Φροντίδα στο ζώο από τον κτηνίατρο για καταπολέμηση των παρασίτων και άλλων ασθενειών που προσβάλλουν τα ζώα. Σε περίπτωση που παρατηρηθεί κάποια ασθένεια σε κατοικίδιο ζώο τότε άμεσα πρέπει να ζητείται η βοήθεια του κτηνίατρου..  

6. Οι έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν την άμεση επαφή με τα κατοικίδια ζώα τους. Όσον αφορά τη φροντίδα, το τάισμα και την καθαριότητα των ζώων στο σπίτι πρέπει κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης να αναλαμβάνει κάποιος άλλος 

7. Σε περίπτωση δαγκώματος από ζώο, πρέπει άμεσα να ζητείται η βοήθεια γιατρού

8. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή σε περίπτωση επαφής με αδέσποτους σκύλους, γάτους ή άλλα ζώα. Επίσης εάν αποκτηθούν άλλα ζώα ή ερπετά, σπάνια ή εξωτικά, τότε πρέπει να ζητηθεί η βοήθεια του κτηνιάτρου για τα μέτρα προφύλαξης. Το πλύσιμο των χεριών αποκτά μεγάλη σημασία για την αποφυγή της μετάδοσης της σαλμονέλας στις περιπτώσεις αυτές.

 

Βλέπουμε λοιπόν ότι με κάποια στοιχειώδη μέτρα, ο κίνδυνος προσβολής από μολυσματικές ασθένειες που μεταδίδονται από κατοικίδια ζώα περιορίζεται στο ελάχιστο.

 

Οι προφυλάξεις αυτές μας επιτρέπουν να έχουμε τις ευεργετικές επιδράσεις των κατοικίδιων ζώων τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Έρχεται στις 16 Μαΐου το NAC Mr. and Mrs. Hellas 2015

Έρχεται στις 16 Μαΐου το NAC Mr. and Mrs. Hellas 2015

Mε μεγάλες προσδοκίες έρχεται για ακόμη μια χρονιά το Σάββατο 16 Μαΐου 2015 η διοργάνωση της "NAC Mr. and Mrs. Hellas 2015" που θα διεξαχθεί στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας και στην αίθουσα "Μελίνα Μερκούρη". 

 

Μετά από ένα χρόνο και την θριαμβευτική νίκη του Κάβγα που πήρε τον γενικό, η ΝΑC και συγκεκριμένα ο διοργανωτής Σοφοκλής Ταίηλορ κι ο συνδιοργανωτής Βασίλης Γαλάνης εγγυούνται για ακόμη έναν αγώνα πλούσιο θέαμα και ανατρεπτικούς αγώνες.

 

Για του λόγου το αληθές, στο μεγάλο event επίσημος προσκεκλημένος θα είναι ένα σπουδαίο όνομα του διεθνούς χώρου και με πολλές συμμετοχές στο Mr. Olympia, ενώ guest poser θα είναι ο Mr. Universe Λευτέρης Σιδηρόπουλος.

 

Ενδεικτικά, οι πρώτες παρουσίες αθλητών που έχουν διαρρεύσει για την μεγάλη βραδιά είναι οι Κλάδας, Νάτσιος, Λεώδης, Πετρακίδης, Κοσμίτης, Οικονομάκης, Τζίτζας, Αντωνόπουλος, Παπαδογιάννης, Παναγόπουλος, Μαργαρίτης, Κωνσταντάκος, Αρτινός, Αλευρίτης και πολλοί πολλοί άλλοι...

 

Τέλος, να επισημάνουμε ότι οι πύλες για τους αθλητές ανοίγουν στις 15:00, ενώ οι αγώνες αρχίζουν στις 18:00. Λίγο πριν την έναρξη των αγώνων και συγκεκριμένα 17:00-18:00 θα πραγματοποιηθεί σεμινάριο από τον προσκεκλημένο-έκπληξη που έχει μεγάλη εμπειρία από το Mr. Olympia. 

 

 

Το iFitnessbook θα σας ενημερώνει με συνεχή ροή ειδήσεων για τους αγώνες bodybuilding που ακολουθούν.

Μείνετε συντονισμένοι...

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Τα τρία «χαρούμενα» γεύματα που θα σας φτιάξουν!

Τα τρία «χαρούμενα» γεύματα που θα σας φτιάξουν!

Xα, χα, χα! Μπορεί να γελάσετε διαβάζοντας τον τίτλο «χαρούμενα» τρόφιμα! Όμως αν τα προτιμήσετε θα σας αλλάξουν τη διάθεση και δεν θα σας φορτώσουν περιττό λίπος. Είναι απλά τρόφιμα που αποτελούνται από συστατικά που φτιάχνουν τη διάθεση του ανθρώπου.

 

Μπορεί από τη μια ένα πιτόγυρο ή μια πίτσα να μας χαρίσουν ατέλειωτη απόλαυση, μαζί με μια παγωμένη μπύρα! Ωστόσο μετά οι τύψεις έρχονται ως ερινύες και μας χαλάνε τη διάθεση. Άλλωστε, αν είσαι στη δουλεία και «χτυπήσεις» ένα πιτόγυρο ή μια πίτσα θα βαρύνεις, ενώ αν επιλέξεις ένα «χαρούμενο» τρόφιμο, όχι μόνο δεν θα βαρύνεις, αλλά θα σου φτιάξει και τη διάθεση!

 

Ο λόγος είναι απλός, τα συστατικά αυτών των τροφών επιδρούν στον εγκέφαλο και εκτός από τον κορεσμό του αισθήματος της πείνας σας κάνουν να αισθανθείτε χαρά και αισιοδοξία και απέχουν πολύ από τις τροφές που απλώς ικανοποιούν τη λιγούρα!

 

Δείτε λοιπόν την τριπλέτα των τροφών αυτών από την οποία μπορείτε να επιλέξετε:

 

1. Ψάρι

Όπως είναι γνωστό τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα του ψαριού ενεργοποιούν τις περιοχές του εγκεφάλου που επηρεάζουν τη διάθεση, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Αλεγκένι στο Μίντβιλ της Πενσιλβανίας. Εκεί οι επιστήμονες ερεύνησαν τις συνέπειες σε άτομα που έπασχαν από κατάθλιψη και κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα. 
Μπορείτε λοιπόν να εντάξετε το ψάρι στην εβδομαδιαία διατροφή σας για δύο μέρες. Προτιμήστε τα λιπαρά ψάρια!

 

2. Ψητή πατάτα

Η πατάτα περιέχει βιταμίνη Β6 που στη χημεία του οργανισμού παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου της κατάθλιψης. Αυτό ανακάλυψαν επιστήμονες του Πανεπιστημίου Μπράιαμ Γιάνγκ της Γιούτα.

Μια μετρίου μεγέθους πατάτα, μαζί με τη φλούδα, σας παρέχει σχεδόν τη μισή βιταμίνη Β6 που χρειάζεστε την ημέρα. Αποφύγετε τις τηγανητές πατάτες γιατί αυξάνετε τις θερμίδες της εκτός αν τις «τηγανίσετε» με την πρόταση του Activeman, δηλαδή στον φούρνο!

 

3. Σπανάκι

Τελικά ο Ποπάι κάτι ήξερε και ήταν πάντα δυνατός και χαρούμενος! Τα πολύ χαμηλά επίπεδα του φυλλικού οξέος συνδέονται με την κατάθλιψη, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Ταφτς της Βοστόνης. Το σπανάκι με τα συστατικά του μπορεί να αναπληρώσει το κενό αφού είναι πλούσιο σε αυτή τη βιταμίνη του συμπλέγματος Β.

Ρίξτε φύλλα σπανακιού στις σαλάτες σας ή απολαύστε το παραδοσιακό σπανακόρυζο με μια φέτα τυρί λευκό!

 

Πηγή: activeman.gr

Ποιες φλούδες είναι σωτήριες για την υγεία μας;

Ποιες φλούδες είναι σωτήριες για την υγεία μας;

Τα φρούτα είναι μια "αποθήκη" θρεπτικών ουσιών, που ωφελούν τον οργανισμό μας. Το ίδιο συμβαίνει και με τις ...φλούδες τους.

Καρπούζι: Το λευκό μέρος της φλούδας του καρπουζιού είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Η φλούδα (που συνήθως πετάμε) μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, όταν τρίβετε αυτή τη φλούδα στο δέρμα σας, αυτό καθαρίζει αφαιρώντας τα σωματίδια των ρύπων. Ένα άλλο όφελος για την υγεία είναι ότι εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα, αποτρέποντας έτσι πιθανές βλάβες του.

Πορτοκάλι: Οι φλούδες του πορτοκαλιού είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για την απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα ενεργεί και ως ένα αποτελεσματικό φυσικό καθαριστικό και λευκαντικό του δέρματος. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στοματική υγεία, να ανακουφίσει από κάποια αναπνευστικά προβλήματα, να συμβάλει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και της καούρας. Οι φλούδες του πορτοκαλιού επίσης προστατεύουν από τον καρκίνο και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Μπανάνα: Ξέρετε ότι αν τρίψετε το εσωτερικό της φλούδας της μπανάνας στα δόντια σας, θα αποκτήσετε πιο λευκό χαμόγελο; Εκτός από αυτό, τοποθετώντας μια φλούδα μπανάνας στο καμένο δέρμα καταπραΰνεται ο πόνος ενώ αν τρίψετε φλούδες μπανάνας στις σκασμένες φτέρνες σας, αυτές γίνονται λείες μέσα σε μόλις μία εβδομάδα.

Ρόδι: Ακριβώς όπως και οι κόκκοι του ροδιού, έτσι και η φλούδα του είναι γεμάτη με οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Οι φλούδες ροδιού μπορούν να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά την ακμή, τα σπυράκια και τα εξανθήματα, την απώλεια μαλλιών και την πρόληψη της πιτυρίδας. Επιπλέον, τα οφέλη για την υγεία που παρέχονται από αυτή την φλούδα περιλαμβάνουν την προστασία από τις καρδιακές παθήσεις, τον πονόλαιμο, τη βελτίωση της υγείας των οστών, την οδοντική υγιεινή και την υγεία του εντέρου.

Αγγούρι: Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι φλούδες αγγουριού πετάγονται καθώς θεωρούμε ότι το ζουμερό μέρος είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, αυτές οι φλούδες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλές θερμίδες, που βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Εκτός από αυτό, η φλούδα του αγγουριού είναι πλήρης σε βήτα-καροτένιο, ένα είδος βιταμίνης Α και βιταμίνης Κ, η οποία βελτιώνει την υγεία των οστών, προλαμβάνει τη δημιουργία θρομβώσεων και βελτιώνει την όραση.

Μήλο: Η φλούδα του μήλου περιέχει φλαβονοειδή, που συμβάλλουν στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Ένα από τα ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με φλούδα του μήλου είναι ότι είναι πλούσια σε ουρσολικό οξύ, το οποίο μειώνει την παχυσαρκία και ενισχύει την καύση λίπους.

Λεμόνι: Οι φλούδες λεμονιού ενεργούν ως ένα φυσικό ενυδατικό και καθαριστικό για το δέρμα. Βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους, την πρόληψη των στοματικών προβλημάτων, όπως το σκορβούτο και η ουλίτιδα και βελτιώνουν την υγεία των οστών. Ακόμα περιέχουν Q40 και λιμονένιο, ενώσεις δηλαδή που καταπολεμούν τον καρκίνο αλλά και αντιοξειδωτικά που αποβάλουν τις τοξίνες και ανακουφίζουν από το άγχος.

Ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ και οι ρόλοι του σε 6 λεπτά! (video)

Ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ και οι ρόλοι του σε 6 λεπτά! (video)

Η αντίστοιχη αναπαράσταση της φιλμογραφίας του Τομ Χανκς στο πρώτο επεισόδιο του «The Late Late Show» είχε τόση επιτυχία που ο Τζέιμς Κόρτνεν αποφάσισε να το ξανακάνει...

 

Εχοντας καλεσμένο τον Arnold Schwarzenegger τον έπεισε να κάνουν το ίδιο σκετς με τις δικές του ταινίες. Με περίσσεια όρεξη για διαολιές, ο Αρνι μοιάζει να καταδιασκεδάζει.

 

Παίρνει το «I'll be back» σκληρό ύφος στον «Εξολοθρευτή», κανιβαλίζει το «Twins» και απολαμβάνει το αλά Τζέιμι Λι Κέρτις/«True Lies» lap dance του Κόρντεν. «Δεν μπορώ να σηκωθώ, έχω στύση»...

 

  • Κατηγορία News

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων