Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Πόσο επηρεάζει το γυμναστήριο τη σεξουαλική σου ζωή (και το αντίστροφο)

 

Για τους άνδρες που προπονούνται εντατικά, αυτή είναι μια μόνιμη έγνοια: Το πολύ γυμναστήριο επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή; Ή μήπως το πολύ σεξ καταστρέφει τις επιδόσεις στο γυμναστήριο; Τι ισχύει τελικά;
 
Η βασική ορμόνη που επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό και τις δυο βασικές ασχολίες σου, είναι η τεστοστερόνη. Μοιραία, ένα μπλεξιματάκι υπάρχει. Αλλά υπάρχει και τρόπος να το χρησιμοποιήσεις υπέρ σου.
 
Είναι ολοφάνερο, πως τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν τη σεξουαλική ορμή. Συνεπώς, όσο βρίσκεις τρόπους να αυξάνεις την παραγωγή τεστοστερόνης στους όρχεις σου (από εκεί πηγάζει), τόσο θα βελτιώνεται η σεξουαλική σου διάθεση. Αν, λοιπόν, αυτό είναι το ζητούμενο ή ένα από τα ζητούμενα, η καλύτερη επιλογή σου είναι η άρση βαρών.
 

 

Οι κατάλληλες ασκήσεις για αυξημένη λίμπιντο
 
Όταν ένας άνδρας προπονείται συστηματικά με βάρη, τα επίπεδα της τεστοστερόνης στο σώμα του εκτινάσσονται. Θυμίσου, όμως αυτό: χρειάζεται να σηκώνεις πολλά κιλά στη μπάρα. Επιπλέον, αφοσιώσου σε συγκεκριμένες ασκήσεις που αποδεδειγμένα απελευθερώνουν περισσότερη τεστοστερόνη:
> Πιέσεις στον πάγκο.
> Κωπηλατική με μπάρα.
> Άρσεις θανάτου με αλύγιστα πόδια.
> Προβολές με αλτήρες στα χέρια ή μπάρα αγκαλιά.
> Πιέσεις ώμων.
> Ημικαθίσματα με τη μπάρα στην πλάτη.
> Έλξεις στο μονόζυγο.
 
Το σεξ πριν την προπόνηση βλάπτει;
 
Σε γενικές γραμμές, κάνοντας συχνά σεξ, δεν πρόκειται να μειωθεί η απόδοσή σου στην προπόνηση. Αντίθετα, θα τα πας καλύτερα, αφού κατά τη διάρκεια του σεξ απελευθερώνεται τεστοστερόνη, τόση όση χρειάζεσαι για να σηκώνεις ακόμη περισσότερα κιλά και να αυξήσεις τον μυϊκό ιστό σου.
 
Η μόνη «λάθος» περίσταση για σεξ είναι αμέσως πριν ή λίγο πριν την προπόνηση, αφού την ώρα που θα φτάνεις στο γυμναστήριο το μυϊκό σου σύστημα θα είναι σχετικά επιβαρυμένο. Υπάρχουν, όμως, και άντρες που επιμένουν ότι μετά από ένα καλό σεξ αποκτούν περισσότερη ενέργεια και δύναμη. Αλλά εντάξει, στο γυμναστήριο πολλά ακούς...
 
Έμμεσες επιπτώσεις της γυμναστικής στη σεξουαλική ζωή των ανδρών
 
> Αν προσπαθείς να φτάσεις στα άκρα, επιδιώκοντας να χάσεις πολλά κιλά σωματικού λίπους γρήγορα (ιδίως με δίαιτες πολύ χαμηλές σε λιπαρ), είναι βέβαιο ότι θα νιώσεις τη σεξουαλική σου επιθυμία αρκετά πεσμένη. Το ίδιο θα συμβεί αν προπονείσαι επίμονα χωρίς ημέρες ξεκούρασης.
 
> Ένας ακόμη παράγοντας που πρέπει να εξετάσεις είναι τα συμπληρώματα που παίρνεις για να βελτιώσεις τα αποτελέσματά σου στο γυμναστήριο. Τα στεροειδή αυξάνουν δραστικά τη λίμπιντο, αλλά άλλη οδηγούν σε ατροφία των όρχεων, οπότε -σταδιακά- από το σώμα σου απελευθερώνεται όλο και λιγότερη «σεξουαλική» τεστοστερόνη.
 
> Άλλα συμπληρώματα που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ορμή σε ορισμένους άνδρες είναι αυτά που περιέχουν συμπυκνωμένα εκχυλίσματα yohimbe, tribulus και horny goat weed (μην εμπιστεύεσαι την ονομασία του).
 
> Πολλοί πέφτουν στην παγίδα της λήψης ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, η οποία σε γενικές γραμμές είναι καλύτερο να αποφεύγεται, αφού ακόμη και οι γιατροί τη συνταγογραφούν σε ακραίες περιπτώσεις.
 
http://gr.askmen.com/
 

  • Κατηγορία Υγεία

Οικονομική κρίση, αθλητισμός και υγεία!

Δίχως καμιά αμφιβολία, τα χρόνια της οικονομικής κρίσης έχουν τρομερές επιπτώσεις στην κοινωνία, οπότε από την "μέγγενη" της δεν θα μπορούσε να ξεφύγει ο αθλητισμός και κατ' επέκταση η υγεία μας...
 
Επιμέλεια: Θανάσης Μπίκας
 
Έχει καταναλωθεί σωρός από μελάνι για να διατυπωθούν οι συνέπειες αυτής της δύσκολης καμπής της χώρας. Ακούμε και βλέπουμε οικονομικές αναλύσεις, δυσάρεστες κοινωνικές έρευνες και διαφόρου τύπου αρνητικές εκδοχές της διαβολεμένης ύφεσης. Ωστόσο, λίγοι εστιάζουν σε ένα μεγάλο πρόβλημα που είναι η συρρίκωνση του αθλητισμού και οι κάκιστοι δείκτες υγείας των τελευταίων χρόνων...
 
Αναμφισβήτητα, κάθε μορφή αθλητισμού έχει πληγεί από αυτή τη κατάσταση. Σε όλα τα αθλήματα οι προϋπολογισμοί έχουν απίστευτα μειωθεί με αποτέλεσμα να υπάρχουν οικονομικά προβλήματα στους συλλόγους και να μην υπάρχουν καλές υποδομές. Οι εγκαταστάσεις είναι τραγικές, οι ιθύνοντες δυσκολεύονται να αντεπεξέλθουν ως προς τους αθλητές ή το προσωπικό και γενικά η χρονιά βγαίνει μετά δυσκολίας και με τις πιθανότητες να δημιουργηθεί "μαύρη τρύπα" να είναι αρκετά αυξημένες.
 
Από την άλλη, οι αθλητές δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στις κακές εγκαταστάσεις και στην κακή οργάνωση των συλλόγων λόγω της ανεπαρκής χρηματοδότησης. Συν τοις άλλοις, το επίπεδο διαρκώς πέφτει και ο ανταγωνισμός κατακεραυνώνεται. Οι αθλητές, εξαιρώντας τους μεγάλους σταρ, βιώνουν τον δικό τους Γολγοθά...
 
Όσον αφορά, το άθλημα της σωματικής διάπλασης αρκεί να παρατηρήσετε συνεντεύξεις σπουδαίων αθλητών που μιλούν για την οικονομική κρίση και τον χώρο τους αθλήματος. Στην ατμόσφαιρα "αιωρούνται" παράπονα κάθε μορφής κάτι που επισημαίνει ότι σίγουρα υπάρχει πρόβλημα. Ίσως να υπήρχε πάντα, αλλά οι συγκυρίες το έφεραν στην επιφάνεια. Οι καιροί είναι πολύ δύσκολοι για το άθλημα και όλοι επισημάνουν ότι οι συνθήκες αντίξοες για την ομαλή διεξαγωγή των αγώνων. Είτε φταίνε τα χρήματα, ειτε οι άνθρωποι...
 
Από αυτό το μπάχαλο της κρίσης δεν θα μπορούσε να διαφύγει η διατροφή και η υγεία, διότι τα χαμηλά μπάτζετ δεν επιτρέπουν σε ανανέωση εγγραφής σε αθλητικούς συλλόγους, ενώ κυριαρχεί η κατανάλωση φθηνών παχυντικών φαγητών. Έτσι, η άσκηση έχει μειωθεί δραματικά και οι διατροφικές συνήθειες έχουν αλλάξει με αποτέλεσμα να παρατηρείται πολλές φορές ακόμη και το φαινόμενο της παχυσαρκείας με πείνα...
 
Είναι ένα φαινόμενο που πρωτοεμφανίστηκε στις φτωχογειτονιές της Αμερικής και φαίνεται πως εγκαθίσταται για τα καλά και στην Ελλάδα. Συγκεκριμένα, στις δυτικές κοινωνίες η φτώχεια δεν οδηγεί στον υποσιτισμό ή στην πείνα, αλλά στο κακής ποιότητας φαγητό, που χορταίνει φθηνά και οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και τελικά στην παχυσαρκία.
 
Αυτά, όπως καταλάβατε, ήταν οι αρνητικές επιπτώσεις που δυστυχώς είναι αρκετές και συνεχώς διογκώνονται, ωστόσο μέσα σε όλο αυτό το μεταβατικό στάδιο υπάρχουν και ορισμένα θετικά που πρέπει να επικροτούμε. Δηλαδή, το γεγονός ότι μέσα από την κρίση δόθηκαν ευκαιρίες σε μικρά παιδιά και πολλοί σύλλογοι επένδυσαν στα πιτσιρίκια. Κάτι που δεν βλέπαμε τα προηγούμενα χρόνια που επικρατούσε η λογική του "Ό,τι θέλω το παίρνω". Έτσι, δίνεται το βήμα και σε νέους αθλητές να ζήσουν το ονειρό τους και να εκπληρώσουν τους στόχους τους. 
 
Επίσης, όλη αυτή η διαδικασία μας έκανε πιο ολιγαρκής, όχι τόσο ανοιχτοχέρηδες με αποτέλεσμα να μην "πετάμε στα σύννεφα", να είμαστε αρκετά ώριμοι και συνεσταλμένοι να αντιμετωπίσουμε κάθε δύσκολη κατάσταση. Να πατήσουμε γερά στα πόδια μας, να ξεκινήσουμε δυναμικά από την αρχή ξεπερνώντας κάθε εμπόδιο. Από μια άλλη σκοπιά, καλλιεργώντας διαφορετική νοοτροπία που θα επιτρέψει στον αθλητισμό να δει μια "άσπρη μέρα". Οπότε, η οικονομική κρίση θα είναι απλά ένα ξεκαθάρισμα κι εκεί θα αποδειχθεί ποιοι μπορούν να συνεχίσουν και ποιοι αξίζει ένα καλύτερο μέλλον...
 
Μη χάνετε την πίστη σας και συνεχίστε προς το μεγάλο όνειρό σας...
 
 
Πινακίδα από το γυμνάσιο στο οποίο πήγαινε ο Λεμπρόν Τζέιμς στο Οχάιο που γράφει: 
"ΘΥΣΙΑ - Εάν θέλεις κάτι που ποτέ δεν είχες, πρέπει να είσαι πρόθυμος να κάνεις που ποτέ δεν έκανες"
  • Κατηγορία News

Το... ταπεινό υπερβότανο που προστατεύει από τον καρκίνο!

Δικαίως ονομάζεται "ταπεινό" βότανο, αφού περιέχει πολλές θρεπτικές ουσίες μέσα σε λίγα μόλις γραμμάρια. Επίσης, είναι μια από τις τροφές που έχουν ελάχιστες θερμίδες, ενώ είναι πλούσια σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι ότι συμβάλλει με πολλούς τρόπους στη διατήρηση της υγείας και στην προστασία του οργανισμού από επικίνδυνες ασθένειες. Ο λόγος γίνεται για το σχοινόπρασο. Ένα βότανο που εκτός από γεύση στο φαγητό, δείτε πόσα ακόμα πράγματα μας προσφέρει…

 

Θρεπτική αξία

 

Μία κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο σχοινόπρασο περιέχει μόλις μία θερμίδα και καθόλου γραμμάρια λίπους, καθώς και μηδέν γραμμάρια πρωτεΐνης και μηδέν γραμμάρια υδατανθράκων. Καταφέρνει, όμως, με μια τόσο μικρή ποσότητα να καλύψει το 3% της ημερήσιας ανάγκης του ανθρώπινου οργανισμού σε βιταμίνες Α και C. Μια μερίδα σχοινόπρασου περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Κ, φολικού οξέος, χολίνης, ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου και καλίου.

 

Οφέλη του σχοινόπρασου για την υγεία

 

Οι ευεργετικές και προληπτικές επιδράσεις τους οφείλονται εν μέρει στις πλούσιες χημικές ενώσεις των σουλφιδίων που περιέχουν. Αν και ο ακριβής μηχανισμός, με τον οποίο αυτές οι ενώσεις αναστέλλουν τον καρκίνο είναι άγνωστος, πιστεύεται ότι εμποδίζουν την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων και την μετάλλαξή τους, καθώς και τον σχηματισμό ελευθέρων ριζών.

Καρκίνος του προστάτη: Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of the National Cancer Institute, επιστήμονες διερεύνησαν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης allium λαχανικών και του καρκίνου του προστάτη. Διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με την υψηλότερη κατανάλωση σε τέτοια λαχανικά είχαν αισθητά μειωμένο κίνδυνο για να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη.

Καρκίνος του οισοφάγου και του στομάχου: Η κατανάλωση allium λαχανικών, όπως το σχοινόπρασο, είναι αντιστρόφως ανάλογη με τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου και του στομάχου. Επίσης υπάρχουν πλείστες επιστημονικές εκθέσεις που επιβεβαιώνουν την αναστολή/περιορισμό των καρκινικών όγκων μετά τη χορήγηση χημικών ενώσεων -όπως αυτές στο σχοινόπρασο και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας των allium λαχανικών- σε πειραματόζωα.

 

{fcomments}

Αυτή είναι η πιο extreme άσκηση κοιλιακών!

Ανμπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση, που είναι βέβαια λίγο ανορθόδοξη, τότε μπορείς να πεις ότι έχεις ή θα αποκτήσεις το τέλειο 6pack!

Κρεμασμένος ανάποδα προσπαθείς αν φέρεις το κεφάλι στα γόνατα. Ακούγεται εύκολο αλλά δεν είναι και μάλιστα θέλει και προσοχή.

Για να γίνει αυτή η άσκηση θα πρέπει να υπάρχει και η υποδομή. Δηλαδή ένα διπλό μονόζυγο ή μπάρες που θα μπορούν να κλειδώσουν τα πόδια με ασφάλεια. Σκέψου ότι θα είσαι ανάποδα κρεμασμένος κάτι που σημαίνει ότι αν κάνεις λάθος και δεν κλειδώσεις καλά τα πόδια σου τότε κινδυνεύεις από άσχημη πτώση.

Βέβαια υπάρχουν και τα αντίστοιχα εργαλεία που μπορείς να χρησιμοποιήσεις, όπως ο Ρίτσαρντ Γκιρ στην ταινία «Gigolo», που δένουν τα πόδια με γάντζους (φώτο) και έτσι κρεμιέσαι από το μονόζυγο.

Η συνέχεια μετά είναι σχετικά απλή. Προσπαθείς να φέρεις το κεφάλι στα γόνατα. Τα χέρια σου δεν έχει σημασία που θα βρίσκονται. Μπορεί αν είναι κλειδωμένα γύρω από το σβέρκο, μπορεί και ελεύθερα.

Αν καταφέρεις να κάνεις 10 επαναλήψεις αρκούν. Αν και αυτή η άσκηση ενδείκνυται για τρία σετ και όσες επαναλήψεις πάρεις την κάθε φορά!

 

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

Σεξ για διασκέδαση ή ερωτική σχέση;

Στις δύσκολες εποχές που ζούμε, οι σχέσεις έχουν γίνει ακόμα δυσκολότερες. Κανείς πλέον δεν κάνει ουσιαστικά σχέδια για το μέλλον, πόσο μάλλον στον ερωτικό τομέα.

Οι παρακάτω επτά ενδείξεις θα σας κάνουν να ξεχωρίσετε στο μυαλό σας αν η σχέση που διατηρείτε με τον σύντροφό σας, είναι απλό, καθημερινό σεξ για διασκέδαση ή μια ερωτική σχέση, γεμάτη συναίσθημα και σχέδια για το μέλλον.

Δείτε ποια είναι αυτά:

1. Το σεξ με έρωτα σε κάνει να θες να κλάψεις γιατί βιώνεις πολύ έντονα συναισθήματα με τον παρτενέρ σου! Από την άλλη το σεξ με πόθο σε κάνει να θες να κλάψεις γιατί έχεις ένα προαίσθημα ότι μόλις τελειώσει η πράξη δεν θα μιλήσετε ξανά!

2. Στο σεξ με πόθο ο σύντροφός σου παρακαλάει να μην σε γονιμοποιήσει!. Στο σεξ με έρωτα ξέρει πως θα γίνεις μια καλή μαμά και δεν έχει πρόβλημα με την ιδέα!

3. Αμέσως μετά το σεξ με έρωτα το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να μείνετε αγκαλιά. Μετά το σεξ με πόθο το μόνο που θες είναι να θυμάται το επίθετό σου ή τουλάχιστον πως πίνεις τον καφέ σου!

4. Κατά τη διάρκεια του σεξ με έρωτα είσαι ο εαυτός σου. Κατά τη διάρκεια του σεξ με πόθο είσαι περισσότερο συγκεντρωμένη στο να κάνεις τον άλλον να περάσει καλά και δεν σε ενδιαφέρουν τόσο οι ανάγκες σου (bye, bye, οργασμέ!).

5. Ακόμα και αν δεν φτάσεις σε οργασμό στο σεξ με έρωτα νιώθεις ικανοποιημένη γιατί επικοινώνησες με τον άλλον σε συναισθηματικό επίπεδο. Αν στο σεξ με πόθο δεν είδες ποτέ την κορυφή τότε νιώθεις την λεγόμενη… μισή χαρά.

6. Έχεις περισσότερες πιθανότητες για παθιασμένες καταστάσεις στο σεξ με πόθο. Το σεξ με έρωτα αντιθέτως γίνεται προβλέψιμα πάνω σε ένα κρεβάτι γεμάτο ροδοπέταλα!

7. Στο σεξ με πόθο είναι πιο πιθανό να μάθεις νέες τεχνικές και νέες στάσεις. Στο σεξ με έρωτα δεν χρειάζεσαι όλα εκείνα τα ακροβατικά για να εντυπωσιάσεις γιατί απλά δεν είναι αυτός ο στόχος σου.

Πηγή: www.secret-life.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Τι είναι τα τρανς λιπαρά;

Το σοβαρό έλλειμμα γνώσης των Ελλήνων ως προς τα τρανς λιπαρά και τον αντίκτυπό τους στη δημόσια υγεία, ανέδειξε, μεταξύ άλλων, η έρευνα που πραγματοποιήθηκε, με πρωτοβουλία του Ενιαίου Φορέα Ελέγχου Τροφίμων ΕΦΕΤ), σε αντιπροσωπευτικό πανελλαδικό δείγμα 2.003 ατόμων 25 ετών και άνω.

 

Η έρευνα, πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο των δράσεών του ΕΦΕΤ σε θέματα διατροφικής πολιτικής και της διαρκούς προσπάθειας για τη διασφάλιση των καταναλωτών με ασφαλέστερα και ποιοτικότερα τρόφιμα.

 

Τα τρανς λιπαρά, τα οποία περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα με τουλάχιστον ένα διπλό δεσμό στη μορφή τρανς, έχουν δυσμενείς επιδράσεις στην υγεία του ανθρώπου και, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η απομάκρυνση των βιομηχανικώς παραγόμενων τρανς λιπαρών από την αλυσίδα των τροφίμων προτείνεται ως μία από τις πιο απλές παρεμβάσεις δημόσιας υγείας, τόσο για τη μείωση του κινδύνου διαφόρων ασθενειών όσο και για τη βελτίωση της διατροφής.

Τα σημαντικότερα ευρήματα της έρευνας-μελέτης αναδεικνύουν ότι τα τρανς λιπαρά είναι ο λιγότερο γνωστός όρος σε σχέση με τις άλλες κατηγορίες λιπαρών π.χ. κορεσμένα, πολυακόρεστα, μονοακόρεστα και ωμέγα-3), καθώς μόνο το 28,8% των ερωτηθέντων έχει ακούσει ή διαβάσει τον συγκεκριμένο όρο και μεταξύ αυτών μόνο ο 1 στους 2 τα αναφέρει στην κατηγορία των λιπαρών που προτρέπουν οι ειδικοί να μειωθούν στη διατροφή.

Στην συντριπτική πλειοψηφία, όσοι έχουν ακούσει τον όρο τρανς λιπαρά πιστεύουν ότι αυτά θα πρέπει να αναγράφονται υποχρεωτικά σε όλες τις ετικέτες τροφίμων. Μόνο, όμως, ο 1 στους 5 καταναλωτές δηλώνει ότι διαβάζει πάντα τις διατροφικές πληροφορίες στις ετικέτες των τροφίμων.

Όσον αφορά στους άλλους τύπους λιπαρών, οι ερωτηθέντες, σε ποσοστό από 76% έως 80%, δήλωσαν ότι έχουν ακούσει τους όρους κορεσμένα, πολυακόρεστα, μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά, αλλά σχεδόν οι μισοί δεν γνωρίζουν ποια λιπαρά πρέπει να μειωθούν στη διατροφή τους, πιθανόν διότι αγνοούν τη διαφορετική συμβολή τους στην υγεία, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Περίπου 1 στους 2 καταναλωτές θεωρεί ότι καταναλώνει την κανονική ποσότητα λιπαρών. Σε γενικές γραμμές, από τα στοιχεία της έρευνας διαπιστώνεται ότι το ελληνικό καταναλωτικό κοινό έχει σοβαρό έλλειμμα γνώσης ως προς τα τρανς λιπαρά και τον αντίκτυπό τους στη δημόσια υγεία, αλλά και μια γενικότερη σύγχυση ως προς τα λιπαρά.

Από τα παραπάνω διαπιστώνεται ότι η έρευνα του ΕΦΕΤ αναδεικνύει αρκετές αντιφάσεις που βιώνουν οι πολίτες στην καθημερινή τους διατροφή, οι οποίες μαρτυρούν την ανάγκη περαιτέρω ενημέρωσής τους.

 

Για τον λόγο αυτό ο ΕΦΕΤ διαμορφώνει τρεις βασικούς άξονες προσέγγισης αναφορικά με την κατανάλωση των τρανς λιπαρών, που είναι:

 

1. Η ευαισθητοποίηση και ενημέρωση των καταναλωτών μέσω δράσεων όπως η έκδοση ενημερωτικών φυλλαδίων για τα τρανς και κορεσμένα λιπαρά.

2. Η εκπόνηση διερευνητικών εργαστηριακών προγραμμάτων ελέγχου τρανς και κορεσμένων λιπαρών σε διάφορες κατηγορίες τροφίμων, δράση η οποία έχει ήδη ενταχθεί στο Πρόγραμμα Επίσημου Ελέγχου τουΕΦΕΤγια το 2015.

3. Η συνεργασία με φορείς του Δημοσίου και τις επιχειρήσεις τροφίμων ώστε να προσδιοριστούν στοχευμένες και αποτελεσματικές δράσεις για τη μείωση των τρανς λιπαρών στα τρόφιμα.

Tι τρώνε τα μοντέλα πριν την πασαρέλα;

Μπορεί τα μοντέλα να δείχνουν ιδιαιτέρως αδύνατα τις ημέρες των Εβδομάδων Μόδας, διανύοντας τις πασαρέλες και συμμετέχοντας σε παρουσιάσεις όπου πρέπει να φαίνονται άψογες στα στενά τους ρούχα, όμως αυτό δεν σημαίνει πως δεν τρώνε.

 

Δείτε πώς ακριβώς τρέφονται αυτές οι κοπέλες και υιοθετήστε τα μυστικά τους, για μια λεπτεπίλεπτη σιλουέτα χωρίς πείνα!

 

Αρχικά, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα πρωινό με βραστά αυγά, μπέικον ήσολωμό και πολύ νερό. Επίσης, πολύ καλοί είναι και οι φυσικοί χυμοί, όπως και το νερό καρύδας.

Ακόμα, όπως αναφέρει το arionradio.com, μπορείτε να τσιμπήσετε ένα τοστ ή υγιεινά σάντουιτς με λαχανικά, αλλά και λίγα φρούτα και σαλάτες. Ταθαλασσινά αποτελούν επίσης μια καλή επιλογή, καθώς είναι και ελαφριά, αλλά και θρεπτικά, ενώ κάποιες από τις κοπέλες προτιμούν κρύα σούπα με ντομάτα και λαχανικά (γκασπάτσο).

Τέλος, ο καφές είναι ένα ρόφημα που μπορείτε να πίνετε άφοβα, μιας και είναι στην καθημερινότητα των μοντέλων, ενώ μάλιστα μερικά από αυτά δεν απαρνούνται ούτε την Coca-Cola!

Οπότε πλέον ξέρετε τι χρειάζεστε για να μένετε σε φόρμα! Φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνη και πολύ πολύ νερό συνθέτουν τα μυστικά για τη διατήρηση μιακαλλίγραμμης και υγιούς σιλουέτας.

Πριν την πασαρέλα όμως το πρόγραμμα αλλάζει: καθόλου υδατάνθρακες και καθόλου σαλάτες, γιατί φουσκώνουν.

 

Επιλέγουν χυμούς, αυγά, σολωμό, τόνο, μήλα, γιαούρτι. 

 

Υπάρχουν όμως και οι σκληροπυρηνικές, που δεν καταναλώνουν τίποτα, ούτε καν νερό.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Πάνω από 1000 φωτογραφίες από το Mr. and Mrs. Hellas της NAC 2015

Εδώ θα βρείτε όλες τις φωτογραφίες χωρισμένες ανά κατηγορία. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 

 

  • Κατηγορία Νέα

Κατακράτηση υγρών και κοιλιακοί

Έχετε δουλέψει ασταμάτητα, προπονώντας σκληρά τους κοιλιακούς σας και ακολουθώντας το πλάνο γευμάτων σας ώστε να μειωθεί αυτό το εκνευριστικό σωματικό λίπος. Αποφεύγετε ακόμη και εκείνα τα αργά βραδινά γεύματα με τους φίλους σας, αλλά οι κοιλιακοί σας ακόμα δεν λένε να εμφανιστούν. Τι σημαίνει αυτό; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι το σώμα σας κάνει κατακράτηση υγρών. Το υποδόριο νερό αποθηκεύεται στα κύτταρα σας, αναγκάζοντας το δέρμα σας να έχει μια πρησμένη, φουσκωμένη εμφάνιση, καλύπτοντας οποιοδήποτε μυϊκή γράμμωση που μπορεί να έχετε κερδίσει.

Υπάρχει ένας αριθμός από παράγοντες που προκαλούν κατακράτηση υγρών – υπερβολική κατανάλωση νάτριου, συμπληρώματα, ακόμη και αφυδάτωση. Υπάρχουν καλά νέα όμως, μπορείτε φυσικά να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από αυτά τα επιπλέον υγρά έτσι ώστε να είστε σε θέση να αποκαλύψετε τους κοιλιακούς σας. Σημείωση: Απαλλάσσοντας το σώμα σας από τα επιπλέον υγρά για να αποκαλύψετε την μυϊκή γράμμωση θα λειτουργήσει μόνο εάν έχετε ένα χαμηλό 
ποσοστό σωματικού λίπους. Αν
 δεν εμπίπτετε σε αυτή την κατηγορία ακόμα, δουλέψτε προς αυτό τον στόχο προτού κατηγορήσετε την κατακράτηση υγρών για την παρεμπόδιση των κοιλιακών σας. Διαβάστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουν να παρουσιάσετε επιτέλους το six-pack σας.

 

1. Μειώστε το νάτριο

Ένας σχεδόν εγγυημένος τρόπος για να αποθηκεύετε επιπλέον νερό είναι από μια δίαιτα υψηλή σε νάτριο. Όσο περισσότερο νάτριο καταναλώνετε, τόσο περισσότερο νερό θα κρατήσει το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι διαβάζετε τις ετικέτες συσκευασίας και ότι αποφεύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε νάτριο, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα κατεψυγμένα γεύματα και τις σάλτσες.
 

2. Πιείτε περισσότερο νερό

Κατακράτηση υγρών και νερό


Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά μπορείτε να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών αυξάνοντας την ποσότητα του νερού που πίνετε. Το σώμα χρειάζεται νερό για να καθαρίσει τα κύτταρά μας, και αν ο οργανισμός δεν παίρνει αρκετό τότε θα αποθηκεύει νερό μέχρι να πάρει αυτό που χρειάζεται. Παρέχοντας το σώμα σας με επαρκή ποσότητα νερού θα του επιτρέψει να λειτουργήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
 

3. Ιδρώστε

Κατακράτηση υγρών ιδρώτας
 

Όπως γνωρίζουμε, ο ιδρώτας είναι απλά νερό αποθηκευμένο στο σώμα. Εάν έχετε υπερβολικό βάρος νερού, η σκληρή προπόνηση και η εφίδρωση θα βοηθήσει στην απώλεια του. Λάβετε υπόψη ότι το βάρος θα επανέλθει το συντομότερο εφόσον ενυδατωθείτε. Λέγοντας το αυτό, είναι μια καλή μέθοδος για να χρησιμοποιήσετε αν έχετε κάποιο event ή φωτογράφιση όπου θα χρειαστεί να ρίξετε κάποιο βάρος.
 

4. Προσέξτε τα συμπληρώματα σας

Η κρεατίνη είναι ένα κοινό συμπλήρωμα για εκείνους που θέλουν να προσθέσουν μέγεθος - και είναι εξαιρετική γι 'αυτό. Η κρεατίνη τραβά νερό μέσα στους μύες, το οποίο αυξάνει την πρωτεϊνική σύνθεση. Κατά τηΛΉΨΗ κρεατίνης, πιθανό να παρουσιαστεί αύξηση του βάρους του νερού από ένα έως δύο κιλά. Αν θέλετε να δείτε τον εαυτό σας γραμμωμένο, ίσως χρειαστεί να σταματήσετε τη λήψη κρεατίνης τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν.
 

5. Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ αφυδατώνει - Αυτό μπορεί να ακούγεται θετικό. Ωστόσο, αν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ, τότε είναι πιο επιρρεπείς στο να κρατήσει το νερό από οποιαδήποτε άλλη πηγή για να προσπαθήσει να αντισταθμίσει την απώλεια υγρών. Είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση κάθε είδους αλκοόλ, αν θέλετε καλά γραμμωμένους μύες, ειδικά αν προετοιμάζεστε για κάποιο event/φωτογράφιση.
 

6. Καταναλώστε σπαράγγια

Κατακράτηση υγρών και σπαράγγια
 

Κάτι που ίσως να μην γνωρίζετε είναι ότι τα σπαράγγια είναι ένα φυσικό διουρητικό. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, καθώς και βιταμινών Α, C, Ε και Κ. Κατά την προετοιμασία τους, φροντίστε να παραλείψετε την προσθήκη αλατιού ή αλατισμένου βούτυρου.
 

7. Πιείτε χυμό βακκινίου

Χυμός και Κατακράτηση υγρών
 

Ο χυμός βακκινίου είναι ένα φυσικό διουρητικό που θα ξεπλύνει όχι μόνο το επιπλέον νερό από το σώμα σας, αλλά και τις τοξίνες. Προσπαθήστε να επιλέξετε συμπυκνωμένο χυμό βακκινίου αντί κάποιο χυμό κοκτέιλ για να αποφύγετε την περιττή προσθήκη ζάχαρης.
 

8. Πάρτε μια πολυβιταμίνη

Η έλλειψη ορισμένων μικροθρεπτικών, όπως βιταμίνη Β1 και Β6 μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητη κατακράτηση υγρών. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μια πολυβιταμίνη για να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά βοηθώντας το σώμα σας να λειτουργεί βέλτιστα.
 

9. Δοκιμάστε ρίζα πικραλίδας

ρίζα πικραλίδας και κατακράτηση υγρών
 

Η πικραλίδα είναι ένα βότανο που έχει ιδιότητες οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ούρων, κάτι που την καθιστά ένα φυσικό διουρητικό. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των επιπλέον τοξινών από το αίμα σας και στηρίζει τη λειτουργία του ήπατος.

 

Πηγή: www.totalfitness.gr

 

{fcomments}

Το ποδήλατο και οι διάσημοι!

Ναι μεν κάποιοι άνθρωποι έγιναν διάσημοι λόγω των ικανοτήτων ή του λόγου και γενικά του εσωτερικού τους κόσμου, όμως μεγάλο ρόλο σε μια καριέρα παίζει και η εξωτερική εμφάνιση με τους celebrities να εστιάζουν συχνά πυκνά σε αυτή. Έτσι, το ποδήλατο είναι μια λύση ώστε να κάψουν μερικές θερμίδες μέσα στην πόλη...

 

Το ποδήλατο είναι αναμφίβολα ο πιο υγιηνός και οικονομικός τρόπος μετακίνησης που έχει αγαπηθεί από πάρα πολύ κόσμο το τελευταίο καιρό και σιγά σιγά βρίσκει όλο και περισσότερους οπαδούς. 



Η χώρα μας άλλωστε ενδείκνυται για τη χρήση του αφού το διάτημα που ο καιρός ευνοεί τις βόλτες είναι αρκετός. Αυτό που ίσως ακόμα να προβληματίζει πολλούς είναι η έκθεση στους δρόμους αλλά δεν είναι λίγοι οι επώνυμοι που δεν δείχνουν να έχουν τέτοιους φόβους - ίσως το αντίθετο αφού το έχουν ενσωματώσει στη ζωή τους και πλέον δεν πηγαίνουν πουθενά χωρίς αυτό.



Επίσης, το ποδήλατο αποτελεί και εναλλακτικό μέσο μετακίνησης στις μέρες μας αφού οι συνεχείς απεργίες στα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι σκέτη ταλαπωρία. Προλαβαίνεις να πάρεις κι εσύ ένα ποδήλατο για την δύσκολη εβδομάδα που έρχεται και ακολουθώντας τους αγαπημένους σου star να ξεχυθείς στους δρόμους.



Δες ποιοί είναι οι διάσημοι που χρησιμοποιούν το ποδήλατο για τι μετακινήσεις τους:























  • Κατηγορία Bicycle

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων