Τελικά οι υδατάνθρακες αυξάνουν το βάρος μας;

Έχουμε συνδέσει στο μυαλό μας τους υδατάνθρακες με τις θερμίδες, με αποτέλεσμα να κάνουμε δίαιτα χωρίς να τους καταναλώνουμε καθόλου.

Η σωστή, όμως, τακτική δεν είναι η αφαίρεση των υδατανθράκων από τη διατροφή μας, αλλά η επιλογή κατανάλωσης των σωστών.

Αν στόχος σου είναι η απώλεια βάρους, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να διαλέγεις τους σύνθετους υδατάνθρακες.

Είναι αυτοί που δεν παχαίνουν αλλά δίνουν ενέργεια όπως:

• τα τρόφιμα ολικής άλεσης
• οι ξηροί καρποί,
• τα όσπρια
• τα φυλλώδη λαχανικά
• τα φρούτα

Υπάρχουν, όμως κι οι κακοί, ή αλλιώς απλοί, υδατάνθρακες που καλό θα είναι να αποφύγεις.

Αυτοί, όντως, οδηγούν στην προσθήκη βάρους όπως:

• τα πατατάκια
• τα μπισκότα
• τα ζαχαρούχα ποτά
• οι σοκολάτες
• τα κράκερς
• το λευκό ψωμί

Έτσι κι αλλιώς, τα ισορροπημένα γεύματα, εμπεριέχουν υδατάνθρακες. Για να πετύχεις τους στόχους σου, διατροφή, άσκηση και επαρκής ύπνος είναι το τρίπτυχο της επιτυχίας!

Πηγή: www.govastileto.gr