Πώς να προπονείσαι με σχοινιά
- Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Πιάσε δύο battle ropes στα χέρια και τέλειωσε μέσα σε δυο λεπτά τη νικηφόρα μάχη ενάντια στην πλαδαρότητα.
Τα χοντρά σχοινιά, που συνήθως βρίσκεις σε όλα τα κροσφιτάδικα, είναι ίσως ένας από τους πιο αποδοτικούς τρόπους λειτουργικής προπόνησης. Καίνε λίπος γρήγορα (100 περίπου θερμίδες σε 2 λεπτά), δυναμώνουν παλάμες, πήχεις, μπάτσα και ώμους, γυμνάζουν πόδια και σφίγγουν τον πυρήνα.
Το καλύτερο; Μοιάζει με πολεμική χορογραφία.
Η προπόνηση με τα σχοινιά προσφέρει αύξηση της δύναμης και της αντοχής μέσα από μια ολιγόλεπτη σειρά κινήσεων -η οποία, ωστόσο είναι αρκετά απαιτητική. Οι δυναμικές ταλαντεύσεις των battle ropes απαιτούν πλήρη εγρήγορση όλων των ενεργειακών συστημάτων του σώματος, προσφέροντας σε γρηγορότερο χρόνο όλα τα καρδιαγγειακά οφέλη που προσφέρει ο διάδρομος συν ένα total body workout.
Στο παρακάτω βίντεο θα δεις μερικές καλές τεχνικές εξοικείωσης με την ταλάντευση των σχοινιών και τον κατάλληλο χειρισμό χεριών και ποδιών:
Πηγή: askmen.com
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Χτίστε μπράτσα στα σοβαρά με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
-
Αυτή είναι η 4λεπτη προπόνηση-θαύμα για να κάψεις λίπος!
-
Προπόνηση στην άμμο με αθλητικά ή ξυπόλυτος;
-
Η γερή προπόνηση στην άμμο για σώμα-φωτιά το καλοκαίρι
-
Τα βαθιά καθίσματα ενεργοποιούν τους μύες
-
Η καλύτερη προπόνηση ώμων για αρχάριους