Logo
Εκτύπωση αυτής της σελίδας

Αυτοί είναι οι νέοι κανόνες της γυμναστικής

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ξεχάστε όλα όσα γνωρίζατε μέχρι σήμερα!

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη τόσο στη ψυχική όσο και στη σωματική υγεία, όμως για να πετύχουμε το θεμιτό αποτέλεσμα πρέπει να ακολουθήσουμε και κάποιους κανόνες.

Νέες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε διάφορα πανεπιστήμια στον κόσμο αντικαθιστούν κάποιους κανόνες της γυμναστικής που γνωρίζαμε μέχρι σήμερα.

Μην ασκήστε με άδειο στομάχι. Παλαιότερα υπήρχε η πεποίθηση πως πρέπει να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Όμως πλέον κάτι τέτοιο δεν ισχύει, αντιθέτως πρέπει να καταναλώνουμε ένα ελαφρύ γεύμα δυο ώρες πριν την άσκηση.

Απουσιάστε μια μέρα. Αν πονάτε μετά τη γυμναστική τότε θα πρέπει να κάνετε διάλειμμα μια μόνο ημέρα και όχι δυο. Τόσο χρειάζονται οι μύες για να επανέλθουν.

Φορέσετε απλά παπούτσια. Εάν δεν πάτε για τρέξιμο τότε οι μελέτες προτείνουν αν φοράτε απλά αθλητικά παπούτσια και όχι περίπλοκα με ιδιαίτερες σόλες.

Να κάνετε πάντα κοιλιακούς. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων πρέπει να έχετε πάντα σφιχτή την κοιλιά σας ώστε να γυμνάζετε συνέχεια τους κοιλιακούς και όχι μόνο στο τέλος του προγράμματος. Όσο περισσότερο γυμνάζετε τον πυρήνα του σώματος σας τόσο πιο σταθερή βάση δημιουργείται και τα άκρα σας συνεργάζονται καλύτερα.

Πηγή: jenny.gr

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς να συνδυάσεις γυμναστική με νηστεία
  • Πως να κάνετε γυμναστική ακόμα και στην πισίνα του ξενοδοχείου (vid)
  • Πώς να φτιάξεις σώμα για παραλία σε λιγότερο από μήνα
  • Οι μύες που γυμνάζονται στο κολύμπι (video)
  • Πώς θα μετατρέπεις κάθε τροφή σε καύσιμο
  • Τι πρέπει να κάνεις μετά τη γυμναστική για να δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου
loading...
Template Design © Joomla Templates | GavickPro. All rights reserved.

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων