Βάζεις το Μυαλό σου να Δουλέψει;

1. Τι έφαγες για πρωινό;  

Α. Μαύρα φασόλια και μία φέτα ψωμί για τοστ.
B. Ενα βραστό αυγό. 
Γ. Μία σοκολατομπάρα ενέργειας.

Ερευνες στο Πανεπιστήμιο του Ulster έδειξαν ότι οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα ψητά φασόλια (ναι, ακριβώς όπως τα τρώνε οι Αγγλοι!) βελτιώνουν την πνευματική απόδοση στα τεστ γνώσεων. Δες το σαν πρόκληση: απλώς θα πρέπει να αλλάξεις λίγο τις πρωινές διατροφικές συνήθειές σου και -εννοείται- να κόψεις τη στενή σχέση σου με το φούρνο της γειτονιάς.

2. Πόσο πιάνουν τα χέρια σου (κυριολεκτικά);  
Α. Οι φίλοι μου με λένε ζογκλέρ. Παίζω το κόλπο με τα πέντε αναμμένα σπίρτα στα δάχτυλα.
B. Τα καταφέρνω. Με τρία μπαλάκια μπορώ άνετα να κρατήσω τον 5χρονο ανιψιό μου μακριά από την τηλεόραση.      
Γ. Οταν τρώω ψάχνω τα μαχαιροπίρουνα κάτω από το τραπέζι.

Δεν χρειάζεται να φοράς την περούκα του κλόουν και να μοιάζεις σαν το ανέκδοτο της παρέας ούτε να περνάς την ώρα της δουλειάς σου ψάχνοντας στο Ιντερνετ για το manual του καλού ταχυδακτυλουργού. Είναι, όμως, γεγονός ότι καθετί που εξασκεί την επιδεξιότητά σου γυμνάζει -άρα δυναμώνει- το μεσολόβιο. Μιλάμε για το κομμάτι που ενώνει τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου σου, άρα συνδέει τις δημιουργικές με τις λογικές, πνευματικές ικανότητές σου.

3. Πόσο περίπου κοιμάσαι κάθε βράδυ;  
Α. Οκτώ ώρες.    
B. Εξι ώρες.  
Γ. Ζζζζζζζζζζ.         

Ο ύπνος είναι βασική προϋπόθεση για την ικανότητα δημιουργικής επίλυσης προβλημάτων και τη δημιουργία νέων αναμνήσεων. Η τρομερή αλήθεια; Οσο χάνεις ύπνο μειώνεται και ο δείκτης του IQ σου. Ο καθηγητής Drummond του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας εξηγεί: «Αν μείνεις άυπνος για 21 ώρες σερί, η πνευματική εγρήγορσή σου θα είναι αντίστοιχη με εκείνη ενός μεθυσμένου». Υπολόγισε λοιπόν πόσες μονάδες σου κοστίζει μία νύχτα ποτού.

4. Πόσο συχνά γυμνάζεσαι κάθε εβδομάδα; 
Α. Τρεις ή τέσσερις φορές. 
B. Μία ή δύο φορές.
Γ. Τις προάλλες έτρεξα μέχρι το φούρνο. Μετράει;

Οσο πιο πολύ τεμπελιάζει το σώμα σου τόσο αδρανεί και το μυαλό σου. Αλλωστε, ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί μέχρι και το 60% του οξυγόνου που υπάρχει στον οργανισμό και όσο πιο πολύ τον «ταΐζεις» τόσο περισσότερες στροφές παίρνει. Ο συσχετισμός επιβεβαιώνεται και από έρευνες του Πανεπιστημίου του Exeter. Αυτές έδειξαν ότι η τακτική αερόβια άσκηση βελτιώνει σημαντικά την απόδοση στις εξετάσεις.

5. Δουλεύεις συγκεντρωμένος ή περνάς το μισό οκτάωρο χαζεύοντας στο Iντερνετ;  
Α. Οταν αναλαμβάνω κάτι, δεν σηκώνω κεφάλι.    
B. Τα e-mail μου δεν τα παραμελώ. Τα τσεκάρω τουλάχιστον ανά μισάωρο ό,τι κι αν κάνω.   
Γ. Μισό λεπτό να ξαναδιαβάσω την ερώτηση.          

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι από τη στιγμή που κάτι θα διακόψει τον ειρμό της σκέψης σου (π.χ. ένα τηλεφώνημα), θα σου πάρει γύρω στα 25 λεπτά για να ξανασυγκεντρώσεις το μυαλό σου. Φυσικά και είναι δύσκολο να μην πιάσεις λίγη κουβεντούλα με τους συναδέλφους. Απλώς προσπάθησε να κάνεις συγκεκριμένα διαλείμματα. Αυτό θα σε βοηθήσει να ξεκουράζεσαι περισσότερο και να είσαι και πιο αποδοτικός στη δουλειά σου.

6. Τι παίζει το iPod που έχεις πάντα μαζί σου;  
Α. Μότσαρτ και Τσαϊκόφσκι.     
B. Το τελευταίο άλμπουμ των Coldplay.  
Γ. Το goth γκρουπάκι του ξαδέρφου μου.           

Ο γνωστικός ψυχολόγος Georgi Lozanov απέδειξε ότι η διαδικασία της μάθησης επιταχύνεται σημαντικά όταν ακούς εκφραστική μουσική την ώρα που απορροφάς πληροφορίες (το Κονσέρτο για Βιολί του Μπετόβεν είναι ιδανικό). Οταν έρχεται η ώρα να περάσουν αυτές οι πληροφορίες στη μνήμη, γύρνα το σε κάτι πιο χαλαρωτικό (δοκίμασε τον Χέντελ και θα μας θυμηθείς). Τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν για άλλες ώρες της ημέρας.

To Σκορ σου
Περισσότερα Α: Το μυαλό σου χτυπάει υπερωρίες
Ο εγκέφαλός σου άνετα κερδίζει χρυσό ολυμπιακό μετάλλιο. Η διατροφή, το περιβάλλον και η γυμναστική κάνουν όλη τη δουλειά στο κεφάλι κι εσύ το έχεις μάθει καλά το μυστικό (μήπως διαβάζεις Men's Health;). Γι' αυτό έχεις φτιάξει μυαλό-ξυράφι. 

Περισσότερα Β: Μένεις στα βασικά 
Αν σε λέγανε Αρχιμήδη, πιθανότατα θα μούλιαζες ακόμη στην μπανιέρα. Τουλάχιστον σηκώνεσαι από το κρεβάτι κι αυτό είναι το πρώτο βήμα. Αν δώσεις λίγο μεγαλύτερη σημασία στην εξάσκηση του μυαλού σου, σε λίγο καιρό θα έχεις γίνει ξεφτέρι. Τουλάχιστον εδώ δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο.

Περισσότερα Γ: Ευθεία γραμμή στο εγκεφαλογράφημα  
Μην το πάρεις κατάκαρδα, αλλά το μυαλό σου δεν το εξασκείς καθόλου. Δεν πιάνεις καν τα ανέκδοτα των φίλων σου - αυτό από μόνο του δεν σε προβληματίζει; Βάλ' το λίγο να δουλέψει και θα δεις ότι υπάρχει κι άλλος τρόπος για να γίνεις η ψυχή της παρέας.

http://www.menshealth.gr/