Καφεΐνη και απόδοση: Ποιες είναι οι απόψεις των ειδικών

 

Μια ομάδα ερευνητών αντάλλαξε απόψεις σχετικά με την επίδραση που έχει η συμπληρωματική λήψη καφεΐνης στην απόδοση σε αερόβια αθλήματα, που χαρακτηρίζονται από αυξημένη ένταση. Κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η συμπληρωματική λήψη καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει την απόδοση σε αθλήματα, τα οποία διαρκούν μέχρι και αρκετές ώρες, καθώς επίσης και σε αθλήματα τα οποία χαρακτηρίζονται από υψηλή ένταση και ισχύ διάρκειας κάτω του ενός λεπτού. Η καφεΐνη δεν είναι αποτελεσματική για όλους. Έχει θετικές επιδράσεις σε εκείνα τα άτομα τα οποία δεν προσλαμβάνουν μεγάλη ποσότητα από αυτή. Η επίδραση της, επίσης, δεν είναι η ίδια για όλους. Σε ορισμένους είναι αποτε- λεσματική ενώ σε άλλους δεν είναι. Αυτήν τη στιγμή η καφεΐνη δεν συμπεριλαμβάνεται στη λίστα των απαγορευμένων ουσιών της ∆ΟΕ αλλά είναι απαγορευμένη στην NCAA, από τη στιγμή που τα επίπεδα της στα ούρα ξεπεράσουν ένα ορισμένο επίπεδο.

 

 

 

Ετικέτες

Τα 10 κορυφαία συμπληρώματα του Bodybuilding

Πιο κάτω είναι τα 10 κορυφαία συμπληρώματα Bodybuilding σύμφωνα με την ομάδα της εταιρείας συμπληρωμάτων Predator Nutrition.


1.    Σκόνη πρωτεΐνης

Καταναλώνοντας αρκετή πρωτεΐνη παρέχετε στο σώμα σας ένα βασικό συστατικό για υποστήριξη της μυϊκής σας ανάπτυξης. Η καλύτερη επιλογή μετά από μια προπόνηση, ή όταν είναι απαραίτητη η ταχεία αφομοίωση, είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Σε άλλες περιπτώσεις, τα μίγματα πρωτεΐνης ή καζεΐνης είναι καλύτερες επιλογές, καθώς η πρωτεΐνη απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια μιας μεγαλύτερης χρονικής περιόδου. Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα bodybuilding, όπως ήδη γνωρίζετε, γι αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι είναι τα κορυφαία συμπληρώματα που κυκλοφορούν στην αγορά.


2.    Ιχθυέλαιο

Ο καθένας θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 3γρ. συνδυασμένων EPA/DHA, τα οποία είναι τα δύο βασικά λίπη που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. Το ιχθυέλαιο έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει μια ποικιλία των λειτουργιών του σώματος συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης των οργάνων και της υγείας του δέρματος, καθώς κατευθύνει επίσης τις θερμίδες για καύση, εμποδίζοντας την αποθήκευση τους ως λίπος. Έρευνες δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να είναι επωφελής για τα μυϊκά σας κέρδη, γι αυτό και είναι σημαντικό να μην αμελήσετε αυτό το εξαιρετικό συμπλήρωμα.


3.    Ενισχυτές Τεστοστερόνης

Το επίπεδο αυτής της ορμόνης διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στον καθορισμό τόσο του ποσοστού αύξησης του σωματικού βάρους όσο και στο πόσο από αυτό το βάρος αποτελεί μυϊκή μάζα αντί λίπος. Επιπλέον, η τεστοστερόνη είναι χρήσιμη για να βοηθήσει στην καύση του σωματικού λίπους και στην ενίσχυση της δύναμης έτσι οι φυσικοί ενισχυτές τεστοστερόνης, οι οποίοι μπορούν να αυξήσουν το ποσόστό τεστοστερόνης που παράγει το σώμα, διαδραματίζουν βασικό ρόλο για τους φυσικούς bodybuilders που επιθυμούν να χτίσουν μυϊκή μάζα.


4.    Συμπληρώματα για την υγεία των αρθρώσεων

Σχεδόν όλοι, καθώς μεγαλώνουμε ηλικιακά γινόμαστε επιρρεπείς σε εκφυλιστικές παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και οι αθλητές δεν αποτελούν εξαίρεση, ειδικά λόγω του στρες που επιβάλλεται από το μυοσκελετικό σύστημα των αθλητών. Οι αθλητές έχουν ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη για τα κοινά συμπληρώματα από άτομα που ακολουθούν ένα καθιστικό τρόπο ζωής. Κοινά συμπληρώματα, όπως τα μίγματα γλυκοζαμίνης/χονδροϊτίνης, και ο κισσός θα πρέπει να αποτελούν μια βάση όλων των σχεδίων συμπλήρωσης των αθλητών, όχι μόνο για τη θεραπεία τραυματισμών, αλλά επίσης και ως ένα προληπτικό μέτρο για αποφυγή των τραυματισμών.


5.    Πολυβιταμίνες / Μέταλλα

 Οι περισσότεροι αθλητές σήμερα έχουν επίγνωση της ανάγκης για κατανάλωση πρωτεΐνης αλλά συχνά ξεχνούν τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που απαιτούνται για να υποστηρίξουν ένα αθλητικό τρόπο ζωής. Χωρίς επαρκή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων (και οι αθλητές έχουν υψηλότερες απαιτήσεις από τα άτομα που ακολουθούν μια καθιστική ζωή λόγω της εξάντλησης βιταμινών/μετάλλων από τη σκληρή προπόνηση), η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και της απόδοσης θα υποφέρουν, καθιστώντας την υπερκόπωση και τον τραυματισμό όλο και πιο πιθανά.


6.    Κρεατίνη

Αν ψάχνετε για ένα εργογενές βοήθημα για να ενισχύσετε την απόδοση της προπόνησης σας, η κρεατίνη θα πρέπει να είναι η πρώτη σας επιλογή. Υπάρχει πληθώρα πανεπιστημιακών μελετών που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα στην ενίσχυση των επιδόσεων, ειδικά όσον αφορά την αναερόβια δραστηριότητα και την επιπλέον αύξηση της δύναμης που θα οδηγήσει άμεσα στη μυϊκή αύξηση. Όλοι οι σοβαροί αθλητές θα πρέπει να παίρνουν αυτό το συμπλήρωμα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές κρεατίνης με τη μονοϋδρική κρεατίνη να είναι η πιο δημοφιλής, αν και υπάρχουν άτομα που θα αξιολογήσουν άλλα είδη κρεατίνης ως ανώτερα.


7.    Προορμόνες

Οι προορμόνες είναι ουσίες, οι οποίες πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο από άνδρες άνω των 21 ετών. Κανένα άλλο συμπλήρωμα δεν παράγει μυϊκά κέρδη σε τόσο μεγάλο βαθμό και σε σύντομο χρονικό διάστημα όσο οι προορμόνες.


8.    Νιτρικό οξείδιο

Τα προϊόντα νιτρικού οξειδίου θα αποφέρουν σημαντικά αποτελέσματα στους χρήστες και πολλοί το βρίσκουν αυτό χρήσιμο για την ενίσχυση της απόδοσης τους στο γυμναστήριο. Πολλά τέτοια προϊόντα χρησιμοποιούνται σήμερα πριν από την προπόνηση, σε συνδυασμό με άλλα συστατικά όπως η κρεατίνη και η καφεΐνη για συνεργική δράση.


9.    Θερμογενετικά

Τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη και η γεραναμίνη λειτουργούν στο να αυξάνουν την αδρεναλίνη και την αρτηριακή πίεση – αποτελέσματα που θέτουν το σώμα σε μια κατάσταση που οδηγεί σε βελτιωμένη εστίαση και κίνητρο στο γυμναστήριο. Τα διεγερτικά δείχνουν να βοηθούν στην απόδοση εφόσον όμως χρησιμοποιηθούν σωστά αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση που μπορεί να οδηγήσει σε αντίθετες συνέπειες όπως εξουθένωση και προσαρμογή στα διεγερτικά, καθιστώντας τα μη αποτελεσματικά. Εκτός από τις διεγερτικές ιδιότητες τους, τα θερμογενετικά χρησιμοποιούνται επίσης για να βοηθήσουν στην αύξηση του ρυθμού με τον οποίο γίνεται η καύση λίπους.


10.    Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλυσίδας

Τα BCAA’s έχουν αποδειχθεί σε μελέτες να βοηθούν το μυϊκό ιστό και να ενισχύουν την απώλεια λίπους σε περιόδους δίαιτας. Εάν μπορείτε να ξοδέψετε σε BCAA’s, ο παγκοσμίου φήμης προπονητής Charles Poliquin συνιστά λήψη μέχρι 40 γρ. κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης για να ενισχύσετε τα μυϊκά κέρδη και την απώλεια λίπους.


Πηγή: Predatornutrition.com

Christina Aguilera: Μίλησε για τον αγώνα που δίνει με τα κιλά της!

 

Η Christina Aguilera ανοίξε την καρδιά της και μίλησε για τον αγώνα που δίνει με τα κιλά της και την πίεση, που της ασκούν στελέχη της δισκογραφικής εταιρείας για να είναι αδύνατη.

 

«Κατά τη διάρκεια της προώθησης του album “Stripped” το 2002, κουράστηκα να είμαι ένα λευκό, κοκαλιάρικο κορίτσι. Είμαι από τον Ισημερινό, όμως ήταν πιο εύκολο στη δισκογραφική μου να με πλασάρει ως το αδύνατο, γαλανομάτικο, λευκό κορίτσι», είπε σε συνέντευξή της στο περιοδικό Billboard και συνέχισε: «Την επόμενη φορά που με είδαν τα στελέχη της δισκογραφικής μου ήμουν πιο παχιά, μελαχρινή και γεμάτη σκουλαρίκια. Σας διαβεβαιώνω, ότι δεν ήταν εύκολο να το καταπιούν. Είχα πάρει περίπου επτά κιλά. Συγκάλεσαν έκτακτη συνεδρίαση για την… κατάστασή μου για να δυο πώς θα διαχειριστούν την κρίση των… περιττών κιλών μου».

 

Η Christina αποκάλυψε, επίσης, ότι η δισκογραφική της άρχισε να την πιέζει συναισθηματικά, λέγοντας ότι αν συνεχίζει να παίρνει κιλά θα επηρεάσει πολλούς θαυμαστές της και τους συνεργάτες της που θα χάσουν λεφτά γιατί πλέον δε θα πουλάει δίσκους! Η ίδια, όμως, φαίνεται να έχει αποδεχθεί τις ατέλειες της και έχει αγαπήσει το σώμα της.

 

«Δουλεύετε με ένα χοντρό κορίτσι. Συνειδητοποιείστε το και ξεπεράστε το. Πρέπει να καταλάβουν ότι δεν τους ανήκω και ότι πρόκειται για το δικό μου σώμα», δήλωσε και τόνισε ότι δεν πρόκειται να επιτρέψει ξανά σε κανένα να της δημιουργήσει τύψεις για το βάρος της.

 

Πηγή: www.protothema.gr

 

 

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

ΘΑΝΑΣΗΣ ΑΤΤΙΛΑΚΟΣ: Ο "γίγαντας" με τα αξεπέραστα πόδια

 

- Από πότε αθλήσε και ποιες είναι οι επιρροές σου από το χώρο του αθλητισμού;

 

Μέχρι 20 χρονών ασχολούμουν με το brazilian jiu jitsu και μετέπειτα ασχολήθηκα με το Bodybuilding.

 

- Ποιός σε μύησε στο χώρο του Bodybuilding;

 

Ως πρώτυπο είχα τον Αρνολντ Σβατσενέικερ όπως και πολύ άλλη αθλητές, έτσι θέλησα να ασχοληθώ ενεργά με το άθλημα

της σωματικής διάπλασης.

 

 

 

 

- Πότε κατέβηκες πρώτη φορά σε αγώνας και σε ποιά διοργάνωση;

 

Ξεκίνησα να αγωνίζομαι από το 2005 στην ΝΑΒΒΑ κατακτώντας την δεύτερη θέση στο Μr. Πελοπόννησος, δεν είχα κάποιον πίσω από εμένα και η όλη προσπάθεια ήταν αποκλειστικά ατομική μου. Πρωτόγνωρη εμπειρία, ήταν κάτι που το ήθελα και το απόλαυσα δεν ήταν κάτι έξω από τα νερά μου ήθελα να πατήσω στη σκηνή είχα λίγο άγχος, αλλά όλα ήταν καλά.

 

- Με το ξεκίνημα σου υπήρξαν άτομα που σε προσέγγισαν έτσι ώστε να αναλάβουν την προετοιμασία σου;

 

Με προσέγγισαν αρκετά άτομα αλλά επέλεξα να συνεχίσω να προπονούμε μόνος μου στο ξεκίνημά μου, μετέπειτα απευθύνθηκα στο Δάσκαλο Αλέκο Σιατραβάνη ο οποίος έχει και την ευθύνη για την επιτυχημένη πορεία μου.

 

 

 

 

- Τι είναι αυτό που σε κέρδισε στο Bodybuilding έτσι ώστε να μπεις στα βαθιά νερά;

 

Με πόρωσε η σωματική διάπλαση, τα μεγέθη, οι μυς.

 

- Ποιές είναι η διακρίσεις σου και ποιά ξεχωρίζεις απο αυτές...

 

Το 2005 2η θέση στο Μr. Πελοπόννησος (NABBA), 2006 1η Θέση μεσαία κατηγορία (NABBA), την ίδια χρονιά 6η θέση παγκόσμιο (ΝΑΒΒΑ) Ισπανία, 2007 3η θέση πανελλήνιο ΝΑΒΒΑ, 4η θέση την ίδια χρονιά ΝΑΒΒΑ στο παγκόσμιο στο Βέλγιο, 2008 πανευρωπαϊκό στην Ιταλία 4η(ΝΑΒΒΑ), 2009 δεν κατέβηκα, το 2010 2 η θέση WABBA πανελλήνιο, την ίδια χρόνια πανευρωπαϊκό Ρωσία WABBA και  4η θέση Παγκόσμιο Γερμανία. το 2011 δεν συμμετείχα, το 2012 Πανελλήνιο 1 θέση μεσαία κατηγορία και πρώτη θέση γενική κατηγορία WABBA, και 1η θέση παγκόσμιο Ιταλία WABBA, όπου και ξεχωρίζω αυτή τη διάκριση.

 

- Υπήρξαν άτομα που σε αμφισβήτησαν και κατακτώντας την πρώτη θέση στο παγκόσμιο έδωσες την απάντηση σου.

 

Όχι, δεν υπήρξε κάποιο τέτοιο θέμα.

 

- Ποιός σπόνσορας υπάρχει πίσω από εσένα και σε στηρίζει για την προσπάθειά σου;

 

 

 

 

Σπόνσοράς μου είναι το ΒΒ club το οποίο με στηρίζει για την όλη προσπάθειά μου.

 

- Η φετινή σου στόχοι ποιοί είναι;

 

Για φέτος δεν έχω θα κατέβω είμαι σε περίοδο προετοιμασίας για την κατάκτηση νέων στόχων.

 

- Τι θα συμβούλευες νέους αθλητές που θέλουν να ασχοληθούν.

 

Πάνω απ όλα υπομονή μεθοδικότητα κ να μην τα παρατάνε, με τη δουλεία έρχονται τα αποτελέσματα.]

 

- Θανάση σε ευχαριστούμε πολύ.

Ετικέτες

BURGER ΣΕ ΜΑΥΡΟ ΠΙΤΑΚΙ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΚΟΛΣΡΟΟΥ ΚΑΙ BBQ SAUSE του Γρ. Καραγιάννης

 

 

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ BBQ SAUSE:

250 ml ΛΕΥΚΟ ΞΥΔΙ Η ΜΗΛΟΞΥΔΟ

3 Κ.Σ. ΜΕΛΙ

1 Κ.Σ. ΣΤΕΒΙΑ

3 Κ.Σ. ΚΥΜΙΝΟ

5 Κ.Σ. ΚΑΡΥ

2 Κ.Σ. ΠΑΠΡΙΚΑ ΓΛΥΚΙΑ Η ΚΑΠΝΙΣΤΗ

1 ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΞΕΡΟ

4 ΝΤΟΜΑΤΕΣ ΩΡΙΜΕΣ

TABASCO SAUSE - WOSTER SAUSE

 

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΣΑΛΑΤΑ ΚΟΛΣΡΟΟΥ:

1/2 ΛΑΧΑΝΟ 

1 Η 2 ΚΑΡΟΤΑ

1 ΚΟΥΠΑ ΞΥΔΙ

2 Κ.Σ. ΜΕΛΙ

1 Κ.Σ. ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

ΛΙΓΕΣ ΣΤΑΓΟΝΕΣ TABASCO ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΠΟΣΟ ΚΑΥΤΕΡΗ ΓΕΥΣΗ ΘΕΛΟΥΜΕ

1 ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ 

200gr LIGHT ΤΥΡΙ ΚΡΕΜΑ Η COTTAGE CHEESE

 

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ BERGER ΜΟΣΧΟΥ:

1/2 ΚΙΛΟ ΚΙΜΑ ΜΟΣΧΟΥ

2 Κ.Σ. ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

1/2 ΚΟΥΠΑ ΜΑ'Ι'ΝΔΑΝΟ 

ΘΥΜΑΡΙ

ΔΥΟΣΜΟΣ

ΚΡΕΜΜΥΔΙ

2 ΣΚΕΛΙΔΕΣ ΣΚΟΡΔΟ

1 Κ.Σ. ΠΑΠΡΙΚΑ ΚΑΠΝΙΣΤΗ

1 Κ.Σ.ΣΟΥΣΑΜΙ

ΞΥΣΜΑ ΛΕΜΟΝΙΟΥ 

1 Κ.Σ. ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ

2 Κ.Σ. ΒΡΩΜΗ

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ BBQ SAUSE:

BAZOYME ΣΕ ΜΙΑ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΤΟ ΞΥΔΙ,ΤΟ ΜΕΛΙ,ΤΟ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΤΕΒΙΑ ΝΑ ΠΑΡΟΥΝ ΒΡΑΣΗ.ΜΟΛΙΣ ''ΕΞΑΤΜΙΣΤΕΙ'' ΤΟ ΥΓΡΟ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ,ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟΝ ΧΥΜΟ ΑΠΟ ΤΙΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ.ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΓΑΙ 10' ΚΑΙ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ TABASCO Η ΤΗΝ WOSTER SAUSE.

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΑΛΑΤΑ ΚΟΛΣΡΟΟΥ:

ΤΡΙΒΟΥΜΕ ΤΟ ΛΑΧΑΝΟ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΡΟΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ ΞΥΔΙ,ΤΟ ΜΕΛΙ,ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ.ΤΑ ΜΑΛΑΚΩΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ,ΤΟ LIGHT ΤΥΡΙ ΚΡΕΜΑ Η TO COTTAGE CHEESE ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΤΑΓΟΝΕΣ TABASCO.

 

 

 

MIKEY EL MASRΙ: ''Aρπαξε την ευκαιρία όταν σου δίνεται''

''ΑΡΠΑΞΕ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΟΤΑΝ ΣΟΥ ΔΙΝΕΤΑΙ..'' ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΛΟΓΙΑ ΠΟΥ ΜΕ ΩΘΗΣΑΝ ΟΤΑΝ ΗΜΟΥΝ 10 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΑΡΧΙΣΑ ΝΑ ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΜΕ ΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ ΝΑ ΘΕΛΩ ΚΑΘΕ ΑΘΛΗΜΑ ΠΟΥ ΚΑΝΩ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΥΨΗΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ... ΕΧΩ ΔΟΥΛΕΨΕΙ ΑΦΙΕΡΩΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΖΩΗ ΜΟΥ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ... ΜΕ ΠΟΛΥ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΚΟΠΟ...ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΗΤΑΝ Η ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΝΤΑΜΟΙΒΗ...4 ΦΟΡΕΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΟ KICK BOXING!!! ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙΚΟ ΜΟΥ ΟΝΕΙΡΟ ΕΓΙΝΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΜΕΣΑ ΣΕ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΣΚΛΗΡΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΒΡΕΘΗΚΑ ΣΤΗΝ ΣΚΗΝΗ ΝΑ ΠΟΖΑΡΩ ΩΣ BODYBUILDER ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΤΗΝ 3Η ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ... ΚΑΙ ΕΥΧΟΜΑΙ ΣΕ 10 ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ ΚΑΙ ΣΤΟ WWF... ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΟΣΟΥΣ ΜΕ ΣΤΗΡΙΖΟΥΝ ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΟΜΜΑΤΙ...

Ακολουθεί το video με το ατομικό ποζάρισμα του MIKEY EL MASRΙ 16ο Κύπελλο της ΝΑΒΒΑ/WFF 20/10/12

 

 

Ετικέτες

Machallekides George: The Best of the Best!

 

O Κύπριος Παγκόσμιος πρωταθλητής WFF και Τeam Body Art Member σε μια απολαυστική συνέντευξη. Ας τον γνωρίσουμε λίγο καλύτερα : )

 

 

- Πότε ξεκίνησες και ποιός σε μύησε στο χώρο του Fitness;


Ανέκαθεν ήμουν κοντά στο χώρο του Fitness. O πατέρας μου είναι γυμναστής, υπήρχε πάντα η επιχείρηση του γυμναστηρίου στην οποία μυήθηκα από μικρός,ασχοληθικα με παρα πολλα αθληματα απο μικρή ηλικια περισσότερα απο τα οποία ειχα και διακρίσεις, με την είσοδο μου στα ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής, συνδύασα την αγάπη μου και με περαιτέρω σπουδές εξειδίκευσης μέσω του εκπαιδευτικού οργανισμού GR.A.F.T.S. HELLAS

 

- Πόσο χρονικό διάστημα χρειάστηκες να προπονηθείς έτσι ώστε να φτάσεις στο επίπεδο να συμμετάσχεις σε αγώνες και πόσο δύσκολα είναι αυτό από θέμα προετοιμασίας και πειθαρχίας του προγράμματος;


Το 2010 λιγότερο από 2 εβδομάδες, αφού η απόφασή μου πάρθηκε την τελευταία στιγμή και με σκοπό την εμπειρία αποφάσισα να δοκιμάσω τις δυνάμεις μου. Ιδανικά απαιτείται τουλάχιστον μια 6μηνη ειδική προετοιμασία ακόμα και για άτομα που είναι γενετικώς προικισμένα κι έχουν σημαντική προϋπηρεσία άσκησης.

 

 

 

 

- Πότε συμμετείχες για πρώτη φορά σε αγώνες, σε ποιά διοργάνωση και κατηγορία;


Αγωνιστικά ξεκίνησα το 2010 με τη συμμετοχή μου στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της ομοσπονδίας NABBA-WFF στην κατηγoρία Fitness Men και την κατάκτηση της 2ης θέσης.

 

- Ποιές οι αναμνήσεις σου και τα συναισθήματά σου από την παρθενική σου εμφάνιση;


Πρωτόγνωτα συναισθήματα και μεγάλη ικανοποίηση, διότι με μηδαμινή προετοιμασία άγγιξα την κορυφή και εκεί διαπίστωσα ποιες οι προοπτικές μου στο αγωνιστικό fitness για το μέλλον.

 

- Mεγάλη στιγμή στην καριέρα σου η κατάκτηση του παγκοσμίου πρωταθλήματος; Μίλησε μας γι' αυτή σου την εμπειρία;


Η κατάκτηση της 2ης θέσης τον περασμένο Ιούνιο στη Βιέννη, στο διαγωνισμό Mr. Universe-WFF στην κατηγορία Fitness Men ήταν κάτι ασύλληπτο και ανεπανάληπτο. Το επίπεδο των αθλητών από όλον τον κόσμο ήταν απίστευτα υψηλό και η εμπειρία ως πρωτοεμφανιζόμενος στη διεθνή σκηνή, δε στάθηκε εμπόδιο να αγγίξω την κορυφή του Παγκόσμιου Αγωνιστικού Fitness.

 

 

 

 

- Πέρα από το fitness, τρέφεις αγάπη για το χορό και το αερόμπικ. Ποιές είναι οι δραστηριότητες σου στο νησί.


Επαγγελματικά ασχολούμαι εξίσου συστηματικά με την διδασκαλία ομαδικών προγραμμάτων άσκησης (dance aerobics & step, tae bo, total body conditioning κ.α.) τόσο στο πλαίσιο του γυμναστηρίου μου στη Λεμεσό όσο και ως εισηγητής συνεδρίων, σεμιναρίων, master class σε Ελλάδα και Κύπρο μέσω της ιδιωτικής σχολής fitness GR.A.F.T.S.

 

- Οι εμφανίσεις σου στην τηλεόραση και σε διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα σε έχουν βοηθήσει έτσι ώστε να κατακτήσεις τους στόχους σου;


Όταν εκτίθεσαι δημόσια σαφώς κερδίζεις άμεσα αναγνωρισιμότητα και σου δίνεται η δυνατότητα να μεταφέρεις τις γνώσεις και την εμπειρία σου άμεσα στο ασκούμενο κοινό.

 

 

 

 

 

- Πόσο σημασία παίζει για εσένα οι αναγνωρισημότητα που έχεις πλέον; Πιστεύεις οτι έχεις αλλάξει μέσα από αυτή;


Θεωρώ πως όχι. Η προτεραιότητά μου είναι να γίνομαι καθημερινά καλύτερος σε αυτό που έχω επιλέξει να υπηρετήσω επαγγελματικά και να βοηθώ το ασκούμενο κοινό να πετυχαίνει τους προσωπικούς στόχους του. Η αναγνωρισιμότητα λοιπόν αποτελεί απλά ένα εργαλείο για να παρέχεις πιο ολοκληρωμένα και άμεσα τη δουλειά σου σε αυτούς που θέλεις.

 

- Φέτος αντιπροσώπευσες την Κύπρο και την Ελλάδα στο παγκόσμιο συνεδριο Fitness, πές μας λίγα λόγια γι αυτό.


Eίναι μεγάλη τιμή, χαρά και εμπειρία για κάθε επαγγελματία που συμμετέχει σε μια διεθνή διοργάνωση που σχετίζεται με την επιμόρφωση των προσωπικών γυμναστών και προπονητών group fitness. Υπήρξαν 150 ξένοι πιστοποιημένοι προπονητές ομαδικών προγραμμάτων της RADICAL FITNESS από όλες τις ηπείρους που συμμετήχαν στο ετήσιο καθιερωμένο WORLD SUMMIT που φέτος διοργανώθηκει στην Αθήνα από τη GRAFTS HELLAS & RADICAL FITNESS HELLAS & CYPRUS.

 

- Υπάρχει κάποιος σπόνσορας πίσω από όλοι την πορεία σου.


Η GR.A.F.T.S. HELLAS και το BODY ART MAGAZINE είναι πάντα δίπλα μου και με στηρίζουν.

 

 

 

 

 

- Θα ήθελες να ευχαριστήσεις μέσα από την συνέντευξη αυτή κάποια άτομα που σε στηρίζουν για όλα αυτά που έχεις κατακτήσει;


Αρχικά όλους τους δικούς μου ανθρώπους που με την υπομονή και την αγάπη τους με βοηθούν πάντα σε ό,τι κάνω. Ιδιαίτερα όμως τον προπονητή και εκπαιδευτή μου, Αλέξη Μπατρακούλη που είναι και ο Τομεάρχης Personal Training της GR.A.F.T.S. σε Ελλάδα και Κύπρο και με επιβλέπει προσωπικά τα τελευταία 3 χρόνια. Eπίσης τον φίλο και συνάδελφο Χρήστο Ελευθερίου και τον τεχνικό σύμβουλο Χάρη Κοτσιβό για τις πολύτιμες συμβουλές τους.

 

- Ποιά τα μελλοντικά σου σχέδιο και ποιό το όραμα σου;


Συνεχή εξέλιξη, επιμόρφωση και ποιότητα στη δουλειά μου. Όραμά μου να μοιραστώ το πάθος και τις γνώσεις μου με το κοινό που επιθυμεί να προασπίσει την υγεία του και να πετύχει προσωπικούς στόχους σε θέματα άσκησης, υγείας και ευεξίας. 

 

- Πες μας λίγα λόγια για την εταίρια PRO FIT AGENCY που με τον ερχομώ της σε Κυπρο και Ελλάδα έκανε τρομερό ενδιαφέρον παντού.

 

Είναι μια υπηρεσία personal training υψηλής ποιότητας η οποία λειτουργεί είτε μεσω ζωντανής επίβλεψης του ασκούμενου είτε με εξ αποστάσεως παρακολούθηση. Αφορά όλους τους στόχους και όλες τις ομάδες πληθυσμού και κάνει χρήση πολλών συνεργατών και επιστημόνων για την κάθε μεμονομένη περίπτωση.

 

 

 

 

- Έχουμε ακούσει οτι εχουν ενταχθεί σε αυτή την εταιρια επώνυμα πρόσωπα και μοντέλα μόδας;

 

Ναί, το σύστημα αυτό λειτουργεί εδώ και αρκετά χρόνια στο εξωτερικό κυρίως για VIPS και celebritιes , απλά τώρα το έχουμε φέρει σε Ελλάδα και Κύπρο προσαρμοσμένο για τον κάθε ενδιαφερόμενο. Η ιδέα πήρε σάρκα και οστά φέρνωντας το σε Ελλάδα και Κύπρο με το συνεργάτη μου Αλέξη Μπατρακούλη.

 

- Τι θα συμβούλευες ένα αγύμναστο άτομο, πως θα το δελέαζες έτσι ώστε να κάνει το βήμα για το γυμναστήριο;


Η άσκηση είναι φάρμακο. Το μοναδικό χωρίς παρενέργειες και με τη δυνατότητα όχι μόνο να βελτιώσει την εξωτερική σου εμφάνιση, αλλά την ψυχική σου υγεία, την ευεξία και την ποιότητα ζωής.

 

- Πές μας λίγα λόγια για την GR.A.F.T.S HELLAS; 

 

Η GR.A.F.T.S. είναι ένας οργανισμός, με αντικείμενο το Fitness, με κύριο στόχο να συντελέσει με όλα τα διαθέσιμα μέσα στην ανάπτυξη του Fitness στην Ελλάδα και το εξωτερικό.

 

- Γιώργο σε ευχαριστούμε πολύ ευχόμαστε τα καλύτερα!

 

Και εγώ σας ευχαριστώ πολύ.

Hercules 2012 (24/11): H γιορτή του Fitness (διοργάνωση Κ. Σταμάτης)

Στις 24 Νοεμβρίου 2012 ημέρα Σάββατο διοργανώνεται  απ' τον παγκόσμιο πρωταθλητή Fitness WFF 2011,  Κώστα Σταμάτη (Regenesis Stores) υπό την αιγίδα του Δήμου Λειβαδιάς, και με την συμμετοχή του iFitnessbook, η μεγάλη γιορτή του  Fitness με ονομασία Hercules 2012 στο Κλειστό Λειβαδιάς.

Με επιδείξεις: Kick Boxing, Aerobic, Pilates, hip hop, Capoeira, Yoga, spinning  καθώς και διαγωνισμός Fitness & Βobybuilding με την παρουσία μεγάλων αθλητών όπως Γιάννης Μάγκος, Τάσος Μινίδης, Παναγιώτης Σιώτης, Νίκος Καυγάς, Βούλας Κασιάμη κ.α.

 

Η τιμή εισιτηρίου είναι μόλις τα 5 ΕΥΡΩ.

 

NA ΣΗΜΕΙΩΣΟΥΜΕ ΟΤΙ ΤΑ ΕΣΟΔΑ ΘΑ ΔΙAΤΕΘΟΥΝ ΓΙΑ ΦΙΛΑΝΘΡΩΠΙΚΟ ΣΚΟΠΟ.

 

Πληροφορίες: 6948799375, 210.8210888 Kώστας Σταμάτης, www.regenesisstores.gr

 
  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Το μασάζ δεν είναι πολυτέλεια! του Στ. Παπαδόπουλου

 

Η άποψη ότι το μασάζ αποτελεί πολυτέλεια που απευθύνεται σε λίγους, είναι λανθασμένη. Αντίθετα, πρόκειται για μια εναλλακτική μορφή θεραπείας και χαλάρωσης του σώματος, με ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία.

 

Από τα αρχαία κιόλας χρόνια, το μασάζ αποτελούσε για αρκετούς πολιτισμούς, μια πολύ σημαντική θεραπεία για την επίτευξη της ισορροπίας στο σώμα, προκειμένου να λειτουργούν σωστά τα εσωτερικά

όργανα. Τελευταία όμως, η θετική του επίδραση, τόσο στο σώμα, όσο και στο πνεύμα, εκτιμάται από όλo και περισσότερα άτομα και η δημοτικότητά του αυξάνεται διαρκώς, ως μια ιδιαίτερα αποτελεσματική, εναλλακτική θεραπεία. Το μασάζ χρησιμοποιείται ως μέσο αναζωογόνησης και ευεξίας, μείωσης του πόνου, του άγχους και του στρες αλλά και για καθαρά θεραπευτικούς σκοπούς, για να καταπραΰνει σωματικούς πόνους, αλλά και παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και νευρικά προβλήματα. Η ιατρική κοινότητα δέχεται τις ευεργετικές επιπτώσεις του μασάζ και περιλαμβάνει αυτές τις μεθόδους, σαν αναπόσπαστο μέρος της περίθαλψης. Δείτε συγκεκριμένα ποια είναι τα οφέλη του μασάζ για την υγεία…

 

Μειώνει το σωματικό πόνο

 

Έχει παρατηρηθεί ότι το μασάζ σε μια πληγείσα περιοχή, μπορεί να μπλοκάρει τα σήματα πόνου από το να φτάσουν στον εγκέφαλο. Η ιδέα αυτή ονομάζεται «Θεωρία Ελέγχου της Πύλης». Η πορεία των σημάτων πόνου, ξεκινά από την πληγείσα περιοχή, προχωρά στο νωτιαίο μυελό και καταλήγει στον εγκέφαλο. Όταν η πληγείσα περιοχή τρίβεται, άλλα ερεθίσματα φτάνουν στον εγκέφαλο μέσω του ίδιου νεύρου, γεγονός που εμποδίζει τη μετάδοση του σήματος πόνου κι έτσι το αίσθημα πόνου μειώνεται. Μια μελέτη που διεξήχθη το 2003 έδειξε ότι το μασάζ λειτούργησε καλύτερα από το βελονισμό ή παρεμβάσεις στο νωτιαίο μυελό, στη συνεχιζόμενη οσφυαλγία, μειώνοντας την ανάγκη για παυσίπονα κατά 36%.

 

Μειώνει το στρες

 

Με το μασάζ δίνεται η σωστή πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, προκειμένου να επιτευχθεί χαλάρωση. Το σύστημα των νεύρων είναι διασυνδεδεμένο και έτσι όταν ένα σημείο πίεσης μπλοκάρει ένα νεύρο, επηρεάζονται και τα υπόλοιπα νεύρα. Το μασάζ βοηθά στην απελευθέρωση αυτών των σημείων πίεσης, με αποτέλεσμα να φεύγει το στρες. Επίσης, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το μασάζ μειώνει τα επίπεδα της στρεσογόνου ορμόνης, κορτιζόλης, μέχρι και κατά 50%, ενισχύοντας παράλληλα τις ορμόνες που δημιουργούν το αίσθημα ευχαρίστησης, σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Αυτό συντελεί στο να καταπραΰνονται τα αισθήματα άγχους και κατάθλιψης.

 

Χαλαρώνει τους μυς

 

Ο σωματικός πόνος οφείλεται συχνά στην πίεση από τη δουλειά, τη λανθασμένη στάση του σώματος και την ένταση της καθημερινής ζωής. Η ένταση στους μυς και η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να οδηγήσει σε σωματικό πόνο. Η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος εμποδίζει την παροχή οξυγόνου στους μυς και αυτό δημιουργεί το αίσθημα του πόνου στο σώμα. Το μασάζ αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης από τους μυς διευκολύνοντας την παροχή οξυγόνου και συντελώντας στη γρηγορότερη επανάκαμψή τους. Αυτό οδηγεί σε μείωση του σωματικού πόνου.

 

Προσθέτει υγιή λάμψη στο δέρμα

 

Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυτό επηρεάζει τη διαθεσιμότητα των, ζωτικής σημασίας, θρεπτικών ουσιών σε όλα τα κύτταρα. Έτσι επιτυγχάνεται υγιής λάμψη στο δέρμα. Επιπλέον, κατά τη διαδικασία του μασάζ, τα νεκρά κύτταρα αφαιρούνται και η επιδερμίδα ανανεώνεται και γίνεται πιο λαμπερή.

 

Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

 

Το τακτικό μασάζ, ηρεμεί το μυαλό και αυτό βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, το σώμα βρίσκεται σε χαλαρωτική θέση, κάτι που συντελεί σε μια γενικότερη ηρεμία. Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτες, το μασάζ αυξάνει τα κύματα του εγκεφάλου που συνδέονται με βαθύ ύπνο. Γι’ αυτό και είναι εύκολο να αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια του μασάζ.

 

 

 

 

Ενισχύει το εύρος της κίνησης

 

Το μασάζ αυξάνει το εύρος των κινήσεών μας κι έτσι μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Οι συχνές συνεδρίες μασάζ δημιουργούν ελαστικότητα στους σφιχτούς μυϊκούς ιστούς, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

 

Αυξάνει την ενέργεια

 

Τα συχνά μασάζ οδηγούν στην αναζωογόνηση της ενέργειας του σώματος. Το σώμα χαλαρώνει, σα να βρίσκεται σε κατάσταση ύπνου, κατά τη διάρκεια του μασάζ. Αυτή η διαδικασία χαλάρωσης αυξάνει την δύναμη του σώματος, για ολόκληρη την ημέρα. Επίσης, η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος που επιτυγχάνεται με το μασάζ, αυξάνει τη ροή των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, κάτι που έχει αντίκτυπο στο συνολικό επίπεδο ενέργειας.

 

Συστήνεται και στους καρκινοπαθείς

 

Μελέτες έχουν δείξει ότι το μασάζ επιφέρει χαλάρωση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, του άγχους, της ναυτίας, της κόπωσης, ή ακόμη και των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματός. Μια μελέτη που έγινε σε 86 γυναίκες με καρκίνο του μαστού, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες οι οποίες έκαναν δύο μισάωρα μασάζ, δύο φορές την εβδομάδα, ανέφεραν αξιοσημείωτη μείωση της κόπωσης, των διαταραχών της διάθεσης και της σωματικής δυσφορίας. Μια άλλη μελέτη που διενεργήθηκε σε 1290 ασθενείς με καρκίνο στο Memorial Sloan-Kettering Cancer Center της Νέας Υόρκης, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έκαναν συχνά μασάζ, εκδήλωσαν 52% μείωση στα επίπεδα άγχους, 40% μείωση στα επίπεδα πόνου, 41% μείωση στα επίπεδα κόπωσης, 31% μείωση στα συμπτώματα κατάθλιψης και 21% μείωση στο αίσθημα ναυτίας.

 

Συστήνεται πάντως να συμβουλεύεστε το γιατρό σας για το αν είναι καλό να κάνετε μασάζ, ανάλογα με το πρόβλημα υγείας που μπορεί να παρουσιάζετε.

 

Το μασάζ σώματος δεν έχει να κάνει με πολυτέλεια, όπως πολλοί νομίζουν λανθασμένα, αλλά αποτελεί μια εναλλακτική μορφή θεραπείας και χαλάρωσης. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να ενισχύσετε την αντοχή και την ενέργειά σας.

 

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

4/11/2012 Kύπελλο Ελλάδος NAC στο "MAYA MAYA"

Tην Κυριακή 4 Νοεμβρίου 2012 διοργανώνεται το Κύπελλο Ελλάδος της NAC σε έναν καταπλητικό χώρο, στο "MAYA MAYA" στην πλατεία Μπουρναζίου στο Περιστέρι. Με συμμετοχές  πολύ μεγάλων αθλητών όπως ο Πιστόλας, ο Μανώλης, ο Τζιλόπουλος και μια μεγάλη έκπληξη στην επαγγελματική κατηγορία. Η διοργάνωση της ΝAC μας επιφειλάσει πολλές εκπλήξεις με διεθνείς guest posers. Στα decks o dj Dino. Η διοργάνωση δίνει πρόκριση για το Ms. & Mr. Universe 2012 της NAC στη Γερμανία.

 

Προσέλευση αθλητών 17:00. Eναρξη αγώνων 19:00. Είσοδος: 15 ευρώ κυρίως σάλα, 10 ευρώ εξώστες - όρθιοι.

 

Πληροφοφίες: 6944869594 (Σ. Τaylor), 6937082523 (Τ. Νομικού)

 

Tο iFitnessbook.com θα δώσει το παρών για να καλύψει το γεγογός και να σας μεταφέρει τον παλμό του.

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS