Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Ξεκίνα την ημέρα σου με πρωινές ασκήσεις στο σπίτι (VIDEO)

Για πολλούς η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της καθημερινότητάς τους. Και κανονικά αυτό έπρεπε να ισχύει για όλους, αφού η γυμναστική δεν χαρίζει μόνο όμορφο σώμα αλλά συμβάλει και στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Τέρμα λοιπόν οι δικαιολογίες για έλλειψη χρόνου και διάθεσης!

Μια πολύ εύκολη λύση είναι η πρωινή άσκηση. Αφιερώστε, δηλαδή,15 λεπτά από το πρωινό σας και γυμναστείτε μόνοι στο σπίτι. Έτσι θα κερδίσετε χρόνο από τις μετακινήσεις σας στα γυμναστήρια και θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, τόσο στο σώμα σας όσο και στη διάθεση σας.

Δείτε το παρακάτω βίντεο που θα σας βοηθήσει στα πρώτα σας βήματα:

Προσοχή: Πριν αρχίσετε οποιοδήποτε είδους άσκηση, αφιερώστε 5 λεπτά για προθέρμανση. Κάντε, δηλαδή, κάποιες ασκήσεις για να "τεντωθούν" οι μυς, έτσι ώστε να αποφύγετε τους τραυματισμούς και να αυξήσετε την ελαστικότητα και την αποδοτικότητα τους.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Συνεντευξή: Νίκος Μικελάτος - Body Cross Studios Athlete

Νίκος Μικελάτος (Body Cross Studios Athlete)
 
«Αυτή η εβδομάδα συμπληρώνονται τρία ολόκληρα χρόνια από τότε που ξεκίνησα Body Cross».
 
«Νίκο τι ήταν αυτό που σε ώθησε να ξεκινήσεις Body Cross;»
«Μετά από καιρό συνειδητοποίησα ότι αν αφήσω τα πράγματα στην τύχη τους χωρίς να μπορώ ουσιαστικά να πιέσω τον εαυτό μου, δύσκολα θα έχω τα αποτελέσματα  που επιθυμώ. Παλαιότερα απείχα συστηματικά από κάθε είδους φυσικής δραστηριότητας, ήμουν φανατικός καπνιστής και είχα παραπανίσια κιλά. Η αρχή έγινε με το παραδοσιακό γυμναστήριο λίγο jogging και τα κλασικά βάρη. Το Body Cross έβαλε στοιχεία στην προπόνησή μου που έλειπαν εκτινάσσοντας σταδιακά το επίπεδο της φυσικής μου κατάστασης»
 
«Τι είναι το Body Cross;»
«Το bodycross είναι ένα σύστημα προπόνησης που στοχεύει στη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Περιλαμβάνει ασκήσεις όπως η ποδηλασία, η κωπηλασία, το τρέξιμο, το σχοινάκι, κινήσεις με το βάρος του σώματος, ασκήσεις άρσης βαρών, ασκήσεις εδάφους, με σκοπό τη βελτίωση των 10 χαρακτηριστικών που ορίζουν το επίπεδο φυσικής κατάστασης: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμός, ευλυγισία, ευκαμψία, σθένος , καρδιοαναπνευστική αντοχή, ταχύτητα, ισχύς, δύναμη.
Το σημαντικότερο είναι ότι απευθύνεται σε όλους ανεξάρτητα της ηλικίας τους και της προπονητικής τους εμπειρίας.
 
«Τι θα έλεγες σε όσους διστάζουν να ξεκινήσουν;»                  
«Να το επιχειρήσουν ανεπιφύλακτα! Είναι πολύ πιθανό τις πρώτες ημέρες η ακόμα και τον πρώτο μήνα, η προπόνησή τους να αποτελείται μόνο από βασικές ασκήσεις και διατάσεις. Μπορεί να ιδρώνουν ασταμάτητα να κουράζονται εύκολα και να σκέπτονται ότι ίσως πρέπει να σταματήσουν! Όχι να μην το βάλουν κάτω γιατί θα χάσουν μια μοναδική εμπειρία και σίγουρα αποτελέσματα»
 
 
 
«Τελικά βελτιώθηκε η φυσική σου κατάσταση;»
«Αρχικά με το body cross συνειδητοποίησα πόσο παραπάνω λίπος έχουν οι απλοί άνθρωποι σε σχέση με τους αθλητές. Μετά πόσο μπορώ να ενισχύσω το μυϊκό μου σύστημα όχι απλά για να έχω ένα καλοσχηματισμένο σώμα, αλλά κυρίως για να είμαι «λειτουργικός». Τώρα πλέον σηκώνω βάρη με την ίδια ευκολία που τρέχω πέντε χιλιόμετρα ενώ κολυμπώ το καλοκαίρι σε συνδυασμό με push ups εκτελώντας ένα πλήρες πρόγραμμα. Δεν λαχανιάζω, έχω αντοχές και κάθε προπόνηση είναι μια πρόκληση».
 
«Η εμφάνισή σου;»
«Πολλοί πιστεύουν ότι με αυτήν την προπόνηση χάνεις τη μυϊκή σου μάζα, αδυνατίζεις χάνεις σε «όγκο» και άλλα πολλά. Προσωπικά έχασα πόντους διατηρώντας τη μυϊκή μου μάζα. Έπεσα τέσσερα νούμερα στα παντελόνια μου και για πρώτη φορά στη ζωή είδα τους κοιλιακούς μου να σχηματίζονται. Απέκτησα  διατροφικές συνήθειες που δεν φανταζόμουν και το κυριότερο μένω πιστός σε αυτές γιατί απλά δεν «παζαρεύω» ότι έχω κατακτήσει!
 
«Ακούγονται πολλά για τραυματισμούς. Ποια η γνώμη σου;»
«Είναι φοβερό αλλά ή μια και μοναδική φορά που είχα τραυματισμό ήταν έξω από το “box” σε κάτι που επιχείρησα χωρίς να τηρήσω τους κανόνες ασφαλείας. Μια άτυχη στιγμή που μου στοίχησε 6 μήνες αποχής και αποκατάστασης. Στην προπόνηση εντός “box” η επίβλεψη και καθοδήγηση είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα. Δύσκολα μπορείς να ξεφύγεις και να εκτεθείς σε τραυματισμό. Η προπόνηση είναι σχεδιασμένη, προσαρμοσμένη στις ανάγκες κάθε ασκούμενου ενώ όλοι ακολουθούν πιστά τις οδηγίες του προπονητή».
 
«Αποκάλεσες το γυμναστήριο σου box;»
Η σχέση μου με το γυμναστήριο είναι πλέον σε άλλο επίπεδο. Όταν μπαίνω νοιώθω ότι είμαι στο σπίτι μου. Γνωρίζω κάθε του γωνιά, έχω ιδρώσει και πονέσει σε κάθε μέτρο του νοιώθοντας συναισθήματα που δεν μπορώ με απλά λόγια να περιγράψω. Αποτελεί πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μου»
 
«Τι ανέπτυξες περισσότερο με το Body cross;» 
Το σθένος και το πείσμα. Έμαθα να μην τα παρατάω ποτέ. Εκεί που παλιά θα εγκατέλειπα τώρα παίρνω βαθιά ανάσα και συνεχίζω. Κάθε φορά και πιο μακριά, κάθε φορά και ένας καινούργιος στόχος. Και εδώ ακριβώς βρίσκεται η διαφορά με ότι έχω κάνει μέχρι τώρα.
 
«Οι φίλοι;»
Οι συναθλητές μου! Η παρέα που μου δίνει δύναμη και με γεμίζει θετική ενέργεια. Μοναδικά συναισθήματα και καταστάσεις.
 
Ραντεβού στο επόμενο WOD! Να είστε όλοι εκεί!»
 
 
 
 
 

 

{fcomments}

Ο Ολυμπιονικής Michael Phelps τα έχει με... τρανσέξουαλ! [PHOTO]

Ο Michael Phelps, συνεχίζει να προκαλεί ερωτηματικά με τον τρόπο ζωής τους, καθώς η σχέση του με την Taylor Lianne Chandler έχει γίνει αντικείμενο συζήτησης. Όχι λόγω της διαφοράς ηλικίας, καθότι η Chandler είναι 12 χρόνια μεγαλύτερη, αλλά επειδή γεννήθηκε... άντρας!.

 



Οι ψίθυροι υπήρχαν καιρό, με την Chandler να λύνει τη σιωπή της για το θέμα μέσα από ανάρτηση της στον προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook: «Ποτέ δεν έζησα σαν άντρας. Κανείς δεν έχει φωτογραφία μου σαν άντρας. Ο κόσμος με θυμάται σαν κορίτσι γιατί αυτό είμαι ουσιαστικά»!

www.gazzetta.gr

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Γιατί κάνουν 'κρακ' οι αρθρώσεις μας;

Αν συνηθίζετε να ''σπάτε'' τα δάκτυλά σας ίσως σας έχει δημιουργηθεί η απορία γιατί κάνουν αυτόν τον χαρακτηριστικό ήχο και κατά πόσο είναι επικίνδυνη αυτή η συνήθεια.Αλήθεια τι λένε οι ειδικοί για αυτό;

 

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το υγρό που υπάρχει στις αρθρώσεις μας λειτουργεί ως λιπαντικό. Το υγρό αυτό περιέχει διάφορα αέρια όπως οξυγόνο, άζωτο και διοξείδιο του άνθρακα. Όταν τεντώνουμε την άρθρωση μας τα αέρια αυτά απελευθερώνουν φυσαλίδες που παράγουν αυτόν τον χαρακτηριστικό ήχο.
 

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο ήχος αυτός δεν πρέπει να μας ανησυχήσει. Ούτε η συνήθεια που έχουν πολλοί άνθρωποι να πιέζουν τα δάκτυλά τους για να παράγουν αυτό το χαρακτηριστικό κρακ, μπορεί να προκαλέσει κάποιο πρόβλημα στην άρθρωση.

 

Αν ο ήχος αυτός συνοδεύεται από πόνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό καθώς μπορεί να πρόκειται για κάποιο σοβαρότερο πρόβλημα με τις αρθρώσεις σας, όπως είναι η αρθρίτιδα.

 

{fcomments}

Ποιος τύπος άσκησης μειώνει περισσότερο το σωσίβιο στην κοιλιά;

Όταν κάποιος βλέπει ότι πήρε κιλά, το πρώτο σημείο του σώματος που παρατηρεί είναι η κοιλιά του. Βλέπει, λοιπόν, την κοιλιά του να ‘πετάει’ περισσότερο από πριν, δυσκολεύεται να κουμπώσει τα παντελόνια του ενώ ‘ξεχνάει’, σε αυτή τη φάση, τις πιο εφαρμοστές μπλούζες…


Είναι η ώρα να προσέξει την διατροφή του και να αρχίσει γυμναστήριο. Όμως τελικά ποιος τύπος άσκησης βοηθάει περισσότερο; Τα ατέλειωτα σετ κοιλιακών θα βοηθήσουν την κατάσταση ή μήπως ο διάδρομος θα αποδειχτεί καλύτερος σύμμαχος;


Σε αυτό το ερώτημα φαίνεται ότι απαντάει μια έρευνα των Slentz και συνεργατών, που δημοσιεύτηκε στο ‘American Journaof Physiology Endocrinology and Metabolism’.


Οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση 3 διαφορετικών τύπων άσκησης στο κοιλιακό λίπος (υποδόριο και σπλαχνικό). Το υποδόριο λίπος είναι αυτό που βρίσκεται κάτω από το δέρμα, ενώ το σπλαχνικό εντοπίζεται στο εσωτερικό της κοιλιακής κοιλότητας και περιβάλλει τα όργανα (π.χ.ήπαρ). Το σπλαχνικό λίπος είναι αυτό που ενοχοποιείται για την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης, υπερλιπιδαιμιών, δηλαδή των εκδηλώσεων του μεταβολικού συνδρόμου.


Το δείγμα αποτελούνταν από 144 άτομα (άνδρες και γυναίκες), ηλικίας 18-70 ετών που ήταν υπέρβαρα. Αυτά χωρίστηκαν σε 3 ομάδες που περιλάμβαναν περίπου τον ίδιο αριθμό ατόμων.


Η πρώτη ομάδα έκανε αερόβια άσκηση υψηλής έντασης. Τα άτομα της ομάδας αυτής έτρεχαν σε διάδρομο για περίπου 120 λεπτά την βδομάδα, στο 75-80% της μέγιστης έντασης.


Η δεύτερη ομάδα έκανε άσκηση αντίστασης. Αυτή περιλάμβανε 3 εβδομαδιαίες προπονήσεις. Η προπόνηση περιλάμβανε 8 ασκήσεις που γύμναζαν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος. Για την κάθε άσκηση πραγματοποιούνταν 3 σετ 8-12 επαναλήψεων.


Η τρίτη ομάδα, ήταν η ομάδα της μικτής άσκησης και η προπόνησή της ήταν ο συνδυασμός της προπόνησης που έκανε η ομάδα της αερόβιας άσκησης και της ομάδας της άσκησης αντίστασης.


Το πρόγραμμα διήρκησε για 8 μήνες.


Τελικά, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα της αερόβιας άσκησης παρουσίασε τη μεγαλύτερη μείωση σπλαχνικού λίπους, καθώς και σημαντική μείωση συνολικού κοιλιακού λίπους (υποδόριου και σπλαχνικού).


Η ομάδα της μικτής άσκησης παρουσίασε τη μεγαλύτερη μείωση συνολικού κοιλιακού λίπους, αλλά μικρότερη μείωση σπλαχνικού λίπους σε σύγκριση με την ομάδα της αερόβιας άσκησης.


Τέλος, η ομάδα της άσκησης αντίστασης παρουσίασε μια μικρή μείωση του συνολικού κοιλιακού λίπους (μικρότερη και από τις 2 άλλες ομάδες).


Παράλληλα, οι ομάδες της αερόβιας άσκησης και της μικτής άσκησης φάνηκε να βελτιώνουν τόσο την ινσουλινοαντίσταση όσο και το συνολικό σκορ του μεταβολικού συνδρόμου. Στην ομάδα της άσκησης αντίστασης δεν παρατηρήθηκαν τέτοιες επιδράσεις.


Ο μηχανισμός στον οποίο οφείλονται αυτές οι διαφορές, δεν αποσαφηνίστηκε από τους ερευνητές. Εκτιμούν ότι αυτό που κάνει τη διαφορά μεταξύ της αερόβιας άσκησης και της άσκησης αντίστασης είναι η ενεργειακή δαπάνη. Υποστηρίζουν ότι ακόμα και ένας πολύ έντονος και απαιτητικός κύκλος με ασκήσεις αντίστασης διάρκειας περίπου 1 ώρας, οδηγεί σε κατανάλωση περίπου 250 - 300 θερμίδων, ενώ τρέξιμο διάρκειας 1 ώρας οδηγεί σε διπλάσια δαπάνη ενέργειας.


Σίγουρα πάντως χρήζει διερεύνησης ο μηχανισμός της διαφορετικής επίδρασης που έχουν οι 2 τύποι άσκησης στη μείωση του κοιλιακού λίπους, και γενικότερα στον ανθρώπινο μεταβολισμό.


Τα παραπάνω δεν σημαίνουν ότι η άσκηση αντίστασης δεν είναι χρήσιμη. Κάθε άλλο. Μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη (μέσω της ενδυνάμωσης του μυϊκού ιστού), πράγμα που είναι ιδιαιτέρως σημαντικό αν θέλουμε να είμαστε ανεξάρτητοι στις δραστηριότητές μας ακόμα και στα γεράματα.


Όσο περνούν τα χρόνια (και όσο δεν γυμναζόμαστε) τόσο αυξάνεται και η απώλεια μυϊκού ιστού.


Συμπερασματικά, όσοι θέλουν να ξεφορτωθούν το ‘σωσιβιάκι’ που έχουν γύρω από την κοιλιά τους ας αρχίσουν να επισκέπτονται τα κοντινά τους γήπεδα για τρέξιμο ή έστω ας κάνουν ένα μεγάλο καθημερινό περίπατο. Παράλληλα με αυτό να μην παραμελούν την άσκηση αντίστασης γιατί αυτή θα τους δώσει ανεξαρτησία κίνησης για όλη τους τη ζωή, ενώ θα βοηθήσει σίγουρα για τη δημιουργία ενός πιο σφριγηλού και καλλίγραμμου σώματος.

 

{fcomments}

Νυχτερινή Αθήνα... by bike! (VIDEO)

Δείτε το εντυπωσιακό βίντεο με έναν ποδηλάτη που κυκλοφορεί στη νυχτερινή Αθήνα με ιλιγγιώση ταχύτητα ανάμεσα σε πολλά οχήματα. Στο βίντεο θα δείτε την άγρια ομορφιά της νυχτερινής Αθήνας καθώς και την απαράμιλλη αγάπη για το ποδήλατο...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle

Οι 5 τροφές που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Πριν μπεις στο πεδίο αναζήτησης της βιταμίνης που θα ενισχύσει τον οργανισμό σου καθώς και το ανοσοποιητικό σου σύστημα, δοκίμασε 5 τροφές που έχεις ήδη στο σπίτι σου και θωρακίσε την υγεία σου για να μην σου χτυπήσει την πόρτα η γρίπη.

 

Ποιες είναι αυτές;

1. Σκόρδο: Διαθέτει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Μια με δυο σκελίδες την ημέρα είναι ό,τι πρέπει. Εννοείται ότι μπορείς να τις προσθέσεις στο φαγητό σου.

2. Βότανα και μπαχαρικά: Τί καλύτερο από το να ετοιμάσεις ένα ζεστό ρόφημα για τις κρύες νύχτες που έρχονται... 

3. Ακτινίδια: Δύο ακτινίδια σας προσφέρουν 160 mg βιταμίνης C ,που βοηθά ατην καταπολέμηση του βήχα και του κρυολογήματος. Η βιταμίνη C ενισχύει την ανοσολογική απόκριση με την αύξηση της παραγωγής των λευκών αιμοσφαιρίων και των αντισωμάτων.

4. Μέλι: Το γλυκό προϊόν των μελισσών καταστρέφει αποτελεσματικά μικρόβια και βακτήρια και είναι το καλύτερο φάρμακο για τον πονόλαιμο και τον βήχα, αλλά και για το έλκος του στομάχου.

5. Κακάο: Τρώγοντας λίγους κόκκους κακάο την ημέρα μπορεί να δώσει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα μεγάλη ώθηση.

 

Τι θα πρέπει να αποφύγετε

Η σοκολάτα, είτε σε στερεή μορφή, είτε σε ρόφημα δεν είναι τόσο καλή ιδέα, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι η ζάχαρη είναι εξασθενητικός παράγοντας για το ανοσοποιητικό σύστημα.

 

{fcomments}

Αυτός είναι ο πιο μυώδης σκύλος στον κόσμο! (VIDEO)

Μερικοί τον αποκαλούν "Κόναν των Σκύλων", άλλοι "Σβαρτσενέγκερ". Το μόνο σίγουρο είναι ότι ο πιο μυώδης σκύλος στον κόσμο είναι... τούμπανο και ξεχωρίζει από οποιοδήποτε άλλο σκυλί...

Μπορεί να φαίνεται αλλόκοτο ή αστείο, αλλά η γράμμωσή της οφείλεται σε γεννετική μετάλλαξη που διπλασίασε τους μύες της. Δείτε την απίστευτη Γουέντι που έχει εντυπωσιάσει όλη την υφήλιο...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Αυτοί είναι οι 5 λόγοι που δεν έχεις όρεξη για σεξ!

Έρευνα απέδειξε ότι ανεξάρτητα από τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης, είναι βέβαιο ότι για τη μείωση της ερωτικής επιθυμίας  μπορεί να ευθύνονται περισσότεροι από ένας παράγοντες. Μάθε ποιοι είναι αυτοί:

1) Ανασφάλεια με το σώμα σου:

Όπως προέκυψε από τις απαντήσεις των παντρεμένων γυναικών ένα ποσοστό που άγγιζε το 30% απάντησε ότι είχε αρνητική εικόνα για το σώμα τους. Με συνέπεια να έχει μειωμένη αυτοπεποίθηση και καμία διάθεση για ερωτική συνεύρεση.

2) Έντονη καθημερινότητα:

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, ο πολυάσχολος τρόπος ζωής, οι αυξημένες υποχρεώσεις, το πιεστικό ωράριο, μας εξαντλούν σωματικά και ψυχικά και δεν μας επιτρέπουν ν’ αφεθούμε στη φυσιολογική παρόρμηση που απαιτεί ο έρωτας. Στην πραγματικότητα όχι μόνο δεν προλαβαίνουμε να κάνουμε έρωτα γιατί δεν έχουμε χρόνο, αλλά επιπλέον δεν έχουμε τη διάθεση και την επιθυμία.

3) Ορμονικές διαταραχές: 

Από την ίδια έρευνα προέκυψε ότι ορισμένες ορμονικές διαταραχές σε συγκεκριμένες φάσεις της ζωής μιας γυναίκας όπως μετά τη γέννα, στην διάρκεια του θηλασμού αλλά και κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ερωτική ζωή. Επίσης και η χρήση αντισυλληπτικών μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική διάθεση.

4) Κατάθλιψη: 

Έρευνα που έγινε από το ίδιο πανεπιστήμιο απέδειξε ότι μία στις δέκα γυναίκες έχει μειωμένη έως ανύπαρκτη ερωτική επιθυμία λόγω κατάθλιψης η οποία συχνά μπορεί να υποβόσκει και να μην έχει αντιμετωπιστεί όπως θα έπρεπε. 

5) Προβλήματα στη σχέση: 

Η έλλειψη επικοινωνίας ή ακόμα και μια απιστία κ.λπ. μπορεί να απομακρύνουν όχι μόνο συναισθηματικά αλλά και ερωτικά.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Θέλετε να κοιμηθείτε εύκολα; Πιείτε μια κούπα καφέ!

Κι όμως! Μια νέα ιαπωνική έρευνα ανατρέπε όσα ξέραμε για τον καφέ και τον ύπνο.

Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι που έπιναν ένα καφεδάκι και αμέσως μετά έπεφταν για έναν ύπνο σύντομο 20 λεπτών ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο ξεκούραστοι και «ζωντανοί» και είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ σε υπολογιστή στα οποία υποβλήθηκαν, σε αντίθεση με όσοιυς κοιμήθηκαν χωρίς να πιουν καφέ.

Σύμφωνα με τους ειδικούς ο σύντομος ύπνος σταματάει την ώρα που αρχίζει να επιδρά η καφεΐνη στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να «καθαρίζει» τον οργανισμό από ένα μόριο (αδενοσίνη), μεγιστοποιώντας την εγρήγορση που νιώθει το άτομο. «Καθώς αυξάνουν τα επίπεδα αδενοσίνης στον οργανισμό, νιώθουμε μεγαλύτερη κούραση. Ο υπνάκος καθαρίζει την αδενοσίνη και σε συνδυασμό με την καφεΐνη (adenosine-blocker) μειώνει τις επιδράσεις της και ενισχύει τα θετικά αποτελέσματα του ύπνου» εξήγησε ο διευθυντής του New York Neurology & Sleep Medicine, Allen Towfigh.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων