Οι 5 τροφές που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Πριν μπεις στο πεδίο αναζήτησης της βιταμίνης που θα ενισχύσει τον οργανισμό σου καθώς και το ανοσοποιητικό σου σύστημα, δοκίμασε 5 τροφές που έχεις ήδη στο σπίτι σου και θωρακίσε την υγεία σου για να μην σου χτυπήσει την πόρτα η γρίπη.

 

Ποιες είναι αυτές;

1. Σκόρδο: Διαθέτει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Μια με δυο σκελίδες την ημέρα είναι ό,τι πρέπει. Εννοείται ότι μπορείς να τις προσθέσεις στο φαγητό σου.

2. Βότανα και μπαχαρικά: Τί καλύτερο από το να ετοιμάσεις ένα ζεστό ρόφημα για τις κρύες νύχτες που έρχονται... 

3. Ακτινίδια: Δύο ακτινίδια σας προσφέρουν 160 mg βιταμίνης C ,που βοηθά ατην καταπολέμηση του βήχα και του κρυολογήματος. Η βιταμίνη C ενισχύει την ανοσολογική απόκριση με την αύξηση της παραγωγής των λευκών αιμοσφαιρίων και των αντισωμάτων.

4. Μέλι: Το γλυκό προϊόν των μελισσών καταστρέφει αποτελεσματικά μικρόβια και βακτήρια και είναι το καλύτερο φάρμακο για τον πονόλαιμο και τον βήχα, αλλά και για το έλκος του στομάχου.

5. Κακάο: Τρώγοντας λίγους κόκκους κακάο την ημέρα μπορεί να δώσει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα μεγάλη ώθηση.

 

Τι θα πρέπει να αποφύγετε

Η σοκολάτα, είτε σε στερεή μορφή, είτε σε ρόφημα δεν είναι τόσο καλή ιδέα, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι η ζάχαρη είναι εξασθενητικός παράγοντας για το ανοσοποιητικό σύστημα.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Με ποιες τροφές θα αυξήσεις την όρεξη για προπόνηση
  • 8 τροφές που ρίχνουν στα τάρταρα την τεστοστερόνη σου
  • 9 τροφές που σε ανεβάζουν και σου δίνουν δύναμη
  • Οι τροφές-καύσιμα που χρειάζεσαι στις προπονήσεις σου
  • Ρυθμίστε την χοληστερόλη με σωστή διατροφή – Τι πρέπει να τρώτε!
  • Κάπνιζες χρόνια; 2 τροφές θα βοηθήσουν την ανάπλαση των πνευμόνων σου
loading...