Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Οι καλύτερες τροφές για μυική ανάπτυξη οι οποίες είναι πλούσιες σε πρωτείνες μπορείτε να τις βρείτε επιγραμματικά στο iFitnessook.com.

Φυτικές ίνες - Γιατί είναι σημαντικές για τη μυϊκή σύνθεση

Φυτικές ίνες - Γιατί είναι σημαντικές για τη μυϊκή σύνθεση

Η κοινότητα του bodybuilding έχει μια έντονη εστίαση στα μακροθρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες για τους μύες και υδατάνθρακες για την απόκτηση μάζας. Όλα γύρω από την…
Ετικέτες
Τα 4 κορυφαία γεύματα για όγκο

Τα 4 κορυφαία γεύματα για όγκο

Εκτός από τη γυμναστική, χρειάζεστε και τις κατάλληλες τροφές για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε 4 γεύματα με πρωτεϊνη και υδατάθρακες…
Ετικέτες
5 χορταστικά πιάτα που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις σώμα

5 χορταστικά πιάτα που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις σώμα

  Φάε τόσο καλά, όσο δυναμικά προπονείσαι. Και μη φοβάσαι λίπος και θερμίδες. Τα χρειάζεσαι για να τα κάψεις.   Ένα τυποποιημένο σάντουιτς με ψωμί…
Ετικέτες
Οι 7 μαγικές τροφές που καίνε το λίπος για κοιλιακούς… φέτες

Οι 7 μαγικές τροφές που καίνε το λίπος για κοιλιακούς… φέτες

Η τακτική αερόβια άσκηση, τρεις φορές την εβδομάδα, είναι ένα βασικό όπλο σου. Η σωστή διατροφή είναι το άλλο. Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην…
Ετικέτες
Πρωινό μυϊκό γεύμα: Σάντουιτς με μπέικον και αυγά

Πρωινό μυϊκό γεύμα: Σάντουιτς με μπέικον και αυγά

Άφησε το μπολ με τα δημητριακά, και δοκίμασε αυτό το γευστικό σάντουιτς με πρωτεΐνη.    Με τα αυγά στραπατσάδα  στο φούρνο μικροκυμάτων εκτός των άλλων…
Ετικέτες
Η μυϊκή υπερτροφία και οι μηχανισμοί της

Η μυϊκή υπερτροφία και οι μηχανισμοί της

H άρση βαρών, είτε με αντιστάσεις, είτε με το σωματικό βάρος, βοηθάει στο να οικοδομήσουμε τους μύες μας, όμως λίγοι καταλαβαίνουν πραγματικά τι συμβαίνει στο…
Ετικέτες
10 Ισχυρά Τρόφιμα για Μέγεθος και Αντοχή

10 Ισχυρά Τρόφιμα για Μέγεθος και Αντοχή

Όταν πρόκειται για τον άπειρο αριθμό τροφίμων που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας, υπάρχουν καλές τροφές και υπάρχουν και κακές τροφές. Σαφώς, ξέρετε να…
Ετικέτες
Αυτές είναι οι τροφές που σε… φουσκώνουν!

Αυτές είναι οι τροφές που σε… φουσκώνουν!

Είναι χρήσιμες και πρέπει να τις τρώμε, όμως είναι υπεύθυνες για ένα φούσκωμα που νιώθουμε στην κοιλιακή χώρα και νομίζουμε ότι χάθηκαν οι κοιλιακοί μας……
Ετικέτες
Θαλασσινά/Οστρακοειδή για απώλεια λίπους και μυική ανάπτυξη

Θαλασσινά/Οστρακοειδή για απώλεια λίπους και μυική ανάπτυξη

Κάθε 100 γραμμάρια καβουρόψιχας περιέχει 18,1 γρ. πρωτεΐνης, μαζί με απαραίτητα λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Η καβουρόψιχα είναι επίσης μία από τις…
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για χορτοφάγους αθλητές

Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για χορτοφάγους αθλητές

Θέλετε να χτίσετε μυς. Έτσι απλά. Αλλά για τους δικούς σας λόγους (ηθικής, lifestyle, υγείας) δεν θέλετε φάτε κρέας ή θέλετε περιορίσετε όσο το δυνατόν…
Ετικέτες

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on