Μπανάνα, το καλύτερο «ισοτονικό» για την άθληση

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Όσοι αθλούνται συστηματικά θα έχουν μπει στην παγίδα να δοκιμάσουν ένα από τα λεγόμενα energy drinks ή ισοτονικά ποτά πριν την προπόνηση προκειμένου να αυξήσουν τα επίπεδα της ενέργειας στον οργανισμό. Σύμφωνα όμως με αμερικανούς επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας, ο ασφαλέστερος, φυσικός και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσεις την ενέργεια και την ενυδάτωση στο σώμα σου κρύβεται σε μία μόλις μπανάνα.

 

Οι μπανάνες είναι φρούτα πλούσια σε κάλιο, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά στοιχεία και φυτικές ίνες που χαρίζουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει σε έντονη άθληση. Επίσης, περιέχει μεγάλη ποσότητα υδρογονανθράκων και υγιεινά σάκχαρα σε πολύ μικρότερη ποσότητα από τα κοινά ισοτονικά ποτά του εμπορίου.

 

Διατροφική αξία μιας κανονικής μπανάνας

Θερμίδες 105 (μικρή μπανάνα 85 θερμίδες, μεγάλη μπανάνα 160)
Υδατάνθρακες 27 γραμμάρια
Πρωτεΐνες 1,4 γραμμάρια
Λίπος 0,4 γραμμάρια
Φυτικές ίνες 3,2 γραμμάρια
Σάκχαρα 14,4 γραμμάρια

 

Οφέλη μπανάνας

- Άγχος: Όταν αγχωνόμαστε μειώνονται τα επίπεδα του καλλίου μας και έτσι τρώγοντας μια μπανάνα λαμβάνουμε το κάλλιο το οποίο μας παρέχει η μπανάνα βοηθώντας την ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού μας και στέλνοντας οξυγόνο στον εγκέφαλο.
- Καρκίνος του νεφρού: Τρώγοντας μπανάνες βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου των νεφρών.
- Μυϊκή μάζα: Η μπανάνα παίζει σπουδαίο ρόλο στην μυϊκή ανάπτυξη λόγω της πρωτεΐνοσύνθεσης της.
- Ενέργεια: Οι μπανάνες λόγο του ότι περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα τη σακχαρόζη τη φρουκτόζη και τη γλυκόζη μπορούν να μας δώσουν πολλή ενέργεια για να βγάλουμε ολόκληρες προπονήσεις. Γιαυτό και οι μεγάλοι αθλητές καταναλώνουν αρκετές μπανάνες.
- Βοηθά σε περιπτώσεις αναιμίας
- Δυσκοιλιότητα: Λόγω των φυτικών ινών που έχουν οι μπανάνες βοηθούν στη φυσιολογική δράση του εντέρου.
- Ελάττωση αρτηριακή πίεσης
- Βοηθά στην συγκέντρωση και στο μυαλό: Έρευνα έδειξε ότι οι μαθητές που καταναλώνουν μπανάνες ήταν πιο προσεκτικοί στην τάξη και μαθαίνουν περισσότερα.
- Βοηθούν στις καούρες στο στομάχι
- Κατάθλιψη: Οι μπανάνες βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης λόγο των υψηλών επιπέδων τρυπτοφάνης που μετατρέπεται σε σεροτονίνη.
- Προστασία από μυϊκές κράμπες
- Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
- Τσιμπήματα και δαγκώματα από έντομα: Μας ανακουφίζει από τη φαγούρα και τον ερεθισμό τρίβοντας την εσωτερική φλούδα της μπανάνας πάνω στο σημείο που έχουμε το ερέθισμα.
- Γρήγορο γυάλισμα παπουτσιών: Τρίβοντας με την από μέσα μεριά της φλούδας της μπανάνας τα δερμάτινα μας παπούτσια η κάτι άλλο δερμάτινο, και ακολούθως το σκουπίζουμε με ένα στεγνό πανί.
- Γερά οστά: Αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου δίνοντας μας δυνατότερα οστά.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Το smoothie μπανάνα-μπισκότο που πρέπει να δοκιμάσετε!
  • Υγιεινό κέικ μπανάνας με μύρτιλο
  • Φτιάξτε μόνοι σας υπέροχο παγωτό μπανάνα
  • Super καλοκαιρινές προσφορές από τη MyProtein!
  • Με δυο αυγά, μια μπανάνα και κανέλα φτιάχνεις το καλύτερο πρωινό!
  • Ξιφασκία: Δυναμική και συναρπαστική άθληση! (video)
loading...