Το πιο λιπαρό ψάρι είναι πιο άπαχο από το πιο άπαχο κρέας;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Στον ιστότοπο της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια Τροφίμων (EuFIC), στην ενημέρωση για τους καταναλωτές, βρήκαμε την παρακάτω ενδιαφέρουσα απάντηση σε συχνό ερώτημα:

Το πιο λιπαρό ψάρι είναι πιο άπαχο από το πιο άπαχο κρέας ή αντίστροφα, το πιο άπαχο κρέας είναι πιο λιπαρό από το πιο λιπαρό ψάρι;

 

Ας δούμε λοιπον:
 

Αρκετά κομμάτια κρέας έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος από συγκεκριμένους τύπους ψαριών. Τα περισσότερα κομμάτια βοδινού, παραδείγματος χάριν, περιέχουν λιγότερο από 6% λίπος, ενώ κάποια κομμάτια βοδινού, όπως το πάνω μέρος του μπουτιού ή το κιλότο, έχουν περιεκτικότητα σε λίπος μικρότερη από 2,5%, όντας τα πιο άπαχα μεταξύ όλων των κρεάτων και ψαριών μαζί.
 

Το χοιρινό θεωρείται συχνά ως λιπαρό. Στην πραγματικότητα, το χοιρινό λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Οπότε, είναι εύκολο να απομακρυνθεί πριν ή μετά το μαγείρεμα. Οι μεγαλύτεροι χοιρινοί μύες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος (1,5 με 2%)˙ ο μέσος όρος είναι 6%. Τα λιπαρά του χοιρινού έχουν μεγάλη αναλογία ακόρεστων λιπαρών οξέων. Ένα χαρακτηριστικό των μονογαστρικών ζώων (όχι μηρυκαστικά, όπως τα γουρούνια) είναι ότι αποθηκεύουν το λίπος που καταναλώνουν στο λιπώδη ιστό τους χωρίς καμιά χημική μετατροπή. Άρα, η σύνθεση των λιπών μπορεί να τροποποιηθεί, έστω και μερικώς, αλλάζοντας τη διατροφή του γουρουνιού, βελτιώνοντας έτσι τη θρεπτική σύσταση του κρέατος.
 

Η περιεκτικότητα σε λίπος ποικίλλει όχι μόνο ανάλογα με το είδος του ζώου αλλά και με το κομμάτι του κρέατος. Οπότε. Άπαχα και πιο λιπαρά κομμάτια μπορούν να βρεθούν σε όλα τα είδη. Η περιεκτικότητα του ψαριού σε λίπος ποικίλλει ευρέως ανάλογα με το είδος αλλά και με την εποχή του χρόνου.
 

Παραδείγματα της περιεκτικότητας σε λίπος των κύριων φρέσκων κομματιών κρέατος:
 

Κομμάτι κρέατος (μαγειρεμένο)

Περιεκτικότητα σε λίπος,
g / 100 g

Βοδινό*  
Κιλότο

2.4

Ψητό κιλότο

2.5

Βραστό κότσι

4.1

Ψητό φιλέτο

5.3

Σουβλάκι (τηγανισμένο)

5.7

Σιγοψημένος λαιμός (bourguignon)

5.8

Βραστός λαιμός

8.2

Ψητή μπριζόλα

11.5

Μοσχάρι*  
Τηγανισμένο φιλέτο (escalope)

2.5

Κότσι (osso bucco)

5.0

Βραστός λαιμός

11.0

Αρνί*  
Πόδι ψητό

8.9

Ώμος ψητός

12.0

Ψητή μπριζόλα

17.0

Χοιρινό**  
Φιλέ μινιόν

1.9

Ψητό φιλέτο

3.2

Μπριζόλα (χωρίς το λίπος)

5.0

Κότσι

18

Πουλερικά***  
Γαλοπούλα (ψητό φιλέτο)

1.0

Κοτόπουλο (ψητό φιλέτο)

4.0

Κοτόπουλο (ψητό μπούτι με πέτσα)

13.5

Πάπια (ψητή)

11.0





Πηγή Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια Τροφίμων (EuFIC) 


Χαρά Σκουλαρίκη

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc

www.nutrinews.gr

 

 

 

'k

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς να μαγειρέψετε το κρέας για να είναι πιο υγιεινό
  • Πως αντέδρασε χορτοφάγος που έφαγε κρέας μετά από 22 χρόνια;
  • Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν στερηθείτε το κρέας για ένα μήνα;
  • Κρέας και τυρί «αγκάθι» στη μακροζωΐα;
  • ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΣΤΟ ΤΗΓΑΝΙ
  • Πως θα πάρετε πρωτεΐνη χωρίς να φάτε κρέας;
loading...