Tips για να αποφύγετε τα περιττά κιλά φέτος τα Χριστούγεννα

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Λίγες μόλις μέρες έμειναν μέχρι τα Χριστούγεννα, την εποχή του χρόνου που τα γευστικά εδέσματα έχουν την τιμητική τους!

 

Η γεμιστή γαλοπούλα, τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες είναι μερικές μόνο από τις λιχουδιές που φιγουράρουν στο γιορτινό τραπέζι και δυστυχώς μας φορτώνουν με θερμίδες και... τύψεις!

 

Δείτε μερικά έξυπνα τρικ που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε και φέτος τα Χριστούγεννα χωρίς να φορτωθείτε περιττά κιλά...

 

1. Μη φάτε με το «καλό» σας χέρι

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Personality and Social Psychology Bulletin έδειξε πως όταν δεν τρώμε με το «καλό» μας χέρι, καταναλώνουμε κατά 30% λιγότερες θερμίδες. Η προσπάθεια που καταβάλλουμε μας βοηθά να τρώμε με πιο αργό ρυθμό αλλά και να συνειδητοποιούμε πιο εύκολα πότε έχουμε χορτάσει.

 

2. Φάτε μια τσίχλα με μέντα

Η μέντα «ξεγελά» τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να καταστέλλει σημαντικά το αίσθημα της πείνας.

 

3. Αποφύγετε όσα εδέσματα δεν είναι κατ' εξοχήν γιορτινά

Μπορούμε να απολαύσουμε τα μπισκότα και τα brownies κάθε εποχή του χρόνου, οπότε καλό θα ήταν να αντισταθούμε την περίοδο των εορτών. Αντίθετα, δε φτιάχνουμε ούτε αγοράζουμε μελομακάρονα και κουραμπιέδες κάθε μέρα, οπότε στην περίπτωση αυτή αξίζει να κάνουμε μια μικρή ατασθαλία!

 

4. Πιείτε σε μικρό ποτήρι

Θα αποφύγετε τις «άδειες» (δηλαδή περιττές) θερμίδες των αλκοολούχων ποτών αλλά και τον πονοκέφαλο την επόμενη ημέρα.

 

5. Προτιμήστε το ανθρακούχο νερό

Ένα ποτήρι ανθρακούχο νερό πριν το γεύμα γεμίζει το στομάχι τόσο όσο χρειάζεται για να μη φάτε υπερβολικά.

 

6. Κάντε μια γιορτινή βόλτα

Αρκεί να την κάνετε με τα πόδια! Δεν είναι απαραίτητο να χαλάσετε χρήματα που δε σας περισσεύουν, μπορείτε απλώς να απολαύσετε τη στολισμένη πόλη και παράλληλα να κάψετε μερικές θερμίδες με το περπάτημα!

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως να χάσετε κιλά (και κοιλιά) χωρίς πολλά χρήματα
  • Πως τα όσπρια θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
  • Μπορεί κάποιος να είναι παχουλός και fit;
  • Πως θα χάσετε 8 κιλά έως τα Χριστούγεννα!
  • Σηκώνεις συνεχώς τα ίδια κιλά; Άλλαξέ τα για να μην βαρεθείς!
  • Χάστε 4 κιλά την εβδομάδα με τη δίαιτα του τοστ!
loading...