Πέντε τροφές που αντικαθιστούν ιδανικά τα energy drinks !!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σε περίπτωση που έχεις βαρεθεί τα energy drinks, τα βρίσκεις ακριβά ή όχι και τόσο "φυσικά" για τα γούστα σου, μην τρελαίνεσαι. Υπάρχουν τροφές/ροφήματα που όχι μόνο τα αντικαθιστούν και με το παραπάνω, αλλά προσφέρουν ποικιλοτρόπως στον οργανισμό, όντας ιδανικοί παροχοί ενέργειας.

 

Σταφίδες 

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο αθλητών, Nancy Clark, τα αποξηραμένα φρούτα μεταφέρουν καλύτερα και πιο αποτελεσματικά τη γλυκόζη τους στον οργανισμό, κάτι που σημαίνει πως είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Ειδικά οι σταφίδες βοηθούν πάρα πολύ μιας και είναι μικρές και καταναλώνονται εύκολα. Έρευνα που έγινε σε μια ομάδα ποδηλάτες, έδειξε πως με την κατανάλωση μικρής ποσότητας σταφίδων είχαν τα ίδια θετικά αποτελέσματα στην αντοχή, τη διάρκεια, τη δύναμη και την ενέργειά τους όσο με την κατανάλωση εξειδικευμένων πανάκριβων energy drinks. Τι περιμένεις λοιπόν; 

Τσάι με μέλι

Όταν ιδρώνεις, το κορμί σου χάνει ελεκτρολύτες οι οποίοι δεν αντικαθιστούνται εύκολα με νερό, εξού και η χρήση energy drinks. Και αυτό επειδή περιέχουν νάτριο, έναν πολύ δυνατό ελεκτρολύτη. Όμως υπάρχει και η πιο... παραδοσιακή λύση. Αν φτιάξεις μόνος σου ένα ρόφημα από τσάι και μέλι, τότε έχεις με ένα σμπάρο δυο τρυγόνιας μιας και συνδυάζεις την καφείνη του τσαγιού με το ποτάσσιο και το νάτριο που υπάρχουν στο μέλι. Άμα βάλεις στην εξίσωση και το γεγονός του ότι το συγκεκριμένο ρόφημα περιέχει το αντιοξειδωτικό ECGC το οποίο βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σου χρησιμοποιεί οξυγόνο, καταλαβαίνεις γιατί το πίνεις και χτυπάς τζακ ποτ ενέργειας!

Marshmallows (λουκούμια)

Προφανώς όχι με το κιλό, έτσι; Σίγουρα δεν έχουν και την απόλυτη θρεπτική αξία, αλλά το ζητούμενο είναι η ενέργεια. Ειδικά αν κάνεις διάδρομο ή είσαι δρομέας, η συγκεκριμένη τροφή είναι άψογη πηγή ενέργειας μιας και δεν βαραίνει το στομάχι. Ένα είναι αρκετό για το απαραίτητο kick ώστε να συνεχίσεις φουριόζος!

Pretzels

Γνωστά γερμανικά κουλούρια τα οποία πλέον βρίσκονται σε πάρα πολλούς φούρνους και στη χώρα μας. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Barbara Lewin περιέχουν πολύ καλούς ευεργετικούς υδατάνθρακες που χωνεύονται γρήγορα, εύκολα και έτσι τονώνουν την ενέργειά σου. Εμπεριέχουν και αυτά νάτριο, τον φυσικό ηλεκτρολύτη που αναφέραμε πιο πάνω.

Πορτοκαλάδα

Δεν θα μπορούσε να λείπει από τη συγκεκριμένη λίστα! Πέραν από τις βιταμίνες, είναι πλούσια σε ποτάσσιο, άρα άμα της προσθέσεις λίιιιγο αλάτι, θα έχει και νάτριο άρα φτιάχνεις ένα τέλειο energy drink!

Antonis S

http://www.sportylife.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!
  • Από τι κινδυνεύεις όταν τρως πολύ γρήγορα;
  • «Χτίσε» μύες τρώγοντας κοτόπουλο!
  • Πώς να μαγειρέψετε το κρέας για να είναι πιο υγιεινό
  • Πως θα χάσετε 8 κιλά έως τα Χριστούγεννα!
  • Οι 4 τροφές που θα εμφανίσουν τους κοιλιακούς σου
loading...