Είναι η γυμναστική ένα καλό άλλοθι για να τρως ό,τι θέλεις;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Το ισοζύγιο θερμίδων που καταναλώνεις και καις είναι μια εξίσωση που πρέπει να λαμβάνεις σταθερά υπόψη. Αλλά το σώμα λειτουργεί λίγο πιο σύνθετα απ’ ότι φανταζόμαστε

 

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ανήκεις σε εκείνους τους άνδρες που έχουν την πεποίθηση, πως αφού γυμνάζονται έντονα αρκετές μέρες τη βδομάδα, μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν και να χάνουν λίπος.Διαβάζοντας –παρακάτω- την άποψη του Holly Lofton, MD, διευθυντή διαχείρισης βάρους στο ιατρικό κέντρο Langome της Νέας Υόρκης, σίγουρα θα αναθεωρήσεις ολοταχώς.

Όσο εύκολα γεμίζεις λίπος, τόσο δύσκολα μπορείς να το κάψεις

«Σχεδόν όλοι οι αθλούμενοι πιστεύουν ότι είναι πολύ εύκολο γι’ αυτούς να κάψουν τις 700 θερμίδες και τα 45 γραμμάρια λίπους που πήραν τρώγοντας ένα κλαμπ-σάντουιτς, απλά κάνοντας ένα γερό σετ ασκήσεων στο γυμναστήριο, λίγη ώρα μετά. Αλλά δεν συμβαίνει έτσι ακριβώς. Πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον έδειξε ότι μολονότι το ποσοστό των ανθρώπων που γυμνάζονται συστηματικά αυξάνεται χρόνο με το χρόνο, εντούτοις, η παχυσαρκία στο γενικό πληθυσμό δείχνει να αυξάνεται ακατάπαυστα.Και η αιτία, εξακολουθεί να είναι η κακή ποιότητα διατροφής που καταναλώνει ο μέσος άνθρωπος, ακόμη και αν τυγχάνει να γυμνάζεται πυρετωδώς» λέει ο Lofton.

 

Σύμφωνα με τις μελέτες, ένας επίσης αρνητικός παράγοντας αυτής της διαδικασίας είναι και η τάση των περισσοτέρων να υποτιμούμε σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουμε, ενώ απ’ την άλλη υπερεκτιμούμε το μέγεθος των θερμίδων που καίγονται με την άσκηση. Και κυρίως, ποτέ δεν λαμβάνουμε υπόψη ότι η αναλογία γέρνει υπέρ των πρώτων. «Χρειάζεται πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια να κάψεις τις θερμίδες παρά να τις προσλάβεις. Αυτό το επιπλέον μπουρίτο με τις 450 θερμίδες που κατέβασες με τέσσερις μπουκιές μετά το γυμναστήριο απαιτούν πάνω από μια ώρα στο διάδρομο για να καούν» λέει ο Lofton.

Χωρίς την κατάλληλη διατροφή που θα υποστηρίξει την προπόνησή σου, ο χρόνος που σπαταλάς στο γυμναστήριο είναι μάταιος

Δεν είναι μόνο οι θερμίδες ο εχθρός σου

Σίγουρα, το ισοζύγιο θερμίδων που καταναλώνεις και καις είναι μια εξίσωση που πρέπει να λαμβάνεις σταθερά υπόψη. Αλλά το σώμα λειτουργεί λίγο πιο σύνθετα απ’ ότι φανταζόμαστε, με τις ορμόνες να έχουν ισχυρή επίδραση στην αύξηση ή τη μείωση του σωματικού βάρους ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά και μεθοδικά προπονείσαι.
Για παράδειγμα, όταν τρως ένα ντόνατ ή μια βάφλα, τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα σου αυξάνονται κατακόρυφα, τα οποία με τη σειρά τους ενεργοποιούν την αποθήκευση του λίπους στο σώμα σου,διευρύνοντας διαρκώς τα λιπώδη κύτταρά σου. «Κι αυτό πολλαπλασιάζει τα επίπεδα ενέργειας που πρέπει να δαπανήσεις με τη γυμναστική. Και, συνήθως, ακόμη και η πιο σκληρή προπόνηση δεν φτάνει να κάψεις ό,τι πρέπει να καεί» λέει ο Lofton και συμπληρώνει: «Κι όλα αυτά, χωρίς να υπολογίσουμε το γεγονός ότι η συχνή κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων δημιουργεί κάθε είδους φλεγμονές στον οργανισμό, οι οποίες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσίευσε το επιστημονικό περιοδικό Διαβητολογία και Μεταβολικό Σύνδρομο, οδηγούν στη μόνιμη αύξηση του σωματικού βάρους από μόνες τους. Τέτοιου είδους φλεγμονές είναι οι αρθρικές, οι οποίες αποτρέπουν έναν άνθρωπο να προπονηθεί σκληρά ώστε να κάψει το λίπος ή οι λεγόμενες κρυφές φλεγμονές, που χτυπούν κατευθείαν στην καρδιά και τον εγκέφαλο».

 

Από όλα τα παραπάνω, κράτα μόνο αυτό που τονίζει ο ειδικός: «Όταν σκοπεύεις να φτιάξεις ένα σώμα δυνατό και γραμμωμένο, χωρίς τηνκατάλληλη διατροφή που θα υποστηρίξει την προπόνησή σου, ο χρόνος που σπαταλάς στο γυμναστήριο είναι ολωσδιόλου μάταιος».

http://gr.askmen.com/

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Ένα 10λεπτο πρόγραμμα express για τις μέρες που χάνεις το γυμναστήριο
  • «Χτίσε» μύες τρώγοντας κοτόπουλο!
  • Πώς να μαγειρέψετε το κρέας για να είναι πιο υγιεινό
  • Πως θα χάσετε 8 κιλά έως τα Χριστούγεννα!
  • Πως θα συνδυάσεις την υγιεινή διατροφή με λίγα χρήματα
  • 6 υγιεινές τροφές για μεταμεσονύκτιο τσιμπολόγημα
loading...