Αυτή είναι η σωστή αναλογία φαγητού στο πιάτο σας

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Συνήθως, και ειδικά όταν μ'αρέσει πολύ ένα φαγητό, παραγεμίζουμε το πιάτο μας βάζοντας τις περισσότερες φορές λιγότερη σαλάτα.

 

Ξέρετε όμως ποια είναι η σωστή αναλογία τροφών που πρέπει να έχετε στο πιάτο σας;

 

Μια υγιεινή μερίδα μαγειρεμένου κρέατος είναι 85γρ. Αυτό σημαίνει περίπου 115γρ. ωμού κρέατος. Αν έχετε κρέας για μεσημεριανό, φροντίστε να μην πιάνει περισσότερο από το 1/4 του πιάτου σας. Γεμίστε το μισό πιάτο με λαχανικά (τα 2/4 δηλαδή) και το τελευταίο 1/4 του πιάτου με φυτικές ίνες ολικής αλέσεως, όπως άγριο ρύζι. 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τι πρέπει να τρώμε όταν κάνει πολύ ζέστη;
  • 4 λαχανικά «βόμβες» υγείας για το πιάτο μας!
  • Το καλό μάσημα σημαίνει λιγότερες θερμίδες
  • Σαρακοστή και νηστεία: Τι τρώτε και τι όχι!
  • Πανγκάσιους: Μια διατροφική βόμβα στο πιάτο μας!
  • Αυτές οι τροφές δεν είναι τόσο υγιεινές όσο νομίζατε
loading...