Δίαιτα 1.800 θερμίδων
- Κατηγορία Δίαιτες
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Μέρος 2ο
Δίαιτα 1800 θερμίδων
Πρωινό
½ κεσεδάκι γιαούρτι αγελάδος(70 θερμίδες)
με 35γρ. δημητριακά ολικής/μούσλι με σταφίδες(125 θερμίδες),
1 κ. γλ. μέλι(30 θερμίδες) και
1 αποξηραμένο φρούτο ψιλοκομμένο(25 θερμίδες)
ή
50γρ. γάλα εβαπορέ αραιωμένο(35 θερμίδες)
με 40 γρ. δημητριακά(140 θερμίδες),
1 κ. γλ. κακάο(15 θερμίδες) και
2 κ. γλ. μέλι(60 θερμίδες) αντί για ζάχαρη.
Στην παραλία
1 γρανίτα(200 θερμίδες)
ή
1 φυσικό χυμό με φρούτα εποχής(200 θερμίδες)
ή
1 τόστ με τυρί(200 θερμίδες).
Το μεσημεράκι μετά το μπανάκι…
2 σουβλάκια κοτόπουλου(260 θερμίδες)
με 1 μερίδα σαλάτα αγγουροντομάτα(150 θερμίδες),
10 πατατούλες τηγανητές(220 θερμιδες) και
1 1/2 κουταλιά τζατζίκι(120θερμίδες)
ή
1 μερίδα σαρδέλα με σαλτσα ντομάτας(400 θερμίδες)
με 1 μερίδα χωριάτικη σαλάτα(150 θερμιδες)
20γρ φέτα(50 θερμίδες) και
1 φέτα(35γρ.) λευκό ψωμί(150 θερμίδες).
Απογευματινό
1 μερίδα(320γρ.) καρπούζι(100 θερμίδες) και
1 τόστ με τυρί(200 θερμίδες).
Βραδάκι στο μπαράκι…
1 ποτήρι ροζέ κρασί(100 θερμίδες) και
1 χούφτα ξηρούς καρπούς(20 τεμάχια- 200 θερμίδες).
Πηγή: fcafe.gr
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Τα γεύματα με φυτική πρωτεΐνη που πρέπει να φας στη νηστεία
-
Σαρακοστή και νηστεία: Τι τρώτε και τι όχι!
-
Καθαρά Δευτέρα: τι να φάμε, τι να προσέξουμε
-
Οι 6 υπερτροφές που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου φέτος την άνοιξη
-
Αμύγδαλα vs Καρύδια: Θερμίδες και διατροφική αξία!
-
10 συμβουλές για να μπεις στο χειμωνιάτικο τζιν χωρίς να πεινάσεις