4 Υπερτρόφιμα για κάθε ασκούμενο by Xtreme stores

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Γράφει ο Γιώργος Λιονάκης

Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στην εβδομαδιαία λίστα με τα ψώνια σας και καταναλώστε τα σε καθημερινή βάση για να στηρίξετε την παραγωγή τεστοστερόνης. Εδώ είναι μερικές βασικές τροφές:

Μπρόκολο

Τα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων το λάχανο και το μπρόκολο, περιέχουν ένα συστατικό που ονομάζεται I3C (Indole-3-Carbinol), η οποία μετατρέπεται σε μία ουσία που ονομάζεται DIM (Diindolylmethane) στο πεπτικό σύστημα σας. Το DIM συγκρατεί τα οιστρογόνα στο σώμα, καθιστώντας την τεστοστερόνη πιο αποτελεσματική. Η συνιστώμενη πρόσληψη: 3 μερίδες καθημερινά.

Αυγά ελεύθερης βοσκής

Οι κρόκοι αυγών είναι πλούσιοι σε χοληστερόλη η οποία είναι ο πρόδρομος για τη σύνθεση τεστοστερόνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 3-5 αυγών την ημέρα δεν επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης.

Φυσικό φυστικοβούτυρο

Αυτό το υπέροχο σε γεύση τρόφιμο αποτελεί μία πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών. Εξαιρετικά ταιριαστό με πρωτεΐνη πριν τον ύπνο για αργή πέψη. Η συνιστώμενη πρόσληψη: 2 κουταλιές της σούπας ημερησίως.

Σκόρδο

Ξέρουμε, δεν είναι το καλύτερο για τους γύρω σας, όμως περιέχει ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται allicin, το οποίο εξουδετερώνει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, η οποία ανταγωνίζεται με την τεστοστερόνη.


Λιονάκης Γιώργος | Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. - Facebook

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Φτιάξε Σπιτικές Μπάρες με προϊόντα NLS
  • Βασίλης Μοϊντίνης: «Δεν υπάρχει ηλικία στο άθλημα, είναι τι ψυχή έχεις»
  • Τα καλύτερα superfoods ειδικά για γυναίκες
  • Δυο δεύτερες θέσεις για τη Νίκη Ζαμάγια στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της INBA/PNBA
  • Με πολλές επιτυχίες η X-TREME Team - Χαμός στο περίπτερο!
  • Πρώτη θέση για την αθλήτρια της X-TREME Team Νικη Ζαμάγια στο INBA 6th Natural Mr Hellas 2017!
loading...