Super πρωτεϊνικό ρόφημα...δοκίμασέ το!!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη για άτομα που θέλουν να αυξήσουν το σωματικό τους βάρος ή την μυϊκή μάζα ή άτομα που για οποιοδήποτε λόγο δεν μπορούν να καταναλώσουν ικανοποιητικές ποσότητες θρεπτικών ουσιών και ιδιαίτερα θερμίδων και πρωτεΐνης (π.χ. άτομα της τρίτης ηλικίας ή που υποφέρουν από νευρική ανορεξία).

 


 

 

 

Υλικά (1 μερίδα):

  • 2 κουταλιές σούπας (30 γρ.) Peanut Butter (φυστικοβούτυρο)-κρεμμώδες 
  • 1 φλιτζάνι (250 ml) γάλα-αποβουτηρωμένο
  • 1 κουταλιά σούπας (15 γρ.) σκόνη κακάο-αποβουτυρωμένο και χωρίς ζάχαρη
  • 1 μπανάνα (65 γρ.)
  • 1 φλιτζάνι παγάκια

 

Οδηγίες :

  1. Ανακατέψτε και κτυπήστε σε μπλέντερ (ή σε ηλεκτρικό μίξερ) όλα τα υλικά μέχρι να παραχθεί ένα παχύρευστο και ομοιγενές υγρό.
  2. Σερβίρετε παγωμένο.

 

Σημ.:
- Παρόλο που η συνταγή είναι αυξημένη σε λιπαρά είναι μειωμένη σε κορεσμένα λίπη.
- Η περιεκτικότητα της συνταγής είναι:

  • 48% θερμίδων από υδατάνθρακες
  • 17% των θερμίδων από πρωτεΐνες
  • 35% των θερμίδων από λίπος

 

1 μερίδα αποδίδει :


Θερμίδες : 376 kcal
Υδατάνθρακες: 48.4 γρ.
Πρωτεΐνες: 17 γρ.
Λίπος: 15.8 γρ.
Χοληστερόλη: 4 mg

 

Posted by 

http://www.totalfitness.gr/

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Όπου και αν πάτε διακοπές πάρτε μαζί σας τα Skinny Cookies της MyProtein!
  • Μικρές συμβουλές για να γλιτώσετε θερμίδες στις διακοπές
  • Τα καλύτερα φρούτα για το bodybuilding
  • Τι τρώνε για πρωινό οι personal trainers; 5 προτάσεις για όσους γυμνάζονται
  • Τα τρόφιμα που μας παχαίνουν το καλοκαίρι
  • Οι top σαλάτες για τους κοιλιακούς
loading...