Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Οι καλύτερες τροφές για μυική ανάπτυξη οι οποίες είναι πλούσιες σε πρωτείνες μπορείτε να τις βρείτε επιγραμματικά στο iFitnessook.com.

Οι τροφές που βοηθούν στην αύξηση μυϊκής μάζας

Η διατροφή για την αύξηση της μυϊκής μάζας και την απόκτηση όγκου είναι αυτή που εφοδιάζει το σώμα σας με τα κατάλληλα «δομικά» συστατικά, δηλαδή…

Ποιες τροφές πρέπει να τρώνε οι άντρες που θέλουν να «χτίσουν» μυς

Έχετε ήδη χάσει το βάρος που θέλατε και τώρα αναζητάτε την τόνωση; Μαζί με τα βάρη και το γυμναστήριο, πρέπει να συνεχίσετε να προσέχετε τη…

Φάε αυτές τις 9 τροφές για να «φουσκώσεις» τους μύες σου!

Μια μικρή λίστα με όσα πρέπει να τρως για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα. Τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι αποτελεσματικά, αλλά ένα από τα βασικά…

Οι τροφές-καύσιμα που χρειάζεσαι στις προπονήσεις σου

9 tips για να αποδίδει καλύτερα η γυμναστική σου. Αν παρατηρήσεις ασκούμενους σε ένα γυμναστήριο θα διαπιστώσεις ότι το μεγαλύτερο ποσοστό έχει κάτι κοινό: δεν…

Τα 6 λαχανικά με τις περισσότερες πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες αποτελούν το απαραίτητο δομικό υλικό που «χτίζει» ιστούς -όπως οι μύες, τα νύχια και τα μαλλιά- ή αναπληρώνει τις φθορές τους. Για να…

Πιείτε γάλα για μυϊκή ανάπτυξη και δυνατότερους μύες!

Το γάλα παίζει σημαντικό ρόλο στη μυϊκή ενδυνάμωση και αν το βάλετε στη διατροφή σας μετά το γυμναστήριο, εσείς -και οι μύες σας- θα βγείτε…

5 αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα

Δεν αρκεί να κάνεις βάρη για να γραμμώσεις το σώμα σου… Είτε θέλεις να αποκτήσεις «κουτάκια» στην κοιλιά σου, είτε να σμιλέψεις λίγο παραπάνω τους…

Το smoothie που αυξάνει τη μυϊκή μάζα μετά την προπόνηση

Όσοι ασχολούνται με τη γυμναστική και τον αθλητισμό γνωρίζουν καλά ότι οι κατάλληλες τροφές μετά την προπόνηση αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και βοηθούν στη μείωση…

Οι άγνωστες τροφές που περιέχουν πρωτείνη και δεν έχουν κρέας!

Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να τις συμπεριλάβεις στο διαιτολόγιό σου Δεν τρως αυγά και κρέας και δεν ξέρεις ποιες τροφές περιέχουν πρωτείνη; Μην…

Δυνάμωσε τους μύες σου

Προετοίμασε το σώμα σου σωστά χαλαρώνοντας τους μυς και αποθηκεύοντας ενέργεια μέσω της διατροφής. Ακολούθησε αυτούς τους δύο χρυσούς κανόνες πριν από κάθε εκκίνηση. «Ανοιξε»…

Φτιάξε τη δική σου «δυνατή» διατροφή!

Καταναλώνοντας 30 γραμμ. πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα θα βοηθήσεις στην αύξηση της μυϊκής σου μάζας, αναφέρει έρευνα από το Journal of Nutrition. Οταν οι συμμετέχοντες…

Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για πριν και για μετά την προπόνηση

Τα σωστά καύσιμα για να θρέψεις με μια μπουκιά το θηρίο που κρύβεις μέσα στους μυς σου. Υπάρχουν πολλές επιλογές γευμάτων, ροφημάτων και συμπληρωμάτων για…
Ετικέτες

Οι τροφές που βοηθούν να «χτίσετε» τους μύες σας

Θέλετε να «χτίσετε» το σώμα σας και να τονίσετε τους μύες σας; Θέλετε οι θερμίδες που παίρνετε να σας προσθέτουν όγκο που κάνει εντυπωσιακή την…