Σωστή Διατροφή μιας Μέρας

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
by Niki Kattou - Personal Trainer IFBB Bikini Athlete     www.nikikattou.com
 
 
Ανάλογα με τις θερμιδικές ανάγκες του κάθε ατόμου και το φύλο του υπολογίζουμε τη ποσότητα των γευμάτων μας
 
 
Πρωινό:
 
 
1 Φλυτζάνι γάλα, χαμηλό σε λιπαρά ή/
 
ένα μικρό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και
 
δημητριακά ολικής άλεσης.
 
Ενδιάμεσο:
 
Ένα φρέσκο φρούτο.
 
il_fullxfull.271042763-1024x1021-2
 
Μεσημεριανό:
 
Σαλάτα με αυγό βραστό + λαχανικά + 1 κουτάλι ελαιόλαδο
 
+ μια φρυγανιά σικάλεως και κοτόπουλο σχάρας.
 
Ενδιάμεσo:
 
Ένα μικρό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
 
+ ένα φρέσκο φρούτο.
 
(π.χ μια μπανάνα ή μήλο)
 
Βραδινό:
 
1 κομμάτι ψάρι ψητό +
 
1 φλιτζάνι πατάτα βραστή με το φύλλο
 
+ χόρτα στον ατμό ή σαλάτα.
 
 

 

{fcomments}

 
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι τροφές-καύσιμα για πριν την προπόνηση
  • Μήπως οι κακές παρέες φταίνε που παίρνεις κιλά;
  • Ποιος ξηρός καρπός απογειώνει τη διάθεση των ανδρών;
  • Τα λαχανικά με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση πρωτεΐνης
  • Τι να τρως για να φτιάξεις six-pack
  • 7 λόγοι που θα σας κάνουν να λατρέψετε τα αχλάδια
loading...