mobadv

Superrr πρωτεϊνική τονοσαλάτα !!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

του Ι.Φραγκούλη

 

Απίστευτα γευστική επιλογή για βραδυνό, είναι η παρακάτω σαλάτα πλούσια σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε περιεκτικότητα λιπαρών οξέων.Πολλά ωμέγα σε αυτήν την σαλάτα αφού περιέχει, τόνο, αβοκάντο και ελαιόλαδο. Ιδανική για βραδυνό, πρό τελευταίο γεύμα πρίν την κατάκλιση. Εύπεπτη και χαμηλή σε υδατάνθρακες αφού δεν τους χρειαζόμαστε αν δεν επίκειται προπόνηση. Παίζει στην αναλογία των ποσοστών 35-30-35 σε πρωτεΐνη-υδατάνθρακα-λίπος. Αναβολικός συνδυασμός της υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης του ψαριού με τα λιπαρά οξέα.

 

  • 2 φλυτζάνια Λάχανο ψιλοκομμένο (~100 γρ)  
  • 1 φλυτζάνι καρότο τριμμένο (~110 γρ)  
  • 1 μικρό λευκό κρεμμύδι τριμμένο (~70 γρ)  
  • 1 τόνο κονσέρβα σε ελαιόλαδο (~100 γρ)  
  • 1/2 αβοκάντο τριμμένο (~100 γρ)  
  • 1 κουτ της σούπας Ελαιόλαδο (~14 γρ)  
  • Λεμόνι

 

Με την παραπάνω πολύ γευστική σαλάτα παίρνετε περίπου : 35 γρ Πρωτεΐνης27 γρ Υδατάνθρακα37 γρ Λιπαρών Οξέων565kcal Θερμίδες.

 

http://www.muscles.gr/

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 2 συνταγές για γρήγορο και νόστιμο πρωινό
  • Τι πρέπει να γνωρίζουν οι άντρες για την πρωτεΐνη
  • Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι σε κάθε γεύμα για να αδυνατίσεις;
  • Βαρέθηκες το κοτόπουλο; 14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης!
  • Power snacks με περισσότερα από 10 γρ. πρωτεΐνης
  • Μπακαλιάρος: Πρωτεΐνη με λίγες θερμίδες
loading...