Προσθεσε πρωτεΐνη στη σαλατα σου

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Γάρνιρε τη σαλάτα σου με πρωτεΐνη. Τσέκαρε θρεπτικές επιλογές, ευέλικτες και με λίγες θερμίδες.

Αν η διατροφή σου έχει λίγη παραπάνω πρωτεΐνη, θα είναι πιο δύσκολο να πάρεις βάρος, σύμφωνα με μία έρευνα στο New England Journal of Medicine. Γάρνιρε τη σαλάτα σου με πρωτεΐνη. Τσέκαρε θρεπτικές επιλογές, ευέλικτες και με λίγες θερμίδες.

Βάλε λουκάνικο κοτόπουλου
130 θερμίδες (2 μέτρια λουκάνικα)
15 γραμμ. πρωτεΐνη
Είναι το ίδιο γευστικό με το κανονικό, αλλά με λιγότερες θερμίδες.  
Δοκίμασε κεφτέδες
140 θερμίδες (3 κεφτέδες)
12 γραμμ. πρωτεΐνη
Φτιάξε τους νωρίτερα και βάλε μοτσαρέλα και λιαστές ντομάτες για περισσότερη γεύση.
Φόρτωσε σολομό
120 γραμμ.
25 γραμμ. πρωτεΐνη
Είναι πιο νόστιμος και πιο θρεπτικός από τον τόνο και το ίδιο εύκολο να τον χρησιμοποιήσεις σε σαλάτες.   
Δώσε αυγά
120 θερμίδες (2 σφιχτά αυγά)
10 γραμμ. πρωτεΐνη
Τα ασπράδια είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, ενώ οι κρόκοι έχουν βιταμίνες Ε, D, Β12 και σίδηρο.
 
 
 
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί το σωστό πρωινό θέλει την ομελέτα του!
  • Τι να κάνεις για καλύτερο ύπνο και καλύτερη άσκηση; Αερόβια ή ενδυνάμωση;
  • Γιατί η πρωτεϊνική διατροφή βοηθά στο αδυνάτισμα
  • Οι άγνωστες τροφές που περιέχουν πρωτείνη και δεν έχουν κρέας!
  • Επιστήμονες παρήγαγαν πρωτεΐνη από ηλεκτρισμό και διοξείδιο του άνθρακα!
  • Activlab Soja Pro, μια πρωτεΐνη από σόγια για αθλητές χορτοφάγους, vegans και με δυσανεξία στη λακτόζη!
loading...