Πέντε φυτικές πηγές πρωτεϊνών που δεν έχετε ξανακούσει !!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η κινόα είναι ίσως η πιο γνωστή φυτική πηγή σημαντικής ποσότητας πρωτεϊνών και η δημοτικότητά της έχει εκτοξευθεί τον τελευταίο καιρό.

Πρόκειται για πλήρη πρωτεΐνη, καθώς περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Δεν είναι όμως ο μόνος σπόρος που μας παρέχει σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών (13 γραμμάρια σε ποσότητα 100 γραμμαρίων κινόα).

Δείτε 5 ακόμη πρωτότυπες επιλογές που πιθανότατα δεν έχετε ξανακούσει, σύμφωνα με τη βάση δεδομένων του Αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας.

1. Όλυρα (αγριοσίταρο, ντίνκελ): 17% πρωτεΐνη

1spelt

2. Σιτάρι Χορασάν (καμούτ): 14,7% πρωτεΐνη

2kamut

3. Τεφ: 14,3% πρωτεΐνη

3teff

4. Αμαράνθη (αμάραντος): 14% πρωτεΐνη

4amaranth

5. Σόργος: 14% πρωτεΐνη

5sorghum


http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τα 5 αγχολυτικά «φάρμακα» της φύσης
  • Τι πρέπει να έχει το ψυγείο μιας bodybuilder;
  • Δουλεύεις έως αργά τη νύχτα; Δες τι πρέπει να τρως!
  • Πώς μπορώ να μάθω να τρώω πιο σιγά;
  • «Χτίσε» μύες με πολύ φαγητό!
  • Οι τροφές-καύσιμα για πριν την προπόνηση
loading...