Αυτή είναι η σωστή αναλογία φαγητού στο πιάτο σας

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Συνήθως, και ειδικά όταν μ'αρέσει πολύ ένα φαγητό, παραγεμίζουμε το πιάτο μας βάζοντας τις περισσότερες φορές λιγότερη σαλάτα.

 

Ξέρετε όμως ποια είναι η σωστή αναλογία τροφών που πρέπει να έχετε στο πιάτο σας;

 

Μια υγιεινή μερίδα μαγειρεμένου κρέατος είναι 85γρ. Αυτό σημαίνει περίπου 115γρ. ωμού κρέατος. Αν έχετε κρέας για μεσημεριανό, φροντίστε να μην πιάνει περισσότερο από το 1/4 του πιάτου σας. Γεμίστε το μισό πιάτο με λαχανικά (τα 2/4 δηλαδή) και το τελευταίο 1/4 του πιάτου με φυτικές ίνες ολικής αλέσεως, όπως άγριο ρύζι. 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τελικά πόσες φορές μπορούμε να τηγανίσουμε με το ίδιο λάδι;
  • Τι αποκαλύπτει ο τρόπος που τρώμε;
  • Ποια είναι η καλύτερη αναλογία BCAA's;
  • «Χτίσε» μύες με πολύ φαγητό!
  • Βραδυνό φαγητό: Πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο;
  • Γιατί δεν πρέπει να καπνίζουμε μετά το φαγητό
loading...