Διατροφή

Η σωστή διατροφή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο για το fitness. Οι διατροφικές συνήθειες του ατόμου καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξη του σώματός του.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε 100 γρ. παντζάρια την ημέρα;

Εσείς, πόσο συχνά τρώτε παντζάρια; Αν απαντήσατε “σπάνια”, τότε ετοιμαστείτε να αλλάξετε γνώμη, μόλις διαβάσετε τις επόμενες γραμμές. Τα παντζάρια είναι από τα πιο πολύτιμα…

Ένα κουταλάκι κουρκουμά τη μέρα = μια ώρα άσκησης στο γυμναστήριο

Ο κουρκουμάς είναι η κίτρινη σκόνη που δημιουργείται, όταν θρυμματίζουμε το κοτσάνι του φυτού curcuma longa. Ο τροπικός θάμνος είναι συγγενικό φυτό με την πιπερόριζα,…

5 λόγοι που πρέπει να εντάξουμε το αβοκάντο στη διατροφή μας!

Είναι από τις τροφές που, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν γιατί έχει την φήμη ότι είναι ιδιαίτερα παχυντικό. Κάτι τέτοιο, φυσικά και δεν ισχύει αφού οτιδήποτε…

Αυτό είναι το βιταμινούχο φρούτο του φθινοπώρου με τις λιγότερες θερμίδες

Αφού απολαύσαμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού το καρπούζι, το πεπόνι, τα κεράσια, τα ροδάκινα και τα σταφύλια, καιρός είναι να αλλάξουμε πρόγραμμα και να…

Βαρέθηκες το κοτόπουλο; 14 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης!

Αν προσπαθείς να χάσεις μερικά περιττά κιλά και να «χτίσεις» μυς, μάλλον το κοτόπουλο έχει γίνει κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Το τρως ψητό, στη σαλάτα,…

5 άχρηστες τροφές σύμφωνα με τους διατροφολόγους

Μπορείς φυσικά να μαντέψεις ότι τα πατατάκια και τα αναψυκτικά, δεν βρίσκονται συχνά στο καλάθι ενός διατροφολόγου... Αλλά και μερικά άλλα προϊόντα που υποστηρίζουν ότι…

Power snacks με περισσότερα από 10 γρ. πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη βοηθά στην απώλεια κιλών, αφού δίνει ενέργεια στον οργανισμό, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, ικανοποιεί την πείνα και μειώνει τις λιγούρες για γλυκό. Όταν φας…

Μπακαλιάρος: Πρωτεΐνη με λίγες θερμίδες

Ο μπακαλιάρος θεωρείται μία από τις ασφαλέστερες επιλογές ψαριού ειδικά για όσους προσέχουν τη γραμμή τους και αποφεύγουν τις περιττές θερμίδες. Αποτελεί καθαρή πηγή πρωτεΐνης…

Γιατί τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι απαραίτητα στους αθλητές

Η αθλητική απόδοση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ορθή διατροφική συμπεριφορά των αθλούμενων. Οι αθλητές χρειάζονται ένα σημαντικό ποσό υδατανθράκων για να ανταπεξέλθουν στην…

Έφαγες πολύ το προηγούμενο βράδυ; Δες πώς θα επανέλθεις άμεσα

Συχνά ενώ το έχετε πάρει απόφαση, ότι πρέπει να ακολουθήσετε πιστά υγιεινές και ποιοτικές διατροφικές επιλογές στην καθημερινότητά σας, μπορεί να πέφτετε θύματα της λιγούρας…