Το πρόγραμμα της Shakira για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η Shakira είναι μια από της πιο σέξι καλλιτέχνιδες στον κόσμο. Αναρωτιέσαι πως καταφέρνει να διατηρείται πάντα σε άψογη φόρμα; Βρήκαμε για σένα όλο το πρόγραμμα της διατροφής της αλλά και το καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί.

Ξεκίνησε με 30 λεπτά γυμναστικής, πρωί – απόγευμα, καθημερινά και στη συνέχεια το αύξησε στη μία ώρα.

Παράλληλα με το πρόγραμμα γυμναστικής της φρόντισε να ακολουθεί και ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής. Καθημερινά, η Shakira κατανάλωνε 5-6 μικρά γεύματα 200-300 θερμίδων το καθένα.

Ενδεικτικά:

1 ½ κούπα κινόα με αλεσμένα λαχανικά, μαγειρεμένα μαζί για να απορροφήσει το κινόα όλα τα θρεπτικά συστατικά

Ή

1 κομμάτι κοτόπουλο ποσέ, μεγέθους χούφτας, με πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού, καρότα, ντοματίνια, αγγούρι και σέλινο.

Εκτός από τα βασικά γεύματα, στη διατροφή της δεν παρέλειπε να ενσωματώνει και διάφορα σνακ, όπως ροφήματα πρωτεΐνης με πάγο, νερό και στέβια, σούπα από πουρέ λαχανικών με σπόρους κολοκύθας και ελαιόλαδο και -το αγαπημένο της- πορτοκάλια με αμύγδαλα.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Μήπως οι κακές παρέες φταίνε που παίρνεις κιλά;
  • Φάε σαν πρωτόγονος και θα χάσεις κιλά
  • Πρόγραμμα προπόνησης 4 ημερών για αύξηση μυϊκής μάζας by Muscleclub
  • Ένα έντονο αερόβιο workout για να χάσουμε γρήγορα τα κιλά του Πάσχα
  • Πώς αυτός ο τύπος έδιωξε τη μπάκα μέσα σε μόλις 90 ημέρες
  • Γιατί ενώ γυμνάζεσαι συνεχίζεις να παχαίνεις;
loading...